Гемоглобин низкий у подростка: симптомы, причины, лечение, возможные последствия

Низкий уровень гемоглобина весьма опасный симптом: причины, профилактика, лечение

Низкий показатель гемоглобина — это достаточный повод, чтобы обеспокоиться своим здоровьем. К сожалению, не зная последствий, люди не обращают на это внимание. Пониженный гемоглобин в 90% случаев свидетельствует о наличии железодефицитной анемии и других, весьма серьезных заболеваний. То есть гемоглобин должен быть в норме, за этим нужно следить.

Причины, по которым понижается гемоглобин

Низкий уровень гемоглобина зачастую связан с какими-либо заболеваниями, нередко – скрыто протекающими. Кроме того причиной может стать неправильное питание, нездоровый образ жизни. Если обратиться к терапевту, он непременно будет выяснять, что именно повлияло на понижение гемоглобина, и искать способы восстановления его до уровня нормы.

Причин существует множество: это перенесенная операция, большая кровопотеря, хроническое недоедание, беременность, роды, хроническая анемия (дефицит железа в крови), воспалительные процессы в кишечнике и желудке, патологии крови, злокачественные поражения, аутоиммунные заболевания.

Даже гастрит может стать поводом для понижения гемоглобина, но правильное лечение восстановит его. При этом врач обязательно порекомендует пациенту сдавать кровь каждые три месяца, чтобы отслеживать динамику в лечении.

Понижение гемоглобина у ребенка: причины и способы устранения

Гемоглобин, пониженный до предела нормы, чаще всего наблюдается у подростков в период резкой гормональной перестройки организма. Но может быть и результатом неправильного питания ребенка, родители которого не соблюдают нужный детский рацион, в котором должны непременно присутствовать нежирное качественное мясо и железосодержащие овощи и крупы.

У малышей гемоглобин может понизиться от того, что мать во время беременности также страдала низким гемоглобином. Если здоровье ребенка в целом нормальное, гемоглобин можно восстановить до нормы с помощью правильно скорректированного питания, сбалансированного рациона. В более сложных случаях понадобится детальное обследование.

Низкий гемоглобин у беременных женщин опасен для ребенка

Во время беременности низкий гемоглобин особенно опасен. Красных кровяных телец не хватает даже для материнского организма, не говоря о ребенке, который уже в утробе матери нуждается в правильном питании и снабжении всеми необходимыми элементами. Врач, наблюдающий беременность, в первую очередь назначит правильный рацион: печень, зелень, фрукты, овощи, крупы — все это содержит гемоглобин. Но если это не приведет к должному результату, то он порекомендует принимать железосодержащие препараты. Низкий гемоглобин при беременности должен быть скорректирован любым доступным способом.

Как самому определить пониженный гемоглобин

Пониженный гемоглобин (иначе говоря, анемия) сам по себе не является заболеванием. Он имеет свои симптомы, но начинает заметно проявляться, когда уровень железа в крови упадет ниже допустимой нормы. Человек при этом выглядит бледным и болезненным, заметно, что у него сухая кожа.

В первую очередь надо обратить внимание на постоянную усталость и низкую работоспособность, на постоянную сонливость. Могут начаться сильные головные боли, головокружение, нередко темнеет в глазах и практически постоянно понижено давление. Частый симптом — усиленное сердцебиение или тахикардия. Следует обратить внимание на то, что начинают ломаться ногти, сечься волосы, слабеет обоняние, меняются вкусовые ощущения.

Чем опасен низкий гемоглобин

Если запустить анемию и довести до хронического состояния, то в скором времени появятся и другие проблемы со здоровьем. Иммунная система дает сбои, плохо сопротивляется агрессии окружающей среды. Человек начинает часто болеть, недуги нередко переходят в хронические. Страдающие от низкого гемоглобина люди очень часто болеют остеохондрозом, а впоследствии и остеопорозом. Кроме того, портятся зубы, крошатся ногти, выпадают волосы. А для детей это может стать еще более губительным фактором: часто наблюдается отставание роста и развития. Гемоглобин ниже нормы также приводит к тому, что у человека, страдающего от этого заболевания, развивается сердечная недостаточность.

При низком гемоглобине начинает заметно увеличиваться печень, что приводит к нарушениям ее деятельности.

Что нужно предпринять при низком гемоглобине

Самое разумное решение при подозрении на низкий гемоглобин — визит к врачу. Он назначит обследование, при этом порекомендует пересмотреть отношение к питанию и образу жизни. Что это значит? Рекомендации просты: надо соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов, чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от курения. Очень важно обнаружить причину низкого гемоглобина.

К примеру, низкий гемоглобин у женщин может быть связан с тем, что они ежемесячно страдают от обильных кровотечений, и в таком случае лечение будет тщетным – ни диета, ни добавки не смогут повысить гемоглобин при регулярных кровопотерях. Если месячные обильнее, чем должны быть в норме, это серьезный повод для обращения к врачу. За питанием нужно следить с особой тщательностью. Чаще употреблять продукты, которые богаты железом: гранатовый сок, гречневую кашу, печень.

Нужно есть много растительной пищи, круп, а также нежирную говядину. Но существуют и ограничения. Во время этой диеты не стоит употреблять сдобную выпечку, а также сладости.

Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Рыбу надо есть обязательно, как минимум три раза в неделю для поддержания не только нужного уровня фосфора в организме, но и для того, чтобы организм получал достаточно железа. Икра, как черная, так и красная, тоже отлично повышает гемоглобин, но важно, чтобы она была натуральная. В яблоках очень много железа – особенно в тех, которые быстро темнеют на срезе. Полезно принимать аскорбиновую кислоту, лучше всего в виде цитрусовых. Кроме того, советуют включать в меню красное десертное вино высокого качества.

Народная медицина предлагает для повышения гемоглобина перемолоть сухую гречневую крупу, и перед каждым приемом пищи принимать по ложке, запивая кефиром.

Лечение пониженного гемоглобина

Любой человек должен знать нормальные показатели гемоглобина: у мужчин нижний порог не должен опускаться ниже, чем 130, у женщин — ниже, чем 120.

Врач назначает лечение в соответствии с показателями гемоглобина. Принято различать три степени его понижения:

• легкая – когда гемоглобин от 110 до 90 г/л;

• средняя, когда гемоглобин понижен от 90 до 70 г/л;

• тяжелая, когда очень низкий гемоглобин — меньше 70. Лечение может быть направлено как на восстановление основных параметров, так и на восстановление баланса в сыворотке крови. При этом в первую очередь необходимо устранить причины, которые повлекли за собой понижение гемоглобина.

На втором этапе нужно добиться, чтобы в норме были красные кровяные тельца.

Переливание крови при пониженном гемоглобине – одна из крайних мер. Тем не менее, она действительно способна помочь. Эту процедуру назначают, когда уровень гемоглобина падает ниже 60 г/л. При более высоком гемоглобине любой врач будет настаивать на специальной диете, на других медикаментозных препаратах.

В особенно тяжелых случаях назначаются также инъекции железа, но такое лечение должно быть стационарным. Бывают сильные аллергические реакции на некоторые препараты, вплоть до анафилактического шока. Так что и лекарства, и их дозы назначает только врач. Избыточная доза железосодержащего препарата может вызвать аллергическую реакцию, а недостаточная не позволит добиться положительных результатов. В аптеке можно купить безрецептурные препараты, которые употребляют в легких случаях. Но и с ними следует проявлять осторожность и не принимать без назначения врача.

Хочешь быть здоров — следи за гемоглобином

Гемоглобин обязательно должен быть в норме, в противном случае его понижение как у мужчин, так и у женщин может привести к фатальным последствиям. Даже здоровому человеку следует ежегодно сдавать полный анализ крови. А если обнаружены неприятности с гемоглобином, то анализ крови необходим каждые три месяца, чтобы врач мог скорректировать лечение.

Важно своевременно найти причину, которая повлекла за собой дефицит железа и подобрать препарат, способный избавить от недуга.

От чего понижается гемоглобин у подростка

Поделиться статьей в социальных сетях:

Признаки малокровия у подростков изучаются не только гематологами, но и педиатрами. Гериатрическое отделение считается наиболее важным в педиатрии. Это медицинская отрасль, занимающаяся процессами половозрелости, взросления, развития и роста подросткового организма. Кроме того, в сферу интересов врачей-педиатров входят болезни и патологии, присущие исключительно этому возрасту.

Подростковые заболевания отличаются полисистемностью. Так, например, анемия у девочек подростков часто провоцирует дисменорею, нефроптоз, хронические воспаления верхних отделов дыхательной системы, синдром раздраженного ЖКТ, кристаллурию.

Железодефицитная анемия – актуальная проблема для подросткового организма. Снижение уровня железа провоцирует патологические изменения в процессах образования сложных белков, в частности – гемоглобина. Темп его выработки снижается, со временем внутри эритроцитов накапливается свободный протопорфирин, развиваются гипохромные состояния и расстройства трофики на тканевом уровне.

Сейчас уже не ставится под вопрос, что основной причиной, из-за которой развивается анемия у подростков, выступает дисбаланс между запасами макро и микроэлементов и потребностью в них.

Симптомы анемии у подростков

Дефицит железа у подростков чаще характерен для женского пола и это обуславливается начавшейся менструацией. Но в том случае, когда потребность в железе слишком превышает его количественное поступление, анемичные состояния развиваются и у парней (мальчиков). Анемия у подростков-девушек встречается гораздо чаще и на фоне ускоренного роста, приверженности вегетарианскому способу питания, или из-за естественно низких показателей железа.

Недостаток железа – это следствие анорексии, идиопатического гемосидероза легких, синдрома Гудпасчера, заболеваний желудка и кишечника. Анемия выступает признаком болезней, инициированных Н. pylori, повторных кишечных инфекций, лямблиоза, глистных инвазий, кишечных воспалений, общих инфекционных патологий. Низкий гемоглобин у подростка характерен для хронической почечной недостаточности.

Гематологами выделяется несколько основных форм подросткового железодефицита:

• Прелатентная форма: вымывается только запас из депо, но при этом сохраняются гемоглобиновые и транспортные фонды.
• Латентная форма: 80% от общего количества анемий. Не обладает явными признаками нарушений.
• Хроническая железодефицитная анемия: 20% от всех случаев заболевания. Имеет собственную клиническую картину и течение.

Подростковая анемия отличается специфической клинической симптоматикой. Можно отметить два основных признаков железодефицита: анемический и сидеропенический. Под видом последнего принято понимать дистрофию кожных покровов, извращение обонятельных и вкусовых предпочтений, мышечный болевой синдром, мышечную гипотонию, нарушения нервных регуляторных процессов.

Нужно отметить, что клиническая картина течения болезни у подростков – существенно отличается от симптоматики в раннем детском возрасте. Подросткам не характерны посинение склер из-за просвечивания сосудистой сетки, дисфагии и диспепсии.

Лечение анемии у подростков

Диагностировать железодефицитные состояния могут только на основании результатов лабораторных исследований крови. Основной критерий, определяющий низкий гемоглобин у подростков, это уровень ферритина в сыворотке. Но если этот показатель не представляется возможным установить достоверно, то принимают во внимание непосредственное снижение уровня гемоглобина, что можно выявить в любом лечебном учреждении.

Низкий гемоглобин у подростка 13 лет и старше (женского пола), вызванный обильными кровопотерями во время менструации, предполагает, что данная пациентка будет сдавать анализы не реже, чем раз на три месяца. В эту же категорию входят те больные, которые придерживаются строгой диеты с целью снижения массы тела или относят себя к вегетарианскому движению. Мальчикам и парням тоже необходим контроль показателей гемоглобина, но только в том случае, если они занимаются силовыми видами спорта или имеют в анамнезе хронические болезни, в результате которых наблюдается железодефицит.

Каждый отдельный случай требует установления непосредственной причины возникновения анемии. Это поможет в ее купировании: нужно устранить источник кровотечения, вылечить основное заболевание, устранить сидеропению.

Терапия всегда будет комплексной, а ее действие нацелено не только лишь на устранение анемичной симптоматики, но и на профилактику недостатка макро и микроэлементов, восполнение их запаса до адекватного уровня.

Но когда малокровие уже диагностировано, исправить состояние только диетой не получится. Низкий гемоглобин у подростка, причины которого кроются в нехватке железа, корректируется только препаратами, включающими этот макроэлемент. Питание в этом случае можно воспринимать как вспомогательное средство.

В подростковой педиатрии применяют средства на основе солей двухвалентного и трехвалентного гидроксид полимальтозат железа. Которое комбинируется с органической кислотой, аминокислотой или иными соединениями.

В этом возрасте предпочтительны пероральные формы препаратов, поскольку при сравнении с внутривенным введением скорость восстановления показателей гемоглобина практически идентична. Но при этом у таблеток зафиксировано меньше побочных эффектов. Принимать такие лекарства рекомендовано минимум за 30 минут до еды и лучше всего вечером, поскольку так железо скорее.

Результат при пероральном лечении проявится не сразу, а постепенно. Первый положительный клинический признак – полностью исчезает или уменьшается мышечная слабость. Уже через две недели повысится уровень ретикулоцитов, определяемых по анализу периферической крови. Показатели гемоглобина придут к норме через месяц.

Анемия у подростков девушек, лечение которой больше симптоматическое, чем традиционное, купируется железокомпенсирующими препаратами новой разработки. В их основе полимальтазный комплекс гидроокисей трехвалентного железа, фолиевая кислота (необходимая для производства нуклеиновых кислот), пурины и аминокислоты, стимулирующие эритропоэз.

Железодефицитная анемия у подростков: последствия и предострежения

Если лечение будет неправильным, несвоевременным или вовсе отсутствовать, то возникает риск негативных осложнений, развивающихся при хронизации заболевания:

• Снижается уровень иммунной защиты. Падает не только количество эритроцитов, снижаются лейкоциты и тромбоциты. Как результат – различные инфекции атакуют беззащитный организм, подросток начинает часто болеть, сокращаются промежутки между рецидивами простудных заболеваний.
• Ухудшается общее самочувствие. Например, низкий гемоглобин у подростка 16 лет (причины патологии кроются в интенсивных физических нагрузках) приведет к быстрой утомляемости, апатичному состоянию, сонливости, появлению расстройств неврологического типа.
• Деформируются реакции нервной системы. Подросток становится плаксивым, часто раздражается, утрачивается контроль над вниманием, появляются расстройства памяти, снижается уровень интеллекта.
• Эпителиальные ткани вовлекаются в патологический процесс, от этого страдает сердце, сосуды, система пищеварения. Кожа становится сухой, обезвоживается. Волосы и ногти ломкие, без характерного «живого» блеска.

К последствиям анемичных состояний относят отечность ног и непропорциональное увеличение печени. Эти изменения происходят на фоне снижения уровня белка. Какие еще опасности предполагает железодефицит? Из-за уменьшения эритроцитарной массы сердечная мышца начинает работать буквально на износ, ей приходится работать в усиленном режиме, чтобы просто обеспечить ткани необходимым количеством кислорода. То есть, при отсутствии должного лечения есть некоторая вероятность летального исхода.

Профилактика анемий у подростков

Обязательно нужно разнообразить рацион продуктами, в которых содержится большое количество железа. Питание при анемии у подростков имеет основополагающую роль, поскольку это главный естественный источник железа. Важно не только сколько железа в том или ином блюде, но и скорость/степень его всасываемости/усвояемости.

Подросток должен есть красное мясо, так как оно – это предпочтительный источник гемового железа. Из этих продуктов организм усваивает примерно 25% элемента. Можно добавлять курицу и свинину, но процент усвоения гораздо меньше. Печень и морская рыба тоже богаты железом, но там оно содержится как ферритин и гемосидерин, а значит, усваивается его еще меньше.

Из фруктов, овощей и орехов организм подростка получает негемовое железо. В среднем, процент его усвояемости около 5. И на этот процесс воздействует слишком много сторонних факторов, они могут как ускорить, так и замедлить всасывание. Для усиления нужна аскорбиновая и соляная кислоты, фруктоза. Замедляют усвоение лекарства антисекреторного действия, антацид, продукты, богатые кальцием, оксалат, полифенол, фитиновая кислота.

Давно известно, что активные физически занятия и частые прогулки – это профилактическая мера при любом заболевании. И анемия не исключение, предупредить ее симптомы достаточно легко, нужно просто поддерживать организм подростка в тонусе.

Но нагрузки должны быть умеренными, например, можно заняться фитнесом, аэробикой, лыжным спортом, плаванием. Всеми теми видами спорта, которые помогают улучшить кровообращение.

В первую очередь, анемия – это кислородное голодание. Лучшая профилактика подразумевает возможность пополнения запаса кислорода. То есть, нужно часто и долго гулять на свежем воздухе. Подросток не должен постоянно находиться в помещении со спертым воздухом. Иначе это не лучшим образом скажется на самоощущении.

Каждая из этих рекомендаций помогает предотвратить практически любую анемию, кроме врожденных и унаследованных патологий. Естественно, в целях профилактики можно принимать соответствующие препараты, но злоупотребление ими часто становится причиной иных заболеваний.

чем опасен низкий гемоглобин для подростков

Анемия у подростков

Поделиться статьей в социальных сетях:

Подростковые заболевания отличаются полисистемностью. Так, например, анемия у девочек подростков часто провоцирует дисменорею, нефроптоз, хронические воспаления верхних отделов дыхательной системы, синдром раздраженного ЖКТ, кристаллурию.

Железодефицитная анемия – актуальная проблема для подросткового организма. Снижение уровня железа провоцирует патологические изменения в процессах образования сложных белков, в частности – гемоглобина. Темп его выработки снижается, со временем внутри эритроцитов накапливается свободный протопорфирин, развиваются гипохромные состояния и расстройства трофики на тканевом уровне.

Сейчас уже не ставится под вопрос, что основной причиной, из-за которой развивается анемия у подростков, выступает дисбаланс между запасами макро и микроэлементов и потребностью в них.

Симптомы анемии у подростков

Дефицит железа у подростков чаще характерен для женского пола и это обуславливается начавшейся менструацией. Но в том случае, когда потребность в железе слишком превышает его количественное поступление, анемичные состояния развиваются и у парней (мальчиков). Анемия у подростков-девушек встречается гораздо чаще и на фоне ускоренного роста, приверженности вегетарианскому способу питания, или из-за естественно низких показателей железа.

Недостаток железа – это следствие анорексии, идиопатического гемосидероза легких, синдрома Гудпасчера, заболеваний желудка и кишечника. Анемия выступает признаком болезней, инициированных Н. pylori, повторных кишечных инфекций, лямблиоза, глистных инвазий, кишечных воспалений, общих инфекционных патологий. Низкий гемоглобин у подростка характерен для хронической почечной недостаточности.

Гематологами выделяется несколько основных форм подросткового железодефицита:

• Прелатентная форма: вымывается только запас из депо, но при этом сохраняются гемоглобиновые и транспортные фонды.
• Латентная форма: 80% от общего количества анемий. Не обладает явными признаками нарушений.
• Хроническая железодефицитная анемия: 20% от всех случаев заболевания. Имеет собственную клиническую картину и течение.

Подростковая анемия отличается специфической клинической симптоматикой. Можно отметить два основных признаков железодефицита: анемический и сидеропенический. Под видом последнего принято понимать дистрофию кожных покровов, извращение обонятельных и вкусовых предпочтений, мышечный болевой синдром, мышечную гипотонию, нарушения нервных регуляторных процессов.

Нужно отметить, что клиниче

нормальных уровней и диапазонов гемоглобина для женщин, детей и мужчин

Гемоглобин, иногда сокращенно Hgb, представляет собой белок красных кровяных телец, переносящий железо. Это железо удерживает кислород, что делает гемоглобин важным компонентом крови. Когда ваша кровь не содержит достаточного количества гемоглобина, ваши клетки не получают достаточно кислорода.

Врачи определяют уровень гемоглобина, анализируя образец крови. На уровень гемоглобина влияет множество факторов, в том числе:

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что считается нормальным, высоким и низким уровнем гемоглобина.

Взрослые

У взрослых средний уровень гемоглобина у мужчин немного выше, чем у женщин. Он измеряется в граммах на децилитр (г / дл) крови.

У пожилых людей также ниже уровень гемоглобина. Это может быть связано с несколькими факторами, включая:

• более низкий уровень железа из-за хронического воспаления или плохого питания
• побочные эффекты лекарств
• высокий уровень хронических заболеваний, таких как болезнь почек

Дети

Младенцы, как правило, имеют более высокий средний уровень гемоглобина, чем у взрослых.Это потому, что у них более высокий уровень кислорода в утробе матери и им нужно больше красных кровяных телец для транспортировки кислорода. Но через несколько недель этот уровень начинает снижаться.

Высокий уровень гемоглобина обычно сопровождает высокое количество эритроцитов. Помните, что гемоглобин содержится в красных кровяных тельцах, поэтому чем выше количество красных кровяных телец, тем выше уровень гемоглобина и наоборот.

Высокое количество эритроцитов и уровень гемоглобина может указывать на несколько вещей, в том числе:

• Врожденный порок сердца. Это состояние может затруднить работу сердца по перекачиванию крови и доставке кислорода по всему телу. В ответ ваше тело иногда производит дополнительные эритроциты.
• Обезвоживание. Недостаток жидкости может привести к увеличению количества эритроцитов, потому что не хватает жидкости, чтобы сбалансировать их.
• Опухоли почек. Некоторые опухоли почек стимулируют почки вырабатывать избыток эритропоэтина — гормона, стимулирующего выработку красных кровяных телец.
• Болезнь легких. Если ваши легкие не работают эффективно, ваше тело может пытаться производить больше красных кровяных телец, чтобы переносить кислород.
• Истинная полицитемия. Это состояние заставляет ваше тело вырабатывать дополнительные эритроциты.

Факторы риска

У вас также может быть повышенный уровень гемоглобина, если вы:

• имеете семейный анамнез заболеваний, влияющих на количество эритроцитов, таких как нарушение чувствительности к кислороду
• живете на большой высоте
• недавно сделали переливание крови
• курение

Низкий уровень гемоглобина обычно наблюдается при низком уровне эритроцитов.

Некоторые медицинские условия, которые могут вызывать это, включают:

• Заболевания костного мозга. Эти состояния, такие как лейкемия, лимфома или апластическая анемия, могут вызывать снижение количества эритроцитов.
• Почечная недостаточность. Когда ваши почки не функционируют должным образом, они не вырабатывают достаточного количества гормона эритропоэтина, который стимулирует выработку красных кровяных телец.
• Миома матки. Это опухоли, которые обычно не являются злокачественными, но могут вызывать сильное кровотечение, что приводит к снижению количества эритроцитов.
• Условия, разрушающие эритроциты. К ним относятся серповидноклеточная анемия, талассемия, дефицит G6PD и наследственный сфероцитоз.

Факторы риска

У вас также может быть больше шансов иметь низкий уровень гемоглобина, если вы:

Научитесь поднять свой гемоглобин.

При выполнении анализа крови вы также можете увидеть результаты на гемоглобин A1c (HbA1c), иногда называемый гликированным гемоглобином. Тест HbA1c измеряет количество гликированного гемоглобина, который представляет собой гемоглобин, к которому присоединена глюкоза, в вашей крови.

Врачи часто назначают этот тест людям с диабетом. Это помогает получить более четкую картину среднего уровня глюкозы в крови в течение 2–4 месяцев. Глюкоза, также называемая сахаром в крови, циркулирует по крови и присоединяется к гемоглобину.

Чем больше глюкозы в крови, тем выше вероятность того, что у вас будет более высокий уровень гликозилированного гемоглобина. Глюкоза остается прикрепленной к гемоглобину около 120 дней. Высокий уровень HbA1c указывает на то, что у кого-то уровень сахара в крови был высоким в течение нескольких месяцев.

В большинстве случаев больным диабетом следует стремиться к уровню HbA1c не более 7 процентов. У людей без диабета уровень HbA1c обычно составляет около 5,7 процента. Если у вас диабет и высокий уровень HbA1c, возможно, вам потребуется изменить прием лекарств.

Узнайте больше о контроле уровня HbA1c.

Уровни гемоглобина могут различаться в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Высокий или низкий уровень гемоглобина может указывать на множество вещей, но у некоторых людей он просто от природы выше или ниже.

Ваш врач рассмотрит ваши результаты в контексте вашего общего состояния здоровья, чтобы определить, указывают ли ваши уровни на основное состояние.

Тест на гемоглобин — понимание теста

Перейти к основному содержанию

Глобальные сайты

Производится

В сотрудничестве с

Популярные ссылки пользователей

• Дополнительные ресурсы для пациентов

Меню

Поиск

Глобальные сайты

• Тесты
  Указатель тестов Нет в списке? Нет в списке?
  • 5-гидроксииндолуксусная кислота (5-HIAA)
  • 17-гидроксипрогестерон
  • ACE
  • Антитело к рецепторам ацетилхолина (AChR)
  • Тестирование на кислотоустойчивые бациллы (КУБ)
  • ACT
  • АКТГ Тест
  • Тестирование на острый вирусный гепатит
  • Аденозиндезаминаза
  • ADH
  • Тест на онкомаркеры AFP
  • Тест на аланинаминотрансферазу (АЛТ)
  • Альбумин
  • Альдостерон и Ренин
  • Мутация ALK (генная перестройка)
  • Тест на щелочную фосфатазу (ЩФ)
  • Тестирование на аллергию
  • Альфа-1 Антитрипсин
  • Аммиак
  • Анализ амниотической жидкости
  • Амилазный тест
  • Антитела ANCA / MPO / PR3
  • Анти-дцДНК
  • Анти-ЛКМ-1
  • Антимюллеров гормон
  • Антицентромерные антитела
  • Антимитохондриальные антитела и AMA M2
  • Тест на антинуклеарные антитела (ANA)
  • Антифосфолипидные антитела
  • Антитромбин
  • Апо А
  • Apo B
  • Генотипирование аполипопротеина E (Apo E)
  • АЧТВ

Тест на гемоглобин | определение теста на гемоглобин в Медицинском словаре

Тест на гемоглобин

Определение

Гемоглобин — это белок внутри эритроцитов, который переносит кислород по всему телу.Тест на гемоглобин показывает, сколько гемоглобина находится в крови человека, что помогает диагностировать и контролировать анемию и истинную полицитемию.

Цель

Анализ гемоглобина проводится при заболевании человека или во время общего медицинского осмотра. Для хорошего здоровья требуется достаточное количество гемоглобина. Количество кислорода в тканях организма зависит от того, сколько гемоглобина находится в красных кровяных тельцах. Без достаточного количества гемоглобина тканям не хватает кислорода, и сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы компенсировать это.Если тест показывает «меньше» или «больше» нормального количества гемоглобина, необходимо установить причину уменьшения или увеличения. Низкий гемоглобин обычно означает, что у человека анемия. Анемия возникает в результате состояний, которые уменьшают количество или размер эритроцитов, таких как чрезмерное кровотечение, диетический дефицит, разрушение клеток из-за реакции переливания крови или механического сердечного клапана или аномально сформированного гемоглобина.

Высокий гемоглобин может быть вызван истинной полицитемией — заболеванием, при котором вырабатывается слишком много красных кровяных телец.

Уровни гемоглобина также помогают определить, нужно ли человеку переливание крови. Обычно гемоглобин человека должен быть ниже 8 г / дл, прежде чем рассматривается возможность переливания.

Описание

Гемоглобин состоит из гема, соединения железа, и глобина, белка. Железо придает крови красный цвет. Тесты на гемоглобин используют этот красный цвет. В образец крови добавляется химическое вещество, вызывающее взрыв красных кровяных телец. Когда они лопаются, эритроциты выделяют гемоглобин в окружающую жидкость, окрашивая ее в ярко-красный цвет.Количество гемоглобина определяется путем измерения цвета с помощью прибора, называемого спектрофотометром.

Гемоглобин часто заказывают как часть общего анализа крови (CBC), теста, который включает другие измерения клеток крови.

Некоторые люди наследуют гемоглобин с аномальной структурой. Эти аномальные гемоглобины вызывают такие заболевания, как серповидно-клеточная анемия или болезнь гемоглобина С. Специальные тесты, использующие процесс, называемый электрофорезом гемоглобина, выявляют аномальные гемоглобины.

Подготовка

Для этого теста требуется 5 мл крови. Медицинский работник привязывает жгут к плечу человека, находит вену во внутренней области локтя и вводит иглу в эту вену. Под действием вакуума кровь втягивается через иглу в прикрепленную трубку. Сбор образца занимает всего несколько минут.

Человек должен воздержаться от курения до этого теста, так как курение может повысить уровень гемоглобина.

Последующий уход

В месте прокола может появиться дискомфорт или синяк, или человек может почувствовать головокружение или обморок.Давление на место прокола до остановки кровотечения уменьшает синяки. Теплые компрессы к месту прокола снимают дискомфорт.

Нормальные результаты

Нормальные значения зависят от возраста и пола. У женщин, как правило, уровень гемоглобина ниже, чем у мужчин. У мужчин — 14,0-18,0 г / дл, у женщин — 12,0-16,0 г / дл.

Отклонения от нормы

Низкий уровень гемоглобина обычно указывает на анемию. Для выяснения причины и типа анемии проводятся дополнительные тесты. Опасно низкий уровень гемоглобина подвергает человека риску сердечного приступа, застойной сердечной недостаточности или инсульта.

Высокий гемоглобин указывает на то, что организм производит слишком много эритроцитов. Дальнейшие тесты проводятся, чтобы увидеть, вызвано ли это истинной полицитемией или реакцией на болезнь, большую высоту, сердечную недостаточность или заболевание легких.

Объем жидкости в крови влияет на уровень гемоглобина. Беременные женщины и люди с циррозом имеют лишнюю жидкость, которая разжижает кровь, уменьшая гемоглобин. Обезвоживание концентрирует кровь, увеличивая гемоглобин.

Ресурсы

Периодические издания

Hsia, Connie C.W. «Дыхательная функция гемоглобина». Медицинский журнал Новой Англии 338 (январь 1998 г.): 239-247.

Ключевые термины

Анемия — Состояние, характеризующееся уменьшением размера или количества красных кровяных телец. Гемоглобин — белок внутри красных кровяных телец, переносящий кислород к тканям тела. Истинная полицитемия — заболевание, при котором костный мозг производит слишком много красных кровяных телец.

Медицинская энциклопедия Гейла. Авторское право 2008 г., The Gale Group, Inc.Все права защищены.

Что такое насыщение гемоглобина? (с иллюстрациями)

Оксигенированная кровь имеет два средства доставки кислорода к тканям организма: растворенный в плазме крови или присоединенный к гемоглобину в красных кровяных тельцах. Комбинации гемоглобина и кислорода обычно составляют около 98,5% кислорода, транспортируемого из легких по всему телу. Насыщение гемоглобина относится к степени, в которой гемоглобин загружен молекулами кислорода.

Почти вся кровь, транспортируемая из легких к остальным частям тела, использует комбинации гемоглобина и кислорода.

Четыре полипептидные цепи, каждая из которых связана с железосодержащей гемовой группой, составляют гемоглобин, переносящий кислород. Атомы железа могут связываться с кислородом. Один гемоглобин может связываться с четырьмя молекулами кислорода. Эта комбинация гемоглобина и кислорода является быстрой и обратимой — это означает, что гемоглобин может разгружать молекулы кислорода, а также загружать их.

Насыщение гемоглобином зависит от потребностей организма человека.

Когда все четыре группы гема присоединяются к молекуле кислорода, гемоглобин полностью насыщается. Если одна, две или три группы гема связаны с кислородом, гемоглобин частично насыщается. Комбинация гемоглобина и кислорода называется оксигемоглобином, а гемоглобин, который высвободил свои молекулы кислорода, называется восстановленным гемоглобином или дезоксигемоглобином.

В некоторых случаях может использоваться дополнительный кислород для увеличения сатурации гемоглобина человека.

Сила связывания железа с кислородом зависит от уровня насыщения гемоглобина.Как только первая молекула кислорода прикрепляется к железу, сам гемоглобин меняет форму. В результате ему легче улавливать следующие две молекулы кислорода. Поглощение четвертой молекулы кислорода еще проще. Точно так же, когда гемоглобин высвобождает каждую молекулу кислорода, прочность связи между железом и оставшимися молекулами кислорода постепенно ослабевает.

Пальцевой оксиметр использует красный и инфракрасный свет для измерения процентного содержания оксигенированного гемоглобина.

Обычно уровень насыщения гемоглобином варьируется в зависимости от потребностей организма в данный момент. Факторы, включая температуру, pH крови и парциальное давление кислорода и углекислого газа, могут влиять на скорость, с которой гемоглобин связывает или высвобождает молекулы кислорода. Эти факторы работают вместе, чтобы обеспечить достаточную доставку кислорода к тканям тела.

Насыщение гемоглобина изменяется при изменении парциального давления кислорода (PO2) в крови.Связь между парциальным давлением кислорода и насыщением гемоглобина нелинейна; вместо этого он следует S-образному изгибу. Гемоглобин почти полностью насыщен, когда P02 находится на уровне 70 мм рт.

В типичных условиях покоя P02 находится на уровне 100 мм рт. Ст., А сатурация гемоглобина артериальной крови составляет около 98 процентов.Когда кровь течет из артерий через системные капилляры, гемоглобин высвобождает около 5 мл кислорода на 100 мл крови, что приводит к насыщению гемоглобина примерно на 75%. P02 может упасть до 15 мм рт.ст. во время активной деятельности, например, физических упражнений. В ответ гемоглобин выгружает дополнительные 50 процентов своего кислорода, что приводит к насыщению всего на 25 процентов.

Температура, pH крови и парциальное давление углекислого газа влияют на насыщение гемоглобина, изменяя трехмерную структуру гемоглобина, тем самым изменяя его сродство к кислороду.Как правило, повышение любого из этих факторов снижает сродство гемоглобина к кислороду, тем самым побуждая гемоглобин выделять больше кислорода в кровь. И наоборот, уменьшение одного из этих факторов обычно усиливает связь между гемоглобином и кислородом, тем самым снижая скорость разгрузки кислорода. Поскольку тепло, снижение pH крови и повышение уровня углекислого газа — все это побочные продукты активных тканей, которые активно работают в организме, эти факторы гарантируют, что кислород выгружается там, где он больше всего необходим.

Температура, pH крови и парциальное давление углекислого газа — все это влияет на насыщение гемоглобина.

Миоглобин и гемоглобин — скачать видео на ppt онлайн

Презентация на тему: «Миоглобин и гемоглобин» — стенограмма презентации:

1 Миоглобин и гемоглобин
Функция белка Миоглобин и гемоглобин

2 Связывание O2 и аллостерические свойства гемоглобина
Гемоглобин связывает и транспортирует H +, O2 и CO2 аллостерическим образом. который возникает в результате комбинации с другим веществом в точке, отличной от химически активного сайта; регуляторный механизм, при котором небольшая молекула (эффектор) связывается и изменяет активность ферментов

3 Функция белка Физиологические роли: миоглобина гемоглобина
O2 нелегко диффундирует в мышцах, а O2 токсичен для биологических систем, поэтому живые системы разработали способ обойти это.Физиологические роли: Миоглобин Транспортирует O2 в быстро дышащих мышцах Мономер — единичная единица Хранение O2 в мышцах с высоким сродством к O2 Ныряющие животные имеют высокую концентрацию миоглобина, чтобы поддерживать доставку O2 в мышцы Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, переносит O2 из легких в ткани и удаляет CO2 и H + из крови в легкие Более низкое сродство к O2, чем тетраметр миоглобина — два набора одинаковых единиц (22)

4 Рентгеновская кристаллография миоглобина
Состоит из 8 спирали от A до H (пролин на ближнем конце), очень мелкой из-за сворачивания гидрофобных остатков, ориентированных внутрь белка, только полярные АК внутри представляют собой 2 гистидина Красный цвет указывает на группу гема

5 Структура протезной группы гема
Протопорфириновое кольцо с железом = гем Четыре пиррольных группы [от A до D], связанных метановыми мостиками Fe + 2, координированными атомами N профирина и N из гистидина (синий) Это известно как His F8 ( 8-й остаток спирали F . Железо не в плоскости из-за связи His 8. Молекула O2 действует как 6-й лиганд.

6 Структура протезной группы гема
Две гидрофобные боковые цепи на сайте связывания O2 гема elp удерживают его на месте Оксигенация валина E11 и фенилаланина CD1 изменяет состояние Fe Пурпурный на красный цвет крови, Fe + 3 — коричневый Окисление Fe + 2 разрушает биологическая активность миоглобина. Физический барьер белка должен поддерживать степень окисления Fe + 2.

7 бесплатно vs.Связанный гем — роль апопротеина
Апопротеин — белковая часть молекулы или комплекса ограничивает димеры гема сохраняет железо в восстановленном состоянии стабилизирует переходное состояние (связывание O2) Связывание CO, NO и h3S — яд связывания O2 связывается с большей аффинностью, чем O2 His E 7 снижает сродство лигандов (CO и O2) к Fe + 2

8 Миоглобин и гемоглобин
Гемоглобин структурно родственен миоглобину с очень другой первичной последовательностью примерно 18% гомологии в первичной последовательности 2 альфа-субъединицы и 2 бета-субъединицы у взрослых очень мало альфа-2-дельта-2-гемоглобина — значение консервативных аминокислот между миоглобином и гемоглобином это важные компоненты, которые поддерживают контакт гема с белком Стабилизирует спиральное расположение Взаимодействует с гемом / железом

9 Есть два основных структурных состояния — дезокси или Т форма и окси или R форма.
Один из типов сдвига взаимодействий — полярные связи между альфа-1 и бета-субъединицами.

10 Трехмерная структура гемоглобина и миоглобина
a1- b 1 единицы имеют 35 взаимодействий a 1- b 2 единицы имеют 19 сайтов взаимодействия аналогичные единицы имеют мало полярных контактов две a two и две b субъединицы обращены друг к другу через водные каналы

11 Связывание кислорода резко меняет взаимодействия и вызывает скручивание двух половин (альфа-бета-пары). Большая часть четвертичных изменений происходит в солевых связях между С-концами всех четырех цепей.

Тревога у подростков — Как помочь подростку справиться с тревогой

Тревога может быть трудной для любого, но добавьте к ней вихрь изменений, которые приходят с подростками, и тревога может ощущаться как навязчивый разум, который тратит дорогу слишком много времени сжимает, удивляет и подавляет любого, на кого он приземляется.

Если тревога представляет собой угрозу сама по себе, хорошая новость состоит в том, что есть способы вернуть ее к достаточно малому уровню. Однако сначала важно понять явные признаки беспокойства и их происхождение. Когда вы это поймете, тревога начнет терять силу, проистекающую из ее тайны и непредсказуемости.

Подростки с тревогой. Несколько вещей, которые вам нужно знать

Тревога не имеет абсолютно ничего общего с силой, характером или храбростью.

Люди с тревогой будут одними из самых сильных, симпатичных и храбрых людей, которых знает любой из нас.Тревога и смелость всегда существуют вместе. Смелость не означает, что вы никогда не боитесь — если вы не боитесь, не нужно быть храбрым. Мужество означает, что вы упираетесь в свои края. Неважно, где находятся края. Они у всех будут разные. Дело в том, что храбрость заключается в том, чтобы почувствовать их и заставить двигаться через них, а люди с тревогой делают это все время.

Иногда заходит без всякой причины.

Беспокойство возникает, потому что ваш мозг думает, что может быть опасность, даже когда опасности нет совсем.Мозги умен, но все они иногда могут читать что-то немного неправильно.

Беспокойство настолько распространено. Почти так же часто, как ноги. Но не совсем так.

В среднем примерно каждый пятый молодой человек испытывает беспокойство. Без сомнения, кто-то, кого вы знаете или о котором заботитесь, также будет время от времени бороться с тревогой. Статистика не врет. Они не сплетничают и не устраивают скандалов, поэтому такие надежные. Они такие хорошие.

Каждый на каком-то уровне испытывает беспокойство.

Тревога бывает разной формы — некоторые люди получают ее часто, а некоторые — намного меньше, но все мы испытываем беспокойство на определенном уровне в какой-то момент нашей жизни — экзамены, собеседования, выступления. Иногда это может произойти без всякой причины.

Беспокойство — это чувство, а не личность.

Беспокойство не определяет вас. Это чувство — оно придет, но будет уходить всегда, и это так же человечно, как сердцебиение.

Ваш мозг, который сильный, здоровый и делает именно то, для чего он предназначен.

Ваш мозг великолепен. Это просто немного чересчур. Он любит вас, как любимое, и хочет уберечь вас. И жив. Мозги любят поддерживать жизнь людей. Они на самом деле обожают это.

Беспокойство может выглядеть примерно так…

Вот некоторые из распространенных признаков тревожности у подростков. Если у вас есть некоторые из них, это не значит, что подростковая тревога является для вас проблемой. Этот список — способ разобраться в вещах, которые кажутся вам мешающими, но если вы испытываете некоторые из них и путешествуете красиво, то никаких проблем нет.Что-то является проблемой только в том случае, если оно вызывает у вас проблему.

Мысли…

• Негативные мысли — «что, если», мысли о том, что вас осудят или смущают, мелкие мысли, которые перерастают в большие заботы.
• Чрезмерное беспокойство по поводу физических симптомов (что порез может инфицироваться, что головная боль может означать рак мозга).

Тревожный мозг — это сильный мозг, и тревожные мысли могут быть убедительными маленькими зверюшками, которые прилипают к внутренней части вашего черепа, как будто они принадлежат ему.Запишите это и приклейте к зеркалу, чтобы видеть каждое утро, когда вы видите свою великолепную голову: «Мысли есть мысли. Это НЕ предсказания. Пусть приходят. А потом отпусти их ».

Чувства…

• Напуганный, встревоженный, подавленный, неконтролируемый.

• Ужас, как будто должно случиться что-то плохое.

• Паника, которая, кажется, возникла из ниоткуда.
• Чувство отделенности от себя и от окружения.(Это называется деперсонализацией и может быть вызвано тревогой. Управляйте этим, управляя своим беспокойством. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.)

Физически…

• Гоночное сердце.
• Затягивание в груди
• Бабочки.
• Напряженные мышцы.
• Рукопожатие.
• Ощущение рвоты.
• Головокружение или дурнота.
• Ощущение, будто хочется расплакаться.
• Чувство злости.

Это все из-за выброса нейрохимических веществ, который происходит, когда организм находится в режиме борьбы или бегства. Они могут казаться пугающими, но все они — вполне нормальная часть того, как ваш мозг и тело защищают вас от возможной опасности (подробнее об этом позже).

Поведение…

• Выщипывание кожи (дерматилломания).
• Выдергивание волос (трихотилломания).
• Обгрызгивание ногтей.
• Избегание людей или ситуаций, даже если они, вероятно, доставляют удовольствие.(Речь идет не обязательно о желании избегать вовлеченных людей, а скорее о желании избежать беспокойства, которое возникает в определенных ситуациях, таких как вечеринки, встречи или что-то незнакомое.)
• Чувствовать себя вынужденным выполнять определенные привычки или ритуалы, которые кажутся бессмысленными (например, необходимость складывать вещи в четные числа, необходимость прикасаться к дверной ручке определенное количество раз перед тем, как уйти, навязчивое мытье рук, проверка замков и т. Д. ).

Люди с тревогой склонны находить всевозможные способы уменьшить свою тревогу на некоторое время.Такое успокаивающее поведение часто будет усиливаться с увеличением интенсивности беспокойства, но уменьшится, когда оно будет под контролем. Если вы сможете справиться со своим беспокойством, это поможет избавиться от этих симптомов. (Сидите спокойно — мы поговорим о том, как это сделать.)

У вас может быть немного…

• Заболевание желудка — (запор, диарея, раздраженный кишечник).

В кишечнике находятся сотни миллионов нейронов. Это с любовью называют «мозг в кишечнике». Эти нейроны действительно важны для психического здоровья, потому что они отправляют информацию из живота в мозг.Когда среда в кишечнике не сбалансирована (недостаточно хороших бактерий, слишком много плохих), сообщения, отправляемые обратно в мозг, могут вызывать беспокойство.

А эти ззз…

• Проблемы со сном — проблемы с засыпанием или пробуждение и невозможность снова заснуть.

Когда вы неподвижны, тихи и пытаетесь расслабиться, негативные мысли или заботы будут воспринимать это как приглашение. Они наденут свои модные штаны, и вечеринка начнется в вашей голове.Вот и такие напористые маленькие пираты-сонники.

Практические и эффективные способы помочь справиться с тревогой.

Поймите, почему это так.

Понимание того, почему возникает тревога, будет одним из лучших инструментов в борьбе с ней. Подумайте об этом так. Представьте, что вы находитесь в темной комнате, полной «всякой всячины». Когда вы ходите в темноте, вы можете столкнуться с вещами. Вы собираетесь поцарапать, ушибить и, может быть, произнесете несколько отборных слов. Однако включите свет, и эти вещи все еще там, но теперь вы можете перемещаться по ним.Больше никаких шишек. Больше никаких царапин. И больше не нужно держать язык за зубами перед людьми, которые могут конфисковать ваш телефон. Вот что вам нужно знать…

Тревога возникает из-за того, что часть вашего мозга (миндалевидное тело) думает, что может быть чем-то, от чего нужно защитить вас. Когда это происходит, он наполняет ваше тело смесью нейрохимических веществ (включая кислород, гормоны и адреналин), призванных сделать вас сильнее, быстрее, бдительнее и мощнее, чтобы вы могли бороться за свою жизнь или бежать за ней.Это реакция «бей или беги». Это нормально и здорово, и это есть у каждого. У людей с тревогой он активируется немного быстрее.

Миндалевидное тело действует импульсивно. Это деятель, а не мыслитель — все действия, а не мысли. Он просто хочет, чтобы вы были в безопасности, потому что быть в безопасности — это прекрасно и потому, что это было его работой с самого начала человечества. Миндалевидное тело не всегда может отличить то, что может причинить вам вред (например, бейсбольный мяч, летящий вам в голову), и то, что не причинит вреда (например, прогулка на вечеринке), — и ей все равно.Все, что он хочет, — это защитить вас.

Когда некуда бежать или не с чем бороться, нечего сжигать нейрохимическое топливо, которое хлынет через вас. Топливо накапливается, и поэтому тревога ощущается именно так. Вот как это работает:

»Ваше дыхание меняется с обычного медленного на короткие и поверхностные. Это потому, что ваш мозг говорит вашему телу сохранять кислород при дыхании и отправлять как можно больше в мышцы, чтобы они могли подготовиться к бегу или драке.

Вы можете почувствовать одышку или легкую одышку. Вы также можете почувствовать, как ваши щеки горят красным (из-за прилива крови к лицу), и ваше лицо становится теплым.

»Если вы не сражаетесь или не убегаете, в вашем теле накапливается кислород, а углекислый газ падает.

Вы можете почувствовать головокружение или немного сбиться с толку.

»Ваше сердце бешено колотится, чтобы получить кислород по всему телу.

Вам может казаться, что сердце бьется из груди, и вы можете почувствовать себя больным.

»Топливо попадает в руки (для боя) и в ноги (для полета).

Ваши руки, руки и ноги могут ощущаться напряженными или дрожащими.

»Ваше тело начинает охлаждаться, чтобы не перегреться, если ему придется сражаться или бежать.

Вы можете почувствовать себя липким или вспотевшим.

»Все, что происходит с вашим телом, что не является абсолютно необходимым в данный момент для вашего выживания, будет отключено для экономии энергии.Ваша пищеварительная система — одна из них. Он отключается до тех пор, пока «опасность» не будет устранена, поэтому топливо, которое он использовал для переваривания пищи, может быть использовано вашим телом для борьбы или бегства.

Вы можете почувствовать бабочек в животе. Вы также можете почувствовать себя больным, как будто вас вот-вот вырвет, и во рту может возникнуть сухость.

»Миндалевидное тело также контролирует ваши эмоции, поэтому, когда оно в битве или бегстве, оно переключается на большую громкость. Значит, ваши эмоции тоже могут быть.

Вы можете расплакаться или рассердиться.

Все, что вы чувствуете, когда испытываете беспокойство, связано с тем, что ваше тело готовится драться или убегать, когда в этом нет необходимости. Ничего страшного, с этим можно кое-что поделать. Поговорим об этом…

Как справиться с тревогой — практические советы

Вот несколько способов справиться с тревогой, укрепив структуру и функции вашего мозга таким образом, чтобы защитить его от тревожности. Однако помните, что мозг похож на любую другую мышцу вашего тела — с практикой он станет сильнее.Хотел бы я сказать вам, что это станет сильнее с пиццей и тако, но это было бы грязной большой ложью и очень бесполезно. Может быть, вкусно, но бесполезно. Что не является ложью, так это то, что следующие стратегии, как было доказано множеством очень серьезных исследований, очень эффективны в снижении тревожности.

1. Внимательность. Но сначала покажу почему.

Множество исследований показали, что осознанность может быть волшебной силой в укреплении мозга от беспокойства.В результате массового анализа ряда различных исследований внимательности / тревожности было обнаружено, что внимательность « связана с устойчивым и существенным уменьшением симптомов тревоги ».

Осознанность изменяет мозг так же, как упражнения изменяют наше тело — но без потения и одышки. Осознанность изменяет мозг двумя способами:

• путем усиления связи между миндалевидным телом (ключевым участником тревоги) и префронтальной корой (частью мозга, которая может успокаивать сильные эмоции (а тревога считается большой эмоцией).Чем сильнее связи, тем больше префронтальная кора способна взвесить во время тревоги и успокоить ситуацию.
• , обучая мозг оставаться в настоящем. Беспокойство движет мозг, брошенный в будущее. Мысли начинаются как «а что, если» и превращаются в маленьких убедительных зверюшек, которые никуда не денутся. Внимательность помогает сохранить контроль над своим мозгом, чтобы он не беспокоился о вещах, в которых он не нуждается.

Ладно. Что еще может сделать внимательность?

Много.Внимательность может улучшить концентрацию, успеваемость, способность концентрироваться, а также помогает при стрессе и депрессии. Он также увеличивает количество серого вещества, которое является частью мозга, содержащей нейроны. Нейроны — это клетки мозга, поэтому нам нужно много их и много серого вещества, в котором они могли бы находиться.

Итак, внимательность, эй? Что это точно ?

Внимательность — это пребывание в настоящем и «наблюдение» за своими мыслями и чувствами, не цепляясь за них слишком долго.Именно это «слишком долго держаться» дает им силы, необходимые для того, чтобы стать чем-то большим. Умы очень любят блуждать, особенно тревожные, поэтому для того, чтобы оставаться в моменте, может потребоваться некоторая практика. Вот как:

• Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
• Обратите внимание на свое дыхание. Как ощущается воздух, когда вы втягиваете его в себя? Обратите внимание на ощущение воздуха или подъем и опускание живота. Обратите внимание на биение своего сердца. Если ваш ум начинает блуждать, вернитесь к этому.
• Что вы слышите? Что вы можете чувствовать вне себя и внутри своего тела? Если ваш разум начинает блуждать, снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Есть ли для этого приложение?

Есть несколько замечательных приложений, которые помогут вам в осознанности. Вот три (со ссылками), на которые вы можете взглянуть:

Улыбающийся разум — бесплатное приложение, адаптированное для разных возрастов.

Остановись, дыши, подумай — начните с выбора слов, чтобы описать то, что вы чувствуете прямо сейчас, и приложение предложит лучшие медитации в зависимости от того, где вы находитесь.

Insight Meditation Timer — еще одно бесплатное приложение с управляемыми медитациями от более чем 700 учителей.В нем также есть отличная функция, которая показывает карту того, сколько других людей в мире медитируют (используя приложение) одновременно с вами. Как сделать мир немного меньше и более связанным. Ницца.

Упражнение.

Влияние физических упражнений на психическое здоровье доказано и действенно. Исследование положительного влияния физических упражнений на тревожность, вероятно, могло бы охватывать небольшую планету или, вы знаете, очень большое здание. Дело в том, что их очень много.

Вот как это работает. Некоторые нейроны (клетки мозга) рождаются с характером щенков — очень возбудимы и быстро возбуждаются. Нам это нужно. Они помогают нам быстро думать, быстро действовать и запоминать. В нужном количестве и в нужное время эти нейроны представляют собой кусочки магии мозга размером с клетку. Однако иногда они могут немного увлечься собой. Когда слишком много возбудимых нейронов становятся слишком активными, может возникнуть тревога.

Чтобы эти нейроны не возбуждались и не вызывали проблем, в мозгу есть нейрохимический компонент, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота — это название, которое ей нравится произносить на научных собраниях и когда она хочет произвести впечатление).Нейрохимические вещества — это маленькие учтивые посланники в мозгу, которые переносят важную информацию от одной клетки к другой. ГАМК — это химическое вещество, успокаивающее мозг, что-то вроде сладкой колыбельной для тех частей мозга, которые находятся в версии

.