Блюда из куриной грудки рецепты вкусные: Доступ к этой странице запрещен.

Вкусные диетические блюда из куриной грудки: рецепты с фото

Если вы стремитесь поддерживать стройную фигуру и заботливо относитесь к состоянию собственного организма, наверняка в вашем меню не будут чем-то странным диетические блюда из куриной грудки. Предложенная подборка вкусных рецептов выигрышно разнообразит ваш повседневный рацион и не позволит заскучать от однотипности. Аппетитные низкокалорийные наггетсы, сочные и нежные котлетки, запечённое с сыром и томатами мясо птицы – вот только несколько отличных и совершенно несложных в приготовлении вариантов. Ешьте с удовольствием и с пользой для здоровья!

Сочные диетические котлеты из куриной грудки с капустой

Невероятно вкусными и нежными получаются сочные диетические котлеты, приготовленные из куриной грудки с капустой.

Время приготовления – 45 минут.

Количество порций – 7.

Ингредиенты

Для приготовления этого ПП блюда потребуются такие составляющие:

• куриная грудка – 600 г;
• белокочанная капуста – 600 г;
• отруби – 5 ст. л.;
• яйцо – 1 шт.;
• ячменная мука – 2 ст. л.;
• соль и приправы – по вкусу.

Способ приготовления

Приготовить такое диетическое, но очень вкусное блюдо на основе куриной грудки вам не составит труда.

1. Подготовить все ингредиенты для приготовления сочных котлет. Снять филе с куриной грудки. Мясо прокрутить на мясорубке.

2. Белокочанную капусту порезать на кусочки.

3. Тоже прокрутить их на мясорубке.

4. Соединить куриный и капустный фарш.

5. Добавить в смесь яйцо.

6. Посолить. Всыпать специи. Добавить ячменную муку.

7. Как следует всё перемешать.

8. Влажными руками сформировать небольшие котлетки. Запанировать их в отрубях.

9. Вот такие аппетитные заготовки у нас получились.

10. Обжарить котлеты на сковороде с обеих сторон до лёгкой корочки.

На заметку! Для жарки нужно буквально пару капель очищенного растительного масла.

11. Влить к котлетам воду. Закрыть сковороду крышкой. Протушить лакомство 25 минут.

Готово! Получается нежирно, аппетитно, сочно и нежно!

Низкокалорийные куриные наггетсы

Если вы перешли на правильное диетическое питание, в вашем меню не лишними окажутся низкокалорийные куриные наггетсы.

Время приготовления – 50 минут.

Количество порций – 8.

Ингредиенты

Вот такие продукты следует подготовить заранее:

• куриная грудка – 600-700 г;
• специи для курицы – 1 ч. л.;
• яйцо – 2 шт.;
• овсяные отруби – для панировки;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления

Такое блюдо из категории диетического меню делается очень просто.

1. Срезать филе с косточек. Прокрутить мякоть на мясорубке.

На заметку! Косточки можно не выбрасывать. Из них получится замечательный бульон для первых и вторых блюд или соусов.

2. Отделить белки от желтков.

3. Посолить фарш. Добавить специи для курицы. Тщательно перемешать.

4. Сформировать небольшие шарики.

5. Обмакнуть каждую заготовку в белке.

6. Обсыпать панировкой.

7. Переложить наггетсы из куриной грудки на противень (его лучше слегка промаслить). Отправить в духовку. Запекать полчаса при 180 градусах.

Вот таким вкусным получается это диетическое блюдо из куриной грудки!

Куриная грудка, запечённая с сыром и томатами

Есть ещё один вариант приготовления диетического блюда на основе куриной грудки.

Время приготовления – 45 минут.

Количество порций – 4.

Ингредиенты

Для приготовления невероятно сытного и аппетитного блюда с невысоким содержанием жиров и калорий нужны:

• куриная грудка – 2 шт.;
• твёрдый сыр – 150 г;
• сметана – 2 ст. л.;
• томаты – 2-3 шт.;
• горчица столовая – 1 ч. л.;
• соль и специи для курицы – по вкусу.

Способ приготовления

Итак, как готовится такое диетическое блюдо на основе куриных грудок? Всё просто!

1. Снять с куриных грудок кожицу. Ополоснуть их. Промокнуть.

2. Сделать глубокие горизонтальные надрезы с интервалом примерно в 1 см.

3. Порезать пластинками сыр.

4. Ополоснуть и промокнуть томаты. Порезать их ломтиками.

5. Посолить куриные грудки. Просыпать их специями для мяса курицы. Основательно всё втереть.

На заметку! Не забывайте о надрезах. Вотрите специи и соль в них.

6. Вставить в каждый надрез по ломтику сыра.

7. Туда же поместить по дольке томата.

8. Смешать сметану и горчицу. Полученной заправкой покрыть куриные грудки со всех сторон.

9. Переложить заготовки на противень. Отправить в духовку. Запекать 35 минут при степени нагрева 180 градусов.

Готово! Получается вкусно, сочно и полезно, а готовится проще простого!

Блюда из куриных грудок – 25 вкусных рецептов из куриных грудок

Те, кто предпочитает куриное мясо, знают, что приготовить из куриных грудок можно невероятное количество вкусных и полезных блюд. Главное, знать, как выбрать свежие и качественные куриные грудки и как приготовить. По советам бывалых поваров, куриные грудки нужно выбирать «глазами и носом». Понюхайте приобретаемый продукт – если почувствуете даже очень слабый тухлый запах, откажитесь от покупки. Теперь всмотритесь внимательно: округлая грудка без резко выделяющейся кости-киля с кожей бледно-жёлтого цвета и бледно-розовым мясом – это и есть искомый вариант.

Рецепты из куриных грудок

Помните, что это мясо легко пересушить, поэтому и готовить блюда из куриных грудок надо аккуратно – не передерживать на сковороде или в духовке, добавлять к ней сливочное масло, сметану или другие жиры.

Рулетики из куриных грудок

Ингредиенты:
2 куриные грудки,
3-4 мандарина,
соль, белый перец – по вкусу.

Приготовление:
Куриные грудки разделайте на филе и каждое разрежьте вдоль на 2 пласта. Отбейте каждый кусок через плёнку, посолите, поперчите. Мандарины очистите и разделите на дольки. На каждый кусок курицы уложите по 4 дольки мандарина и сверните в рулетик. Обжарьте рулетики на сковороде до румяности и доведите в разогретой духовке до готовности.

Куриные трубочки с маринованным луком

Ингредиенты:
300 г копчёной куриной грудки,
2 пучка зелёного лука,
100 г сыра,
2 ст.л. растительного масла,
2 ч.л. сахара,
1 ч.л. соли,
30 мл столового уксуса,
чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Для маринада смешайте уксус, соль, сахар и растительное масло. Лук нарежьте брусочками длиной 10 см, выложите в миску, залейте маринадом и оставьте в холоде на 2 часа. Грудку нарежьте продольными тонкими полосками. Соберите лук в небольшие пучки, заверните в мясные полоски и скрепите зубочистками. Выпекайте в духовке при температуре 180ºС 20 минут. После чего достаньте, посыпьте тёртым сыром и выпекайте ещё 10 минут.

Биточки из куриной грудки

Ингредиенты:
500 г куриной грудки,
3 яйца,
1 пучок зелени,
панировочные сухари,
соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Два куска куриной грудки надрежьте так, чтобы раскрыть их, как книжку. Затем отбейте каждый, накрыв предварительно пищевой плёнкой. Отварите вкрутую 2 яйца. Куски мяса посолите, поперчите, посыпьте зеленью и положите по одному очищенному яйцу. Затем сверните мясо рулетиком так, чтобы яйцо оказалось внутри, окуните в слегка взбитое яйцо, обсыпьте панировочными сухарями и обжаривайте на сковороде до румяной корочки, потом поставьте в духовку, разогретую до 180ºС, на 30 минут.

Суп по-деревенски

Ингредиенты:
400 г куриной грудки,
1 л воды,
1 луковица,
5 картофелин,
1 жёлтый перец,
1 зубчик чеснока,
2 ст.л. растительного масла,
2 помидора,
1 сарделька,
1 банка консервированной фасоли,
соль, перец, зелень – по вкусу.

Приготовление:

Филе курицы, перец и картофель нарежьте мелкими кубиками, лук – кольцами, чеснок измельчите. Обжарьте филе в масле, добавьте лук, чеснок, картофель и перец и обжарьте всё вместе. Затем в кастрюлю влейте воду, добавьте обжаренные ингредиенты и тушите под крышкой 30 минут. Очистите помидоры, нарежьте их дольками, из фасоли слейте жидкость, сардельку нарежьте ломтиками, всё это добавьте в суп, посолите, поперчите и варите ещё 10 минут. Готовый суп посыпьте зеленью.

Солянка куриная

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
150 г белых грибов,
100 г ветчины,
3 молочные сосиски,
2 маринованных огурца,
1 морковь,
1 луковица,
10 оливок,
зелень петрушки, сельдерей, соль, чёрный перец горошком, лавровый лист – по вкусу.

Приготовление:
Сварите бульон на куриной грудке. Затем достаньте её, освободите от кожи и костей, мясо мелко нарежьте, мелко нарежьте ветчину и молочные сосиски. Добавьте нарезанные ингредиенты в куриный бульон. На растительном масле обжарьте мелко нарезанный лук с натёртой на тёрке морковью и выложите в солянку. Туда же отправьте нарезанные небольшими кусочками огурцы, разрезанные на 2 части оливки и грибы. Добавьте лавровый лист, специи, доведите до кипения и варите на среднем огне 15 минут. Перед тем как подать солянку, положите в кастрюлю несколько ломтиков свежего лимона и зелень.

Куриная грудка «Загадка»

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
200 г крабового мяса,
1 яйцо,
сок ½ лимона,
зелень, соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Разделайте на филе куриную грудку. Ножом с широкой стороны филе сделайте прорез на глубину всей грудки – «кармашек». Посолите, поперчите курицу снаружи и внутри «кармашка». Сбрызните лимонным соком и оставьте на 20 минут. Крабовое мясо измельчите, добавьте яйцо и мелко нарезанную зелень. Получившейся массой наполните куриное филе, сколите разрез шпажкой, выложите на сковороду с разогретым маслом и обжарьте со всех сторон. Дайте полежать под крышкой 15 минут и подавайте к столу, нарезав ломтиками.

Куриный рулет «Ожидание»

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
50 г твёрдого сыра,
100 г бекона в нарезке,
сок ½ лимона,
соль, белый перец – по вкусу.

Приготовление:
Куриную грудку разделайте на филе, посолите. Поперчите и сбрызните лимонным соком, дайте полежать 15 минут. На одну половину филе уложите брусочки сыра и накройте второй половиной филе. Оберните полученную слойку ломтиками бекона крест-накрест, выложите в форму и запекайте в духовке при температуре 180ºС 30-35 минут.

Куриная грудка в сыре

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
200 г сыра,
2 яичных белка,
1 гроздь красного винограда,
перец – по вкусу.

Приготовление:
Куриную грудку разделайте на филе и нарежьте небольшими ломтиками. Яичные белки взбейте до пены, окуните в них кусочки курицы и обваляйте в натёртом на мелкой тёрке сыре. Жарьте кусочки курицы на растительном масле до румяности. Отдельно обжарьте разрезанный на половинки виноград и подавайте его в качестве гарнира к готовой курице.

Куриные грудки с абрикосами и сыром

Ингредиенты:
1 кг куриных грудок,
800 г консервированных абрикосов,
150 г сыра,
соль, перец, специи – по вкусу.

Приготовление:
Куриные грудки разделайте на филе, посолите, поперчите, добавьте специи и оставьте на 20-30 минут. Сыр натрите на мелкой тёрке. Филе разрежьте вдоль (не до конца), разверните, чтобы получился кусочек пошире. На каждый кусочек филе положите 2-3 половинки абрикоса, посыпьте сыром, сверните в рулетик и закрепите зубочисткой. Обжарьте рулетики на растительном масле со всех сторон. Оставшиеся абрикосы нарежьте соломкой и добавьте вместе с соком к филе. Тушите блюдо до готовности 25-30 минут.

Куриные грудки по-французски

Ингредиенты:
4 куриные грудки без костей,
3 ст.л. сливочного масла.
Для начинки:
1 стебель лука-порея,
3 ст.л. панировочных сухарей,
1 ст.л. кедровых орешков,
1 яичный желток,
1 ст.л. мелко нарезанной петрушки,
100 г тёртого сыра,
сок и мелко натёртая цедра ½ лимона.
Для украшения:
веточки кресс-салата,
дольки лимона.

Приготовление:
На каждой куриной грудке сделайте надрез в виде кармана. Растопите на сковороде 1 ст.л. сливочного масла и обжарьте на нём лук-порей в течение 2 минут, чтобы он стал мягким. Затем снимите сковороду с огня, всыпьте сухари, кедровые орешки, добавьте яичный желток, петрушку, приправы, тёртый сыр и смешайте с цедрой и лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Нафаршируйте начинкой куриные грудки и переложите их на смазанный сливочным маслом противень. На каждую куриную грудку положите по кусочку оставшегося сливочного масла и запекайте в духовке 35-40 минут при температуре 200ºС, периодически поливая образующимся соком. Готовое блюдо украсьте кресс-салатом и лимоном.

Куриные грудки в соусе «Карри»

Ингредиенты:
2-3 куриные грудки,
125 мл натурального обезжиренного йогурта,
1 луковица,
1 ч.л. приправы «Карри»,
соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Разделайте куриные грудки на филе, промойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте кусочками. Посолите, поперчите и оставьте на 5-10 минут. Лук нашинкуйте тонкими кольцами. Йогурт взбейте с карри. Обжарьте лук до золотистого цвета, отдельно обжарьте кусочки филе. Сложите лук и мясо в сотейник, залейте соусом из йогурта и карри и тушите на медленном огне до готовности.

«Хризантемы» из куриных грудок

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
400 г консервированных ананасов кольцами,
соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Куриную грудку разделайте на филе, затем нарежьте тонкими длинными полосками. Кольца ананасов обсушите, и оберните каждое кольцо полосками куриного филе. Выложите «хризантемы» на сковороду с разогретым маслом и быстро обжарьте с обеих сторон. Посолите, поперчите и доведите до готовности на небольшом огне. Подавайте к столу с рисом или салатом из свежих овощей.

Отбивная куриная грудка в кляре

Ингредиенты:
500 г куриной грудки,
2 яйца,
4 ст.л. муки,
2 ст.л. сметаны,
специи – по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте куриное мясо вдоль волокон и отбейте каждый кусочек молоточком. Посолите, поперчите. Яйца взбейте с солью до однородной массы. Добавьте сметану и муку, перемешайте до однородности. Каждый кусочек мяса окуните перед жаркой в кляр и жарьте отбивные с двух сторон до румяности.

Запеканка из куриных грудок с картофелем и фасолью

Ингредиенты:
4 куриные грудки,
6 картофелин,
200 г консервированной фасоли,
2 белка,
1 ст.л. сливочного масла,
¾ стак. молока,
100 г сыра,
соль, чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Отварите куриные грудки, остудите и мелко нарежьте. Картофель очистите, отварите и приготовьте пюре, взбив с молоком, маслом и солью. Готовое картофельное пюре выложите в глубокую форму, смазанную маслом, сверху выложите слой куриного мяса и консервированной фасоли. Смажьте белками, посыпьте сыром и запекайте в разогретой 180ºС духовке до румяной корочки.

Куриная грудка по-итальянски

Ингредиенты:
4 куриные грудки,
1 баклажан,
2 цуккини,
4 помидора,
6 ст.л. оливкового масла,
3 ст.л. бальзамического уксуса,
2 ст.л. тёртого сыра,
зелень, соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте баклажаны и цуккини кубиками, помидоры разрежьте на 4 части. Перемешайте оливковое масло с уксусом, рубленой зеленью, солью и перцем. Положите мясо и овощи в маринад и оставьте на 30 минут, затем обжарьте мясо с двух сторон. Овощи обжарьте отдельно и влейте маринад. Смешайте сыр с рубленой зеленью, разложите массу на кусочки филе и запекайте в разогретой 180ºС духовке до готовности. К столу мясо подавайте с овощами.

Пряная куриная грудка с арахисом и чесноком

Ингредиенты:
450 г куриной грудки,
3 зубчика чеснока,
½ стак. арахиса,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
2 ст.л. растительного масла,
1 ст.л. винного уксуса,
2 ст.л. соевого соуса,
2 ч.л. сахара,
пучок зелёного лука,
щепотка красного молотого перца,
щепотка молотого имбиря.

Приготовление:
Нарежьте куриное мясо кусочками и перемешайте с крахмалом. В сковороде разогрейте растительное масло, выложите мясо и готовьте на среднем огне, помешивая, 8-10 минут. Нарежьте зелёный лук, чеснок пропустите через пресс и выложите их к курице. Добавьте красный перец, имбирь и хорошо перемешайте. В отдельной ёмкости соедините уксус, соевый соус и сахар и мешайте до растворения сахара. Влейте приготовленный соус в сковороду с курицей, добавьте арахис, перемешайте и доведите блюдо до готовности на медленном огне.

Домашний шашлык из куриных грудок

Ингредиенты:
600 г куриной грудки,
1-1,5 стак. кефира,
2 луковицы,
½ лимона,
½ ч.л. зиры,
1 ч.л. куркумы,
½ ч.л. чёрного перца крупного помола,
1 ст.л. сухой смеси трав,
соль – по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте куриное мясо на кусочки 3×3 см, лук нашинкуйте тонкими полукольцами и помните руками до появления сока, цедру лимона измельчите на мелкой тёрке. Для маринада добавьте в кефир специи, цедру и сок лимона, полукольца лука. Выложите кусочки птицы в маринад и выдержите в нём 2 часа. Затем выньте из маринада и нанизывайте по 4-5 кусочков мяса на палочки для шашлыка, предварительно замоченные в воде, чтобы не сгорели. Готовьте шашлык в духовке при температуре 180-200ºС минут 15-20.

Буженина из куриной грудки

Ингредиенты:
1 куриная грудка,
щепотка соли,
1 ст.л. оливкового масла,
щепотка перца,
1 зубчик чеснока,
щепотка орегано,
щепотка паприки.

Приготовление:
В небольшой мисочке соедините соль, чёрный перец, паприку и орегано. Полученной смесью тщательно натрите грудку и оставьте на 5-10 минут. Обжарьте грудку с двух сторон на оливковом масле на сильном огне до появления корочки (буквально по 2-3 минуты). Тем временем разогрейте духовку и подготовьте лист фольги, сложенный в несколько раз. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Обжаренную грудку выложите на фольгу, присыпьте измельчённым чесноком. Вылейте сверху масло, в котором жарилась курица, заверните фольгу конвертом, уложите в форму для запекания и поставьте в духовку. Запекайте первые 20-25 минут при средней температуре, затем доведите до готовности при более низкой. Готовую буженину аккуратно достаньте из фольги и нарежьте небольшими кусочками.

Изысканно и просто – именно так можно охарактеризовать то огромное количество блюд, которое можно приготовить из куриных грудок, перед которыми не устоит даже самый избалованный гурман!

Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!

Лариса Шуфтайкина 

Курица для спортсменов: простые и вкусные рецепты

Курица для спортсменов: простые и вкусные рецепты

Куриная грудка давно стала синонимом здорового питания. Это диетическое мясо содержит большое количество белка, протеина, и при этом отличается минимальной калорийностью. Пищевая ценность приготовленной грудки составляет всего 142 калории. Сто граммов этого мяса содержит три грамма жира и более половины суточной нормы белка (26 граммов).

Кроме того, не стоит забывать и о том, что грудка очень удобна в приготовлении. Главное при создании пп-кулинарных шедевров с ней — выбрать правильное мясо. Например, нежные шницели из куры ТМ «Самсон» станут яркой основой как для жареных, так и для тушеных блюд. Ароматное мясо цыпленка-бройлера оценят как поклонники здорового питания, так и любители вкусно поесть.

А для того, чтобы курочка была гарантированно вкусной, давайте вместе освоим несколько простых рецептов ее приготовления.

Жареная грудка

Для создания этого очень простого и вкусного блюда нам потребуются:

·         куриные шницели;

·         3 яйца;

·         приправы хмели-сунели;

·         петрушка (для украшения блюда).

Жарить грудку следует на антипригарной сковороде, без масла. Шницели становятся готовыми буквально за 3-4 минуты.

Рубленные котлеты

Куриная грудка может быть настоящим деликатесом, например, в виде рубленных котлет. Для их приготовления нам потребуются:

·         куриное филе или шницели;

·         100 граммов хлеба грубого помола;

·         2 сырых и 2 вареных яйца;

·         соевый соус — по вкусу;

·         луковица;

·         сыр — по вкусу

Курицу следует измельчить, смешать с хлебом, сырыми яйцами, добавить лук, сыр и соевый соус. Затем в фарш нужно добавить вареные яйца, поставить полученную смесь в холодильник на 30 минут.

После этого холодными мокрыми руками следует налепить котлеты, отправить их на сковороду.

Грудка с овощами

Простая, но очень вкусная пп-грудка получается в сочетании с овощами. Нам понадобится:

 

·         1 луковица;

·         1-2 помидора;

·         2-3 дольки чеснока;

·         Куриные шницели или грудки.

Для начала следует чуть протушить нарезанные помидоры без масла, добавить к ним несколько долек чеснока и потушить 20-30 минут. В овощную смесь затем нужно отправить нарезанную грудку, травы и специи по вкусу и тушить еще 20-25 минут.

Грудка с фасолью

Это высокобелковое блюдо оценят те, кто хочет набрать мышечную массу. Для приготовления необходимы:

·         куриная грудка или шницель;

·         консервированная или заранее замоченная фасоль.

Готовится блюдо невероятно просто. Грудку следует нарезать кубиками и обжарить, а затем — смешать с фасолью.

Надеемся, наши спортивные рецепты куриной грудки принесут вам не только желаемый рельеф, но и положительные эмоции. Приятного аппетита!

Блюда из куриной грудки — Со Вкусом

Огромный плюс и первопричина того, что куриная грудка часто бывает на нашем столе, — легкость в приготовлении этого мяса и его отменный вкус. Такой ингредиент тяжело испортить, разве что можно пересушить, но и тут надо постараться.

Тем более что у «Со Вкусом» есть проверенные рецепты, с которыми филе получается не только сочным, но и фантастически нежным. Если вы до их пор с ними не знакомы, советуем заглянуть в следующую подборку. Уверены: вы захотите приготовить куриное филе по каждому из рецептов!

Топ-5 блюд из куриной грудки

1. Отличный способ запечь куриную грудку с румяной корочкой — предварительно обвалять кусочки мяса в муке, окунуть в яйцо, а затем в панировочные сухари. Но не забудьте про один очень пикантный ингредиент, который весьма уместен в таком рецепте, — пармезан. Подробное видео рецепта смотрите здесь.

2. В большом количестве салатов с курицей можно легко потеряться. Но бесспорным фаворитом остается блюдо с классическим сочетанием куриного филе и ананаса. Добавьте консервированную кукурузу, шампиньоны, сыр, лук, чеснок и майонез — аппетитная закуска готова!

3. Как насчет сочетания куриного мяса и зерен горчицы? Запеченное таким образом филе в тандеме со сливочным соусом — необычайно вкусное блюдо. Для аппетитного соуса понадобится молоко, масло, а также сушеный чеснок и другие специи.

4. Непременно приготовьте баклажаны с куриным филе: просто поочередно нанижите на шпажку овощи и мясо, а затем запеките в фольге. Согласитесь, неплохая альтернатива шашлыку.

5. В этом блюде вкус куриной грудки раскрывается как нельзя лучше. Просто замаринуйте куриное филе в соде, а затем в крахмале. Остается обвалять кусочки в муке и поджарить — сочные наггетсы готовы!

А какое ваше коронное блюдо из куриной грудки? С удовольствием ознакомимся с ним в комментариях. Ну а наш список советуем сохранить, а еще лучше — попробовать приготовить!

Блюда из куриного филе:ТОП 10 простых, вкусных рецептов-Новости Вкусно

Куриные рулеты с маринованными помидорами

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 70 минут

Советуем Готовимся к пляжному сезону: топ-3 блюда, от которых теряешь вес

Куриные рулеты с маринованными помидорами / Фото natareli

Ингредиенты:

– 4 куриные грудки без костей и кожи
– 2 зубчика чеснока, мелко натертые на терке
– 2 ст. л. цедры лимона
– 2 ст. л. ложки лимонного сока
– 1/2 стакана мелко натертого пармезана
– 32 листочки шпината
– соль и перец
– 3 ст. л. оливкового масла
– помидоры черри, нарезанные ломтиками
– 1/4 небольшой красной луковицы, тонко нарезанной ломтиками
– 2 ст. л. красного винного уксуса

К теме Как приготовить вкусную куриную грудку су-вид с грибным соусом: простой рецепт

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 250º С. Отбейте каждую куриную грудку. В небольшой миске соедините чеснок, цедру лимона и пармезан.
2. Выложите по 8 листьев шпината на каждую куриную отбивную, а затем посыпьте сверху чесночной смесью. Сверните курицу и закрепите зубочисткой (поместите зубочистку параллельно шву, чтобы облегчить вращение рулетов). Приправьте курицу 1/2 ч. ложками соли и перца.
3. Нагрейте 1 ст. ложку масла в большой сковороде и на среднем уровне осторожно обжарьте швом вниз рулеты, пока они со всех сторон не подрумянятся, 6 – 7 минут.
4. Переложите в духовку и выпекайте до готовности, еще 8 – 9 минут. Полейте лимонным соком.
5. Пока курица печется, приготовьте гарнир. Смешайте помидоры, лук, красный винный уксус, 2 столовые ложки масла и 1/2 ч. ложки соли и перца.
6. Подавайте с курицей.

Курица на гриле с салатом из копченой кукурузы

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 40 минут

Курица на гриле с салатом из копченой кукурузы / Фото deztop

Ингредиенты:

– 4 половинки куриных грудок без костей и кожи
– 2 лайма
– 4 початка кукурузы
– 1/4 стакана кинзы, измельченной
– 2 ст. л. измельченных зеленых оливок
– 30 г сыра пармезан, мелко натертого
– соль и перец
– 1 1/2 ч. л. оливкового масла
– 1 ч. л. копченой паприки

Приготовление:

1. Приправьте половинки куриных грудок без костей солью и перцем и обжарьте на среднем огне, по 5 – 6 минут с одной стороны.
2. Между тем обжарьте лайм без кожуры и початки кукурузы со всех сторон, 6 – 8 минут.
3. Отсоедините зерна кукурузы от початка и перемешайте с соком 2 половинок лайма, измельченной кинзой, зелеными оливками, тертым сыром, дальше нужно приправить солью и перцем.
4. Подавайте курицу с кукурузой и половинками лайма и полейте смесью оливкового масла и копченой паприки.

Куриные такос

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 25 минут

Куриные такос / Фото gastronom

Ингредиенты:

– 700 г куриной грудки без костей и кожи, нарезанной кусочками в 1 сантиметр
– 1 1/2 ч. л. несладкого какао-порошка
– 1 1/2 ч. л. порошка чили
– 1 ч. л. молотой корицы
– соль и перец
– 1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная ломтиками
– 1 красный перец, тонко нарезанный ломтиками
– 1 небольшая краснокочанная капуста, сердцевина тонко нарезанная ломтиками
– 2 ст. л свежего сока лайма
– 8 маленьких кукурузных такос
– кинза и йогурт для подачи

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 250 ° С. Выстелите противень фольгой.
2. В миске смешайте курицу с какао-порошком, чили, корицей и ¼ чайной ложки соли и перца.
3. Переложите курицу на подготовленный противень и пеките до готовности, примерно 12 минут.
4. Тем временем в большой миске соедините красный лук, красный перец, капусту и посыпьте соком лайма и ¼ чайной ложки соли и перца.
5. Теплые кукурузные такос наполните курицей и овощами. Подавайте с кинзой, йогуртом и половинками лайма, если хотите.

Гранатово-медовая глазированная курица и сквош

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 40 минут

Гранатово-медовая глазированная курица и сквош / Фото chef

Ингредиенты:

– 1 средний кабачок или тыква
– 1 пучок мяты
– щепотка кайенского перца
– 4 куриные грудки без костей
– 1/3 стакана натурального гранатового сока
– 1/4 стакана меда
– 1 ст. л. бальзамического уксуса
– 1/3 стакана сыра фета
– 1/3 стакана гранатовых зерен

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 250 ° С. Удалите семена из кабачка/тыквы и нарежьте ломтиками толщиной 2 сантиметра. Мелко нарежьте 1 пучок мяты.
2. На большой противень выложите ломтики кабачков, смазать 1 столовой ложкой оливкового масла, ½ чайной ложки соли и щепоткой кайенского перца. Жарьте до золотистой корочки и мягкости, 20 – 25 минут.
3. Между тем на большой сковороде на среднем огне нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла. Приправьте 4 куриные грудки ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки черного перца. Обжарьте курицу до появления золотистой корочки, 6 – 8 минут с каждой стороны.
4. Отдельно приготовьте гранатовую глазурь. Добавьте в сотейник 1/3 стакана гранатового сока, и готовьте в течение 1 минуты. Добавьте ¼ стакана меда и 1 столовую ложку бальзамического уксуса и варите до густой и сиропа подобной формы от 3 до 5 минут.
5. Промажьте курицу глазурью. Перед подачей к кабачку добавьте измельченную фету, гранатовые зерна и мяту.

Сливочно-лимонная куриная паста

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 45 минут

Сливочно-лимонная куриная паста / Фото 1000.menu

Ингредиенты:

– 340 г пасты лингвини
– 1 стакан замороженного гороха
– 2 ст. л. оливкового масла
– 340 г куриной грудки, нарезанной кусочками размером 2 сантиметра
– 2 ч. л. мелко натертой цедры лимона
– 1/4 c. свежего лимонного сока
– 120 г нежирного сливочного сыра, порезанного кубиками
– 1/2 стакана тертого пармезана
– 1/4 стакана петрушки
– 1/4 ч. л соли
– 1/4 ч. л. перца

Приготовление:

1. Приготовьте пасту по инструкции, указанной на упаковке, добавляя горох в течение последних 2 минут варки. Зарезервируйте 1 стакан жидкости для приготовления макаронных изделий, а затем слейте макароны и горох.
2. Тем временем разогрейте оливковое масло в большой глубокой сковороде. Приправьте курицу солью и перцем и жарьте до золотистой корочки со всех сторон, 4 – 5 минут.
3. Добавьте к курице лимонный сок, покрывая все кусочки. Далее добавьте сливочный сыр и размешивайте до расплавления. Затем снять с огня.
4. Смешайте цедру лимона и пармезан, затем петрушку. Залейте этой смесью пасту.
5. Подавайте горячими.

Сливочный кукурузный суп с курицей

• Количество порций – 8 персон
• Время приготовления – 1 час 20 минут

Сливочный кукурузный суп с курицей / Фото 1000.menu

Ингредиенты:

– 4 крупные кочаны кукурузы, зерна отделены
– 900 г куриной грудки с костью, без кожи
– 4 ст. л. сливочного масла
– 1 ст. л. оливкового масла
– 5 стеблей сельдерея, измельченные
– 4 большие моркови, измельченные
– 1 средняя луковица, мелко нарезанная
– 1/3 стакана муки
– 3 ст. измельченных свежих листьев эстрагона

Приготовление:

1. Отделите зерна кукурузы от початков. Выдавите соки из початков в кастрюлю с соусом на 5 – 6 литров. Кочаны вместе с курицей добавьте в кастрюлю и залейте 8 стаканами воды и 1/2 чайной ложки соли. Нужно нагреть до кипения на высокой температуре.
2. Уменьшите огонь, чтобы поддерживать легкое кипячения. Готовьте 20 – 25 минут или до готовности курицы, периодически переворачивая куриные грудки. Снимите котел с огня и дайте остыть.
3. Переложите курицу в большую миску. Когда остынет достаточно, выньте и выбросьте кости, порежьте на маленькие кусочки.
4. Между тем в кастрюле с соусом нагрейте масло и масло на среднем огне, пока масло не растает. Добавьте сельдерей, морковь, лук и 1/2 чайной ложки соли. Варить 10 минут или до размягчения овощей, часто помешивая.
5. Посыпте овощи мукой; варите 1 минуту, помешивая. Добавьте зерна кукурузы.
6. Доведите до кипения на высокой температуре: кипятить 1 минуту, помешивая.
7. Уменьшите огонь, чтобы поддерживать кипение. Варите 15 минут, периодически помешивая.
8. Добавьте эстрагон, курицу, 1 чайную ложку соли и 1/2 чайной ложки перца.
9. Подавайте горячим.

Паста орзо с курицей и соусом песто

• Количество порций – 8 персон
• Время приготовления – 30 минут

Паста орзо с курицей и соусом песто / Фото liebherr

Ингредиенты:

– 220 г пасты орзо
– 2 ст. ложки оливкового масла
– 4 куриные грудки
– соль и перец
– 1/4 стакана белого винного уксуса
– 2 небольших кабачка (примерно 140 г каждый), очень тонко нарезанные ломтиками
– 2 маленьких желтых патиссона (примерно 140 г каждый), очень тонко нарезанные ломтиками
– 1/2 стакана соуса песто
– 1/4 стакана жареного миндаля, измельченного

Приготовление:

1. Подготовьте пасту орзо по инструкции на упаковке. Слейте воду, затем переложите в большую миску и залейте 1 столовой ложкой масла.
2. Тем временем разогрейте остаток масла в большой сковороде на среднем огне.
3. Приправьте курицу ½ чайной ложки соли и перца и жарьте до золотистой корочки, 5 – 7 минут с каждой стороны.
4. В другой большой миске смешайте уксус и 1/4 чайной ложки соли и перца. Добавьте цукини и кабачки. Дайте замариноваться овощам не менее 5 минут.
5. Переложите овощи в миску с орзо, оставив уксус в миске, хорошо перемешайте.
6. Взбейте песто с уксусом, затем добавьте немного в пасту и посыпьте миндалем.
7. Подавайте с курицей.

Жареная курица с брокколи, жареным на лимоне

• Количество порций – 8 персон
• Время приготовления – 35 минут

Жареная курица с брокколи, жареным на лимоне / Фото crushpixel

Ингредиенты:

– 1 1/2 фунтов брокколи, нарезанной на цветочки
– 2 зубчика чеснока, нарезанные тонкими ломтиками
– 3 ст. оливковое масло
– соль и перец
– 4 куриные грудки
– 1 c. л. универсальной муки
– 1 лимон, нарезанный кусочками в 1 сантиметр
– 2 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 250° С.
2. На противень выстелите фольгу и на нее положите брокколи и чеснок с 1 ст. ложкой масла и 1/4 ч. ложки соли и перца. Запекайте 10 минут.
3. Между тем измельчите куриные грудки на равные кусочки, приправьте 1/4 ч. ложки соли и перца, а затем обмажьте мукой.
4. Нагрейте 1 ст. ложку масла в большой сковороде на среднем огне и жарьте курицу до золотистой корочки, 3 – 5 минут с каждой стороны.
5. Добавьте куриные филе к брокколи и выпекайте, пока курица не зажарится, а брокколи станет золотисто-коричневым и нежным, примерно 6 минут.
6. Приготовьте соус. Добавьте остальное масло, затем кусочки лимона, и готовьте, помешивая, до появления румянца, примерно 3 минуты.
7. Добавьте лимонный сок и 1/3 стакана воды и варите, помешивая. Полейте этим соусом куриные филе и подавайте с брокколи.

Средиземноморские куриные боулы

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 30 минут

Средиземноморский куриный боул / Фото magic bowls

Ингредиенты:

– 450 г куриного филе
– 1 ст. л. оливкового масла
– 1 ч. л. сушеного орегано
– соль и перец
– помидоры черри
– 1 средняя луковица, грубо нарезанная
– 1 стакан кускуса
– 1 ч. л. тертой цедры лимона
– 1 ст. ложка лимонного сока
– лимонные четвертинки для подачи
– 1/4 стакана свежего укропа
– сыр фета для подачи

Приготовление:

1. Замаринуйте курицу с маслом, орегано, солью и перцем. Добавьте помидоры и лук, перемешайте.
2. Разложите ровным слоем в фритюрнице и жарьте при температуре 200 ° С, периодически встряхивая корзину, пока курица не станет золотистой, 15 – 20 минут.
3. Между тем кускус перемешайте с цедрой лимона и готовьте по указаниям, которые указаны на упаковке.
4. Подавайте курицу и овощи на подушке из кускуса.
5. Посыпьте укропом и фетой и подавайте с лимонными четвертинками по желанию.

Куриное филе с целыми персиками и голландским соусом

• Количество порций – 4 персоны
• Время приготовления – 40 минут

Куриное филе с целыми персиками и голландским соусом / Фото gettyimages

Ингредиенты:

– 2 куриных филе
– 1 банка консервированных персиков
– заранее приготовленный голландский соус
– 1/2 стакана сливок или жирного молока
– по 1 ч.л. специй (соль, перец, другое)

Приготовление:

1. Куриные грудки сначала нужно порежьте на равномерные кусочки, далее замаринуйте солью и перцем и другими специями по вкусу.
2. Затем обжаривайте на сковороде 3 минуты с каждой стороны.
3. Далее положите мясо на противень, а сверху на каждое филе персики.
4. Перемешайте голландский соус со сливками или молоком. Залейте этой смесью персики и мясо.
5. Выпекайте курицу при температуре 180 ° C градусов, 25 минут.
6. Для гарнира подойдет рис, спаржа на пару или брокколи.
7. Подавайте.

Приятного аппетита!

Сочная куриная грудка в азиатском стиле: рецепт с фото пошагово

Автор Кулинар Приготовление:20 мин. Просмотров 1.1k. Опубликовано 04.05.2021

Приготовление:

20 мин.

Калории (на 100 г.):

120

Сложность:

Простой

Кухня:

Азиатская

Сочная куриная грудка в азиатском стиле получается очень оригинальной не только по виду, но и по вкусу. Обязательно ее сделайте! Гости, да и члены вашей семьи точно оценят ее по достоинству. Для ее приготовления лучше купить куриное филе домашней курицы, однако, подойдет и магазинная. Из специй нужно использовать соевый соус отменного качества, мед, пасту томатную. Жарить же грудку не нужно, она запекается в духовке. Это, кстати, тоже немаловажный момент, особенно для тех людей, которые любят блюда, не содержащие много калорий.

Сочетается же куриная грудка с любыми гарнирами, поэтому смело можете  приготовить тот, который нравится больше всего по вкусу. Так как мясо само по себе сытное, небольшое по размеру, его удобно также подать к пиву в качестве угощения для мужской половины. Поверьте, от такой вкуснятины они не только будут в большущем восторге, но еще и съедят все до последнего кусочка.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 1 половинка.
• Мед – 0,5 ст. л.
• Паста томатная – 0,5 ст. л.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный – по вкусу.
• Масло растительное – 1 ст. л.
• Соевый соус – 1 ст. л.
• Кунжут – 1 ст. л.

Как приготовить:

1. 

Итак, мясо вымойте, а после этого нарежьте его тонкими кусочками.

2. 

В миску влейте соус соевый.

3. 

В соус добавьте пасту томатную. Вместо нее также подойдет и обычный кетчуп.

4. 

Теперь выложите мед, если есть желание, тогда можете его растопить. Перемешайте соус.

5. 

Отправьте в подготовленный соус нарезанные кусочки куриного филе.

6. 

Теперь на противень, предварительно только смажьте его маслом растительным,  выложите мясо в соусе.

Между кусочками филе желательно делать небольшое расстояние.

7. 

Посыпьте мясо кунжутом. Его количество определите согласно вашим вкусовым приоритетам. Также хочется заметить, что этот ингредиент не является обязательным.

8. 

Отправьте противень с мясом в разогретую до 190 градусов духовку на 20-30 минут.

Кстати, если вы используете мясо домашней курицы, тогда, возможно, ее нужно будет запекать дольше, так как оно немного отличается по структуре от магазинного.

9. 

Готовую сочную куриную грудку в азиатском стиле переложите на светлое по цвету блюду. Подайте ее смело к столу. Не забудьте о соусе, к примеру, подайте блюдо с горчицей или кетчупом.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на канал «Все в Кулинары.ру» в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!

Семь вкусных блюд из курицы: рецепты от калининградцев

Мы продолжаем делиться рецептами блюд от калининградцев. Следующие семь читатели «Клопс» прислали для тех, кому захотелось включить в меню курочку.

1. Чикенбургеры с чёрным сыром, рецепт прислала Алина Прекрасная

Чикенбургеры с чёрным сыром Фото: Алина Прекрасная

Что нужно?

1. 200 граммов филе куриной грудки,
2. 300 граммов филе куриного бедра,
3. соль и перец по вкусу,
4. 4 круглые булочки для бургера,
5. крупный помидор,
6. крупный маринованный огурец,
7. одна красная луковица,
8. 4 листа салата Айсберг,
9. соус для булочки по вкусу: кетчуп, майонез, бальзамический соус, зерновая горчица, огуречный рассол и перец,
10. соевый соус,
11. 4 пластины чёрного плавленого сыра,
12. растительное масло.

Как готовим?

Готовим фарш. Филе куриной грудки и бедра берём в пропорции 40 на 60 — так фарш не будет сухим, пропускаем через мясорубку. Солим и перчим по вкусу, формируем тонкие котлетки. Лайфхак: перед лепкой смочите руки — фарш без яйца в составе будет прилипать к рукам.

Моем овощи, нарезаем крупными кольцами помидоры и маринованные огурчики. Нарезаем тонкими дольками красный лук, оставляем на 15 минут мариноваться в соевом соусе. Режем булочки на две части, отправляем на пару минут в разогретую до 200° духовку. Готовность определяем по небольшой корочке. 

Разогреваем сковороду, добавляем растительное масло, жарим котлеты по несколько минут до хрустящей корочки на каждой из сторон. Смазываем булочки соусом из кетчупа, майонеза, бальзамического соуса, зерновой горчицы, огуречного рассола и перца. Формируем бургеры в такой последовательности: тёплая булочка, соус, котлета — только что со сковородки, пластина сыра, лист салата, помидор, огурец и лук. Закрываем второй частью булочки с соусом. Закрепляем зубочисткой и подаём на стол.

2. Пицца с курицей и брокколи, рецепт прислала Татьяна Коблова

Пицца с курицей и брокколи Фото: Татьяна Коблова

Что нужно? 

1. 175 граммов пшеничной муки,
2. соль по вкусу,
3. одна столовая ложка оливкового масла,
4. одна чайная ложка сухих дрожжей,
5. 125 миллилитров воды,
6. один кусок куриного филе, 
7. один крупный помидор, 
8. половина болгарского перца,
9. 150 граммов брокколи,
10. 200 граммов сыра,
11. две столовые ложки томатной пасты,
12. две столовые ложки сметаны,
13. копчёная паприка по вкусу.

Как готовим?

Соединяем муку, соль и дрожжи в кухонном комбайне. В отдельном кувшине смешиваем масло и воду. В работающий комбайн вливаем жидкость и замешиваем однородное тесто. Посыпаем стол мукой, перекладываем на него массу и месим тесто около 2-3 минут.

Смазываем миску снаружи оливковым маслом, перекладываем в неё тесто. Сверху накрываем пищевой плёнкой, ставим в тёплое место на 40 минут — тесто должно увеличиться в два раза.

Достаём тесто, снова месим его примерно две минуты. Раскатываем его в круг размером 30 сантиметров и кладём на противень. Сдавливаем два сантиметра от края, чтобы получилась корочка.

Для начинки нарезаем куриное филе соломкой или кубиками, обжариваем на оливковом масле с солью, перцем и копчёной паприкой. Кубиками или кружками нарезаем помидоры, дольками — болгарский перец. Отвариваем или размораживаем брокколи, сыр натираем на крупной тёрке. Соус делаем в пропорции 1:1: смешиваем томатную пасту и сметану, добавляем специи по вкусу.

Смазываем тесто соусом, последовательно выкладываем курочку, помидоры, перец и брокколи. Отправляем в духовку на 200° на 10-15 минут, за пять минут до окончания приготовления посыпаем сыром.

3. Горячая фунчоза с овощами и курицей, рецепт прислала Алина Алендарь

Горячая фунчоза с овощами и курицей Фото: Алина Алендарь

Что нужно?

1. 300 граммов куриного филе,
2. 100 граммов рисовой лапши,
3. одна морковь среднего размера,
4. 1,5 штуки болгарского перца,
5. два зубчика чеснока,
6. один крупный огурец,
7. 5-6 столовых ложек соевого соуса,
8. 3 столовые ложки уксуса бальзамического,
9. соль, перец, специи по вкусу,
10. растительное масло.

Как готовим?

Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем на смазанную растительным маслом сковороду и обжариваем. Когда мясо побелеет, добавляем мелко нарезанный чеснок, перемешиваем.

Моем овощи. Морковь и огурец нарезаем соломкой, болгарский перец — дольками. Отправляем на сковородку морковь, а когда она станет мягкой, добавляем нарезанный перец. Если перец пропарился и стал мягче, выкладываем сверху свежий огурец. Перемешиваем, держим на огне минуту.

Вливаем соевый соус и бальзамический уксус. Перчим, перемешиваем, солим по вкусу. Выключаем огонь, лапшу готовим по инструкции на упаковке и добавляем в сковородку, перемешиваем. 

4. Вок с курицей, рецепт прислал Павел Будников

Вок с курицей Фото: Павел Будников

Что нужно?

1. 500 граммов куриного филе (килограмм на большую семью), 
2. одна средняя луковица,
3. один средний болгарский перец,
4. одна средняя морковка,
5. 6 штук шампиньонов,
6. пачка лапши удон,
7. 50 миллилитров соевого соуса,
8. 130 миллилитров соуса терияки,
9. растительное масло,
10. кунжут, перец по вкусу.

Как готовим?

Три минуты варим лапшу на среднем огне — бульон не сливаем, он нам понадобится. Нагреваем сковородку для вока на сильном огне (подойдёт и обычная глубокая), нарезаем лук полукольцами и разделяем их. Курицу и остальные овощи режем длинной соломкой.  

В горящее масло забрасываем луковые дольки — там он должен пробыть минуту. Следом добавляем мясо и держим пять минут, затем смешиваем с грибами и жарим ещё две минуты, потом морковку — две минуты, перец — минуту. Не забываем помешивать.

Добавляем удон, соус и стакан бульона, убавляем огонь до минимума. Тушим примерно 10 минут. По вкусу посыпаем кунжутом.

5. Баклажанная икра, рецепт прислала Инга Фиронова

Баклажанная икра Фото: Инга Фиронова

Что нужно?

1. 500 граммов бедра цыплёнка без костей,
2. пять баклажанов,
3. две большие картофелины,
4. зубчик чеснока,
5. одна луковица,
6. черемша, зелень, специи по вкусу.

Как готовим?

Курицу разделываем, нарезаем кубиками. Моем, чистим и мелко нарезаем картошку. Ориентир по количеству: в сковороде или казане должно хватить места для других ингредиентов.

Баклажаны моем, нарезаем кубиками крупнее, чем картошку. Делаем зажарку: в разогретое на сковородке масло забрасываем лук и чеснок, держим пару минут. Добавляем курицу и держим до неполной готовности. Солим, перчим по вкусу. Следом кладём баклажаны, уменьшаем огонь и тушим до готовности. Перед подачей добавляем черемшу и другую зелень по вкусу.

6. Плов с курицей, рецепт прислала Елена Юркевич

Плов с курицей Фото: Елена Юркевич

Что нужно?

1. полтора стакана риса басмати,
2. 500 граммов курицы,
3. одна крупная морковь,
4. одна крупная луковица,
5. одна чайная ложка зиры,
6. головка чеснока,
7. растительное масло,
8. набор специй для мяса по вкусу,
9. соль по вкусу.

Как готовим?

В высокой сковороде обжариваем мясо со специями и солью. Моем, чистим и пропускаем морковь через крупную тёрку. Добавляем её с луком в сковороду, жарим до золотистого цвета. 

Рис промываем — воду меняем семь раз. Засыпаем рис ровным слоем на мясо и добавляем чеснок, сверху посыпаем зирой, заливаем водой так, чтобы она была выше уровня риса примерно на два сантиметра. Тушим под закрытой крышкой на медленном огне 20 минут. Не перемешиваем. Снимаем с огня и даём постоять минут около десяти минут.

7. Куриный паштет, рецепт прислала Елена Юркевич

Куриный паштет Фото: Елена Юркевич

Что нужно?

1. 400 граммов печени курицы,
2. 50 граммов отварной моркови,
3. лук порей,
4. 40 граммов мякиша белого хлеба,
5. 400 граммов сливок,
6. 30 граммов коньяка по вкусу,
7. 50 граммов сливочного масла,
8. соль, перец по вкусу,
9. мускатный орех по вкусу.

Как готовим?

На сковороде топим сливочное масло, обжариваем лук до золотистой корочки. Моем, чистим, нарезаем морковь и печень кубиками. Солим и перчим по вкусу, по желанию приправляем мускатным орехом. Обжариваем ингредиенты до готовности, затем вливаем коньяк и быстро поджигаем.

Дожидаемся, пока весь огонь прогорит, а затем добавляем мякиш — его заранее нужно замочить в сливках. Доливаем оставшиеся сливки, доводим до кипения и выключаем. Пробиваем всё блендером до однородного состояния, убираем в холодильник до следующего дня.

Рецепт здоровой запеченной куриной грудки

Этот рецепт здоровой запеченной куриной грудки всегда будет одним из наших любимых блюд.

Куриная грудка — простой и универсальный ингредиент, который все любят. Однако работать с ним бывает непросто, так как она быстро становится сухой и мягкой.

Но не волнуйтесь! Благодаря сегодняшнему легкому, сочному и надежному рецепту у вас никогда больше не будет сухого куска курицы.

Этот рецепт куриной грудки на одной сковороде требует всего 10 минут приготовления и 35 минут в духовке.Все делается менее чем за час.

И этот рецепт подходит для детей. Они могут весело провести время, помогая вам на кухне.

Но сначала, вот некоторая полезная информация о сегодняшнем полезном рецепте.

Здорова ли запеченная куриная грудка?

Мы рады сообщить, что запеченная куриная грудка — это здорово. Но насколько это здорово?

Во-первых, куриная грудка без кожи и костей — один из самых полезных мясных вариантов.

Он очень нежирный и богат белком — идеально подходит практически для любой диеты.Богатая белком пища также может дать вам чувство сытости.

Некоторые люди могут подумать, что углеводы — лучший наполнитель, чем белок. Но когда вы едите больше белка, вашему организму требуется больше времени для переваривания, чем углеводов.

А поскольку организму требуется больше энергии для переваривания всего этого белка, оно также будет сжигать больше калорий.

Это также причина, по которой куриная грудка хороша для похудения.

Во-вторых, чтобы курица оставалась здоровой и вкусной, одним из лучших вариантов является выпечка.Вам не нужно использовать столько масла, сколько при жарке во фритюре или с перемешиванием.

Использование меньшего количества масла в рецепте означает, что вы потребляете меньше калорий, насыщенных жиров и холестерина. Вы будете есть более здоровую пищу и избавитесь от лишнего жира.

Но сколько именно калорий и сколько жира содержится в куриной грудке? Давайте посмотрим на пищевой состав и выясним.

Ингредиенты для рецепта здоровой запеченной куриной грудки

Ингредиенты для рецепта полезной запеченной куриной грудки сегодня просты.Разберем их по категориям:

• Основной белок : Куриная грудка без кожи и костей (конечно).
• Овощи : красновато-коричневый картофель и спаржа.
• Жир : оливковое масло и несоленое масло.
• Приправы : перец, чесночный порошок, черный перец, соль и сушеный орегано. Мы также используем тертый сыр пармезан, чтобы приправить курицу и овощи.
• Гарниры : дольки лимона и зелень.Мы используем свежую петрушку, но вы можете использовать тимьян, если хотите.

Для нежирного белка, такого как куриная грудка, вам нужно, чтобы смесь приправ была простой. Но простое не обязательно должно быть простым и скучным.

Вы можете добавить перец, кайенский перец, сушеные травы, чеснок или луковый порошок. Все, что душе угодно, чтобы придать цыпленку больше характера.

Что касается жира, то оливковое масло и сливочное масло могут придать курице и овощам больше аромата. Оливковое масло также защищает курицу от сочной и влажной.

И последнее, но не менее важное: добавление ломтиков лимона придаст курице нотку цитрусовой свежести. Вы можете положить ломтики лимона поверх курицы для визуального эффекта и предотвращения высыхания.

Вы можете настроить рецепт по своему вкусу. Используйте ингредиенты, которые дополняют друг друга, и вы получите идеальный рецепт курицы.

Как приготовить запеченную куриную грудку в духовке

Теперь, когда мы выяснили, насколько питательна куриная грудка, вот краткое описание того, как приготовить запеченную куриную грудку.

Перейти к рецепту

Смешайте смесь специй: Смешайте перец, чесночный порошок, молотый черный перец, соль и сушеный орегано. Разделите на три равные части.

Нарежьте курицу : Положите кусок куриной грудки на разделочную доску и прорежьте куриную грудку на три четверти так, чтобы образовался карман сбоку.

Приправить курицу и картофель на противне. : Приправить курицу одной третью смеси специй и оливковым маслом.Приправить картофель другой частью смеси специй и топленым несоленым маслом.

Приправы для спаржи : Выложите спаржу на отдельную тарелку. Приправить топленым несоленым маслом и смесью оставшихся специй.

Запекать в духовке : Запекать курицу и картофель в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут.
Через 20 минут достаньте форму для запекания из духовки и выложите на нее спаржу. Выпекать еще 10 минут.

Добавить сыр : Посыпать курицу тертым сыром пармезан и запекать 5 минут.

Подавать : Достаньте форму для выпечки из духовки. Выложите курицу, картофель и спаржу на сервировочную тарелку, украшенную свежей петрушкой.

Посмотрите еще один простой и легкий рецепт куриных грудок на плите.

Как приготовить рецепт запеченной куриной грудки | 2-минутное видео

1. Как сделать куриную грудку вкусной?

Вот несколько советов, как приготовить самую сочную и вкусную куриную грудку:

Разрежьте курицу, чтобы получился карман .Позже вы втираете в этот карман масло и приправы, чтобы замариновать курицу.

Сделайте диагональный надрез , когда будете разрезать курицу. Это создаст внутри курицы наклон вниз.

Когда курица готовится и выделяет сок, они опускаются вниз по склону, помогая поддерживать ее влажность.

Смажьте или натрите курицу маслом , чтобы она оставалась сочной.

Мариновать курицу не менее 5 минут. Если вы заняты, дайте ему заранее замариноваться в холодильнике не более чем на 2 часа.

Накройте курицу . Вы можете плотно завернуть весь противень в алюминиевую фольгу и положить в печь.

Как уже упоминалось, сверху куриной грудки мы кладем ломтики лимона для дополнительного покрытия.

2. Как запечь замороженную куриную грудку

Если вы забыли разморозить курицу перед приготовлением, вы все равно можете приготовить замороженную курицу в духовке. Вот как:

1. Разогрейте духовку до 350 ℉ и запекайте курицу 30-45 минут.
2. Выньте курицу. Добавьте овощи по бокам противня и приправьте курицу и овощи.
3. Запекайте еще раз 30-45 минут или пока курица не будет готова.

Как долго готовить куриную грудку в духовке

при 375 ℉

Этот рецепт требует, чтобы мясо готовилось без крышки при температуре 375 ℉ в течение 35 минут в духовке.

Однако время и температура приготовления могут варьироваться в зависимости от размера и толщины куриной грудки.Различные куски курицы также влияют на время и температуру приготовления.

Это может быть сложно. Но не бойтесь, у нас есть подробная статья о , как долго запекать курицу .

Вы освоите навыки приготовления курицы в кратчайшие сроки.

А пока лучше всего использовать термометр для мяса, чтобы убедиться, что курица приготовлена ​​идеально.

При использовании термометра для мяса вы хотите вставить его в самую толстую часть курицы. Внутренняя температура приготовленной курицы должна быть не менее 165 ° F .

Если температура курицы ниже указанной, снова поставьте ее в духовку на 5 минут, а затем проверьте еще раз.

Что подавать с запеченной куриной грудкой без костей Рецепт

Хотя запеченная куриная грудка вкусная и полезная, сама по себе это не полноценный обед. Тем не менее, он очень универсален, поэтому вы можете сочетать его практически с любой другой едой.

Вот некоторые из наших рекомендаций:

1. Овощи и картофель

Так как вы запекаете курицу, лучше всего запекать овощи на одном противне.Выбирайте овощи, которые готовятся примерно за то же время, что и курица.

Вот несколько овощных вариантов для этого полезного рецепта запеченной куриной грудки:

• Спаржа : не требует особой подготовки. Вам нужно только промыть и отрезать волокнистые концы, прежде чем приправлять их.
• Брокколи : при обжарке брокколи становится карамелизованной, хрустящей и ореховой. Вы можете добавить чеснок и сыр пармезан, чтобы сделать его более ароматным.
• Грибы : в жареные грибы можно добавить сливочное масло, пармезан, измельченную петрушку и перец.А если вы любите курицу и грибы, ознакомьтесь с нашим рецептом здоровой фаршированной куриной грудки.
• Брюссельская капуста : Обычно при обжарке имеет ореховый, обугленный, слегка горьковатый привкус с хрустящей и мягкой текстурой. Они отлично подходят для запеченной в духовке курицы.
• Картофель : используете ли вы золотистый юкон, красновато-коричневый или сладкий картофель, любой сорт хорошо сочетается с запеченной курицей.
• Морковь : ее легко приготовить, но при этом потрясающий вкус, что делает ее идеальным гарниром.Для простой приправы бросьте морковь в оливковое масло, измельченный чеснок, тимьян, соль и перец.
• Тыква : Жареная тыква может иметь сладкий вкус, мягкую текстуру и тонкую корочку. Чтобы приправить тыкву, сбрызните оливковым маслом и посыпьте рубленым чесноком, тертым пармезаном и перцем.
• Лук : Жареный лук придает пикантному блюду приятную нотку сладости. Вы можете нарезать их ломтиками, дольками или кубиками.

2. Рис

Люди любят рис за его универсальность.Это может быть отличным гарниром, от которого вы чувствуете себя сытым дольше.

Вот несколько способов приготовить рис:

• Рис на пару: Простой и быстрый гарнир для тех, кто занят. Вы можете приготовить рис и дать ему приготовиться, пока курица запекается.
• Приправленный рис : Основа — обычный старый пропаренный рис с небольшими изменениями, чтобы сделать его более ароматным. Поэкспериментируйте с рисом, добавляя при приготовлении соль, перец, зеленый лук, куриный бульон, шафран или масло.
• Жареный рис : лучше всего подходит для оставшегося вареного риса. Для простого жареного риса вам понадобится немного масла, измельченный чеснок и щепотка соли и перца.
• Ризотто : Хотя это требует больших усилий, чтобы приготовить восхитительное ризотто, идеально сочетается с нашей запеченной куриной грудкой. Вы можете приготовить ризотто, пока курица находится в духовке, чтобы сэкономить время.

Для приготовления ризотто вам понадобится рис арборио. Этот итальянский короткозернистый рис является суперкрахмалистым, что придает ризотто фирменную кремообразную консистенцию.

Для риса, приготовленного на пару, с приправами или жареного, подойдет любой рис.

План питания для здоровой запеченной куриной грудки

Хотя в нашей здоровой запеченной куриной грудке уже есть спаржа и картофель, всегда лучше есть больше овощей.

Мы рекомендуем подавать эти нежирные куриные грудки с хрустящим пикантным салатом. А сегодня мы выбрали для гарнира наш собственный салат из брокколи .

Пищевая ценность блюда:

Пищевая ценность в этой таблице несколько отличается от приведенной ниже из-за различных расчетов приложений.Прочитайте больше…

Хранение запеченной куриной грудки

Запеченные куриные грудки остаются сухими, если их оставить в холодильнике. Вот как правильно хранить приготовленную куриную грудку:

1. Не разрезайте курицу . Нарезка куриной грудки создает большую площадь поверхности и ускоряет высыхание мяса. По возможности, при хранении следует оставить куриную грудку целой.
2. Куриные грудки плотно и отдельно заверните в пергаментную бумагу, алюминиевую фольгу или полиэтиленовую пленку.
3. Используйте герметичный контейнер для хранения курицы. Если ваша курица идет с овощами, храните их в отдельном контейнере.

Если вы упаковываете и храните аккуратно, приготовленная куриная грудка может храниться в холодильнике от 3 до 5 дней.

Как разогреть куриную грудку

Остатки птицы имеют тенденцию быть сухими, особенно после повторного нагрева. А с запеченными куриными грудками — еще труднее.

Вот несколько приемов, позволяющих разогреть оставшуюся курицу, не делая ее сухой:

1. Используйте духовку .Это гарантирует, что курица нагревается более равномерно, чем в микроволновой печи. Духовку разогрейте до 350 ℉ и запекайте курицу 15-20 минут.
2. Смажьте курицу оливковым маслом, куриным бульоном или остатками соуса. Это создаст защитный слой, удерживающий влагу внутри курицы.
3. Плотно заверните цыпленка в алюминиевую фольгу или пергаментную бумагу, чтобы предотвратить высыхание. Вы также можете положить курицу в форму для запекания, добавить ¼ стакана куриного бульона, плотно обернуть фольгой и запекать.

Вот как правильно разогреть куриную грудку.

Чтобы получить еще лучшее лакомство, бросьте оставшуюся куриную грудку в эту полезную курино-рисовую запеканку и сэкономьте много усилий!

Рецепт здоровой запеченной куриной грудки

Добро пожаловать в рецепт здоровой запеченной куриной грудки . Не секрет, что курица — популярный протеин для многих домашних поваров. Нежирный протеин быстро готовится, доступен по цене, универсален и очень легко добавляется в различные семейные закуски.Пора их делать.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 35 минут

Время бездействия 10 минут

Общее время 55 минут

Курс Основное блюдо

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорийность 507 ккал

Видео

Питание

Пищевая ценность

Рецепт здоровой запеченной куриной грудки

Количество на порцию (1 порция)

калорий 507 Калорий в составе жира 198

% дневная стоимость *

Жиры 22 г 34%

Насыщенные жиры 8 г 50%

Транс-жиры 1 г

Полиненасыщенные жиры 2 г

Мононенасыщенные жиры 9 г

25%

Калий 1411 мг 40%

Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 5 г 21%

Сахар 3 г 3%

Витамин A 1671IU 33%

Витамин C 22 мг 27%

Кальций 157 мг 16%

Железо 5 мг 9000 на суточной основе диета на 2000 калорий.

Пищевая ценность

Средняя куриная грудка без кожи и костей обычно весит около 6 унций, но может варьироваться от 4 до 8 унций.

Пищевая ценность 4 унций куриной грудки без кожи и костей:

• Калорий : 136
• Белок : 25,4 г
• Жир : 2,96 г
• Натрий : 50,8 мг
• Углеводы : 0 г
• Сахар 0003 : 0 г : 0g

Эти данные о питании взяты из Центра пищевых данных Министерства сельского хозяйства США.Давайте углубимся в подробности.

1. Сколько калорий в куриной грудке?

В 4 унциях сырой куриной грудки без кожи и костей содержится 136 калорий.

По количеству это относительно мало калорий. Но почему куриная грудка низкокалорийна?

Это потому, что у него нет жирной кожи. Если вы едите куриную грудку с кожей, вы потребляете намного больше калорий, чем следовало бы.

И если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, ваше тело откладывает излишки в виде жира.

Итак, если вы хотите похудеть, куриная грудка без кожи и костей должна стать вашим лучшим выбором.

2. Сколько белка в куриной грудке?

В 4 унциях куриной грудки без кожи и костей содержится 25,4 г белка.

Итак, если у вас есть кусок весом 6 унций, он содержит около 38 г белка. Это почти 80% дневной нормы белка, потребляемой взрослым.

Куриная грудка — популярное мясо среди бодибилдеров и гуру фитнеса.

Его высокое содержание протеина помогает наращивать мышечную массу и заставляет вас дольше чувствовать сытость.Если вы ищете доступный источник белка, лучше всего подойдет куриная грудка без кожи.

3. Жиры

На 4 унции куриной грудки без кожи приходится 2,96 г жира. Он также содержит всего 0,63 г насыщенных жиров.

Поскольку в нем очень мало жиров, это делает его лучшим кандидатом для любой диеты. И вы можете добавить больше жира в свою еду позже, не беспокоясь о чрезмерном потреблении.

4. Натрий

Поскольку эти данные основаны на сырой курице без приправ, они содержат только 50 единиц.8 мг натрия. Благодаря низкому содержанию натрия вы можете приправить курицу до совершенства, не потребляя слишком много натрия.

5. Углеводы

В сырой куриной грудке без кожи и костей содержится 0 граммов углеводов. Это еще одно большое преимущество куриной грудки.

Он также богат белком и может насытить, что делает его лучшим вариантом для любой низкоуглеводной диеты. Вы можете увеличить потребление углеводов, добавив что-нибудь в курицу для полноценного обеда.

6.Сахар

Сырая куриная грудка не содержит сахара. Итак, если вы соблюдаете диету без сахара, такую ​​как кето или диета Аткинса, вы можете есть куриную грудку.

7. Волокно

Наконец, он также содержит 0 граммов клетчатки.

Хотя курица не содержит клетчатки, вы можете найти и другие источники клетчатки, например, фрукты и овощи. Овощи с курицей обеспечат вам сбалансированное питание.

Мы обсудим позже, какие овощи хорошо сочетаются с курицей.

30 рецептов куриной грудки, которые не сосут

Реальный разговор: Сухие и безжизненные куриные грудки вызывают у нас желание выбросить обед в мусор и заказать еду на вынос, стат. Если вам не нравится есть что-то похожее на наждачную бумагу, мы не виним вас. Даже если у вас есть некоторые секреты приправы, повторение одного и того же рецепта куриной грудки может оказаться утомительным. Пора выступить против мягкости!

Три унции курицы содержат примерно 25 граммов белка, поэтому есть веская причина сделать это постное мясо одним из основных продуктов здорового питания.И, к счастью, есть множество способов приготовить птицу, которые не утомят ваши вкусовые рецепторы. Обычная курица — это просто чистый ароматный холст, который ждет вас, чтобы приготовить вкусную еду! Нужна пища? Просмотрите эти 30 вкусных и полезных рецептов куриной грудки, в которых нет недостатка в вкусе. Жареные, обжаренные, запеченные, измельченные или приготовленные в мультиварке — каждый найдет что-то для себя.

СВЯЗАННЫЙ: 15 гениальных идей приготовления еды от лучших тренеров

30 изобретательных рецептов куриной грудки

Сытные салаты

1.Рецепт салата «Цезарь» с курицей и капустой
Салаты «Цезарь» могут быть опасным продуктом, наполненным сыром, гренками с высоким содержанием углеводов и густой жирной заправкой. Вот почему это облегченное творение из курицы и капусты должно найти свое место в вашем еженедельном обеденном чередовании. Шокер: соус по-прежнему такой же сливочный, но с безгрешным греческим йогуртом и дижонской горчицей. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 9 рецептов салатов из банок масона для здорового обеда

2.Куриный салат с карри
Сократите количество калорий и жира, сохраняя при этом восхитительную текстуру, аромат и насыщенность классического куриного салата. В этой версии в качестве основы используется сливочный обезжиренный греческий йогурт (вы даже не пропустите этот жирный майонез). Кроме того, вы получите идеальное сочетание сладкого и соленого, благодаря добавлению яблок Грэнни Смит, изюма, нарезанного винограда и небольшого количества порошка карри. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

3.Салат с клубникой, шпинатом и курицей на гриле
На вкус он напоминает лето — независимо от того, находитесь ли вы в разгар сезона или просто хотите вернуться в те теплые беззаботные месяцы. И этот рецепт такой же легкий, с общим временем приготовления 15 минут. Здорова и счастлива, стат! Фото и рецепт: Ли Херш / Life by Daily Burn

4. Лимонно-дижонский куриный салат с гранатом и миндалем
Подвинься, майонез. В этом варианте куриного салата много цедры, но гораздо меньше жира, чем в обычной партии.Оберните свое творение салатом Бибб или крепкой зеленью капусты, а не хлебом, чтобы получить легкий и сытный обед. Фото и рецепт: Серена / Приручить меня

СВЯЗАННЫЙ: 30-минутное питание для быстрого и здорового ужина

Это обертка

5. Обертки из куриного салата в азиатском стиле
Вдохновленные сычуаньскими обертками из салата, которые можно найти в китайском ресторане, это исполнение имеет столь же смелый вкус, но содержит менее 400 калорий на порцию.В каждом укусе вы получите тертый цыпленок, сладкий перец и стручки гороха, а также непреодолимый хруст, которого вы так жаждете. Фото и рецепт: Alexa Schrim / Life by Daily Burn

6. Зеленая капуста, лебеда и куриное буррито
Если вы любите закапывать теплый и вкусный буррито, но ненавидите последующую медлительность, то этот для вас. Этот рецепт буррито из курицы, черной фасоли и острой лебеды, завернутый в богатую питательными веществами зелень капусты, не содержит дополнительных углеводов для обеда или закуски, от которой вы можете чувствовать себя хорошо. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 20 идей приготовления еды от лучших приготовителей пищи, которых мы знаем

7. Нежирный песто и куриные обертки
Традиционный песто может увеличить количество калорий на 280 калорий и 26 граммов жира на порцию (кто знал?), Поэтому вместо этого мы добавили полезный для сердца миндаль. Если вы ищете легкий, готовый к употреблению обед, ужин или закуску — что ж, это готово. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

8.Тако с курицей Baja
Перебросив ингредиенты в мультиварку, вы сможете приготовить для своего блюда вкусный и низкокалорийный пико и слэу. Два тако содержат 350 калорий, то есть вы можете добавить третий (или четвертый), если очень голодны. Фото и рецепт: Amanda / The Skinny Fork

Идеально приготовленные на гриле

9. Азиатские куриные шашлычки
Борьба с размерами порций? Шашлык на гриле гарантирует, что вы не переедете на следующем барбекю.Эти палочки со вкусом сои и имбиря порадуют ваши вкусовые рецепторы, к тому же вы можете легко приготовить их без глютена, используя соевый соус на основе тамари. Фото и рецепт: Кристалл / Яблоки и блеск

10. Курица-гриль с сальсой из авокадо и ананаса
Побег из зимней депрессии с тропической сальсой! Эту простую приправу из авокадо-ананаса легко взбить в щепотке, а ее легкий пряный вкус дополнит ваше мясо на гриле. Фото и рецепт: Али / Gimme Some Oven

СВЯЗАННЫЙ: 10-минутные домашние рецепты сальсы

11. Куриный сатай с острым арахисовым соусом
Пропустите тайские закуски на вынос и приготовьте собственные ореховые закуски. После того, как курица покрыта натиркой из специй, дайте ей охладиться на час или два, прежде чем готовить на гриле или готовить на сковороде. В порции из двух шампуров содержится 15 граммов белка. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

12.Рецепт суккоташа из курицы по-летнему
Это идеальное летнее блюдо, когда кукуруза и бобы лима достигают своего пика. Жаждете этого в холодные месяцы? Замороженные и консервированные сорта также подойдут. А с 45 граммами протеина на порцию благодаря нежирной куриной грудке вы будете полезны своему организму с каждым укусом. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

Рецепты с курицей на сковороде

13. Азиатский жареный картофель с курицей и зудлс
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что наша одержимость зудлесом глубоко укоренилась.Спирализованные кабачки не только сокращают количество углеводов в вашем блюде, но и содержат больше питательных веществ, чем рафинированная пшеничная лапша. И вам понравится это исполнение, в котором овощи сочетаются с измельченной курицей, грибами, брокколи и болгарским перцем. Сделку завершают шрирача, зеленый лук и измельченный арахис. Фото и рецепт: Алекса Ширм / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 20 кухонных гаджетов, которые упростят приготовление здоровой пищи

14.Цыпленок с кунжутом и апельсином
Повысьте уровень витамина С с помощью этого рецепта, который превращает OJ в вкусную приправу. Перемешайте курицу в муке перед запеканием, чтобы в дальнейшем она впитала цитрусовый соус. Для дополнительного хруста посыпьте кунжутом перед подачей на стол. Фото и рецепт: Lee Hersh / Fit Foodie Finds

15. Помидор с курицей и базиликом с зудлами
Если вы хотите приготовить паровую тарелку с лапшой, попробуйте этот изобретательный рецепт, в котором вместо тяжелой пасты используются спиральные кабачки.Лучше всего: одна сковорода — это все, что вам нужно для этого быстрого обеда с низким содержанием углеводов. Фото и рецепт: Ali / Inspiralized

СВЯЗАННЫЙ: Рецепт лапши и фрикаделек из кабачков

Рецепты запеченной и мелкой курицы

16. Небольшие чашки для тако с курицей по-мексикански
Прощай, сырный начос. Вы не пропустите жирную пищу на двери багажного отделения, когда у вас в заднем кармане есть этот более здоровый рецепт тако размером с укус.Секрет: запекать обертки вонтон в форме для кексов и добавлять в них полезные для вас ингредиенты, такие как куриная грудка без кожи, черная фасоль и авокадо. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЕ: 7 здоровых закусок Суперкубка

17. Пикантные куриные укусы
Если вы не употребляете глютен, но сожалеете о том, что в вашей жизни не хватает панировочных котлет, попробуйте эти острые закуски на размер. Они покрыты миндальной мукой, кайенским перцем и перцем, поэтому ваши вкусовые рецепторы обязательно будут внимательны. Фото и рецепт: Lexi / Lexi’s Clean Kitchen

18. Куриные фрикадельки, фаршированные клюквой
Подпишитесь на нас, чтобы попробовать вкусные блюда на День Благодарения в любое время года. Это осеннее блюдо включает постный фарш из курицы, панировочные сухари из цельнозерновой муки и терпкую клюквенную начинку, которая порадует даже самых привередливых вкусовых рецепторов. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

19.Запеченная курица с медом и чесноком
Мы клянемся, что азиатский вкус и хрустящая текстура этого блюда будут имитировать даже лучшие китайские блюда на вынос. Но поскольку по этому рецепту запекают и обжаривают в соусе, а не жарят, вы избавите себя от лишнего жира. Панко, панировочные сухари в японском стиле, необходимы для получения красивого хрустящего внешнего вида. Фото и рецепт: Chung-Ah / Damn Delicious

Рецепты запеченной, а не жареной курицы

20.Рецепт «Жареной» курицы в духовке
Повторите за нами: отступите от ведра с курицей. По сравнению с жареным во фритюре рецепт, приготовленный в духовке, экономит 150 калорий и 10 граммов жира на голень. Как спросите вы? Удалив кожу, покрывая курицу кукурузными хлопьями без глютена и используя кулинарный спрей с оливковым маслом (вместо гигантского чана с жиром). Обещание: вы не пропустите KFC. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 Genius Hacks для кухонных гаджетов, которые у вас уже есть

21.Цыпленок с лимоном и лесным орехом Орзо
Наполните птицу терпким лимоном, заправляя ломтики кожи перед запеканием. Контролируете потребление соли? Используйте бульон с низким содержанием натрия, чтобы покрыть мясо в духовке. Орзо с посеребренным фундуком делает его полноценным блюдом. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

22. Запекание с курицей и песто
Песто и помидоры: вместе они лучше. Если в будние дни у вас мало времени, то взбейте эту легко запеченную курицу.В нем содержится 28,5 грамма белка и 236 калорий, и он утолит ваш голод, не нарушая диеты. Фото и рецепт: Gina / Skinnytaste

23. Итальянский сладкий картофель, фаршированный курицей и шпинатом
Не ищите дальше гениальный способ переработать куриные остатки. Кроме того, если вы не любите зеленые салаты, это блюдо позволит вам добавить шпинат прямо в картофель. Если у вас мало времени, нет ничего постыдного в том, чтобы приготовить сладкий картофель в микроволновой печи, а не в духовке. Фото и рецепт: Натали / Super Healthy Kids

Куриные рецепты в медленноварке

24. Цыпленок Санта-Фе
Ваш заказ в Chipotle не идет вам на пользу, так почему бы вместо этого не сделать уменьшенную чашу для буррито? Загружая мультиварку утром, все, что вам остается делать на ночь, — это накормить птицу лепешками или рисом. Фото и рецепт: Gina / Skinnytaste

СВЯЗАННЫЙ: 9 простых рецептов медленноварки с 5 ингредиентами

25.Здоровая Тикка Масала
Любите перекусить индийской, но хотите, чтобы было что-то более легкое? В этом рецепте вместо жирных сливок используется греческий йогурт и кокосовое молоко. Совет от профессионала: добавьте немного соуса масала в йогурт, прежде чем бросать молочные продукты в мультиварку. Это увеличивает температуру йогурта и предотвращает свертывание молочных продуктов, когда вы добавляете их в горячую кастрюлю. Фото и рецепт: Anetta / The Wanderlust Kitchen

26.Куриный суп с тортильей в медленном приготовлении
Комфортная пища не обязательно должна быть начинена неестественными ингредиентами (например, супом Chick-fil-A). Это восхитительное тушеное мясо состоит из чистых ингредиентов, включая бобы, тертую курицу, кукурузу и лук. Добавьте греческий йогурт или авокадо для добавления белка или полезных жиров. Фото и рецепт: Skinny Mom

Готовые куриные рецепты

27. Рецепт здоровой кружки для пирога с курицей
Приготовьтесь к удивлению.Этот 15-минутный пирог из кружки и куриного горшка — один из самых выигрышных куриных обедов. Вы получите всю сытную начинку и чешуйчатую корочку — и все это не испачкает ни одной кастрюли. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 рецептов торта без вины

28. Легкий рецепт запеченного цыпленка с песто в одной кастрюле
Все, что вам нужно, это одна безопасная в духовке сковорода, чтобы взбить это легкое куриное блюдо.Установите часы на 30 минут и приготовьтесь к полезному рецепту, не экономя на вкусных вещах. (Сладкая моцарелла и пармезан, мы смотрим на вас!). О, а 300 калорий в порции? Мы все в этом чуде из одного горшка. Фото и рецепт: Алекса Ширм / Life by Daily Burn

29. Джамбалая в одной банке
Хотите попробовать каджунскую кухню? На создание большинства джамбалай уходит уйма времени, но этот будет готов примерно через 35 минут.Мягкий вкус понравится детям, что сделает его приятным вариантом для следующего семейного обеда. Или приготовьте партию и используйте остатки для здорового обеда в течение всей недели. Фото и рецепт: Натали / Super Healthy Kids

30. Бальзамическое куриное филе с ячменем и мангольдом
Этот рецепт бальзамических куриных бедер принесет немного комфорта в здоровую кулинарию. Насыщенный бальзамический уксус, ароматный чеснок и свежий тимьян придают слоям стойкий вкус, а мангольд и ячмень добавляют сытную клетчатку, которая наверняка вас удовлетворит. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

Первоначально опубликовано в марте 2015 г. Обновлено в январе 2017 г.

20 интересных рецептов ужинов с куриными грудками — Modern Mrs Darcy

Бывали ли у вас дни, когда вы не планировали наперед и обнаруживали, что у вас нет абсолютно нулевой творческой энергии (или вообще какой-либо энергии ), чтобы принять решение об обеде?

Это был я две недели назад. Обычно я планирую еду заранее, но даже если я этого не сделаю, я обычно могу открыть холодильник и положить что-нибудь вместе с тем, что я вижу.

Но недавно я устал, и это был прекрасный день, и мне не хотелось готовить дома. Я просто хотел посидеть на заднем дворе и почитать.

Я поделился этим мнением в историях в Instagram (история давно ушла, но вы можете подписаться на меня @annebogel), и в качестве запоздалой мысли я попросил вас рассказать о ваших легких рецептах с курицей.

Что ж, это явно должно было быть моей первой мыслью о , потому что предложения, на которые вы ответили, были невероятными. Настолько невероятно, что мне захотелось отложить книгу и пойти приготовить ужин.

Хорошо, возможно, это немного преувеличивает, но ваши предложения были поистине фантастическими. Слишком хорошо, чтобы держать себя в секрете. Итак, сегодня я поделюсь двадцатью рецептами ужина, которые можно приготовить из куриных грудок без кожи и костей.

Я надеюсь, что вы найдете нового фаворита в этом обзоре, и я хотел бы услышать ваших избранных в комментариях.

1. Греческий салат с курицей | Блюдо для приготовления

Этот красивый салат (изображенный на верхнем фото) отлично подойдет для пикника, теплого летнего вечера или в любое время, когда вы хотите приготовить вкусный ужин почти полностью заранее.Многие из рецептов в будние дни в моем личном репертуаре принадлежат Эллисон из Prep Dish.

2. Куриный салат «Богиня карри» | Щепотка Ням

Линдси из Pinch of Yum отмечает, что холодные салаты — это ретро-стиль, но если ретро — это код классики и вкусности, я согласен. Она рекомендует есть это в салатных обертках или, как ее любимое блюдо, с бубликом. Он полезнее, чем традиционный куриный салат, поскольку заменяет майонез йогуртом. Она называет это «практически салатом для детоксикации».”

3. Лучшая курица, которую вы когда-либо ели | Мел Джоулван

Мне нравятся рецепты Мела Джулвана, и ее кулинарные книги полны формул, которые помогают мне готовить ужин из того, что у меня есть под рукой. (Совет от профессионалов, если вы предпочитаете читать, а не готовить ужин: начните с Well Fed Weeknights.)

4. Цыпленок в стиле ранчо | Женщина-пионер

Есть несколько кухонных мудрецов, которые никогда не обманут вас. Женщина-пионерка — одна из них. Эту курицу быстро маринуют, а затем готовят с сыром и беконом, так что это в основном мечты моих детей об ужине.

5. Фаршированная курица Primavera | Делиш

С красочными овощами, тонко нарезанными и помещенными в куриную грудку, этот рецепт выглядит великолепно.

6. Легкая куриная шаурма | Кафе Mel’s Kitchen

Одна вещь, которую я понял, когда я спросил идеи для ужина: вы все ЛЮБИТЕ Mel’s Kitchen Café. (Продолжайте листать, чтобы найти доказательства.) Моей семье очень понравилось это легкое блюдо в ближневосточном стиле. (Горячий совет: если этот рецепт зовет вас по имени, знайте, что мы также обожаем аналогичный, но немного более сложный рецепт с курицей и рисом в уличной тележке, который можно найти в Smitten Kitchen Everyday.)

7. Цыпленок без фарша с ветчиной и сыром на противне с жареной брокколи Ужин | Кафе Mel’s Kitchen

Вы говорите мне, что этот рецепт скоро будет на столе, с одной сковородой и обещают вкус, как Cordon Bleu. Запишите меня. Она сказала, что ее 10-летний ребенок бредил: «Мама, это лучшее, что я когда-либо ел за всю свою жизнь».

8. Салат Юго-западный Кобб | Кафе Mel’s Kitchen

Нам нравятся салаты для легких обедов, и салат, который восхитителен, сытен, достаточно прост, чтобы подавать на обычный ужин во вторник вечером, или достаточно хорош для компании, — это рецепт салата, который я хочу включить в свою ротацию рецептов.

9. Жареный цыпленок с чесноком, розмарином и лимоном | Рэйчел Рэй

Рэйчел Рэй славится простыми и вкусными рецептами. Это одно из ее 30-минутных обедов; она предлагает вам подать это пикантное блюдо с чесноком со стаканом Шардоне.

10. Листовая греческая курица и овощи | Дай мне Вкусный

Этот рецепт от Gimme Delicious, наполненный овощами и травами, занимает всего 20 минут.Вы все говорите мне, что остатки еды великолепно заправлены в лаваш.

11. Crockpot Белый цыпленок с чили | С хорошей пластиной

Если вы планируете заранее, этот рецепт не требует много времени. Это здоровая и удобная еда, подходящая для толпы. Поскольку рецепт в основном основан на сваливании и ожидании, у вас будет достаточно времени, чтобы собрать свои любимые начинки, которые действительно являются звездой любого рецепта чили, давайте будем честными. Подавать с большим количеством лайма.

12. Жаркое с перемешиванием

Несколько Whole30-ers сказали, что жаркое спасает их во время 30-дневного сброса.Жаркое с перемешиванием — одно из тех блюд, которые можно бесконечно настраивать, но если вам нужна отправная точка, этот рецепт с зеленой фасолью, грибами и кабачками получил более 4 звезд от рецензентов.

13. Цыпленок баффало на гриле | Хорошая дешевая еда

Когда вы думаете «цыпленок-буйвол», вы думаете о крыльях. Но кто сказал, что соус Буффало может идти только на крыльях? Я считаю рецепты Джессики вкусными и надежными (а также экономными, потому что чего вы ожидаете от сайта Good Cheap Eats?).

14. Греческие миски для сладкого картофеля | Ежедневное чтение

Блюда в миске позволяют каждому положить то, что ему нравится, и исключить то, что он не ест. Они отлично подходят для ужинов или остатков на обед.

15. BRRR Запеченная куриная грудка | Дай мне немного духовки

Член команды MMD Джинджер — восторженный фанат: «Больше метод, чем рецепт, но каждый раз, когда я делаю курицу таким образом, это меня никогда не подводит. Фактически, я не делал курицу даже по другому рецепту, если бы она не была засолена, не поглаживалась, не приправлялась и не жарилась, с тех пор, как моя сестра направила меня на эти 5 безопасных шагов.«Ключ к успеху — сильный огонь и малое время приготовления.

16. Сочная курица быстрого приготовления, измельченная в горшочке | Сказка Вилки

Цыпленок быстрого приготовления — прекрасная основа для начо, сэндвичей и тако. Это займет 15 минут (не считая времени до давления, вздох), а если удвоить рецепт, то половину можно заморозить на потом. Ужин на две ночи за 15 минут? Да, пожалуйста!

17. Куриные тако с кориандром и лаймом в медленноварке | Красавица кухни

Сводка по куриному меню невозможна без тако.Многие из вас включили тако вторник в свое еженедельное меню. Мультиварка сделает большую часть работы во вторник. Недлинные листья салата ромэн или сливочного салата для версии с низким содержанием углеводов.

18. Маринованная хрустящая куриная грудка | Моя милая миссия

Хрустящая часть этого рецепта получается из корки панко. Панировочные сухари панко более слоеные (они получаются из хлеба без корки), чем традиционные панировочные сухари, поэтому они дают дополнительный хруст. Я куплю свой у Торговца Джо.

19. Цыпленок-гриль с 3 лучшими ингредиентами | Щепотка Ням

Я добился большого успеха с рецептами вкусняшки, 3 ингредиента? Больше ни слова.

20. Повседневное красное карри

Это мой «рецепт», который мы использовали практически каждый день этой осенью и зимой. Это легкая в приготовлении и легко запоминающаяся формула, которая работает со всем, что у вас есть под рукой.

У вас есть любимый рецепт куриной грудки в будние дни? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!

сообщений, которые могут вам понравиться

30+ рецептов куриной грудки быстрого приготовления, которые понравятся всем

Курица — это один из основных продуктов, содержащих белок, и ее легче всего готовить в скороварке, даже если она заморожена! Вот 30+ вкусных куриных грудок Instant Pot рецептов , которые вы можете попробовать.Мы рассматриваем рецепты куриных грудок без костей, но вы можете использовать многие из этих блюд в скороварке для мяса птицы с косточкой.

---

Загляните в холодильник или морозильник, и, скорее всего, вы найдете куриные грудки. Это один из основных продуктов питания любого всеядного дома, и, конечно же, это одна из самых простых вещей для приготовления скороварки — даже из замороженных продуктов!

Подходит практически ко всему. Цитрусовые и свежие травы оживляют его. Вы можете добавить его в суп.С его помощью вы можете воссоздать блюда из птицы на вынос. Измельченная курица — один из самых универсальных продуктов для приготовления здоровой еды. Вы можете приготовить его просто в начале недели, чтобы обмакнуть, бросить в салат или бросить в тако или буррито в течение недели, когда вам нужен ужин быстро .

Куриные грудки можно назвать «скучной» едой, но это скучно только в том случае, если вы сделаете их скучными. Но, если вы просмотрите нашу подборку рецептов курицы ниже, вы согласитесь, что это может быть захватывающе, если вы сделаете это так.

БЛЮДА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В РАЗРАБОТЧИКЕ

Прежде чем мы перейдем к нашим лучшим рецептам, мы хотели бы кратко рассказать вам об использовании куриной грудки без костей в Instant Pot и о том, для чего она лучше всего подходит:

• Готовьте целиком с любимой приправой и специями. Большинство людей готовят куриную грудку в бульоне или на подставке. Затем нарежьте его или подавайте целиком.
• Измельченная курица — фантастическая вещь, для которой можно использовать Instant Pot.Просто приготовьте куриную грудку целиком, затем измельчите и храните. Вы можете добавить немного бульона в измельченную курицу, чтобы она оставалась влажной.
• Нарезанная кубиками куриная грудка может использоваться в карри, рагу, супах, блюдах из курицы, риса или картофеля и т. Д.
• Кусочки куриной грудки можно добавлять в пасту быстрого приготовления и блюда с ризотто. В то время как более крупные кусочки или целое филе можно частично приготовить в скороварке, а затем закончить в духовке или на гриле с плавленым сыром или соусом.

Вот некоторые из наших любимых рецептов куриных грудок Instant Pot. Хочу больше? Здесь вы найдете все наши рецепты курицы.

---

1. КУРИНАЯ ГРУДКА И GRAVY INSTANT POT

Узнайте, как приготовить сочные, сочные и хорошо приправленные куриные грудки с соусом в Instant Pot, с помощью этого пошагового рецепта для начинающих. Получите рецепт здесь.

2. СТЬЮ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ ПО РУСТИЧНОМУ

Разве вы не любите вкусную еду в одном горшочке? С Instant Pot вы можете приготовить это вкусное и деревенское блюдо из курицы и картофеля с минимальной уборкой.Кроме того, одновременное приготовление картофеля и курицы позволяет ароматам птицы, лука-порея и овощей проникнуть в окорочку, а содержащийся в них крахмал делает бульон густым и делает его насыщенным и сытным. Рецепт в нашем блоге здесь.

3. ЛЕГКАЯ Пикантная курица

Этот рецепт пикантной курицы в мгновенном горшке с курицей очень прост и восхитителен. Он отлично подходит для приготовления еды и периодического приготовления, он Whole30, без глютена и палео-дружественный, и вы можете подавать его разными способами.Вы можете использовать куриную грудку без костей или мясо бедра, и это обязательный рецепт курицы в Instant Pot!

4. Сливочный цыпленок и лапша

Ищете быстрый и легкий ужин, который можно приготовить в кратчайшие сроки, используя курицу и овощи из морозильной камеры? Это сытное блюдо из курицы и лапши быстрого приготовления — вот оно что! Оно сливочное, вкусное и понравится всей семье. Получите рецепт в нашем блоге здесь.

5. Цыпленок быстрого приготовления с апельсином

Оранжевый цыпленок часто встречается в китайском меню на вынос, но почему бы не приготовить его дома? Вы можете взбить это блюдо из куриной грудки всего за полчаса.Это полезнее, чем еда на вынос, и для этого потребуется всего одна банка. Кроме того, он позволяет использовать остатки материала в течение всей недели. Апельсиновый сок и соевый соус — волшебные умами в этом блюде. Рецепт из гороха и пионов.

6. Греческий куриный суп с лимоном

Сливочный и сытный, но вместе с тем полезный и легкий, этот греческий курино-лимонный суп быстрого приготовления в горшочке также известен как авголемоно. Этот роскошный суп с измельченной курицей и орзо, утолщенный ароматным и острым лимонным яичным соусом, бархатистый и насыщенный, без сливок и молочных продуктов.Рецепт в нашем блоге здесь.

7. Куриные тако с ананасовой сальсой

Ночь тако, кто-нибудь? Эти куриные тако барбекю Instant Pot одновременно полезны и восхитительны. Сделано из измельченной пикантной куриной грудки и украшено пикантной и сладкой ананасовой сальсой для незабываемых тропических ноток. Рецепт в нашем блоге здесь.

8. Тайские тарелки с курицей и рисом

Есть что-то такое в тарелке еды.Вы действительно можете сложить его и закопаться. Этот рецепт полон тайского вкуса с изобилием сладкого соуса чили, и вы можете одновременно готовить мясо и рис в Instant Pot. Счет! Рецепт от Шутки Чудо-Мам.

9. Цыпленок терияки быстрого приготовления

Вы готовы к приготовлению еды? Если вас не было раньше, то теперь вы! Этот рецепт позволяет брать с собой в дорогу питательную, богатую белком еду. Аромат терияки привносит в смесь сладкий и соленый баланс.Вы также можете легко сочетать его с тушеными овощами и рисом из IP. Этот рецепт также включает заменители палеоверсии. Курица Терияки быстрого приготовления

10. СЛИВОЧНЫЙ Куриный салат с карри

Идеально подходит для весны и лета, обедов и пикников. Этот бразильский салат с курицей карри с изюмом, сладкой кукурузой и сливочной заправкой очень просто приготовить, особенно с помощью скороварки Instant Pot. Получите рецепт здесь.

11. Простые приправленные куриные грудки быстрого приготовления в горшочке

Если вы хотите, чтобы все было просто, или вы просто мечтаете о простых куриных грудках, неплохо знать, как их приготовить в Instant Pot. Они отлично подходят для приема пищи в течение недели. Вы можете нарезать их ломтиками или разогреть в духовке для легкого ужина вместе с овощами на пару. Приправы на них универсальны. Рецепт из щепотки здорового.

12. Цыпленок с лимоном и чесноком

Лимон и чеснок отлично сочетаются с курицей.Когда дело доходит до приготовления курицы, они представляют собой динамичный дуэт. Даже самый начинающий повар может заставить это работать, и эти шансы на успех почти удвоятся с Instant Pot. Ознакомьтесь с этим рецептом, если вам нужно лимонно-чесночный соус. Они отлично подходят для нарезки салата или в сочетании с жареной брокколи, посыпанной пармезаном. Рецепт преимущественно из палео.

13. ХИБАЧИ с курицей с соевым имбирем и кунжутом

Сделанный из свежих или замороженных, этот восхитительный рецепт хибачи с соевым имбирем и курицей быстрого приготовления — отличное японское блюдо, которое можно подавать с рисом, рисом с цветной капустой, киноа, лапшой или зелеными овощами.Курицу обжаривают в соусе на основе соевого имбиря и кунжута и ложке сливочного масла. Это просто, полезно для здоровья и требует всего лишь нескольких ингредиентов. Рецепт в нашем блоге здесь.

14. Энчиладас с курицей

Этот рецепт приготовления мгновенного горшка избавляет от тяжелой работы и труда при изготовлении энчиладас. Конечно, придется кое-что собрать и запечь, но для энчиладас… что не сделает ?! Вы можете легко приготовить идеально приготовленную курицу для начинки для этого блюда, а энчиладас, как правило, красиво замораживается, чтобы позже разморозить простые остатки.Рецепт от карандаша №2.

15. Цыпленок Адобо быстрого приготовления

Adobo стало возможным благодаря смеси пряных ингредиентов. Поверьте, этот рецепт не для слабонервных! Вы получаете приправу адобо, в которую входят куркума, орегано, тмин, чеснок и порошок чили. Затем вы добавляете в смесь зеленый перец чили и жареные на огне помидоры. Аромат точно соответствует этому. Рецепт из «Готовим с локонами».

16. Цыпленок Тикка Масала

Вы знаете, что мы не могли оставить вас без твердого рецепта тикка масала с курицей Instant Pot.Откажитесь от любимого обеда «шведский стол» в пользу этого легкого и здорового блюда, которое вы можете приготовить дома быстрее, чем заказать еду на вынос. Рецепт от Еда Мгновенно. Вы также можете попробовать наш рецепт курицы в сливочном масле в быстром приготовлении здесь.

17. Куриные грудки с медом и чесноком

Эти куриные грудки быстрого приготовления с медом и чесноком всегда влажные, нежные и ароматные! Эти куриные грудки в скороварке прекрасно готовятся из свежих или замороженных продуктов за считанные минуты. Подавайте куриную грудку быстрого приготовления с медом и чесноком с рисом или киноа и овощами для полноценного и быстрого ужина! Рецепт из кухонного блога Кристины.

18. Бутерброды с курицей Буффало

Просто посмотрите эти стопки! Великолепные теплые булочки готовы приготовить эту курицу буйвола в горячем виде из Instant Pot. Пикантная цедра охлаждается с тонкой нашинкованной капустой для получения хорошего вкуса и хрустящей корочки, а также обязательно с сыром блю. Лучше свежее! Если вам это не нравится, вместо этого добавьте в смесь немного ранчо. В любом случае, этот цыпленок-буйвол быстро исчезнет. Рецепт от Аманды Фредериксон.

19. Каччиатор с курицей

Это итальянское блюдо представляет собой разновидность традиционного куриного каччиаторе.Вместо этого в этом рецепте используются зудлы, что делает его беззерновым, палео-дружественным и совместимым с Whole30. Не волнуйтесь — он не упускает этого стандартного вкуса! Тушеная курица — звезда этого блюда среди нежных грибов и зеленого перца. Итальянские травы действительно объединяют все воедино. Рецепт от Wholesomelicious.

20. Карнитас с хрустящей курицей

Обычно карнитас готовят из свинины. Однако этот рецепт меняет правила игры. Курица очень вкусная, сложенная в тако в стиле карнитас.Единственное, что вам нужно приложить, будет плодотворным — поджарить тарелку с мясом в духовке! Аппетитная хрустящая корочка стоит нескольких дополнительных минут. Рецепт из маленькой баночки для специй.

21. Тушеный цыпленок тандури

Если вы хотите попробовать блюда индийской кухни, не ищите дальше. Это стиль тандыри во всей красе, за исключением того, что это куриное мясо тянется. Это отличный соперник для риса с цветной капустой, слоя пропаренного риса, части приготовленных на пару овощей или в упаковке.Вы можете даже подать его холодным по свежей тушенке. Возможности безграничны с таким большим вкусом. Рецепт от перезагруженной мамы.

22. Цыпленок быстрого приготовления с чили и лаймом

Этот измельченный цыпленок лучше всего подавать с ломтиком прохладного авокадо и гарниром из кинзы. Чили и лайм — идеальная свежая и яркая смесь, которая порадует вас остатками еды. Это было бы вкусно с жареными буррито, рисовыми тарелками или над большой подушкой из нашинкованной капусты и моркови. Рецепт из наших лучших закусок.

23. Цыпленок с медом и карри

Сахар, специи и все остальное — вот из чего делают карри! Этот медовый карри уникален с использованием горчицы, масла, меда и порошка карри для создания скромной и минималистичной смеси, которая действительно взрывается с каждым укусом. Это вечеринка для ваших вкусовых рецепторов. Рецепт из блога Kitchen Joy.

24. Пивная банка Чаша для курицы и риса

При чем тут пиво? Если вы когда-нибудь варили курицу из банки из-под пива, стоя в духовке, то, вероятно, знаете, о чем идет речь в этом рецепте.Хорошие новости? Необязательно втыкать пивную банку в курицу! Также совершенно безопасно положить его в мгновенный горшок. Возможно, вишенка на этом блюде — это разбросанный по всей поверхности бекон. Ммм… бекон! Рецепт от Cook Fast, Eat Well.

25. Цыпленок генерала Цо быстрого приготовления в горшочке

General Tso’s вряд ли кому-то покажется «здоровой пищей». А это блюдо? Что ж, это считается в нашей книге. В нем нет зерна, сои и рафинированного сахара, но он по-прежнему включает в себя все, что вам нравится в этом главном продукте китайской кухни! Рецепт от Wholesomelicious.

26. Куриный пармезан быстрого приготовления

Это быстрое и легкое блюдо быстрого приготовления с курицей и пармезаном в итальянском стиле — ответ на ваши будничные мечты !! А поскольку он готовится в Instant Pot, он готов за считанные минуты! Рецепт от Skinny Taste.

27. Куриные грудки с лимоном и сливками быстрого приготовления

Сочные куриные грудки тушатся в сливочно-лимонном сливочном соусе с пармезаном за 30 минут. Это с низким содержанием углеводов и без глютена. Рецепт из душистого горошка и шафрана.

28. Цыпленок быстрого приготовления с чесноком и пармезаном

Быстрый и легкий ужин с курицей в сливочно-чесночном соусе с пармезаном и рубленым шпинатом. Подавайте эту курицу и соус с лапшой феттучини или с картофельным пюре — это классический семейный фаворит. Рецепт 365 дней медленного приготовления + скороварка.

29. КУРИЦА И КАРТОФЕЛЬ РАЗМЫВАНИЯ

Вкусная куриная грудка, приправленная ранчо, и картофель с пармезаном, приготовленные за 30 минут в скороварке.Такая экономия времени при приготовлении пищи в одной кастрюле! Рецепт от Le Creme De La Crumb.

30. РАСТВОРИМЫЙ МЕД ГОРЧИЦА КУРИЦА

Нежные кусочки куриной грудки в ароматном медово-горчичном соусе. Все готово менее чем за 20 минут. Это должно быть одно из лучших сочетаний вкусов, особенно для детей. Рецепт от еды для похудения.

31. ЧАША С КУРИНЫМ БУРРИТО В РАЗРАБОТАННОМ СОСТОЯНИИ

Эта миска для буррито наполнена ароматом, поэтому ее легко приготовить. Куриная грудка без костей и кожи, мексиканский рис, черная фасоль и помидоры с мексиканскими специями.Это так вкусно, и самое приятное то, что все готовится прямо в Instant Pot. Рецепт от карандаша №2.

32. Cajun Instant Pot с курицей и рисом

Ароматный легкий будничный ужин в одной кастрюле, приготовленный из куриной грудки, жасминового риса и большого количества специй. Рецепт из «Что в сковороде».

Сообщите нам, какой рецепт куриной грудки Instant Pot вам больше всего нравится! Надеемся, вам понравился этот обзор. Если да, не стесняйтесь поделиться им в социальных сетях!

9 безупречных и вкусных рецептов куриных грудок без костей и кожи

Когда дело доходит до быстрого и легкого перекуса, немногие ингредиенты складываются так, как куриные грудки без костей и кожи.Этот основной продукт супермаркета просто приготовить, и его можно приготовить разными способами, поэтому он, вероятно, всегда будет в вашем еженедельном списке покупок. Вы просто знаете, что собираетесь использовать его, и даже если вы этого не сделаете, курицу можно легко заморозить для будущих блюд. Фактически, сделайте одолжение своему бюджету и возьмите ценную упаковку грудей, чтобы заморозить их отдельными или семейными порциями, чтобы у вас всегда был готов к ужину, удобному для кошелька.

Несомненно, у вас есть несколько любимых рецептов курицы в заднем кармане, но, учитывая легкость, доступность и универсальность бескостных грудок, почему бы не смешать свой репертуар с несколькими свежими идеями? Здесь повара и эксперты по кулинарии, в том числе Джада Де Лаурентис, Эндрю Циммерн, Урваши Питре, Касси Джой Гарсия, Серена Вольф, Ник Шарма, Мардж Перри и Дэвид Боном, снова и снова делятся блюдами из курицы, которые они готовят.Их рецепты показывают, насколько много можно сделать с простой куриной грудкой, включая приготовление на гриле, запекание и жаркое, а также насколько хорошо этот постный белок принимает разные вкусы. Итак, запаситесь своим холодильником и морозильной камерой и приготовьтесь к серьезному вдохновению на кухню.

Связанные

Зажигалка с курицей по-миланскиЭлизабет Ньюман

«Это блюдо легко приготовить в будний вечер со всем, что у меня всегда есть на кухне: куриные грудки без костей и кожи, фенхель, лук и консервированные помидоры», — говорит телеведущий, автор поваренной книги и ресторатор Джада Де Лаурентис.Это более легкий — не говоря уже о более скоростной — воплощение итальянской классики. «Панировочные сухари остаются там для хрустящей корочки, но, посыпав их сверху, приготовление станет еще проще и чище», — объясняет Де Лаурентис.

Сливочная итальянская курица FlorentineGiadzy

De Laurentiis ищет еще одно блюдо из курицы, подходящее для ночных будней, в Тоскане. «Эти куриные грудки простые, но вкусные». Кроме того, большинство вспомогательных ингредиентов — это те, которые у вас, вероятно, есть под рукой, а рецепт занимает всего 30 минут от начала до конца.Как отмечает Де Лаурентис, подача куриных грудок со шпинатом «добавляет баланса и делает их полноценным блюдом». А если у вас есть свежий шпинат, смело используйте его вместо замороженного.

Деконструированный салат «Цезарь» с курицейMarge Perry / Мардж Перри

Этот быстрый, деконструированный салат из поваренной книги Мардж Перри и Дэвида Бонома «Ужины героев: полноценные блюда на одну кастрюлю, которые спасут день» придает новый вид гарантированному удовольствию публики. «Запекание грудок без костей и кожи до определенной температуры приводит к получению сочной и нежной курицы — и что может быть проще!» настаивает Перри.«Ключ в том, чтобы использовать термометр с мгновенным считыванием показаний и готовить курицу, пока она не станет безопасной, но не переваренной и сухой: 160 ° F». Также важно дать курице отдохнуть. «Если бы вы сразу же нарезали курицу ломтиками, сок вылился бы на разделочную доску, в результате чего курица стала бы более сухой и менее нежной», — объясняет Перри.

Связанные

Курица с попкорном с листьями карриНик Шарма

Приправка куриных грудок маринадом дает им «совершенно новую жизнь», — говорит Ник Шарма, блогер A Brown Table и автор книги «Сезон: большие вкусы, красивая еда».Шарма сочетает в себе пахту, сок лайма, чили серрано, зеленый лук, имбирь, чеснок, листья карри, кайенский перец, кориандр, кардамон и тмин и рекомендует мариновать от четырех до восьми часов. Его рецепт — это «игривый взгляд на жареную курицу с большим количеством ароматов и отличный способ познакомить с листьями карри новичков». Если вы нервничаете из-за жарки, не беспокойтесь. Гораздо проще жарить маленькие кусочки курицы, чем целые кусочки с косточкой, и у Шармы есть два полезных совета: нарежьте курицу на кусочки одинакового размера, чтобы она готовилась равномерно, и следите за температурой масла.В противном случае ничего страшного.

33 вкусных здоровых рецепта куриной грудки

Лучшие простые и полезные рецепты куриной грудки с идеями для мультиварки, гриля, духовки, плиты и многого другого. Все вкусно, все полезно, все легко.

Больше никаких скучных рецептов куриной грудки! Куриные грудки — отличный выбор для быстрого и здорового ужина в будние дни, но это не значит, что оно должно быть мягким или скучным.

Кажется, что каждая семья всегда в поисках полезных рецептов куриной грудки.Куриная грудка является доступным по цене, быстро готовящимся белком, поэтому куриные грудки — это ингредиент, от которого большинство из нас зависит хотя бы пару раз в неделю.

1. Цыпленок с томатным базиликом: Эта куриная грудка, которую легко приготовить, готовится в томатно-базиликовом соусе с добавлением сливочного масла. Он богат, наполнен таким ароматом и является одним из наших любимых блюд для особых случаев. Подавайте его с пастой, кремовой полентой, спагетти из тыквы, лапшой из кабачков или коричневым рисом.

2. Нарезанные на плите тако с курицей: Не секрет, что мы любим здесь тако, и эти простые измельченные куриные тако готовы менее чем за 20 минут и готовятся прямо на плите.Добавьте все свои любимые начинки, чтобы приготовить лучшие тако с курицей, или используйте курицу в салатах, буррито, рисовых мисках и т. Д.

3. Цыпленок на гриле с кинзой и лаймом: соус из кинзы и лайма для этого цыпленка настолько хорош, что я бы буквально съел его на чем угодно. Цыпленок получается сочным, и каждый кусочек наполнен ароматом. Это один из наших любимых способов приготовления курицы на гриле.

4. Итальянская курица с красным перцем в медленноварке: когда дело доходит до полезных блюд из курицы в медленном приготовлении, переместите это в начало вашего списка.Курица готовится на медленном огне с добавлением перца, помидоров, лука, чеснока и специй для получения наилучшего вкуса. Подавайте его с рисом, макаронами, полентой, пюре из цветной капусты, рисом с цветной капустой, спагетти-тыквой или лапшой из кабачков. Или растолочь его в бутерброд с плавленым сыром.

5. Запеченные фахитас с курицей: Если вы не готовите фахитас с курицей в мультиварке, пора начинать. Просто вылейте все в мультиварку и уходите. Вернитесь, разогрейте лепешки, и ужин готов.

6. Здоровая курица гунпао: эта полезная закуска в китайской еде на вынос по вкусу не хуже, чем в вашем любимом ресторане, но намного полезнее. Кроме того, на приготовление уходит всего 20 минут, что делает его идеальным для напряженных будних вечеров и даже для приготовления еды.

7. Тако из куриного и сырного стейка: это смесь тако из курицы и сырного стейка объединяет лучшее из обоих миров. Нежная приготовленная куриная грудка, перец, лук и плавленый сыр — все это в кукурузной лепешке с вашей любимой сальсой.

8. One Pan Spicy Peanut Chicken: листовые блюда — это то, что каждый должен иметь в заднем кармане для напряженных ночей. В этом рецепте используется вкусный и слегка острый домашний арахисовый соус, чтобы добавить тонны аромата курице и брокколи.

9. Паста со сливочным пармезаном и брокколи в одном горшочке: блюдо из макарон на двадцать минут, где все готовится в одном горшке — паста, курица, брокколи и сливочный соус. Крахмал из макарон — ключ к приготовлению этого сливочного соуса без тонны сливок или сыра.

10. Тайское красное кокосовое карри с курицей. Из простых ингредиентов, таких как консервированное кокосовое молоко и тайская паста карри, вы можете приготовить блюдо, по вкусу напоминающее ваш любимый тайский ресторан, менее чем за тридцать минут. Полон вкуса, прост в приготовлении и отлично подходит для остатков.

11. Цыпленок на гриле с персиковой сальсой: это простое блюдо из курицы на гриле превосходит домашнюю персиковую сальсу, приготовленную из свежих персиков, огурцов, красного лука и кинзы.

12. Одна кастрюля с медом и горчицей, бальзамический цыпленок и брокколини: это еще одно блюдо в горшочке с лучшим медом, мусатрдом и бальзамическим соусом. Используйте брокколини или любые другие овощи, которые вам нравятся. Готово и готово менее чем за 20 минут.

13. Мультиварка Тикка Масала с цветной капустой: Индийская мультиварка Тикка Масала — простой способ приготовить индийскую еду дома. В нем примерно половина калорий и жира, чем в ресторанном варианте, а остатки очень вкусные.Подавать с рисом, нааном или киноа.

14. Одна кастрюля с курицей и спаржей с лимоном и чесноком: это простое блюдо готовится менее чем за 30 минут и имеет тонны аромата лимонного перца, который поднимает настроение цыпленка и свежей спаржи. Нам нравится это по сравнению с приготовленным коричневым рисом, чтобы рис впитал лишний соус.

15. Итальянская запеканка с курицей с песто: приготовить это блюдо проще простого. Все, что вам нужно, это куриная грудка, магазинный соус песто, помидоры и сыр моцарелла.Все складывается слоями и запекается для получения лучшего на вкус курицы.

16. Сливочный суп из помидоров, курицы и шпината: я люблю хранить суп в холодильнике и морозильнике, чтобы быстро и легко перекусить, особенно на обед. Этот сливочный куриный суп представляет собой восхитительный томатный суп с куриной грудкой, шпинатом и пастой. Это так хорошо.

17. Пряная куриная грудка хойсин в сковороде: это слегка острое и пикантное китайское блюдо из курицы использует хойсин и шрирача для придания тонны вкуса без необходимости использования множества ингредиентов.Готово менее чем за 20 минут.

18. Цыпленок с томатным бальзамиком в медленном огне. Удивительно, что с помощью нескольких простых ингредиентов, включая нарезанные кубиками помидоры, бальзамический уксус и шпинат, вы можете получить влажное и ароматное блюдо из курицы, которое всем понравится.

19. Бальзамический цыпленок с грибами и тимьяном: это легкое в приготовлении блюдо из куриной вырезки и грибов с бальзамическим уксусом и тимьяном готово менее чем за 20 минут. Сочетайте его с кус-кусом, жареным картофелем или рисом.

20. Сливочные куриные панцири по-каджунски: это блюдо, имитирующее ресторан, содержит половину калорий, чем ресторанная версия, без ущерба для вкуса. Это сливочное, слегка пряное и полезное блюдо из пасты с овощами, которое проглотит вся семья.

21. Цыпленок с кунжутом и брокколи: Я люблю воссоздавать ресторанные блюда дома, и этот китайский подражатель на вынос так хорош. Нежная куриная грудка в сладком соусе из кунжутного масла, соевого соуса и коричневого сахара в сочетании со свежей брокколи — всегда лучший выбор.

22. Куриная грудка на гриле с базиликом и лаймом. Вы не поверите, сколько аромата можно добавить к куриной грудке с помощью этого простого маринада из сока лайма, базилика и чеснока. Готовится каждый раз нежно и вкусно.

23. Цыпленок в медленном огне в чили-верде: есть так много способов использовать это простое блюдо из курицы, в котором используются перец поблано и лук, чтобы добавить тонны аромата с нужным количеством специй. Приготовьте тако, буррито или миски для риса.

24.Куриный поппер с халапеньо: все вкусы попперсов с халапеньо намазываются на куриные грудки и запекаются в духовке, пока они не растают, не станут сырными и вкусными. Вы не хотите пропустить это блюдо.

25. Цыпленок на гриле с медовой горчицей: Медовая горчица является идеальной глазурью для жареной курицы и всегда популярна среди детей. Соедините его с жареной кукурузой в початках и овощами на гриле.

26. Курица с базиликом и кокосом в медленноварке: Вы захотите съесть кокосовый соус с базиликом в этом рецепте практически на все.У него восхитительный вкус, и он идеально сочетается с большой миской коричневого риса или киноа.

27. Цыпленок с пепперончини в медленном приготовлении: Слегка пикантный вкус пеппероницини придает этой курице тонны аромата, а также гарантирует, что она останется красивой и нежной. Используйте его для бутербродов с плавленым сыром или положите на рис.

28. Куриные палочки со сладким чили: Куриные палочки всегда популярны, но эту запеченную версию со сладким соусом чили легко приготовить и вкусно. Подавать с запеченным овощным картофелем фри.

29. Bang Bang Chicken: Если у вас никогда не было цыпленка Bang Bang, вас ждет угощение. Он одновременно сливочный, сладкий и пряный, и отлично сочетается с салатами, сладким блюдом и салатом.

30. Цыпленок с медом и лаймом Этому цыпленку готовят простой маринад из меда, лайма и кинзы. У него идеальные отметины для гриля, и он такой вкусный.

31. Простые запеченные куриные котлеты: Если вы любите хрустящую курицу, то этот рецепт для вас.Запеченные в духовке хрустящие куриные котлеты, которые подходят практически ко всему.

32. Куриные грудки с коричневым сахаром и чесноком. Коричневый сахар, чеснок и специи лучше всего растирают куриную грудку, и они каждый раз будут подрумяниваться и хрустеть.

33. Запеченная курица панко на ранчо Buffalo: еще один рецепт куриных палочек, на этот раз с соусом из буйвола и приправой ранчо. Поверьте, вы хотите это сделать.

Какие ваши любимые рецепты здоровой куриной грудки?

Как приготовить куриные грудки: 50 вкусных рецептов

Какая еда может вызвать кухонную битву? Безобидная, бескостная, без кожи и часто без вкуса куриная грудка, вот что.

Конечно, одна порция этой постной птицы содержит около 27 граммов протеина, но это чертовски скучно. И не помогает то, что большинство людей съедают в среднем 91 фунт в год одним из двух способов: пропитанными итальянской заправкой для салата или намазанными соусом барбекю.

На мой взгляд, именно так разгорается большинство семейных распрей за ужином. «Маринад!» кричит отец. «Нет! Соус для барбекю, — кричит в ответ его сын. Взад и вперед он пойдет.

Вот почему я составил этот список — не один и не два, а 50 различных способов приготовить куриную грудку.Что хорошего в здоровом питании, если скука чуть не убивает?

КАК ЗАПЕЧИТЬ КУРИЦУ

Getty Images

Базовая техника : Разогрейте духовку до 350 ° F и запекайте куриную грудку в течение 20–25 минут или пока внутренний термометр для жарки не достигнет 170 °. Не пережаривайте. Ошибайтесь на стороне нежности. Переваренная, высушенная куриная грудка не вызовет сальмонеллы, но вы, вероятно, вообще не захотите ее есть.Запекайте курицу с одним из перечисленных ниже соусов, протертых корочек, корочек или начинок.

Совет: Быстро обжарьте грудку на горячей сковороде, чтобы избежать высыхания, поскольку она задерживает птичий сок.

ЛУЧШИЕ КУРИНЫЕ СОУСЫ

Getty Images

Водянистые готовые соусы, такие как сальса, отлично запекаются — часть жидкости выкипит во время запекания курицы. Но для более густых соусов, таких как барбекю или ранчо, нужно смешать воду или бульон, иначе у вас останется липкий почерневший уголь.

Совет: Используйте небольшую форму для запекания, чтобы мясо было покрыто соусом.

7. 1/3 сальсы

8. 2 столовые ложки сырного соуса халапеньо, 2 столовые ложки сальсы, 1 столовая ложка воды

9. 2 столовые ложки соуса маринара, 2 столовые ложки воды

10. 2 столовые ложки соуса барбекю, 2 столовые ложки воды

11. 2 столовые ложки заправки ранчо, 2 столовые ложки воды

12. 2 столовые ложки дижонской горчицы, 2 столовые ложки меда, 1 чайная ложка оливкового масла

13. 3 столовые ложки куриного бульона; Горчица 1 ст. 1 зубчик чеснока, измельченный

14. 2 столовые ложки сгущенного грибного супа, 2 столовые ложки воды

15. 2 столовые ложки песто, 2 столовые ложки куриного бульона с пониженным содержанием натрия

16. 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия, 1/4 измельченного ананаса с соком

17. 3 столовые ложки куриного бульона, 2 столовые ложки светлого кокосового молока, 1/4 чайной ложки порошка карри

18. 1/3 куриного бульона, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1 столовая ложка яблочного сока

19. 3 столовые ложки красного винного уксуса; 1 столовая ложка соуса для барбекю; 1 зубчик чеснока, измельченный

20. 2 столовые ложки острого соуса, 2 столовые ложки Вустерширского соуса, 1/4 чайной ложки порошка чили

21. 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки апельсинового мармелада, 1/4 чайной ложки розмарина

Связанный: 31 лучший горячий соус, которого вы никогда не пробовали

ЛУЧШАЯ КУРИНАЯ СПЕЦИЯ

РУБ.

Getty Images

Равномерно нанесите одну из следующих смесей специй на каждую куриную грудку, затем нанесите на курицу одну-две рюмки кулинарного спрея (хотя и не слишком много), чтобы натереть смесь и образовать легкую корочку при приготовлении.

22. Tex-Mex стиль: по 1/4 чайной ложки чесночного порошка, порошка чили, черного перца и орегано; щепотка соли

23. Юго-запад: по 1/4 чайной ложки черного перца, порошка чили, хлопьев красного перца, тмина и острого соуса

24. Французский: по 1/4 чайной ложки сушеного базилика, розмарина и тимьяна; щепотка соли и перца

Связанный: Как приготовить лучшие куриные крылышки домашнего приготовления

ЛУЧШИЕ КУРИНЫЕ КРЕСТЫ

Getty Images

Взбитое яйцо действует как клей, удерживая корочку на мясе.Это также дает вашей домашней птице небольшую порцию белка. Разбейте один в неглубокой миске, взбейте и обмакните в него курицу.

Совет: Положите ингредиенты для корочки в неглубокую тарелку, а не в миску — так будет намного легче покрыть грудку равномерно.

25. Ореховая корка: окуните курицу в яйцо, затем обваляйте ее в 1/3 с орехов по вашему выбору, мелко нарезанных. Слегка сбрызните кулинарным спреем.

26. Корка из пармезана: окуните курицу в яйцо, затем обваляйте ее в смеси из 1 столовой ложки мелко натертого сыра пармезан, 1 столовой ложки итальянских панировочных сухарей и щепотки черного перца.

27. «Как жареный»: окуните курицу в яйцо, затем обваляйте ее в 1/2 измельченных кукурузных хлопьях или хлопьях из отрубей. Слегка сбрызните кулинарным спреем.

Связанный: Сочный жареный стейк из курицы на день читов

ЛУЧШАЯ НАЧИНА ДЛЯ КУРИЦЫ

Getty Images

Расслабьтесь, это несложно. Во-первых, вытолкните куриную грудку мясорубкой (например, этой) или ладонью — вы хотите, чтобы она была равномерно тонкой.(Только будьте осторожны, чтобы не порвать грудку.) Затем разложите ингредиенты на грудке, сверните ее и закрепите зубочистками или кухонным шпагатом, чтобы она не развязывалась во время выпечки.

28. 1 ломтик сыра Чеддер, 2 ломтика ветчины, 1/4 чайной ложки черного перца

29. 1 ломтик сыра моцарелла; 3 ломтика пепперони; 3 листа свежего базилика, нарезанного

30. 1 ломтик моцареллы; 1/4 стакана нарезанных помидоров; 3 листа свежего базилика, нарезанного

31. 1 небольшая горсть нарезанных листьев молодого шпината; 1 столовая ложка крошки сыра с плесенью; 1 зубчик чеснока, измельченный

32. 1 ломтик моцареллы, 1 ломтик салями, 1 столовая ложка нарезанного жареного красного перца

33. 1 1/2 столовой ложки частично обезжиренного сыра рикотта, 1 столовая ложка нарезанных вяленых на солнце помидоров, 1/4 чайной ложки орегано

34. 1 1/2 столовой ложки частично обезжиренного сыра рикотта, 1 столовая ложка нарезанных кубиками оливок, 1/4 чайной ложки цедры лимона

35. 1 столовая ложка песто, 1 столовая ложка тертого сыра Пармезан, 1/4 чайной ложки черного перца

Связанный: Польза для здоровья от употребления полножирного сыра

КАК ПРИГОТОВИТЬ КУРИЦУ В ЖАРКЕ

Getty Images

Базовая техника : Нарежьте сырую курицу небольшими кусочками или тонкими полосками.Готовьте их в сковороде с антипригарным покрытием или в воке на среднем или сильном огне в течение 3-5 минут или до коричневого цвета. Затем выберите одну из приправ для жаркого, указанных ниже, и добавьте ингредиенты в указанном порядке. Готовьте еще 5 минут, часто помешивая.

Совет: Кунжутное масло придает жарке особый вкус. Его питательный профиль аналогичен оливковому маслу, поэтому в нем много полезных жиров. Но если у вас нет кунжута, используйте рапсовое или арахисовое масло, поскольку оливковое масло может гореть при высоких температурах.

1. 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия; 2 ч.л. кунжутного масла; 1/2 стакана зеленого или красного болгарского перца, нарезанного соломкой; 1/4 средней луковицы, нарезанной продольно соломкой; 1/2 ч.л. хлопьев красного перца

2. 1 столовая ложка соуса хойсин; 2 ч.л. кунжутного масла; 1/3 стакана моркови со спичек; 1/3 ст. Измельченного сельдерея; 1 нарезанная дольками зеленая луковица; 2 столовые ложки нарезанного несоленого арахиса

3. 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия; 2 ч.л. кунжутного масла; 1/2 стакана спаржи; 2 столовые ложки нарезанных несоленых кешью

4. 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия; 1 ст.л. лимонного сока; 1 ч.л. цедры лимона; Меда 1 ч. 1 зубчик чеснока, измельченный; 1/2 стакана снежного горошка; 1 чашка нарезанного сельдерея

5. 1 взбитое яйцо; 1/2 стакана (или больше) нарезанной брокколи; 1/4 средней луковицы, нарезанной продольно соломкой; Хлопья красного перца 1/2 ч.л .; 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия

6. 1 взбитое яйцо; 1/2 стакана снежного горошка; 1/2 стакана зеленого или красного болгарского перца, нарезанного соломкой; 1/4 луковицы, нарезанной продольно соломкой; 1 столовая ложка соуса хойсин

Острый куриный фарш и овощной жареный картофель:

КАК ЗАЖИГАТЬ ИЛИ НАГРЕВАТЬ КУРИЦУ

Getty Images

Базовая техника : Нагрейте гриль, поместите сковороду с антипригарным покрытием на средний или сильный огонь на плиту, пока она не станет горячей, или включите гриль George Foreman Grill.Добавьте маринованную курицу (см. Варианты вкуса ниже), готовьте от 3 до 5 минут с каждой стороны (всего от 6 до 8 на Foreman) или до тех пор, пока внутренний термометр для жарки не достигнет 170 ° F. Курица не перестает готовиться, даже если снять ее с огня. Если он еще горячий, значит, он еще готовится.

(Хотите выйти за рамки рецептов с курицей? Посмотрите «Мужчина, сковорода, план» из Men’s Health , чтобы узнать о более простых, полезных и вкусных блюдах, которые каждый парень должен знать, как приготовить.)

ЛУЧШИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ КУРИЦЫ

Getty Images

Маринаду нужно около часа, чтобы проникнуть в мясо.Готовите ли вы куриные грудки по одной или по четыре сразу, просто хорошо перемешайте ингредиенты для маринада в закрывающемся пластиковом пакете, бросьте курицу, закройте, встряхните и поставьте в холодильник.

Совет: Если вы готовите на гриле, приготовьте немного маринада и отложите его в отдельном пакете или миске. Смажьте им курицу во время приготовления, чтобы мясо оставалось влажным.

36. 2 столовые ложки бурбона, 1 чайная ложка гастрономической горчицы, 1/4 чайной ложки черного перца

37. 2 столовые ложки бурбона; Меда 1 ч. 1 зубчик чеснока, измельченный

38. 2 столовые ложки белого вина; 1 зубчик чеснока, измельченный; 1/4 чайной ложки тимьяна

39. 2 столовые ложки красного вина; 1 ч.л. соуса барбекю; 1 зубчик чеснока, измельченный

40. 2 столовые ложки кока-колы, 1/4 чайной ложки черного перца

41. 2 столовые ложки бальзамического винегрета, 1/4 чайной ложки розмарина

42. 2 столовые ложки лимонного сока, 1/4 чайной ложки лимонной цедры, 1/4 чайной ложки черного перца

43. 2 столовые ложки простого йогурта, 1/4 чайной ложки укропа

44. 2 столовые ложки простого йогурта, 1 чайная ложка оливкового масла, 1/4 чайной ложки порошка карри

45. 2 столовые ложки сока лайма, 1 чайная ложка оливкового масла, 1/4 чайной ложки кинзы

46. 2 столовые ложки сока лайма, 1/4 чайной ложки тмина, 1/4 чайной ложки хлопьев красного перца

47. 2 столовые ложки апельсинового сока, 1/4 чайной ложки измельченного имбиря, 1/4 чайной ложки кинзы

48. 2 столовые ложки апельсинового сока, 1 столовая ложка соуса хойсин, 1/4 чайной ложки хлопьев красного перца

49. 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия, 1 чайная ложка кунжутного масла, 1/4 чайной ложки хлопьев красного перца

50.