Салат с тунцом и овощами рецепт: Салат с тунцом и овощами, пошаговый рецепт на 1643 ккал, фото, ингредиенты

Рецепт салата из тунца и овощей

Ингредиенты

1 банка тунца

1 чашка красного и желтого перца мелко нарезанного

½ чашка мелко нарезанной моркови

½ чашка сельдерея мелко нарезанного

½ чашка майонеза

2 столовая ложка медовой горчицы

2 сладкого приправы

Соль

Подготовка

Введение:

Салат из тунца с хрустящей свежестью овощей.

Необходимые шаги:

Смешайте все нарезанные овощи в миске.

Добавьте туда хлопья тунца и перемешайте.

Добавить майонез, горчицу и сладкий вкус и хорошо перемешать.

Посолить по вкусу.

Предложение:

Подавать на тарелке, выложенной листьями салата, и украсить помидорами, разрезанными на четвертинки.

Весенний вегетарианский салат с тунцом — маленькие кусочки…

Весенние овощи здесь и в изобилии !! Теперь салаты из тунца входят в мою обычную еженедельную ротацию, потому что их очень легко приготовить, но мне нравится каждый раз менять то, что я добавляю в них. Я люблю свежие ароматы весны, поэтому знала, что они обязательно столкнутся. Вставка — Safe Catch Тунец, спаржа, горох, морковь и укроп! В инцаграмме мне постоянно задают вопросы о том, как употреблять тунец во время беременности.Я просто благодарю своих счастливых звезд за то, что Safe Catch — такой чистый бренд и проверяет каждого тунца на предмет содержания ртути. Я также знаю, что тунец содержит ДГК, который очень важен во время беременности (и все это мы говорим в электронной книге Healthy Happy Mama!). Этот салат с тунцом отлично подходит для приготовления на неделю, или вы можете просто приготовить его на месте на обед. Я очень быстро готовлю овощи в микроволновой печи, чтобы приготовить их, и добавляю в них всего несколько других ингредиентов, чтобы получилось это блюдо, насыщенное питательными веществами.

На этих фотографиях я подал салат с тунцом поверх зелени… приготовив салат из тунца — но вы можете есть тунец ооочень разными способами.Я обожаю есть его с тостами из сладкого картофеля, английскими маффинами или просто жить своей беременной мечтой и заставлять тунец таять. Я не знаю, что такое таяние тунца, но у меня есть сердце, и я уверен, что всегда будет — моя лучшая еда для комфорта! А добавление овощей прямо в салат с тунцом означает, что весь хлеб и топленое масло, которыми я его окружаю, в порядке, верно ?? 🙂 Итак, теперь, когда вы заказали новую партию Safe Catch, давайте приготовим салат из весеннего овощного тунца!

Прикрепите изображение ниже, чтобы сохранить рецепт весеннего овощного салата из тунца!

Этот пост спонсирован Safe Catch, но просмотры на 100% мои собственные!

• В миске среднего размера, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте спаржу, морковь и горох.Добавьте 1 столовую ложку воды и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Слейте воду и дайте овощам остыть в течение нескольких минут.
• В небольшой миске смешайте майонез, яблочный уксус, укроп, чеснок и чесночный порошок и перемешайте. Добавить соль и перец по вкусу.
• К овощам добавить тунец и соус и перемешать вилкой до однородного состояния. Еще раз приправить по вкусу солью и перцем!
• Подавать на подушке из зелени, на тостах из сладкого картофеля или с вилкой!

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и дочерние сайты.

Бальзамический тунец и овощи | СтарКист

Очень быстро, но выглядит и на вкус так, как будто вы работали на кухне!

Состав:

• 2 банки (4,5 унции) — StarKist Selects® Solid Light Tuna в оливковом масле первого отжима
• ¹ ⁄ ₂ фунтовсвежая спаржа, обрезанные концы и нарезанные кусочками по 2 дюйма
• 2 ч. оливковое масло
• ¹ ⁄ ₂ чашек нарезанного желтого лука
• 1 ч. измельченный чеснок
• 1 чашка нарезанных грибов
• 10 помидоров черри, разрезанных пополам
• 2 ч. бальзамический уксус
• 1 ч. орегано сухой
• 2 чашки приготовленного кускуса

Направление:

• Варить спаржу в кипящей воде 3-5 минут, пока она не станет мягкой, но хрустящей.
• Нагрейте оливковое масло в сковороде среднего размера на среднем огне. Добавить лук и чеснок и варить 5 минут. Добавить грибы и продолжать варить до мягкости.
• Добавить помидоры, спаржу и уксус и варить 2–3 минуты.
• Добавьте тунец и орегано и перемешайте, пока он не нагреется. Подавать с кус-кусом.

Рецепт Информация о питании

При использовании 2 (4.5 унций) Банки — StarKist Selects® Solid Light Tuna в оливковом масле первого отжима

+

* Дневная норма в% показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Рецепт салата с тунцом и укропом

Сделано без огурца (звучало не очень хорошо) и примерно 1 / 2–3 / 4 заправки (личное предпочтение большинства салатов), и это было очень хорошо. Конечно, я люблю укроп, так что этого и следовало ожидать! Я также добавил немного макарон, чтобы израсходовать остаток коробки. Моя дочь попросила, чтобы остатки были упакованы в ее школьный ланч-бокс сегодня, поэтому я уверен, что мы будем делать это снова и снова.

Моему мужу и дочери очень понравилось это блюдо. Я не люблю укроп, но это хорошая альтернатива традиционному салату из тунца. Я приготовил его утром и оставил в холодильнике до обеда.

Очень легкий и освежающий в жаркий летний день. Заправка ранчо и укроп — прекрасное сочетание вкуса. Это приятное отличие от рецептов на основе майонеза. Маленькие раковины идеально подходят для этого. Единственное изменение, которое я сделал, — это использовать 2 ч. Л. сушеный укроп, потому что у меня не было под рукой свежего укропа.Количество ингредиентов такое же, за исключением тунца. Я использовал 1-5 унций. банка тунца (в настоящее время банки для тунца только 5 унций, а не 6), но этого было недостаточно. Даже банки объемом 6 унций недостаточно для всех овощей и макарон. В следующий раз я использую 2 банки тунца и свежий укроп.

Великолепный рецепт, и я так рад, что решил удвоить его. Я не использовал красный перец, использованный сушеный укроп вместо свежего, добавил около 1/4 стакана измельченного чеддера и добавил соль и перец. Я приготовил его на обед, а на ужин, возможно, съеду еще.Спасибо!

Как раз то, на что я был настроен. Я знаю, что поставщик провизии сделал это для одного мероприятия, с которым я помог ей, и я обычно не ем тунца, но мне это очень понравилось. Этот рецепт очень близок к ее рецепту. У меня даже не было под рукой сельдерея, красного перца или огурца, но я все равно приготовил их, и благодаря свежим садовым помидорам черри и свежему укропу я не думал, что эти другие ингредиенты были пропущены.

Когда я впервые приготовил это блюдо, меня это не впечатлило. Потом положил в холодильник, и стало в 1000 раз лучше! Серьезно ешьте холод.Также посолите 2 банки тунца 1 столовую ложку укропа (если сушеный) и при желании удалите огурцы. Я также использовал около полутора стаканов скрученных макарон. Я думал, это хорошее количество макарон.

Отлично, как есть, снова будет определенный хранитель.

Это был хороший салат. В нем не было достаточно специй, поэтому я добавил немного приправленной соли, и это действительно улучшило вкус. У меня не было зеленого лука, но моя семья не любит сырого лука.

ВСЕ, ЧТО Я ДОЛЖЕН СКАЗАТЬ, ЯВЛЯЕТСЯ ЮУУУУМ !! Я и МОЙ ТРЕХЛЕТНИЙ СЫН ЕСТЬ ВЕСЬ БЛЮДО В ОДНОМ ЗАСЕДАНИИ.Я ИЩАЛА БЛЮДО С ТУНЕЦОМ, КОТОРОЕ МОЙ СЫН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ, И НАШЛА ПОБЕДИТЕЛЯ. Единственная корректировка, которую мне пришлось внести, заключалась в добавлении соли, но это было моим личным предпочтением. ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО !!

Это отличный способ использовать летние овощи. Это было достаточно хорошо.

Салат из тунца с весенними овощами Рецепт

Салат из тунца не обязательно должен содержать высококалорийный и жирный майонез. Эта облегченная версия идеально подходит для весны и лета.Тунец поливают пикантным лимонным соком и подают с весенними овощами, заправленными полезным для сердца винегретом из оливкового масла.

Пищевая ценность

Размер порции ¹ / ₂ рецепт

Количество на порцию

% дневной нормы *

8% насыщенных жиров 1,5 г

Трансжиры 0 г

16%

Сахаров 9,3 г

Белок 21,8 г

Витамин C 108% витамин A 17%

Железо 18% Кальций 6%

*

Выход : 2 порции

Время на подготовку : 20 минут

Время приготовления : 10 минут

Состав

• 3 небольших красных картофеля, разрезанных пополам и четвертинками
• 6 больших стеблей спаржи, нарезанных кусочками по 1 ½ дюйма
• 1/3 стакана зеленого горошка
• 5 унций. консервированный тунец альбакор без соли в воде, сушеный
• 1 тонко нарезанная зеленая луковица
• 2 столовые ложки нарезанного кубиками сельдерея
• 1 чайная ложка нарезанной петрушки
• ¼ ч.л. чесночного порошка
• ¼ чайная ложка морской соли мелкого помола
• ¼ ч.л. молотого черного перца
• 3 столовые ложки свежего лимонного сока
• 6 редис, четвертинками
• 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима

Проезд

1. Доведите до кипения 4 стакана воды в средней кастрюле на среднем или сильном огне.Добавить картофель и варить 3 минуты. Добавьте спаржу и готовьте еще 2 минуты. Добавить горох и варить еще 1 минуту. Картофель должен быть нежным, но твердым, а спаржа и горох — ярко-зелеными. Процедить овощи на дуршлаг, промыть холодной водой. Переложите в миску среднего размера.
2. В небольшую миску добавьте тунец, зеленый лук, сельдерей, петрушку, 1/8 чайной ложки чесночного порошка, 1/8 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца. Влейте 2 столовые ложки лимонного сока.Перемешайте все ингредиенты. Выложите салат из тунца на тарелку.
3. Добавьте редис к приготовленным овощам. В небольшой посуде смешайте оливковое масло, оставшуюся 1 столовую ложку лимонного сока, 1/8 чайной ложки чесночного порошка, 1/8 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца.
4. Залить овощи соусом и перемешать, чтобы они покрылись слоем. Выложите овощи рядом с салатом из тунца и подавайте.

Лори Райс, M.S. — ученый-диетолог и автор, увлекающийся здоровой кулинарией, физиологией упражнений и фотографией еды.

Салат из пасты с жареными овощами и тунцом • Daisybeet

Этот легкий салат из макарон — легкий, легкий и освежающий рецепт для теплой погоды. Добавление консервированного тунца в оливковое масло дает этому блюду восхитительный и сытный заряд белка. Сделай это на ужин сегодня вечером, а завтра есть остатки!

В наши дни я предпочитаю легкие, свежие и сытные блюда. Когда дни становятся теплее, я предпочитаю проводить больше времени на улице, а не перед горячей духовкой.Для меня это означает приготовление порциями, использование ярлыков или приготовление еды, достаточной для остатков!

Этот легкий салат из пасты полон свежих летних ароматов и множества питательных ингредиентов. Паста из цельнозерновой муки, жареные овощи, свежий базилик и немного сыра пармезан — такое восхитительное сочетание. Я также добавил банку тунца Портофино в оливковом масле первого отжима. Консервированный тунец — мой главный продукт в кладовой. Это идеальный недорогой ингредиент, который можно добавлять в любой прием пищи для мгновенного увеличения количества высококачественного белка.Портофино Тунец вылавливается в дикой природе и отбирается вручную, а оливковое масло придает ему нежную текстуру и мягкий вкус. Не нужно ничего добавлять, вкусный вкус прямо из банки! Они также делают пакеты из тунца для еды на ходу. Вы можете найти тунца Портофино в Market Basket, Star Market, Shaws и многих других!

• Макаронные изделия из цельной пшеницы : Макаронные изделия из цельной пшеницы содержат больше клетчатки, чем белые макаронные изделия, что увеличивает объем наших блюд, что позволяет нам дольше оставаться сытыми.Продукты из цельной пшеницы также сохраняют питательные вещества зерна, в том числе важные витамины группы B.
• Портофино Тунец в оливковом масле первого отжима: Консервированный тунец — недорогой источник белка и полезных ненасыщенных жиров. Этот тунец упакован в оливковое масло первого холодного отжима, которое является основным продуктом средиземноморской диеты (одной из самых здоровых диет в мире), которая также добавляет в эту еду вкусные полезные жиры.
• Помидоры : Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, который придает им красивый красный цвет.Диеты с высоким содержанием антиоксидантов обладают противовоспалительным действием и могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и некоторые виды рака.
• Кабачки
• Кукуруза
• Базилик
• Сыр Пармезан

Сначала поджарьте кабачки и помидоры черри, чтобы раскрыть их естественную сладость. Тем временем приготовьте на плите макароны из цельнозерновой муки и кукурузу. Смешайте овощи в большой миске с макаронами, кукурузой, нарезанным свежим базиликом, солью, перцем, оливковым маслом, лимонным соком и банкой тунца Портофино.Наслаждайтесь теплом или холодом — в любом случае вкусно!

Сообщите мне, нравится ли вам этот рецепт, оставив комментарий или оценку ниже, а также посетите Instagram и Pinterest, чтобы получить больше вдохновения для здорового образа жизни.

Легкий салат из пасты с жареными овощами и тунцом

Этот салат из макарон — легкий, легкий и освежающий рецепт для теплой погоды. Добавление консервированного тунца в оливковое масло дает этому блюду восхитительный и сытный заряд белка.Сделай это на ужин сегодня вечером, а завтра есть остатки!

• Автор: Алекс
• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Урожайность: 4 порции 1x
• Категория: основное блюдо

• 1 банка Portofino Solid Albacore Tuna в оливковом масле первого отжима
• 1 большой кабачок, нарезанный кружочками толщиной дюйма
• 1 пинта помидоров черри
• 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные на части
• Соль
• Перец
• 1 початок
• ½ фунта пасты из цельной пшеницы (я использовал фузилли)
• 1 большая горсть нарезанного свежего базилика
• 2 столовые ложки тертого сыра пармезан
• Сок ½ лимона

1. Разогрейте духовку до 410 градусов.Выстелите большой противень пергаментной бумагой.

2. Смешайте кабачки и помидоры с 1 столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. Жарьте 20-25 минут, помешивая один раз в середине.

3. Пока овощи жарятся, приготовьте кукурузу и макаронные изделия. Доведите до кипения 2 кастрюли воды.

4. В одну кастрюлю насыпьте кукурузу и варите 3-5 минут, пока вилка не станет мягкой. Снимите с огня и промойте холодной водой, чтобы прекратить готовку. Острым ножом срежьте с початка зерна.

5. В другую кастрюлю добавьте макароны и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.

6. Смешайте в миске приготовленные овощи, кукурузу, макароны, базилик, тунец и сыр пармезан. Перемешать с оставшимся оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу.

Банкноты

• Этот рецепт отлично подходит для горячего или холодного приготовления, поэтому он идеально подходит для приготовления еды или остатков еды.

Ключевые слова: паста салат, тунец, цельнозерновые макароны

Сохраните этот рецепт на потом на одной из ваших Pinterest доски

Спасибо Portofino Tuna за спонсорство этого сообщения в блоге! Я благодарен за сотрудничество с брендами, с которыми я люблю готовить, и все мнения принадлежат мне.

Салат из рубленого тунца — гарнир и глазурь

Салат из рубленого тунца — это освежающий салат, состоящий из хрустящего салата и овощей, хрустящих фрито, душистого горошка и белого тунца альбакора. Этот салат так легко приготовить, и он идеально подходит для обеда или ужина в жаркий летний день.

Салат из рубленого тунца — мой фаворит детства! Мы часто ели его всей семьей на обед по воскресеньям, особенно летом. Для более вкусных салатов, попробуйте мой салат Summer Berry Cobb, салат BLT Tortellini и салат Berry Chicken Spinach.

Салат из нарезанного тунца Тунец

Салат из рубленого тунца — это хрустящее и освежающее блюдо, богатое белком. Этот рецепт позволяет приготовить 2 гигантских салата (размером с порцию взрослого) с 32 граммами белка на порцию! Вы можете легко умножить рецепт, если готовите его для семьи или гостей.

В детстве я называл этот салат «» с тунцом , потому что это настоящий салат с листьями салата, в отличие от классического «салата из тунца», который вы кладете на хлеб, чтобы сделать бутерброд. Я переименовал его, чтобы не сбивать с толку людей … хотя это было бы очень вкусно между ломтиками хлеба.

Состав:

• Сплошной белый Тунец Альбакор — Для получения наилучшего вкуса и текстуры вы должны использовать этот вид тунца. Я покупаю бренд Kirkland в Costco, потому что его дешевле покупать оптом. Для этого рецепта вам понадобится одна большая банка объемом 7 унций.
• Салат Айсберг — Я знаю, что он не самый питательный, но хрустящая текстура делает этот салат таким вкусным.
• Fritos — они добавляют отличную хрустящую текстуру, а также соленый вкус.
• Горох — Вы можете использовать свежий или замороженный. Что касается замороженного гороха, я просто кладу его в горячую воду на 2 минуты, сливаю, а затем охлаждаю в ледяной воде, пока готовлю остаток салата. Вам понравится сладость, которую он придает салату.
• Сельдерей — Придает салату свежую хрустящую текстуру.
• Красный лук — Пурпурный цвет такой красивый, и лук всегда приветствуется в моем салате! Мягкий и сладкий вкус идеально подходит для употребления в сыром виде в салатах.
• Miracle Whip — Вы можете использовать майонез, но Miracle Whip имеет добавленную сладость и другие специи, которые делают его более подходящим для заправки и придают аромат салату.
• Соль и перец — Приправить по вкусу солью и свежим треснутым перцем.

Как приготовить салат из нарезанного тунца:

1. Нарезать салат, сельдерей и лук.
2. Слейте воду из тунца и рассыпьте его вилкой.
3. Поместите все ингредиенты в большую миску и перемешайте до полного смешивания.
4. Наслаждайтесь сразу.

Заменены:

Я действительно не рекомендую кусок светлого тунца.Однажды я съел это, и я не мог переварить это. Может быть, это потому, что я выросла на стейке из белого тунца альбакора. Это единственный выход!

Если вы действительно хотите заменить тунца, я рекомендую использовать измельченную курицу (гриль отлично подойдет!).

Хотя фрито восхитительны и являются лучшим выбором для этого салата, вы также можете использовать чипсы из тортильи или лаваша, если это все, что у вас есть под рукой.

Майонез можно заменить на «Чудо-хлыст», но вам нужно будет попробовать некоторые специи и сладость, которую вносит «чудо-хлыст».

ИНСТРУМЕНТОВ, ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ДЛЯ СОЗДАНИЯ САЛАТА:

— Мне нравятся разделочные доски разных размеров, и они потрясающие, потому что они не соскальзывают и не скользят по столешнице.

Миски для смешивания из Pyrex с крышками. Мне нравятся мои миски с крышками, потому что тогда я могу складывать их вместе с холодильником. Кроме того, стекло подходит, когда мне нужно разогреть в микроволновой печи все, что в нем.

Набор ножей — я получил его, когда женился почти 8 лет назад. Я использую их несколько раз в день, и они по-прежнему сильны!

ИЩЕТЕ БОЛЬШЕ САЛАТОВ? ВЫБЕРИТЕ ЭТО:

Салат с тунцом

Салат из рубленого тунца — это освежающий салат, состоящий из хрустящего салата и овощей, хрустящих фрито, душистого горошка и белого тунца альбакора.Этот салат так легко приготовить, и он идеально подходит для обеда или ужина в жаркий летний день.

Время на подготовку 10 минут

Общее время 10 минут

Порций: 2

калорий: 471 ккал

Автор: Гарнир и глазурь

Примечания

* Можно использовать свежий или замороженный горох. Что касается замороженного гороха, я просто кладу его в горячую воду на 2 минуты, сливаю, а затем охлаждаю в ледяной воде, пока готовлю остаток салата.

Пищевая ценность

Салат с тунцом

Сумма на порцию

калорий 471 Калорий в составе жира 153

% дневная стоимость *

Жиры 17 г 26%

Насыщенные жиры 3 г 19%

Холестерин 45 мг 15%

Натрий 885 мг 38%

Калий 713 мг 2022