Калорийность кекс в кружке: Кекс в кружке за 5 минут — калорийность, состав, описание

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Кекс в микроволновке за 5 минут в кружке

Классический кекс в микроволновке за 5 минут

Если хочешь сделать кексы в микроволновке интереснее – добавь в рецепт горсть цукатов или сухофруктов!

Тебе понадобится:
2 ст.л. муки, 1 ч.л. сахара, 2 ст.л. молока, 1 ст.л. масла, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 яйцо.
Приготовление:

1. Перемешай все сухие ингредиенты и медленно влей в них жидкие, продолжая помешивать; 2. Слегка протри кружку маслом и залей тесто до середины; 3. Поставь кекс в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности.

Шоколадный кекс в кружке

Всего пару ложек какао в рецепте – и насыщенный шоколадный кекс всего за 5 минут готов!

Тебе понадобится:
4 ст.л. муки, 3 ст.л. сахара, 2 ст.л. какао, 1 яйцо, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 3 ст.л. растительного масла, 3 ст.л. молока.
Приготовление:

1. Тщательно соедини все ингредиенты из рецепта и вымешай однородное тесто; 2. По желанию – добавь к шоколадному кексу немного орехов; 3. Перелей тесто в кружку, чтобы оно занимало не больше половины – кекс еще поднимется; 4. Поставь кружку в микроволновку на 4 минуты при самой большой мощности. Готово!

Ужин за 15 минут: быстрые и вкусные рецепты из простых продуктов

Пошаговое приготовление

1. Шаг 1:

   берем 2 яйца отделяем белок от желтка

2. Шаг 2:

   взбиваем отдельно белок

3. Шаг 3:

   добавляем сахар, постепенно

4. Шаг 4:

   затем вмешиваем желток,взбиваем минуты 4

5. Шаг 5:

   затем добавляем сметану 200гр, муку и растительное масло 5 ст.л

6. Шаг 6:

   хорошо взбиваем миксером

7. Шаг 7:

   добавляем разрыхлитель или соду гашеной уксусом,и ванилин перемешиваем

8. Шаг 8:

   застилаем форму (она может быть керамической специально для микроволновки но высокой или обычная разъемная форма для выпикания главное что в микроволновку поместилась)пергаментом, смазываем растительным маслом

9. Шаг 9:

   заливаем наше тесто в форму и ставим в микроволновку на 7 минут при мощности 800

10. Шаг 10:

    тем временем взбиваем 2 банана

11. Шаг 11:

    добавляем 200гр сметаны и сахар по вкусу

12. Шаг 12:

    проверяем выпеченное тесто зубочисткой, она не должна быть мокрой и пирог должен быть воздушным высоко подняться, вынимаем из микроволновки

13. Шаг 13:

    срезаем верную часть пирога

14. Шаг 14:

    корж смазываем на шей банановой смесью

15. Шаг 15:

    измельчаем ножом срезанную верхушку пирога

16. Шаг 16:

    делаем крошку

17. Шаг 17:

    посыпаем крошкой сверху пирог

18. Шаг 18:

    подождать пока крем пропитает пирог,поставить на 20 мин в холодильник!

19. Шаг 19:

    Приятного аппетита Всем!

Банановый кекс в микроволновке

Банановый кекс в кружке по этому рецепту – идеальный завтрак, приготовленный в микроволновке всего за 5 минут!

Тебе понадобится:
1 банан, 1 яйцо, 3 ст.л. молока, 2 ст.л. меда, 4 ст.д. муки, 1 ч.л. разрыхлителя.
Приготовление:

1. Первым делом разомни спелый банан в однородное пюре вилкой или блендером; 2. Смешай банан с молоком и медом, а потом – добавь яйцо; 3. Всыпь просеянную муку с разрыхлителем, перемешай тесто и разлей в чашки; 4. Запекай банановые кексы в микроволновке 5 минут при максимальной мощности.

Приготовление бананового пирога

1. Муку надо просеять и смешать с разрыхлителем в сухой чашке, бананы вымыть, очистить и нарезать на мелкие кусочки или размять в пюре.

2. Сливочное масло растопить в микроволновке, всыпать в него сахар и размешать. Яйца взбить слегка вилкой и влить в сахарно-масляную смесь. Туда же добавить теплое молоко и эту смесь вылить в чашку с мукой.

3. Замесить тесто. Выложить в него бананы и перемешать.

4. Форму для выпечки смазать маслом. Я выпекала в силиконовой. Выложить тесто и включить микроволновку на 10 минут при мощности 900 вт.

5. Проткнуть пирог деревянной палочкой и, если она осталась сухой, дальше включать СВЧ не надо. Пусть пирог постоит еще минут 5-7.

Если он еще чуть влажный сверху, липкий и кажется вам сыроватым, не спешите его допекать. Выпечка в микроволновке имеет именно такой вид. Но на вкус он будет совершенно готовым. Приятного вам чаепития!

Источник

Кекс без муки в микроволновке за 5 минут

Если у тебя как раз закончилась мука или ты избегаешь глютена – тогда этот рецепт кекса в микроволновке специально для тебя!

Тебе понадобится:
1 банан, 1 яйцо, 2 ст.л. какао, 20 г сливочного масла.
Приготовление:

1. Разомни спелый банан в однородное пюре и перемешай его с размягченным маслом; 2. Добавь взбитое яйцо и снова перемешай; 3. В конце добавь какао, вымеси тесто и разлей его в кружки; 4. Поставь кекс в микроволновку на 1,5 минуты при максимальной мощности.

Меню на Новый год 2021: лучшие рецепты блюд

Рецепт пошагового приготовления

1. берем 2 яйца отделяем белок от желтка
2. взбиваем отдельно белок
3. добавляем сахар, постепенно
4. затем вмешиваем желток, взбиваем минуты 4
5. затем добавляем сметану 200 гр, и растительное масло 5 ст. л
6. хорошо взбиваем миксером
7. добавляем разрыхлитель или соду гашеной уксусом, и ванилин перемешиваем
8. застилаем форму (она может быть керамической специально для микроволновки но высокой или обычная разъемная форма для выпикания главное что в микроволновку поместилась)пергаментом, смазываем растительным маслом
9. заливаем наше тесто в форму и ставим в микроволновку на 7 минут при мощности 8
10. тем временем взбиваем 2 банана
11. добавляем 200 гр сметаны и сахар по вкусу
12. проверяем выпеченное тесто зубочисткой, она не должна быть мокрой и пирог должен быть воздушным высоко подняться, вынимаем из микроволновки
13. срезаем верную часть пирога
14. корж смазываем на шей банановой смесью
15. измельчаем ножом срезанную верхушку пирога
16. делаем крошку
17. посыпаем крошкой сверху пирог
18. подождать пока крем пропитает пирог, поставить на 20 мин в холодильник!
19. Приятного аппетита Всем!

Кекс с арахисовым маслом в кружке

Если ищешь новые вкусы, тогда просто добавь арахисовое масло в рецепт классического кекса.

Тебе понадобится:
4 ст.л. муки, 1 ч.л. разрыхлителя, 2 ст.л. сахара, 1 ст.л. арахисового масла, 70 мл молока.
Приготовление:

1. Смешай сухие ингредиенты прямо в кружке; 2. Добавь к ним густое арахисовое масло и теплое молоко, и хорошо взбей вилкой; 3. Отправь кекс в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности.

Кекс без молока за 5 минут

Просто заменить молоко на воду не получится, потому что нужно менять пропорции. Так что лови новый рецепт кекса в микроволновке за 5 минут!

Тебе понадобится:
1 яйцо, 1,5 ст.л. сахара, 1 ч.л. ванильного сахара, 1,5 ст.л. муки, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 ст.л. воды, 1 ст.л. масла, щепотка соли.
Приготовление:

1. Разотри яйцо с сахаром и солью венчиком, чтобы масса слегка пузырилась; 2. Добавь муку с разрыхлителем и тем же венчиком перемешай до однородности; 3. Влей в тесто масло с водой, снова вымешай и разлей по кружкам на две трети; 4. Поставь кружки в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.

Тесто для пиццы без дрожжей: 10 простых рецептов

Похожие рецепты

Как сделать так, чтобы тесто не подгорело? Чтобы тесто не подгорело, нужно в духовку поставить миску с водой. При этом не имеет значения, о каком тесте идет речь. Это может быть любое тесто: пресное, дрожжевое, бисквитное, песочное, заварное,…

• Читать полностью

Чтобы ягоды в пироге не выделяли много сока… Чтобы ягоды в пироге не выделяли слишком много сока, не смешивайте их с сахаром. Лучше готовьте тесто послаще, а пирог присыпайте сахарной пудрой после готовки.

• Читать полностью

Как сохранить пироги подольше? Пироги дольше сохранятся свежими, если их хранить в глиняной посуде, накрытой салфеткой.

• Читать полностью

Чтобы торт не опустился… Не закрывайте дверцу духовки с громким шумом, это заставит торт или пирог опуститься.

• Читать полностью

Как сделать капусту мягкой Чтобы капуста для начинки пирогов стала мягкой, тонко и мелко нашинкуй ее острым ножом. Посоли и разомни руками: капуста должна дать сок. На терке натри репчатый лук. После отправь овощи на разогрету…

• Читать полностью

Чтобы начинка не вытекала Для того чтобы при выпекании открытых пирогов с ягодной или фруктовой начинкой, из них не вытекал выделяющийся сок, воткни в пирог несколько штук крупных макарон с отверстием посредине. Благодаря это…

• Читать полностью

Как сделать пирог с дырочкой без формы Думаю, у многих была такая ситуация, что хочется сделать пирог с дыркой посредине, а формы специальной нет( На такой случай есть простецкий “бабушкин” совет: Перед тем как залить в форму тесто, в цен…

• Читать полностью

Кокосовый кекс в микроволновке за 5 минут

Для этого рецепта кекса в кружке тебе не понадобится кокосовое масло или молоко – для вкуса хватит обычной стружки!

Тебе понадобится:
1 яйцо, 3 ст.л. муки, 2 ст.л. кокосовой стружки, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, 2 ст.л. йогурта, масло.
Приготовление:

1. Разотри яйцо с сахаром, аккуратно влей йогурт и снова перемешай; 2. Добавь просеянную муку с разрыхлителем и вымеси тесто; 3. В самом конце добавь кокосовую стружку и разлей тесто по смазанным маслом кружкам; 4. Поставь кексы в кружках на 1,5 минуты в микроволновку при максимальной мощности.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Сметана – 210 ккал/100г
• Сметана 10 % – ной жирности – 115 ккал/100г
• Сметана 20 % – ной жирности – 210 ккал/100г
• Сметана 25 % – ной жирности – 284 ккал/100г
• Сметана 30 % – ной жирности – 340 ккал/100г
• Бананы – 89 ккал/100г
• Мука – 325 ккал/100г
• Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная – 333 ккал/100г
• Мука из цельной твердой пшеницы универсальная – 364 ккал/100г
• Мука крупчатка – 348 ккал/100г
• Сахар – 398 ккал/100г
• Сахар-песок – 398 ккал/100г
• Масло растительное – 873 ккал/100г
• Ванилин – 288 ккал/100г
• Разрыхлитель теста – 79 ккал/100г
• Куриное яйцо – 80 ккал/100г

Калорийность продуктов: Куриные яйца, Сахар, Растительное масло, Мука, Ванилин, Разрыхлитель, Сметана, Бананы

Кофейный кекс в кружке за 5 минут

Добавь в рецепт немного растворимого кофе – и тогда твой кекс станет еще более ароматным и вкусным!

Тебе понадобится:
3 ст.л. муки, 4 ст.л. сахара, 2 ст.л. какао, 1 ч.л. растворимого кофе, 0,5 ч.л. соды, 5 ст.л. молока, 2 ст.л. масла, 3 ст.л. шоколадной стружки.
Приготовление:

1. Смешай между собой все сухие компоненты и сделай посередине ямку; 2. Влей туда молоко с маслом и замеси однородное тесто без комочков; 3. В последнюю очередь вмешай шоколадную стружку или капли; 4. Выложи тесто в смазанную маслом кружку и 2 минуты запекай в микроволновке при максимальной мощности. Готово!

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

10 лёгких рецептов кексов в кружке

Описание приготовления:

Банановый кекс по этому рецепту получается нежный, ароматный, с чуть влажной текстурой. Идеально подойдет к чаю, кофе и кружечке холодного молока. Очень вкусный и питательный!

Ингридиенты

• Пшеничная мука — 75 г
• Сливочное масло — 100 г
• Яйцо к

Шоколадный магкейк (без муки) в микроволновой печи

Категория: Здоровое питание

Похожие рецепты

Если вы хотите получить кекс красивого желтого цвета, положите в тесто растертый с солью яичный желток. Перед этим желток должен находиться в холодильнике на протяжении не менее восьми часов.

• Читать полностью

Чтобы тесто не подгорело, нужно в духовку поставить миску с водой. При этом не имеет значения, о каком тесте идет речь. Это может быть любое тесто: пресное, дрожжевое, бисквитное, песочное, заварное,…

• Читать полностью

Выпекать кексы в духовке необходимо в течение 25-40 минут. Перед отправкой будущей выпечки в жаровой шкаф, разогрей его до температуры 180 градусов. Не открывай дверцу духовки в течение первых 15 мин…

• Читать полностью

Думаю, у многих была такая ситуация, что хочется сделать пирог с дыркой посредине, а формы специальной нет( На такой случай есть простецкий “бабушкин” совет: Перед тем как залить в форму тесто, в цен…

• Читать полностью

Чтобы воздушный кекс не помялся, разрезайте его в горячем виде. Кстати, вместо ножа можно использовать крепкую нить.

• Читать полностью

Чтобы испеченный маффин выглядел более аппетитно и привлекательно, его можно украсить, используя для этого крем, глазурь, кондитерскую присыпку, фрукты, фигурки из мастики или орешки. Главное в этом …

• Читать полностью

Чтобы не было проблем с доставанием готовой выпечки из неразъемной формы, предварительно вырежь из картона круг, диаметром равный форме, и оберни его фольгой. На дно формы положи крест накрест две по…

• Читать полностью

Процесс приготовления:

Банан очищаем, разминаем вилкой до кашеобразного состояния. Добавляем яйцо, разрыхлитель, какао. Все хорошо перемешиваем. Переливаем смесь в кружку или же в небольшую силиконовую формочку и отправляем в микроволновку на максимальную мощность буквально на 3-3,5 минуты. Достаем кекс, выкладываем на тарелочку, по желанию украшаем орешками, ягодами. Кекс отлично подойдет с чашечкой ароматного кофе.

gerdanka.ru

Совет от повара:

Подавать кекс можно с шоколадным соусом, взбитыми сливками или фруктовым джемом.

Оценить рецепт Банановый кекс в кружке:

средняя оценка: 5.0, всего голосов: 4

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Концентрированное молоко 7,5% жирности – 140 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности – 47 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности – 54 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности – 60 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности – 64 ккал/100г
• Молоко коровье цельное – 68 ккал/100г
• Яичный белок – 45 ккал/100г
• Яичный желток – 352 ккал/100г
• Яичный порошок – 542 ккал/100г
• Яйцо куриное – 157 ккал/100г
• Яйцо страуса – 118 ккал/100г
• Бананы – 89 ккал/100г
• Мука – 325 ккал/100г
• Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная – 333 ккал/100г
• Мука из цельной твердой пшеницы универсальная – 364 ккал/100г
• Мука крупчатка – 348 ккал/100г
• Сахар – 398 ккал/100г
• Сахар-песок – 398 ккал/100г
• Масло крестьянское несоленое – 661 ккал/100г
• Масло крестьянское соленое – 652 ккал/100г
• Масло любительское несоленое – 709 ккал/100г
• Масло сливочное 82% – 734 ккал/100г
• Масло топленое – 869 ккал/100г
• Разрыхлитель теста – 79 ккал/100г

Калорийность продуктов: Бананы, Молоко, Разрыхлитель, Яйца, Сливочное масло, Мука, Сахар

Творожный кекс в кружке за 5 минут

В данном рецепте вам предлагается приготовить сочный и пористый кекс из творожного теста. В нем мы добавим в тесто изюм, который в такой печке быстро становится мягким, а часть сахара заменим медом. Свежие ягоды и фрукты добавлять не стоит, так как кекс может стать «резиновым».

Ингредиенты:

• Творог – 70 г.
• Мука – 1 ч. л.
• Сахар и мед – по 1 ст. л.
• Яйцо – 1 шт.
• Изюм – 2 ст. л.
• Пекарский порошок и соль – по 1 щепотке.

Процесс приготовления:

1. В кружку для выпечки поместите творог, всыпьте к нему муку, сахар, разрыхлитель, соль и добавьте нагретый мед в указанных в рецепте количествах.
2. Вилкой эти ингредиенты хорошо перемешайте.
3. Затем вбейте в тесто одно яйцо и еще раз хорошо перемешайте. Эти действия у вас займут не более 2-х минут.
4. Поместите кружку с тестом в микроволновку на самую большую мощность на 2,5 минуты. Проверьте готовность изделия деревянной зубочисткой. И еще: края испеченного кекса должны отлипнуть от стенок кружки.
5. Дате кексу несколько минут постоять в печке и затем переложите его на тарелочку. Очень вкусен такой кекс с мороженым, это для сладкоежек.

Приятного аппетита!

Яблочный кекс с корицей

• 3 столовые ложки муки;
• 1 столовая ложка сахара;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1/8 чайной ложки разрыхлителя;
• 1 столовая ложка яблочного пюре;
• 1/2 столовой ложки растительного масла;
• 1/2 столовой ложки молока;
• 1/8 чайной ложки ванилина.

Для глазури:

• 1 столовая ложка сливочного сыра комнатной температуры;
• 2 столовые ложки сахарной пудры;
• 1 чайная ложка молока.

1. Сначала готовим глазурь. Для этого просто смешиваем все ингредиенты вилкой до образования однородной кремообразной массы. После чего откладываем её в сторону.
2. Смешиваем все сухие ингредиенты для кекса. Добавляем яблочное пюре и всё хорошенько перемешиваем. Тесто на данном этапе будет густым и липким.
3. Затем добавляем оставшиеся ингредиенты. Снова хорошенько всё перемешиваем.
4. Выкладываем тесто в кружку так, чтобы оно занимало не более 2/3 пространства, а лучше — только половину.
5. Отправляем кружку с тестом в микроволновку, выставленную на высокий режим, приблизительно на 45 секунд. Если этого времени недостаточно, то держим около минуты.
6. Перед подачей поливаем сливочной глазурью. Наслаждайтесь!

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Кекс в кружке за 5 минут

Присоединяйтесь к полезному кулинарному тренду — кекс в кружке на завтрак. Это не просто быстрый завтрак, но и один из вариантов выпечки для тех, кто на диете, но не может обойтись без сладкого. В среднем, калорийность такого десерта от 280 до 350 кКал, а время приготовления всего 5 минут.

Используйте новинку MAKFA — альтернативные виды муки, которые включают овсяную, рисовую, льняную, гречневую, полбяную и кукурузную муку. С ней выпечка приобретет новый интересный вкус, изысканный аромат и уникальные полезные свойства этих злаков.

Рецепт идеального кекса с легким шоколадным вкусом и тропическими банановыми нотками. Для приготовления используется овсяная мука MAKFA, которая является ценным источником легкоусвояемых белков и пищевых волокон. Добавление овсяной муки в выпечку благотворно влияет на пищеварение и способствует очищению кишечника.

Приготовление:

1. В большой кружке смешать муку, соль, какао и разрыхлитель.

2. В отдельной миске банан размять вилкой до состояния однородной кашицы, добавить яйцо, растительное масло и перемешать.

3. Переложить банановую смесь в кружку с мукой и все тщательно перемешать.

4. Готовить в микроволновой печи на максимальной мощности в течение 4 минут.

Лимонный кекс в кружке с рисовой мукой

Рецепт невероятно ароматного и воздушного кекса с добавлением рисовой муки. Рисовая мука — хит Юго-Восточной Азии. Традиционно её добавляют в тесто для выпечки, готовят лапшу-фунчозу, нежные десерты и соусы.

К преимуществам рисовой муки можно отнести повышенную липкость, которая помогает тщательно соединить все компоненты теста. Можно легко слепить пельмени или вареники, сформировать идеальные сырники, японские пирожки моти, упругие бисквиты. Также рисовая мука славится абсорбирующими свойствами и легким усвоением.

Тесто на рисовой муке не поднимается самостоятельно, поэтому для пышного кекса в кружке рекомендуем смешать пропорции 1:1 с пшеничной мукой.

Приготовление:

1. В глубокой кружке смешать муку, сахар и разрыхлитель. Добавить одно яйцо и тщательно перемешать.

2. С половинки лимона аккуратно снять цедру, избегая белой мякоти, и выжать сок.

3. В отдельной миске растопить сливочное масло.

4. В кружку с мукой влить растопленное масло, лимонный сок, добавить измельченную цедру.

5. Готовить в микроволновой печи на максимальной мощности в течение 3 минут.

Рецепт от Хорхе Крузе — разработчика популярной американской диеты, автора бестселлера о правильном питании с миллионным тиражом. Хорхе считает, что главное при диете не ограничения в пище, а фокус на баланс белков, жиров и углеводов. Выбрав правильные и полезные ингредиенты можно утолить голод меньшим количеством еды и избежать ненужного переедания.

Один из таких суперполезных ингредиентов — это льняная мука. Она богата диетической клетчаткой, полинасыщенными жирными кислотам Омега-3 и Омега-6. Благодаря невысокому содержанию углеводов льняная мука способствует похудению, при условии регулярного добавления в домашнюю выпечку.

Приготовление:

1. В глубокую кружку добавить яйцо, масло, корицу и стевию. Смесь взбить вилкой до однородности.

2. Всыпать льняную муку MAKFA и разрыхлитель, после чего тщательно перемешать.

3. Готовить в микроволновой печи на максимальной мощности в течение 2 минут.

4. Готовый кекс достать из кружки и дать немного остыть.

5. Нарезать ломтиками и подавать с небольшим кусочком сливочного масла или творожным сыром, как полезный бутерброд.

Как сделать кекс в кружке — универсальный конструктор

Количество вариантов приготовления такого завтрака практически не ограничено. Главное — это взять базовые ингредиенты, которые отвечают за основу кекса, и добавлять по вкусу продукты из нашего списка.

Базовые ингредиенты для кекса:

• Мука 1-2 ст.л;

• Яйцо — 1 шт.;

• Растительное или сливочное масло (можно заменить на йогурт или сметану) — 1 – 1,5 ст.л.

• Разрыхлитель — ½ ч.л.

Дополнительные ингредиенты:

• Фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи и семена;

• Специи и пряности;

• Шоколадная или ореховая паста, мед, кусочки шоколада, маршмеллоу;

• Отруби или клетчатка.

Выбирайте понравившийся рецепт, запасайтесь полезной мукой MAKFA и начинайте удивлять близких разнообразными кексами.

Рецепт кекс по Дюкану в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

кекс по Дюкану в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,7 %, витамином B2 — 13,3 %, холином — 24,4 %, витамином B5 — 13,9 %, витамином B12 — 11,3 %, витамином H — 20,3 %, фосфором — 13,9 %, кобальтом — 48,3 %, селеном — 27,6 %
• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Торт с шоколадной кружкой «Одна минута»

Люди говорят, что этот вкусный веганский шоколадный торт с кружкой — ЛУЧШИЙ пирог с кружкой, который они когда-либо пробовали… и его даже можно приготовить в микроволновой печи!

Это рецепт торта с шоколадной кружкой для любителей шоколада.

СПАСИБО !!!

В субботу утром я полностью ожидал увидеть кого-нибудь еще в качестве победителя награды «Лучший блог о выпечке». Я никогда не думал, что увижу это: Блог о лучшей выпечке и кондитерских изделиях: @ChocCoveredKt

Мое сердце сейчас исполнено огромной благодарности ко всем, кто нашел время в своей занятой жизни, чтобы проголосовать за меня.Благодаря вам я самая счастливая девушка на земле, и я даже не могу подобрать подходящие слова, чтобы выразить, насколько я вам всем благодарна.

Вместо этого я испекла тебе торт.

Примечание: в моей новой кулинарной книге вы также можете найти гораздо более крупный рецепт здорового шоколадного торта — с тайно полезной шоколадной глазурью.

Выше — смотрите видео как приготовить шоколадный торт из кружки

Могу вам сказать, что весь день я работал перед горячей духовкой, чтобы испечь упомянутый пирог.

Но на самом деле на приготовление этого шоколадного торта из кружки ушла всего одна минута.

Да, действительно.

Вам также могут понравиться: веганское печенье с шоколадной крошкой — НИКАКИХ сумасшедших ингредиентов!

Рецепт веганского торта с кружкой

Если вы попытаетесь подытожить мой блог на десерте, то этот пирог в кружке был бы им: здоровый — при этом все еще вкус смехотворно вкусный, веганский с безглютеновым вариантом и шоколадом.

Конечно, шоколадный.

Это был бы мой блог без шоколада.

Не стесняйтесь изменить вкус, добавив в тесто измельченный кокос, измельченные грецкие орехи, мини-шоколадную стружку или несколько капель чистого экстракта мяты перечной.

И вы можете заморозить торт, как хотите, например, любым из следующего:

Здоровая шоколадная глазурь

Здоровая нутелла

Шоколадно-сливочно-сырная глазурь (Любимый рецепт читателей!)

• 1 столовая ложка + 2 чайные ложки какао-порошка
• 3 столовые ложки пшеничной, белой, овсяной муки или муки gf ap (или попробуйте этот рецепт торта Keto Mug Cake)
• 1/8 чайной ложки соли
• 2 чайные ложки сахара, при желании нерафинированного, или ксилит для без сахара
• 1/4 чайной ложки разрыхлителя
• щепотка неразрезанной стевии ИЛИ еще 1 столовая ложка сахара
• 2-3 ​​чайные ложки кокосового или растительного масла (многие комментаторы говорят, что оно все еще имеет приятный вкус, если вы добавляете яблочное пюре или банановое пюре.Я не пробовал)
• 3 столовые ложки молока на выбор, например, миндальное молоко
• 1/2 чайной ложки чистого ванильного экстракта
• Рецепт торта в кружке: смешайте сухие ингредиенты и очень, очень хорошо перемешайте. Добавьте жидкость, перемешайте, затем переложите в маленькую тарелку, формочку или даже в кофейную кружку. Либо микроволновая печь 30-40 секунд, либо готовьте в духовке при 350F в течение примерно 14 минут. Если вы не хотите есть его прямо из блюда, обязательно сначала опрыскайте блюдо (а затем подождите, пока оно остынет, прежде чем пытаться вынуть его).Идеи глазури перечислены выше в сообщении! Подробнее о питании

Вот что я ем за день

Подробнее о Поваренной книге

Другие популярные рецепты:

Как приготовить спагетти из кабачков

Единственный трюк, который НЕОБХОДИМО испробовать

Веганские пирожные

Любимый рецепт читателей

Смузи с арахисовым маслом и бананом

Шоколадные трюфели

Кокосовое мороженое — 5 рецептов

4.9/5 (250)

Тощий одноразовый торт с ванильной кружкой {Рецепт видео!}

Простой и полезный рецепт нежного ванильного торта на одну порцию, приготовленного в вашей микроволновой печи. Он готов за 5 минут, он очень сладкий — и к тому же совершенно без чувства вины!


На прошлой неделе моя подруга из начальной школы планировала переехать в Южную Калифорнию, чтобы получить диплом медсестры, поэтому я зашла в дом ее мамы за ночь до того, как она и ее отец поехали на U-Haul по побережью, чтобы перевезти все в ее новая квартира.Я взяла с собой свою маму, так как наши мамы были друзьями все эти годы, а также мою новую поваренную книгу «Здоровые шоколадные угощения» в качестве подарка. Мой друг любит печь не меньше меня!

Несмотря на то, что мы не встречались много лет, как только мы вошли в парадную дверь, нас охватили крепкие объятия. Моя подруга провела меня до кухни, где она упаковала несколько свежеиспеченных кексов с тыквенным чизкейком (ням!), Чтобы мы забрали их домой; Затем мы все устроились в удобных креслах и диванах в их гостиной.

Мы с мамой планировали остаться всего на несколько минут, но как-то пролетел целый час, пока мы болтали! Моя подруга и ее мама остались такими же милыми, как и всегда, и с таким же чувством юмора и множеством интересных историй, которые мы могли рассказать, большую часть времени мы смеялись. С такими людьми так весело быть рядом — и к тому же они действительно заряжаются энергией!



Пока мы были в гостях, моя подруга медленно пролистывала каждую страницу моей кулинарной книги, любуясь фотографиями и мысленно добавляя в закладки все, что она хотела сделать.(Такая милая!) Мы немного поговорили о выпечке, пока наши мамы обменивались историями о праздничном сезоне, и перед отъездом моя подруга спросила, есть ли у меня в блоге рецепты пирожных с кружкой.

«Да!» Я ответил и упомянул рецепты как моего пряного торта, так и шоколадного торта (← ммм, он ТАК фаджи и to die за ), но когда она спросила о ванильной версии, я ответил: «Не совсем, но это моя задача. список!»



Итак, в честь нее я начал работать над рецептом на следующий день, и вот он: этот Тощий одноразовый пирог с ванильной кружкой ! Он совершенно сладкий и нежный, с той же текстурой, что и обычный кекс, который вы испекаете в духовке, но он готов за очень короткое время.И нет никаких остатков, которые могли бы побудить вас переусердствовать!

Чистое блаженство.



Этот рецепт полезного десерта начинается с белой цельнозерновой муки . Белая цельнозерновая мука производится из тонкого помола особого сорта белой пшеницы, тогда как обычная цельнозерновая мука производится из красной пшеницы. Это придает белой цельнозерновой муке гораздо более легкий вкус и текстуру. Она очень похожа на универсальную муку, но по-прежнему имеет те же преимущества для здоровья, что и обычная цельнозерновая мука! Если вы предпочитаете, мука из цельнозернового теста станет отличным заменителем.

Примечание : Моя любимая смесь безглютеновой муки включена в раздел «Примечания» под рецептом!

Поскольку это рецепт на одну порцию, очень важно, чтобы вы правильно измерили муку . Слишком много муки быстро высушит тесто для торта и сделает его рассыпчатым! Хотя метод ложки и уровня будет работать, он немного утомителен со столовыми ложками вместо чашек, поэтому я настоятельно рекомендую кухонные весы. Это недорогой, который у меня есть, и я использую его для каждого рецепта, который делаю для этого блога, потому что он гарантирует, что мои угощения каждый раз получаются с идеальным вкусом и текстурой.



В отличие от традиционных рецептов пирожных из кружки, которые включают 2 столовые ложки сливочного масла и яичный желток (а это 260 калорий!), Для этого простого рецепта требуется всего ¼ чайной ложки масла. Да все верно! Остальная часть идеально влажной и нежной текстуры получается из моего любимого ингредиента в здоровой выпечке… Греческий йогурт! Он обеспечивает ту же влажность, что и дополнительное масло или масло, но при этом дает немного больше белка в выпечке!

Теплый ванильный аромат имеет два источника: ванильный экстракт и ванильный крем стевия (мой новый любимый подсластитель!).Стевия — это бескалорийный подсластитель на растительной основе, который подходит для употребления в чистом виде. Он очень концентрированный, так что немного — это очень важно! Я обычно покупаю SweetLeaf как в порошковой версии, так и в ванильном крем-стевии. Первый продается в пластиковом шейкере, а второй — в маленьком флаконе с пипеткой. Вы можете найти и то, и другое во многих продуктовых магазинах, ориентированных на здоровье, а также в Интернете. (И вы будете использовать их во всех моих рецептах!)



Этот рецепт полезного торта из кружки отличается от традиционных еще одним: вы будете готовить пирог на 30% мощности вместо ВЫСОКОГО.Уменьшение мощности и более длительное приготовление торта в кружке лучше имитируют процесс запекания в обычной духовке. Этот трюк предотвращает превращение кружки в липкую массу и обеспечивает идеально нежную текстуру!

Если вы откроете дверцу микроволновой печи, как только сработает таймер, вы можете увидеть, что центр выглядит немного недоделанным. Это нормально! Он будет продолжать готовиться, пока вы дадите пирогу отдохнуть, так что через несколько минут, когда вы покопаетесь в вилке, все будет в порядке.



Ой, конфетка… ♥

Я готовил по одному из них почти каждый вечер на прошлой неделе… Потому что это ЛУЧШИЙ рецепт ванильного торта, который я когда-либо ел!





Тощий одноразовый торт из ванильной кружки

Печать

Урожайность: 1 торт в кружке

Этот нежный торт из кружки — настоящая палочка-выручалочка! Он совершенно сладкий и полон теплых ароматов ванили, а поскольку он готов всего за 5 минут, это идеальное лекарство от сильной тяги к десерту.Кроме того, здесь нет заманчивых остатков, о которых можно было бы беспокоиться!

1. Слегка смажьте формочку на 1 чашку антипригарным кулинарным спреем.
2. В небольшой миске взбейте муку, измельченную стевию, разрыхлитель и соль. В отдельной миске смешайте масло, греческий йогурт и молоко. * Добавьте ванильный и ванильный крем-стевию. Постепенно добавляйте мучную смесь, примерно по 1 столовой ложке за раз, пока она не смешается.
3. Выложите тесто в подготовленную форму.Включите в микроволновую печь на 30% МОЩНОСТИ в течение 2 минут 40 секунд (2:40). Дайте пирогу остыть не менее 2 минут, чтобы центр готовился, прежде чем приступить к приготовлению.
Примечания: Для муки без глютена используйте следующую смесь: 2 столовые ложки (15 г) пшенной муки, ½ столовые ложки (4 г) тапиоковой муки, ½ столовые ложки (3 г) муки из коричневого риса и 1/16 чайной ложки ксантановой камеди. . Я не могу гарантировать, что подойдет и другая безглютеновая мука, но большинство купленных в магазине смесей безглютеновой муки подойдут, если их измерять таким образом.Не заменяйте кокосовую муку.

Цельнозерновая мука из цельнозерновой муки или универсальная мука может быть заменена белой цельнозерновой мукой.

Вместо обезжиренного молока можно использовать любое молоко.

Вы будете использовать два типа стевии, потому что слишком много любого из них приводит к очень горькому послевкусию к пирогу с кружкой. Вместо порошковой стевии и ванильного крема стевии можно использовать другие подсластители, но вам может потребоваться отрегулировать количество муки или молока в зависимости от типа используемого подсластителя.Вам понадобится 2 ½ столовых ложки сахарного песка.

Если йогурт и молоко холодные, растопленное масло немедленно затвердеет. Если это произойдет, поставьте микроволновую печь на ВЫСОКУЮ на 6-8 секунд или пока масло не растает снова; затем выполните остальные инструкции.

ОЧЕНЬ важно разогреть в микроволновой печи торт на 30% мощности. Это настраивается по-разному в зависимости от марки вашей микроволновой печи. Если готовить в микроволновой печи на ВЫСОКОЙ (полной мощности) в течение более короткого времени, торт будет липким, верхняя часть может быть пережарена, а внутренняя часть останется сырой.

Время работы микроволновой печи может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Я использовал микроволновую печь на 1000 ватт.

Чтобы выпечь пирог из кружки в обычной духовке, выпекайте при температуре 350 ° F, пока верх не станет твердым на ощупь, а зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой. Я сам не готовил пирог в кружке таким образом и не могу гарантировать, сколько времени это займет, но проверьте готовность примерно через 12–14 минут, чтобы начать.

{без глютена, чистое питание, с низким содержанием жиров, низкокалорийность, высокое содержание белка}

3.2,2925

Просмотр информации о питании

Вам также может понравиться…

13 простых и полезных рецептов торта из кружки

Список ЛУЧШИХ здоровых пирожных из кружки, которые вы когда-либо пробовали! Они готовы менее чем за 10 минут и менее 150 калорий! Кроме того, они не содержат яиц, масла, искусственных ингредиентов, рафинированной муки или сахара!


Когда я учился на первом курсе колледжа, мы с соседями по комнате испекли гигантский «торт» с шоколадными крошками, чтобы подарить одному из парней на нашем этаже на его день рождения.Одна из моих соседок по комнате была влюблена в мальчика, но так как она слишком нервничала, чтобы сказать, что торт был от нее, мы все помогли ей доставить его.

Незадолго до того, как подойти к нему и постучать в дверь, мы переложили большое количество купленной в магазине консервированной ванильной глазури в сумку с застежкой-молнией, отрезали крошечный кусочек в одном углу и скандировали «С днем ​​рождения!» через вершину огромного печенья. Но даже при его большом размере…

У нас все равно осталась почти полная банка ванильной глазури! Так что в течение следующих недель или двух мы хватали банку с глазурью из нашего мини-холодильника каждый раз, когда начинали хотеть чего-нибудь сладкого, и макали в нее маленького Тедди Грэхема в качестве угощения.

Не совсем здоровый… Но определенно легкий, вкусный и удобный для проживания в общежитии!

Тем не менее, если бы я знал об этих 13 простых и полезных рецептах тортов из кружки , я бы определенно приготовил их вместо этого, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому! Они готовы менее чем за 10 минут, а также удобны для проживания в общежитии (печь не требуется!) Плюс…

В отличие от нашей консервированной глазури + десертов Тедди Грэхема, эти здоровые пирожные в кружке не содержат яиц, масла, искусственных ингредиентов, рафинированной муки или сахара — и все они содержат менее 150 калорий!

Прокрутите вниз, чтобы увидеть все рецепты!


РЕЦЕПТЫ
слева направо, сверху вниз…

1. Здоровый шоколадный торт без муки
2. Здоровый тыквенный торт с шоколадной крошкой
3. Здоровый морковный торт с кружкой
4. Здоровый торт из кружки с арахисовым маслом
5. Здоровый торт с шоколадной крошкой
6. Здоровый торт с шоколадной крошкой и малиной в кружке
7. Здоровый шоколадный торт
8. Здоровый ванильный торт
9. Здоровый шоколадный кекс с пряниками для торта
10. Торт Healthy Mocha с шоколадной крошкой в ​​кружке
11. Здоровый торт из кружки с семенами мака и лимона
12. Здоровый торт из кружки Snickerdoodle
13. Торт с тройной шоколадной кружкой Healthy
И когда вы делаете свое собственное, не забудьте сделать снимок и поделиться им в Instagram, используя #amyshealthybaking и пометив @amyshealthybaking НА самой фотографии! (Это гарантирует, что я увижу вашу фотографию!?) Я хотел бы увидеть ваши здоровые пирожные из кружки!

15 вкусных рецептов торта без вины

Для тех из нас, кто страстно любит сладкое, это может быть проблемой: вы только что закончили вкусно и сытно поесть, но в вас все еще есть что-то, требующее сладкого.Выпечка целой партии пирожных, кексов или печенья никогда не бывает удобной и занимает слишком много времени. Решение? Пирожные из кружки в микроволновке! Но будьте осторожны — они часто набиты кучей масла и сахаром. К счастью, есть способы избежать использования слишком большого количества этих ингредиентов. Мы просмотрели Интернет и нашли эти 15 более полезных рецептов пирожных из кружки.

СВЯЗАННЫЙ: 7 катастрофических праздничных десертов (и более здоровые обмены!)

15 рецептов вкусных торта из кружки

1. Шоколадный торт в кружке с фундуком
Шоколадная паста из лесных орехов, смешанная с более здоровой столовой ложкой яблочного пюре, придает аромат этому рецепту. Кроме того, его можно легко сделать безглютеновым, заменив его универсальной безглютеновой мукой. Сделайте это еще больше, добавив измельченный фундук или шоколадную стружку перед подачей на стол. Фото и рецепт: Gina / Running to the Kitchen

СВЯЗАННЫЙ: 13 рецептов протеиновых коктейлей на основе десертов

2. Торт в кружке из сладкого картофеля
Этот веганский торт не уступает ни вкусу, ни текстуре. Пюре из сладкого картофеля создает плотную, но влажную основу, а сочетание экстракта ванили, коричневого сахара, корицы, мускатного ореха и имбиря отправляет ваши вкусовые рецепторы в рай. Сверху выложите немного поджаренных орехов или тыквенных семечек, чтобы они слегка хрустели. Фото и рецепт: Кейрстен Фрейз / Oh My Veggies

3. Немецкий шоколадный торт с кружкой
Этот десерт, содержащий всего 240 калорий, является идеальным вариантом для шоколадных алкоголиков, которые живут и умирают ради декадентских сочных пирожных.В этом облегченном рецепте используется цельнозерновая мука, кокосовое масло и протеиновый порошок для получения восхитительной текстуры, тающей во рту. Фото и рецепт: Lee Hersh / Life by DailyBurn

4. Торт в кружке с корицей
Когда вы хотите классический булочка с корицей, но у вас нет времени, чтобы приготовить собственную партию тесто, этот трехминутный пирог из кружки делает свое дело. Если вы хотите сократить потребление сахара, воспользуйтесь этим рецептом с пониженным содержанием коричневого сахара или уменьшите вдвое ингредиент как для торта, так и для глазури.Фактура будет немного другой, но вкус все равно будет декадентским! Фото и рецепт: Jaclyn / Cooking Classy

СВЯЗАННЫЙ: 15 полезных домашних рецептов мороженого

5. 5-минутный морковный торт для одного измерение, смешивание и затирание этого десерта того стоит. Вместо тертой свежей моркови рецепт предусматривает использование консервированной моркови, которую затем перетирают в жидкое тесто.(Если под рукой нет тыквенного пюре.) Смажьте готовый продукт глазурью из полезного сливочного сыра и наслаждайтесь. Фото и рецепт: Кэти / Кэти в шоколаде

6. Ягодный пирог с фейерверками и шоколадным кремом без выпечки
Вот одно угощение размером с кружку, которое совсем не нужно готовить. Вегетарианская шоколадная стружка, молотый миндаль, кокосовая стружка и миндальное молоко образуют корочку. Затем взбейте кремовую начинку из кокосового молока, йогурта, корицы и сахара.Закончите свежими ягодами, заморозьте и закопайте позже. Фото и рецепт: Richa / Vegan Richa

7. Одноразовый кекс Funfetti Cupcake
Кто не любит Funfetti? Это простое создание дает кекс на одну порцию, напоминающий смесь для торта в коробках, которую мы так любили. Яблочное пюре (или веганское масло) заменяет сливочное или растительное масло, используемое в традиционных рецептах, а экстракт ванили и подсластитель по вашему выбору придают ему классический вкус торта.И, конечно же, веселья добавят брызги! Фото и рецепт: Кэти / Кэти, покрытая шоколадом

СВЯЗАННЫЕ: 10 более полезных рецептов десертов без глютена

8. Овсяная каша Nutella Mug Cake
Овес и орехи пекан объединяются и снисходительный, поместив ложку Nutella в центр. Добавьте немного разрыхлителя и исключите яйцо, чтобы оно стало легким и пушистым. Не любите Nutella? Вместо этого попробуйте ореховое масло или приготовленные фрукты. Фото и рецепт: Faith Durand / The Kitchn

9. Nutella Mug Cake
Миндальная мука делает это лакомство нежным, ореховым и восхитительным. Яйцо, нутелла, экстракт ванили и шоколадные или арахисовые чипсы — единственное, что вам нужно. В результате получится сладкое угощение, из-за которого вы не должны чувствовать себя плохо. Фото: Kiran / Kiran Tarun

10. Paleo Mug Cake
Готово за четыре минуты! Кокосовая и миндальная мука служат основой, а яйцо скрепляет все вместе.Добавьте немного кленового сиропа и ванильного экстракта для сладости и добавьте немного шоколада. Фото и рецепт: Liz / Paleo on a Budget

11. Banana Almond Mug Cake
Всего треть чашки бананового пюре делает здесь сладкую сделку (и это идет в тесто для четырех пирогов. !). Кокосовая мука и миндальная мука содержат здоровую дозу клетчатки и белка. В одном из этих тортов всего 94 калории, но пять граммов белка — неплохо на десерт! Фото и рецепт: Мелисса Севиньи / Я дышу… Я голодна…

12. Пирог с арахисовым маслом в микроволновой печи и глазурью из арахисового масла
Арахисовая мука — секретный ингредиент здесь. Ингредиент с высоким содержанием клетчатки также богат белком, но по-прежнему содержит мало жира. Один торт содержит 24 грамма белка, 10 граммов клетчатки и всего восемь граммов сахара. Этот рецепт требует добавления арахисового масла, но также можно использовать фрукты, джем или немного кленового сиропа. Фото и рецепт: Джессика / Десерты с пользой

СВЯЗАННЫЙ: 8 Рецептов низкокалорийного орехового масла

13. Торт с кружкой авокадо
В этом неоново-зеленом пироге нет искусственных красителей — это все авокадо, детка! Рецепт действительно требует довольно много сахара — четыре с половиной столовых ложки, если быть точным, — но не стесняйтесь заменять его стевией или вообще сокращать подсластитель. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, что вам подходит. Фото и рецепт: Kirbie’s Cravings

14. Торт из кокосовой муки и шоколадной кружки
Следуя этому рецепту, вы получите торт с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки за три минуты. плоский.Богатый вкус достигается благодаря неожиданному ингредиенту шоколадного торта: семенам ванили! После приготовления заправьте это простое блюдо арахисовым маслом, фруктами, кокосовым кремом или йогуртом. Фото и рецепт: Charlotte and Russ / Goodness Green

15. Высокопротеиновый пирог с вишневым орехом и ореховым пирогом
Эта кружка с вишневой начинкой выглядит почти как фруктовая пряжка… но она намного полезнее. Порошок арахисового масла и порошок ванильного протеина составляют его основную массу, а миндальное масло, мед и молоко увлажняют тесто и помогают сохранить его мягкость.Добавьте небольшую пригоршню замороженных вишен перед тем, как потушить их в течение двух минут, и когда время истечет, они станут идеально пухлыми и сочными. Сверху выложите взбитые сливки, греческий йогурт или мороженое. Фото и рецепт: Regan Jones RD / Healthy Aperture

СВЯЗАННЫЙ: 15 неожиданных рецептов протеинового порошка

Первоначально опубликовано 18 июня 2014 г. Обновлено в марте 2015 г.

10 полезных рецептов торта из кружки в микроволновой печи

С пятницей, друзья! У меня есть отличный обзор рецептов, и я так рада поделиться с вами.10 полезных рецептов торта из кружки в микроволновой печи, которые вы захотите приготовить, когда вам понадобится быстрое сладкое угощение. Пирожные из кружки — лучшее, что вам нужно, когда вы спешите попробовать вкусный десерт. Множество безглютеновых, веганских и некоторых палео-вариантов! Наслаждаться!

Торт из кружки с булочкой с корицей в микроволновой печи от Kim’s Cravings — Один из самых популярных рецептов в блоге и личный фаворит… даже моим придирчивым детишкам это нравится!

Рецепт торта с клубничной кружкой от Food, Faith and Fitness- Этот простой рецепт торта с клубничной кружкой готовится за две минуты. Он полезен для здоровья, содержит цельнозерновую муку, содержит протеин и НАСТОЛЬКО пушистый!

Брауни в кружке от Petite Allergy Treats — Наслаждайтесь простым, индивидуальным, приготовленным в микроволновой печи одноразовым пирожным в любое время.Что еще удивительнее? Он не содержит глютена, молочных продуктов, яиц, сои, арахиса, орехов и 8 основных пищевых аллергенов.

Здоровый 1-минутный черничный маффин из The Big Man’s Word — Вкусный, влажный и пушистый черничный маффин, который нужно взбить за 1 минуту в микроволновой печи, вдохновленный черничным маффином Starbucks! Он низкокалорийный, не содержит глютена и поставляется с проверенной веганской, высокобелковой и палео-версией.

Шоколадно-банановый пирог с лебедой в микроволновой печи от Cotter Crunch — Восхитительный безглютеновый и безмолочный пирог с кружкой на одну минуту, который оставит вам ощущение сытости и энергии! Отличная закуска, завтрак или десерт! Сделано из настоящей еды, очень быстро.

Торт с арахисовым маслом на одну порцию Skinny от Amy’s Healthy Baking — Простой рецепт торта с арахисовым маслом без чувства вины, приготовленного всего за несколько минут в микроволновой печи! Плюс мой секретный трюк для получения идеальной нежной текстуры!

Медово-миндальный овсяный пирог от Running with Spoons — Удовлетворите свою тягу к сладкому и рыхлому с помощью этого медово-миндального овсяного пирога из кружки! Его очень быстро и легко приготовить, он НЕ содержит муки, масла или растительного масла, и из него можно приготовить очень полезную закуску на одну порцию.

Мини-шоколадный пудинг из двух пурпурных инжиров — Превосходный шоколадный торт и соус для пудинга — все в одном. Отныне это будет ваш идеальный шоколадный десерт.

Meyer Lemon Mug Cake от Рэйчел Кукс через All Day I Dream About Food — Этот пирог в кружке богат и сытен, а также имеет декадентский оттенок. И это потрясающе хорошо для вас!

Шоколадно-банановый протеиновый пирог от Kim’s Cravings — Этот восхитительный шоколадно-банановый протеиновый пирог, состоящий всего из 5 минут и 5 ингредиентов, станет быстрым завтраком, закуской или вариантом десерта.(без глютена)

Есть над чем подумать….

Вы когда-нибудь пробовали пирог из кружки, приготовленной в микроволновой печи? Чего же ты ждешь? Они такие прекрасные, когда после ужина бьет страстная тяга к сладкому!

Здоровый одноразовый черничный маффин в микроволновой печи Рецепт

Сделайте этот быстрый 3-х минутный булочку с черникой в ​​кружке! В нем мало сахара и мало калорий, а завтрак можно приготовить менее чем за 3 минуты!

Перейти к рецепту

Калорийность и макросы для этого черничного маффина в рецепте кружки составляют 103 калории, 18 г углеводов, 6 г белка, 1 г жира.

Я не уверен, кто первым решил, что они могут делать выпечку в кружке в микроволновой печи, но я так рад, что они это сделали. Он не только открыл мир управления порциями для тортов, кексов, пирожных и маффинов в микроволновой печи, но даже бренды присоединились к ним и теперь продают упакованные версии маффинов или кексов в кружках.

Более здоровый рецепт кексов в кружке

Классический рецепт кексов, несомненно, приведет к более пирожным кексам, но я не классический блоггер.Вместо этого я стараюсь снизить количество калорий, снизить уровень сахара и увеличить количество белка во всем, что я делаю! Результат может быть немного не идеальным (немного более жевательным, чем торт), но это те жертвы, на которые я иду, чтобы поддерживать свою потерю веса!

Итак, ключевые ингредиенты, которые я использовал для этой более здоровой версии черничного маффина, были:

• Я начал с самоподнимающейся муки . Таким образом, не понадобятся разрыхлитель и соль.
• Затем я добавил обезжиренного простого греческого йогурта .Так маффин станет немного нежнее, но при этом будет добавлено немного белка.
• Я использовал ванильное несладкое миндальное молоко . Это всего 30 калорий на чашку, и это позволяет получить тесто для кексов нужной текстуры для кексов.
• Чтобы подсластить, я использовал заменитель сахара Lakanto Classic Monk Fruit с нулевой калорийностью. Я использую это МНОГО!
• И напоследок всего несколько черники . Я попробовал это с горсткой черники, но она была слишком влажной, и мой кекс вообще никогда не готовился.Итак, придерживайтесь 4-5 ягод черники макс.
• Затем я посыпал сверху нулевыми калорийными фруктами Golden Monk ! Это совершенно необязательно, но благодаря этому я получил более хрустящую верхнюю часть кексов, которую я так люблю!

Как приготовить маффин в микроволновке в кружке!

Если вы раньше не пробовали запекать в кружке, это хороший рецепт для начала. Я беру стандартную кружку, подходящую для использования в микроволновой печи, и сбрызгиваю ее кулинарным спреем. Вы не хотите, чтобы тесто склеивалось по сторонам и его было трудно удалить.

Затем, начиная с одной минуты, я готовлю его в микроволновой печи. Я вынимаю его на этом месте и тыкаю пальцем в верхнюю часть. Если он отскакивает и больше не выглядит мокрым сверху, вероятно, готово! Если он немного дрожит, я готовлю его снова, только 30 секунд за раз.

Этот рецепт в моей микроволновой печи занял всего 90 секунд. Первая 1 минута приготовления. Затем второй 30-ти секундный тур.

Когда закончите, переверните его на тарелку и ешьте!

Тогда используйте эти углеводы для отличной тренировки !!

Если вам нравится этот рецепт, возможно, вам понравится

• Обрызгайте кружку кулинарным спреем.Смешайте в кружке муку, йогурт, молоко, подсластитель и чернику. Посыпать золотистым сахаром.

• Включите микроволновую печь в течение одной минуты.

• Проверить готовность. Если верх влажный, поставьте в микроволновую печь еще на 30 секунд. Ткните кекс пальцем. Если он отскочит, значит, дело сделано. Если нет, то еще 30 секунд до готовности.

• Перевернись на тарелку и ешь.

Порция: 1 маффин | Калории: 103 ккал. | Углеводы: 18 г | Белок: 6 г | Жиры: 1 г

Пищевая ценность

Здоровый одноразовый маффин для микроволновой печи в кружке

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

PIN ЭТО ДЛЯ ПОЗЖЕ И ПОДПИСАТЬСЯ НА ПИНТЕРЕСТ!

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

Полезные ресурсы для похудения

Рецепт торта с кружкой без яичного шоколада

Я приготовил это, но с более здоровыми заменами, чтобы посмотреть, все ли получится. Я использовал кокосовый сахар вместо белого сахара, миндальное молоко вместо коровьего, кокосовое масло вместо оливкового. Я также использовал темное какао, потому что это все, что у меня было.Готовил 50 секунд. Результат был отличным. Я больше никогда не буду использовать яйца для торта на кружке. В следующий раз я попробую его с овсяной мукой вместо пшеничной, чтобы сделать его без глютена 🙂

Итак, я сделал много пирожных из кружек, и эти инструкции неверны. Я положил твердые ингредиенты, сначала использовал 1/4 чайной ложки разрыхлителя, а затем жидкие ингредиенты. Я не понимал время приготовления. От 30 секунд до 2 минут ??? Я вставил его туда на 50 секунд, и это похоже на проект вулкана средней школы для научной ярмарки, сделанный из шоколада, так что это что-то

НАСТОЛЬКО хорошо Я просто добавил немного шоколадной стружки поверх миндаля, это была лучшая вещь на свете!

Я делал другие торты из кружки, и этот пока лучший.Вместо того, чтобы посыпать его сахарной пудрой, я положил сверху ванильное мороженое. Я также не добавил миндаль. Торт очень хороший, рекомендую приготовить!

Это было легко и быстро, но немного эластично.

У меня не было их под рукой, поэтому я не использовал шоколадную стружку или миндаль. Полученный пирог был несколько сухим, но приятным на вкус. Хотя вы можете опустить шоколадную стружку, я чувствую, что с ними было бы намного лучше. В следующий раз, когда я захочу приготовить торт из кружки, я воспользуюсь этим рецептом, его, безусловно, стоит попробовать.Просто используйте шоколадную стружку. Обновление: я сделал это второй раз, но с небольшими изменениями в рецепте. Как я сказал в прошлый раз, я не использовал шоколадную стружку или миндальные хлопья. Я заменил оливковое масло (в прошлый раз у него был вкус оливкового масла) кокосовым маслом (равное количество) и добавил немного воды, может быть, около столовой ложки. Это резко улучшило рецепт. Я бы сочетал его со взбитым мороженым со сливками и добавлял шоколадную стружку, если бы у меня было какое-то из них, но с изменениями я сделал его вкуснее!

Мне это показалось безвкусным.Но в целом все было нормально.

Рецепт супер-ням! Особенно когда тепло. Я последовал советам других обзоров здесь и использовал кокосовое масло вместо оливкового.