Как быть красивым и здоровым: большой гид KitchenMag • INMYROOM FOOD

Прекрасный сон.

Ваше тело восстанавливается, когда вы спите, поэтому это важно для нашего благополучия. Рекомендуемое время сна — 7-9 часов.

Думаю, будет справедливо сказать, что это сложно для большинства из нас. Сделайте все возможное и постарайтесь лечь спать на час раньше, если вы мало спите. Когда вы недостаточно отдыхаете, ваше тело вырабатывает больше кортизола, что означает ужасное воспаление!

Воспаление приведет к старению. Легко и просто.

Это сделает вашу кожу тусклой и сухой.

Не забываем про темные круги и опухшие глаза. Это определенно не сделает нас здоровыми.

Итог.
Get Your Beauty Sleep!

По теме: Как не выглядеть уставшим, когда вы не проспали ни минуты

Сокращение употребления алкоголя .

Алкоголь ухудшает вашу внешность, поскольку он обезвоживает и вызывает воспаление. Это означает тусклую кожу и потерю эластичности кожи.

Сократите или постарайтесь полностью избежать этого, чтобы ваша кожа всегда выглядела здоровой. Если вы все-таки выпили, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы восполнить недостаток. Алкоголь также влияет на наш сон, и мы знаем, как это влияет на нашу внешность.

Все взаимосвязано!

Не курить .

Стоит сказать, хотя это очевидно. Курение вредно для вас. Период.

Если вы хотите выглядеть здоровым, бросьте немедленно.Никотин снижает кровоток, что, в свою очередь, препятствует вашему естественному сиянию.

Когда вы бросите курить, вы увидите поразительную разницу в своей внешности (и своем здоровье) в целом !!

Сокращение употребления кофеина .

Немного кофеина — это нормально, но слишком много кофеина обезвоживает кожу.

Сухая и обезвоженная кожа означает отсутствие сияния….

Итак, сколько кофеина можно пить?

С точки зрения здоровья, Mayo Clinc утверждает, что 4 чашки в день — это максимум.Если мы говорим о здоровье кожи, хотя чем меньше, тем лучше, потому что чем больше у вас есть, тем больше обезвоживается ваша кожа.

Меньше значит больше .. Определенно оставайтесь не более 4 чашек в день и стремитесь к меньшему.

Здоровое питание .

Это один из главных факторов здорового образа. Вы должны правильно питаться!

Добавляйте в свой рацион здоровую пищу, как только можете.

Если вы плохо кушаете, это будет заметно на вашей коже.

Некоторые продукты известны своей способностью увеличивать выработку коллагена и бороться с воспалениями. Таким образом, вы хотите добавить много овощей и фруктов в свой недельный план питания.

10 продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы сделать кожу сияющей

Но что, если у вас нет желания есть все это или у вас нет времени включать каждое из них в каждый прием пищи?

Мое решение — добавлять фрукты и овощи в смузи один раз в день.Это дает вам дозу всего, что вам нужно, сразу.

Вот что я делаю….

Я начинаю с моего любимого полностью натурального протеинового порошка. Нельзя оставлять это наедине с водой. Это только для того, чтобы к чему-то примешиваться. У него совсем нет вкуса, поэтому я добавляю этот протеиновый порошок в миндальное молоко (или воду).

Затем добавляю —

• Шпинат
• Бананы
• Замороженная черника,
• Какао-порошок
• семена чиа

С смузи можно делать все, что угодно, так что проявите творческий подход и пробуйте разные вещи! Если у вас нет протеинового порошка, вы можете добавить в йогурт вместо протеина.Это идеальная замена.

Если здоровое питание делает вашу кожу сияющей, это означает, что обработанные и сладкие продукты могут повредить вашу кожу и сделать ее бледной и тусклой.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о продуктах, которых следует ИЗБЕГАТЬ, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и чтобы избежать преждевременного старения.

Получение витамина D .

По возможности нам нужно получать немного солнечного света каждый день. Витамин D — незаменимый витамин для нашей кожи, он оживит тусклую и безжизненную кожу.

Помогает уменьшить воспаление, которое действительно может нанести ущерб нашему внешнему виду. Это также означает, что это может помочь уменьшить прорывы. Однако важно не переусердствовать. Слишком много солнца высушит вас и, что наиболее важно, может вызвать рак кожи. Так что всегда защищайте себя солнцезащитным кремом.

Избегайте загара!

Итак, я только что сказал тебе получить немного солнца, верно? Теперь я говорю вам искусственный загар! В чем дело?

Баланс.Разве не все в жизни связано с балансом?

Хотя нам нужно немного загорать, как я уже упоминал, из-за витамина D, мы также должны следить за тем, чтобы не переусердствовать. Поэтому, если вы хотите получить загар, который дает солнце, самый здоровый способ сделать это — имитировать загар.

Все мы любим загорать. Я имею в виду, это сразу заставляет тебя чувствовать себя лучше. Нет ничего лучше, чем цвет лица.

Однако все мы знаем, что солярии и солярии вам не подходят.Основная причина, конечно, в риске рака кожи, но есть и причины для тщеславия.

Поначалу загар выглядит хорошо, но со временем он вызовет еще больше морщин. Он обезвоживает нашу кожу.

Лучшее, что можно сделать для , — это автозагар с помощью искусственного средства для загара, если вы хотите немного цвета. Ознакомьтесь с нашими советами по искусственному загару и моим любимым автозагаром для лица и тела.

Если вы не готовы к автозагару, вам может понравиться этот тонированный праймер с spf 40.Я использую его каждый день для защиты от солнца и оттенка цвета.

Питьевая вода .

Если мы обезвожены и не пьем достаточно воды, это отразится на нашей коже. Мы будем выглядеть тусклыми и размытыми.

Вода делает кожу гладкой и увлажняет ее, что является одним из лучших способов сохранить здоровье.

Пейте воду в течение дня каждый день.

Старайтесь выпивать 8 стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс и получать максимальную пользу для вашей кожи. Если вы прекратите пить воду регулярно, эффект пухлости также прекратится. .

Я действительно замечаю разницу во внешнем виде моей кожи, если не пью достаточно воды. Если вы хотите выглядеть здоровым, не пейте больше воды!

Вот забавный трекер, который вы можете скачать, если подпишетесь на мою рассылку. Мне нравится наблюдать за своим прогрессом, поэтому я использую именно его. Это часть моего ежедневника .

Упражнение .

Упражнения мгновенно заставят вашу кожу сиять!

Это не только замечательно для вашего тела, но и может значительно улучшить ваш внешний вид и самочувствие.

Упражнения улучшают кровообращение и кровоток, питая клетки кожи. Он поставляет кислород к вашей коже, поэтому вы сразу же получаете покраснение после тренировки, а ваша кожа выглядит более сияющей.

Кроме того, упражнения уменьшают стресс, что приводит к следующему пункту….

Хорошее отношение .

Стресс может нанести серьезный вред вашему телу и коже, поэтому, если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело здоровым, вам нужно взять его под контроль.

Стресс высвобождает кортизол, который может сделать кожу более жирной и вызвать высыпания. Он также может вызывать псориаз, экзему и обострения кожной сыпи.

Знаете ли вы, что стресс вызывает появление морщин?

Итак, суть в том, чтобы попытаться устранить как можно больше стресса в своей жизни!

Счастье ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет вашу кожу сиять.

Больше улыбайтесь и смейтесь — меньше стресса!

Вот несколько идей по уходу за собой, которые помогут снизить стресс.

Мыть лицо каждую ночь .

Не пропускайте это, как бы вы ни устали.

Если оставить макияж на ночь, поры могут закупориться, и в результате могут появиться прыщи.

При умывании убедитесь, что вы используете теплую воду и не слишком горячую. Горячая вода высушит вашу кожу и может вызвать неприятные последствия, создавая тусклый вид.

Держите его в тепле, чтобы защитить кожу.

Регулярный уход за кожей.

Я настоятельно рекомендую начать хороший уход за кожей, если вы еще этого не сделали. Убедитесь, что вы используете правильный уход за кожей. Иногда мы используем неправильные продукты, которые действительно могут высушить нашу кожу, сделать ее желтоватой, воспаленной или более морщинистой!

Увлажнение не полностью избавит вас от появления морщин, но улучшит эластичность кожи и только сделает ее более здоровой в целом.

Наносите хороший увлажняющий крем утром и вечером. Я всегда использую более густой крем на ночь, потому что моя кожа более сухая. Найдите то, что лучше всего подходит для вашего типа кожи. Не забудьте и крем для глаз!

Есть множество отличных линий по уходу за кожей на выбор! Я лично использую продукцию Mario Badescu.

Вот фото только что полученной посылки…

Я использую их с момента беременности и ни разу не оглядывался назад.

Ретинол .

Ретинол увеличивает оборот клеток и очищает поры.

Кроме того, он уменьшает морщины, угри и размер пор. Ретинол действительно потрясающий препарат. Он помогает позаботиться обо всем, что сделает вашу кожу более молодой и заставит вас сиять!

Попробуйте эти доступные по цене фавориты…

Отшелушивание еженедельно .

Отшелушивание значительно улучшит вашу кожу, избавившись от мертвых клеток кожи, которые находятся на верхнем слое вашей кожи.

Как только вы избавитесь от мертвых клеток, вы обнаружите яркую кожу, которая скрывается под ней, и ваша кожа начнет выглядеть здоровой и сияющей!

Отшелушивание также запускает выработку нового коллагена, который помогает придать вашей коже более молодой вид.

Что, пока вы не увидите, насколько лучше выглядит ваша кожа и насколько она станет мягче на ощупь

Использование мочалки — один из способов мягкого отшелушивания. Я использую один для снятия макияжа каждую ночь.Я аккуратно вытираю макияж очищающим средством и мочалкой.

Для более сильного отшелушивания вы можете купить скраб или сделать свой собственный.

Marla от Organic Green Living предлагает скраб для лица на основе кофе, который можно приготовить дома. Мне нравится этот скраб, потому что ингредиенты у меня всегда под рукой. Для этого требуется всего 2 ингредиента!

Теперь убедитесь, что вы не слишком отшелушиваете, особенно если вы уже используете крем с ретинолом.

Не нужно сильно тереть.Пусть скраб сам сделает свою работу. Если вы используете скраб, отшелушивайте максимум 3 раза в неделю. Чрезмерное отшелушивание может повредить кожу и сделать ее сухой и шелушащейся.

На всякий случай, если вы только начинаете, подавайте заявку один раз в неделю. Посмотрите, как адаптируется ваша кожа. Если это не вызывает раздражения, делайте это два раза в неделю и при необходимости увеличивайте количество до трех.

Гликолевый пилинг .

Если вы действительно хотите улучшить состояние кожи и сделать лицо здоровым, попробуйте домашний гликолевый пилинг.Этот пилинг Neostrata — лучший вариант после профессионального гликолевого пилинга.

Я действительно в восторге от этого пилинга, и я так впечатлен тем, насколько гладкой он делает мою кожу. Моя кожа также сияла после двух дней использования.

Кожура настолько проста в использовании.

Вымойте лицо, а затем протрите одну из подушечек по всему лицу. Вот и все! Я также натираю подушечкой всю грудь, чтобы уменьшить повреждения от солнца.

Пилинг поставляется с 36 подушечками, но подушечки настолько впитываются продуктом, что я разрезаю их пополам, чтобы они прослужили дольше! Так мне хватит на два месяца.

Может немного пощекотать при первом использовании, но это нормально. Вы даже можете использовать их один раз в 3 дня или сколько хотите. Это зависит от вашей кожи.

Великолепный товар!

Вот вам более доступный вариант по цене всего 25 долларов за 50 колодок.

Маски увлажняющие для лица .

Маска для лица помогает увлажнить кожу и уменьшить появление крупных пор. Если вы можете делать это один раз в неделю, вы обязательно будете на пути к здоровому виду и сияющей коже.

Так же, как отшелушивающий скраб, вы можете купить маски для лица или сделать свои собственные.

Вот одна из лучших аптечных масок от Aveeno. Это маска для лица, которая удаляет тусклую кожу и делает цвет лица более ярким. Его разумная цена — менее 10 долларов.

Я бы начал делать маску раз в неделю и посмотреть, как отреагирует ваша кожа. Это нужно делать после очищения и отшелушивания. После снятия маски следует нанести увлажняющий крем.

Уход за губами.

Я думаю, что многие из нас упускают это из виду. Если мы не будем заботиться о наших губах, они станут сухими, потрескавшимися и сморщенными!

Нам нужно заботиться о губах каждый день.

После чистки зубов проведите зубной щеткой по губам, чтобы мягко отшелушить их. Затем сразу же нанесите бальзам для губ, чтобы он быстро впитался. Идеальный бальзам для губ — это бальзам с SPF. Если мы защищаем губы от солнца, у нас меньше шансов получить супер морщинистые губы по мере взросления.

Dewy Foundations .

Если ваша кожа просто выглядит уставшей, вам нужен макияж, который сделает вас здоровым и сделает вашу кожу сияющей. Матовая и пудровая основы, как правило, делают вас более тусклым и сухим (, если у вас не очень жирная кожа, , , конечно, ). Выбирайте кремообразную жидкую или муссовую основу, которая не заставит вас выглядеть плоско.

Вот мои любимые фонды разориться:

Laura Mercier — Тональная основа Flawless Lumiere Radiance Perfecting Foundation

Я смешиваю количество размером с горошину с увлажняющим кремом для легкого покрытия дневного образа.Это длится у меня надолго, потому что немного помогает. Так что лично для меня это в большей степени пустая трата времени, но тот факт, что я могу продержаться так долго, как и те результаты, которые он дает мне, вполне оправдывает затраты.

Еще одна моя любимая вещь, которая действительно хороша для лета — тональная основа Chanel Ultra Light Skin Perfecting Foundation. Он красивый и легкий для лета и придаст вам безупречный вид.

Если у вас есть матовая основа, которую вы любите и с которой не можете расстаться, Анджела из Blush and Pearls рекомендует добавить это масло-праймер в вашу матовую основу, чтобы придать вам здоровое сияние!

Для тех из вас, кому не нравится ощущение тонального крема, вы можете использовать тонированный увлажняющий крем или …….

Cendu From Cenzurely Yours любит эту яркую грунтовку Olehenrickson Banana Bright Primer, которую можно носить отдельно, без основы! Это фантастический способ получить легкое сияние и немного выровнять тон вашей кожи, чтобы придать вам здоровый, загорелый вид без в зависимости от тонального крема. Прочтите ее полный обзор о том, как можно носить этот удивительный праймер (я уже упоминал, что он также не жесток и не содержит парабанов!) С нашим без основы.

Ежедневная чистка тела .

Это еще одна форма отшелушивания, но более специфичная для тела. Помимо отшелушивания, он улучшает кровообращение, а также влияет на внешний вид вашего лица.

У вас останется гладкая кожа во всем!

Щетка для тела, если возможно, перед тем, как принять душ. Если вы не можете этого сделать, просто сделайте это перед увлажнением.

Если вы отшелушиваете перед увлажнением, это позволяет вашей коже более эффективно увлажняться.Начните с ног и используйте длинные мазки по направлению к сердцу. Для живота идите по часовой стрелке. Начните с легкой чистки, чтобы не раздражать кожу, а затем увеличивайте интенсивность по мере продвижения.

Вот пример кисти для тела, которая у меня есть.

Я занимаюсь этим много лет. Мне нравятся результаты.

Что из этого вы попробуете в первую очередь?

Как видите, существует множество способов естественным образом улучшить цвет лица и придать коже более здоровый вид.

Теперь, когда вы знаете, как выглядеть здоровым и сияющим, что вы в первую очередь попробуете?

Я лично собираюсь сократить потребление кофеина и серьезно отнестись к потреблению воды!

Дайте мне знать в комментариях ниже, что вы планируете делать. Рад тебя слышать!

Спасибо за посещение!

xoxo,

Николь

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ:

10 простых способов естественно выглядеть красиво даже без макияжа!

Вы тратите часы каждый день на макияж, чтобы выглядеть красивее? Но так ли это на самом деле красота? Мы в Beauty Insider Malaysia верим, что внешняя красота — это всего лишь кожа, и, в конце концов, внутренняя красота имеет большее значение.Бессмысленно выглядеть красиво снаружи, если мы не поддерживаем более устойчивые аспекты нашей личности, такие как доброта и интеллект. Теперь, с учетом сказанного, вам действительно не нужно много макияжа, чтобы выглядеть красиво. Потому что на самом деле существует множество способов выглядеть красиво естественно и чувствовать себя уверенно без макияжа!

Но поймите нас правильно, это не значит, что вам вообще не следует пользоваться косметикой! Конечно, все мы любим макияж, это так весело! На самом деле, мы любим время от времени экспериментировать с разными оттенками помад и теней для век, но это не обязательно! Ведь в конечном итоге макияж — это чувство и мотивация творчества и самовыражения, а не страх и неуверенность в себе.Кроме того, в наши дни большинство продуктов содержат химические вещества и искусственные ингредиенты, поэтому время от времени полезно обнажаться. Ниже приведены 10 советов, которые помогут вам выглядеть естественно красиво!

Мы не можем достаточно подчеркнуть важность h3O, потому что вода в основном управляет всеми системами и функциями нашего тела. Врачи советуют нам выпивать минимум восемь стаканов воды каждый день, и чем больше, тем лучше! Обязательно носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли.Это может помочь вам избежать обезвоживания в течение дня, а также вывести из организма все токсины. Поэтому не забывайте пить много воды, если хотите, чтобы ваша кожа выглядела более упругой и молодой! Вы также можете добавить лимоны или листья мяты, чтобы придать воде аромат!

Вы знаете, что они говорят «вы то, что вы едите», и это не может быть более точным. Здоровое питание — это научно доказанный способ естественной красоты.Итак, добавляйте больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион. Кроме того, включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как яйца, семена льна, грецкие орехи. Богатые витаминами продукты, такие как авокадо, апельсины, сладкий картофель, тоже являются отличным дополнением! О, и не пренебрегайте белками, такими как индейка, курица, фасоль, чечевица и т. Д.! Здоровая еда может сохранить ваше тело здоровым изнутри, что приведет к внешнему сиянию!

Если вы хотите выглядеть красиво естественно, обязательно добавляйте отшелушивание кожи в качестве регулярной части вашего режима ухода за кожей.Это действительно ключ к сияющей коже, потому что отшелушивание может удалить мертвые клетки с поверхности и обновить ее свежими и здоровыми клетками. Но при этом используйте мягкий отшелушивающий крем, содержащий натуральные ингредиенты для вашей кожи. Вы даже можете сделать домашний скраб, используя коричневый сахар, молоко и мед! Делайте отшелушивание максимум два раза в неделю. Делайте это регулярно, и мы уверены, что вы заметите заметное улучшение здоровья вашей кожи.

Мы все жертвы современного образа жизни, когда мы просто зациклены на сумасшедших графиках и работе, которая приводит к стрессу! Но чрезмерное напряжение может привести к таким проблемам, как головные боли и гипертония, прыщи, выпадение волос, а также ускоряет старение кожи !!! Итак, хотя вы не можете полностью игнорировать работу, жизнь и весь связанный с этим стресс, вы должны полностью найти способ сохранять спокойствие в течение всего этого.По нашему мнению, йога и медитация — лучший способ справиться с этим. Послушайте успокаивающую музыку, закройте глаза и просто расслабьтесь! Время от времени медитация полезна для ума, души и тела!

Что ж, зеленый чай — это Святой Грааль, чтобы выглядеть красиво естественно, неудивительно, что многие энтузиасты здоровья никогда не пропускают этот горький напиток !. Зеленый чай, который считается лучшим напитком для детоксикации, обогащен множеством незаменимых питательных веществ и антиоксидантов, которые невероятно полезны для организма.Он также содержит «катехины», форму антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток. Кроме того, зеленый чай улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и кровяное давление и улучшает здоровье вашей кожи. Вдобавок к этому зеленый чай очень эффективен в ускорении процесса похудания за счет снижения абсорбции жира.

Это секрет красоты, которым клянутся многие специалисты по уходу за кожей! Хороший массаж лица в конце долгого дня — это то, что вам нужно! Он не только может ослабить все мышечные напряжения, но и регулярный массаж лица также может уменьшить появление тонких линий, морщин, подтянуть вашу кожу и сделать ее более сияющей.Кроме того, это также помогает избавиться от стресса и помолодеть. Фактически, массаж лица — это древний старый китайский метод удлинения и похудения лица. Для массажа лица можно использовать лосьон или кокосовое масло. Он также может увлажнить ваше лицо!

Один из лучших способов выглядеть красиво, естественно, — это сохранять ваши зубы яркими и белыми! Но поддерживать зубы в чистоте — это не только чистить их один раз в день.Ваш жемчужно-белый цвет требует ухода, а здоровье полости рта говорит о вас. Обязательно посещайте стоматолога каждые шесть месяцев и чистите зубы не реже двух раз в день хорошей зубной пастой с фтором. Не забывайте пользоваться зубной нитью каждый день и использовать жидкость для полоскания рта, чтобы ваша улыбка выглядела здоровой и чистой. При чистке используйте мягкую кисть и двигайтесь вверх и вниз небольшими круговыми движениями. Прекрасная улыбка может подарить красоту и уверенность на совершенно новом уровне!

Как мы уже говорили ранее, внутренняя красота отражает внешнюю красоту, а физическая активность так важна для внутренней красоты.Это может сделать вас здоровее и счастливее физически и морально. Независимо от того, насколько вы заняты, просто найдите хотя бы 20 минут своего времени и займитесь чем-нибудь физическим. Будь то поход в спортзал, бег, танцы или плавание — просто дерзайте! С научной точки зрения доказано, что упражнения приносят пользу вашей коже и улучшают настроение. Он также может увеличить количество кислорода, доставляемого вашей коже, что может придать ей сияние и увлажнение.

Ваши волосы — одно из первых, на что обращают внимание люди, поэтому, если вы хотите естественным образом охватить весь внешний вид красивым, вам следует начать уделять своим волосам особый уход.Подумайте только, пот, загрязнения и грязь могут лишить вас естественного сияния, поэтому очень важно заботиться о ваших локонах! Вы можете сделать это, смазывая волосы кокосовым, оливковым или миндальным маслом хотя бы раз в неделю. Кроме того, вам также следует использовать средства для волос, не содержащие сульфатов и других вредных химикатов. По возможности также избегайте воздействия тепла на волосы и просто оставляйте их в естественном состоянии как можно чаще.

Последний, но определяющий лучший способ естественно выглядеть красиво без макияжа — это любить себя до такой степени, чтобы ваша энергия и аура отвергали кого-либо и / или все, что не ценит вас. Помните, ЛЮБОВЬ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЭГОИЗМ! Чрезвычайно важно любить себя так свободно и глубоко, как вы любите других. У всех нас есть недостатки, и вместо того, чтобы пытаться скрыть и стыдиться своих недостатков, научитесь принимать их! Ведь помните, дамы, ваша внутренняя красота никогда не нуждается в макияже!

Процедура красоты, соответствующая вашему уже здоровому образу жизни

Вы тренируетесь, правильно питаетесь и спите по восемь часов каждую ночь.Ведя здоровый образ жизни, вы чувствуете себя хорошо, так что пришло время сделать то же самое и в своей повседневной красоте. Эти шесть шагов заставят вас светиться как внутри, так и снаружи.

Если вы заботитесь о своем здоровье, это, вероятно, уже входит в ваш распорядок дня. Сохранение гидратации — мы говорим о восьми стаканах воды каждый день — творит чудеса с вашей кожей.

Очевидно, вы предотвратите высыхание лица. Вода также разглаживает кожу, уменьшая появление тонких линий и морщин.Кроме того, правильное увлажнение уменьшит покраснение и отечность. Употребление h3O в течение дня улучшит вашу кожу и здоровье, а также улучшит остальные процедуры красоты.

Ваша кожа нуждается в обновлении в начале и в конце дня. Если вы пропустите сеанс очищения, возможно, грязь и масло останутся в порах. Загрязненная кожа снаружи выглядит некрасиво, поэтому мойте ее дважды в день, чтобы сохранить сияние.

Этот этап должен включать снятие макияжа в конце дня. Он блокирует поры, что не позволяет им восстанавливаться и обновляться в мгновение ока. Тем не менее, смывая тональный крем, тушь и пудру на ночь, вы даете коже возможность омолодиться, пока вы отдыхаете.

Ваш режим красоты всегда должен начинаться с базового слоя солнцезащитного крема. Даже в пасмурную погоду первым делом нанесите SPF. Таким образом вы защитите себя от солнечных лучей, тонких линий и морщин, которые образуются под солнечными лучами.

В этом отношении погода также может повлиять на специальные процедуры по уходу за кожей. Например, витаминотерапия внутривенно творит чудеса летом, когда вы проводите больше времени на улице на солнце. Эта процедура пополняет ваш кровоток витаминами и минералами, необходимыми для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя энергичными.

Залог красивой кожи — хороший уход за ней. Мы уже говорили о том, что вам необходимо поддерживать водный баланс и регулярно очищать кожу.Увлажнение так же важно, как и эти шаги.

Ваше лицо на передовой — даже в холодную погоду некоторые части вашего лица остаются незащищенными от непогоды. Таким образом, ваша кожа теряет влагу и становится сухой. Нанесение увлажняющих кремов увлажнит кожу, и она снова станет пухлой и блестящей.

Следует отметить, что ваша кожа может высыхать и накапливать высохшие клетки на ее поверхности. Излишне говорить, что это выглядит не очень хорошо. Тусклый тон вряд ли улучшит вашу красоту.

Сделайте отшелушивание частью вашего еженедельного режима красоты. Необязательно делать это каждый день — лучше всего отшелушивать лицо три раза в неделю. Вы также можете использовать скрабы для остальной части тела для здорового и постоянного сияния.

Завершите свой распорядок здоровой красоты полностью натуральными продуктами, чтобы еще больше улучшить внешний вид и ощущение вашей кожи. Мы говорим не только об уходе за кожей, хотя у вас есть множество вариантов продуктов в этом отделе.Вы также можете найти бренды нежной и полностью натуральной косметики. Все, что вы выберете, вероятно, будет лучше для вашей кожи, чем химические или другие искусственные продукты.

Ваш внешний вид подсказывает, насколько хорошо вы заботитесь о себе. Эти шесть шагов убедят мир, что вы на высоте.

Расширьте свой здоровый образ жизни, включив в него процедуры красоты. Пришло время выглядеть так же хорошо, как вы себя чувствуете, и все благодаря прекрасному уходу за собой.

10 лучших повседневных привычек для красивой, здоровой кожи

Многие люди тратят целые состояния на косметику и средства по уходу за кожей в надежде добиться хорошего цвета лица. Однако они не понимают, что здоровая и красивая кожа начинается с правильного ухода за кожей.

Исследование эволюции роли средств по уходу за кожей выявило этот факт. В ходе исследования было обнаружено, что ежедневный уход за кожей положительно влияет на общее качество цвета лица человека, особенно если он поддерживается эффективными продуктами.

Чтобы помочь вам в вашем стремлении к красивой и сияющей коже, вот 10 привычек ежедневного ухода за кожей, которые вы должны практиковать для здоровой и сияющей кожи:

Питье воды — это не только основная привычка по уходу за кожей, но и ключевая привычка для поддержания общего физического здоровья. Клетки нашего тела в основном состоят из воды, и вода играет решающую роль в поддержании физиологического баланса. Принимая во внимание только эти факты, ученые давно исследовали связь между водой и здоровым цветом лица.

Питьевая вода не только утолит жажду, но и сохранит должное увлажнение кожи. Одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , подтверждает эффект увлажнения кожи при употреблении большого количества воды.

В клиническом исследовании 49 здоровых женщин были разделены на две группы. Субъектов в одной группе заставляли пить не менее 5,2 литра воды в день, в то время как другая группа выпивала менее 3,2 литра воды в день.После наблюдения и тестирования гидратации кожи субъекта в течение месяца исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление большого количества воды значительно увеличивает уровень гидратации кожи.

Хорошо увлажненная кожа прозрачная, с едва заметными порами, почти без изъянов и сияющая. Поэтому вместо кофе, сока или других подслащенных напитков лучше пить воду. Помимо пользы для кожи, вода не содержит калорий, и употребление большего количества ее может помочь вам отказаться от напитков, полных калорий, тем самым помогая вам поддерживать здоровый вес.

Солнцезащитный крем — это любое вещество или продукт, защищающий вашу кожу от разрушительного воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей. Хотя солнечные лучи могут сделать вас более энергичным и привлекательным, когда вы загорите, вам не следует выходить на улицу без солнцезащитного крема.

Воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей отрицательно сказывается на состоянии вашей кожи. Фактически, большинство признаков, связанных со старением кожи, чаще всего являются следствием длительного воздействия солнечного света, превышающего реальный возраст.

УФ-лучи повреждают эластичную и коллагеновую ткань кожи, что приводит к обвисанию, растяжению и появлению морщин. Он также вызывает веснушки, обесцвечивание кожи, пигментные пятна и даже рак кожи. Представьте, через что должна пройти ваша кожа, когда вы выходите на солнце без защиты от солнца.

В течение многих лет солнцезащитный крем был известен в первую очередь своей эффективной защитой кожи от преждевременных признаков старения кожи. Однако недавнее исследование показало, что постоянное применение солнцезащитного крема оказывает благотворное влияние на фотостарение кожи (или поврежденную кожу из-за воздействия солнца).Исследователи обнаружили, что у субъектов, которые непрерывно пользуются солнцезащитным кремом в течение 18 месяцев, состояние кожи значительно улучшается.

Обратите внимание, однако, что солнцезащитный крем работает только в том случае, если вы выберете правильный и правильно нанесете его. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует солнцезащитный продукт с SPF 30 или выше, водостойкий и обеспечивающий защиту как от UVA, так и от UVB лучей. Обязательно нанесите обильное количество солнцезащитного крема на всю открытую кожу за 15 минут до выхода на улицу и повторно наносите каждые два часа, чтобы оставаться в безопасности.

Состояние вашей кожи — это отражение того, что происходит внутри вашего тела, а это значит, что для того, чтобы иметь великолепный и сияющий цвет лица, вы должны правильно питать свое тело. Этот факт давно установлен, поскольку многие эксперты по питанию доказали положительную связь между правильным питанием и молодой кожей.

Принимая во внимание этот факт, вам следует включить в свой распорядок ухода за кожей продукты, благоприятные для кожи. К таким продуктам относятся фрукты и овощи, богатые витамином С. Этот витамин известен своим мощным антиоксидантом, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов.Также известно, что витамин С способствует более быстрому заживлению кожи и улучшению текстуры кожи.

Другие питательные вещества, которые творит чудеса с вашей кожей, также включают витамины A, E и K, селен, омега-3, цинк, а также мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (хорошие жиры). Итак, в следующий раз, когда вы будете составлять свой план меню, обязательно включите в него здоровые порции продуктов, богатых этими питательными веществами.

Превосходная кожа — это эффективно; Однако вы должны признать, что трудно потреблять все питательные вещества, в которых нуждается ваша кожа, из пищи, которую вы едите в одиночку.Кожа — самый большой орган вашего тела, поэтому для сохранения здоровья ей требуется больше витаминов и минералов.

Ваша кожа легко подвергается воздействию множества факторов окружающей среды, вызывающих преждевременное старение кожи. Таким образом, помимо увеличения ежедневного потребления овощей и фруктов, может быть полезно принимать добавки, которые приносят пользу коже. Популярные добавки для кожи включают поливитамины, особенно с витамином Е и биотином, антиоксиданты, такие как ресвератрол, и агенты для увлажнения, такие как гиалуроновая кислота и коллаген.

Многие исследователи показали, что как пероральные, так и местные косметические добавки могут помочь улучшить качество и здоровье вашей кожи. Одно исследование, посвященное влиянию антиоксидантных добавок на сияние кожи женщин, показало положительные эффекты. У женщин, прошедших испытание, уменьшилось количество дефектов кожи, повысилась ее упругость и кожа стала сиять после постоянной ежедневной дозы пероральной добавки, богатой антиоксидантами.

Применение таких ингредиентов, как миндаль, ромашка, зеленый чай и другие растительные источники, также может принести пользу по уходу за кожей.Натуральные масла обладают антибактериальными, противовоспалительными и другими свойствами, которые помогают предотвратить и лечить проблемы с кожей.

Очищение — неотъемлемая часть любого ухода за кожей. С давних времен люди очищают кожу, чтобы улучшить ее здоровье и внешний вид. Несмотря на то, что методы очищения изменились, основной принцип остался прежним — ваша кожа нуждается в очистке.

Вы можете не знать об этом, но ваш макияж является переносчиком свободных радикалов в окружающей среде.Даже если вы не пользуетесь косметикой, кожа в течение дня собирает пыль и грязь, которые остаются на коже вместе с потом и кожным салом.

Когда вам не удается очистить кожу перед сном, ваша кожа в основном «спит» со свободными радикалами. Воздействие свободных радикалов повреждает здоровый коллаген в вашей коже, что приводит к появлению тонких линий и морщин.

Помимо повреждения кожи поры лица также могут закупориться из-за макияжа и масел. Когда это происходит, ваша кожа становится восприимчивой к высыпаниям прыщей, расширению пор и другим проблемам с кожей.

Очищение лица имеет решающее значение для поддержания здорового и безупречного цвета лица. Итак, в следующий раз, когда вам захочется заснуть с накрашенным макияжем, подумайте о вредных последствиях и возьмите очищающее средство для лица или хотя бы мицеллярную воду или салфетки для очищения лица.

Высыпание (не менее 7 часов), а не просто сон, должно быть важным компонентом ваших привычек по уходу за кожей. Независимо от того, читали ли вы исследования или нет, связь между хорошим сном и состоянием кожи очевидна.Попробуйте спать всего несколько часов каждую ночь, и вскоре вы почувствуете и увидите негативные изменения в вашем цвете лица.

Сильная связь между достаточным количеством сна и состоянием кожи была еще более подчеркнута результатами исследования распространенных нарушений сна и дерматологических состояний. То же самое показало, что люди, страдающие нарушениями сна, более подвержены кожным заболеваниям, таким как экзема, псориаз и старение кожи.

Сон важен для здорового цвета лица, потому что только во время глубокого и продолжительного сна ваши клетки могут регенерировать, а поврежденные клетки — восстановиться.Если вы прервете этот процесс, ваша кожа будет с трудом регенерировать, что приведет к появлению видимых признаков старения кожи. Дайте вашей коже шанс остаться молодой, отдохнув для красоты.

Психологический стресс является одной из основных причин многих заболеваний и отрицательно влияет на состояние вашей кожи. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело активирует «экстренные» физиологические реакции, чтобы помочь вам справиться. К сожалению, длительная активация этих реакций может, среди прочего, привести к старению кожи.

Исследование, опубликованное в Dermatology Online Journal , показало, что психологический стресс напрямую связан со старением кожи.Стресс вызывает дисфункцию иммунной системы, повреждение ДНК, а также эндокринную и иммунную модуляцию — все это способствует старению кожи.

Помимо старения кожи, ваша кожа также становится более восприимчивой к микробным инфекциям, когда вы постоянно испытываете стресс. Одно клиническое исследование показало, что стресс нарушает антимикробную функцию эпидермиса или внешнего слоя кожи. Из-за нарушения защитной системы кожи она становится подверженной инфекциям.

Предотвратите все эти негативные эффекты, включив управление стрессом в свой рутинный уход за кожей.Делайте дыхательные упражнения, слушайте музыку или попробуйте ароматерапию, чтобы избавиться от стресса. Местное применение эфирных масел, таких как сладкий миндаль и ромашка, также может помочь вам в этой области.

Некоторые люди думают, что увлажняющий крем применяется в основном в эстетических целях, хотя на самом деле это жизненно важная часть ухода за кожей. Кожа является наиболее незащищенной частью тела, и это воздействие может привести к сухости и потере влаги.

Нанесение увлажняющего крема необходимо для восполнения потерянной кожей влаги и натуральных масел, особенно после очищения, тонизирования или отшелушивания.Хорошо увлажненная кожа становится мягкой, гладкой, яркой и молодой. С другой стороны, кожа, которой не хватает влаги, становится сухой, тусклой и чешуйчатой, другими словами, непривлекательной.

Если вы не решаетесь включать увлажнение в свой ежедневный режим ухода за кожей, потому что у вас жирная кожа или вы живете во влажной среде, обратите внимание на то, что дерматологи говорят, что вам все равно следует это делать. Однако вместо использования увлажняющих продуктов на кремовой основе выберите более легкий лосьон или сыворотку с увлажнителями, такими как гиалуроновая кислота.Для дополнительной защиты используйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом.

Хотя упражнения чаще ассоциируются с похуданием, все больше и больше людей обнаруживают, как они способствуют здоровью и молодости кожи. Если вы сомневаетесь в этом факте, просто понаблюдайте за спортсменами или теми, кто ведет активный образ жизни; разве они не выглядят намного моложе и у них лучше кожа?

Упражнения улучшают кровообращение. Когда вы ходите, бегаете трусцой или танцуете, ваше тело увеличивает кровоток. Когда это происходит, питательные вещества из крови лучше доставляются к клеткам кожи, а это означает, что ваша кожа становится хорошо питаемой.Более того, эффективный кровоток способствует детоксикации вашей системы, что приводит к лучшему цвету лица.

Если вы страдаете кожными воспалительными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, вам следует соблюдать особые меры предосторожности при занятиях спортом, поскольку повышение температуры тела может усугубить ваше состояние. Чтобы избежать дискомфорта, делайте упражнения в прохладной обстановке, например в тренажерном зале с кондиционером, или бегайте трусцой ночью, а не днем. Также избегайте плавания, так как хлор в воде может усугубить некоторые из ваших симптомов.

Ваш ежедневный режим ухода за кожей никогда не будет полным без средств по уходу за кожей. Вопреки тому, во что верят многие люди, все нуждаются в таких продуктах и ​​используют их независимо от того, осознают они это или нет. При использовании средств для ухода за кожей убедитесь, что они содержат в основном натуральные ингредиенты.

Средства по уходу за кожей, изготовленные из растительных ингредиентов, безопасны, обладают антивозрастным, противовоспалительным и антибактериальным действием и даже безопасны для окружающей среды. С другой стороны, продукты, которые содержат в основном искусственные химические вещества, такие как парабены, сульфаты, фталаты и формальдегид, могут вызвать кожные заболевания и повредить кожу.

Чтобы убедиться, что вы будете использовать только натуральные продукты по уходу за кожей, возьмите за привычку читать этикетку. Если вы заметили токсичные химические вещества в списке ингредиентов, избегайте этого продукта любой ценой.

В заключение — 10 ежедневных привычек для красивой, здоровой кожи

Все упомянутые выше базовые советы по уходу за кожей могут показаться слишком обыденными, чтобы произвести впечатление, но они подтверждены наукой. Если вы думаете, что готовы пройти болезненные дерматологические процедуры, чтобы кожа выглядела более молодой, почему бы не попробовать эти простые вещи, которые помогут вам добиться таких же результатов?

Даже голливудские знаменитости клянутся, что упомянутый выше уход за кожей работает.Однако обратите внимание, что эффект улучшения кожи можно ощутить только в том случае, если вы сделаете эти привычки частью своей повседневной красоты. В конечном счете, когда дело доходит до ухода за кожей, постоянство всегда является ключевым моментом!

МАГАЗИН ТОПОВЫХ ОЧИЩАЮЩИХ И УВЛАЖНЯЮЩИХ СРЕДСТВ HERBAL DYNAMICS

Как стать красивой и привлекательной © Идея живет в 2021 году

Любая женщина может быть красивой со здоровьем, хорошей одеждой и правильным макияжем. Но самый большой естественный враг женской красоты — это незащищенность.

Как мне перестать чувствовать себя неуверенно по поводу своей внешности?

Это чувство, которое мы все испытываем, но склонны считать уникальным.Большинство женщин представляют собой фасад мира и скрывают свою незащищенность внутри.

Посмотрите на элегантную женщину на вечеринке. Все волосы уложены, а ее одежда безупречна. Она кажется уверенной и расслабленной, хладнокровной и невозмутимой. Думаете, вот женщина, которая чувствует себя в безопасности.

Но эта женщина научилась управлять своей неуверенностью и страхами, как чувствовать себя расслабленным, несмотря на жизненное давление, как чувствовать контроль над собой.

Начните с честной оценки.Изучите себя в зеркало. Выделите хорошие и плохие моменты, а затем решите, как вы можете их улучшить.

Но не будьте к себе слишком строги. Это обескураживает и деморализует.

Как хорошо выглядеть

Для нас самое главное в жизни — хорошее здоровье. Без хорошего здоровья нельзя быть красивым.

Питание — это, пожалуй, самый важный вклад, который вы вносите в хорошее здоровье. А чтобы сохранить здоровье, вам, возможно, придется отказаться от вкуса таких вещей, как шоколад и мороженое.

Имейте в виду, что вы не можете идти против природы своего тела и не должны пытаться. У всех нас разные типы телосложения. У всех нас разный метаболизм, который контролирует превращение нашей пищи в энергию или лишний жир.

Даже если вы рассмотрите все диаграммы и так называемый «идеал», вы должны внести индивидуальную корректировку, чтобы найти свой идеал. Попытки стать чрезмерно худыми, если это не ваш тип, только оставят вас без жизненных сил, без сияния хорошего здоровья, которое делает вас красивыми.

Вот несколько общих правил поддержания здорового тела при правильном питании.

• Ешьте достаточно правильных продуктов , чтобы поддерживать вашу энергию, форму тела и чувство благополучия.
• Не злоупотребляйте своим телом. Все хорошее питание в мире не устоит, если вы чрезмерно курите и употребляете алкоголь, если вы не высыпаетесь или позволяете стрессу овладеть вашим разумом и телом.
• Развивайте хорошие привычки. Старайтесь есть три раза в день и не ешьте между приемами пищи. Когда вы едите вне дома, вы всегда можете найти что-нибудь полезное в меню.
• Не позволяйте своим хорошим привычкам надоесть. Меняйте меню, продукты. Приготовьте и подайте еду красиво. Попробуйте есть в приятной непринужденной обстановке.
• Сделайте все максимально простым. Чем проще вы готовите, чем проще вы едите, тем лучше вы себя чувствуете. Есть ложные претензии на то, чтобы подавать сложные блюда.
• Намного важнее иметь хорошее качество, самое лучшее, что вы можете найти. Самые свежие овощи, самые свежие яйца, лучший сорт мяса.
• Приготовление овощей на пару помогает сохранить больше витаминов , а приготовление пищи по-китайски великолепно. Они просто быстро обжариваются в небольшом количестве легкого растительного масла и сохраняют весь вкус и пищевую ценность.
• Свежие фрукты и овощи в сыром виде более питательны. Кожура и кожура обладают такой пищевой ценностью, что стыдно царапать, тушить или варить эти полезные свойства.Ешьте фрукты и овощи, только что вымытые.
• Если у вас проблемы с перевариванием сырых фруктов и овощей, пейте соки. Если вы не можете переваривать сельдерей или морковь и всю чудесную листовую зелень, возможно, вы сможете выпить их из блендера.
• Научитесь любить продукты, которые, как вы знаете, полезны для вас.

Выбор правильного стиля

Проблема одевания может сбивать с толку из-за модных тенденций. Модница — это та, которая соответствует последним стилям.Но это противоречит самой идее быть самим собой, а не подражанием кому-то другому.

Личность

Для женщины важнее быть красивой, чем модной. Хороший способ обойти проблему изменения стиля — адаптировать стили к вашей индивидуальности.

Проводите много времени, изучая себя в зеркало, когда вы примеряете одежду и когда надеваете ее. Тогда вы узнаете, что для вас самое лучшее и привлекательное.

Убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит, и научите глаз видеть пропорции.

Пропорция может быть связана с масштабом, размером отпечатка или полосы. Если у вас высокий рост, вам повезло, потому что вы можете носить практически все, что угодно: с крупными принтами, яркими узорами и любой длины.

Женщина меньшего роста обычно лучше смотрится в уменьшенном масштабе, и ей не следует носить слишком высокие каблуки. Но ей не обязательно быть изысканной и женственной.

Нам не нравится слово «женский», потому что оно всегда звучит как оборки и кружева, и это слишком вычурно — не так, как вы хотите выглядеть сегодня.

Пропорция — это тоже длина; не модная длина, а длина юбки, которая делает ваши ноги красивыми. Длина рукава тоже важна.

Женщины с тяжелыми руками могут носить короткий рукав, женщины с тонкими руками могут носить более короткий рукав, но вы должны убедиться, что он закрывает непривлекательную выпуклость или костлявый локоть.

То же самое и с волчками. Более длинные туники, кардиганы и халаты скрывают легкость.

Хорошие характеристики

Все, что привлекает слишком много внимания к тому, что на вас надето или как вы это носите, неправильно.Вы не можете позволить своей одежде преобладать над вами или подавлять вас.

Люди не должны комментировать красивый цвет платья. Они должны заметить, что цвет и фасон прекрасно смотрятся на вас.

То же самое и с ошибками фигуры. Если у вас плохие ноги и вы носите длинные юбки, чтобы их скрыть, вы просто обращаете на них внимание.

Вместо этого наденьте что-нибудь, что привлекает внимание к вашим хорошим чертам.

Аксессуары — это весело, но их никогда не следует стесняться или слишком изучать.Они должны добавить что-то свежее в наряд и создать хорошее настроение.

Важно найти привлекательный стиль, в котором вы чувствуете себя хорошо. Затем придерживайтесь его. Когда вы не знаете, что купить, вы всегда должны помнить, для кого вы одеваетесь… вы можете быть удивлены, обнаружив, что этот человек на самом деле вы, а не ваш муж или парень.

Белки

Белки являются строителями, восстанавливая и пополняя клеточные ткани. Большая часть ваших волос — это белок, как и ваша кожа и ногти.В мышцах самая высокая концентрация белка.

Для хорошего здоровья и долгой жизни вашему организму требуется около 20 аминокислот, содержащихся в белке. Ваше тело может производить 12 из них, но вы должны получать остальные восемь с помощью белков, которые вы едите, иначе вырабатываемые организмом белки не работают.

Именно поэтому вы никогда не должны садиться на диету «все» или «только».

К счастью, все первоклассные продукты с высоким содержанием белка также содержат 10 незаменимых аминокислот, и вам не нужно слишком много думать об этом, если вы хорошо питаетесь.

Белки и, следовательно, незаменимые аминокислоты в большом количестве содержатся в молоке, нежирном мясе, курице, индейке, твороге и сливочном сыре, консервированном лососе и тунце, а также в яйцах; Сухие бобовые горох, чечевица, соевые бобы также имеют высокое содержание белка.

Жиры

Жиры неоценимы для красоты, потому что они помогают смазывать кожу и кожу головы. Они генерируют тепло в организме и производят незаменимые жирные кислоты, которые затем помогают усваивать жирорастворимые витамины.

Но вы должны есть жиры осторожно, потому что они сильно способствуют избыточному весу и являются врагами любому, у кого проблемы с холестерином.Вы не можете обойтись без жиров в своем рационе, но помните, что небольшое количество имеет большое значение.

Продукты животного происхождения особенно богаты жирами. Например, жирное мясо, масло и сливки, цельное молоко. Но не забывайте, что натуральные растительные масла, арахисовое масло и авокадо также богаты жирами.

Углеводы

Углеводы обеспечивают ваш организм энергией. Слишком много неиспользованных углеводов останется в вашем теле, откладывается в клетках или превращается в жир. Углеводы стоит учитывать, если вы пытаетесь похудеть.Сахар, сладости, выпечка и макаронные изделия богаты углеводами. То же самое и с зерновыми продуктами: рис, овес, кукуруза, пшеница и весь хлеб.

Витамины и минералы

Витамины и минералы абсолютно необходимы для хорошего здоровья и красоты.

• Витамин А сохраняет вашу кожу мягкой и гладкой, помогая отшелушивать сухие клетки, помогая предотвратить сухость и шероховатость. Он содержится в дыне, моркови, абрикосах, шпинате, репе и ботве свеклы; все желтые и зеленые овощи, содержащие каротин — элемент, который помогает организму преобразовывать продукты в полезный витамин А.
• Не существует одного витамина B, но есть сложное семейство витаминов B. витаминов группы В важны для текстуры кожи и помогают вам хорошо спать. Еще они антистрессовые. Если вы загораете или пьете, примите дополнительную порцию витамина B в этот день. Вы найдете его в молоке, печени и других мясных субпродуктах, цельнозерновых и зародышах пшеницы, а также в бобах.
• Витамин С имеет репутацию борца с инфекциями. Он содержится в цитрусовых. Вы также получите много витамина С даже из небольшого количества брокколи или капусты, красного и зеленого перца, шпината, дыни и свежей клубники.
• Витамин D помогает расслабиться и уснуть. Он также улучшает структуру костей и делает зубы хорошими для красивой улыбки. Вы можете принимать витамин D с рыбьим жиром и из молока, обогащенного витамином D, и, возможно, именно поэтому нам часто советуют выпить стакан молока перед сном.
• Было установлено, что витамин Е способствует здоровому сердцу , поскольку помогает предотвратить накопление холестерина в крови. Кукурузное масло, зародыши пшеницы, листовой зеленый салат и авокадо являются отличными источниками витамина Е.
• Минералы происходят из земли и моря и важны для развития здорового, сильного тела и ваших нервов.
• Кальций и магний — два минерала, которые необходимы вашему организму, чтобы вы чувствовали себя расслабленно. Кальций также является строителем костей и важен для крепких зубов. Кальций и магний хорошо представлены в молоке, лососе и сардинах, а также в темно-зеленых листовых овощах.
• Железо помогает поддерживать кровь в крови, поскольку оно переносит кислород ко всем клеткам вашего тела. Если вам не хватает железа, вы можете почувствовать одышку, легко устать или даже заболеть анемией. Моллюски и темно-зеленые овощи богаты железом.

Уход за волосами

Найдите время, много времени, чтобы оценить качество ваших волос. Когда вы действительно знаете, какова текстура ваших волос, вы обязательно найдете стиль, соответствующий вашему лицу и образу жизни.

Мода на прически меняется, но очень редко. Когда вы знаете, кто вы и как выглядите лучше всего, вы можете носить волосы одинаково в течение 20–50 лет, в то время как тупые стрижки и многослойные образы приходят и уходят.

Правильная стрижка — основа любой прически. Хороший стилист знает, как придать волосам такую ​​форму, чтобы они сохраняли форму по мере роста.

Держите волосы и кожу головы в чистоте. При мытье шампуня всегда используйте теплую, а не горячую воду. Мытье головы в душе очень просто и эффективно.

Помассируйте кожу головы в домашних условиях. Прижмите подушечки пальцев ко лбу и медленно вращайте ими по всей линии роста волос. Затем массируйте от линии роста волос назад и вниз по затылку.

Массаж стимулирует кровообращение, но он также выводит масла на поверхность кожи головы, поэтому затем вы чистите щеткой, может быть, 20 или 30 раз, чтобы масло проникло сквозь кожу.

Купите хорошую расческу, которая прослужит долго и требует минимального ухода. Не забывайте содержать его в чистоте. Наносите немного шампуня каждый раз при мытье волос и после расчесывания.

В наши дни доступно множество профессиональных продуктов для быстрого схватывания и ремонта — щипцы для завивки, паровые палочки для завивки, валики с подогревом и роликовые гребни, а также сушилки.Вы можете быть готовы к встрече с миром за считанные минуты.

Уход за кожей и макияж

Некоторые люди говорят, что мы начинаем стареть в день своего рождения. Конечно, разница между кожей ребенка и кожей 14-летнего ребенка очевидна.

Каждая кожа нуждается в регулярном очищении, увлажнении и смазке. Увлажнение очень важно и для жирной кожи. Жирная кожа может быть так же обезвожена, как и сухая.

Нанесите увлажняющий крем на все лицо, вокруг ушей, на мочки ушей.Нанесите увлажняющий крем на подбородок и линию подбородка и не забудьте V на груди, который может быть полностью открыт для элементов в рубашке с открытым воротом. Увлажняющий крем, нанесенный на рот, дает прекрасный гладкий вид и ощущение, и он великолепен в качестве основы для цвета губ.

Избегайте слишком много солнца. Не курите слишком много. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Дорожите своей кожей. Преимущества постоянного увлажнения и ухода будут расти вместе с вашей кожей.

А по мере взросления добавляйте питательный крем, чтобы смазывать кожу во время сна.Большинство женщин предпочитают использовать на ночь питательный крем, но в отношении этого нет никаких правил.

Чтобы получить лучшее от косметики:

1. Используйте легкие, прозрачные продукты. Если вы начнете с чистого и светлого оттенка, вы можете добавить больше основы для большего покрытия, если вам это нужно, и усилить цвет щек или теней, когда захотите.
2. По возможности используйте кисти. Они позволяют лучше контролировать тонкие линии, и вы можете растушевать цвет, чтобы смягчить и размыть резкие края. Кончиком пальца растушуйте большие участки лица.
3. Всегда наносите макияж при ясном ярком свете, а затем проверяйте его при другом освещении. Выбирайте макияж в соответствии с освещением, в котором вас будут видеть — то, что хорошо смотрится в ресторане при свечах или естественном солнечном свете, может выглядеть ужасно в освещенном неоновым светом офисе.
4. Поработайте с увеличительным зеркалом, затем проверьте обычное зеркало.
5. Макияж — это иллюзия. Самое важное, что вам нужно усвоить, — это принцип светлого и темного, блестящего и матового.Каждый раз, когда вы наносите светлый цвет или блестящую текстуру, вы выдвигаете область вперед. При нанесении темного цвета или матового покрытия область отступает. Так что подчеркните свои достоинства светлыми цветами и сияющими и сияющими продуктами. Приглушите менее привлекательные черты лица, используя более темные цвета и матовую отделку.
6. Нанести тональный крем и цвет щек вниз. Макияж — полная противоположность повседневному очищению. Когда вы чистите лицо, вам хочется проникнуть в поры.Когда вы наносите макияж, вам нужно, чтобы поверхность была гладкой. Макияж должен оставаться на поверхности вашей кожи, позволяя увлажняющему крему и протекторам делать свою работу.
7. Экспериментируйте с различной косметикой. Не всегда придерживайтесь одного и того же внешнего вида. Попробуйте новые цвета, соответствующие вашему настроению и одежде.