Смузи с яблоком и морковью: Смузи из моркови, банана и яблок в блендере: рецепт с фото пошагово

Смузи яблоко-морковь на ряженке | Волшебная Eда.ру

Приготовленный по такому рецепту напиток – квинтэссенция вкуса и пользы. А самое приятное – чтобы приготовить его и воспользоваться всеми достоинствами, хватит всего десятка минут.

Основа этого смузи – популярный витаминный дуэт  яблока и моркови. Малышам их вкус известен с самого детства по фруктовым пюре и сокам. Но и взрослым эта компания наверняка придется по душе. В рецепте яблоко используется в запеченном виде, а потому его вкус и аромат напомнят вам домашний пирог, мягкий и нежный. К тому же плодам предстоит запекаться с медом и корицей – ну чем не праздник?

Вкус печеного яблока и моркови как нельзя лучше дополнит ряженка. Ей свойственен легкий карамельный аромат, а поэтому именно с печеными плодами она хороша как никогда!
Обязательно приготовьте себе и своим близким такой смузи на завтрак либо на ужин, и этот напиток станет нередким гостем на вашем столе!

Время приготовления: 10-15 минут / Выход: 2 порции

Ингредиенты

• яблоко крупное 1 штука
• морковь 1 штука
• ряженка 1,5 стакана
• отруби пшеничные 1 ст. ложка
• мед 1 ч. ложка
• корица 0,5 ч. ложки.

Приготовление

1. Яблоко очистите от кожуры и семенной коробочки, а затем нарежьте его небольшими кусочками.

2. Морковь очистите и нарежьте кружочками толщиной в 2-3 мм.

3. Уложите яблоко и морковь в миску, добавьте мед и корицу. Аккуратно перемешайте.

4. Запекайте плоды в микроволновой печи в течение 5-6 минут до мягкости.

5. Запеченное яблоко и морковь слегка остудите и отправьте в блендер. Слегка взбейте.

6. Добавьте ряженку и отруби и измельчите смузи до полной однородности. К слову, яблоко – фрукт, который очень богат клетчаткой, что для пищеварения просто замечательно. А дополнительная порция пшеничной клетчатки сделает напиток еще полезнее. Не переживайте по поводу консистенции: после тщательного измельчения смузи в блендере никаких грубых частичек не останется. В качестве альтернативы можете использовать мелкие овсяные хлопья или смесовый продукт типа «5 злаков», «7 злаков».

7. Разлейте напиток по стаканам и подавайте.

Смузи из томатного пюре с яблоком и морковью «яхонт»

Пошаговый рецепт приготовления

Морковь и яблоко почистить и натереть на крупной терке.

В чашу блендера сложить натертые яблоко и морковь, залить томатным пюре, всыпать столовую ложку семян льна и влить одну столовую ложку оливкового масла.

Измельчить и смешать все блендером сначала на низких скоростях, а затем на максимальной скорости в течении одной минуты.

Разлить в высокие стаканы, сверху посыпать небольшим количеством льняного семени и полить чайной ложкой оливкового масла.

Приятного аппетита!

Дополнительная информация

Найденные археологами документы описывающие лечебные свойства льна относятся к IV тысячелетию до н.э. Гиппократ использовал отвар семени льна как помогающий при болезнях желудка. В более поздние времена в фитотерапии отвар льна применялся благодаря своим смягчающим и бактерицидным свойствам. Все это было незаслуженно и надолго забыто на десятилетия, и только лишь относительно недавно во всем мире опять заинтересовались этим уникальным продуктом.

В Германии более 60.000 тонн семени льна используется ежегодно в сфере хлебопечения, в Канаде льняное семя рассматривается уже не как пищевая добавка, а как самостоятельный пищевой продукт, в Америке и в Европе льняное семя все больше употребляют в пищу.

В статьях по фитотерапии обыкновенный лен именуют лекарством XXI века. Правильный баланс Омега-3, Омега-6, Омега-9 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) входящих в состав семян льна необходим абсолютно всем процессам жизнедеятельности организма человека. Знаменитый рыбий жир уступает в два раза льну по содержанию в нем Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), а масло льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих пищевых растительных масел. ПНЖК попадая вместе с пищей в наш организм активируют клеточный обмен. В результате сжигаются насыщенные жиры, что способствует похудению, стабилизируется кровяное давление, нормализуется в крови уровень сахара, укрепляется иммунитет, улучшается состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, мозговая деятельность и зрение, снижается риск инфарктов и сердечных приступов, прекращаются воспалительные процессы в суставах, улучшается общее состояние.

Витамин F (сборное название нескольких жирных кислот) благотворно влияет на состояние волос и ногтей, участвует в жировом обмене, препятствует отложению на стенках артерий холестерина, а «витамины молодости» А и Е благотворно влияют на кожу, делая ее бархатистой и гладкой. Главная функция витаминов B группы выработка энергии и участие в тканевом дыхании, их в организме нельзя накопить и следует ежедневно пополнять с пищей. Помимо всего Омега-3 являясь прекрасным антиоксидантом выводит холестерин из организма, свободные радикалы и радионуклиды.

Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно ложки семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам — они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом. Масло льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первые места среди растительных масел.

Но хочу вас предостеречь, злоупотреблять семенем льна тоже не нужно, 0,5-1 столовой ложки в день вполне достаточно.

рецепты для блендера на любой вкус! Смузи из моркови.

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

Овощные смузи во многих странах мира являются популярнейшими диетическими блюдами. Они гораздо полезней свежевыжатых соков, так как богаты клетчаткой, и очень часто становятся заменой салатам из сезонных овощей. Почему?

Выбирайте овощи по сезону и худейте с удовольствием

Да потому что готовить этот напиток значительно проще – нет необходимости шинковать продукты и делать заправку. Достаточно сложить ингредиенты в чашу блендера и уже через несколько секунд напиток будет готов. В овощные смузи можно добавлять зелень, пряности и фрукты. Рецептура не имеет ограничений – здесь все будет зависеть от ваших личных предпочтений и того, какого эффекта вы хотите достичь от употребления того или иного коктейля.

Смузи для похудения

Старайтесь готовить смузи из овощей, произрастающих в вашей климатической зоне. Таким образом, вы не только сбросите лишние килограммы, но и обеспечите свой организм большим количеством витаминов и минеральных веществ. Несомненно, заморские продукты также содержат питательные компоненты, но, как известно, усваиваются они гораздо труднее. Да и зачем платить большие деньги за какие-то непонятные овощи, если наша плодородная земля каждый сезон приносит нам разнообразные подарки.

Весна приносит с собою первую ароматную зелень, летом начинает поспевать морковь, свекла и капуста, а осенью можно наслаждаться напитком из сочной мякоти ароматной тыквы. Рецепты овощных смузи могут включать в себя дополнительные ингредиенты, например, молочные продукты, соки или минеральную воду. В любом случае вы получите натуральный напиток без содержания сахара, который насытить ваш организм клетчаткой и белком, а низкая калорийность позволит создать общий энергетический дефицит.

Какие овощи подойдут?

Рецепты овощных смузи для похудения должны включать только свежие продукты, которые поступили в продажу сразу после сбора. Они будут содержать максимальное количество микроэлементов и витаминов растительного происхождения, которые к тому же будут очень легко усваиваться.

Важно! Если вы будете употреблять экологически чистые продукты, то не только в достаточной мере позаботитесь о своем здоровье и исключите риск возникновения интоксикации, но и поспособствуете восстановлению плодородности почв.

Чтобы приобретенные продукты долго сохраняли свою свежесть, держите их в холодильнике, а большие партии овощей следует переносить в погреб либо подвал.

Правила приготовления

Абсолютно все овощные смузи готовятся в блендере. Ингредиенты закладываются в чашу и перемалываются до однородной консистенции. Для этих целей следует использовать насадку для фарша либо чашу с острым измельчителем.

Особо твердые овощи, такие как свекла и морковь, необходимо предварительно очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Полученная масса закладывается в комбайн и перетирается. Если рецепт включает зелень, то она кладется в конце и содержимое опять взбивается. Придерживаясь такой технологии, вы сохраните все полезные вещества и свое время, так как далеко не все комбайны способны полностью измельчить твердые овощи, нарезанные крупными кусками.

Совет! Если вы готовите смузи для похудения, но ни в коем случае не добавляйте сахар или сахарозаменитель. Овощные коктейли должны быть сбалансированными и низкокалорийными. Они могут включать молочные продукты низкой жирности.

Тыква

Смузи из тыквы прекрасно очищают организм. Для их приготовления следует правильно подготовить основной ингредиент. Тыкву пропаривают в духовом шкафу либо микроволновке. Таким образом, она становится мягкой и проще взбивается до однородного состояния.

Давайте рассмотрим несколько проверенных рецептов для похудения с использованием этого яркого и ароматного продукта. Приготовленные коктейли станут прекрасным завтраком, так как тыква богата клетчаткой, которая надолго избавляет от чувства голода. Такой напиток восстановит уровень гемоглобина, спасет от апатии и поднимет настроение.

С корицей

Этот тыквенный смузи надолго зарядит вас энергией и может стать не только полноценным завтраком, но также заменит бутерброды во время обеденного перерыва.

1. 400 г мякоти тыквы нарезать кубиками.
2. Лимон и половину грейпфрута очистить от кожуры и отделить филе.
3. Ингредиенты сложить в чашу блендера, добавить половину чайной ложки молотой корицы и две чайные ложки меда.
4. Все взбить.

С овсяными хлопьями

Этот рецепт смузи из тыквы прост в приготовлении, а полученный напиток станет идеальным решением для тех, кто борется с лишними килограммами, так как овсянка содержит сложные углеводы и нормализует обмен веществ.

1. 300 г мякоти тыквы измельчить и сложить в чашу комбайна.
2. Добавить 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
3. Влить стакан молока и чайную ложку меда.
4. Перемолоть до однородной консистенции.

Со специями

1. В чайной ложке соединить сушеный имбирь, гвоздику, корицу, мускатный орех и душистый перец.
2. Специи растолочь в ступке.
3. 400 г тыквы и банан нарезать кубиками и сложить в чашу блендера.
4. Добавить специи, чайную ложку меда и щепотку ванили.
5. Все взбить до однородности.

Морковь

Смузи из моркови прекрасно снимает усталость, следит за здоровьем вашей кожи и способствует укреплению иммунной системы в осенне-зимний период. Этот напиток насыщает организм ценным витамином А, который предотвращает риск возникновения сложнейшего заболевания – катаракты.

Кроме того, морковь нормализует водный и кислородный баланс, предупреждает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина.

Со шпинатом

Морковный смузи со шпинатом повысит работоспособность, улучшит умственные способности и защитит нервную систему.

1. 2 средние моркови очистить и натереть на крупной терке.
2. Половину плода манго очистить.
3. 2 пучка свежего шпината вымыть и просушить.
4. Ингредиенты сложить в блендер, добавить 120 мл воды и взбить.

С петрушкой

Этот напиток содержит огромное количество полезных веществ, среди которых витамины, макро- и микроэлементы, ферменты. Он эффективен при похудении и способствует урегулированию обмена веществ.

1. Морковь и яблоко очистить от кожуры, измельчить.
2. Пучок петрушки и несколько листьев салата вымыть и просушить.
3. Все сложить с чашу комбайна и перемолоть.

С сельдереем

Сельдерей нейтрализует вред от канцерогенов, делает фигуру стройной, волосы здоровыми, кожу красивой, а ногти крепкими. Выпейте на завтрак витаминную бомбу и посмотрите на результат.

1. 2 моркови очистить и натереть на терке.
2. 2 зеленых стебля сельдерея вымыть и просушить.
3. Помидор очистить от кожицы и нарезать кубиками.
4. Овощи сложить в чашу блендера, добавить пару капель оливкового масла, соль и перец.
5. Все взбить.

Свекла

Смузи из свеклы в большом количестве содержит аскорбиновую кислоту, витамин РР, ряд витаминов группы В и микроэлементы. Этот напиток насыщает кровь железом, повышая уровень гемоглобина, и выводит из организма холестерин.

Внимание! Этим напитком не стоит слишком злоупотреблять, так как свекла усиливает перистальтику кишечника.

Итак, что необходимо сделать?

1. Крупную свеклу очистить, натереть на терке и положить в блендер.
2. Добавить 140 мл кокосового молока, 140 мл воды.
3. Банан очистить, 2 небольших финика освободить от косточек.
4. Компоненты взбить до однородной консистенции.

Капуста

Смузи из капусты заслуживают особого внимания, так как основной ингредиент является настоящим спасением в зимний период, когда другие свежие овощи найти достаточно проблематично. Технология приготовления этого напитка особая и требует соблюдения определенных правил:

• капустные листья следует отделить от кочана, сложить в пакет и отправить в морозильную камеру. Используя такой прием, вы уберете резкий капустный вкус;
• для приготовления смузи в первую очередь в чашу блендера складываются капустные листья и перемалываются с небольшим количеством воды. Далее можно добавлять остальные ингредиенты.

Внимание! Не следует употреблять этим напитком при повышенной кислотности желудка, панкреатите и в период кормления грудью, так как он способен стимулировать секрецию желудочных желез и вызывать вздутие живота у младенцев.

Классический рецепт

1. Два-три листа кочанной капусты нарезать небольшими кусочками.
2. 100 г сырой брокколи порубить ножом.
3. 2 стебля сельдерея вымыть и просушить.
4. Компоненты поместить в чашу блендера, влить 120 мл яблочного сока и положить лед.
5. Все взбить до однородности.

Правила употребления напитка для похудения

Смузи не рекомендуется пить слишком часто. Достаточно этим коктейлем заменить один или два приема пищи, также он может стать полноценным перекусом. Суточную дозу смузи старайтесь увеличивать постепенно, так как овощной напиток имеет несколько специфический вкус и может быстро надоесть, что приведет к срыву диетической программы.

Многие люди предпочитают пополнять запас витаминов, употребляя в пищу сырые фрукты. Они справляются с задачей, но овощи заслуживают в этом плане не меньшего внимания. Они богаты витаминами и другими элементами, но менее сладкие и чаще всего имеют более низкую энергетическую ценность по сравнению с фруктами. Если вы привыкли есть только отваренные, запеченные и тушеные овощи, вы используете их недостаточно эффективно. Часть полезных веществ при термической обработке утрачивается. В сыром виде многие дары огорода намного полезнее. К ним относится и морковь, способствующая омоложению организма, укреплению иммунитета, сохранению остроты зрения, предотвращению образования раковых опухолей. Диетологи советуют включать в рацион смузи из моркови, который полезен и обладает приятным вкусом. При соблюдении некоторых правил этот густой коктейль поможет и похудеть.

Особенности приготовления

Сделать смузи из моркови в состоянии даже неопытный кулинар, но знание некоторых секретов поможет получить более вкусный и полезный коктейль.

• Смузи можно приготовить из вареной и сырой моркови. Последний вариант предпочтительней.
• Морковь хорошо сочетается как с овощами, так и с фруктами. Используйте это свойство, чтобы обогатить коктейль новым вкусом и дополнить его изрядной порцией тех витаминов, которых содержится не слишком много в самой моркови.
• Сырая морковь обладает плотной структурой. Чтобы ее измельчить до нежной консистенции и не сломать блендер, нарезайте ее мелкими кусочками и измельчайте небольшими порциями.
• Морковный смузи поможет похудеть, если заменять им один из приемов пищи или перекус.
• Чтобы для насыщения хватило одной порции коктейля, его рекомендуется не пить, а есть маленькими ложками.
• Не добавляйте в напиток сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, если хотите, чтобы он был максимально полезен и не угрожал вашей стройности. Соли тоже не место в коктейле, так как она задерживает жидкость в организме. Для улучшения вкуса смузи можно использовать мед, сладкие фрукты, пряности, в том числе и способствующие сжиганию жиров.

Зная правила приготовления морковного смузи, вы сможете сделать не только вкусный, но и полезный напиток по любому из понравившихся рецептов.

Смузи из моркови с зеленью и ананасом

• морковь – 100 г;
• мякоть ананаса – 100 г;
• свежая зелень петрушки, базилика, кинзы – 100 г;
• лимонный сок – 20 мл.

Способ приготовления:

• Морковь почистите и нарежьте мелкими кубиками. Положите в чашу блендера и превратите в пюре.
• Отделите мякоть ананаса от кожуры, убедитесь, что в ней не осталось вкраплений шкурки. Нарежьте небольшими кубиками.
• Помойте, отряхните от воды зелень. Мелко порубите ее ножом.
• Добавьте к моркови зелень и ананас.
• Измельчите ингредиенты.
• Влейте лимонный сок. Взбейте.

Смузи по этому рецепту получается густым, хорошо утоляет голод. Значительное содержание клетчатки оставляет чувство сытости надолго и помогает очистить кишечник. Ананасы способствуют сжиганию жиров. Главное – не использовать консервированные фрукты, и сок лучше выжать из лимона самостоятельно непосредственно перед приготовлением коктейля. Вкус у смузи будет приятным, этот коктейль поможет сделать процесс вашего похудения комфортным. Если хочется получить более жидкую консистенцию, смузи можно разбавить минеральной водой без газа и еще раз взбить.

Смузи из моркови с яблоком и базиликом

• морковь – 100 г;
• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• сладкое яблоко – 0,2 кг;
• свежий базилик – 20 г;
• имбирный порошок – щепоть;
• колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Способ приготовления:

• Очистите яблоки, вырежьте из них семенные коробки. Яблочную мякоть порежьте небольшими кубиками.
• Поскребите и мелкими кусочками порежьте морковь.
• Положите морковь в емкость блендера и измельчите.
• Добавьте яблоки и вновь включите прибор.
• Когда содержимое емкости блендера приобретет гладкую консистенцию, добавьте листочки базилика и имбирь. Взбейте, чтобы масса снова стала однородной.
• Всыпьте колотый лед, слегка взбейте и разлейте по бокалам.

Смузи, сделанный по данному рецепту, хорошо освежает, укрепляет иммунитет. Если пить его каждый день, анемия вам не угрожает, так как яблоки, входящие в его состав, богаты железом.

Смузи из моркови с апельсиновым соком

• морковь – 100 г;
• банан – 100 г;
• яблоко – 0,2 кг;
• апельсин – 0,2 кг;
• листья мяты – 10 г;
• имбирный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

• Морковь, почистив, нарежьте кубиками, затем измельчите блендером.
• Очистите яблоко, вырежьте участки с семенами. Нарежьте дольками и отправьте к морковному пюре.
• Туда же положите листики мяты, оставив 2–3 для украшения коктейля.
• Банан очистите. Мякоть нарежьте кружочками и отправьте к остальным ингредиентам.
• Включив прибор, превратите продукты в однородную массу.
• Помойте апельсин, разрежьте пополам и выжмите из него сок. Для этого лучше воспользоваться специальным агрегатом для получения сока из цитрусовых, так как он позволяет выдавить из фруктов больше ценной жидкости.
• Залейте соком морковно-фруктовое пюре. Добавьте имбирь. Взбейте.

На дно бокалов, которые вы собираетесь наполнить этим коктейлем, рекомендуется положить несколько кубиков льда, особенно если вы подаете его в жаркую погоду. Этот смузи имеет оптимистичный оранжевый цвет, заряжает энергией, поднимает настроение. Альянс витаминов А и С, которыми богаты основные ингредиенты, помогает укрепить иммунитет.

Смузи из моркови с фруктами

• морковь – 150 г;
• персик – 0,2 кг;
• яблоко – 0,2 кг;
• фруктовый сок (лучше персиковый или яблочный) – 0,25 л;
• имбирный корень – 10 г;
• коричный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

• Морковь, очистив, мелко порежьте. Положите в кувшин блендера морковные кубики. Включите прибор и превратите их в пюре.
• Помойте и оботрите салфеткой персик.
• Разрезав его пополам, извлеките косточку.
• Мякоть нарежьте дольками, отправьте к моркови.
• С яблока снимите кожуру, вырежьте из него сердцевину. Яблочную мякоть порежьте на небольшие куски произвольной формы.
• Положите в чашу блендера к другим ингредиентам и измельчите до пюреобразного состояния.
• Натрите имбирный корень, добавьте к фруктам и моркови. Влейте фруктовый сок, взбейте все вместе.

Коктейль получается достаточно сладким благодаря содержанию персика и фруктового сока, но, если у вас возникло желание сделать его еще более вкусным, на одном из этапов приготовления добавьте в него ложку растопленного до жидкого состояния меда.

Смузи из моркови со свеклой и сельдереем

• морковь – 150 г;
• свекла – 150 г;
• сельдерей – 50 г.

Способ приготовления:

• Стебель сельдерея помойте, удалите жесткие волокна, порежьте.
• Морковь, почистив, нарежьте мелкими кусочками.
• Так же поступите со свеклой.
• Измельчите овощи в блендере по отдельности, затем соедините и взбейте.

Для получения более жидкой консистенции в коктейль можно добавить яблочный сок. Улучшить вкус помогут специи и пряности. Смузи, приготовленный по данному рецепту, помогает очистить организм от шлаков и похудеть.

Смузи из моркови с фруктами и черникой

• морковь – 0,3 кг;
• черника – 100 г;
• апельсин – 0,2 кг;
• груша – 0,2 кг;
• банан – 150 г;
• свежий шпинат – 50 г.

Способ приготовления:

• Морковь очистите, нарежьте и измельчите блендером. Пюре отожмите через сложенную в несколько слоев марлю, чтобы получить сок. Для получения сока можно воспользоваться и бытовой соковыжималкой.
• Банан очистите, нарежьте кружочками, на полчаса положите в морозильник.
• Переберите ягоду, помойте, обсушите, разложив на полотенце. При желании ее тоже можно заморозить.
• Апельсин разберите на дольки, освободив их от пленок.
• Мелко порубите ножом шпинат.
• Очистите грушу, вырежьте из нее участки с семенами. Нарежьте некрупными кусками грушевую мякоть.
• Сложите апельсины и груши в кувшин блендера. Туда же поместите шпинат. Измельчите ингредиенты.
• Добавьте находящиеся в холодильнике бананы и чернику.
• Залейте морковным соком.
• Взбейте все вместе.

Коктейль получается не только необычайно вкусным, но и полезным. Он помогает укрепить зрение.

Смузи из моркови вкусны и полезны. Употреблять их приятно, а результат, который вы будете наблюдать в зеркале, вас порадует.

Если вы перешли уже на здоровое питание или пока просто собираетесь это сделать, то точно много слышали о пользе пюре и соков из свежих овощей и фруктов. Но что, если соединить два этих блюда? Тогда получится замечательный напиток под названием смузи, польза которого будет увеличена вдвое. Благодаря отсутствию тепловой обработки напиток содержит максимум витаминов и полезных веществ, воздушная консистенция обеспечивает высокое содержание кислорода. Вряд ли найдутся люди, которые не любят фруктов, к овощам же отношение не такое, а ведь в них порой даже больше пользы. Если вы считаете, что из овощей можно приготовить исключительно салат, то вам стоит попробовать овощной смузи. Для этой цели идеально подходит сочная морковь.

Смузи из моркови — прекрасное начало дня или замена ужина. Такой коктейль обладает не только массой питательных веществ, но и приятным оригинальным вкусом. Если вы включите в свой рацион морковный смузи, то у вас улучшится зрение, нормализуется работа кишечника, волосы и кожа обретут здоровый вид. Ведь не зря морковь часто называют овощем красоты. Естественно, кушать сырой корнеплод в больших количествах никто не станет, поэтому рекомендуем добавить еще несколько ингредиентов и приготовить чудесный смузи. Мы предлагаем вам ознакомиться с рецептами морковного смузи на любой вкус и цвет.

Морковно-апельсиновый смузи

Этот смузи готовится очень просто и быстро и идеально подходит для завтрака, так как он улучшает пищеварение и пробуждает аппетит. Благоприятное воздействие моркови увеличит апельсин, который также содержит в себе массу полезных веществ.

Ингредиенты:

• морковь – 1 шт.
• апельсин- 1 шт.
• мед – 1 ч. ложка
• вода – по желанию
• корица – 2 щепотки

Режем морковь и апельсин некрупными кусками, взбиваем в блендере с медом и корицей, небольшими порциями вливаем воду, доводя смузи до нужной консистенции.

Морковно-сельдереевый смузи

Этот рецепт однозначно будет оценен любителями терпких ароматов и необычных вкусов. Здесь очень оригинально сочетается сладкая морковь с пряным сельдереем. Несмотря на минимальное количество ингредиентов смузи получается очень гармоничным и полезным. В результате у вас улучшится пищеварение и обмен веществ, замедлится процесс старения. Употреблять смузи можно как утром, так и вечером.

Составляющие:

• сельдерей – 2 черешка
• морковь – 1 шт.
• имбирь – 2 г
• вода – 100 мл

Режем овощи и взбиваем на блендере вместе с водой, приправив молотым имбирем.

Морковный смузи со свеклой

Этот смузи имеет очень гармоничный вкус и целый кладезь витаминов. Он повышает иммунитет и общий тонус организма, улучшает пищеварение и нормализует уровень гемоглобина.

Возьмите:

• морковь – 1 шт.
• свекла – 1 шт.
• цедра апельсина – 0,5 ч. ложки
• сок яблочный – 100 мл

Кусочки овощей взбиваем на блендере с яблочным соком, для пикантности добавляем апельсиновую цедру. Здесь не помешает и с добавлением этой пряной травки получаются невероятно полезными.

Витаминный смузи из моркови, яблок и персика

Компоненты:

• морковь большая – 1 шт.
• персик – 1 шт.
• яблоко – 1 шт.
• сок яблочный или персиковый – 1 стакан
• имбирь свежий – 2 см
• корица – 2 щепотки

Трем на терке морковь и яблоки, персики режем кусочками, имбирь – тонкими пластинками. Взбиваем на блендере все ингредиенты вместе с соком, готовый смузи посыпаем корицей.

Морковный смузи с мятой

Этот освежающий напиток имеет необыкновенный аромат и приятный пряный вкус.

Возьмите:

Трем на терке морковь, имбирь и яблоки, вместе с бананом, рубленой мятой и соком апельсина взбиваем блендером.

Морковный смузи с базиликом

Ингредиенты:

• морковь – 1 шт.
• имбирь – 10 г
• базилик – 1 веточка
• яблоко сочное – 2 шт.
• лед – 50 г

Нарезаем морковь с яблоками кусочками, взбиваем на блендере вместе с имбирем и базиликом, подаем со льдом.

Смузи из моркови и манго

Ингредиенты:

• манго – 1 шт.
• морковный сок – 1 стакан
• лайм – 0,5 шт.
• мед – 0,5 ч. ложки
• корица – щепотка
• йогурт – 3 стол. ложки
• мята – 1 листик

В блендере взбиваем морковный сок с кусочками манго, йогуртом, медом и лаймовым соком. Посыпаем смузи корицей, украшаем листиком мяты.

Морковно-ананасовый смузи для похудения

Необходимые продукты:

• морковь – 50 г
• ананас – 100 г
• лимон – 0,5 шт.
• вода минеральная – 0,5 стакана
• петрушка – 3 веточки

Взбиваем на блендере кусочки моркови и ананаса с петрушкой, лимонным соком и водой. Ананас можно заменить и чем-то другим, например,

Можно приготовить морковный салат, отжать морковный сок, а можно сделать вкусный и полезный сливочный морковный смузи. Морковный смузи и морковный сок, это разные по структуре напитки.

Морковный сок, это органическая вода, которая сразу усваивается клетками нашего тела. Смузи содержит пищевое волокно, клетчатку сырых овощей, фруктов. На усвоение смузи требуется больше времени.

Морковный смузи на завтрак с черникой

Приготовление смузи предполагает гибкость. Можно использовать различные фрукты, менять их комбинации, создавая неповторимый вкус. Предлагаем на выбор несколько замечательных рецептов морковных смузи, которые можно приготовить на завтрак.

Для приготовления смузи из моркови и подобных плотных овощей потребуется довольно мощный миксер. Можно использовать свежевыжатый морковный сок или предварительно натереть морковь на терке.
Смузи получается густой, похожий на пюре с кремовой текстурой и приятный на вкус.

Ингредиенты

• 200 мл морковного сока
• 1 очищенный апельсин
• 1 спелая мягкая груша
• Пучок свежей зелени
• 1 замороженый банан
• 1 чашка клубники или черники

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.

Сначала в блендер наливают жидкость, т.е. сок, измельченную зелень добавляют в последнюю очередь.

Время смешивания около 40 секунд.

Морковный смузи с пряным имбирем

Это пряное и вкусное пюре, наполненное витаминами. Морковно-имбирный коктейль освежает и укрепляет иммунную систему.

Ингредиенты

• 2 средние моркови (или 200 мл морковного сока)
• 1 яблоко
• 2 горсти любой зелени (предварительно измельчить ножом)
• 1 ст. ложка тертого имбиря
• Стакан воды.

Приготовление

1. Вместо воды и моркови можно использовать стакан свежего морковного сока.
2. Сначала в блендер добавьте жидкость, потом фрукты, сверху зелень.
3. Смешивайте 40 секунд до состояния пюре.

Морковный смузи с бананом

Ингредиенты

• 1 банан свежий или замороженный
• 2 морковки очищенные и порезанные (можно на терке)
• 1 стакан молока (простого,соевого, кокосового) по вкусу
• По щепотке корицы, ванили, мускатного ореха
• 1 ч.л. меда
• Дополнить любыми семечками
• Банан придает смузи необходимый сливочный вкус.

Морковный смузи с клубникой

Ингредиенты

• 2 очищенных и порезанных моркови
• 1 банан
• 200 гр.свежей или замороженной клубники
• Вода 150 гр. или молоко

Вместо воды и моркови лучше взять свежевыжатый морковный сок. Для измельчения свежей моркови нужен очень мощный блендер. Смешать все ингредиенты в блендере до сливочного вкуса. Морковные смузи улучшают кожу лица и насыщают организм полезными веществами.

Яблочно-морковный смузи из свеклы | Дауншифтология

Вы можете сказать, что этот яблочно-морковно-свекольный смузи полон антиоксидантов по его яркому красному цвету! Это восхитительное сочетание свеклы, имбиря, моркови, апельсина и яблока придает разнообразный вкус соковому напитку, которым можно насладиться за завтраком или в качестве приправы после обеда.

Если когда-либо и существовал насыщенный питательными веществами смузи, эквивалентный «употреблению овощей», то это именно этот.Низкокалорийный, но с высоким содержанием витаминов и минералов, ингредиенты этого смузи обладают противовоспалительными, пищеварительными и иммуностимулирующими свойствами.

Хотя я люблю использовать вареную свеклу для приготовления жареного свекольного хумуса или салата из жареной свеклы и капусты, смешивать их сырыми в смузи — совсем другое дело! Они землистые и сладкие одновременно, и действительно заслуживают своего прозвища «леденцы грязи».

Так что возьмите самую свежую свеклу и морковь, какие только сможете найти, чтобы получить максимальную питательную ценность за свои деньги, и взбивайте этот смузи.Ваше тело будет вам благодарно.

Рецепт смузи из яблочно-морковной свеклы

Хотите увидеть, как легко приготовить этот смузи? Смотрите видео ниже!

Яблочно-морковный смузи из свеклы

Всего 5 простых ингредиентов и мощный блендер — все, что вам нужно. Вот что в этом смузи:

Красная свекла: добавляет сладко-землистый вкус и рубиново-красный цвет; вместо сока золотистого цвета можно использовать желтую свеклу.

Apple: Я использовал яблоко Granny Smith, но можно использовать любое яблоко, которое вам нравится или есть под рукой.

Морковь: придает тонкую сладость и дополнительную клетчатку.

Fresh Ginger: добавляет яркую и пряную нотку.

Апельсиновый сок: обеспечивает естественную сладость, чтобы сбалансировать другие ингредиенты.

Найдите рецепт для печати с размерами ниже

Это действительно ваше дело. В этом нет необходимости, если вы хорошо вымыли свеклу, морковь и яблоко и хорошо обработали их скрабом.Кожа содержит дополнительную клетчатку, которая превратит его в густой и сочный смузи. Иногда я просто делаю грубую очистку, чтобы удалить потемневшие кусочки. Но я обычно чищу имбирь, так как кожа иногда бывает жесткой. Если вы предпочитаете менее густой и волокнистый смузи, не стесняйтесь очищать фрукты и овощи от кожуры.

Советы по приготовлению здоровых смузи

Лучшие смузи сделаны из ингредиентов высочайшего качества, выбранных за их насыщенный цвет и вкус.Выберите овощи и фрукты, которые вам подходят, и поиграйте с надстройками, чтобы максимально увеличить пользу вашего смузи для здоровья.

• Покупайте ингредиенты хорошего качества. Ищите свежие фрукты и овощи высокого качества в продуктовом магазине или на фермерском рынке. Вам нужны твердые ингредиенты, которые кажутся тяжелыми для своего размера, а не высохшими и не покрытыми синяками.
• Придерживайтесь здоровой жидкой основы. Я использовал свежевыжатый апельсиновый сок и воду, чтобы помочь блендеру творить чудеса.Кокосовая вода — тоже отличный вариант.
• Boost с суперпродуктами. Попробуйте добавить молотую куркуму, корицу, порошок маки или пчелиную пыльцу, чтобы улучшить питание.

Напитки с добавлением питательных веществ

Если вы ищете более освежающие способы пить питательные вещества, попробуйте эти рецепты смузи и другие напитки!

А если вам нужно больше питательных веществ, но более тонкая консистенция, мой зеленый сок для вас.

Яблочно-морковный смузи из свеклы

Этот смузи из яблочно-морковно-свеклы наполнен антиоксидантами и питательными веществами.Это восхитительное сочетание свеклы, имбиря, моркови, апельсина и яблока дает рецепт полезного и вкусного смузи! Посмотрите, как я это делаю, на видео выше!

• Поместите все ингредиенты в кувшин мощного блендера и перемешайте до получения однородной массы примерно 1-2 минуты. При необходимости воспользуйтесь тампером.

• Налейте смузи в стаканы и сразу же наслаждайтесь или охладите в холодильнике, чтобы насладиться им позже.

• Перед обрезкой свеклы положите на разделочную доску лист пергаментной бумаги, чтобы предотвратить появление пятен.
• Когда сок будет сидеть, он отделится. Просто встряхните или хорошо перемешайте перед подачей на стол.

калорий: 134 ккал, углеводов: 33 г, белков: 2 г, жиров: 1 г, насыщенных жиров: 1 г, натрия: 102 мг, калия: 642 мг, клетчатки: 7 г, сахара: 23 г, витамина A: 15483 МЕ, витамина C: 46 мг, кальция: 68 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Easy Apple, Beet, Carrot Smoothie

Дуглас Каллен, Этот блог приносит доход за счет рекламы и партнерских ссылок, которые приносят нам небольшую комиссию.

Это так же просто, как A, B, C

Мы называем это смузи A, B, C. Почему? из-за ингредиентов, яблок, свеклы и моркови. Кроме того, это так же просто, как A, B, C. Свекла придает ему землистый, насыщенный, естественно сладкий вкус.

Состав

Этот смузи приготовлен из чистых фруктов без наполнителя.

• 1 средняя свекла (около 10 унций)
• 1 средняя морковь (около 2,5 унций)
• 1 среднее красное или зеленое яблоко (около 8 унций)
• 1 ст. мед
• 1 стакан воды

Как приготовить

• Хорошо вымойте яблоко, свеклу и морковь.
• Очистить свеклу и морковь. Если хотите, очистите яблоко.
• Нарежьте яблоко, свеклу и морковь на мелкие кусочки, чтобы обеспечить гладкую текстуру при смешивании.
• Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте при высокой температуре 1-2 минуты.
• Добавьте ¼ стакана воды, если ваш смузи слишком густой.
• Если вы любите охлажденный смузи, смешайте его с 4 кубиками льда.

Готовый напиток

Подавайте сразу и наслаждайтесь. Думайте об этом как о супервкусной пищевой бомбе, наполненной питательными веществами и клетчаткой. Хотя мы его пьем, потому что он вкусный. Если у вас есть дети, которые не любят есть фрукты и овощи, это отличный способ добавить их в свой рацион.

Smoothie Into Juice

Иногда вы просто не в настроении для смузи, вы бы предпочли сок.Итак, чтобы превратить ваш смузи в сок, просто смешайте его с 2 стаканами воды и процедите через мелкое ситечко. Задней частью ложки надавите на мякоть в ситечке, чтобы выжать из нее весь аромат и питательные вещества.

Рецепт смузи из яблок, свеклы и моркови

Легкий, полезный смузи из сырых яблок, свеклы и моркови с добавлением меда. Наслаждайтесь его землистым, богатым, естественно сладким вкусом. Вкусный, полезный для детей вариант напитка.

Ингредиенты

• 1 средняя свекла около 10 унций.
• 1 средняя морковь около 2,5 унций.
• 1 среднее красное или зеленое яблоко около 8 унций.
• 1 ст. мед
• 1 стакан воды

Инструкции

• Хорошо вымойте яблоко, морковь и свеклу.

• Очистите морковь и свеклу. Очистить яблоко желательно.

• Порубить все на мелкие кусочки.

• Положите измельченные ингредиенты в блендер с водой и медом.

• Взбивать на высокой скорости до однородной массы. 1-2 минуты в зависимости от мощности вашего блендера.

• Подавать немедленно.

Примечания

• Если ваш смузи слишком густой на ваш вкус, смешайте его с дополнительной ¼ водой.
• Смесь с 4 кубиками льда для охлажденного смузи.

• Чтобы приготовить сливочный напиток, добавьте 2 столовые ложки несладкого йогурта.
• Для дополнительного питания добавить 1 ст. замоченных семян чиа.

• Этим смузи лучше всего наслаждаться сразу. Он плохо хранится в холодильнике, потому что фрукты и овощи имеют тенденцию разделяться.

Nutrition

Порция: 10 унций. | Калорийность: 110 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 1 г | Натрий: 55 мг | Сахар: 23 г

Больше мексиканских фруктовых напитков и Aguas Frescas

В Мексике огромное разнообразие натуральных напитков, которые являются отличной альтернативой газированным напиткам.

Как приготовить сок с помощью блендера! Легкий яблочный, морковный и имбирный сок!

Последнее изменение: 2 августа 2021 г. Автор: Faith VanderMolen · Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках · 728 слов. · Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью.

Не волнуйтесь, если у вас нет соковыжималки. Этот сладкий и бодрящий яблочный, морковный и имбирный сок можно приготовить дома, используя обычный блендер и пакет с ореховым молоком!

Сок в блендере!

Я люблю, когда я могу насладиться большим стаканом свежего фруктового и овощного сока.Особенно живя в жаркой и влажной Малайзии, потягивая стакан холодного свежего сока — это такой освежающий способ начать день или провести долгий день.

Хотя я люблю смузи, иногда мне просто нужно выпить легче. Вот почему я люблю соки!

Мы с мужем годами любили получать сок для особого угощения, но купить его в магазине или в киоске сока может быть очень дорого. Мой малыш тоже любит сок, поэтому я хотел найти более дешевый способ насладиться свежевыжатым соком дома.

Но, честно говоря, я не могу заставить себя купить другой прибор (в данном случае соковыжималку). У меня уже достаточно посуды для мытья!

Вход: блендер!

Ребят, возможно. Вы можете приготовить свежий сок в домашних условиях с помощью блендера!

И нет, для этого не нужен высокоскоростной и сверхдорогой блендер. Хотя я ЛЮБЛЮ свой Vitamix и использую его ежедневно, подойдет любой блендер.

Plus, это просто, экономично и не требует много очистки.

Как бы я ни был одержим простыми фруктовыми соками, такими как сок арбуза и мяты, большую часть времени я стараюсь добавлять в наш сок овощи, чтобы добавить немного дополнительных питательных веществ.

Если вы новичок в овощном соке, яблочный, морковный и имбирный сок — отличный рецепт для начала! Морковь от природы сладкая и идеально сочетается со сладким, острым яблоком и пряным имбирем. Если вам не нравится имбирь, вы можете отказаться от него или просто добавить небольшое количество.

«Сок в блендере» ингредиенты

Понятно, что вам понадобится для приготовления этого яблочного, морковного и имбирного сока:

• 1 яблоко с сердцевиной
• 2 моркови (очищенные)
• хороший кусочек имбиря (очищенный, если не органический)
• ½ лимона, очищенного и очищенного от семян (или только сок)
• вода для смешивания

Как приготовить сок в блендере по пошаговой инструкции

Шаг 1: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер (или обычный блендер!) И взбейте до однородной массы.

Шаг 2: Используя пакет для орехового молока или очень мелкое сито, процедите смешанную смесь, чтобы удалить мякоть. Для этого поместите пакет с ореховым молоком в большую кастрюлю или миску и вылейте смесь из моркови и яблок через пакет. Руками сожмите пакет до тех пор, пока не будет удален весь сок и останется только мякоть.

Шаг 3: Налейте свежевыжатый сок в два стакана и наслаждайтесь!

Как хранить домашний сок

Я бы порекомендовал насладиться домашним соком сразу после его приготовления, так как он будет самым свежим.Если вы добавите кислоту, в данном случае лимонный сок, вы можете хранить домашний сок в закрытой банке в холодильнике около 1 дня. Хотя я бы не стал держать это дольше!

Сок против смузи

Кажется, ведутся споры о том, полезнее ли употребление сока или смузи. Я лично считаю, что они оба могут сыграть полезную роль в сбалансированной диете.

Главное преимущество смузи в том, что они сохраняют всю клетчатку фруктов и овощей. Клетчатка из фруктов и овощей помогает сбалансировать весь сахар из фруктов и не даст вам такого большого количества сахара.

Сок, напротив, лишен волокон. Так что, если вы наслаждаетесь полностью фруктовым соком, вы будете потреблять много сахара без какой-либо клетчатки, чтобы сбалансировать его.

Однако некоторые люди могут предпочесть сок именно по этой причине. Из-за недостатка клетчатки он менее сытный, чем смузи, но при этом позволяет потреблять большое количество витаминов и минералов. Если вы беспокоитесь о большом приливе сахара, придерживайтесь большего количества соков на основе овощей!

Яблочный, морковный и имбирный сок в блендере

Урожайность: 2 порции

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Не волнуйтесь, если у вас нет соковыжималки.Этот сладкий и бодрящий яблочный, морковный и имбирный сок можно приготовить дома с помощью блендера!

Состав

• 1 крупное яблоко с сердцевиной
• 2 крупные очищенные моркови
• Кусок свежего имбиря ½ дюйма
• ½ лимона, очищенного от кожуры и без семян
• 1 ½ стакана фильтрованной воды

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до однородной массы.
2. Используя пакет для орехового молока или очень мелкое ситечко, процедите смешанную смесь, чтобы удалить мякоть.Для этого поместите пакет с ореховым молоком в большую кастрюлю или миску и вылейте смесь из моркови и яблок через пакет. Руками сожмите пакет до тех пор, пока не будет удален весь сок и останется только мякоть.
3. Налейте свежевыжатый сок в два стакана и наслаждайтесь!

Информация о питании

Информация о питании является приблизительной оценкой, предоставленной Nutrionix и должна использоваться только в информационных целях.

Вам понравился этот рецепт?

Оставьте рейтинг в карточке рецепта выше, оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией своего творения со мной в Instagram!

Какие ваши любимые сочетания соков? Я надеюсь попробовать еще несколько рецептов сока, используя свой блендер, поэтому буду очень признателен за любое ваше вдохновение!

Пожалуйста, оставьте отзыв об этом рецепте в карточке рецептов и поделитесь своими любимыми комбинациями соков в своем обзоре!

Идеальный морковный смузи — Пара поваров

Морковный смузи с шелковистой гладкостью и полным фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.

Хотите съесть больше моркови? Вот вкусный способ получить их здоровую дозу: Perfect Carrot Smoothie ! Это яркое пюре наполнено непреодолимым фруктовым вкусом: в нем апельсиновый овощ сочетается с апельсином, яблоком и манго. Сделайте свою ежедневную дозу фруктов и овощей потягивающей! Этот был здесь большим победителем, и нам особенно нравится, как цитрусовые апельсины подчеркивают сладость моркови. Вперед, морковный сок: этот морковный смузи — новый лучший способ сделать морковь пригодной для питья.

Состав морковного смузи

Для этого морковного смузи нужно всего несколько ингредиентов. Это все продукты, которые мы обычно храним в своей кладовой. (Надеюсь, они в вашем!) Конечно, вы можете добавить несколько надстроек, чтобы сделать это лучше. Вот что вам понадобится для морковного смузи:

• Морковь: Конечно! Нам нравится использовать крупную морковь (не детскую), но и то, и другое работает.
• Apple: Apple добавляет текстуру и сладость и прекрасно сочетается с морковью.
• Банан: Замораживание не требуется! Все, что вам нужно, это банан комнатной температуры: он добавляет отличную текстуру.
• Замороженный ананас или манго: Его нужно заморозить, чтобы получить нужную текстуру! Их легко найти в морозильном отделении продуктового магазина.
• Апельсиновый сок: Вот ароматизатор! Использование цитрусового сока позволяет добиться нужной яркости и вкуса ингредиентов.
• Лед: Лед делает пушистую консистенцию очень вкусной.

Добавьте протеина в морковный смузи

Хотите добавить немного больше белка, чтобы из морковного смузи можно было сытно позавтракать или перекусить после тренировки? Этот морковный смузи — веганский смузи: есть несколько вариантов добавления молочных и растительных белков. Вот несколько предложений:

• Добавьте греческий йогурт: Греческий йогурт богат белком (в нем также есть пробиотики для здоровья кишечника). Добавьте от до ½ стакана греческого йогурта в этот смузи и используйте немного меньше морковного сока (начните с стакана).
• Добавьте масло кешью или миндальное масло. Аромат кешью или миндаля хорошо сочетается с малиной. Используйте примерно 1 столовую ложку, 2 для более сильного аромата. Это добавление также немного приглушает вкус.

Варианты и надстройки!

Вот несколько способов превзойти этот морковный смузи! Особенно фаворитом является первый:

• Смузи с имбирем и морковью. Добавьте в смесь ½ чайной ложки тертого имбиря! Он придает пикантную яркость и хорошо сочетается с морковью.Если у вас нет свежего, попробуйте чайной ложки молотого имбиря.
• Кокосово-морковный смузи. Сделайте его кремообразным, заменив половину апельсинового сока кокосовым молоком.
• Морковный смузи с манго. Увеличьте вдвое больше манго, чтобы почувствовать вкус манго.
• Морковный смузи. Добавьте чайной ложки корицы и ½ чайной ложки ванили, чтобы получился морковный торт. Сверху выложите нарезанные орехи пекан или грецкие орехи.

Морковь кормовая

Наконец: зачем смешивать морковь в смузи? Они полны хороших вещей! Вот некоторые из основных полезных свойств (источник):

• Низкокалорийный, с высоким содержанием клетчатки: В одной чашке нарезанной моркови всего 52 калории и 3 калории.6 граммов клетчатки. (источник)
• Содержит витамин А (бета-каротин): В 1 чашке этого овоща содержится 428% дневной нормы витамина А! Он присутствует в виде бета-каротина, антиоксиданта, который может помочь в профилактике рака. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.
• Высокое содержание витаминов C, K и калия: Они также богаты этими витаминами.
• Возможные преимущества включают снижение холестерина в крови, потерю веса и здоровье глаз. Подробнее читайте здесь.

Рецепт морковного смузи…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Описание

Морковный смузи с шелковистой гладкостью и полным фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.

• 1 стакан моркови, нарезанной тонкими ломтиками
• 1 большое яблоко, нарезанное кубиками
• 1 банан (комнатная температура)
• ½ стакана апельсинового сока *
• ½ стакана замороженных ананасов или манго
• 10 кубиков льда
• Дополнительная смесь: ½ чайной ложки тертого свежего имбиря, ¼ чайной ложки корицы.

1. Очистите морковь и нарежьте кружочками. Нарезать яблоко, не снимая кожуры.Разломите банан на кусочки.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер, сначала добавив жидкости. Взбить до однородной массы. Сразу ешьте или храните в холодильнике в закрытой банке до 1 дня.

Банкноты

* Чтобы добавить больше белка: замените на ½ стакана греческого йогурта и используйте немного меньше морковного сока (начните с стакана).

• Категория: напитки
• Способ приготовления: купаж
• Кухня: смузи

Ключевые слова: Морковный смузи

Другие рецепты смузи

Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, зеленый, свекольный или шпинатный смузи. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Ягоды: Клубника, клубника, черника, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи-тарт со сладким фруктовым вкусом!
• Сливочный: Йогурт, ванильный протеин, семена чиа, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом Невероятно сливочный и насыщенный аромат.
• Фрукты: банан, персик, яблоко, ягоды асаи, арбуз, апельсин, манго-ананас, манго-банан или ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.(Перейти к фруктовым смузи.)

Освежающий шпинат, морковь, яблочный смузи

Шпинат Морковный яблочный смузи

Морковь и яблоки — два моих любимых фрукта для приготовления смузи. Они добавляют достаточно натурального сахара, но при этом не делают смузи слишком сладким. Этот смузи освежающий, не слишком сладкий и очень полезный.

Попробуйте!

Польза этого смузи для здоровья

Шпинат содержит антиоксидант, известный как альфа-липоевая кислота, который, как было показано, снижает уровень глюкозы, повышает чувствительность к инсулину и предотвращает вызванные окислительным стрессом изменения у пациентов с диабетом.Шпинат и другие зеленые овощи содержат хлорофилл, который, как было доказано, эффективно блокирует канцерогенные эффекты гетероциклических аминов, образующихся при жарке продуктов на гриле при высокой температуре. Вот еще одно исследование, в котором излагаются антиоксидантные свойства шпината в отношении повреждения ДНК и холестерина.

*** ПРИМЕЧАНИЕ. Этот блог не предназначен для замены рекомендаций квалифицированного практикующего врача. Вся информация, содержащаяся в этом блоге, является мнением Моник и не может рассматриваться как медицинский совет.

Присоединяйтесь к более чем

Также оставайтесь на связи, присоединившись ко мне на Pinterest, Youtube и Facebook

Этот пост может содержать партнерские ссылки!

“

— PLANTPURE NATION

Рекомендуемые продукты для этого рецепта

Рекомендуемые продукты

(

теперь позволяет увидеть

)

Шпинат, морковь, яблочный смузи

Освежающий и полезный смузи со шпинатом, морковью и сладкими гала-яблоками.

Ингредиенты

• 1 крупная морковь, крупно нарезанная
• 2 стакана свежего шпината
• 1 гала-яблоко, разрезанное на четвертинки
• 2 стакана фильтрованной воды, если возможно
• 1 долька лимона 1/4 дюйма

Инструкции

1. Смесь все вместе до однородной массы. При желании добавьте воды, чтобы отрегулировать сладость и консистенцию.

Примечания к рецепту

Я использую целиком яблоко, кожуру, сердцевину, семена, все остальное.Все эти вещи содержат полезные питательные вещества, так зачем их тратить?!
Кожура и сердцевина лимона имеют много преимуществ для здоровья, поэтому я люблю добавлять в свои смузи целые ломтики лимона. Если ваш блендер недостаточно силен, чтобы смешать лимон с прикрепленной к нему цедрой, я бы использовал сок 1 или 2 лимонов (попробуйте, чтобы увидеть, сколько вы хотите использовать).

5 рецептов здорового морковного смузи | Апельсин, яблоко, имбирь, морковь, смузи

Рецепты морковного смузи | Морковно-яблочный смузи с имбирем | Морковно-миндальный протеиновый коктейль

Если вы заботитесь о своем здоровье или ищете идеальное количество калорий и питательных веществ для здорового образа жизни, то рецепты смузи с морковью — идеальный вариант для вас.Смузи — один из полезных напитков, которые можно добавить в нашу повседневную диетическую жизнь, в них довольно много питательных добавок, но преимущества могут варьироваться в зависимости от добавленных в него ингредиентов. В отличие от соков, смузи густые, а их текстура более кремовая.

Чаще всего при приготовлении смузи используются фрукты и овощи, а также молочные продукты, такие как творог, молоко, йогурт. Мы можем просто поместить все необходимые ингредиенты в кувшин и приготовить смузи с помощью блендера, который измельчает и измельчает ингредиенты, давая в результате кремообразный напиток.Если вы чувствуете, что обычные фрукты и овощи утомляют вас, вы можете добавить в свои смузи колотый лед и некоторые подсластители или даже мороженое или взбитые сливки (это зависит только от ваших предпочтений), чтобы сделать его более пригодным для питья. Убедитесь, что вы храните фрукты и овощи в безопасности.

«Зеленые смузи», они выглядят зеленого цвета, в этом смузи используются в основном зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, листовые овощи, сельдерей, брокколи, и только небольшая часть смузи состоит из фруктов. Но, конечно, эти зеленые смузи не так вкусны, они гораздо более сырые и горькие, поэтому не ждите от этих смузи восхитительной природы.

Прежде чем перейти к различным рецептам морковного смузи, давайте рассмотрим его преимущества. Помимо смузи, вы можете добавить морковь в качестве овощей и приготовить рецепт моркови / гаджара, который очень хорошо сочетается с роти. Вот почему морковь является наиболее предпочтительным ингредиентом для здорового образа жизни. Женщинам во время беременности это помогает восстановить потерянную энергию и сохранить активность и здоровье.

Преимущества морковных смузи

1. Сильное и правильное зрение: Морковь содержит бета-каротина , который представляет собой витамин А, один из антиоксидантов.Они предотвращают нарушения зрения, такие как слепота, катаракта. Морковь также содержит лютеин, который защищает глаза от сильного вредного света.
2. Меньшая вероятность рака: Аномальные клетки вызывают рак. Антиоксиданты из моркови очень полезны для предотвращения образования раковых клеток.
3. Эффективное функционирование мозга: Предотвращает возникновение проблем с памятью, а также слабоумия. Окислительный стресс вызывает повреждение клеток головного мозга, и это состояние возникает, когда нервные клетки не могут восстанавливаться.Из-за этого ослабляется нервная сигнализация. Но бета-каротин, содержащийся в моркови, может помочь в этом вопросе, укрепляя функции мозга.
4. Снижает холестерин в организме: Холестерин может стать опасным для жизни, иногда главным образом связанным с проблемами сердца. Но этот холестерин можно предотвратить простым приемом моркови вместо приема лекарств или лекарств.
5. Иммунная система становится сильнее: Все мы помним детство, когда нам сделали прививку, чтобы укрепить иммунитет.Но когда мы вырастем, у нас может снизиться иммунитет. Иммунитет является одним из важных защитников человеческого тела в борьбе с микробами, бактериями и вирусами. Витамин С в моркови помогает укрепить иммунную систему.
6. Метаболизм повышен: Помогает улучшить секрецию жидкости и другие метаболические процессы. Морковный сок поможет увеличить секрецию желчи. Увеличение секреции желчи поможет снизить вес тела.

1.Морковно-миндальный протеиновый коктейль

Лучший способ потребления белка. Это полноценный протеиновый коктейль для веганов. Этот напиток содержит аргинин, который помогает наращивать мышцы тела. Для подслащивания напитка вместо сахара можно использовать финики. Миндальное молоко и корица делают смузи еще вкуснее.

• Морковь — мелко нарезанная
• ½ чайной ложки корицы
• 1-банан
• 2 финика без косточек
• 1 столовая ложка горохового протеина
• грецкие орехи
• 1 стакан ванильного миндального молока
• 1 стакан колотого льда

Шаг 1: Мелко нарезать морковь и положить в кувшин блендера.Добавьте кусочки банана и финики для приятного аромата и легкого вкуса.

Шаг 2: Добавьте чайную ложку корицы и грецких орехов. Для получения жидкого содержимого, наконец, налейте 1 стакан миндального молока и лед для сервировки со свежестью.

Шаг 3: Наконец, смешайте все ингредиенты в гладкие сливочные смузи, затем перелейте их в стакан.

Шаг 4: Что касается последнего штриха, украсьте напиток кусочком моркови.

2. Рецепты смузи с морковью и ягодами годжи

Особенно хорошо подходит для ухода за кожей.Морковь богата витамином А, витамином С и бета-каротином. Клементины содержат калий, магний и кальций. Ягоды годжи содержат антиоксиданты, а кешью содержат магний, а медь помогает укрепить иммунитет и улучшить цвет лица. Этот смузи представляет собой полный набор зелья, питающего здоровье.

• Морковь — мелко нарезанная
• 1 стакан льда
• 3 ч.л. кешью
• 2 ч.л. ягод годжи
• 2 клементина — очищенные
• 1 стакан рисового молока

Способ приготовления морковного смузи с ягодами годжи

Шаг 1: Добавьте кусочки моркови, ягоды годжи и кешью в кувшин блендера.

Шаг 2: Добавьте клементин в качестве добавки, а для жидкости добавьте рисовое молоко вместо обычного молока, затем, наконец, добавьте колотый лед для освежения порции и хорошо перемешайте.

Шаг 3: Вылейте смешанное содержимое в стакан и украсьте его маленьким зонтиком или кусочком моркови.

3. Рецепты смузи с имбирем и морковью с виноградом

Подходит для холодных времен года, таких как зима и осень. Этот смузи убережет вас от простуды. Порошок бразильских суперфруктов Camu, который содержит много витамина C, помогает при проблемах с пищеварением, сердцем и почками, а также помогает в восстановлении мышц.Помогает в повышении иммунитета, цвета кожи лица. Смузи больше зеленого цвета, гораздо ближе к зеленым смузи.

Состав

• 1 морковь зелень
• 1 морковь — нарезанная
• имбирь засахаренный
• 1 стакан винограда
• 1/2 чайной ложки порошка Камукаму
• 1 стакан воды
• 1 стакан колотого льда

Способ приготовления смузи с имбирем с морковью и виноградом

Шаг 1: Добавьте в кувшин мелко нарезанную зелень и кусочки моркови.

Шаг 2: Затем положить 1 стакан винограда и имбирь для вкуса. Порошок каму также добавляют в пищу.

Шаг 3: Наконец, добавьте колотый лед (предпочтительно) и перемешайте содержимое, пока оно не станет красивым и гладким.

4.

Идеальный смузи, особенно для вашей кожи изнутри и снаружи. Витамин А предотвращает появление морщин, пигментации, неровного тона кожи, прыщей, прыщей и прыщей.Шпинат, морковь и имбирь играют в этом жизненно важную роль.

Состав

• 1 морковь
• 1 яблоко без сердцевины, нарезанное
• 1-дюймовый имбирь без кожуры
• 1,5 унции шпината
• 2 ст.л. семян подсолнечника
• 1 стакан воды

Способ приготовления морковно-яблочно-имбирного смузи

Шаг 1: Положите ломтики моркови вместе с ломтиками яблока в кувшин, а затем добавьте в него очищенный молотый или сырой имбирь.

Шаг 2: Нарежьте шпинат мелкими кусочками, затем добавьте семена подсолнечника вместе с водой для получения жидкости.

Шаг 3: Затем перемешайте и подавайте.

5.

Дефицит витамина А вызывает нарушение нормального зрения. Бета-каротин поможет при дефиците. Ягоды годжи — это ягоды с высоким содержанием бета-каротина и железа, поэтому они известны как противовоспалительные средства. Само название смузи объясняет, что он лучше всего подходит для глаз.Этот смузи полезен не только для глаз, но и для иммунной системы и кожи.

Состав

• 4 моркови
• 1 оранжевый
• 1/2 авокадо
• 2 столовые ложки ягод годжи
• 1 стакан воды
• 3 ч.л. миндаля
• 1 стакан льда

Способ приготовления морковно-апельсинового смузи

Шаг 1: Как обычно, кладем в кувшин 4 кусочка моркови и апельсин, добавляем необходимое количество авокадо, ягод годжи и миндаля.

Шаг 2: Наконец, налейте воду вместе с кубиками льда и хорошо перемешайте.

Шаг 3: Подайте освежающий напиток, в конце налив его в стакан, и украсьте его для красивой презентации.

Mango Carrot Apple Smoothie / Сила и рецензия на книгу

Опубликовано: 11 сентября 2015 г. · Изменено: 1 сентября 2019 г. · автор Swathi.Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Вкусный смузи с яблоком и манго-морковью помогает повысить ваш иммунитет

Когда собирался забрать сына из школы, шел дождь, и я думала, что все время будет дождь, но этого не было , и это было только в карманах. Да, через два квартала от моего дома, полквартала не было дождя, потом сильный дождь, пока я не добрался до его школы. Я был мокрым даже после того, как держал зонтик. Мне нужно забрать его к 12.15, так как это частная школа, и после этого они начинают заряжаться.Перед тем, как пойти в его школу, я приготовила этот смузи с манго, морковью и яблоком на завтрак, так как большую часть времени невозможно приготовить сложный коктейль.
Если вы следите за моим блогом в течение нескольких лет, то, возможно, знаете, что я люблю смузи и напитки, и у меня есть около 51 рецепта, и этот список постоянно растет. Когда у вас будет возможность просмотреть книгу о смузи, что вы будете делать? Думаю, ты схватишь его, и да, это то, что я сделал. Blender Girl Smoothies «от Tess Masters» состоит из 100 безглютеновых, веганских и палеодисперсных рецептов, позволяющих приготовить вкусные смузи на любой вкус.У него есть возможность детоксикации, похудания, повышения энергии или защиты вашей иммунной системы, у каждого есть рецепт идеального смузи.

Книга состоит из 4 глав; Первая глава — это секреты смузи, которая является своего рода введением и шагами по приготовлению потрясающих смузи. По словам автора, каждый смузи должен содержать жидкости, такие как молоко, вода, зеленый чай и т. Д., Затем основу, такую ​​как свежие или замороженные фрукты, затем сливки, такие как йогурт, орехи, семена, ореховое масло и т. Д. В дополнение к этому вы можете добавить зелень, бустеры, такие как чиа, конопля, семена льна, протеиновый порошок и т. д.Затем, наконец, вы можете добавить специи и свежие травы, чтобы раскрыть волшебство.
Есть несколько интересных рецептов, таких как Розмариная дыня, воин, помощник при похмелье, яблочный пирог в стакане, Пряная магия манго, Кровавая Мэри может быть и т.д. , под завязку шоколадный сюрприз и банановая бомба.

Существуют простые рецепты, а также некоторые, для которых требуются сложные ингредиенты, такие как порошок спирулины, жидкость Брэгга, порошок годзю и порошок лукумы, порошок маки и т. Д.Однако некоторые ингредиенты необязательны, поэтому вы можете пропустить их и приготовить все, что у вас в руке. В противном случае вам придется совершить несколько походов в магазин здоровой пищи.
Самое лучшее в рецептах Blender для девочек то, что в большинстве из них используется натуральный сахар из фруктов, поэтому вам не нужно добавлять дополнительный сахар. Некоторые действительно используют стевию, кленовый сироп и т. Д. В качестве подсластителя. Также фотографии просты, без каких-либо дополнительных опор или дополнений. Таким образом, вы можете увидеть, как будет выглядеть ваш конечный продукт.

Если вы любитель смузи, прочтите эту книгу. С блендером вы можете творить волшебство на своей кухне.
Я попробовал рецепт силы из этой книги, потому что в нем есть ингредиенты, повышающие иммунитет, такие как морковь, яблоко и лимон, а также имбирь и корица, богатые противовоспалительными свойствами. Вместе с оттенком кайенского перца он восхитителен. Также в этом рецепте нет подсластителя. Однако у меня в руке был только один бустер, поэтому я добавил кайенский перец. Я отказалась от льняного масла и порошка годжи и использовала свежие фрукты вместо замороженных.
Вот рецепт.

«Я получил эту книгу из Blogging for Books для этого обзора.”

Манго-морковно-яблочный смузи / Сила и книга Reivew

Вкусный яблочно-морковный манго-смузи / сила помогает повысить иммунитет

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: напитки

Кухня: американская

Калорийность: 125 ккал

Ингредиенты

• 1 ½ стакана воды
• 2 средние моркови, нарезанные кубиками
• 1 зеленое яблоко с кожурой и мелко нарезанные
• 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока
• 2 чайные ложки измельченного имбирного сока
• ¼ чайной ложки молотой корицы
• 1 большой спелый манго можно использовать 1 ½ стакана замороженного манго
• Щепотка кайенского перца

Питание

Калорийность: 125 ккал | Углеводы: 32 г | Белок: 2 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 54 мг | Калий: 431 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 24 г | Витамин A: 11132IU | Витамин C: 40 мг | Кальций: 40 мг | Железо: 1 мг

Прикрепите на потом

Это Swathi (Dr.