От компьютера красные глаза: снимаем усталость органов зрения – глазная клиника «МЕДИНВЕСТ»

снимаем усталость органов зрения – глазная клиника «МЕДИНВЕСТ»

Время от времени каждый из нас испытывает чрезмерные зрительные нагрузки. Обычно это происходит после просмотра информации на компьютере или чтения книги, что приводит к усталости глаз. Самым первым ее симптомом является краснота. Такое зрительное переутомление требует незамедлительных действий.

Причины покраснения глаз

• Перенапряжение. Постоянные большие зрительные нагрузки зачастую становится причиной ухудшения и даже полной потери зрения.
• Вождение автотранспортного средства в темное время суток. Таким профессиональным заболеванием чаще всего страдают водители, которые проводят в дороге много времени.
• Аллергия. Аллерген не всегда воздействует на органы зрения напрямую. Он может проникать и через другие системы в организм человека. Также вызвать покраснение глаз способен солнечный свет. Ультрафиолетовые лучи пагубно действует на сетчатку, пересушивая ее.
• Неправильно подобранные косметические средства. В таком случае стоит незамедлительно сменить средство, которое вызывает покраснение глаз.
• Поражение паразитами. Повышенная слезливость и воспаление глаз – симптомы демодекоза. Если не предпринять никаких действий, то паразит может нанести большой вред слизистой оболочке век.
• Механическое повреждение. Такие внешние раздражители, как пыль и сильный ветер, вызывают покраснение глаз. Бороться с ними просто – промыть органы зрения теплой водой. Более опасны травмы, наносимые металлической стружкой, стеклянными осколками и прочими острыми предметами. Выход здесь один – срочно отправляться на прием к офтальмологу.
• Сухость воздуха. При недостаточной вентиляции помещения или засушливом климате роговица и слизистая оболочка смачиваются нерегулярно. Это приводит к покраснению органов зрения.

Как привести органы зрения в норму

Существует множество способов медикаментозного лечения и народных рецептов, которые снимают покраснение глаз. Однако стоит помнить, что любое воздействие на органы зрения должно осуществляться с большой осторожностью. Перечислим самые популярные методы, снимающие раздражение и успокаивающие зуд.

Глазные капли

Правильно подобранные глазные капли увлажняют слизистую и способны нормализовать состояние глаз. Покупайте средства, которые по своему составу схожи с слезой человека. Косметический эффект от глазных капель обычно проявляется через несколько секунд.

Холодный компресс

Оберните в мягкую ткань кусочек льда и приложите к уставшим векам. К такой процедуре прибегайте с максимальной осторожностью. Лед может вызвать обморожение или травмировать органы зрения.

Увлажнение

Находясь в сухом помещении, для поддержания водного баланса на оптимальном уровне следует много пить.

Гимнастика

Каждые 30 минут работы за компьютером выполняйте простую тренировку. Закройте глаза и повращайте ими против часовой стрелки 15 раз.

Примочки из трав

При отсутствии аллергии воспользуйтесь народными рецептами. Смочите в травяном отваре ватный диск и оставьте его на закрытых веках на 10 минут. Такая процедура успокаивает уставшие веки, действуя на них расслабляюще.

Конечно, все перечисленные методы помогают лишь в случае незначительного механического повреждения или переутомления органов зрения. Патологии лечить самостоятельно ни в коем случае нельзя. Берегите глаза и при первых симптомах любого заболевания не затягивайте с обращением в клинику «Мединвест».

Как убрать покраснение с глаз

Беспокоит покраснение глаз? Эксперты сети оптик «Счастливый взгляд» подготовили материал о том, как убрать красноту глаз в домашних условиях и в каких случаях нужно срочно обращаться к офтальмологу.

Содержание

1. Почему глаза краснеют
2. Причины покраснения
3. Когда нужно обращаться к врачу
4. Как убрать покраснение в домашних условиях
5. Покраснение глаз и контактные линзы
6. Выводы

Почему глаза краснеют

Покраснение может указывать на воспалительный процесс как непосредственно в глазу, так и в организме. Краснота появляется из-за расширения мелких кровеносных сосудов, расположенных на поверхности глазного яблока. Сосуды становятся заметнее, белок глаз (склера) покрывается сосудистой сеточкой, из-за чего со стороны глаза кажутся красными.

Покраснение может сопровождаться сопутствующими симптомами – зудом, отеком, болевыми ощущениями, – а может и не ощущаться вовсе.

Причины покраснения глаз

• Аллергическая реакция;
• Длительная работа за компьютером без перерывов;
• Неправильный уход за контактными линзами или нарушение режима ношения;
• Хроническое недосыпание;
• Повреждение век или глазного яблока;
• Реакция глаз на табачный дым, пыль или ветер;
• Инородное тело в глазу;
• Использование некачественной косметики;
• Реакция на косметические процедуры, например, наращивание ресниц;
• Посещение бани, сауны и других мест с резким перепадом температур;
• Отсутствие коррекции зрения или неправильная коррекция.

Покраснение глаз на фоне болезни

Увеличение кровеносных сосудов в глазах может указывать на ряд офтальмологических заболеваний, в числе которых конъюнктивит и блефарит. В этом случае могут появиться и сопутствующие симптомы, например, гнойные выделения, выпадение ресниц, отек.

Синдром сухого глаза также часто сопровождается покраснением. Помимо этого больной испытывает ощутимый дискомфорт – глаза пересыхают, болят, появляется чувство жжения и ощущение песка. Синдромом сухого глаза обычно страдают офисные сотрудники, школьники и люди, чья работа требует высокой концентрации внимания. Продолжительная работа за компьютером и долгое нахождение в помещении с кондиционерами увеличивают риск развития нарушения.

Покраснение глаз может свидетельствовать о наличии заболеваний

Еще одна серьезная причина покраснения – гипоксия роговицы. Хроническая нехватка кислорода приводит к разрастанию мелких кровеносных сосудов. Данное нарушение требует контроля со стороны офтальмолога! Чаще всего гипоксия роговицы возникает на фоне постоянного перенашивания контактных линз.

Покраснением глаз организм может реагировать на инфекционные и вирусные заболевания неофтальмологического характера.

Нужна ли помощь врача

Если покраснение глаз не сопровождается сопутствующими симптомами, вы можете наблюдать динамику своего состояния без врачебной помощи. Возможно, это была разовая реакция организма на плохой сон, сильный ветер или аллерген. В этом случае покраснение пройдет самостоятельно всего за пару дней.

Если же вы отмечаете, что покраснение не проходит или усиливается, а тем более если к нему добавляются зуд, отечность, выделения из глаз, боль, жжение, ощущение инородного тела или ухудшение зрения, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для исключения заболеваний и получения адекватного лечения!

Как убрать красноту глаз в домашних условиях

Если вы уверены, что за покраснением не стоит ничего серьезного, можно попробовать обойтись без помощи врача и убрать красноту глаз в домашних условиях. Быстрый эффект возможен только в том случае, если покраснение стало реакцией организма на внешний раздражитель – имейте это в виду.

Народные средства

Для начала можно попробовать народные методы. Например, чайный компресс на глаза эффективно помогает снять красноту, возникшую из-за недосыпа, табачного дыма или ветра.

Заварите обычный черный чай, без добавок и ароматизаторов, остудите, окуните в заварку ватные диски, слегка отожмите (но так, чтобы диск оставался хорошо увлажненным) и положите на закрытые веки. Оставьте примочки на 5-10 минут. Через время процедуру можно повторить, но при повторе обязательно пользуйтесь новыми дисками.

Еще одно популярное народное средство, которое поможет избавиться от покраснения глаз, – примочки из свежего огурца. Тщательно промойте огурец, натрите его на мелкой терке, полученную массу заверните в чистую марлю и приложите к глазам на несколько минут.

Лекарственные препараты

Мы уже делали подробный обзор на капли, с помощью которых можно убрать красноту с глаз, поэтому вдаваться в детали не будем. Желательно перед использованием капель проконсультироваться с врачом, поскольку многие из них имеют противопоказания.

• «Окуметил» и Innoxa – сосудосуживающие капли помогают быстро вернуть склере белый цвет. Помимо покраснения капли эффективно борются с отечностью глаз. Рекомендованы людям, чьи проблемы связаны с повышенной зрительной нагрузкой;
• «Систейн Ультра», «Гилан» и «Артелак Всплеск» подойдут в тех случаях, когда покраснение вызвано сухостью глаз. Эти увлажняющие капли имитируют естественную слезную жидкость, поэтому их часто рекомендуют людям, использующим контактные линзы. Капли отлично подходят для профилактики синдрома сухого глаза.

Советы для тех, кто использует контактные линзы

Если вы носите линзы, откажитесь от них на какое-то время в пользу очков. В период вынужденного перерыва глаза восстановятся. Микроповреждения, которые могли появиться из-за нарушения целостности линзы или неправильной техники надевания, заживут.

Пока покраснение не прошло, смените линзы на очки

В это же время улучшится состояние слезной пленки, восстановится кислородный баланс, но только при условии, что состояние ваших глаз не запущено. В противном случае одного отказа от контактных линз будет недостаточно.

Если по каким-либо причинам вы не можете перейти на очки даже временно, откажитесь от линз длительного ношения в пользу однодневных изделий. Также по возможности постарайтесь сократить ношение линз в течение дня, например, если вы носите линзы 8 часов и более, постарайтесь перейти на 6-часовое использование контактной оптики.

Выводы

Самостоятельное лечение покраснения глаз допустимо только в том случае, если сопутствующие симптомы отсутствуют. Покраснение может появиться на фоне резкого перепада температуры (например, при посещении бани), под воздействием табачного дыма или ветра, при попадании в глаза пыли. Глаза краснеют из-за повышенной температуры тела и при аллергических реакциях организма, от недосыпа.

Во всех этих случаях специальное лечение не требуется, можно попробовать убрать красноту с помощью щадящих народных методов, перечисленных выше, и специальных глазных капель. Однако важно следить за динамикой покраснения и обратиться к врачу, если краснота долго не проходит или становится более интенсивной.

Если же покраснение сопровождается зудом, отечностью, чувством боли и жжения, выделениями, слезоточивостью и другими сопутствующими симптомами, необходимо посетить офтальмолога как можно быстрее!

В целях профилактики покраснения зрения необходимо тщательно следить за гигиеной глаз, пользоваться только качественной косметикой, обеспечить полноценный и длительный сон, а также соблюдать все правила использования контактных линз.

Красные глаза: причина, что делать

Содержание:

 

Покраснение глаз — серьезный повод для визита к врачу офтальмологу. Ведь краснота всегда имеет причину и нередко говорит о проблемах со здоровьем.

Почему краснеют глаза

Покраснение может возникать под действием раздражающих факторов: сигаретного дыма, частичек пыли, сильных порывов ветра. В таком случае появляется легкое слезотечение и гиперемия конъюнктивы — слизистой оболочки, которая покрывает снаружи глазное яблоко. Симптомы возникают быстро и так само быстро исчезают, как только прекращается действие раздражителя.

Ярко выраженная гиперемия чаще всего говорит об офтальмологической патологии. Больного беспокоит покраснение белков глаз, обильное слезотечение, чувство жжения и дискомфорта. Симптомы могут присутствовать постоянно или возникать периодически: после длительной работы за компьютером, пребывания в кондиционируемом помещении, контакта с аллергеном. Гиперемия появляется вследствие расширения сосудов конъюнктивы под действием разных факторов.

Возникновение симптомов могут спровоцировать:

• ✔ аллергический конъюнктивит;

• ✔ инфекционный кератит, конъюнктивит, блефарит;

• ✔ эрозия или язва роговицы;

• ✔ синдром сухого глаза;

• ✔ аутоиммунные заболевания;

• ✔ интоксикация;

• ✔ грипп или ОРВИ;

• ✔ отсутствие коррекции при плохом зрении;

• ✔ неправильный уход и режим ношения (МКЛ) или реакция на определенный раствор.  

При инфекциях и аллергии симптомы выражены особенно ярко и доставляют человеку немало страданий. В остальных случаях глаза краснеют менее интенсивно, а зуд, жжение и дискомфорт выражены в гораздо меньшей степени. И тем не менее краснота все равно доставляет массу неудобств.

Что делать, если краснеют глаза

Красные сосуды в глазах выглядят не только непривлекательны, но еще и опасны. Ведь они могут привести к осложнениям со стороны глаз. Так как же бороться с покраснением и чем лечить, что делать, чтобы от него избавиться?

Все зависит от причины гиперемии. Если глаза покраснели после бессонной ночи или прогулки в ветреную погоду, то делать ничего не нужно. Краснота вскоре исчезнет сама собой. Но  в случае систематического покраснения глаз необходимо обязательно обратится к врачу.

Когда причина красных глаз непонятна, необходимо сразу же обращаться к офтальмологу. Врач проведет обследование, поставит диагноз и расскажет, что нужно делать. Тактика лечения в разных случаях может сильно отличаться. Она напрямую зависит от того, чем спровоцировано появление красноты. Например, при аллергии и инфекции необходимы совершенно разные лекарственные препараты.

Если покраснение и раздражение глаз появилось при ношении контактных линз, нужно идти к специалисту по подбору контактной коррекции. Он определит, чем именно вызваны неприятные симптомы: аллергией на материал линз, непереносимостью раствора или сухостью глаз. После этого врач назначит лечение и даст рекомендации, которые в будущем помогут избежать повторения ситуации.

Капли для глаз от покраснения

При инфекционных заболеваниях назначают антибактериальные, противовирусные и противогрибковые капли и мази. Для лечения аллергии используют гипосенсибилизирующие и стероидные глазные капли.

При синдроме сухого глаза (недостаточной увлажненности глаз) назначают увлажняющие капли:

Что нужно помнить при выборе МКЛ

Чтобы контактные линзы не вызывали покраснения и раздражения глаз, подбирать их нужно с помощью офтальмолога. Специалист определит нужные параметры изделий, что сведет к минимуму риск того, что они не подойдут. Вместе с тем врач посоветует хороший многофункциональный раствор, который не будет вызывать раздражения и аллергических реакций.

При выборе линз лучше отдавать предпочтение силикон-гидрогелевым изделиям с небольшим сроком ношения (однодневные, двухнедельные, ежемесячные). Делая выбор, нужно помнить о том, что МКЛ длительного ношения (квартальные, традиционные) плохо пропускают воздух, поэтому могут вызывать кислородное голодание роговицы и покраснение глаз.

Если при ношении линз возникает сухость глаз, можно обратиться к врачу и подобрать МКЛ с лучшей увлажненностью поверхностей. Или же приобрести капли для увлажнения глаз в течение дня.

 

Заботьтесь о здоровье своих глаз, а мы вам в этом поможем. Ведь в нашем интернет-магазине представлен большой ассортимент контактных линз, средств по уходу и аксессуаров с бесплатной доставкой по Киеву и другим городам Украины.

Воспользуйтесь выгодными акциями и скидками на наборы. А также присоединяйтесь к дисконтной программе, чтобы получать еще больше удовольствия от покупок с персональной скидкой от 3 до 10%.

О чём говорят красные глаза и что с ними делать

Почему глаза краснеют

1. Аллергия

Расширение глазных сосудов, ведущее к покраснению, слёзы и раздражение могут быть признаками аллергии. В этом случае имеет смысл закапать увлажняющие капли, чтобы смыть аллерген. А если не поможет, принять антигистаминный препарат.

2. Инфекция

Александр Родин

врач-офтальмолог клиники «Визион» (Москва) и Canadian Eye Care Centre Moscow

В ряде ситуаций краснота глаз вызвана воспалением тканей глаза — конъюнктивитом, эписклеритом, кератитом, воспалением радужной оболочки или некоторыми более редкими болезнями. Хотя лёгкие инфекции наружной оболочки глаз могут пройти сами, эти состояния не стоит оставлять без внимания врача-офтальмолога: они могут нести угрозу для зрения. В таких случаях только доктор может оценить детали происходящего и дать точные рекомендации по лечению.

3. Курение и алкоголь

Пара часов в прокуренном помещении — и покраснение глаз не заставит себя ждать. Табачные пары, как и любой другой дым, раздражают роговицу глаза, а раздражение — одна из причин покраснения.

Переборщив со спиртным, вы тоже рискуете проснуться поутру с алыми очами. Дело в том, что алкоголь нарушает процесс увлажнения глаза, а это ведёт к покраснению ^.

4. Недосып

Глазам нужно определённое время, чтобы восстановить естественный уровень увлажнённости. Ночью они отдыхают, а вот если драгоценные часы сна у них украсть, они отомстят покраснением.

5. Сухой воздух

Зимой сухость и покраснение глаз встречаются чаще. Это происходит из-за низкого уровня влажности, который царит и в жарко натопленных помещениях, и на улице.

6. Долгая работа за компьютером

В среднем человек моргает 15 раз в минуту. Но если он при этом смотрит на экран компьютера, эта цифра уменьшается на треть ^{. Поэтому, если не отрываться от монитора по несколько часов, глаза недополучат значительную часть необходимого им увлажнения и могут покраснеть.}

Рано Ибрагимова

врач-офтальмолог, специалист Essilor Academy, Россия

Гаджеты излучают вредные сине-фиолетовые лучи видимого спектра, которые вызывают усталость глаз и оказывают неблагоприятное воздействие на сетчатку. Поэтому при использовании электронных устройств рекомендуется носить очки с защитными линзами, которые будут блокировать вредные лучи.

7. Травма капилляров глаза

Если вы заметили красное пятно в глазу, скорее всего, стенка одного из сосудов была травмирована. В большинстве случаев такие покраснения проходят сами, но иногда они могут свидетельствовать о других заболеваниях (например, о сахарном диабете или гипертонии). Поэтому, если такое происходит часто, нелишним будет проконсультироваться с врачом.

8. Побочные эффекты лекарств

Сухость глаз и, как следствие, покраснение способны вызывать некоторые лекарства: бета-блокаторы, диуретики, антигистаминные, снотворные и успокоительные ^{. Поэтому расскажите о проблемах с глазами врачу, назначившему эти препараты.}

9. Контактные линзы

Ношение контактных линз — это вызов естественному уровню увлажнения глаза. Если линзы приводят к покраснению, попробуйте выбрать другую марку или вовсе перейти на очки.

Что делать, если у вас красные глаза

1. Использовать искусственные слёзы

Как видно, в большинстве случаев в покраснении виноват синдром сухого глаза, вызванный различными причинами. Если собственных слёз для нормального увлажнения не хватает, можно просто регулярно закапывать искусственные аналоги, которые продаются в аптеках.

Не злоупотребляйте каплями, в составе которых есть сосудосуживающий препарат. Они дают лучший краткосрочный косметический эффект, но расширяют капилляры сразу после того, как прекращают действовать, и маскируют настоящую причину покраснения.

Александр Родин

врач-офтальмолог клиники «Визион» (Москва) и Canadian Eye Care Centre Moscow

2. Отвлекаться от компьютера

Если свести к минимуму общение с экранами ПК и смартфонов не получается, необходимо хотя бы делать паузы. Американская академия офтальмологии предлагает правило трёх 20: каждые 20 минут уводить взгляд от экрана, чтобы посмотреть на объект, удалённый от вас хотя бы на 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд ^{. А если уменьшить яркость экрана и расположить его так, чтобы он был чуть ниже уровня глаз, станет ещё лучше.}

Помогут увлажнить глаза и специальные упражнения, которые займут у вас всего несколько минут. Это прекрасный способ заполнить паузу в общении с ПК.

3. Принимать рыбий жир

Побороть синдром сухого глаза можно и при помощи продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот ^{. Больше всего этих веществ содержит рыбий жир, поэтому налегать стоит на лосося, сельдь, тунца, сардины и скумбрию. Или можно просто принимать рыбий жир в капсулах.}

4. Установить увлажнитель воздуха

Если причина сухих глаз и покраснения — это низкая влажность воздуха, купите увлажнитель или замените его подручными средствами. Спасибо вам скажут не только глаза, но и кожа, которая зимой так же сильно страдает от сухого воздуха.

5. Пить больше воды

Если человеческий организм столкнулся с обезвоживанием, страдают все части тела, в том числе и глаза. Так что несколько лишних стаканов освежающей жидкости в день помогут восстановить естественный уровень увлажнённости глаза и побороть покраснение.

6. Носить солнцезащитные очки

Важно также помнить о защите глаз от ультрафиолета. Причём защищать глаза необходимо не только летом, но и зимой, когда в них попадают прямые, а также отражённые от снега лучи. Выбирайте солнцезащитные очки с максимальным фактором защиты E-SPF 50.

Рано Ибрагимова

врач-офтальмолог, специалист Essilor Academy, Россия

7. Делать компрессы

Тёплые компрессы помогут улучшить работу желёз века и сделать глаза менее сухими. Сделать их несложно: достаточно смочить в воде ватные диски, а затем накладывать на веки на 3 минуты утром и вечером, чтобы поры желёз открывались и увлажняющий секрет лучше выходил. Для усиления эффекта можно заменить воду зелёным чаем. Эффективность этого природного антиоксиданта доказана ^{: он оказывает противовоспалительное, антибактериальное и иммуномодулирующее действие.}

Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером | GeekBrains

Советы офтальмолога.

https://gbcdn.mrgcdn.ru/uploads/post/1671/og_cover_image/5ee214fe97cfaae58526036aba4bbad0

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Причины покраснения глаза, как выбрать капли для глаз от покраснений.



1. Краткие сведения
2. Причины
3. Что делать

Что такое покраснение глаз?

Покраснение глаз (или красные глаза) — это состояние, при котором белочная оболочка глаза (склера) покраснела или «налилась кровью.»

Внешний вид покрасневшего глаза может сильно различаться. Он может выглядеть так, как будто на склере присутствует несколько коротких розовых или красных линий, либо вся склера может выглядеть диффузно-розовой или красной.

Покраснение может появиться на одном или на обоих глазах, и может быть связано с несколькими симптомами, такими как:

В некоторых случаях у налитых кровью глаз может не быть никаких симптомов, кроме покраснения.

Покрасневшие или налитые кровью глаза наблюдаются очень часто и могут вызваны различными причинами. Покраснение глаз обычно является симптомом других заболеваний глаз, которые могут быть доброкачественными или серьезными.

Что вызывает покраснение глаз?

Покраснение глаз вызвано расширением крошечных кровеносных сосудов, расположенных между склерой и вышележащей прозрачной конъюнктивой глаза. Эти крошечные кровеносные сосуды (многие из которых обычно невидимы) могут набухать по причинам, связанным с окружающей средой или образом жизни, или из-за специфических проблем с глазами.

Покраснение глаз обычно вызывается аллергией, усталостью глаз, чрезмерным ношением контактных линз или обычными инфекциями глаз, такими как конъюнктивит. Однако покраснение глаз иногда может сигнализировать о более серьезном состоянии или заболевании глаз, таком как увеит или глаукома.

Покраснение глаз возникает, когда кровеносные сосуды на поверхности глаза расширяются.

Экологические причины возникновения покрасневших, налитых кровью глаз:

• Переносимые по воздуху аллергены (вызывают аллергию на глазах)

• Загрязнение воздуха

• Дым (пожар, пассивное курение и т. д.)

• Сухой воздух (засушливый климат, салон самолета, офисное помещение и т. д.)

• Пыль

• Переносимые по воздуху пары (бензин, растворители и т. д.)

• Воздействие химических веществ (хлор в бассейнах и т. д.)

• Чрезмерное воздействие солнечных лучей (без солнцезащитных очков, блокирующих УФ-излучение)

К распространенным заболеваниям глаз, которые вызывают покраснение глаз, относятся:

К серьезным заболеваниям глаз, которые вызывают покраснение глаз, относятся:

• Инфекции глаз

• Травма или повреждение глаза

• Недавняя операция на глазах (ЛАСИК, косметическая операция на глазах и т. д.)

• Увеит

• Острый

• Язва роговицы

Факторы, влияющие на образ жизни, также могут способствовать возникновению риска покраснения глаз. Например, курение (табака или марихуаны) определенно может вызвать покраснение глаз, так же как и значительное употребление алкоголя. Постоянное использование цифровых устройств и недостаточный сон являются другими причинами покраснения глаз, связанными с образом жизни.

Как вылечить покрасневшие глаза

Поскольку покраснение глаз может быть вызвано различными причинами (некоторые из них являются серьезными и требуют немедленного внимания), если у вас покрасневшие, налитые кровью глаза, вам следует немедленно обратиться к окулисту — особенно если покраснение появилось внезапно и связано с дискомфортом или нечетким зрением.

Если в настоящее время поблизости нет окулиста, нажмите здесь, чтобы найти окулиста поблизости.

Кроме того, обратитесь к окулисту, прежде чем использовать глазные капли для «обесцвечивания покрасневших глаз». Эти капли могут содержать сосудосуживающие препараты, которые сужают кровеносные сосуды. При сужении кровеносных сосудов в склере глаза станут выглядеть белее, но если вы используете капли для обесцвечивания покрасневших глаз часто в течение определенного периода времени, вы можете начать нуждаться в их более частом использовании, чтобы избежать покраснения глаз. А если вы перестанете использовать капли, покраснение глаз может усилиться.

Для определения наилучшего и безопасного способа лечения покрасневших глаз обратитесь к окулисту, чтобы определить причину возникновения налитых кровью глаз и узнать наиболее эффективные варианты лечения.

До посещения окулиста снимите контактные линзы (если вы их носите) и наденьте вместо них очки. И принесите их с собой на прием, чтобы окулист мог определить, не являются ли контактные линзы причиной покраснения ваших глаз.

До посещения окулиста также можно часто увлажнять глаза не содержащими консервантов смазочными глазными каплями.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в март 2021

что делать, если глаза болят, слезятся, краснеют, устают

Вынуждены проводить большую часть времени за компьютером на работе или дома? Тогда вам наверняка знакомы такие неприятные ощущения, как жжение, сухость и “песок” в глазах, светобоязнь и слезливость. А вы знаете, как компьютер влияет на зрение, какими могут быть последствия и можно ли их избежать? Разберемся подробнее в статье!

Не существует абсолютно безопасной техники

Большинство современных персональных компьютеров (ПК) совершенно не похоже на аналогичные устройства 10-15 лет назад, чьи ЭЛТ-мониторы, со своим мерцающими экранами, были настоящими убийцами зрения заядлых игроманов и трудоголиков. Эра электронно-лучевых трубок давно прошла, и современные жидкокристаллические (ЖК) мониторы не только компактнее, но и безопаснее своих предшественников. На первый взгляд все в порядке и волноваться не из-за чего.

Вот только угроза здоровью никуда не делась, она просто стала не настолько явной. Люди по всему миру страдают из-за ухудшения зрения из-за долгого пребывания за компьютером потому, что долгое время упорно игнорировали признаки переутомления глаз. Каким бы современным ни был ваш ПК, он все равно влияет на ваш организм, если вы не знаете, как правильно сидеть за компьютером и не соблюдаете эти простые правила.

Какие заболевания может вызвать компьютер?

Как уже было сказано выше, не сам ПК вредит вашему здоровью, а неправильное использование его. Если говорить непосредственно о зрении, то любой пользователь хотя бы однажды сталкивается с ощущением сухости, жжения и боли в глазах. Также тревожным предвестником грядущих проблем со зрением является возникновение светобоязни и невозможности сфокусировать взгляд на предметах из своего окружения.

Почему так происходит?

Наши глаза не рассчитаны на длительную фокусировку на небольшом расстоянии – фокусирующая мышца хрусталика перенапрягается и со временем деформируется. Изображение на экране монитора формируется путем комбинации миллионов мельчайших точек (пикселей) и находится слишком близко, что не может не напрягать глаза.

Также усложняющим фактором является то, что мы пристально всматриваемся в двухмерную вертикальную плоскость, тогда как наши глаза рассчитаны на восприятие трехмерных объектов. Кроме того, концентрация на каком-то объекте приводит к тому, что мы реже моргаем, и роговица глаза попросту пересыхает, а это является причиной большинства неприятных ощущений (боль и жжение).

И конечно же, нельзя не упомянуть то, что экран является источником света, при этом еще и отражая свет других источников. Не зря же нам всем в детстве запрещали смотреть на солнце? Конечно, пример утрированный, но принцип понятен.

К чему это может привести?

Наиболее очевидной проблемой, которая может возникнуть на почве постоянного перенапряжения аккомодационной мышцы, является близорукость. С этим заболеванием сталкиваются многие люди, которым приходится подолгу фокусировать зрение на небольшом расстоянии, в том числе пользователи ПК. Справедливости ради стоит уточнить, что существует такое понятие, как предрасположенность к близорукости, поэтому ею страдают далеко не все владельцы компьютеров.

А вот с синдромом компьютерного зрения (СКЗ) каждый пользователь сталкивается хотя бы однажды. Упомянутые выше жжение, сухость, “песок” в глазах, светобоязнь, головная боль и невозможность сфокусироваться на близко или далеко расположенных предметах – все это его проявления. И если на начальной стадии эти симптомы могут возникать поодиночке и изредка, то по мере прогрессирования они появляются все чаще и доставляют все больше неприятностей.

Кроме того, на фоне постоянного СКЗ может возникнуть ложная близорукость, а также другие офтальмологические заболевания, так как развитие синдрома усугубляет предрасположенность к ним. Особенно следует быть осторожными тем, кто носит контактные линзы: в их случае возможно разрастание сосудов роговицы и резкое ухудшение зрения, поэтому во время работы за компьютером лучше использовать обычные очки.

Как сохранить свое зрение и избавиться от СКЗ (синдрома компьютерного зрения)

Как уже говорилось ранее, следование правилам работы за компьютером и своевременное выполнение упражнений и гимнастики для глаз позволит вам сохранить и улучшить свое зрение. Если же вы страдаете от регулярных симптомов СКЗ, то существуют отдельные рекомендации, как улучшить свое состояние в этом случае.

Снимаем неприятные ощущения

Если глаза быстро устают, болят и слезятся – нужно срочно дать им отдых. Крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами.

Также помогает легкий массаж глазных яблок: коснитесь кончиками пальцев своих век и сделайте 10 быстрых легких нажатий (мышцы ощущаться не должны). После этого отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж.

Ваши глаза покраснели, воспалились и появилось ощущение “песка” в них? Это значит, что пересохла роговица, и ее нужно срочно увлажнить. Кончиками мизинцев легонько нажмите на внутренние уголки глаз, чтобы вызывать слезоотделение, после чего в течение 10-15 секунд часто-часто моргайте. Это позволит избавиться от ощущения сухости и жжения.

Снять покраснение и воспаление вам помогут прохладные компрессы из отваров (коры дуба или травы ромашки) или легкий массаж при помощи кубиков льда. В любом случае не помешает консультация врача-офтальмолога, который даст конкретные рекомендации для вашего случая, ведь подобные симптомы присущи и некоторым заболеваниям глаз!

Что делать, чтобы не падало зрение?

У вас уже садится зрение? Не стоит считать этот процесс необратимым, ведь вы можете остановить его. Для этого требуется соблюдение трех важных условий:

1. Ваше рабочее место должно быть максимально удобно обустроено для того, чтобы вы правильно сидели за компьютером (статья про то, как правильно сидеть за компьютером).
2. Вы строго соблюдаете режим работы и отдыха, не позволяя своим глазам переутомляться.
3. Вы каждый день выполняете гимнастику для глаз, статья с примером гимнастики для глаз.
4. также можете увеличить размер текста на компьютере, статья на тему как изменить размер шрифта на компьютере Windows.

Конечно, от уже развившейся близорукости это вас не спасет, но если вы сравнительно недавно отметили признаки ухудшение зрения, то сможете обезопасить себя от дальнейшего негативного развития событий.

На первых порах соблюдение этих условий может показаться вам чрезмерно сложным, но помочь вам в этом могут полезные аксессуары (например, компьютерные очки) и специальное программное обеспечение для нормирования рабочего времени и выполнения гимнастики для глаз. Согласитесь, толика самодисциплины стоит того, чтобы суметь сохранить и улучшить собственное зрение.

Это чрезвычайно важно в случае с детьми. У многих малышей без того есть небольшие возрастные проблемы с глазами, которые обычно со временем проходят. Влияние компьютера может усугубить эту ситуацию, и поэтому правила работы за компьютером для детей еще строже, чем для взрослых.

Следуйте описанным выше рекомендациям и пользуйтесь персональным компьютером с удовольствием и без вреда для собственного здоровья!

Расскажите, какими правилами руководствуетесь вы, чтобы сохранить свое зрение?

5 распространенных причин и средств от красных глаз: Benjamin Optical: Eye Center

Мы все были там. Вы смотрите в зеркало, и красные раздраженные глаза оглядываются. Если у вас красные глаза, возможно, вы забеспокоились, задавшись вопросом, что их вызвало.

Заботливые поставщики услуг Benjamin Optical с офисами в Гарлеме, Бруклине, Статен-Айленде и Инвуде понимают. Вот почему мы составили это руководство по распространенным причинам возникновения красных глаз и о том, что вы можете сделать для их лечения.

Красные, налитые кровью глаза обычно называют «красными глазами».«Глаза краснеют и наливаются кровью, когда кровеносные сосуды на поверхности глаза расширяются. По мере расширения кровеносных сосудов белки глаза становятся розовыми или красными.

Несмотря на то, что многие люди иногда страдают от красных глаз, хронические красные глаза не являются нормальным явлением и должны быть осмотрены окулистом. Однако во многих случаях медицинское вмешательство не требуется, и их можно лечить дома.

Ниже приведены пять распространенных причин и средств устранения красных глаз.

1. Недостаток сна

Мы все знаем, что сон важен.Когда вы не высыпаетесь, ваши глаза видят это. Глаза должны закрываться на долгое время, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию жидкости. Когда вы держите их открытыми слишком долго, ваши глаза становятся красными, опухшими и сухими.

Чтобы избежать эффекта красных глаз из-за недостатка сна, соблюдайте гигиену сна. Вы также получите множество других преимуществ!

2. Аллергия

Даже если вы не чувствуете аллергии в носу, аллергическая реакция может привести к появлению красных «аллергических глаз». Пыльца, определенные продукты, химические вещества и многое другое могут вызвать покраснение глаз и зуд, ощущение жжения, которое часто сопровождает глазную аллергию.

Снижать эффект красных глаз могут отпускаемые без рецепта лекарства от аллергии и глазные капли. Ваш врач может дать дополнительные рекомендации.

3. Синдром сухого глаза

Когда слезы неправильно смазывают глаза, они высыхают. Сухие глаза становятся красными и раздраженными. Это может произойти, когда из глаз не хватает слез или слезы некачественные.

Чтобы успокоить сухость глаз, попробуйте использовать безрецептурные глазные капли, предназначенные для их смазывания. Если синдром сухого глаза не исчезнет, ​​опытные оптометристы Benjamin Optical оценят состояние ваших глаз и дадут рекомендации.

4. Синдром компьютерного зрения

Мы проводим больше времени, чем когда-либо, глядя на экраны компьютеров. И все это экранное время может привести к перенапряжению глаз, обычно называемому «синдромом компьютерного зрения». Взгляд на другие экраны, такие как телевизоры, телефоны и планшеты, также может вызвать эффект красных глаз.

красных глаз, вызванных синдромом компьютерного зрения, возникает из-за недостатка влаги в глазах. Когда вы моргаете, ваши слезы пополняют влагу, но когда вы смотрите на компьютер или смотрите на экран, люди моргают на 66% реже.

Чтобы предотвратить эффект «красных глаз», вызванный синдромом компьютерного зрения, попробуйте чаще моргать при использовании компьютера или просмотре экрана. Также может помочь использование безрецептурных искусственных слез.

5. Алкоголь

Алкоголь является сосудорасширяющим средством. Это означает, что кровеносные сосуды на поверхности глаза расширяются, и белки глаз становятся красными.

Употребление алкоголя также обезвоживает вас, из-за чего глаза могут казаться красными. Некоторые люди сильно реагируют даже на небольшое количество алкоголя.

Чтобы избежать эффекта красных глаз, вызванного алкоголем, пейте умеренно. Кроме того, не забывайте хорошо увлажняться. Поддерживайте водный баланс в течение всего дня и попробуйте выпить стакан воды между алкогольными напитками.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Красные глаза могут возникать по причинам, отличным от перечисленных выше, включая инфекцию, травму глаз, курение или воздействие дыма, простуду или грипп, контактные линзы и многое другое. Обратитесь за профессиональной помощью, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• Ваши глаза покрыты или просачиваются желтой, коричневой или зеленой слизью
• У вас есть боль или нежность в глазах или вокруг глаз
• Вы испытываете чрезмерную или необычную чувствительность к свету
• Вы или ваш ребенок заразились конъюнктивитом или «розовым глазом» на работе или в школе
• Вы попробовали домашние средства, но через неделю покраснение и дискомфорт не исчезли.

Красные или налитые кровью глаза могут быть симптомом более сложных проблем со здоровьем.Безопаснее всего обратиться к офтальмологу для профессионального обследования, даже если оно окажется безвредным, чем сожалеть о том, что не обратились за лечением.

Если вас беспокоят «красные глаза», позвоните, чтобы назначить консультацию с одним из поставщиков медицинских услуг в ближайшем к вам офисе Benjamin Optical сегодня, или закажите консультацию через Интернет.

Компьютерное напряжение глаз: 10 советов по облегчению

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Как избавиться от симптомов цифрового перенапряжения глаз

В наши дни кажется, что все смотрят на экран компьютера, телефон или другое цифровое устройство.Это вызывает широко распространенную проблему, называемую цифровым напряжением глаз .

Симптомы цифрового напряжения глаз включают:

Исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59% людей , которые регулярно используют компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также известного как компьютерное напряжение глаз или компьютерное синдром зрения ).

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и сопровождающих его симптомов:

1.Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное комплексное обследование зрения — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением. Во время обследования обязательно сообщите окулисту, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Как выбрать глазного врача

2.Используйте правильное освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света от солнечного света, проникающего через окно, или от резкого внутреннего освещения.

Когда вы используете компьютер, окружающее освещение должно быть примерно вдвое меньше, чем обычно в большинстве офисов.

Удалите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой. Если возможно, выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более комфортным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим местом вашего компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте об установке антибликового экрана на свой дисплей и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовой отделкой.

Если вы носите очки, подумайте о покупке линз с антибликовым (AR) покрытием.Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может вызывать напряжение глаз и утомление во время работы за компьютером.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение связано с «шагом точки» дисплея.Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Настройте параметры дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея вашего компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

• Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста взгляните на белый фон этой веб-страницы. Если он похож на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

• Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для уюта.

• Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет — это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Факты о синем свете

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; увлажняет глаза, предотвращая сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже — примерно на треть меньше, чем обычно, — а многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз немигания, что может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисных помещениях сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как при засыпании (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера — это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера как минимум каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд.

Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующую мышцу глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза могут «заблокироваться» (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и вашим На экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит в ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на нужной высоте, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен находиться примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального комфорта за компьютером вам может быть полезно, если ваш окулист изменит рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.

Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ПОДРОБНЕЕ: Как компьютерные очки могут помочь при синдроме компьютерного зрения

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущие исследования глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда и технике безопасности.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт при ВДТ без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, pp. 1333-1344.

Страница опубликована в феврале 2019 г.

Страница обновлена ​​в августе 2021 г.

Удивительная причина ваших красных болезненных глаз

Вы можете заметить, что проводите больше времени перед компьютером или экраном телевизора, оставаясь дома во время пандемии COVID-19.Будь то конец долгого рабочего дня или день просмотра телепрограмм, ваше тело и мозг могут быть готовы к перерыву. Вы можете не осознавать, что он нужен и вашим глазам.

Что такое синдром компьютерного зрения?

Синдром компьютерного зрения, также называемый цифровым напряжением зрения, представляет собой группу проблем со зрением, и проблемы со зрением могут возникать в результате длительного использования цифрового экрана. Проблема может быть диагностирована путем комплексного обследования глаз.Пятьдесят девять процентов взрослых американцев сообщают о симптомах цифрового перенапряжения глаз, в том числе:

• Красный, сухие глаза
• Двойное или нечеткое зрение
• Головные боли
• Боль в шее и плече

Симптомы могут быть вызваны такими проблемами, как плохое освещение, блики экрана, неисправленные проблемы со зрением или неправильная конфигурация стола. Хотя это заболевание не вызывает необратимого повреждения глаз, оно создает нагрузку на жизненно важную часть вашего тела.

Экранное время — это факт жизни практически для всех, но есть способы контролировать здоровье глаз при использовании компьютеров или мобильных устройств для работы или игр. Вот четыре совета, которые помогут вам защитить глаза, в соответствии с рекомендациями Американской оптометрической ассоциации:

1. Используйте правило 20-20-20 и другую тактику отдыха: Дайте глазам передышку в течение дня. Установите оповещение, чтобы уведомлять вас каждые 20 минут экранного времени. Сделайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов.Во время работы не забывайте часто моргать. Если вы чувствуете напряжение в глазах, помассируйте область вокруг них.
2. Уточните у технических специалистов: Держите устройство в чистоте, установите антибликовый экран и настройте яркость монитора как можно более комфортной. Если напряжение становится проблемой, посоветуйтесь со своим глазным врачом по поводу компьютерных очков, которые помогают оптимизировать зрение при просмотре экрана.
3. Обеспечьте надлежащий дизайн рабочего пространства: Опустите шторы вокруг экрана, когда солнечный свет яркий.Убедитесь, что окружающее освещение тусклое и сбалансированное. Вам нужно избегать резкого освещения, создающего тени на экране.
4. Посетите офтальмолога: Национальный институт безопасности и гигиены труда рекомендует всем пользователям компьютеров ежегодно проходить обследование глаз. Найдите местного оптометриста или офтальмолога, чтобы проконсультироваться по поводу использования экрана и здоровья глаз, а также проверьте, сотрудничает ли поставщик с вашим планом медицинского обслуживания.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

Вы чувствуете усталость, раздражение или сухость в глазах после того, как слишком много времени проводите за компьютером? Если это так, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).

Если вы проводите за компьютером более двух часов в день, у вас может быть заболевание, называемое синдромом компьютерного зрения (CVS).

CVS поражает от 64% до 90% всех офисных работников, и хотя он не вызывает необратимого повреждения глаз, он может быть неприятным побочным эффектом от слишком большого количества экранного времени.

Симптомы CVS включают:

• Напряжение глаз
• Покраснение
• Раздражение или сухость

Вы также можете испытывать жжение в глазах, двоение в глазах или помутнение зрения, головные боли и боли в шее или плече.

Если это звучит слишком знакомо, вот несколько рекомендаций и советов по компьютерному перенапряжению глаз, которые помогут облегчить эти ноющие симптомы.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

1. Сделайте перерыв — Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов.
2. Часто мигать — Не забывайте периодически мигать. Взгляд на экраны компьютеров может сушить глаза и вызывать покраснение и раздражение.
3. Рассмотрим компьютерные очки — Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту, которые специально разработаны для работы за компьютером. Они позволяют вам сфокусировать взгляд на расстоянии экрана компьютера, которое обычно находится дальше, чем материал для чтения. Компьютерные очки оптимизируют ваше зрение, когда вы смотрите на цифровые экраны, и помогают уменьшить блики.
4. Сохраняйте яркость монитора — Это снижает частоту мерцания компьютера и снижает утомляемость.Мерцание может вызвать утомление глаз и головные боли. Кроме того, яркий монитор заставляет ваш зрачок сужаться, что приводит к большему диапазону фокусировки. Это снижает потребность в приспособлении вашего глаза и позволяет вам работать дольше и с большим комфортом.
5. Используйте правильное освещение — Используйте лампы накаливания и избегайте ламп высокой интенсивности, которые отбрасывают тени и создают блики. Разместите тусклый свет с обеих сторон рабочей станции, чтобы создать равную яркость без темных, затененных областей.
6. Проверьте положение монитора. — Положение монитора компьютера может увеличить напряжение глаз. Важно, чтобы он располагался на надлежащем расстоянии от ваших глаз. Оптимально, чтобы экран вашего компьютера был на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) при измерении от центра экрана и на расстоянии 20–28 дюймов от глаз.
7. Настройте разрешение экрана. — Убедитесь, что на вашем мониторе есть дисплей с высоким разрешением.Более высокое разрешение позволяет получать более четкие шрифты и четкие изображения, уменьшая нагрузку на глаза.
8. Минимизация бликов — Регулярно очищайте монитор от пыли и подумайте об установке антибликового экрана. Это также помогает сохранить тени, чтобы предотвратить блики от внешних источников.
9. Попробуйте массаж или нанесение банок на глаза. — Массаж области вокруг глаз помогает расслабить мышцы и может быть очень успокаивающим. Потрите руки вместе, чтобы создать трение и тепло, затем аккуратно сложите ладонями закрытые глаза и дайте им отдохнуть.
10. Принимайте витамины — Получение необходимого количества витаминов и минералов важно для общего здоровья глаз. Выбирайте витамины, содержащие антиоксиданты и ингредиенты, которые помогают улучшить здоровье глаз и уменьшить напряжение глаз, такие как витамины A, C и E с комплексом B и цинком.
11. Запланируйте комплексное обследование глаз — Почти 71% людей, сообщающих о симптомах CVS, носят очки или контактные линзы, поэтому убедитесь, что ваш рецепт правильный! Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH) рекомендует, чтобы все пользователи компьютеров ежегодно проходили проверку зрения.Наконец, не забудьте сообщить окулисту о настройке вашей рабочей станции и количестве часов, которые вы проводите каждый день за электронными устройствами.

Нужен окулист? Найдите местного оптометриста или офтальмолога, который расскажет вам о дополнительных факторах, которые могут повлиять на комфорт вашего зрения при работе за компьютером.

Синдром компьютерного зрения: причины, симптомы и лечение

В наши дни у многих из нас есть работа, которая требует от нас часами смотреть в экран компьютера.Это может серьезно повредить вашим глазам.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, подпадают под категорию синдрома компьютерного зрения (CVS). Это не одна конкретная проблема. Вместо этого он включает в себя целый ряд проблем, связанных с перенапряжением глаз и дискомфортом. Исследования показывают, что от 50% до 90% людей, которые работают за экраном компьютера, имеют хотя бы некоторые симптомы.

Пострадавшие не только работающие взрослые. Дети, которые смотрят на планшеты или используют компьютер в течение дня в школе, тоже могут иметь проблемы, особенно если освещение и их осанка не идеальны.

Как компьютеры влияют на зрение?

CVS похож на синдром запястного канала и другие травмы от повторяющихся движений, которые могут возникнуть на работе. Это происходит потому, что ваши глаза снова и снова следуют по одному и тому же пути. И чем дольше вы продолжаете движение, тем хуже становится.

Когда вы работаете за компьютером, вашим глазам постоянно приходится фокусироваться и перефокусироваться. Они двигаются вперед и назад, пока вы читаете. Возможно, вам придется просмотреть документы, а затем вернуться к типу. Ваши глаза реагируют на изображения, которые постоянно движутся и меняются, смещая фокус, посылая быстро меняющиеся изображения в мозг.Все эти работы требуют больших усилий от глазных мышц. И что еще хуже, в отличие от книги или листа бумаги экран добавляет контраст, мерцание и блики. Более того, доказано, что при использовании компьютера мы моргаем гораздо реже, что приводит к высыханию глаз и периодическому размытию зрения во время работы.

У вас больше шансов столкнуться с проблемами, если у вас уже есть проблемы с глазами, если вам нужны очки, но у вас их нет, или если вы используете неправильный рецепт для использования компьютера.

С возрастом работа за компьютером усложняется, а естественные линзы в глазах становятся менее гибкими. Где-то в возрасте около 40 лет ваша способность сосредотачиваться на ближних и дальних объектах начнет исчезать. Ваш глазной врач назовет это состояние пресбиопией.

Каковы симптомы?

Нет доказательств того, что использование компьютера причиняет долгосрочное повреждение глаз. Но регулярное использование может привести к перенапряжению глаз и дискомфорту.

Вы можете заметить:

Если вы ничего не сделаете с ними, это может повлиять не только на ваши глаза.У вас также могут быть проблемы с производительностью вашей работы.

Как с этим обращаются?

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве могут улучшить ваши симптомы и предотвратить новые проблемы:

Устраните блики. Измените освещение вокруг вас, чтобы уменьшить эффект на экране вашего компьютера. Если свет из ближайшего окна бросает блики, переместите монитор и закройте шторы. Попросите своего работодателя установить диммер для потолочных светильников, если они слишком яркие, или купите настольную лампу с подвижным абажуром, который равномерно освещает ваш стол.Вы также можете добавить к своему монитору фильтр бликов.

Переставьте стол. Лучшее положение для монитора — немного ниже уровня глаз, на расстоянии примерно 20–28 дюймов от лица. Вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы увидеть, что на экране. Поставьте подставку рядом с монитором и поместите на нее печатные материалы, над которыми вы работаете. Таким образом, вам не придется смотреть вверх на экран и снова опускаться за стол, пока вы печатаете.

Дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20. Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут или около того и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Если они кажутся сухими, попробуйте глазные капли.

Измените настройки. Вам не нужно жить с заводскими пресетами, если вам неудобно. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете то, что вам больше всего подходит.

Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра и своевременного получения рецептов.Сообщите им о любых проблемах, которые у вас есть. Вам могут понадобиться очки или контактные линзы. Они решат, можете ли вы носить обычные очки для работы за компьютером или вам нужна особая пара. Они могут прописать одно- или бифокальные линзы или тонированный материал линз, чтобы повысить контраст и отфильтровать блики.

Также проверьте глаза своих детей. Убедитесь, что все используемые ими компьютеры установлены на нужной высоте и в лучшем свете. Поощряйте их делать частые перерывы от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

Зрительное напряжение — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проверит зрение, в том числе проверит ваше зрение.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Некоторым людям носить очки, предписанные для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разном расстоянии.

Образ жизни и домашние средства

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

• Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

  При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

• Делайте перерывы. Выполняя тесную работу, время от времени делайте перерывы и отдыхайте глазами, отводя взгляд от цифрового экрана.
• Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.

• Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

  Ваш врач подскажет, какие глазные капли вам подходят.Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

• Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
• Выберите подходящие очки. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера — частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

• Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
• Сделайте перерыв для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.

• Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхнее освещение.

  Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены.Накройте экран антибликовым покрытием.

• Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
• Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне.Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
• Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

• Перечислите все симптомы, которые у вас были и как долго.
• Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
• Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, вызывающие утомление глаз, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и попадание бликов.
• Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

• Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
• Каковы другие возможные причины?
• Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
• Какой подход к лечению вы рекомендуете?
• Какие изменения я могу внести в свою рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
• Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
• Нужно ли мне возвращаться на контрольную встречу?
• Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

• Каковы ваши симптомы?
• Когда вы впервые заметили эти симптомы?
• Изменились ли ваши симптомы со временем?
• Насколько серьезен ваш дискомфорт?
• Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
• Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
• Сколько времени вы уделяете цифровым устройствам каждый день?
• Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
• Может ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
• Когда вы в последний раз проверяли зрение?

Авг.28, 2020

Показать ссылки

1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровых глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

5 признаков компьютерного перенапряжения глаз (и как его уменьшить и предотвратить)

Если вы регулярно проводите долгие часы за компьютером, ваши дни могут следовать шаблону.Утром вы можете чувствовать себя неплохо (после того, как избавились от остаточной сонливости), но к концу дня у вас болит голова, болят глаза и вы чувствуете себя измотанным.

Одна из причин этого может заключаться в том, что ваш стол неправильно настроен для работы, что приводит к плохой осанке и другим физическим проблемам. Но другой важной причиной может быть компьютерное напряжение глаз , которым страдают до 90 процентов активных пользователей компьютеров.

Что такое компьютерное напряжение глаз?

Когда вы фокусируете взгляд на чем-то, мышцы вокруг глаз и вокруг глаз работают вместе, чтобы изменить форму вашего глаза.Это влияет на рефракцию хрусталика глаза. Чтобы сфокусироваться на чем-то далеком, линза имеет одностороннюю форму; чтобы сфокусироваться на чем-то рядом с вашим лицом, линза имеет другую форму.

Компьютерное напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения , возникает, когда ваши глаза остаются сосредоточенными на близком расстоянии (например, мониторе компьютера или мобильном устройстве) так долго, что это напрягает ваши глазные мышцы.

В течение дня ваши глазные мышцы устают и теряют способность оптимально фокусироваться.По мере ухудшения состояния это может привести к усилению мышечного напряжения, уменьшению мигания, общему дискомфорту и ряду других симптомов.

Связанный: Как уменьшить напряжение глаз во время видеоигр

5 основных симптомов компьютерного перенапряжения глаз

Если вы не уверены, испытываете ли вы компьютерное напряжение глаз, обратите внимание на следующие симптомы. Вспомните, не страдали ли вы от кого-либо из них в те дни, когда вы использовали компьютер более трех часов:

1. Усталость глаз: В легких случаях усталость глаз может проявляться как трудности с фокусировкой на объектах, особенно при быстрой перефокусировке с одного расстояния на другое.По мере усугубления усталость глаз может привести к боли или дискомфорту вокруг глаз.
2. Раздраженные глаза: Сначала ваши глаза могут начать чесаться, а по мере ухудшения состояния они могут даже начать гореть. У вас даже может появиться сильное покраснение. Все это признаки того, что ваши глаза высыхают.
3. Размытое зрение: Текст и изображения могут начать выглядеть нечеткими, даже если вашим глазам кажется, что они правильно сфокусированы.Или вы можете увидеть двоение в глазах. Если причиной является компьютерное напряжение глаз, размытость исчезнет после того, как вы немного отдохнете.
4. Головная боль или головокружение: И головные боли, и головокружение — признаки того, что компьютерная нагрузка на глаза превратилась в нечто более серьезное. Вам следует обратиться к врачу, если головные боли или головокружение продолжаются дольше суток.
5. Боль в шее и плече: По мере ухудшения зрения и увеличения дискомфорта ваше тело подсознательно приспосабливается, чтобы вы могли видеть лучше.Это приводит к неправильной осанке, что сказывается на шее, плечах и даже спине.

Лучше решить проблему, как только вы почувствуете напряжение, боль или напряжение в глазах, а не откладывать ее на несколько недель, месяцев или дольше. Вылечиться от компьютерной нагрузки на глаза можно, но чем раньше вы ее заметите, тем быстрее будет процесс восстановления.

Как правило, компьютерное напряжение глаз носит временный характер и проходит, как только вы перестаете пользоваться компьютером или мобильными устройствами.В легких случаях ваши глаза могут снова стать нормальными в течение нескольких часов или к следующему утру. Пожилым людям или тем, кто много лет напрягал глаза, может потребоваться больше времени для полного выздоровления.

Связанные: Советы и приложения для снижения напряжения глаз на всех ваших устройствах Apple

Как уменьшить и предотвратить компьютерное напряжение глаз

Для немедленного облегчения можно использовать смазывающие глазные капли. Компьютеры вызывают сухость глаз, потому что у вас меньше шансов моргнуть при обработке всей информации на экране.Мигание меньше — меньше влаги. Смазывающие капли мгновенно избавят от сухих, царапающих и раздраженных глаз. (Не используйте глазные капли, предназначенные для покраснения или аллергии.)

Следите за уровнем влажности в помещении . Чем суше окружающая среда, тем быстрее испаряется влага из ваших глаз. Идеальная влажность для работы за компьютером составляет от 30 до 50 процентов. Узнайте больше в нашей статье о преимуществах мониторинга влажности в помещении.

Для более длительного облегчения всегда соблюдайте правило 20-20-20: Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.Такие короткие мышечные перерывы в глазах могут отсрочить — или даже предотвратить — усталость и напряжение глаз. Используйте что-то вроде напоминаний Google Now, чтобы не забыть.

Также поместите монитор вашего компьютера в наилучшее положение . Как минимум, он должен быть на расстоянии вытянутой руки (около 20-24 дюймов) от ваших глаз. Когда вы смотрите прямо вперед, ваши глаза должны совпадать с верхней частью монитора. В общем, вы хотите, чтобы ваши глаза смотрели вниз, а не вверх.

Яркость экрана имеет значение . Если сомневаетесь, лучше ярче. Более яркий экран заставляет ваши зрачки сужаться, что увеличивает фокусный диапазон и позволяет вашим глазам фокусироваться на экране с меньшими усилиями. См. Наше руководство о том, как настроить яркость в Windows, чтобы изменить свою. Кроме того, по возможности, крупный текст предпочтительнее мелкого.

Подумайте о покупке компьютерных очков . Компьютерные очки похожи на очки для чтения в том смысле, что вы носите их только при использовании компьютера, но они предназначены для облегчения фокусировки и требуют меньших усилий.

Вы можете получить пару очков +1,00 или +1,50 онлайн или без рецепта в крайнем случае, но для достижения наилучших результатов вам следует проконсультироваться с офтальмологом и получить соответствующий рецепт. Чуть более эффективны линзы с антибликовым покрытием и легким оттенком.

Если вы используете Mac, мы рекомендуем эти приложения, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Другие компьютерные ошибки, которые могут вызвать дискомфорт

Напряжение глаз — не единственная проблема, которая может возникнуть при длительном использовании компьютера.Постоянное растяжение запястий, проблемы с позвоночником из-за сутулости и общее ухудшение здоровья из-за малоподвижного образа жизни — все это основные риски.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем перейти на эргономичную мышь, приобрести правильно спроектированный офисный стул и использовать регулируемые столы для работы стоя, чтобы легко переключаться между сидением и стоянием в течение дня. Не заботьтесь только о своих глазах — позаботьтесь о своем благополучии!

Надеемся, вам понравятся предметы, которые мы рекомендуем и обсуждаем! У MUO есть аффилиат и спонсируемые партнерства, поэтому мы получаем долю дохода от некоторых ваших покупок.Этот не повлияет на цену, которую вы платите, и поможет нам предложить лучшие рекомендации по продуктам.

6 вещей, которые вы делаете каждый день, которые медленно убивают ваш компьютер

Мы используем наши компьютеры каждый день, но не слишком задумываемся о том, что некоторые из наших регулярных действий могут иметь последствия.

Читать далее

Об авторе Джоэл Ли (Опубликовано 1524 статей)

Джоэл Ли — главный редактор MakeUseOf с 2018 года.У него есть степень бакалавра наук. Кандидат компьютерных наук и более девяти лет профессионального опыта написания и редактирования.

Более От Джоэла Ли

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

.