Меню на 27 неделе беременности меню: 27 неделя беременности: питание

Особенности в состоянии женщины

Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.

Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой (как от этого избавиться?). По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном. Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.

Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.

26 неделя беременности

Психология полезного питания

Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.

Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам. Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция. Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.

При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой    и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.

Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм. Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.

В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.

Большую роль в развитии плода играет белок, поэтому в обед на столе должны быть блюда, обеспечивающие организм этим строительным материалом (белковое питание для будущей матери). Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов. Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.

Предпочтительные продукты

Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.

• • К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
  • Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.

Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.

• • Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах. О пользе малины.
  • Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
  • Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
  • Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
  • Цельнозерновой хлеб.

Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.

Витаминно-минеральная составляющая рациона

На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.

Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды:

• • Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.
  • Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях (остальнгые продукты). Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.
  • Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена. Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.

Что исключается из рациона

Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.

При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:

• • кофе, какао, крепкий чай (какой чай всё-таки можно?), газированные напитки;
  • сладости, шоколад;
  • копчености, консервы, маринады, соления.

Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах (во всех?), чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.

Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:

• • при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
  • из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
  • вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
  • чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.

5 опасных продуктов при беременности

Дневное меню

Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.

Завтрак включает молочную кашу (перловку, к примеру) с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога (или другой кисломолочной продукции) и стакана компота. Обед при беременности начинается со сборного овощного салата. Затем  следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром. Завершает трапезу свежий сок.

В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.

Далее: Питание на 27 неделе беременности.

Видео: Питание при беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Интересные статьи:

Питание на 27-й неделе беременности

Питание на 27-й неделе беременности должно включать в себя просто огромное количество витаминов и разных минералов, ведь это основа для полноценного развития плода. Ваш диетолог наверное уже давно сделал для вас огромный список продуктов которые можно, либо нельзя использовать в пищу! На 27 неделе все должно бытьтак же — ничего нового не вводить в рацион

Вы уже очень округлились, животик выступает шариком, красивый и еще не очень велик, состояние стабилизировалось, настроение должно быть очень неплохим, есть сильная мотивация заниматься собой. К этой неделе Ваш вес увеличится в целом на 7,5-9 кг. В это время у Вашего ребенка формируются и готовятся правильно дышать легкие, его глаза открыты, и он еще сильнее реагирует на свет через стенку живота, очень сильно развит сосательный рефлекс. Длина плода сейчас — около 36 см, вес — примерно 0,8 кг.

Продолжайте делать зарядку, следите за питанием, не забывайте гулят,.потребность в кислороде только нарастает, а гипоксия, т.е. недостаток кислорода у беременной, очень вредна для Вашего малыша, она угрожает разнообразными патологиями развития у детей в будущем. Да вы и сами должны заметить, что прогулки улучшают у Вас самочувствие и настроение. Не падайте духом, когда усталость, казалось бы, совсем измучила Ваше тело, скоро официальная декретный отпуск и Вы сможете набраться сил.

Вы не должны замыкаться в себе, желательно обсуждать с мужем свои проблемы, но чрезмерно докучать жалобами тоже не стоит. Во время беременности нередко поведение мужчины кажется несправедливой, но это не совсем верно. Вы должны быть уверенной и самодостаточной женщиной, тогда мужчине будет интересно и радостно с Вами. Мужчина обязан разделить с Вами тяготы Вашего непростого состояния и стать Вашим главным помощником.

Дыхание плода осуществляется с помощью плаценты, к которой по пупочным артериям поступает смешанная кровь из брюшной аорты, в ней осуществляется газообмен между кровью плода и кровью матери. Дыхательные движения плода не обеспечивают газообмен, но они способствуют развитию легких, дыхательной мускулатуры и кровообращения. Приток крови к сердцу увеличивается за того, что в грудной полости периодически возникает отрицательное давление. Внутренняя поверхность альвеол в этот период начинает покрываться сурфактантом (легочным эпителием).

Питание при беременности по неделям

Питание на 1 неделе беременности

Питание во время беременности должно быть «здоровым», т.е. содержать в рационе полезные натуральные продукты, необходимые для поддержания организма женщины в тонусе.

Питание на 1 неделе беременности подразумевает употребление обычных продуктов, не содержащих вредных компонентов. Обычно о наступлении беременности женщина узнает, лишь начиная с 3-й акушерской недели, однако планировать такое важное событие следует заранее, позаботившись о полноценном питании. Так, на этапе планирования зачатия нужно увеличить потребление фолиевой кислоты. В своем натуральном виде она содержится практически в любой зелени, зерновых культурах, свежем листовом салате. Во многих случаях врач-гинеколог назначает прием фолиевой кислоты в виде капсул.

Следует помнить о пользе свежих овощей, фруктов и ягод, а вот от сладостей, жирных блюд и консервированных продуктов желательно отказаться. Это поможет избавиться от раннего токсикоза и возможных проблем с ожирением. Для будущей мамы будут полезными фрукты ярко-желтого цвета: дыня, бананы, манго, персики, а также йогурт с натуральными ягодами, тосты со злаками и сыром и т.п.

Питание на 2 неделе беременности

Питание во время беременности в первые 14 дней должно быть разнообразным и полноценным, ведь в этот период в женском организме происходит зарождение новой жизни. В первую очередь, будущей маме следует отказаться от вредных продуктов, не приносящих никакой пользы, к примеру, фаст-фудов (картофеля фри, пиццы, хот-догов). В большем количестве нужно употреблять молочные продукты, сыры, йогурты и злаковые салаты.

Питание на 2 неделе беременности должно быть витаминизированным. Будущей маме рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, особенно желтые: персики, манго, тыкву и пр. Во избежание развития раннего токсикоза необходимо отказаться от жареной и жирной пищи. Также в этот период следует принимать фолиевую кислоту, которая оказывает благоприятное воздействие на развитие плода. Такой препарат можно купить заранее в аптеке и начать принимать уже в период планирования зачатия. Многие продукты содержат фолиевую кислоту в ее натуральном виде, ‒ это фрукты, сухофрукты, а также свежемороженые и протертые ягоды и фрукты: киви, бананы, инжир, малина, земляника, гранат и др. Среди овощей с большим содержанием фолиевой кислоты лидируют все виды капусты и баклажаны. Много этого полезного вещества содержится в зелени: петрушке, листовом салате, а также шпинате и фасоли. Кроме того, витамин В9 находится в белых грибах, дрожжах, фундуке и грецких орехах.

Основная потребность будущей мамы в витаминах обеспечивается путем приема продуктов растительного и животного происхождения: изделий из муки грубого помола, картофеля, бобовых, печени, мяса, молока, масла, творога и пр.

На второй неделе беременности рекомендуется ограничить прием сладостей (варенья, пирожных, конфет и других кондитерских изделий), поскольку они могут привести к стремительному увеличению веса. Стоит полностью исключить потребление сахара в его чистом виде. Категорически запрещаются: алкогольные напитки, лекарства (без назначения врача), острые приправы и консервы (в них содержатся токсичные консерванты).

Питание на 3 неделе беременности

Питание во время беременности – очень серьезный вопрос, к решению которого нужно подойти со всей ответственностью. Особенно важно учитывать правильный рацион беременной женщины в первые недели после зачатия, когда происходит закладка всех внутренних органов будущего малыша. Прежде всего, нужно позаботиться о ежедневном приеме витаминов. В этом плане идеальным вариантом станут свежие овощи, фрукты и ягоды. В зимний период полезно употреблять сухофрукты и свежезамороженные фрукты и ягоды, в которых сохраняется весь комплекс полезных витаминов.

Питание на 3 неделе беременности должно состоять в приеме кальцийсодержащих продуктов: молока и различных молочных продуктов, фруктовых соков в натуральном виде, зеленых овощей и брокколи. Кальций принимает участие в формировании костной системы малыша. Не менее важны для правильного построения организма ребенка такие микроэлементы, как цинк и марганец, которые в достаточных количествах содержатся в яйцах, нежирной говядине, свинине и мясе индейки, овсянке, бананах, миндале, грецких орехах. В этот период беременной женщине полезно употреблять морковь, шпинат, изюм, ‒ данные продукты следует принимать, сочетая и чередуя между собой. Необходимо следить за тем, чтобы на третьей неделе беременности вышеперечисленные продукты всегда присутствовали в рационе будущей мамы.

Питание на 4 неделе беременности

Вопрос о рациональном питании будущей матери актуален не только в этот период, но и на начальном этапе планирования беременности. Вредные токсичные вещества способны оказывать негативное воздействие развитие эмбриона, поэтому женщине в обязательном порядке необходимо следить за рационом еще до наступления зачатия.

Начиная с четвертой недели, происходит стремительное развитие плодного яйца, которое постепенно приобретает форму эмбриона, внешне похожего на плоский диск. В 4-недельный период начинается активный рост эмбриона, в нем образуются жизненно важные органы и мелкие ткани.

Питание на 4 неделе беременности сводится не только к употреблению исключительно полезных продуктов, но и отказу от вредных. К примеру, в этот период рекомендуется отказаться от кофе. Рацион будущей мамы должен быть максимально сбалансирован и сочетать в себе витамины и микроэлементы, поскольку их нехватка может негативно повлиять на течение беременности. В меню беременной женщины следует вводить натуральные продукты: например, вместо колбасных изделий и копченостей употреблять отварное мясо. На пользу будущей маме пойдет ежедневное употребление свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, каш и цельнозернового хлеба.

Питание на 5 неделе беременности

Питание на 5 неделе беременности чаще всего осложняется ранним токсикозом. В таком случае следует попробовать заменить белковые продукты животного происхождения (яйца, мясо и др.) растительными белками – соевыми, бобовыми или орехами. Рекомендуется увеличить потребление моркови, абрикосов, манго, а при неприятии молока следует заменить его сыром или йогуртом. Если еда не приносит удовольствия, не стоит мучить себя и есть насильно, ‒ продукты, вызывающие отвращение, необходимо полностью исключить из рациона.

Если токсикоз и прочие неприятные симптомы изнуряют беременную женщину, вызывая отторжение пищи, рекомендуется начать дополнительный прием пиридоксина (витамина В6), который положительно воздействует на усвоение белков, а, следовательно, облегчает проявления токсикоза. Кроме того, на ранних сроках беременности помогает дробное питание: принимать пищу следует часто и понемногу, ‒ это поможет избежать неприятных приступов тошноты. Если никакие рекомендации не помогают, и организм отторгает все съеденное, будущей маме следует лечь в стационар. В такой сложный период ей будут необходимы инъекции витаминных препаратов, а также внутривенное введение глюкозы.

Питание на 6 неделе беременности

Питание на 6 неделе беременности имеет некое нововведение: будущей маме рекомендуется начинать день с чашечки чая, сухариков или крекеров еще до подъема с постели. Это уменьшит проявления раннего токсикоза. Перед отходом ко сну также следует немного подкрепиться. Для этой цели, к примеру, подойдет горсть изюма. В этот период рекомендуется больше пить (не менее 8-ми стаканов чистой воды в сутки), а также отказаться от любых блюд, содержащих жирные, копченые, консервированные продукты.

На сроке от 6-ти недель необходимо откорректировать рацион, поскольку развитие плода в этот период происходит очень активно, и будущему малышу жизненно необходимы питательные вещества, микроэлементы и витамины. Так, для нормального формирования нервной и кровеносной систем, а также внутренних органов очень важны кальций, фтор, фосфор, витамины группы В, Е. В данном случае на пользу пойдет прием витаминно-минеральных препаратов, назначение которых нужно доверить врачу-гинекологу. Среди продуктов, в составе которых содержатся витамины и полезные вещества в их чистом виде, можно отметить фрукты, овощи, зелень, мясо и рыбу, орехи, а также молочные продукты.

Питание на 7 неделе беременности

Питание на 7 неделе беременности должно быть направлено на снижение проявлений токсикоза, часто мучающего женщин именно в первые 10 недель вынашивания ребенка. С целью предотвращения тошноты и рвоты врачи рекомендуют беременным женщинам делать по утрам небольшие перекусы прямо в постели. В качестве продуктов для такого завтрака подойдет сухое печенье, соленые крендельки, крекер, хлебцы со злаками.

На 7 неделе важно включить в рацион кальцийсодержащие продукты, поскольку в этот период у эмбриона происходит закладка молочных зубиков. Безусловно, нельзя допускать злоупотребления кальцием, ‒ это может привести к тонизированию матки.

Чтобы не допустить повышенного газообразования, лучше отказаться от употребления в пищу бобовых, жареного картофеля и капусты. Предпочтение следует отдавать растительной пище, полезным жирам и углеводам, которые подарят будущей маме прежнюю энергию, а малышу – сил для активного роста: свежим овощам и фруктам, мясу, молочным продуктам, орехам.

Питание на 8 неделе беременности

Питание во время беременности, начиная с 8-й недели, должно быть еще более сбалансированным и содержать полный комплекс витаминов и микроэлементов для полноценного обеспечения растущего эмбриона всеми необходимыми веществами.

Питание на 8 неделе беременности сводится к разнообразию рациона полезными продуктами. Если беременную продолжает мучить токсикоз, нужно есть по утрам орехи, сухое печенье, пить имбирный чай. В этот период все так же важно употреблять белковую пищу, в том числе мясо нежирных сортов, отварное или приготовленное на пару. Будущей маме будут полезными различные вариации приготовления мясных блюд: котлеты на пару, фрикадельки, мясо, запеченное в духовке, и т.п.

Для поддержания баланса полезных веществ очень полезна рыба и морепродукты. Свежие фрукты и овощи буду способствовать улучшению перистальтики кишечника и предотвратят запоры. Будущей маме следует помнить о таком источнике кальция и белка, как молоко и молочные продукты. Можно смело употреблять в пищу каши и сухофрукты.

Из продуктов, которые стоит исключить из рациона, необходимо отметить бобовые, капусту, выпечку из дрожжевого теста, а также свежий хлеб. Такие продукты способствуют возникновению метеоризма и газообразования, в целом затрудняя работу кишечника. В этот период беременной женщине рекомендуется также ограничить употребление кофе и крепкого чая, которые возбуждающе действуют на нервную систему.

Не стоит перегружать желудок и печень «запретными» продуктами: жареными, острыми, жирными блюдами, а также соленьями. Их употребление нередко приводит к возникновению изжоги. Кроме того, соленая еда способствует задержке жидкости в организме, что чревато развитием отеков.

[4]

Питание на 9 неделе беременности

Питание во время беременности должно быть витаминизированным, а также в полном составе содержать полезные микроэлементы, жиры, белки и углеводы. Одновременно необходимо исключить из рациона будущей матери те продукты, которые могут пагубно влиять на плод (черный кофе и крепкий чай, газированные и любые алкоголесодержащие напитки).

На протяжении 9-й недели беременности в женском организме происходит активная гормональная перестройка, в том числе на уровне обменных процессов. По этой причине к составлению меню для будущей мамы нужно подойти со всей ответственностью. В этом случае рациональное питание – оптимальный вариант. По заключению медицинских исследований, недостаточное питание и голодание беременной может спровоцировать выкидыш, а также привести к недостатку веса или роста плода, ухудшению его жизнеспособности. Но и переизбыток пищи может привести к существенному нарушению обмена веществ и резкому увеличению массы тела будущей мамы. Это связано с повышенной энергетической ценностью употребляемых продуктов, в результате которой усиливается образование жировой ткани.

Питание на 9 неделе беременности должно быть не только разнообразным, но и дробным. Беременным рекомендуется 4-5-разовый режим. Особое внимание нужно уделять достаточному содержанию в пище витаминов и полезных микроэлементов (железа, йода, кобальта и пр.), поскольку они регулируют процессы биохимических реакций (обмена веществ), протекающие на клеточном уровне. Помимо этого, доказано их благоприятное воздействие на иммунологические функции организма.

Большая роль отводится восполнению жидкости в организме будущей мамы. Ежедневно беременная женщина должна получать не менее 1-1,5 литров «свободной» жидкости вместе с водой, чаем, компотом, соками, супом и прочими продуктами.

Питание на 10 неделе беременности

На 10-й неделе будущей маме может хотеться чего-то необычного, ее вкусовые предпочтения часто меняются. В таких случаях нужно прислушиваться к своим желаниям и кушать то, к чему лежит душа, только в меру. Считается, что таким образом инстинкт женщины подсказывает, в чем нуждается плод на данном этапе своего развития.

Питание на 10 неделе беременности обязано быть здоровым и сбалансированным, чтобы в полной мере обеспечить будущую маму и ее малыша всеми необходимыми веществами. В рационе все так же важны свежие овощи и фрукты, рыба, мясо, молочные продукты. От острых, соленых, жирных блюд следует отказаться, так же как и от маринадов, которые могут спровоцировать изжогу. Сладости тоже относятся к запрещенным продуктам, поскольку могут увеличить риск развития сахарного диабета. Макаронные изделия и белый хлеб лучше заменить изделиями из муки грубого помола, белый рис – неочищенным.

Беременной женщине рекомендуется есть дробными порциями по 5-6 раз в день. Ужин после 19 часов запрещен, а в случае возникновения непреодолимого желания покушать можно позволить себе яблоко или стакан кефира.

Питание на 11 неделе беременности

 Многие специалисты советуют будущим матерям строго следить за рационом и количеством поглощаемой пищи, поскольку от этих факторов зависит развитие плода.

Питание на 11 неделе беременности должно быть максимально сбалансированным. Недостаточность женского организма в питательных веществах и связанная с этим негативным фактором потеря веса беременной влияет на внутриутробное развитие плода. К примеру, белково-калорийная недостаточность может привести к преждевременным родам, врожденным аномалиям плода, либо низкой массе тела новорожденного. И, наоборот, избыток белка в рационе будущей мамы повышает риск увеличения веса новорожденного, развития энцефалопатии.

В этот период беременности важно снабжать организм эссенциальными жирными кислотами, витаминами В1, В6, Е, С, А и Д, фолиевой кислотой, фтором, кальцием, йодом. Все эти полезные вещества должны оптимально сочетаться между собой.

При наступлении 11-й недели беременности токсикоз уже не столь ощутим, поэтому будущей маме будет легче справиться с утренней тошнотой и принимать продукты, которые из-за токсикоза были отторгнуты организмом. На этом этапе рекомендуется употреблять в больших количествах овощи и фрукты, которые являются натуральными источниками витаминов.

Питание на 12 неделе беременности

Будущим мамам строго противопоказаны полуфабрикаты, копчености, соленая, жирная пища, а также еда всухомятку.

Одной из главных рекомендаций диетологов относительно рациона питания в 12-недельный срок беременности является прием в больших количествах фруктов и овощей, в холодный сезон – сухофруктов, свежезамороженных ягод. Полезной пищей для будущей мамы будут являться каши, мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Способ приготовления пищи также влияет на «полезность» питания. Так, фрукты и овощи лучше всего употреблять в сыром виде, а все остальные продукты (мясо, рыбу) ‒ варить либо запекать.

Питание на 12 неделе беременности снова-таки должно быть максимально витаминизированным. В этот период внутренние органы и системы ребенка практически сформировались, продолжается активное развитие и рост плода, а это требует употребления достаточного количества витаминов – важных катализаторов обмена веществ.

Особое внимание следует уделять завтраку. Он должен быть полноценным и питательным. На протяжении дня следует кушать часто, но при этом не переедать. Не нужно «запихивать» в себя те продукты, которые вызывают отвращение. Желательно в этот важный период больше бывать на свежем воздухе, а также допускать умеренные физические упражнения.

Питание на 13 неделе беременности

Питание на 13 неделе беременности, как и раньше, должно сводиться к приему полезной пищи. В первую очередь, это касается фруктов и овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов. Еда должна быть свежей и здоровой. Категорически не рекомендуется употреблять копчености, жирную, острую пищу, а также продукты, в которых содержатся синтетические вещества.

Беременной женщине нужно следит за набором веса. Переедание может спровоцировать развитие ожирения, которое, в свою очередь, оказывает неблагоприятное влияние на внутриутробное развитие малыша. Часто на 13-й неделе у беременных появляются первые отеки, поэтому важно следить за приемом жидкости.

На 13-й неделе построение скелета плода завершается, наступает период усиленного роста малыша. Будущей маме следует обогащать свой дневной рацион примерно на 300 кКал. Это означает дополнительное употребление в перерывах между основными приемами пищи яблок, тостов из муки грубого помола, а также стакана молока или кефира. При желании съесть чего-то сладкого предпочтения следует отдать сухофруктам или шоколаду. Естественно, во всем нужна мера, а в питании ‒ тем более. Поэтому главным условием благоприятного течения беременности на любом этапе является соблюдение правил рационального питания и придерживание рекомендаций врача.

Питание на 14 неделе беременности

Питание во время беременности на каждой неделе внутриутробного развития плода имеет определенные рекомендации диетологов, но существует одно общее правило, которое касается всего периода вынашивания ребенка: питание будущей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Беременной женщине нужно быть осторожней с продуктами, которые могут спровоцировать аллергию, к примеру, медом или цитрусовыми. Со стола необходимо убрать консервы, жареную пищу, копчености и полуфабрикаты.

Питание на 14 неделе беременности требует ограничений в употреблении продуктов, провоцирующих усиленное газообразование, – прежде всего, капусты, груш и бобовых. Чтобы избежать запоров, будущей маме нужно постоянно обогащать рацион свежими овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, а также продуктами, богатыми клетчаткой. Жирные сорта мяса следует заменить диетическими (говядиной, мясом кролика, курицы). Кроме того, в рацион будущей мамы необходимо включать блюда из свежей рыбы с целью обеспечения организма ненасыщенными жирными кислотами и фосфором.

Прежде всего, питание беременной женщины на 14-15 неделе должно быть исключительно диетическим. Однако не стоит забывать о том, чтобы посредством питания и приема витаминов обеспечивать ребенка всеми необходимыми полезными веществами. Несбалансированное питание, частое переедание и чрезмерное употребление жирной пищи, консервов, сладостей может привести к таким последствиям, как ожирение, поздний токсикоз или аллергия.

Питание на 15 неделе беременности

На 15-й неделе будущей маме следует разнообразить питание полезными продуктами. С этой целью в ежедневное меню рекомендуется включать свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца, всевозможные каши, творог, сыр и кефир, а также растительные жиры, богатые витамином Е и необходимые для укрепления стенок плаценты. Будущей маме полезно употреблять различные растительные масла, которые нужно добавлять к уже готовым блюдам.

Питание на 15 неделе беременности – это, прежде всего, белковое питание, поскольку именно белок служит своего рода «строительным материалом» для правильного развития организма ребенка. Белки содержатся в яйцах и кисломолочных продуктах, поэтому будущая мама должна съедать хотя бы один раз в день по 100 граммов сыра и творога, одно яйцо, а также выпивать стакан кефира. В 15-недельный период, по рекомендациям диетологов, будущей маме нужно съедать по 200 г мяса в день, дважды в неделю заменяя его рыбой, притом исключительно нежирными ее сортами.

Нужно учитывать, что употребление сырых фруктов и овощей на протяжении всего периода вынашивания ребенка обеспечит полезными витаминами и углеводами не только организм будущей мамы, но и сам плод. Врачи-диетологи рекомендуют беременным женщинам ежедневно употреблять по 600 граммов овощей и 300 граммов фруктов в сыром виде. В холодный сезон их можно заменить изюмом, черносливом, курагой и инжиром, а также сухофруктами.

Питание на 16 неделе беременности

В этот период у малыша развивается зрение, слух, обоняние, а также начинается активное шевеление плода. Будущая мама должна внимательно следить за качеством и количеством употребляемых продуктов. Как всегда, на этом этапе очень важны витамины. Рекомендуется включать в рацион капусту, желтый перец и морковь, ‒ естественные источники витамина А.

Питание на 16 неделе беременности, должно быть максимально полноценным, с соблюдением правильного соотношения полезных для организма веществ. Шестиразовое питание небольшими порциями здоровой, натуральной, питательной пищей – оптимальный режим в этот период вынашивания малыша. Завтрак в таком случае обязательно должен быть питательным, так же, как и первые блюда в обед, на ужин лучше использовать «легкие» блюда. Перекусов в этот период лучше избегать, поскольку они оказывают неблагоприятное влияние на увеличение массы тела беременной женщины.

Как и прежде, будущей маме противопоказаны жирные блюда, копчености и соленья, поскольку соль способствует развитию отеков. Крайне нежелательны мучные изделия в больших количествах, а также сладости. Рекомендуется следить за приготовлением блюд: пищу необходимо всегда хорошенько проваривать, а молоко ‒ обязательно кипятить.

На 16-й неделе потребность женского организма в витаминах и полезных микроэлементах значительно возрастает, поэтому необходимо позаботиться о дополнительном приеме витаминных комплексов, особенно витамина D и кальция. Безусловно, этот шаг необходимо обсудить с врачом.

Питание на 17 неделе беременности

17-я неделя беременности очень важна для роста и развития плода, ‒ в этот период питание будущей мамы обязательно нужно планировать, составляя ежедневное меню. Дело в том, что на данном этапе происходит стремительный рост ребенка, он активно набирает вес, поэтому маленький организм нуждается в необходимом количестве полезных веществ.

Нужно отметить, что на 17-й неделе беременности будущая мама нередко испытывает дискомфорт из-за уменьшения двигательной активности и расслабленности мышц ЖКТ. Последний фактор провоцирует медленное продвижение потребляемой пищи, вследствие чего у беременной могут возникнуть такие проблемы, как запор или изжога. Во избежание таких неприятностей ей рекомендуется питаться 6 раз в день маленькими порциями. Лучшим вариантом пищи являются супы-пюре, различные каши, а также овощные блюда. Полезно съедать порцию овсянки в день, поскольку она бережно обволакивает желудок и удерживает лишнюю жидкость.

Питание на 17 неделе беременности, прежде всего, должно быть витаминизированным. Беременной женщине также следует помнить о железосодержащих продуктах, ‒ это мясо говядины, чернослив, изюм, курага, а также яблочно-сливовый и гранатовый сок. Начиная с пятого месяца, беременной женщине нужно еще более серьезно относиться к рациону и полностью исключить из него сырые морепродукты, а также непастеризованные сыры и молоко. Следует хорошенько проваривать мясо, а рыбу рекомендуется употреблять исключительно в тушеном либо вареном виде не более двух раз в неделю. Будущей маме нужно отказаться от кофеина и прекратить пить кофе. Если это сделать сложно, то нужно стараться уменьшать его потребление постепенно. Дело в том, что кофеин в больших дозах нередко приводит к выкидышу, низкой массе тела ребенка, а также недоношенности.

Беременной следует исключить из рациона горячий шоколад, какао, крепкий чай, газированные напитки, алкоголь и энергетики, а также соленые и жирные продукты, кислые ягоды, консервированные овощи. Если на 17-й неделе будущую маму мучает изжога, рекомендуется употреблять щелочную негазированную минеральную воду, кипяченое молоко, а также свежевыжатый картофельный сок. Один из вариантов таких жидкостей следует выпивать натощак во избежание вечерней изжоги. Не стоит применять соду, поскольку она способна увеличить количество газов в желудке, из-за чего изжога проявится еще интенсивнее.

Питание на 18 неделе беременности

К вопросу выбора меню для беременной женщины нужно подходить со всей ответственностью в течение всего периода вынашивания ребенка.

Питание на 18 неделе беременности должно быть максимально сбалансированным, рациональным и витаминизированным. С целью предотвращения чрезмерного увеличения массы тела, а также развития сахарного диабета, будущей маме следует полностью исключить из своего рациона сахар в чистом виде, всевозможные сладости и продукты с высоким содержанием жира. Чтобы восполнить дефицит кальция в организме, беременной женщине необходимо постоянно включать в рацион молочные и кисломолочные продукты: пастеризованное молоко, обезжиренный кефир, сыры и творог. Для того чтобы внутриутробное развитие ребенка происходило на полноценном уровне, материнский организм должен в достаточном количестве получать «строительный материал» ‒ белок. Для этой цели подойдут блюда, приготовленные из нежирных сортов мяса и рыбы.

Чтобы предотвратить запоры и обеспечить нормальную работу органов ЖКТ, в рацион беременной женщины нужно включать сырые овощи, ягоды и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, которые будут очень полезными для маленького организма, стремительно развивающегося в утробе матери. Кроме того, следует позаботиться, чтобы ребенок получал витамин С и фолиевую кислоту. В этом отношении особо ценными продуктами являются яблочный сок и сельдерей. Для полноценного развития системы кроветворения ребенка молодой матери рекомендуется регулярно употреблять железосодержащие продукты: яблоки, говяжью печень, а также гречневую кашу и томатный сок.

Такая актуальная проблема, как возникновение отечности, особо «остро» проявляется как раз к 18-й неделе беременности, поэтому будущая мама должна сбалансировать свой режим таким образом, чтобы предотвратить развитие отеков. Для этого нужно значительно ограничить потребление соли и при необходимости – жидкости.

Питание на 19 неделе беременности

Регулярно посещая врача, будущая мама получит ценные рекомендации и советы по правильному питанию. Важно составить рацион и строго следовать его правилам. Поскольку в середине беременности женский организм начинает постепенно готовиться к родам, на 19-й неделе будущая мама может стремительно набирать вес, поэтому ей стоит уделить максимум внимания рациональному питанию, ведь речь идет не только о состоянии ее здоровья, но и о полноценном развитии малыша. В этот период врач может назначить беременной женщине витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием тех элементов, которых по результатам медицинских анализов ей недостает.

Питание на 19 неделе беременности обязательно должно включать кальцийсодержащие продукты, а также пищу, богатую витаминами А, В, С и железом. В этот период не стоит слишком увлекаться продуктами, которые в больших количествах содержат углеводы и клетчатку. В рацион полезно включать отварное мясо, а также сырые фрукты и овощи. Многие ошибаются, считая, что для нормального роста плода следует употреблять как можно больше витаминов. Следует рационально подойти к данному вопросу, поскольку «лишние» витамины не приносят никакой пользы и попросту выводятся из организма.

Беременная женщина постоянно нуждается в энергии, поэтому для ее пополнения нужно полноценно питаться и ежедневно съедать порцию нежирной говядины, а также бобовые, сухофрукты, орехи. Нужно исключить из рациона искусственную пищу и непременно ввести в меню говядину, крупы, яйца, курагу, хурму, томатный сок, крольчатину. Основные рекомендации врачей-диетологов сводятся к тому, чтобы питаться дробно и не голодать. Важно также не переедать, поскольку чрезмерное употребление пищи грозит развитием многих проблем, в частности, ожирением.

Питание на 20 неделе беременности

Питание на 20 неделе беременности, как и раньше, должно быть максимально полезным. Желательно кушать понемногу и часто, чтобы не ощущать голода. Большую роль играет полноценный завтрак и обед, а вот ужин должен быть легким. В рационе беременной должны присутствовать в больших количествах овощи и фрукты, а также каши, рыба, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты. Сладости лучше всего заменить «полезными» углеводами, содержащимися в отрубях, фруктах, кашах.

Будущей маме следует принимать вареную, тушеную, запеченную пищу, от жареных и копченых блюд следует напрочь отказаться. При готовке рекомендуется ограничить использование соли, поскольку она провоцирует задержку воды в организме и может вызвать отечность. На 20-й неделе беременности желательно ограничить употребление жиров. С осторожностью нужно кушать цитрусовые, экзотические фрукты, клубнику, поскольку такие продукты могут вызвать аллергию.

Во избежание дефицита кальция будущей маме нужно постоянно употреблять молоко, йогурт, обезжиренный творог, кефир. В случае необходимости следует принимать препараты кальция, назначенные врачом. Питание на 20 неделе беременности должно включать прием продуктов, содержащих витамины А, В, С, Е, D, железо, фосфор. Рыбий жир, овощные салаты, свежая морковь, натуральные соки, – эти продукты обязательно пойдут на пользу беременной женщине и обеспечат ей хорошее самочувствие, а также окажут благоприятное воздействие на нормальную жизнедеятельность плода.

Питание на 21 неделе беременности

Питание на 21 неделе беременности чаще всего сводится к непреодолимому желанию беременной женщины съесть «что-то вкусненькое», в этот период у нее наблюдается непреодолимая тяга к определенным продуктам. Этот фактор может указывать на нехватку в организме каких-нибудь витаминов или минералов. В таком случае важно прислушаться к своим потребностям, и если женщину постоянно «тянет» на сладости и продукты, не содержащие полезных веществ, то не стоит подчиняться таким обманчивым желаниям. Лучше всего обратиться к врачу за тем, чтобы он прописал витаминно-минеральный комплекс и скоординировал режим.

На 21-й неделе питание беременной должно быть регулярным, полноценным и дробным. Важно следить за употреблением жидкости, ‒ это имеет большое значение для обновления околоплодных вод. На этом этапе полезными будут яйца, молочные продукты, морская капуста, говядина и нежирная свинина, курица, орехи, блюда из фасоли. Сахар и соль следует ограничить, вместо жареных и копченых блюд употреблять вареную пищу. Из фруктов следует отдать предпочтение абрикосам, грушам, яблокам, персикам, винограду, из овощей – салатному перцу, капусте, помидорам. Полезны также свежие ягоды, зелень, курага, бобовые, мед.

В рационе беременной на 21-й неделе обязательно должна присутствовать рыба (карась, семга, форель, судак) и нерафинированные углероды, большое количество которых содержится в картофеле, черном хлебе, гречневой каше, рисе, вареном горохе. Ежедневно рекомендуется употреблять приблизительно по 40 граммов растительного и сливочного масла. Пища должна быть разнообразной, без содержания вредных продуктов.

Питание на 22 неделе беременности

Питание на 22 неделе беременности сводится к употреблению железосодержащих продуктов, поскольку в этот период наблюдается повышенная потребность в этом микроэлементе из-за увеличения массы плода и, соответственно, матки. В результате расход железа для образования гемоглобина возрастает. Среди продуктов, в больших количествах содержащих железо, можно выделить цельнозерновой хлеб, перепелиные яйца, красное мясо, овсяное толокно, сухофрукты, зеленые овощи, соевый сыр, яблоки, фасоль.

Питаться на 22-й неделе, как и прежде, следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Желательно включить в рацион дополнительный завтрак (например, кашу с фруктами, омлет, стакан молока с галетным печеньем и т.п.), а также полдник (ягоды и фрукты, творожную массу, отвар шиповника, натуральный сок).

Во избежание отеков следует сократить потребление жидкости до 1,5 литров в день. Из соков следует отдавать предпочтение лишь натуральным, свежевыжатым, в которых нет консервантов. Такие напитки как крепкий чай, кофе, какао, газировка, из рациона следует исключить.

Беременной женщине нужно помнить о необходимости постоянного пополнения кальция в организме. Этот важнейший микроэлемент необходим для построения крепкой костной системы ребенка. Запасы кальция рекомендуется пополнять путем употребления фасоли, миндаля, хурмы, шпината, брокколи, абрикосов, а также молочных продуктов. Рыбу рекомендуется употреблять постоянно, поскольку это источник полезных полиненасыщенных аминокислот, которые очень важны для развития клеток мозга, а также остроты зрения ребенка.

При 22-недельной беременности питание будущей мамы должно включать в себя достаточное количество клетчатки, которая предупреждает развитие запоров, а также эффективно очищает организм от шлаков и продуктов обмена. В этот период желателен прием витаминов, выбор которых лучше всего доверить врачу.

Питание на 23 неделе беременности

Потребность организма будущей мамы в питательных веществах обеспечат сезонные фрукты, ягоды, овощи, свежая зелень, натуральные соки.

Питание на 23 неделе беременности должно быть, как и ранее, максимально сбалансированным. Следует держать под контролем потребление кальция и железа, отказаться от соли, маринадов, копченостей и других «вредных» вкусностей. На данном этапе уже заметен возрастающий вес беременной, который может доставлять немало хлопот в виде одышки, нарушения сна, ломоты в ногах. Набор веса должен соответствовать норме (не более 5-7 кг на 23-недельном сроке), поэтому будущей маме важно строго придерживаться рекомендаций врачей во избежание осложнений, связанных с чрезмерной полнотой. Контролировать вес можно путем ежедневного взвешивания.

В рационе беременной женщины все так же должны присутствовать натуральные продукты, из жидкостей лучше всего отдать предпочтение чистой воде, свежим фрешам, компотам без сахара, морсам, свежевыжатым сокам. Из продуктов, содержащих белок, нужно выделить нежирные сорта рыбы и мяса. Мучное и сладкое следует ограничить до максимального уровня, поскольку такая пища очень калорийна.

Питание на 24 неделе беременности

На 24-й неделе из-за увеличившейся в размерах матки, давящей на желудок, будущая мама может ощущать различные неприятные симптомы, в том числе изжогу. Вот почему так важно придерживаться правил рационального питания и есть понемногу. Кроме того, следует отказаться от острых и жирных блюд, кофе, газированных напитков. Главное правило в этот период – не переедать!

Питание на 24 неделе беременности сводится к контролю над весом будущей мамы. Если ее вес превышает норму, необходимо задуматься о диете. В таком вопросе нужно строго следовать советам и рекомендациям врача. Изнурять себя голодом категорически запрещено, поскольку малыш должен, как и раньше, получать все необходимые питательные вещества для полноценного развития.

Очень часто беременным на 24-недельном сроке прописывается бессолевая диета, которая направлена на предотвращения развития отеков. На этом сроке беременности таким же важным остается вопрос о приеме витаминов. Кроме натуральных витаминов, содержащихся в свежих овощах, ягодах и фруктах, при необходимости следует принимать назначенный врачом витаминно-минеральный комплекс (в зависимости от ситуации).

Под запретом – употребление сахара, мучных и кондитерских изделий. Во избежание развития анемии у беременной питание на 24 неделе беременности необходимо строить таким образом, чтобы в рационе присутствовали железосодержащие продукты: хурма, гранат, печень трески, говядина, гречневая крупа. Лучшему усвоению железа способствуют продукты, в составе которых содержится аскорбиновая кислота: морские водоросли, сладкий перец, вишня, смородина.

Питание на 25 неделе беременности

Многие специалисты считают, что будущая мама, прежде всего, должна питаться часто и понемногу, учитывая все нюансы сбалансированного, рационального питания.

Питание на 25 неделе беременности должно быть комплексным, чтобы растущий в утробе матери организм получал все необходимые питательные вещества. Как и прежде, рацион беременной должен включать в себя фрукты, овощи, рыбу и мясо. Нужно постоянно следить за весом, дабы избежать проблем, связанных с его чрезмерным увеличением.

Пища должна быть вкусной, разнообразной, здоровой, богатой на полезные микроэлементы. В обязательном порядке нужно включать в рацион молочные продукты и разнообразные каши, а при необходимости – принимать витаминные комплексы, прописанные врачом. Чтобы избежать проблем с отечностью, следует позаботиться о рациональном приеме жидкостей.

Питаться беременной женщине рекомендуется в домашних условиях, избегая фаст-фудов и придерживаясь расписания приема пищи. При симптомах анемии в рацион нужно внести больше железосодержащих продуктов, а в случае возникновения запоров – пищу, содержащую клетчатку. Из жидкостей предпочтение стоит отдать натуральным сокам, травяным чаям, компотам, негазированной минеральной воде.

Питание на 26 неделе беременности

Во второй половине беременности происходит стремительный рост плода, и возникают определенные трудности, с которыми сталкивается беременная женщина в результате неправильного режима и малоподвижного образа жизни.

Питание на 26 неделе беременности, прежде всего, должно оставаться полноценным и сбалансированным, т.е. содержать белки, углеводы, жиры, клетчатку, минеральные вещества и весь комплекс витаминов. Будущей маме следует отдавать предпочтение белковой пище: нежирному мясу, рыбе, молоке и кисломолочным продуктам, яйцам, бобовым, орехам. В этом периоде может появиться необходимость в дополнительном приеме мультивитаминных препаратов.

Что касается продуктов, употребление которых на 26-й неделе беременности крайне нежелательно, следует отметить кофе, черный чай, какао, шоколад, сладости, а также соленые, копченые, консервированные продукты. Организму будущей мамы абсолютно ни к чему красители, вкусовые добавки и консерванты, которыми буквально напичканы различные полуфабрикаты, чипсы, колбасные изделия, копчености и сладости. Рекомендуется увеличить прием сухофруктов, свежих овощей, ягод, фруктов, натуральных соков.

Диета для беременных на 26-недельном сроке предписывает минимальное употребление сахара и соли, а желательно – полный отказ от этих ингредиентов. Следует в разумных пределах пить свежую воду, чтобы чрезмерное употребление жидкости не привело к отечности.

У некоторых беременных женщин на 26-й неделе случаются приступы тошноты, которые могут быть связаны с давлением растущей матки на диафрагму, неправильным питанием, усталостью будущей мамы и т.п. Если причина – в неправильном питании, необходимо постараться изменить режим приема пищи, ‒ кушать следует регулярно, часто, небольшими порциями, без спешки. Еще одним важным нюансом является спокойная обстановка и удобное положение женщины во время приема пищи.

Питание на 27 неделе беременности

В рационе будущей мамы важно практически все: качество и количество продуктов, время их употребления, способ приготовления, ‒ все эти факторы отражаются на самочувствии беременной женщины и внутриутробном развитии плода.

Питание на 27 неделе беременности обязательно должно соответствовать важнейшему принципу ‒ приему пищи дробными порциями до 7-ми раз в день. В этот период будущей маме важно отказаться от мучного, сладкого, жареного, острого, жирного, а также прекратить или сократить до минимума потребление соли, сахара и всевозможных специй.

На 27-й неделе беременная женщина должна помнить о важности насыщения организма кальцием. Это обусловлено интенсивным ростом скелета плода на данном этапе его развития. Кальций содержится в различных кисломолочных продуктах ‒ йогурте, ряженке, закваске, кефире. В качестве завтрака лучше всего использовать пищу, богатую углеводами: каши, мюсли, рис, бобовые в отварном виде, в частности, горох и фасоль. Обед должен состоять из белковых блюд, которые быстро усваиваются организмом и не обременяют пищеварительную систему. Важно не наедаться вечером, перед отходом ко сну, при сильном голоде допускается употребление нежирного йогурта либо фруктов. Будущая мама должна следить за потреблением жидкости, ‒ ее не должно быть слишком много. Жажду лучше всего утолять обычной чистой водой, с этой целью подойдут также свежевыжатые соки, морсы, минеральная вода без газа и несладкие компоты.

На 27-й неделе беременности питание должно быть максимально сбалансированным. Важно учитывать, что некоторые продукты, а также чрезмерное употребление пищи могут провоцировать изжогу. Именно по этой причине специалисты рекомендуют будущим мамам дробное питание.

Питание на 28 неделе беременности

Таким образом, беременная женщина избавится от многих неприятных симптомов, которые сопровождают ее в течение всей беременности. Следует построить свой рацион так, чтобы маленький организм, растущий в материнской утробе, снабжался необходимыми витаминами, микроэлементами и полезными веществами. В решении этого вопроса поможет специальная диета, созданная с учетом всех потребностей будущей мамы и развития малыша.

Питание на 28 неделе беременности, прежде всего, должно исходить от потребностей растущего плода и быть разнообразным. Важно учесть, что в этот период активность плода увеличивается, поэтому переполненный желудок уменьшает пространство, в котором находится плод, ‒ это вызывает неприятные ощущения у матери. Исходя из этого, питание беременной женщины все так же должно быть сбалансированным и дробным. Необходимо найти «золотую середину» объема употребляемой пищи.

Набор веса беременной на 28-й неделе значительно ускоряется, поэтому ей нужно позаботиться о том, чтобы употреблять в пищу исключительно свежие, качественные продукты маленькими порциями. Желательно, чтобы прием основного объема калорий приходился на первую половину дня. Лучше воздержаться от пищи после 7-ми часов вечера, а при сильном чувстве голода можно подкрепиться нежирным кефиром, стаканом теплого молока, яблоками или легким овощным салатом.

Специалисты-диетологи рекомендуют обогатить питание на 28 неделе беременности пищей, содержащей сложные углеводы. Они долго перевариваются, вызывают чувство насыщения и нормализуют пищеварительные процессы. К продуктам, в достаточных количествах содержащим сложные углеводы, относятся каши, хлеб грубого помола, цельное зерно, а также коричневый рис и кукуруза. Будущей маме нужно употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Они способствуют быстрому насыщению, активизируют перистальтику кишечника и благоприятно воздействуют на пищеварительные процессы.

В третьем триместре беременности следует ограничить потребление соли, которая может спровоцировать задержку жидкости и, как следствие, вызвать развитие отеков. Рекомендуется сократить потребление углеводсодержащих продуктов: белого риса, картофеля, разнообразных кондитерских изделий, шоколада и конфет, а также изделий из рафинированной муки. Дело в том, что быстроусвояемые углеводы способствуют увеличению веса беременной и могут спровоцировать скачки уровня глюкозы в ее крови. Этот процесс грозит развитием диабета, который часто осложняет период вынашивания ребенка и процесс родов.

Питание на 29 неделе беременности

Во второй половине беременности увеличивается активность плода. Он растет и развивается, что, в свою очередь, сказывается на ощущении некого дискомфорта, который чаще всего связан с давлением на диафрагму беременной женщины значительно увеличенной в размере матки. По этой причине медики рекомендуют будущим мамам выполнять специальные физические упражнения, больше отдыхать и, естественно, придерживаться правильного режима, ‒ в первую очередь, кушать часто и понемногу.

Питание на 29 неделе беременности необходимо строго контролировать. Прибавка в весе беременной женщины за сутки должна составлять не более 50 г, соответственно, оптимальный показатель такой прибавки за неделю ‒ 350 г. На данном этапе будущей маме следует контролировать прием жидкости, ‒ ее объем не должен превышать 1,5 литров в сутки, учитывая другие жидкости (супы, компоты и пр.). При чрезмерном потреблении жидкости у будущей матери может возникать отечность. Из рациона следует исключить соленые продукты и жирную пищу, употреблять в минимальных количествах мучные изделия и сладости.

Нужно учесть, что на 29-й неделе вынашивания ребенка свойства плаценты меняются: она теряет свою плотность и становится более уязвимой, поэтому из рациона беременной нужно исключить кофеин, алкогольные напитки, а также полностью отказаться от курения. Важнейшие функции главенствующих ролей на 29-й неделе беременности выполняют витамины, от которых в целом зависит правильное развитие и рост, а также активность малыша. Витамин D и кальций нужны для построения костной ткани ребенка, железо и витамин К ‒ для системы кроветворения, витамин Е укрепит стенки матки и предотвратит угрозу преждевременных родов, витамин С необходим для укрепления сосудов, a железо и фолиевая кислота важны для развития клеток головного мозга и сердечно-сосудистой системы плода.

Питание на 30 неделе беременности

В такой важный и ответственный период будущей маме следует полностью отказаться от сигарет и алкогольных напитков, сладостей, жирных продуктов, соли и кофеина.

Питание на 30 неделе беременности необходимо контролировать. Большую пользу в этот период принесут продукты, которые содержат витамины РР, В1, a также клетчатку и железо. В первую очередь, это черный хлеб, отруби, каша, рис, молоко и молочные продукты. Если женщина не любит молоко, необходимо заменить его альтернативными вариантами: сыром, йогуртом, пудингом. В ежедневном рационе беременной женщины должны присутствовать также мясные продукты, нежирная птица, яйца, бобовые в вареном виде. 150 граммов данных продуктов в день ‒ это необходимое количество белков. Кроме того, важно ежедневно употреблять фрукты и овощи, обогащенные витамином С, постное масло, мясо, морепродукты, рыбу.

От кондитерских изделий и сладостей желательно отказаться, т.к. они провоцируют повышение глюкозы в крови. В категорию запрещенных продуктов в этот период следует также отнести свежий хлеб, виноград, бобовые, капусту, т.к. эти продукты способствуют газообразованию. Необходимо обращать особое внимание на качество пищи. Желательно, чтобы вся пища была тщательно проварена или протушена, нельзя допускать употребления полусырой еды. С особой осторожностью следует принимать пищу, которая может спровоцировать развитие аллергии: яиц, икры, меда, шоколада, красных и оранжевых экзотических фруктов.

Питание на 31 неделе беременности

Питание на 31 неделе беременности предполагает употребление пищи, богатой на железо, а в случае необходимости – и дополнительных железосодержащих препаратов. Это связано с увеличением объема крови в организме беременной женщины. Дневной нормой употребления железа является 27 мг. Важным элементом для правильного развития скелета плода является кальций, ежедневная норма которого должна составлять в рационе будущей мамы 1 000 мг. Следует контролировать постоянное восполнение организма витамином D, жирными кислотами, белками (100 г в день), а также другими витаминами и микроэлементами.

Количество ежедневного употребления воды должно составлять 1,5 литра, но только в том случае, если у беременной не возникает проблем с отечностью. Будущей маме необходимо постоянно следить за прибавкой в весе, максимальный показатель которой составляет 500 г в неделю при нормальном весе женщины и 300 г – если до беременности женщина имела избыточный вес.

Как и прежде, из рациона следует исключить сладости, мучное, жареное. Основной упор нужно делать на вареные и тушеные овощи, вегетарианские супы, свежие фрукты, зелень. Рыбные и мясные блюда рекомендуется употреблять в отварном виде. В этот период полезны чернослив, курага, сухофрукты, свекла, арбуз.

Питание на 32 неделе беременности

Питание на 32 неделе беременности нужно более строго контролировать во избежание накопления лишнего веса у будущей мамы. Питаться рекомендуется часто, но понемногу, пища при этом должна быть разнообразной. В связи с тем, что в данный период происходит активное развитие плода, в питание будущей мамы необходимо вводить продукты и блюда, в составе которых должны находиться углеводы, белки, жиры, витамины D и С, а также магний, цинк, железо и многие другие микроэлементы.

Обязательно нужно принимать молочнокислую продукцию, поскольку она является источником белка животного происхождения: кефир, сметану, сыр, творог, йогурт. К примеру, на завтрак будущая мама может съедать порцию творога, бутерброд с сыром, либо молочную кашу. Необходимо позаботиться о разнообразии меню, например, готовить на завтраки сырники или творожную запеканку с добавлением сгущенного молока или нежирной сметаны.

Питание на 32 неделе беременности следует обогащать мясными и рыбными блюдами. С этой целью лучше всего подойдут нежирные сорта рыбы, телятина, индюшатина, мясо курицы и кролика. Блюда рекомендуется запекать, тушить или варить. Мясо и рыбу желательно сочетать со свежими овощами (как по отдельности, так и в виде салатов).

Питание на 33 неделе беременности

Учитывая активное внутриутробное развитие плода в третьем триместре, необходимо позаботиться о снабжении маленького организма исключительно полезными веществами.

Питание на 33 неделе беременности необходимо строить, исходя из потребностей малыша. На данном этапе происходит развитие мозга плода, поэтому будущей маме нужно кушать продукты, обеспечивающие поступление в организм малыша жирных кислот, железа и кальция. Эти компоненты, прежде всего, содержатся в яйцах и молочных продуктах, а также брокколи, красной рыбе, орехах.

Специалисты-диетологи рекомендуют придерживаться умеренного режима питания, ‒ это важное правило касается абсолютно всех беременных, даже тех, которые не испытывают каких-либо проблем с пищеварением. Очень важным является белковое питание, которое подпитывает организм энергией и придает силы. Нужно помнить о кашах (овсяной, гречневой), молочных продуктах, свежих овощах, мясе и рыбе (в вареном или запеченном виде). На 33-й неделе беременной полезны блюда, приготовленные на пару. Как и раньше, следует избегать жаренных и острых блюд, кондитерских изделий, выпечки, соленых продуктов, полуфабрикатов.

Питание на 34 неделе беременности

Питание на 34 неделе беременности играет существенную роль, поскольку организм матери передает малышу все необходимое для его завершающего этапа внутриутробного развития. Иногда мама может чувствовать себя изнуренной и обессиленной. Вот почему важно к обычному рациону питания прибавить красное мясо, жирную рыбу, темно-зеленые овощи, а также семена, орехи, натуральный йогурт. Старайтесь употреблять пищу, максимально богатую витаминами и микроэлементами, а также более калорийную. Это объясняется значительным увеличением размеров плода на 34-й неделе, и, соответственно, потребностью его организма в дополнительных питательных веществах.

Рациональное питание поможет избежать развития ожирения, кушать рекомендуется часто и небольшими порциями, чтобы не переедать. Стоит отказаться от так называемых «скрытых жиров», которые содержаться в пирожных, сладостях, тортах. При употреблении таких продуктов сахар сразу же превращается в жиры. Альтернативой такому питанию станут свежие фрукты, изюм, орехи, сухофрукты, вареные злаки.

Питание на 35 неделе беременности

На каждой неделе происходят различные процессы во внутриутробном формировании плода, поэтому так важно учитывать правила питания, чтобы организм еще не рожденного ребенка получал все необходимые полезные вещества и витамины для своего роста.

Питание на 35 неделе беременности заключается в употреблении будущей мамой исключительно натуральных продуктов, максимально приносящих пользу организму. В этот период при необходимости врач может назначить беременной дополнительный комплекс витаминов. Как и раньше, рацион питания беременной женщины должен состоять из здоровой, правильно приготовленной пищи, не содержащей вредных добавок. Среди основных продуктов, которые необходимо включать в ежедневное меню, нужно отметить хлеб из непросеянной муки, овощи (сырые и тушеные), свежие фрукты, молочные продукты (источник кальция), злаки, рыбные блюда.

Важно не переедать, особенно вредно есть на ночь. В случае возникновения сильного желания съесть что-нибудь из «запрещенных» продуктов (пирожных или конфет), рекомендуется подобрать какие-нибудь альтернативные варианты: сухофрукты, курагу, изюм, орехи. Все должно быть в меру, – об этом важно помнить каждой женщине, вынашивающей ребенка.

Питание на 36 неделе беременности

Питание на 36 неделе беременности очень важно правильно построить с учетом физиологических изменений в организме матери, ведь на последних неделях идет его стремительная подготовка к родам, кости таза расширяются, матка постепенно опускается и еще больше давит на кишечник. На этом сроке диетологи рекомендуют исключить животный белок (молоко, рыбу, мясо и масло). На пользу матери и ее ребенку пойдут лишь кисломолочные продукты, растительная пища, печеные овощи, каши на воде, свежие соки и травяные чаи. Как и прежде, прием пищи сводится к частому употреблению небольших порций 5-6 раз в день, после 7 часов вечера желательно не кушать.

Рацион питания на 36-й неделе следует составлять с учетом снижения энергозатрат из-за значительного уменьшения физической активности беременной женщины. Пища должна быть менее калорийной, но по составу питательных веществ и витаминов – полноценной и здоровой. Фрукты и овощи актуальны, как и раньше, можно готовить овощные пюре, кисели, пить свежевыжатые соки и минеральную воду без газа.

Питание на 37 неделе беременности

Питание на 37 неделе беременности все так же должно быть витаминизированным и питательным, многосторонним, однако следует придерживаться некоторых правил: прежде всего, кушать понемногу, но часто, небольшими порциями, избегая перееданий. Не рекомендуется к употреблению сахар и соль, а также содержащие их продукты: соленья, маринады, сладости и пр. Жирная пища – не лучший выбор для беременной женщины, блюда лучше всего готовить на пару, либо запекать. В рационе, как и раньше, должны присутствовать молочные продукты, поскольку они являются источником кальция.

Продукты из злаков и различных зерновых культур – тоже полезный вариант для будущей мамы. В частности, это каши и хлебобулочные изделия цельного помола. На 37-й неделе беременной полезно употреблять мясо, крупы, рыбу, картофель, сыр, различные овощи. Из микроэлементов в этот период особенно важны фтор, железо, кальций, из витаминов – витамин С.

Готовясь к родам, организм беременной женщины должен получать максимум полезных веществ. Поэтому будущей маме противопоказаны вредные продукты, содержащие консерванты, пищевые добавки, красители и прочие ингредиенты, которые могут навредить здоровью.

Питание на 38 неделе беременности

Питание на 38 неделе беременности должно включать в себя максимально питательные и сбалансированные продукты, поскольку необходимо, чтобы организм женщины, как следует, подготовился к ответственному, сложному процессу родов. В ежедневный рацион нужно вводить наиболее полезные продукты: нежирное мясо, творог, яйца, овощи и фрукты (в любом виде – сыром, отварном, запеченном).

На 38-й неделе организму беременной женщины будут полезны сложные углеводы, т.к. они являются лучшими источниками энергии. Продукты, содержащие сложные углеводы, ‒ это изделия из муки грубого помола и всевозможные крупы. Необходимо также увеличить потребление белковой пищи, в частности, курятины и говядины, а также рыбы.

Следует, как и в предыдущие недели беременности, продолжать прием молочных продуктов, поскольку они являются источником кальция, который крайне важен в формировании скелета ребенка. Среди продуктов, употребление которых необходимо ограничить по максимуму, нужно отметить жирные блюда, сладости, соль и сахар в чистом виде. В случае если будущая мама набрала более 13-ти кг веса, необходимо устраивать разгрузочные дни. В течение таких дней следует питаться не менее 6 раз, употребляя легкую пищу (нежирный кефир, творог, яблоки, каши на воде, отварные овощи). При необходимости на 38-й неделе врач может назначить будущей маме дополнительный прием витаминных комплексов.

[5], [6], [7], [8]

Питание на 39 неделе беременности

На последних неделях организм будущей матери готовится к предстоящим родам, поэтому требует больше питательных веществ и витаминов для пополнения энергии.

Питание на 39 неделе беременности должно быть разнообразным и включать в себя белковую пищу, которая является «строительным материалом» для полноценного развития маленького организма. Не лишним будет употребление углеводов – источника энергии. С этой целью вместо сладостей и макаронных изделий лучше принимать овощи, ягоды и фрукты, которые, помимо содержания натуральных углеводов, богаты растительной клетчаткой. В рационе питания беременной на 39-й неделе должны присутствовать такие продукты, как мясо и рыба (нежирные сорта – 100 г в день), яйца, молоко. Необходимо позаботиться о приеме продуктов, содержащих витамин Е, который благотворно воздействует на формирование плода. Это бобовые культуры и орехи, печень, всевозможные крупы.

Для укрепления иммунитета перед родами будущей маме необходим витамин С. Иммуноукрепляющими продуктами считаются зеленый лук, шиповник, смородина и облепиха.

Питание на 40 неделе беременности

Будущая мама должна получать как можно больше питательных веществ, белков, углеводов, витаминов, которые придадут сил организму, укрепят его и помогут справиться с предстоящими родами.

Питание на 40 неделе беременности должно состоять из пищи, в больших количествах содержащей углеводы. Это, в первую очередь, такие продукты, как крупы, овощи, фрукты и ягоды. Из витаминов особо важными на данном этапе беременности являются А, В, С и К. Значительное их количество содержится в зеленых листовых овощах и молочных продуктах. Как и ранее, беременной женщине рекомендуется кушать мясо, рыбу и другие натуральные продукты, которые содержат кальций, протеины, железо.

На 40-й неделе роды могут начаться в любой момент. Поэтому важно не перегружать желудок пищей, поскольку переедание может плохо сказаться на состоянии женщины, если ей понадобится анестезия во время родов. При начинающихся схватках в случае сильного голода можно употреблять легкоусвояемые продукты, такие как желе, шоколад, тосты с джемом, а также жидкости в прозрачном виде (минеральную воду, некрепкий зеленый чай, компот).

Диета при беременности по неделям

Диетическое питание при беременности по неделям

Итак, рассмотрим главные принципы рационального питания будущей матери в течение всей беременности по неделям.

[3]

1-2 неделя

Это очень важный период, который в целом начинается еще до наступления планируемой беременности, поэтому женщине следует начать правильно питаться заранее, подготавливая, таким образом, свой организм к успешному вынашиванию ребенка. Ей придется постепенно отказаться от жирной, соленой, копченой, жаренной и острой пищи, блюд и продуктов фаст-фуда, а также, во избежание раннего токсикоза, ограничить до минимума потребление сладостей. На этом этапе нужно увеличить прием фолиевой кислоты, т.к. она играет неоценимую роль в полноценном внутриутробном развитии малыша. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате, а также зерновых. Будущей маме очень полезны свежие фрукты, особенно окрашенные в ярко-желтый цвет: бананы, персики, груши, дыня, манго. Необходимыми продуктами питания в первые недели беременности являются различные ягоды, а также злаки, твердый сыр, творог, йогурт.

[4]

3 неделя

На раннем этапе вынашивания ребенка беременной женщине нужно употреблять много кальция, который в большей степени содержится в зеленых овощах, а также фруктовых соках, различных молочных продуктах и брокколи. Следует также помнить о продуктах, в составе которых содержатся марганец и цинк, ‒ их можно назвать настоящими «кирпичиками», необходимыми для построения здорового организма ребенка. Среди таких продуктов нужно отметить изюм, миндаль, говядину, мясо птицы, яйца, морковь, шпинат, орехи, овсянку, бананы.

[5]

4 неделя

На этой неделе будущей маме рекомендуется полностью отказаться от употребления крепкого чая и кофе, а также позаботиться о приеме пищи, в наибольшей степени полезной для организма.

5 неделя

Обычно в этот период беременности начинается ранний токсикоз, и будущую маму часто беспокоят такие симптомы, как тошнота, изжога, боль в желудке, рвота. Для предотвращения данных симптомов следует заменить белковую пищу бобовыми, изюмом и орехами, а также различными соевыми продуктами, рекомендовано увеличить потребление «оранжевых» фруктов и овощей: манго, абрикосов, бананов, моркови. Если у беременной женщины даже сама мысль о молоке вызывает тошноту, то его можно заменить твердым сыром или йогуртом, не содержащим вредных красителей и ароматизаторов.

[6]

6 неделя

На данном этапе беременности полезной станет привычка после пробуждения полакомиться сухариками или крекерами. Нелишне будет подкрепиться и перед сном, например, небольшой порцией изюма. Рекомендуется также пить больше воды – 8-10 стаканов в сутки. Беременной женщине стоит отказаться от любой пищи, содержащей большое количество жира.

[7], [8]

7 неделя

На этом этапе беременности следует отказаться от чрезмерного употребления продуктов, способствующих газообразованию: гороха, жареного картофеля, капусты, фасоли и т.п.

[9]

8 неделя

Нередко на данном этапе беременную женщину продолжает беспокоить токсикоз. Чтобы избежать неприятных ощущений подобного рода, можно попробовать чай с имбирем, а также орехи в утренние часы.

9-10 неделя

В данный период вынашивания ребенка будущей маме рекомендуется отказаться от сладкого и по максимуму ограничить потребление сахара. Белый хлеб лучше всего заменить хлебом, испеченным из муки грубого помола, а рис употреблять в неочищенном виде.

[10]

11-12 неделя

На этом этапе вынашивания ребенка организм дает беременной женщине всяческие «подсказки». Необходимо довериться инстинкту и кушать то, чего особенно хочется, естественно, в разумных пределах. Таким образом, малыш получит именно то, чего ему не хватает.

13-16 неделя

Это период усиленного роста ребенка. Поэтому будущей маме необходимо увеличить дневной рацион приблизительно на 300 кКал, что означает прием пищи в виде дополнительных перекусов фруктами, изделиями из муки грубого помола, а также молочными продуктами. При возникновении запоров следует включить в рацион кефир.

[11]

16-24 неделя

У ребенка усиленно развиваются обоняние, зрение, слух и другие ощущения. Поэтому беременной женщине следует употреблять больше продуктов, в которых содержится провитамин А, т.е. бета-каротин. Это морковь и морковный сок, капуста, желтый перец, зеленый лук, шпинат, зелень петрушки.

[12], [13]

24-28 неделя

В этот период возможны проявления нарушений в работе желудочно-кишечного тракта в виде изжоги или тяжести в животе. Эти симптомы объясняются давлением матки на желудок вследствие ее увеличения. Будущей маме необходимо питаться часто, но понемногу, отказавшись от острых и жирных блюд, кофе, копченостей, газированных напитков. Последний прием пищи должен осуществляться женщиной за 2-3 часа до отхода ко сну.

[14], [15], [16], [17], [18]

29-34 неделя

В данный период малышу требуется много кальция для развития костей скелета, зубов, а также полезных жирных кислот, принимающих участие в развитии головного мозга. Необходимо также в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие железо, которое способно предотвратить развитие у ребенка анемии. Диета при беременности по неделям подразумевает в последнем триместре включение в рацион будущей мамы жирной рыбы в умеренных количествах, красного мяса, а также овощей темно-зеленого окраса, семечек, йогурта. Не следует чрезмерно увлекаться сладкой едой, выпечкой, пирожными, ‒ это грозит в будущем такой проблемой, как ожирение ребенка. Для перекусов лучше всего подойдут каши, орехи и свежие фрукты.

[19], [20], [21]

35-40 неделя

На этом этапе организм будущей матери нуждается в подкреплении, ведь вскоре ему предстоит тяжелое испытание – рождение ребенка. Поэтому женщине следует перед родами отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат в себе сложные углеводы, ‒ ведь они по праву считаются источником энергии. В этот период рекомендуется употреблять больше хлебных изделий из непросеянной муки, злаков, а также овощей в любом виде – сырых, вареных или тушеных. Питаться нужно понемногу, в меру, даже если захочется чего-нибудь особенного.

[22], [23], [24], [25], [26]

Диета на последних неделях беременности

Диета во время беременности не должна быть изнурительной, напротив, она предполагает соблюдение такого режима питания, который бы способствовал общему укреплению женского организма. Особенно важно уделять внимание вопросу полноценного питания непосредственно на последнем этапе вынашивания малыша. Ведь женщине предстоят роды – весьма сложная и трудоемкая работа.

Диета на последних неделях беременности должна включать продукты, содержащие в большом количестве углеводы, которые считаются основным источником жизненной энергии в человеческом организме. Ежедневное потребление продуктов, имеющих в своем составе полезные углеводы, должно стать нормой питания женщины, которая готовится со дня на день стать мамой. Овощи, мясо, молочные продукты, картофель и каши – те продукты, которые обязательно должна употреблять беременная в этот завершающий период.

Приблизительное меню беременных в этот период может выглядеть так: 

• Первый завтрак. Вареное яйцо, ломик черного хлеба (либо тост из него), сливочное масло (10-15 г), стакан кефира. 
• Второй завтрак. Салат из зеленых овощей, стакан некрепкого чая. 
• Обед. Куриное филе в отварном виде, или запеченный картофель, яблоко, питьевой йогурт. 
• Полдник. Отварная или запеченная рыба, овощной салат, каша из бурого риса, некрепкий чай или компот. 
• Ужин. Стакан кефира или свежий фрукт.

Бывают случаи, когда женщины на последнем этапе беременности страдают от разного рода патологий, требующих, в свою очередь, особенного питания. К примеру, если у беременной наблюдается анемия, то хорошее питание ей просто необходимо. В таком случае рекомендуется увеличить количество железосодержащих продуктов, однако перед тем, как установить соответствующий режим питания, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Если у женщины на фоне неправильного протекания беременности развилось ожирение, нужно обратить внимание на диетическое питание. Однако и в этом случае без консультации опытного врача никак не обойтись.

При соблюдении различных диет для похудения могут возникнуть нежелательные отклонения и всевозможные патологии, как у будущей матери, так и в организме ребенка. Максимальный уровень «вредности» составляют монодиеты, которые рассчитаны на длительное голодание. Как следствие, – развитие авитаминоза и физического истощения. При этом период восстановления организма молодой мамы может затянуться надолго, а компенсировать весь тот вред, который подобные диеты наносят маленькому организму еще несформировавшегося ребенка, практически невозможно.

Диета во время беременности по неделям не исключает желаний будущей мамы полакомиться тем, чем очень хочется. Просто нужно помнить о контроле своего питания и правильном его режиме.

[27], [28]

что происходит с малышом и мамой, сколько это сколько месяцев, развитие на 26-27 акушерской неделе, секс и простуда

Второй триместр можно считать завершенным. 27 неделя беременности является чертой, «рубежом», отделяющим второй триместр от третьего. Теперь время для женщины субъективно будет идти медленнее, ведь нет уже былой легкости, сама беременность теперь доставляет будущей маме не только положительные эмоции. Давайте более детально разберемся, что происходит на этом сроке.

Сколько это месяцев?

27 неделя вызывает жаркие споры, к какому триместру ее следует относить — ко второму или третьему. Некоторые врачи утверждают, что она завершает второй триместр, другие говорят о том, что начинается третий. Для будущей матери сейчас это не так важно. Достаточно понимать, что она находится на «стыке» двух важных этапов.

Второй триместр длился 15 недель. 27 неделя беременности в акушерских месяцах — это 6 месяцев и три недели. По привычным общечеловеческим календарным стандартам беременность длится чуть более 6 месяцев. Полгода — весомый срок, за который женщина полностью адаптировалась к своему «интересному» положению.

От зачатия пошли 25 неделя. День, когда не наступили очередные месячные, был почти 23 недели назад. До предполагаемой даты родов остается меньше трех месяцев — 13 недель. Однако не стоит полагать, что малыш непременно «засобирается» в наш мир именно в тот день, который указан в карте будущей мамы. По статистике, на ПДР приходится лишь около 5% всех родов. Все остальные малыши выбирают иное время — до или после предполагаемой даты.

На 26-27 акушерской неделе с малышом и мамой происходит множество всего интересного. Об этом — более подробно.

Ощущения женщины

Женщина начинает чувствовать себя уставшей. Причем это ощущение порой появляется прямо с утра, как только прозвенит будильник, и продолжается в течение всего дня. До выхода в декретный отпуск остается еще около 3 недель, а если женщина беременна двойней, то больничный она получит уже через неделю.

На работе от беременной уже почти нет производственной пользы, поэтому многие стараются именно сейчас уйти в очередной отпуск, положенный всем работающим, а потом из него сразу плавно отправиться в декрет.

Сложнее девушкам-студенткам, им очередной отпуск не положен. Но учеба не требует такой физической нагрузки, как работа, да и за прогул лекции в крайнем случае никто не отчисляет. Поэтому сейчас учащаяся беременная вполне может заниматься дома, посещая университет только для сдачи экзаменов и зачетов.

Повышенная утомляемость на 27 неделе — распространенная жалоба, которая относится к категории проблем, которые решатся только после родов, причем без какого-либо вмешательства извне. Другие ощущения на этом сроке могут быть такими.

Грудь

Грудь у большинства женщин увеличилась почти на 2 размера, а у некоторых — и больше. Это выглядит красиво, но «носить» молочные железы не так просто, как кажется. Болит спина, время от времени ломят и покалывают соски. Теперь женщина может обратить внимание на то, что у нее случаются «приливы» – после пары чашек теплого чая грудь может «налиться», стать более напряженной, из сосков у многих будущих матерей выделяется молозиво.

На груди отчетливо проглядывается голубая венозная сетка, кружки вокруг сосков потемнели. Молочные железы активно готовятся к грудному вскармливанию, расширяются протоки внутри. Молозиво чаще появляется у ранее кормивших грудью, ведь соски у них более ослабленные, а протокам не нужно расширяться заново, достаточно «вспомнить» былой опыт.

У первородящих женщин молозива может не быть, и это вовсе не означает, что после родов могут возникнуть какие-либо проблемы с лактацией, как думают некоторые.

На 27 неделе часто появляется зуд кожных покровов по бокам молочных желез. Это связано в перерастяжением кожи. Первородящие могут начинать готовить соски к кормлению малыша — для этого их легко массируют пальцами.

Необходимо делать это осторожно: чрезмерная стимуляция сосков активизирует выработку окситоцина, который вызывает сокращения маточной мускулатуры.

Шевеления

Шевеления плода на 27 неделе становятся своеобразным «языком», на котором будущая мама общается со своим малышом. Так, сейчас большинство деток начинают реагировать на прикосновения маминой руки к животу.

В ответ на поглаживания малыш может «изобразить» что-то — толкнуть маму в ладонь, повернуться, усилить двигательную активность. А папы, которые тоже хотят испытать эти невероятные эмоции, зачастую остаются «за бортом» – малыши не спешат в ответ на прикосновения папы к животу реагировать радостными толчками.

Шевеления все еще остаются очень активными, так будет продолжаться примерно до 32 недели. Потом малютке станет тесно, его двигательная активность начнет снижаться. Пока же размеры матки позволяют «развернуться с размахом». Этот размах отлично чувствуют будущие мамы, получая ощутимые и часто даже болезненные толчки и пинки в самые разные части своего тела.

Двигается ребенок на этом сроке регулярно. У него есть определенный распорядок дня, чередование сна и активности. И женщина уже хорошо знает, когда и что делает малыш. На вопрос, нужно ли сейчас подсчитывать шевеления, ответ есть — не нужно.

Методики подсчета шевелений очень информативны для беременной и ее лечащего врача, но позднее. Обычно делать это акушеры советуют с 28 полной недели беременности, то есть на 28-29 неделе. Ну а пока хватит и того, что беременная замечает сам факт наличия шевелений.

Беспокоиться о ребенке по каждому поводу не стоит. Риск внезапного замирания, гибели плода внутриутробно на этом сроке минимален как никогда. Вялые или активные шевеления вполне могут быть проявлением характера малыша. Одни крохи более подвижны и любопытны, а другие предпочитают поспать.

Тревожными симптомами считается отсутствие шевелений на протяжении дня либо слишком активные, резкие и болезненные шевеления на протяжении такого же периода времени.

Малыши становятся метеочувствительными, и теперь, если за окном дожди, шевелений может быть меньше, поскольку кроха будет попросту сладко спать. А в солнечную погоду он будет значительно активнее. Если женщина сильно нервничает и переживает (никто от этого не застрахован), то гормоны стресса будут передаваться и малышу, он будет двигаться медленнее. Однако гормоны счастья, которые вырабатываются в мамином организме, если она испытывает положительные эмоции, добавят настроения и ему, он начнет шевелиться веселее.

Ребенок достаточно большой, и многим беременным на этом сроке уже удается не только понять, как расположен малютка в утробе, но и точно определять, какой частью тела он толкается: попой, ножками или ручками.

В ночное время шевеления могут несколько активизироваться, что нередко становится причиной нарушения сна у женщины. Бессонница в чистом виде встречается нечасто, но «рваный» сон, отрывистый и беспокойный — у каждой второй будущей мамы на этом сроке.

Боли и выделения

Изменения, которым подвергается женский организм и та существенная нагрузка, которую он сейчас испытывает, вполне закономерно вызывают определенные неприятные ощущения. Как таковыми болями их назвать сложно, поскольку они физиологичны. Так, под действием релаксина — гормона, который уже начал синтезироваться, размягчаются тазовые кости. Это приводит к тому, что болит лобковая кость. Эти ощущения стоит потерпеть, ведь они практически неизбежны и коррекции не подлежат.

Важно суметь отличить естественные боли от патологических. Если лобковая кость болит сильно, эта боль не дает женщине стоять, ходить по лестнице, усиливается в ночное время, то нужно обратиться к врачу, чтобы исключить симфизит — осложнение, связанное с патологическим расхождением лобкового симфиза.

Растущий и сильно выпирающий живот меняет центр тяжести, смещает его, из-за этого у женщины болит поясница, ломит крестец. Растущая матка «усложняет» задачу связочному аппарату, который ее удерживает в фиксированном положении. Связки растягиваются, и это ощущается женщиной как покалывания и тянущие боли в правом и левом боку по сторонам от матки, ломотой в пояснице.

Из-за того, что женщина существенно прибавила в весе, устают и болят ноги, особенно колени и лодыжки. Может снова, как и первом триместре, начать болеть голова. Некоторых мигрень мучает до самых родов.

Выделения на 27 акушерской неделе мало отличаются в норме от выделений неделей-другой ранее. Единственное изменение, которое может произойти, – увеличение количества влагалищного секрета. Выделений становится больше, и так «задумано» природой — в половых путях ближе к родам должна поддерживаться определенная микрофлора. Если женщина здорова, то выделения на этой неделе остаются светлыми, желтоватыми, однородными, без примесей слизи, крови, без запаха или с небольшим запахом кислого молока.

Если на ежедневной прокладке женщина видит кровь, следует вызывать «Скорую помощь», это может быть опасный симптом отслойки плаценты, начинающихся преждевременных родов. К кровяным относятся также и выделения розовые, оранжевые, коричневые, разница между ними — только в количестве эритроцитов во влагалищном секрете.

Зеленые или серые выделения с неприятным запахом – признак инфекционного поражения половых путей, а белые выделения, которые сопровождаются зудом и жжением, выраженным запахом дрожжей, – это частая спутница беременности — молочница.

Если появились водянистые выделения, следует вызвать «неотложку», это может быть отхождение околоплодных вод или их подтекание.

Чтобы вовремя обратить внимание на изменение характера выделений, женщине следует носить и регулярно менять тонкие гигиенические прокладки. Тампонами пользоваться нельзя, поскольку сам процесс их введения повышает вероятность инфицирования. Во влагалищном секрете, который является средой питательной, отлично размножаются болезнетворные бактерии. Нужно знать, что при увеличении выделений следует более трепетно относиться к правилам интимной гигиены, их нужно неуклонно придерживаться.

Настроение и психологический фон

Настроение снова становится переменчивым. Женщина то грустит, то смеется. На 27 неделе ее одолевают смешанные чувства. Скорый уход в декретный отпуск радует и тревожит одновременно, ведь будущей матери нужны гарантии того, что рабочее место за ней сохранится.

Уволить сотрудницу, находящуюся в декрете, по закону нельзя. Поэтому не стоит переживать и волноваться, лучше всего думать о приятном, ведь скоро наступит тот самый день, к которому женщина идет уже полгода, – день рождения малыша. На первое место в психологическом дискомфорте, который сейчас испытывает большинство беременных, выходит страх перед предстоящими родами.

Его не стоит держать в себе, следует обязательно поговорить об этом с близкими, с врачом, с психологом. Психологи на бесплатной основе работают в каждой женской консультации.

Не стоит читать «страшные истории» о родах, истории о неудачных родах и трагедиях. Ваш опыт — только ваш, он не похож на опыт других, а потому не стоит «примерять» на себя негатив, чтобы сохранить спокойствие. Почитайте лучше хорошую книгу или посмотрите добрый и позитивный фильм.

Женщины на 27 неделе становятся более зависимыми от окружающих. Им требуется помощь даже в тех действиях, с которыми они еще недавно справлялись самостоятельно: застегнуть обувь, поднять упавшую вещь, передвинуть что-то и т. д. Осознание ограниченности своих действий, а также зависимости от окружающих большинству женщин доставляет не самые приятные ощущения.

Чтобы не допустить развития депрессии беременных, невроза, специалисты рекомендуют больше общаться, получать позитивные эмоции из фильмов и от прослушивания музыки, а также употреблять в пищу меньше углеводов — их избыток напрямую влияет на эмоциональное состояние.

Изменения в организме

В организме беременной начинаются важные процессы, которые должны подготовить его к родам. Помимо того, что размягчаются кости таза, более расслабленными становятся все мышцы. Организм «запасается» впрок жиром (это источник энергии) и жидкостью, что может вызвать отеки. Главные изменения протекают в животе будущей мамы.

Матка

На 27 неделе беременности большинству женщин становится тяжело дышать. Глубокие вдохи даются с большим трудом из-за того, что матка плотно подпирает диафрагму. По этой же причине у женщины появляется ощутимая одышка.

Диафрагма — не единственная «жертва» стесненных обстоятельств. Матка заполняет собой брюшную полость, оттесняя все внутренние органы.

Так, давление матки на нижнюю часть желудка приводит к забросу желудочного сока в пищевод, это вызывает изжогу, которая никак не связана с тем, чего и сколько съела за обедом женщина. Давление матки на кишечник приводит к запорам, а мочевой пузырь, также придавленный, заявляет о себе частым мочеиспусканием. В таком состоянии женщине придется привести весь третий триместр, причем неприятные ощущения, связанные с ростом матки, будут нарастать.

На 27 акушерской неделе высота стояния дна матки — 25-28 сантиметров. Матка поднялась над линией пупка на 7 сантиметров.

Длина шейки матки на этом сроке в норме равна 40-41 мм. Причем у ранее рожавших женщин шейка может быть более короткой. Тонус матки, если он повышается, теперь очевиден не только для самой женщины, но и для окружающих. Живот каменеет, начинает «торчать».

Для снижения тонуса, если доктор считает это необходимым, назначают «Но-Шпу» или «Папаверин». Есть и другие препараты, но необходимость в лечении возникает далеко не всегда. Кратковременный эпизодический тонус — тоже один из этапов подготовки организма к родам, бороться с ним не нужно, если женщина здорова и нет патологий, способных привести к преждевременным родам.

Чтобы облегчить «ношение» живота, который уже стал большим и тяжелым, женщине рекомендуется носить дородовый ортопедический бандаж. Выбрать его можно в любом ортопедическом салоне после примерки.

Примерка очень важна, ведь анатомически не все модели одинаково хорошо подойдут конкретной женщине. По этой причине не стоит покупать бандаж без примерки.

Прибавка в весе

Будущие мамы на 27 неделе могут уже испытывать немало неудобств из-за увеличившегося веса. А понимание, что процесс этот продолжается, и масса будет нарастать еще около 3 месяцев, может вселять в женщину настоящий ужас. Однако не все, что женщина видит на весах — собственный вес, сейчас в массу складывается множество факторов. Так, околоплодных вод уже почти литр, 350 граммов в среднем — это вес плаценты, около килограмма весит ребенок и полкило — матка.

В организме стало больше циркулирующей крови, ведь помимо собственных кругов кровообращения у женщины действует и дополнительный — маточно-плацентарный круг.

Набор веса не будет вызывать у врача вопросов, если на 27 неделе будущая мама прибавит не более 400-500 граммов по сравнению с предыдущей неделей. Общая прибавка к этому сроку может существенно отличаться у разных беременных.

• худенькие девушки могут прибавить к 27 неделе не более 9,7 килограммов в плюс к своему весу до наступления беременности.
• женщины с нормальным индексом массы тела должны поправиться не более, чем на 8,5 килограммов;
• будущие мамы, которые до беременности испытывали проблемы с излишним весом или даже ожирением – не более 5,5-6 килограммов.

При существенном «недовесе» врач может заподозрить патологии развития плаценты, маловодие, задержку внутриутробного развития плода.

Но недовес не так опасен, как избыточные килограммы. На этом сроке они могут говорить не только о том, что женщина неправильно организовала свое питание, но и быть симптомами гестоза — так проявляются внутренние отеки, которые визуально определить никак нельзя.

Тренировочные схватки

Есть женщины, которые о ложных схватках только читали или слышали, ничего подобного до 27 недели беременности не испытав. И их чуть больше, чем тех, кто уже столкнулся с таким явлением, как схватки Брэкстона-Хикса.

На 27 неделе, по статитике, тренировочные схватки время от времени наблюдают у себя около 40% беременных. Чаще всего на этих сроках с загадочным физиологическим явлением сталкиваются те, кто собрался рожать впервые.

У повторнородящих тренировочные схватки обычно начинаются значительно позднее — ближе к родам: либо за несколько дней, либо даже всего за несколько часов до начала схваток настоящих.

Бояться тренировочных схваток не надо, они не влияют на маму и малыша, не ускоряют начало родов, не приводят к открытию шейки матки. Зачем они вообще существуют, медицине до сих пор не совсем понятно. Теоретически можно предположить, что так мускулатура матки готовится к родам. Но женщины, у которых за всю беременность не было ни одной тренировочной схватки, рожают без существенных отличий от тех, кто после 20 недели регулярно жаловался на ложные схватки.

Узнать ложные схватки достаточно просто. Матка напрягается, становится жесткой на несколько секунд или минут, после чего мускулатура возвращается в исходное расслабленное состояние. Такие схватки повторяются нерегулярно, у одних — раз в несколько дней, у других — раз в неделю или реже.

Часто женщин мучает вопрос, получится ли отличить тренировочные схватки от настоящих. Сделать это также очень просто. Если женщина полежала, отдохнула, схватка отступила и больше не вернулась, это – тренировочные схватки. Если же боль нарастает, матка приходит в тонус с определенной периодичностью — раз в полчаса, раз в 20 минут, раз в 10 минут, и ни теплый душ, ни состояние покоя не приносят облегчения, речь идет о начале родовой деятельности.

Кожа и «растяжки»

Кожные покровы женщины на этой неделе становятся наиболее уязвимы. Кожа теперь более сухая, очень часто на 27 неделе у женщин, имеющих склонность к аллергии, проявляются дерматологические проблемы. Именно поэтому в борьбе с так называемыми «растяжками» не стоит заходить слишком далеко и втирать все косметические средства, которые попадутся на прилавках аптек.

Контактная аллергия может проявиться и у женщин, которые ранее ею никогда не страдали. Причина — в иммунных процессах. Иммунитет беременной сильно ослаблен, а потому реакция на аллерген, который ранее не вызывал проблем, сейчас не исключена.

Женщина может отмечать зуд кожи в области бедер, живота. Такие ощущения вызывает натяжение кожи. Помочь может детский крем или теплое подогретое подсолнечное или миндальное масло. Его наносят после водных процедур и легко втирают.

Другие изменения

Артериальное давление женщины наконец-то начинает выравниваться. Если в первом триместре оно было немного повышенным, а во втором снизилось из-за увеличившегося количества крови в организме, то сейчас оно опять повышается и приходит к значениям, которые были свойственны женщине до наступления беременности. Головокружения в связи с этим становятся более редкими.

С 27 недели у женщины повышается метеочувствительность, теперь она более чутко реагирует на смену атмосферного давления, влажности воздуха. В ненастные дни и сильные морозы общее самочувствие беременной может ухудшаться.

Если сейчас появляются упорные ежедневные головные боли, следует посоветоваться с врачом, поскольку это может быть признаком гипертонии.

У большинства беременных повышается уровень холестерина в крови. Это явление считается совершенно нормальным. Холестерол — важный строительный материал для плаценты, с его помощью «детское место» получает возможность синтезировать гормоны, необходимые для пролонгации беременности и поддержания маточной мускулатуры в расслабленном состоянии.

По ночам могут происходить судороги икроножных мышц. Они связаны с дефицитом кальция в организме. Большую часть этого минерала «забирает» себе ребенок, у которого продолжается активный рост костей.

Небольшое снижение остроты зрения также может быть на этом сроке вполне нормальным, поскольку внутриглазные сосуды также подвергаются воздействию перепадов артериального давления.

Женщина на 27 неделе независимо от того, какое на дворе время года, может начать испытывать приливы жара. В это время усиливается работа потовых желез, потливость растет.

Сны в этот период снятся красочные и запоминающиеся. Сомнологи утверждают, что это связано с тем, что сон у женщин сейчас более поверхностный, ведь малыш толкается, да и позу для комфортного отдыха выбрать становится все труднее.

Развитие малыша

Малыш хорошеет с каждым днем. Он сейчас выглядит как новорожденный, только чуть более худой и маленький, чем доношенные младенцы. Рост крохи – около 36 сантиметров, а его вес может варьироваться от 900 до 1100 граммов.

Малыши на этой неделе обычно уже находятся в головном предлежании, и с большой долей вероятности они останутся в нем до самых родов, ведь скоро поворачиваться в матке станет физически невозможно — тесно.

Если сейчас кроха сидит на попе в тазовом предлежании или расположился поперек матки, то у него еще есть достаточно времени для того, чтобы принять более подходящее для процесса рождения положение, развернувшись вниз головкой.

Внешний вид

На 27 неделе беременности малыш начинает принимать сгибательную позу. Он вырос, и теперь природа «вынуждает» малютку начать экономить место внутри материнской утробы. С этой недели становится более трудно определить пол плода на УЗИ, ведь некоторые малыши сгибаются так, что пуповина и ножки полностью закрывают визуальный «доступ» к обзору наружных половых органов.

Полным ходом идет образование подкожной жировой клетчатки. Малютка «полнеет», и это его несказанно украшает. Уже появились симпатичные небольшие щечки, округляется животик, попа, становятся не такими худыми и тонкими ручки и ножки. Складочки на коже начинают разглаживаться.

Личико сформировано полностью. Только ушки пока немного оттопырены. Ушные раковины состоят из хрящевой ткани, а она на этом сроке еще довольно мягкая. По мере созревания плода ушные раковины становятся более твердыми. По степени отвердения ушей врачи судят о степени зрелости малыша в случае преждевременных родов.

Продолжается формирование зачатков коренных зубов. Они спрятаны в глубине челюстных тканей и будут там оставаться вплоть до того момента, когда у ребенка молочные зубы начнут меняться на постоянные.

Тело и личико крохи покрыты сыровидной смазкой, защищающей кожу. Смазка удерживается на коже благодаря волосяному покрову, который называется «лануго». Эти тонкие волосы по всему телу являются следствием работы волосяных фолликулов, и постепенно малыш уже начал от них избавляться.

Выравниваются пропорции тела. Ножки подросли и уже стали длиннее рук, а голова перестала занимать половину площади всего тела, как это было на ранних сроках, сейчас на долю головки отводится лишь четвертая часть всей площади.

Нервная система и органы чувств

Активно продолжается развитие головного мозга малыша. На 27 неделе начинается становление работы особых центров в левом полушарии. Они будут отвечать за сознание, мышление и аналитические способности.

Головной мозг вполне по-хозяйски берет контроль за функциями организма малыша, он координирует сердцебиение, движения, пищеварение. Нервная система развивается быстрыми темпами, и каждый день в височных и лобных долях образуются сотни тысяч новых нейронов.

Это дает возможность малютке каждый день узнавать что-то новое и обучаться. Он уже владеет основными рефлексами: сосательным, глотательным, хватательным, присутствуют сухожильные и мышечные тонические рефлексы, шейный рефлекс. Подходит к концу формирование рефлекса дыхания.

Головному мозгу удалось установить взаимодействие с корой надпочечников, с этого срока у малыша есть свой гормональный фон, и одними из первых начинают синтезироваться гормоны роста. Это сложно себе представить, но малыш в маминой утробе уже левша или правша. Он уже сейчас неосознанно выбирает в качестве «рабочей» правую или левую ручку.

Развитие органов чувств продолжает открывать малышу новый мир. Слух сформирован полностью, и кроха слышит то, что может. Это внутренние звуки: материнские голос, ее сердцебиение, дыхание, течение крови по ее сосудам, работа кишечника, а также некоторые звуки извне. Слышать все в полном объеме мешает плотная брюшная стенка мамы и водная среда, в которой кроха плавает.

Зато с 27 недели улучшается зрение. Теперь налаженной является связь мозга и зрительного нерва. С этого момента в ответ на яркий свет, направленный на мамин живот, малыш будет вздрагивать, закрывать глазки и отворачиваться. Видит он пока только скопление цветных пятен, резкость и острота зрения будут формироваться постепенно, во многом этот процесс продолжится после появления малыша на свет.

Сформированы рецепторы, отвечающие за обоняние. Малыш начинает чувствовать «прообразы» запахов, а вот вкусы он различает очень хорошо, ведь вкусовые рецепторы сформированы у него достаточно давно. Осязание в утробе помогает малышу не скучать. Он с интересом ощупывает себя, пуповину, плаценту, стенки плодного пузыря.

Сон крохи в общей сложности составляет около 22 часов в сутки. Почти 60% отводится на фазу быстрого сна. Именно в ней люди способны видеть сновидения. Во время сна глазки крохи под закрытыми веками быстро двигаются вправо-влево. Это дает ученым основания считать, что малыш уже сейчас видит сны. О чем они, какие образы появляются в мозгу крохи, никто не знает, но сам факт наличия сновидений у врачей сомнений не вызывает.

Внутренние органы

Легкие крохи продолжают готовиться к самостоятельному дыханию, дозревают альвеолы, вырабатывается и накапливается сурфактант. Это вещество имеет огромное значение для жизни малыша. Оно не позволяет альвеолам слипаться.

Первый вдох малыша наполнит их воздухом, а необходимое количество сурфактанта обеспечит выдох и полноценный второй вдох. Острая дыхательная недостаточность, которая нередко становится причиной гибели глубоко недоношенных малышей, связана именно с тем, что сурфактанта выработалось мало и дышать самостоятельно малыш не способен.

Созревание легочной ткани — ответственный и серьезный процесс. Если в него сейчас вмешаются неблагоприятные факторы, могут возникнуть серьезные патологии. Женщине на 27 неделе нужно избегать инфицирования тяжелыми вирусными инфекциями, половыми инфекциями.

Кишечник малыша начал накапливать первородный кал — меконий. Он состоит из желчи и частичек эпителия и лануго, которые попадают в воды, а оттуда — в желудок крохи, ведь ваш малыш активно пьет амниотическую жидкость. Маленькие почки работают как большие, с той лишь разницей, что мочи они пока производят значительно меньше.

Сердечко ребенка увеличилось в размерах. Его анатомическое формирование завершилось, функциональные «способности» позволяют ему перекачивать в сутки до 25 литров крови. Частота биения сердца малыша — 140-170 ударов в минуту. Оно обеспечивает кровью все внутренние органы малыша.

У плодов мужского пола на 27 неделе яички опускаются в мошонку. Это утверждение верно как минимум для 70% малышей. У остальных этот деликатный процесс завершается чуть позже, и лишь у единиц — после появления на свет.

Жизнеспособность

Если на 27 неделе случатся роды, они будут считаться преждевременными. Но прогнозы относительно выживаемости малыша на этом сроке достаточно благоприятные. Из рожденных на 27 неделе выживает более 75% детей. Естественно, не без помощи врачей.

Малыши, которые родятся сейчас, умещаются в двух ладонях акушера: в одну ладонь полностью укладывается головка ребенка, а в другую — тельце и ножки. Но несмотря на жалобный вид, такие дети очень «упорны» и очень хотят жить. Неонатологи отмечают, что они выживают, порой вопреки прогнозам врачей, даже лучше, чем дети, которые на месяц старше, восьмимесячные дети.

У малыша нет достаточного количества подкожного жира, он не может удерживать внутреннее тепло, и это первая опасность для новорожденного, который считается глубоко недоношенным. Легкие не успели дозреть до нужной стадии, малыш не может дышать самостоятельно — это вторая опасность для его жизни.

Таких крох помещают в специальный реанимационный инкубатор, в котором малыш «дозревает» до того момента, когда масса его тела начинает превышать 1,7 килограмма, после этого его можно перевести в кроватку с подогревом.

С прогнозами о здоровье такого ребенка врачи очень осторожны. Учитывая, что малыш появился на свет до того, как завершилось развитие центральной нервной системы, не исключены разнообразные нарушения, умственная и физическая отсталость, глухота или слепота. Если ребенку грозит инвалидность, об этом станет известно только после того, как врачи закончат бороться за его жизнь.

Рождение малыша на 27 неделе беременности — серьезное испытание для всей семьи. Ведь очень многое зависит от того, насколько родители будут сильными и смогут верить в то, что их кроха справится, сможет выжить и будет расти здоровым малышом.

Ваш ребенок на УЗИ

В кабинет УЗИ на 27 неделе обычно не направляют. До третьего скрининга еще долго, а первые два давно остались позади. Исключение составляют лишь экстренные случаи, когда врачу нужно убедиться, что малышом и мамой все в порядке. Но за свой счет женщина вправе посетить УЗИ в частной клинике на любом сроке.

На 27 неделе причин для этого может быть много. Это и ненормальные шевеления плода, и их отсутствие, а также женщина может захотеть выяснить пол ребенка или уточнить его.

Беременным очень хочется знать, соответствует ли ее малыш нормам по развитию для данного срока. На 26-27 неделе нормы по фетометрии таковы:

• БПР — 64-76 мм;
• ЛЗР — 80-96 мм;
• ДБК — 47-56 мм;
• ДКГ (голень или длина большой берцовой кости) — 43-51 мм;
• ДКП (длина костей предплечья) — 43-51 мм;
• Окружность головы — 235-273 мм;
• Окружность живота — 205-253 мм.

Малейшее несоответствие нормам воспринимается женщинами зачастую как трагедия. Специалисты предостерегают от таких переживаний. Все дети сейчас выглядят индивидуально, а потому есть высокие и низкие, более или менее пухлые малыши.

Тревожным считается лишь отклонение в меньшую сторону на 2 недели и более. Оно может говорить о задержке внутриутробного развития. В случае опережения верхней границы нормы можно предположить, что мама вынашивает крупного малыша, который родится с весом более 4 килограммов.

Существуют специальные таблицы, по которым врачи сверяют темпы роста конкретного ребенка со среднестатистическими показателями. Однако опытный доктор всегда сделает поправку на генетику, учтет все факторы и особенности текущей беременности и сделает правильный вывод.

Опасности и риски

Несмотря на то что наиболее опасный период с точки зрения вероятности выкидыша или замершей беременности остался позади, некоторые опасности все еще могут подстерегать женщину. На 27 акушерской неделе стоит обратить внимание на такие риски.

Преждевременные роды

Причиной раннего начала родовой деятельности на этом сроке могут стать чрезмерные физические нагрузки, сильные стрессы, а также гинекологические проблемы, которые были у женщины еще до зачатия, например, воспаление придатков или короткая шейка матки. Причиной могут стать травмы и инфекции, заболевания системного характера. Существенно повышают вероятность такого развития событий лишний вес женщины и гестоз.

Снизить вероятность преждевременных родов поможет соблюдение режима дня, труда и отдыха, а также неукоснительное исполнение всех рекомендаций врача. К ним нужно относиться со всей серьезностью.

Если доктор просит снизить вес, сесть на диету для беременных, нельзя игнорировать эти требования, ведь основная цель врача, как и самой будущей мамы, – доносить ребенка до срока, при котором его рождение не будет представлять никакой для него опасности.

Вероятность преждевременных родов, по наблюдениям гинекологов, снижается, если женщина на этом сроке будет кушать достаточное количество продуктов с содержанием цинка. Это печень, индейка, фасоль, гречка, овсянка.

ОРВИ, грипп и простуда

Иммунитет понижен, а потому на 27 неделе высок риск заражения гриппом или ОРВИ. Да и самая простая простуда также является вполне реальным риском для будущей мамы. Сразу следует отметить, что инфекционные и неинфекционные заболевания на этом сроке существенной опасностью для ребенка не являются — его уже надежно защищает материнский врожденный иммунитет. Но неприятные симптомы могут осложнить состояние самой будущей мамы.

Если все меры предосторожности, которые предпринимала женщина, не помогли, и болезнь все-таки началась, лечить насморк, кашель, температуру и конъюнктивит домашними средствами ни в коем случае не стоит. Необходимо обратиться к врачу, который подскажет, какие из лекарственных средств разрешены беременной, и смогут ей помочь.

Обострение хронических заболеваний

В связи с повышенной нагрузкой на все органы и системы на 27 неделе женщине следует уделить особое внимание состоянию своего здоровья. Если до беременности у нее были определенные хронические заболевания, сейчас велика вероятность их рецидива. Возможно, потребуется посетить профильного врача — кардиолога или нефролога, чтобы получить необходимые рекомендации.

Задержка внутриутробного развития

Такой диагноз по результатам УЗИ на этом сроке ставят не так редко, как может показаться. Если доктор говорит, что у малыша задержка развития, не нужно сильно переживать и нервничать. Современная медицина позволяет быстро выяснить истинную причину происходящего и в большинстве случаев полностью ее устранить.

Чаще всего к задержке приводят фетоплацентарная недостаточность, резус-конфликт, маловодие, предлежание плаценты, перенесенные женщиной на ранних сроках инфекционные заболевания.

Малышу в большинстве случаев удается помочь при помочи витаминотерапии и препаратов, которые улучшают маточно-плацентарный кровоток.

Анализы и обследования

На 27 неделе женщинам обычно дают направление на общие анализы мочи и крови. Кровь нужно сдавать для того, чтобы убедиться, что у женщины нет анемии, а состав мочи покажет, как почки справляются с повышенной нагрузкой.

Резус-отрицательные женщины на этом сроке сдают кровь на титра антител. Женщинам с нарушениями гормонального фона рекомендуется сдать кровь на гормоны.

Женщины, беременные двойней или тройней, получают направления на большой перечень анализов, которые нужно сдать перед выходом в декретный отпуск. Он приблизительно такой же, как и при постановке на учет.

Рекомендации будущим мамам

Беременность будет протекать легче, если женщина будет придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Наиболее распространенные вопросы на этом сроке нуждаются в особых комментариях.

Секс

Многие переживают, можно ли сейчас заниматься сексом, не навредит ли он малышу. Если женщина здорова, у нее нет осложнений и угрозы преждевременных родов, то сексом заниматься можно и нужно.

Позитивные эмоции, которые дарит близость с любимым человеком трудно чем-либо заменить. Правда, партнерам теперь нужно брать в расчет большой животик, позы следует выбирать такие, чтобы не было механического давления на матку и глубоких проникновений.

Расчет декретных выплат

27 неделя — самое время подсчитать, какая сумма декретных выплат женщине положена. Она зависит от стажа, размера зарплаты женщины, а также от количества дней, которые она за последние два года провела на больничном или в другом декретном отпуске. Существует множество тонкостей по расчету разовой выплаты при уходе в декрет. Быстро подсчитать положенную сумму поможет калькулятор.

Путешествия

В путешествия на этом сроке отправляться можно, если у лечащего доктора нет иного мнения на этот счет, а с перелетами женщине следует быть осторожной. По требованиям большинства авиаперевозчиков, справку от врача об отсутствии противопоказаний к воздушному перелету требуют при посадке с 28 недели.

Если вы летите на отдых больше, чем на неделю, то такую справку нужно взять в любом случае, ведь на обратной дороге ее попросят показать.

Авиакомпании могут устанавливать и иные правила. Поэтому перед покупкой билетов на самолет обязательно поинтересуйтесь у оператора, какие документы нужно взять с собой, если у вас идет 27 неделя беременности.

Массаж для беременных

27 неделя беременности — подходящее время для того, чтобы муж или кто-то из домочадцев освоили приемы массажа для расслабления и облегчения болевых ощущений у беременной. Такой массаж имеет массу особенностей и потребует от массажиста аккуратности.

Можно массировать пояснично-крестцовую область, легко поглаживать низ живота, массировать позвоночный столб. Делать массаж нужно в положении сидя или в коленно-локтевой позиции.

Перед началом желательно вместе с мужем посетить профессионального массажиста, который покажет приемы и движения и даст индивидуальные рекомендации.

Сон

С 27 недели беременности женщине необходим дневной сон. Ночью она должна отдыхать не менее 9 часов, а днем будет достаточно отдыха в течение 1-1,5 часов. Такой «тихий час» поможет восстановить силы, потраченные в первой половине дня, и облегчить вторую половину дня, когда появляются боли в ногах и пояснице.

Отзывы беременных

На 27 неделе многие женщины жалуются на появление отеков. Именно поэтому сейчас важно уменьшить количество соли в рационе до минимума и соблюдать правильный питьевой режим. Перед сном желательно есть и пить за 2-3 часа, более поздние трапезы и выпитая жидкость будут способствовать появлению утренней отечности лица, рук и ног.

На этом сроке многие будущие мамы уже начинают оформлять детскую комнату, занимаются покупками для малыша, выбирают ему или ей имя.

Хозяйственные дела даются все труднее, а потому сейчас будущие мамы особенно нуждаются в помощи и поддержке родственников.

О том, что происходит с плодом и будущей мамой на 27 неделе беременности, смотрите в следующем видео.

27-я неделя беременности

27-я неделя беременности: чего мне ожидать?

Существует множество факторов, которые определяют, сколько веса вы наберете во время беременности. Узнайте у своего врача, сколько веса вы должны набирать в течение каждой недели в зависимости от вашего роста и веса. Один из возможных вариантов — поддерживать стабильный набор веса — придерживаться плана здорового питания, составленного врачом. Другой вариант — присоединиться к спортивным клубам для беременных мам, где, помимо поддержания веса, вы можете сблизиться с женщинами, находящимися в той же ситуации, что и вы.

Физические изменения в вас на 27 неделе

• Одышка — обычное и нормальное явление во время беременности — она ​​будет приходить и уходить. По мере того как беременность прогрессирует, растущая матка оказывает давление на диафрагму, и ваше дыхание может стать более затрудненным. Когда вы чувствуете одышку, лучше не торопиться и как можно больше отдыхать.
• Зуд кожи — еще один частый симптом во время беременности, поскольку кожа растягивается на растущем животе. Еще одной причиной кожного зуда может быть быстрое увеличение веса.Чтобы избавиться от зуда, держите кожу увлажненной, сухая кожа усиливает зуд.
• Во время беременности вас беспокоит бессонница — вы будете ворочаться всю ночь. Некоторые факторы, такие как изжога, частое мочеиспускание и одышка, могут мешать вашему ночному сну. Для эффективного сна не пейте воду поздно вечером, ложитесь спать с ясной головой, забудьте о тревоге и примите теплый душ перед сном.
• Не спите днем, так как это затруднит вам сон ночью.
• Задержка жидкости в организме может привести к таким симптомам, как синдром запястного канала, то есть чувство боли и онемения в запястьях и пальцах. Чтобы снова пережить онемение рук, не засыпайте ночью на руках. Если вы работаете за компьютером и печатаете весь день, рекомендуется каждый час делать пятиминутный перерыв, чтобы размять руки.

Эмоциональные изменения в вас на 27 неделе

• Вы будете в восторге от рождения ребенка. Если вы все еще работаете, вы можете начать планировать, на каком этапе вы хотите подать заявление на отпуск по беременности и родам.Наличие свидания мысленно подготовит вас к соответствующему планированию своего графика. Изучите свои права на работу и на каком этапе вы планируете вернуться к работе.
• Беспокойство — обычное явление во время беременности, и вы можете беспокоиться о своих родительских обязанностях. Если это не ваша первая беременность, вы можете беспокоиться о пренебрежении к своим старшим детям. Разделение некоторых родительских обязанностей с партнером на этом этапе поможет уменьшить ваше беспокойство.

Как дела у моего ребенка?

• В 27 недель ваш ребенок будет больше времени проводить, свернувшись калачиком.Ваш ребенок будет примерно 38 сантиметров. На этом этапе ваш ребенок быстро развивается.
• Глаза вашего ребенка теперь будут открываться и закрываться чаще. Глаза вашего ребенка развиваются очень быстро. Ваш ребенок будет проводить большую часть своего времени во сне и регулярно просыпаться. Иногда он может сосать большой палец.
• Мозг вашего ребенка будет активен на этом этапе по мере того, как будет развиваться больше мозговой ткани. Он будет продолжать вдыхать околоплодные воды в легкие и выдыхать их.Это даст легким вашего ребенка тренировку, необходимую ему после его рождения.

Полезные советы для вас на этой неделе

• Если вы решили хранить пуповинную кровь вашего ребенка после его рождения, возможно, вы захотите получить дополнительную информацию у своей акушерки или врача. Информация о том, кто будет иметь доступ к донорской пуповинной крови, когда она будет взята и как долго будет храниться, — это все, о чем вы, возможно, захотите узнать.
• Если вы впервые кормите грудью, возможно, вы захотите посетить несколько уроков по грудному вскармливанию в больнице.Во время грудного вскармливания важно правильно питаться. Если у вас болят соски и вы не можете кормить ребенка, возможно, стоит подумать об альтернативных вариантах. Это все, что вы можете запланировать во время беременности.
• Совершите экскурсию по больнице, чтобы знать, где находится родильное отделение, когда вас госпитализируют.
• Всегда есть в наличии новые детские автокресла, узнайте, какое лучше всего подходит для вашего автомобиля. Наивысшим приоритетом здесь является безопасность вашего ребенка.

28 неделя беременности

28 неделя беременности: чего ожидать?

Вы приближаетесь к последнему триместру беременности. Чувство неуклюжести — нормальное явление во время беременности, и вы можете чувствовать себя неуклюже в разной степени на разных этапах беременности. Вы можете начать ронять вещи в тот момент, когда поднимаете их, или входить в них, не замечая, куда вы идете. Старайтесь не поднимать тяжелые предметы там, где их можно уронить и пораниться.Избегайте ношения туфлей на высоком каблуке, где есть большая вероятность споткнуться, и используйте поручни, когда поднимаетесь по лестнице.

Физические изменения у вас на 28 неделе

• Растяжки очень распространены на поздних сроках беременности и часто неизбежны. Как следует из названия, появление этих отметин приводит к растягиванию кожи на растущем животе и быстрому увеличению веса. Чтобы предотвратить или уменьшить появление растяжек, дважды в день увлажняйте кожу маслом какао или кремами с витамином Е.Лучшее время для увлажнения кожи — после теплого душа, когда ваша кожа влажная и легко впитывает крем.
• Сгибание и приседание могут быть трудными для вас во время беременности. Это не опасно, но из-за вашего растущего живота это может быть сложно. Изгибание может вызвать головокружение. Если нужно, попросите других помочь поднять вещи с пола.
• Иногда на этом этапе беременности из груди может течь желтоватая жидкость, известная как молозиво.Это часто встречается у будущих матерей и является признаком того, что грудь дает раннюю лактацию, чтобы помочь в кормлении грудью. Молозиво богато антителами и полезно для новорожденного.

Эмоциональные изменения в вас на 28 неделе

• На протяжении всей беременности вы будете испытывать различные эмоциональные изменения. В какой-то момент ваше внимание будет полностью сосредоточено на вашей беременности и вещах, связанных с вашим ребенком. Иногда вы можете вообще не думать о своей беременности и тосковать по своей прежней жизни, когда вы были независимы и могли делать что-то самостоятельно.В такие моменты поговорите со своим супругом, чтобы помочь вам преодолеть подобные чувства, или с консультантом по здоровью.
• Почему-то люди будут очарованы вашим растущим животом и украдут на вас взгляды. Некоторые смелые могут подойти к вам и спросить, можно ли им коснуться вашего живота. Если вам от этого неудобно, можно сказать им об этом.
• Стресс может нанести вред вашему физическому и эмоциональному здоровью во время беременности. Если вы работаете во время беременности и чувствуете, что не можете справиться со стрессом на работе, поговорите со своим начальником или отделом кадров о раннем декретном отпуске.Если вам нужно продолжать работать по финансовым причинам, важно осознавать, что ваше здоровье важнее.

Как дела у моего ребенка?

• К 28 неделе ваш ребенок весит чуть больше килограмма и будет иметь рост около 30 сантиметров от макушки до пят. Теперь ваш ребенок может открыть глаза и поворачивать голову в вашей утробе. Он также может сосать большой палец, перекатывать, пинать и хватать.
• Ваш ребенок будет продолжать глотать околоплодные воды и вдыхать их через легкие.Это подготовит его легкие к дыханию кислорода при рождении.
• На этом этапе ваш ребенок большую часть времени проводит во сне. Его мозг циклически переключается между бешеной активностью сна с быстрым движением глаз (REM) и спокойным состоянием сна без REM. Мозг вашего ребенка из мягкого и гладкого превращается в углубления на поверхности.
• Рост волос имеет разные циклы, такие как рост и выпадение. На этой неделе волосы вашего ребенка могут быть в фазе роста.

Полезные советы на 28-ю неделю

• Теперь у вас может появиться позыв писать каждые 30 секунд, потому что ваш ребенок может лежать в положении, которое оказывает давление на ваш мочевой пузырь.Измените положение для сна, чтобы ребенок мог перейти в другое положение. Еще один совет — наклоняться вперед, когда вы писаете, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
• Изжога и несварение желудка — частые неудобства во время беременности. Это может продолжаться на протяжении всей беременности и может случиться в любой момент. Чтобы справиться с этим, избегайте острой пищи, кофеина, цитрусовых или соков. Выпив стакан молока перед сном, вы избавитесь от изжоги. Вы можете поговорить со своим врачом и получить полезный антацид, подходящий для беременных женщин.
• Вы можете облегчить боль в спине, выполняя укрепляющие упражнения. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом по поводу некоторых упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы избежать напряжения спины.
• Нет ничего лучше отпуска или небольшого перерыва, чтобы зарядиться энергией во время беременности.

26-я неделя беременности

26-я неделя беременности: чего мне ожидать?

Каждую неделю ваша беременность прогрессирует, ваши шансы родить нормального здорового ребенка увеличиваются. Вначале осмотры должны были проводиться раз в две недели, после достижения 30-недельной отметки дородовые осмотры будут проводиться раз в четыре недели.Ваш врач или акушерка будут чаще наблюдать за вами, если опасаются осложнений при беременности.

Физические изменения на 26 неделе

• При увеличении веса и растяжках женщины иногда во время беременности чувствуют себя непривлекательными. Возможно, вы чувствуете, что выглядите непривлекательно в глазах партнера, и можете беспокоиться о том, что наберете слишком много веса. В такие моменты важно помнить обо всех изменениях, происходящих в вашем теле, чтобы приспособиться к новой жизни внутри вас.
• Кольца на пальцах могут сжиматься. Отеки пальцев и лодыжек при беременности — это нормально; это вызвано избыточной кровью, циркулирующей в вашем теле. Питьевая вода и поднимать ноги вверх в определенной степени помогут контролировать отек.
• Вы будете часто испытывать синдром Брэкстона-Хикса на разных этапах беременности. Это просто сокращения матки, которые длятся не дольше одной-двух минут. Они безвредны и воспринимайте это как тренировочные схватки перед родами.Чтобы справиться с этими сокращениями, практикуйте технику рабочего дыхания или прогуляйтесь, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Запор будет постоянным побочным эффектом на протяжении всей беременности. Витаминные добавки, такие как железо, и гормональные изменения могут затруднить частую дефекацию. Продолжайте пить много воды и есть продукты, богатые клетчаткой, чтобы справиться с запорами.
• Поскольку кровь в вашем теле увеличивается, частота сердечных сокращений увеличивается во время беременности. Это вызывает у вас головокружение или временами головокружение.Не вставайте внезапно, чтобы избежать головокружения. Отсутствие еды или обезвоживание тоже могут вызвать головокружение.

Эмоциональные изменения в вас на 26-й неделе

• Отек ног, запор, увеличение веса, растяжки и другие симптомы могут вызывать у вас раздражительность во время беременности. Вы можете ненавидеть беременность из-за всех негативных последствий для вашего тела и желать, чтобы эти девять месяцев прошли быстро. Это нормально, но вы не можете заставить время лететь раньше, справитесь с этими чувствами, оставаясь позитивным, и наслаждайтесь этим временем, как временем связи с вашим ребенком.
• Если это не ваша первая беременность, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что не уделяете им должного внимания. Вы можете беспокоиться, если они почувствуют, что после рождения ребенка ими пренебрегают, потому что новорожденному нужно больше внимания. Вы можете сделать своих старших детей частью этой беременности, отправив их по магазинам и позволив им самим выбирать цвет кроватки или одежды. Это заставит их взволноваться, а вы — менее виноватыми.
• На 26 неделе хорошо спланировать, кто останется с вашими детьми, когда вы будете в больнице.Если вы хотите, чтобы мама или сестра остались с детьми, неплохо заранее строить планы. Если они не могут этого сделать, у вас будет достаточно времени, чтобы составить альтернативные планы.

Как дела у моего ребенка?

• Ваш ребенок на этой неделе весит примерно 900 граммов, и большую часть времени он проводит свернувшись клубочком в вашей утробе, поджав ноги.
• Глаза вашего ребенка больше не будут сливаться вместе, как в прошлые недели. Он медленно учится открывать глаза.
• По мере роста вашего ребенка в утробе будет меньше места, и вы будете лучше осознавать движения ребенка, когда он пинается и потягивается.
• Новорожденный весит около 3,5 кг, и вашему ребенку предстоит пройти долгий путь, прежде чем он достигнет этого веса. В теле вашего ребенка теперь будет больше жиров, необходимых для защиты и питания кожи вашего ребенка.
• Возможно, вы лучше узнаете характер движений вашего ребенка. Во время дородовых осмотров ваш врач может спросить вас, чувствуете ли вы, что ребенок шевелится, и вы могли бы ответить, сказав, что он много шевелится по вечерам.Вы более осведомлены в 26 недель, когда ваш ребенок отдыхает и когда он активен.

Полезные советы на этой неделе

• Вы можете подумать о покупке подержанной детской мебели, если у вас небольшой бюджет. Есть много способов сделать это. Вы можете разместить рекламу в местной газете или узнать у своих друзей и родственников, у которых есть дети.
• Причина, по которой дефицит железа часто встречается во время беременности, заключается в том, что беременным женщинам требуется вдвое больше железа.Посоветуйтесь со своим врачом, если у вас низкий уровень железа, вы можете принимать добавки железа, чтобы предотвратить анемию. Добавки железа могут усилить запор, поэтому не забывайте есть продукты, богатые клетчаткой.

Беременность в срок от 27 до 30 недель (при выписке)

1. Примечания по уходу
2. Беременность на сроке от 27 до 30 недель
3. Уход за выпиской

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Вы можете заметить новые симптомы, такие как одышка, изжога или отек лодыжек и стоп. У вас также могут быть проблемы со сном или схватки.

ИНСТРУКЦИИ ПО РАЗРЯДУ:

Немедленно обратитесь за помощью, если:

• У вас сильная головная боль, которая не проходит.
• У вас появились новые или усиленные изменения зрения, например нечеткое или нечеткое зрение.
• У вас появился новый или увеличившийся отек на лице или руках.
• У вас кровянистые выделения или кровотечение из влагалища.
• У вас отошла вода или вы чувствуете, как теплая вода хлестает или течет из влагалища.

Обратитесь к своему врачу, если:

• У вас произошло более 5 схваток за 1 час.
• Вы замечаете какие-либо изменения в движениях вашего ребенка.
• У вас спазмы в животе, давление или стеснение.
• У вас изменились выделения из влагалища.
• У вас озноб или жар.
• У вас вагинальный зуд, жжение или боль.
• У вас есть выделения из влагалища желтого, зеленого, белого или с неприятным запахом.
• У вас боль или жжение при мочеиспускании, меньше мочи, чем обычно, или моча розового цвета или с кровью.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Как позаботиться о себе на этом этапе беременности:

• Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, нежирное мясо и рыбу.Пейте жидкости, как указано. Спросите, сколько жидкости нужно пить каждый день и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Ограничьте количество кофеина до 200 миллиграммов каждый день. Ограничьте потребление рыбы до 2 порций в неделю. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например консервированный светлый тунец, креветки, лосось, треску или тилапию. Не ешьте ли , а не рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула.
• Справиться с изжогой за счет 4 или 5 небольших приемов пищи каждый день вместо больших приемов пищи. Избегайте острой пищи.
• Снимите отек , лежа и приподняв ступни.
• Принимайте витамины для беременных в соответствии с указаниями. Ваша потребность в определенных витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, увеличивается во время беременности. Витамины для беременных обеспечивают некоторые дополнительные витамины и минералы, которые вам нужны. Витамины для беременных также могут помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов.
• Поговорите со своим врачом о физических упражнениях. Умеренные упражнения помогут вам оставаться в форме.Ваш лечащий врач поможет вам спланировать программу упражнений, которая будет безопасна для вас во время беременности.
• Не курить. Курение увеличивает риск выкидыша и других проблем со здоровьем во время беременности. Курение c

Меню для беременных для вас и вашего ребенка

Меню для беременных для вас и вашего ребенка

Как выбрать меню, которое принесет пользу вам и вашему ребенку? Поиск в Google фраза «здоровая диета для беременных» дает более двух миллионов ответов.Даже такие авторитетные группы, как USDA и Гарвардская школа общественного здравоохранения не согласен. С чего начать?

Хорошая новость в том, что вы, вероятно, можете подписаться на любой из авторитетных источников. и будь в порядке. Еще одна хорошая новость заключается в том, что у этих в планах чем есть отличия.

Хороший способ начать — скачать наше руководство по диете для беременных и отмечать продукты, когда вы их едите. У вас не будет идеальной пары каждый божий день, но если в один прекрасный день вы попадаете в низкую категорию, работайте очень тяжело в этой области на следующий день.Вам не нужно заполнять контрольный список каждый день беременности, но делайте это достаточно долго, чтобы выработать свой собственный «чувство» того, что нужно есть. Затем каждую неделю или около того следуйте контрольному списку на несколько дней в качестве «проверки» вашего собственного питательного вещества.

Фрукты и овощи

Ешьте 7 порций в день. Включайте сюда разнообразие! Наполните свой дом те фрукты и овощи, которые вы любите. Постарайтесь иметь хотя бы один листовой зеленый овощ в день, например зеленый салат, шпинат, брокколи, цветная капуста (она может быть белой, но в ней есть «зеленые» питательные вещества!), спаржа или капуста.Ешьте фрукты или овощи с высоким содержанием витамин С, например, цитрусовые, клубника, дыни, помидоры, перец или брокколи. Иметь темно-желтый овощи или фрукты, такие как морковь, кабачки, абрикосы или тыква 3-4 раза в неделю для получения достаточного количества витамина А. Вот список из USDA количества витамина А во многих продуктах питания, а также количество витамина С во многих продуктах (документы PDF).

Ежедневно ешьте сырые овощи и фрукты, чтобы добавить клетчатку в свой рацион.Запор — ненужное «осложнение» беременности.

Приблизительный размер одной порции:

1 средний кусок сырых фруктов (примерно бейсбольного мяча)
1 стакан листовых зеленых овощей
½ стакана нарезанных фруктов из овощей
¼ стакана сухофруктов
¾ стакана овощного или фруктового сока

Цельнозерновые или обогащенные злаки

Ешьте 6-9 порций в день. Необработанный цельнозерновые, такие как цельнозерновой хлеб и макароны, овсяные хлопья, коричневый рис богат питательными веществами и клетчаткой.Обработанные крупы обогащенные белый хлеб содержит значительно меньше клетчатки, но все же обеспечивает важные витамины группы В, включая фолиевую кислоту.

Приблизительный размер одной порции:

1 кусок хлеба или 1 небольшой булочка одна порция (большая булочка для сэндвича будет больше)
1 тортилья
½ стакана вареных хлопьев, риса или макарон

Прочтите этикетки на сухих завтраках, так как размеры порций сильно различаются.

Молочные продукты

Ешьте 4 или более порций в день. Молочные продукты содержат значительное количество кальция. Вам нужно 1000 мг кальция в день (больше, если вы мать-подросток). Многие диетологи рекомендуют низкую жирное молоко, чтобы избежать чрезмерного набора веса, но некоторые считают, что Жирорастворимые витамины, содержащиеся в сливках, стоят дополнительных калорий.

Избегайте мягких сыров, таких как Бри, голубые сыры и Кесо бланко, если только на этикетке четко указано, что они были изготовлены из пастеризованного молока.Сыры изготовлены из непастеризованного молока или хранятся ненадлежащим образом, могут быть источником пищевых продуктов болезнь.

Если вы веган или не переносите лактозу, см. «Can Я продолжаю придерживаться вегетарианской диеты во время беременности? » для идей о том, как получить кальций, белок, и витамины A и D другими способами.

Приблизительный размер одной порции:

1 стакан молока или йогурта
1 ½ унции натурального сыра. Кусками это это размер 2 упаковки жевательной резинки.В кусочках (размер и толщина компакт-диска) это 1 ½ ломтика
2 унции плавленого сыра — В кусках это примерно 4 домино. В завернутых синглах, это 2 ломтика

Белки

Ешьте 2–3 порции в день (60 г в день). Для многих американских женщины — это птица, мясо, рыба и яйца. Однако бобовые (сушеные бобы и горох) также являются отличными источниками белка, и они также содержат фолиевую кислоту.Орехи и ореховые масла — это белки, которые также содержат полезные для сердца жиры, антиоксиданты, минералы и клетчатка. Держите орехи в своем столе или свою сумку и съесть горстка, если у вас проблемы с потреблением белка. Мясо являются хорошим источником железа. Если вы не включаете мясо в свой диета, убедитесь, что вы включили другие источники железа. ток Исследования рекомендуют всем беременным женщинам принимать добавки железа. Морепродукты могут быть важной частью вашего рациона при беременности, но есть некоторые виды рыб, которых следует ограничивать или избегать всех все вместе.

Приблизительный размер одной порции:

Мясо (2–3 унции) размером примерно с колоду игральных карт
Орехи — примерно 1/3 стакана орехового масла 2 столовые ложки
Фасоль — ½ стакана вареной фасоли
1 яйцо
½ стакана тофу

Вода

Выпивайте 6-8 стаканов в день, больше, если вы работаете на улице в жару. или очень активны. Вода очень важна для переноса питательных веществ и устранение отходов. Помогает предотвратить запор, помогает для предотвращения инфекций мочевыводящих путей и может помочь предотвратить избыток припухлость.Недостаток воды может привести к преждевременным родам.

Дополнения

Помимо витаминов для беременных, исследования подтверждают: добавка железа для всех беременных. Не принимайте кальций и железо вместе, поскольку кальций препятствует усвоению железо.

Не забудьте НАСЛАДИТЬСЯ едой! Питание — это больше, чем просто биохимия. Используйте беременность как время, чтобы попробовать новые полезные рецепты. Расслабьтесь за ужином с вашим партнером или другом.Выберите одну здоровую новую привычку для развития в каждом триместре. Накормите себя и своего ребенка!

Хотя информация в этой статье применима к большинству беременных женщин, у вас могут быть особые потребности в питании из-за вашего здоровья или осложнения беременности. Всегда говорите со своим врачом или акушеркой о питание.

Диета и питание при беременности: что есть, что не есть

То, что женщина ест и пьет во время беременности, является основным источником питания ее ребенка.Итак, эксперты рекомендуют, чтобы в рацион будущей матери входили разнообразные здоровые продукты и напитки, чтобы обеспечить ребенка важными питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Статьи по теме беременности из Live Science:

Основное питание для беременных

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременной женщине требуется больше кальция, фолиевой кислоты, железа и белка, чем женщине, которая не ожидает беременности. ). Вот почему эти четыре питательных вещества так важны.

Фолиевая кислота:

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, когда питательное вещество содержится в продуктах, является витамином B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка, известных как дефекты нервной трубки.

Может быть трудно получить рекомендованное количество фолиевой кислоты только из диеты. По этой причине March of Dimes, организация, занимающаяся профилактикой врожденных дефектов, рекомендует женщинам, которые пытаются завести ребенка, ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, в течение как минимум одного месяца, прежде чем забеременеть.Во время беременности они советуют женщинам увеличить количество фолиевой кислоты до 600 мкг в день, что обычно содержится в ежедневных витаминах для беременных.

Источники питания: листовые зеленые овощи, обогащенные или обогащенные злаки, хлеб и макаронные изделия, бобы, цитрусовые.

Кальций:

Этот минерал используется для образования костей и зубов ребенка. По данным Академии питания и диетологии, если беременная женщина не потребляет достаточно кальция, минерал будет извлекаться из запасов матери в ее костях и передаваться ребенку для удовлетворения дополнительных потребностей беременности.Многие молочные продукты также обогащены витамином D, еще одним питательным веществом, которое вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка.

Беременным женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 миллиграммов кальция в день; Согласно ACOG, беременным подросткам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо 1300 миллиграммов в день.

Источники пищи: молоко, йогурт, сыр, обогащенные кальцием соки и продукты, сардины или лосось с костями, немного листовой зелени (капуста, бок-чой).

Железо:

Беременным женщинам необходимо 27 миллиграммов железа в день, что вдвое превышает количество, необходимое женщинам, которые не беременны, согласно ACOG.Дополнительные количества минерала необходимы, чтобы сделать больше крови для снабжения ребенка кислородом. Недостаток железа во время беременности может привести к анемии — состоянию, которое приводит к усталости и повышенному риску инфекций.

Чтобы увеличить усвоение железа, включите хороший источник витамина С в тот же прием пищи, когда вы едите богатую железом пищу, рекомендует ACOG. Например, выпейте на завтрак стакан апельсинового сока с хлопьями, обогащенными железом.

Источники питания: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки.

Белок:

Во время беременности необходимо больше белка, но у большинства женщин нет проблем с получением достаточного количества богатой белком пищи в своем рационе, сказала Сара Кригер, диетолог и представитель по вопросам пренатального питания Академии питания. и диетологии в Санкт-Петербурге, Флорида. Она назвала белок «строительным питательным веществом», потому что он помогает строить важные органы для ребенка, такие как мозг и сердце.

Источники пищи: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, яйца, орехи, тофу.

Продукты питания

Во время беременности цель состоит в том, чтобы большую часть времени есть питательную пищу, сказал Кригер Live Science. Чтобы максимально использовать пренатальное питание, она предлагает выделить следующие пять групп продуктов: фрукты, овощи, нежирный белок, цельнозерновые и молочные продукты.

При консультировании беременных женщин Кригер рекомендует наполовину заполнять тарелки фруктами и овощами, четверть — цельнозерновыми и четверть — источником нежирного белка, а также употреблять молочные продукты при каждом приеме пищи.

Фрукты и овощи:

Беременным женщинам следует сосредоточиться на фруктах и ​​овощах, особенно во втором и третьем триместрах, сказал Кригер. По ее словам, ежедневно получайте от пяти до десяти порций продуктов размером с теннисный мяч. Эти красочные продукты содержат мало калорий и содержат клетчатку, витамины и минералы.

Постный белок:

Беременным женщинам следует включать хорошие источники белка в каждый прием пищи, чтобы поддерживать рост ребенка, — сказал Кригер.Богатые белком продукты включают мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, тофу, сыр, молоко, орехи и семена.

Цельнозерновые:

Эти продукты являются важным источником энергии в рационе, а также содержат клетчатку, железо и витамины группы B. По словам Кригера, по крайней мере, половина ежедневных углеводов беременной женщины должна поступать из цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, цельнозерновые макароны или хлеб и коричневый рис.

Молочные продукты:

Старайтесь получать от 3 до 4 порций молочных продуктов в день, — посоветовал Кригер.Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими диетическими источниками кальция, белка и витамина D.

В дополнение к здоровому питанию беременным женщинам также необходимо ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы получить некоторые из тяжелых питательных веществ. чтобы получить только из продуктов, таких как фолиевая кислота и железо, согласно ACOG.

Женщинам, принимающим витамины для беременных, Кригер посоветовал проверять этикетки продуктов, поскольку в жевательных продуктах может не быть достаточного количества железа.

Подробную информацию о выборе здоровой пищи и количестве, которое следует включать в прием пищи, также можно найти в разделе для беременных на табличке выбора Министерства сельского хозяйства США.губ.

Продукты, которые необходимо ограничить

Кофеин:

Потребление менее 200 мг кофеина в день, то есть в одной чашке кофе объемом 12 унций, обычно считается безопасным во время беременности, согласно комитету ACOG 2010 г. мнение, которое было подтверждено в 2013 году. В докладе комитета говорится, что умеренное потребление кофеина во время беременности, по-видимому, не способствует выкидышу или преждевременным родам.

Рыба:

Рыба является хорошим источником постного белка, а некоторые виды рыбы, в том числе лосось и сардины, также содержат жирные кислоты омега-3 — полезный жир, полезный для сердца.Согласно ACOG, беременным женщинам безопасно есть от 8 до 12 унций вареной рыбы и морепродуктов в неделю. Однако они должны ограничить потребление альбакора или «белого» тунца с высоким содержанием ртути не более 6 унций в неделю, согласно ACOG. Ртуть — это металл, который может быть вредным для развивающегося мозга ребенка. Консервированный светлый тунец содержит меньше ртути, чем белый тунец альбакора, и его безопаснее есть во время беременности.

Продукты, которых следует избегать

Алкоголь:

Избегайте алкоголя во время беременности, — посоветовал Кригер.Алкоголь в крови матери может перейти непосредственно к ребенку через пуповину. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), интенсивное употребление алкоголя во время беременности связано с расстройствами алкогольного спектра у плода, группой состояний, которые могут включать в себя физические проблемы, а также трудности с обучением и поведением у младенцев и детей.

Рыба с высоким содержанием ртути:

Морепродукты, такие как рыба-меч, акула, королевская макрель, марлин, апельсиновый хищник и плиточная рыба, содержат большое количество метилртути, согласно Академии питания и диетологии, и их следует избегать во время беременности.Метилртуть — токсичное химическое вещество, которое может проходить через плаценту и может быть вредным для развивающегося мозга, почек и нервной системы будущего ребенка.

Непастеризованная пища:

Согласно Министерству сельского хозяйства США, беременные женщины подвержены высокому риску заболеть двумя различными типами пищевых отравлений: листериозом, вызванным бактериями Listeria , и токсоплазмозом, инфекцией, вызванной паразитом .

CDC утверждает, что инфекция Listeria может вызвать выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и болезнь или смерть новорожденных.Чтобы избежать листериоза, USDA рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:

• Непастеризованное (сырое) молоко и продукты из него, такие как фета, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками, queso blanco и queso fresco. Пастеризация заключается в нагревании продукта до высокой температуры, чтобы убить вредные бактерии.
• Хот-доги, мясные закуски и мясное ассорти, если они не нагреваются до горячего пара перед едой, чтобы убить любые бактерии.
• Деликатесы, приобретенные в магазине, такие как салат с ветчиной, куриный салат, салат из тунца и салат из морепродуктов.
• Охлажденные непастеризованные мясные пасты или паштеты.

Сырое мясо:

Мать может передать инфекцию токсоплазмы своему ребенку, что может вызвать такие проблемы, как слепота и умственная отсталость в более позднем возрасте, сообщает CDC. Чтобы предотвратить токсоплазмоз, USDA рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:

• Редкое, сырое или недоваренное мясо и птица.
• Сырая рыба, например суши, сашими, севиче и карпаччо.
• Сырые и недоваренные моллюски, такие как моллюски, мидии, устрицы и гребешки.

Некоторые продукты питания могут увеличить риск для беременной женщины от других видов пищевого отравления, включая болезни, вызываемые сальмонеллой и бактериями E. coli . Foodsafety.gov перечисляет эти продукты, которых следует избегать во время беременности, и объясняет, почему они представляют опасность:

• Сырые или недоваренные яйца, например, мягкие, жидкие яйца или яйца-пашот.
• Продукты, содержащие недоваренные яйца, такие как сырое тесто для печенья или тесто для торта, тирамису, шоколадный мусс, домашнее мороженое, домашний гоголь-моголь, голландский соус.
• Сырые или недоваренные ростки, например люцерна, клевер.
• Сок или сидр непастеризованный.

Заблуждения о диете для беременных

Утреннее недомогание:

Когда будущая мать испытывает утреннее недомогание, самая большая ошибка, которую она может сделать, — это думать, что если она не ест, ей станет лучше, Кригер сказал.

Точные причины утреннего недомогания неизвестны, но, по данным клиники Майо, это может быть вызвано гормональными изменениями или пониженным уровнем сахара в крови.Эта распространенная жалоба может вызвать у некоторых женщин приступы тошноты и рвоты, особенно в течение первых трех месяцев беременности.

И «это определенно происходит не только утром», — сказал Кригер. «Это любое время суток». По ее мнению, чтобы облегчить утреннее недомогание, лучше есть в небольшом количестве продукты без запаха, поскольку запахи также могут вызывать расстройство желудка.

Тяга к еде:

У женщин часто возникает внезапное желание или сильная неприязнь к пище во время беременности.По словам Кригера, некоторые люди часто испытывают тягу к сладкому, соленой пище, красному мясу или жидкостям. По ее словам, часто пристрастие — это способ тела сказать, что ему нужно определенное питательное вещество, такое как больше белка или дополнительных жидкостей, чтобы утолить жажду, а не конкретную пищу.

Еда для двоих:

Когда люди говорят, что беременная женщина «ест для двоих», это не означает, что ей нужно потреблять вдвое больше еды или вдвое больше калорий.

«Женщина не ест за двоих в течение первого триместра», — сказал Кригер.В течение первых трех месяцев Кригер говорит женщинам, что их потребности в калориях в основном такие же, как и до беременности. В течение первого триместра рекомендуемая прибавка в весе составляет от 1 до 4 фунтов за трехмесячный период .

Кригер обычно советует беременным женщинам добавить 200 калорий к своему обычному рациону во втором триместре и 300 калорий в третьем триместре, когда ребенок быстро растет.

Увеличение веса во время беременности

«Набор веса во время беременности часто имеет приливы и отливы в течение девяти месяцев», — сказал Кригер.По ее словам, трудно измерить, куда идет вес при беременности, добавив, что весы не показывают, идут ли фунты на жировые отложения женщины, вес ребенка или прирост жидкости.

Когда дело доходит до набора веса во время беременности, Кригер советует будущим мамам взглянуть на общую картину: во время регулярных дородовых осмотров сосредоточьтесь на том факте, что ребенок растет нормально, а не на цифрах на весах.

Общее количество калорий, которое необходимо в день во время беременности, зависит от роста женщины, ее веса до беременности и от того, насколько она активна в течение дня.В целом женщинам с недостаточным весом нужно больше калорий во время беременности; Женщинам с избыточным весом и ожирением их нужно меньше.

Рекомендации Института медицины (IOM) по общему увеличению веса во время доношенной беременности рекомендуют:

• Женщины с недостаточным весом, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, должны набрать от 28 до 40 фунтов. (От 12,7 до 18 килограмм).
• Женщины с нормальным весом и ИМТ от 18,5 до 24,9 должны набрать от 25 до 35 фунтов. (От 11,3 до 15,8 кг).
• Женщины с избыточным весом с ИМТ 25.От 0 до 29,9, должен набрать от 15 до 25 фунтов. (От 6,8 до 11,3 кг).
• Полные женщины с ИМТ 30,0 и выше должны набрать от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг).

Скорость прибавки в весе

Согласно рекомендациям IOM, беременные женщины набирают от 1 до 4,5 фунтов. (0,45–2 кг) всего в течение первого триместра беременности. Руководящие принципы рекомендуют, чтобы женщины с недостаточным и нормальным весом набирали в среднем около 1 фунта каждую неделю во втором и третьем триместрах беременности, а женщины с избыточным весом и ожирением прибавляли около 0,5 фунта каждую неделю во втором и третьем триместрах беременности. .

Близнецы

Рекомендации IOM по увеличению веса при беременности, когда женщина рожает двойню, следующие:

• Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов. (От 22,6 кг до 28,1 кг).
• Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов. (От 16,7 до 24,5 кг).
• Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов. (От 14 до 22,6 кг).
• Ожирение: от 25 до 42 фунтов. (От 11,3 до 19 кг).

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций.

Дополнительные ресурсы

• В Институте медицины есть калькулятор ИМТ, который помогает беременным женщинам определить правильное количество веса для набора.