Форум флай леди ру: FlyLady | Главная страница | Флайледи форум

Отзывы о системе «флай леди» или почему одним она подходит, а другим – нет?

Флай леди – «наука» довольно популярная. Женщины Америки, Европы и России все чаще примеряют систему на себя. Оно и не удивительно: все хотят оптимизировать домашний быт без особых усилий и физических затрат.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» расскажет вам о мнениях женщин, применивших систему флай леди.

Почему флай леди подходит не всем?

В России система довольно новая, и, как это обычно бывает, нашла своих верных приверженцев и ярых противников. Отзывы флай леди, как начинающих, так и профессиональных, разнятся.
Это естественный процесс, поскольку не бывает таких теорий и систем, полностью соответствующих ожиданиям публики.

Сколько существует женщин на свете – столько же мнений вы и получите. Мы поговорили со многими женщинами, хотя бы раз в своей жизни применившими систему флай леди.

Мнения в интернете мы также почитали с удовольствием. Уточним, что нами рассматривались мнения исключительно российских женщин, поскольку именно в России данная система начала только-только приживаться.

И теперь мы готовы представить вашему вниманию отчет о различных взглядах на систему флай леди, как в корне отличающихся друг от друга, так и смежных.

Условно мы разделили их на три группы: положительные, отрицательные отзывы и, назовем их, «лайфхаки» флай леди. А теперь давайте рассмотрим группы поподробнее, вдруг среди них вы узнаете и себя

Положительные отзывы о флай леди

К данной группе относится 34 % мнений женщин, из всех, как выведанных нами лично, так и «подсмотренных» на просторах интернета.

Женщины, положительно отзывающиеся о системе fly lady, с успехом применяют знания и опыт Марлы Силли на практике. Восторженные женщины в буквальном смысле смогли изменить свою жизнь, пускай и маленькими шажками, зато в колоссальном объеме. Каждый день уделять по 15 минут уборке и видеть потрясающий результат в конце месяца — действительно истинное удовольствие для настоящей флай леди.

Мнения женщин просто изобилуют такими словами и фразами, как: «восхитительно», «удобно», «лучше», «смогла\сумела», «чистота», «короткие сроки», «непередаваемо», «отсутствие барахла», «все на своих местах», и прочее, и прочее .

Сразу становится понятно, что эти женщины основательно подошли к вопросу оптимизации домашнего хозяйства:

Юля:

Теперь квартира выглядит намного лучше! Я очень люблю 15- минутные забеги по наведению порядка! Сказочная сказка! Непередаваемо просто!

Анна:

Через полгода, не раньше, у меня начало получаться!!! Бумажки уже не валяются, и мебель переставлена так, как удобно мне и моей семье.

Комильфо:

Это восторг!!! Я так мучилась с бардаком, что просто с ума сходила от нежелания разгребать хлам. НО!!! ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ!!! Желаю и вам поскорее избавиться от хлама и превратить свое жилище в место, куда хочется возвращаться!

Сюда же можно добавить и отзывы флай леди «фото до и после».

Воодушевленные женщины представляют целые фотоотчеты по проделанной работе. Гордость за себя переборола стыд за неубранные зоны. Ну, а для чего же еще, скажите, пожалуйста, существуют женские форумы флай леди? Правильно, для «похвастушек» *victory* .

Мы от всей души поздравляем всех флай леди, сумевших избавиться от хлама и упорядочить свой быт! Так держать *victory* . Вот вам и очередная, так скажем, флай леди «до и после»:

Настя:

Скажу на примере квартиры нашей знакомой: до системы флай-леди у неё можно было всю квартиру скопом на помойку вынести. Ворох газет в шкафу, там же разбитая посуда, клееная-переклееная (сколы аж даже потемнели от времени), какие-то непонятные безделушки, мелочи, скрепки и даже монетки совковые еще. И сверху – засохшие тараканы и их какашки…Бееее… Неудивительно, что она никого к себе в гости не звала. Зато теперь такая красота!!!

Оля:

Полагаю, что постоянно держать в голове план уборки – это начальный этап, пока навык себя не проявит. Потом все происходит на автомате. Мне нравится система флай, много чего по делу. Например, вот у меня образовалась привычка на автомате протирать и зеркало, и сантехнику утром, под раковиной даже тряпка специальная имеется для этих целей, времени занимает не очень много, зато зайти в ванную всегда приятно, все сверкает и не зарастает грязью.

Мы тоже решили присоединиться ко всеобщей флай-мании и разобрать одну из типичных горячек точек.

Всего 10 минут и результат налицо

Отрицательные отзывы о флай леди

Да, не будем скрывать, что среди всеобщего флай-ажиотажа нашлись и те, у кого данная система не прижилась. Причем, не просто не прижилась, а оставила после себя даже негативные впечатления. Таких отзывов флай леди 26 % (опять же по нашим, сугубо личным, подсчетам *wink* ).

Этих женщин, действительно, немало! Все вполне понятно: женщины разные, различны их темпераменты и характер, их уклад и образ жизни. Кому-то система «летающих домохозяек» подошла, а кому-то навеяла грусть-печаль-тоску.

А то и вовсе раздражение.

Почему так происходит? Многие женщины объясняют это тем, что по такой системе они начинают думать (и, соответственно, выполнять) о тех делах, о которых раньше и не вспомнили бы, и даже более того, прекрасно без них обходились. То есть в процессе уборки они переделывают гораздо больше, чем им самим хотелось бы.

К тому же носятся по дому с постоянными мыслями об уборке – «жизнь с тряпкой», как они чаще всего пишут и говорят. Для них принцип таков: «увидел – убрал», а не «15 минут порядка». Тут уж, как говорится, на вкус и цвет … вся морковка разная

Других дамочек, оставивших отрицательные отзывы о флай леди, вгоняет в тоску не только система, но и ее методы: например, рутины. И слово-то такое неприветливое .

Многие замечают, что при слове «рутины» хочется свернуться клубочком на диване и сладко уснуть, позабыв обо всем на свете . На наш взгляд, как рутины не назови (особенно те дела, которые все же надо выполнять, причем, ежедневно), лучше они, конечно же, не станут, но и хуже тоже. Все зависит от вашего к ним отношения.

Также многим хозяйкам принципиально не нравится мысль о ведении контрольного журнала: лень вести, лень писать и поддерживать его в рабочем состоянии. Зачем он нужен, когда вы и так все помните? Голова же – дом советов и храм всех нужных мыслей

Ира:

Если взять меня, то мало того, что мне приходится целый день думать об уборке, так подразумевается, что я В РАЗЫ увеличу объем работы, которую делаю по дому (…) Да, женщина, которая регулярно гладит кучу белья (…) с радостью воспримет совет гладить белье под бодрую музыку. Но для меня такой совет означает начать делать то, без чего я в принципе отлично обхожусь (…) Уборка — не главное занятие в моей жизни. Поэтому у меня все бытовые моменты сведены к минимуму

Chloe_ru:

Не знаю, почему, но меня раздражает этот принцип флай-леди. Ощущение такое, что ты все время в уборке, голова занята.. Ну и бонус работающих леди тоже очевиден, когда приползаешь домой и хочется просто полежать. . А тут на-те вам план по мини уборке…

Татьяна:

Мне не понравилось. Я вот если вижу, что надо убраться, вот там и убираюсь. А по графикам- шаблонам не могу и не хочу

Ольга:

Я год уже собираюсь почитать книгу про эту систему, но постоянно времени жалко. Было дело, когда я дала себе слово: держать раковину пустой. Т.е. мыть посуду сразу же, не собирая куч. Продержаться удалось ровно один день: у меня создалось ощущение, что я целый день мыла посуду. Нет уж, я лучше 2-3 раза это сделаю. А вещи я глажу по мере необходимости…

Ира:

Это же «жизнь с тряпкой» получается! Потому что всегда «по пути» нужно что-то протирать!

Выборочная система флай леди

В данную группу мы отнесли оставшиеся 40 % женщин, которые применили лишь часть системы. Причем, их настолько все устраивает, что менять что-либо они не хотят. Они взяли лишь те части из системы, которые удобны для них со всех точек зрения, причем, сами же называют их «лайфхаками» ведения домашних дел по флай леди.

Отзывы – соответствующие . Ну, а почему бы и нет? Если вас все устраивает, значит, так тому и быть!

Светлана:

Я в восторге! Мне подошла часть системы, так как я из нее выдернула нужные мне куски и все. Для меня флай леди это не система, а сборник лайфхаков.

Лена:

Я взяла кое-какие правила для себя. А еще призываю к активному делегированию обязанностей в семье. У нас вот наша бабушка — флай леди вполне себе такая. Весь день то тут протерла, то там поделала что-то.

Виктория:

Расхламление я применяю постоянно, терпеть не могу кучи неиспользуемых вещей в доме и безжалостно их выкидываю или отдаю нуждающимся.

Оля:

Я взяла из флай-леди только то, что подходит именно мне. Вот, кстати, те самые рутины (слово мне не нравится, тоску навевает). Завела себе за правило, чтобы раковина была пустой перед сном (но у меня посудомойка, я все туда сгружаю) и протираю утром плиту перед готовкой. Ну и еще пара нюансов из системы лично для себя.

Вот и представили мы вашему вниманию отзывы. На самом деле, все женщины разные.
То, что приемлемо для одной, совершенно не подходит другой. Онлайн-журнал «Королевнам.ру» советует вам не вдаваться с фанатизмом в новое течение, или, наоборот, полностью опускать руки.

Выберете для себя, хотя бы на первоначальном этапе, нечто среднее, как и вышеуказанные 40% исследуемых нами женщин. Не нужно свято следовать всем правилам и догмам, так как они могут оказаться в корне неверными для вас лично.

В теории и практике обычного тайм-менеджмента есть 2 замечательных совета менеджерам: «разделите слона на бифштексы, прежде чем съесть его», и «скушайте лягушку раньше всего». Смысл прост.

Лягушка – это маленькое неприятное дельце, которое не вызывает никакого восторга. Нужно быстренько сделать его, причем одним из первых, и — дело в шляпе!

Слон же, напротив, — огромное дело, при мыслях о котором отпадает все желание к его реализации. Тут, как говорится, глаза боятся, а руки делают *good*

Важно определиться, насколько эта система приемлема для вас, и что вы готовы сделать для этой системы сами? Выясните для себя, что является в вашем сознании «лягушкой», а что – «слоном», и действуйте сообразно вашим целям! Удачи вам в начинании!

_

Автор: Маргарита Кузнецова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

Почему я больше не FlyLady — 33 ответов на Babyblog

Продолжаю писать о том как я избавилась от пожирателей времени…

Вообще я очень рада, что в моей жизни сейчас произошли изменения, переезд, смена обстановки — это именно те факторы, которые заставляют задуматься, анализировать и… возможно что-то менять…

Смешно))) после этого поста меня исключили из сообщества сектанток)) Девочки, мне вас искренне жаль… не нужно видеть негатив там, где его нет!!! Я лишь написала о своем опыте и о том, что ни одну модель невозможно примерить на себя на 100%. Каждая точка зрения имеет место быть, а ваше поведение и обиды лишь подтверждает вашу неадекватность.

С системой Флайледи я знакома давно, 3-4 года точно, могу сказать, что я не из тех кто срывается и начинает систему бессчетное количество раз, свой взлет я прошла единожды и до конца и применяла все в жизни в той или иной степени. Периодически я подписывалась (ставила глазик) на взлете, но не с целью полета (вот это для меня точно не понятно???… как можно …ндцатый раз начищать раковину и писать об этом, тратя на этот отчет 30 минут драгоценного времени, которое можно посвятить ребенку, себе…), подписывалась скорее с целью подсмотреть возможно всплывшую хорошую идею… Но недавно отказалась и от этого, поскольку зачастую ведущие стали хамить, вводить какие-то дурацкие, на мой взгляд отчисления, настаивать, что обувь должна быть обязательно и никак иначе, готовить одежду с вечера, а иначе ты не достойна звания супер хозяйки Fly, короче начало попахивать сектой)))) (ведь так и есть, чего названия стоят «ритуалы», «заповеди», «час благословления дома» и т.д.)

Я изначально то не всем пунктам следовала, а тут пустилась в дальнейшие размышления. У кого есть знакомые, у которых дома хуже/лучше, чем у вас? У моих знакомых один в один как у меня, то чистота и порядок, то бардачок небольшой ибо с детьми это неизбежно. При этом из них никто знать не знает про систему FlyLady. А наши мамы? Ведь они нас тоже учили вести домашнее хозяйство, причем опираясь на наши традиции. У нас, например, всегда была стирка штор и мытье окон перед пасхой и в сентябре и еще много своих «пунктиков». А дела все делались между делом, никто не задумывался над сияющей раковиной, а она сияла. И я вдруг поняла, что якобы облегчающая жизнь система не дает должных результатов, точнее все ровно на том же месте как и прежде… Но при этом моя голова постоянно забита мыслями: «ага, надо погасить ХС», «что там у нас по недельному плану», «Ой, сыночек, подожди, я сейчас раковину начищу, а потом поиграем, завтра ж утром приятно будет зайти на чистую кухню»… А с утра начиналось то же самое… а ребенок уже не подошел, он со скучающим видом елозил машинкой полу и калякал на своем тарабарском с очень серьезным видом. Ком подступил к горлу, такой большой, такой взрослый уже, а я все чищу эту долбаную раковину!!! И я оставила раковину, сгребла сына в охапку и мы пошли гулять! Больше к системе FlyLady я не возвращалась! Мне не нужно звание идеальной хозяйки, мне нужны любящие глаза сына!

Расскажу как я живу и веду хозяйство теперь.

Что я сразу отмела:

1. Хождение в обуви дома. Люблю я ходить босиком и все тут. Это своего рода лакмусовая бумажка чистоты, ведь босой по крошкам не походишь, да и носочки белые все покажут. Ах, да! И в халате белом, пушистом я могу посидеть, попивая кофеек и гляда на снежинки за окном. Уютно мне в нем порой.

2. Хвалилки, вдохновлялки. Как себя не хвали, а приятнее слышать похвалу от другого. Ровно как и вдохновляют меня чаще всего не чьи-то афоризмы, а люди, чьи блоги я читаю.

3. Готовить одежду на завтра. Даже когда я была в декрете мне этот пункт был не нужен. Секрет очень прост — сразу выкидывай дырявые колготки, если что-то нужно починить/зашить, то это нужно сделать сразу, ну и самое главное — грамотно подобрать гардероб, чтобы все было взаимозаменяемо.

4. Семейный календарь. Напоминалки ДР в телефоне.

5. Недельный план. Попросту мне он не нужен. Стираю каждый день, по части документов — это внесение показателей счеткиков и оплата комуслуг производится в строго отведенные под это сроки, проверяю холодильник, прикидываю меню и список продуктов перед поездкой в магазин.

Если говорить о том, что же все-таки полезного можно вынести из системы, то это:

1. 15-минутки. Они помогают наступить на горло лени, когда не хочется что-то делать, гораздо проще заставить себя немножко поделать.

2. Избавление от хлама. Хотя это и не Марла придумала, это скорее феншуйские штучки, я и до этого знала, если чего-то сильно хочется, то выкинь две))

2 моих главных правила:

1. На уборку не более 1 часа в день. Этот час у меня утром, с 9 до 10, в это время сын обычно в хорошем расположении духа, занят своей игрой или помогает мне (что чаще всего). 15 минут по верхам,15 минут на расхламление, 30 минут уборки по плану (об этом ниже).

2. Время сна сына — это время моего отдыха, а не работы!!! Будь то интернет, книга, хобби, а может быть и поспать тоже.

И о том что я преобразила под себя:

1. Посуда/раковина моются в процессе готовки или пока сын кушает. Если что-то не успелось, то я не делаю из этого трагедии.

2. Вместо расписывания рутин мне удобнее оказалась привязка дел ко времени, при этом довольно гибкая и условная. Например:

7.00-8.00 подъем/гигиена (сюда может входить также и мое распитие кофе за интернетом, но навести и мне, и сыну марафет первостепенно)

8.00-9.00 завтрак (это не значит, что мы час едим, сюда идет и готовка, и мытье посуды, и даже чистка зубов после еды)

9.00-10.00 уборка

10.00-12.00 прогулка и т.д.

3. Зонирование и план уборки. То как предлагает это Марла мне также неудобно, вечно думать о том какая это зона, что кухонный стол это вовсе не зона кухни. Я разбила зоны по значимости. Первостепенна для меня чистота в гостиной и спальнях (моя первая зона), далее по убывающей — кухня (2), прихожая/детская(3 — чередую их друг с другом через месяц), ванна (4). Последнюю неделю специально оставила свободной, сюда переносятся дела из тех дней, когда у нас были гости или мы были в гостях, ну или что-то из сезонных дел. В каждой зоне выделила крупные объекты, без расписывания мелочей. Например, 1 зона: пн — спальные места, вт — места хранения вещей, ср — окно, чт — рабочие зоны и стеллажи и т.д. Составила себе такой план на месяц. Поскольку мне жаль тратить время на лишнюю писанину, то и контрольный журнал мне оказался не нужен. Лично мне очень удобно планировать в еженедельнике Молескин (не сочтите за рекламу)

слева планирую дела в зоне на неделю, справа делаю пометки, пишу список покупок и т.д.

4. Уборка у меня по субботам (, как в детстве и мне совсем не трудно выделить на это полчаса-час времени, этого вполне хватает на пылесос и мытье полов.

5. А вот отдых в воскресенье я, в отличие от уборки, теперь наоборот стараюсь планировать тщательно))) для того, чтобы он не превратился в день валяния на диване, а запомнился чем-то интересным.

Система для человека, а не человек для системы

Человек свободен.

(Аксиома)

Если бы я верила в гороскопы, мне было бы легко объяснить дуальность своей природы. Родившись под знаком Девы в год Свиньи, я люблю порядок, системность, организованность и рациональность, порой страдаю от перфекционизма и при этом умею создавать хаос, чихать на недостатки, прокрастинировать и быть «кошкой, которая гуляет сама по себе». Но я в гороскопы не верю. Поэтому приходится искать объяснения в других вещах, приспосабливаться к своей дуальности и порой извлекать из неё выгоды. Сегодня я хочу поговорить о системе ведения хозяйства FlyLady как способе организовать хаос. И этим постом завершу гештальт, который возник ещё в марте 2016, когда я немного об этой системе рассказывала в связи с размышлениями на тему метода КонМари (если ещё не читали, гляньте, там кое-что и про Флай есть, да и просто для сравнения).
Оба метода — наиболее поздние из пришедших в мою жизнь способов справляться с родственником птицы Феникс — самовозрождающимся монстром по имени «беспорядок». До этого у меня были в арсенале опыт родительской семьи, прочитанные в разные годы детства и юности книги по домохозяйствованию, заметки в детских и взрослых газетах и журналах, книжка Джулии Монгерстерн «Самоорганизация по принципу «изнутри наружу», однажды купленная в поездке на Украину. Кстати, «Самоорганизация» появилась у меня за год до знакомства с Флайледи, и потом Флай показалась мне в чём-то ей созвучной и родственной. 

В общем, однажды на вышивальном форуме, где я тогда активно общалась и которого, увы, больше нет, одна участница в теме про домашние хитрости упомянула незнакомое мне слово как нечто, что очень помогает. Разумеется, я тут же начала расспрашивать, просить адреса-пароли-явки и гуглить сама. В итоге пришла на форум Флайледи.ру, и следом — в раздел Флайледи на форуме Кукинг.ру. И на время пропала для рукодельной жизни. Читала форум запоем — и про основы системы, и про «полёты», и про разные хитрости организации и ведения хозяйства. Читала и сравнивала со своими знаниями и опытом, и по ходу чтения бежала внедрять то, что для меня было новым, или модернизировать уже известное, сама делилась какими-то наработками или идеями. Какой же я увидела систему ведения хозяйства Флайледи и какой она стала у меня в итоге?

В системе есть термин «Врождённо Организованная» (ВО). Т.е. хозяйка, которая без специального освоения каких-либо систем и так со всем справляется на ура, как будто всё само собой делается, причём, делается идеально. Так вот, я не стопроцентно ВО, это однозначно. Но многое из того, что люди узнавали в системе впервые, я с детства знала, видела и делала сама. Думаю, есть большой процент таких хозяек, просто у всех разные аспекты становятся «само собой разумеющимися». Хотя бывают и те, кто словно с чистого листа начинает самостоятельную «домохозяйскую» жизнь, встречала таких. В общем, закопавшись в систему, я обнаружила, что мне есть ещё что узнать и чему поучиться, интегрируя в свой опыт.

На мой взгляд, система хороша тем, что охватывает все стороны жизни: конкретные инструменты-инструкции по выполнению самых разнообразных дел, упорядочивание хранения, размусоривание, чтобы меньше надо было чего-то хранить, поддержание порядка без генеральных уборок на целые выходные, планирование краткосрочное и долгосрочное, выработка новых привычек, перевод многих регулярных повседневных дел в уровень автоматизма, забота о себе.

Для каждого из этих направлений система предлагает много разных инструментов. Когда я стала знакомиться с ними, я поняла, что что-то мне не подходит — и спокойно выкинула эти пункты или трансформировала их под себя. Например, идея ходить в зашнурованной обуви меня категорически не устраивала: как минимум для пользования шкафами я могу становиться на стул, а лазить по стульям в обуви я не люблю. Да и ноги мои предпочитают мягкие тапки-шлёпанцы, так что зашнурованные туфли прошли мимо. Контрольный журнал в том виде, каким он предлагается в базовом варианте, у меня тоже не прижился, хотя я его добросовестно начала делать. Вернулась к своей системе еженедельников, блокнотов и записок на отдельных бумажках. Раковину я насухо не слишком часто натираю — в нашем сухом климате она и так прекрасно сохнет, если её протереть отжатой губкой, чаще я её натираю средством для посуды, так она меньше грязнится при следующем пользовании и легче отмывается. Зоны я поделила по-своему, а потом в процессе жизни ещё корректировала. Вообще, любая система, особенно, включающая в себя живые существа, работает по определённым правилам. Так вот, одним из очень важных условий выживания и эффективности системы, её развития в целом и развития её членов в частности являются гибкие правила и проницаемые границы. Если система стала слишком ригидной и закрытой — усё, либо ей в целом, либо сначала кому-то из неё, а потом опять же всей системе однажды придёт каюк. Так что человек, пользующийся системой какой-либо организации себя, своего дома или своей семьи просто обязан и сам быть гибким в плане выбора, чем пользоваться, и выбранную систему делать гибкой, подстраивая под себя, корректируя правила или убирая-добавляя какие-то элементы. Кроме того, невозможно взять одну систему, готовую или подстроенную однажды под себя, и всю жизнь ею пользоваться в неизменном виде. Её придётся корректировать каждый раз, когда вокруг или внутри человека будут происходить какие-то изменения.

Да всё в жизни приходится подстраивать под себя: вот мы купили в начале лета довольно примитивные велосипеды, и то настраивали их в первые поездки, меняя высоту и наклон сиденья и руля, снимая и надевая какие-то дополнительные элементы, регулируя накачку колёс. И только после нескольких поездок одинаковые с виду железяки стали вместе с их седоками (то бишь нами) составлять гармоничные системы и эффективно функционировать на велопрогулках. И это не отменяет сервисного обслуживания, т.е. дальнейшей подстройки и регулировки системы. Кстати, именно гибкостью и открытостью к новым элементам система отличается от технологии. Технологию чем точнее и последовательнее соблюдаешь, тем лучше результат. Выкинь из неё один этап — результат будет от плохого до нулевого.

На мой взгляд, Флайледи даёт эту возможность гибкой подстройки под подавляющее большинство жизненных условий и характерологий участниц. Если бы это было не так, она бы очень быстро увяла, не найдя достаточного количества последовательниц. Однако система жива, про неё пишут, говорят, а форумы продолжают активно жить этой темой. Даже те, кто был в ней недолго, обычно признают, что нашли в ней для себя полезное и взяли какие-то элементы, создав свою собственную систему ведения хозяйства. 

Первое, к чему призывает Флайледи, — полюби себя. Начни о себе заботиться. Начни уделять себе внимание, время, средства. Начни делегировать что-то членам семьи, чтобы это время для себя выделить. И это безумно, просто невероятно важно! Например, работа с зависимостями и созависимостями начинается с того, что человека учат заботиться о себе, потому что у него «провисает» наряду с ещё несколькими именно этот аспект. Не буду здесь подробно расписывать, скорее, однажды напишу отдельный пост про заботу о себе. Но это важно от слова очень, поверьте.

Второе важное звучит в девизе системы: «Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату». Я это с русского на русский перевожу как призыв расслабиться и не гнать лошадей, оставить перфекционизм и идею «любой ценой» прослыть хорошей хозяйкой. Даже психотерапия какой-либо проблемы требует определённого времени, грубо и условно оцениваемого специалистами как 10% от того времени, которое человек этой проблемой обладал. Так что и грязь из дома, если её накопилось много, не надо мечтать выгрести за день, это вредно так же, как сбросить 30 кг веса за неделю. Честно говоря,  «загнанные домохозяйки» — это где-то рядом с созависимыми женщинами, которые не умеют заботиться о себе. Так что этот девиз является логическим продолжением призыва «полюби себя». «Слона надо есть по частям»— часто повторяют последовательницы системы, и в этом есть много полезного.

Третье. Дом предлагается делить на зоны, каждой из которых уделяется одна неделя в месяц, пятая обычно неполная. Система предлагает деление, но опыт показывает, что каждая хозяйка делит жильё по-своему, ведь у кого-то однокомнатная квартирка, а у кого-то — дом в трёх уровнях. Делается это зонирование для того, чтобы уйти от классических генеральных уборок, когда хозяйка или вся семья на день-два впрягается в полное устранение накопившегося тотального хаоса. Уделяя регулярно время разным местам квартиры, меньше шанса упустить что-то и забардачить до состояния «полный ужас». Зонирование предполагает анализ всех возможных дел, которые актуальны для каждого помещения, от смахивания паутины с потолка до мытья плинтусов. Когда есть понимание этих дел, их значимости, сложности и частоты, проще составить планы по их реализации.

Четвёртое. Рутины. Есть люди, которые это слово прямо всей душой ненавидят. Я к нему отношусь спокойно, для меня оно про некие автоматизмы, регулярные обязательные дела, которые делаются с минимальными энергозатратами, позволяя сохранённую энергию расходовать на более творческие занятия. Более того, я бы даже назвала это ритуалами. Потому что именно ритуалы помогают человеку снизить тревогу и стабилизировать, заземлить своё психоэмоциональное состояние. Когда он знает, что его ждёт в определённое время, это уменьшает напряжение, которое может в разной степени возникать в течение дня. Особенно полезно какие-то спокойные стабильные ритуалы иметь в вечернее время — это помогает настроиться на сон и уменьшает сложности с засыпанием. Какие у кого будут рутины, тоже все решают сами, хотя в системе есть свой базовый набор утренних и вечерних. Но ведь мы помним про гибкость? Важно, что вырабатывается привычка, в результате которой появляется ощущение, что некие объёмы работ делаются как бы сами собой. 

Пятое. Планирование дел, покупок, долгосрочное, краткосрочное. Здесь тоже полная свобода творчества в рамках темы. Система предлагает завести Контрольный журнал (КЖ) — место, где будет собрана вся важная информация о предстоящих делах, днях рождения, праздниках, покупках. Здесь собираются списки всего и вся (от тех же покупок продуктов/одежды/хозтоваров до содержимого аптечки, списки «в дорогу», «в больницу», «в детский лагерь», «кому чего подарить», удачные рецепты, удачные праздничные и повседневные меню и т.п.). Здесь же прописываются алгоритмы каких-то важных дел (подготовка к празднику в деталях и датах, к примеру). Всё, что может быть записано, должно быть записано. Это позволяет разгрузить память и уменьшить количество накладок, «проколов», пропусков, сбоев и т.п. в жизненных процессах семьи. КЖ каждая хозяйка делает по своему усмотрению, кому-то подходят предлагаемые системой варианты, а кто-то уже имел свою систему и просто дополняет её чем-то новым. У многих хозяек таких журналов несколько — рабочий, домашний, творческий и т.д, кому как удобно. На форумах народ активно делится всякими шаблонами, списками, страницами для планеров и прочими идеями и наработками. Кто-то просто покупает большую тетрадь на кольцах со сменными блоками, кто-то превращает свой КЖ в произведение искусства.

Шестое. Размусоривание. Флайледи утверждает: «Хлам нельзя упорядочить, от него можно только избавиться» — и предлагает начать выбрасывать всё ненужное, освобождая жизненное пространство. Для этого есть разные инструменты, например, ежедневное 15-минутное размусоривание, «вещь в дом — вещь из дома» или еженедельный выброс 27-ми предметов. Берёшь пакет и проносишься тайфуном по комнатам, собирая в него рекламные буклеты, одинокое колесо от давно потерянной машинки, исписанную ручку, дырявый носок… Чем больше захламлено жильё к моменту знакомства с системой, тем чаще и дольше приходится заниматься размусориванием. По мере продвижения к идеальному дому выбрасывать мусор становится автоматической привычкой, а самого мусора всё меньше и меньше. И если поначалу кому-то приходится тратить нервы и силы на то, чтобы признать мусором кухонный комбайн, сломавшийся пять лет назад и ожидающий светлого будущего, то потом, кроме текущего мусора типа упаковок от продуктов или рекламного спама из почтового ящика, выбрасывать почти нечего. Разумеется, собирать 27 предметов уже необязательно, важно поддерживать привычку вовремя доносить до ведра всю эту мелочь. А заодно — покупать только то, что точно будет использоваться, а не превращаться в мусор.

Седьмое. Организация хранения. Тесно связана с размусориванием. Пока делаешь глобальную ревизию на предмет, чего бы выкинуть, становится понятно, что и как удобнее хранить, чтобы было удобнее пользоваться. Флайледи предлагает максимально разумно подходить к анализу того, что в семье есть и как используется, чтобы выбирать оптимальные варианты. Форумы, посвящённые системе, предлагают огромные копилки народной мудрости в теме организации хранения. В зависимости от образа жизни чад и домочадцев следует организовать текущее и сезонное хранение всех вещей там, где они используются, и так, чтобы их было легко брать и класть на место каждому члену семьи, даже маленьким детям. Опять же, здесь каждая хозяйка выбирает то, что станет для неё главным. Я читала, например, что в кухне некоторые абсолютно всё, что связано с чаем, хранят в одном месте, чтобы можно было заварить чай и организовать чаепитие, стоя на одном месте, не шарясь по разным шкафам. Или кто-то переоборудует прихожую в первую очередь под хранение спортинвентаря, потому что семья очень много и активно занимается спортом. Опять же, использовать для организации хранения можно как покупные средства типа коробок-стеллажей из Икеи, так и банальные подручные материалы.

Восьмое. Хот-споты. Это такие «горячие точки», в которых имеет склонность накапливаться всяческий мусор. Идея как можно раньше «погашать» хот-споты, убирая первую брошенную бумажку или не на месте лежащую вещь, чтобы не допустить распространения хаоса дальше,  основана на теории «разбитых окон». Она говорит: «Если в пустующем доме разбить первое окно, вскоре в нём не останется целых окон». Психологически одно мелкое «правонарушение» как бы снимает барьер и даёт неосознаваемое человеком разрешение на продолжение или повторение «правонарушений». Если в рамках своего дома правонарушением признать брошенный мусор или вещь, то всё становится понятным. Кроме того, если сразу, как только появились первые признаки беспорядка, делать что-то для их устранения, придётся потратить меньше сил для уборки. И ещё — зная, что всё равно придётся поднять мусор или отнести вещь на место, в какой-то момент вырабатываешь привычку не мусорить или складывать всё на места.

Девятое. Чистая раковина. Вообще-то в описаниях системы она часто стоит на первом месте как один из столпов системы. Но мне это кажется некритичным, а ещё это своего рода «разбитое окно наоборот». Чистая раковина, которую Флайледи предлагает ежедневно делать «сияющей», это такой очаг чистоты, который будет радовать глаз и вызывать желание делать что-то ещё. И это работает. Это маленький шажок, который влечёт за собой второй: вынутую из раковины посуду проще помыть или хотя бы убрать в посудомойку, чем оставить на столе мокрой кучей. А если уж посуда убрана, то несложно протереть поверхность стола. А если протёрта поверхность, то почему бы не пройтись по фасаду… Как клубочек, который разматывается от одной потянутой ниточки. При желании раковину в кухне можно заменить раковиной в ванной-туалете или вообще каким-то другим «островком чистоты», который будет самым первым и важным при поддержании порядка. А, главное, одной этой точки может быть достаточно, чтобы похвалить себя за сделанную работу.

Десятое. Таймер и работа пятнадцатиминутками. Задолго до знакомство с Флайледи, ещё в старой квартире муж скачивал какие-то программы для дозирования времени работы за компом и отдыха. Некоторые из них жёстко блокировали экран на 15 минут после каждых 45-ти минут работы, другие просто выбрасывали напоминалку «Сделайте зарядку для глаз!», третьи позволяли поставить нужное время на обратный отсчёт и завопить громким сигналом, призывая остановиться. Потом мы купили газплиту с механическим таймером, и я стала активно им пользоваться не только для приготовления еды, но и для разных дел или напоминаний самой себе. Флайледи пошла ещё дальше — она предлагает делать все дела не более чем по 15 минут, а потом сменять их другими, и так всю неделю. В этом есть много здравого смысла. Ведь что такое уборка или какие-то ещё хозяйственные дела? Для многих — занудное занятие, которого хочется избежать. И если, начиная его, понимаешь, что надо трудиться «от меня и до заката», то настроение может упасть ещё на старте, и начнутся отлынивания, прокрастинации и прочие несознанки. Но если поставить таймер на 15 минут, происходят чудеса: во-первых, не успеваешь устать от этого дела; во-вторых, осознавая его конечность, легче принимаешь необходимость его делать; в-третьих, смена видов деятельности является своеобразным отдыхом; в-четвёртых, с удивлением обнаруживаешь, что 15 минут — это очень, очень много! На форуме от новичков в теме про 15-тиминутки часто мелькают сообщения типа «уже переделала всё, что запланировала, плюс ещё кучу дел, а таймер ещё не звенит, это просто чудо какое-то». Таймер в наше время штука очень доступная: на большинстве современных газовых и электроплит есть механические или электронные таймеры, в любом, даже простом телефоне, они тоже есть, в инете полно всяких программулинок, которые пропищат вам в нужное время, так что озабочиваться специальной покупкой не обязательно.

Одиннадцатое. Зашнурованная обувь. Флайледи предлагает способ организовать себя на дела, а не на лежание, с помощью удобных зашнурованных туфель. Наверное, в менталитете, в котором зародилась система, это имеет смысл. Ну, или даже в нашем — для каких-то людей. Попробуйте, если вам это подходит, почему бы и нет. Я выше уже писала — тапочки на шнурках мимо меня прошли в сад, и это не сказалось на конечном результате.

Двенадцатое. Отдельные правила и рекомендации. Флайледи изначально предлагает много с виду мелких правил, которые на деле очень облегчают поддержание порядка. Например, «Взял, попользовался — положи на место», «Делай дела по пути», «Уноси вещь, лежащую не на месте, по пути в нужную комнату», «При уборке не доставай больше вещей, чем сможешь разобрать за час», «За один подход разбирай только один ящик/коробку/полку» и многое другое. Какие-то рекомендации рождаются у участниц системы, их можно найти на форумах и взять на вооружение, если они подходят. Другие идеи появляются в собственном опыте исходя из особенностей конкретного жилья или характера хозяйки. Я встречалась с мнением, что даже использование нескольких таких правил какой-нибудь молодой хозяйкой приводит к тому самому результату, ради которого система создана: к появлению и сохранению порядка в доме.

Есть ещё много чего по мелочи (еженедельный час уборки, пятиминутное спасение комнаты, задания Келли, но это вы уже сами можете подробнее почитать, если станет интересно). Основные моменты коротенько для вас (и для себя на память) законспектировала, теперь немного расскажу об адаптации под себя. Поначалу я, читая материалы про систему, пробовала ВСЁ, что можно было попробовать в моих условиях. Потом стали выкристаллизовываться те пункты, которые именно мне помогали поддерживать порядок без лишнего напряжения, а лишние — отпадать. Затем то, что мне оказалось полезным, просто встроилось в нашу семейную жизнь, формируя персональную версию системы, максимально адаптированную под нас и дающую предсказуемые результаты. Домочадцы тоже увлеклись моим энтузиазмом, что-то читали сами или слушали мои пересказы, каждый взял для себя то, что ему подошло для достижения целей.

В общем-то, смысл существования любой системы — реализовывать определённую задачу. Система уборки, разумеется, направлена на то, чтобы сделать уборку более простой, а порядок — более стабильным, плюс снять напряжение по поводу состояния дома. Так что можно в любой системе оставлять ровно те пункты, которые вам лично будут помогать эти задачи решать, комбинировать их с уже знакомыми вам приёмами и инструментами (вы же не с Луны упали, про порядок каждая что-то знает) и трансформировать систему под себя.

Кроме того, если вы приходите к пониманию, что ни одна система уборки вам не помогает и бардак всё равно сильнее или на порядок тратится неоправданно много ресурсов, то причина явно не в том, что вы мало полезных советов знаете. Как я уже писала в посте про метод КонМари, причины таких явлений всегда гораздо глубже, и не разобравшись с ними, вы не продвинетесь сколько-нибудь серьёзно ни в какой теме, будете постоянно «срываться», откатываться назад и гнобить себя за отсутствие результативности, загоняя в порочный круг «нет результата -> нет настроения -> нет сил -> нет результата».

Ещё один момент, который я тоже упоминала в теме КонМари, — особенности страны, из которой вышла та или иная система. Между некоторыми странами различий не очень много. Другие страны отличаются кардинально. Бывает так, что в одной стране север-юг или восток-запад очень непохожи по географическим, климатическим, культурным, религиозным и экономическим условиям. Поэтому, знакомясь с чем-то новым, «импортным», можно провести внимательное исследование обоснований, почему это работает именно так. А можно не проводить — в конце концов, не всем интересно устройство другой страны. Полезнее будет просто брать пункт за пунктом и примерять к себе, анализируя и чувствуя, как именно вам, в том месте, где вы живёте, в той среде, в которой вы общаетесь и делаете дела, будут подходить эти принципы. Будут ли они вам помогать, мешать или «как мёртвому припарка». И исходя из полученных результатов принимать решение, что использовать, а что откинуть. В принципе, это правило следует применять абсолютно ко всей информации, окружающей вас.

Мне кажется, если брать Японию и Штаты в приложении к постсоветскому пространству, американские идеи всё-таки проще адаптировать под наши реалии. А если сравнивать конкретно КонМари и Флайледи, то Флай охватывает намного больше аспектов темы уборки и организации хозяйства, в то время как Мари, по сути, описывает один-два раздела из всего многообразия. Соответственно, вариативности в подгонке под себя намного больше у Флай. А в том, что подгонка необходима, трудно сомневаться: ведь все хозяйки разные, и «провисания» у каждой в своей теме. Одной трудно расставаться с вещами, у другой маленькая квартира и слишком много функций на каждом кусочке помещения навешано, у третьей даже в большом пространстве никак не вырисовывается грамотная организация места, у четвёртой махровая созависимость и чувство вины за всё, что она не делает вовремя или делает безрезультатно. Значит, и усилия надо прилагать всем в разных точках, незачем равнозначно упахиваться по всем направлениям или чинить там, где не сломалось. Так что гибкость нужна и системе, которой хочется воспользоваться, и человеку, который будет её под себя адаптировать. Ригидность — нездОрово и нездорОво.

Кто давно читает мой блог, примерно знает по хозяйственно-кулинарным постам, как я веду хозяйство. А вот Славяна решила поделиться своими представлениями, поскольку у неё уже пять лет самостоятельной жизни за спиной. Но когда я написала эту длинную пАэму, мы решили, что лучше ей делиться не вставкой в моём сообщении, а своим отдельным постом. Так что зайдите ещё и к ней — гляньте, чо молодое поколение вытворяет с представлениями о домашнем хозяйстве. )))

PS. А ещё я помню своё ощущение от прослушивания видеолекций Ципоры Харитан о том, как правильно вести приличный еврейский дом. Я тогда подумала: а может, Марла Силли, основавшая Флайледи, еврейка, которая просто описала давно известные в еврейских семьях принципы домохозяйствования? )) Ну, или у неё в соседях — традиционная еврейская семья, многолетние наблюдения за которой вылились в такую вот систему «Летающая домохозяйка»? )))

Реактивные хозяйки — это… Что такое Реактивные хозяйки?

Реактивные хозяйки — это русское название американской системы FlyLady.

Система придумана для того, чтобы помочь новичкам в уборке дома. Основная идея системы — хорошая организация дома без откладывания на потом, привычка к рутинам, то есть регулярным уборкам небольших пространств.

История

Основательницу системы, Марлу Силлей из Северной Каролины, США, часто называют реактивной хозяйкой. К разработке новой системы её привела уборка её собственного дома, избавление от ненужных вещей. Система была придумана в 1999 году как вариант системы, созданной Пэм Янг и Пегги Джонс («Неряшливые сестры») в их книге «Отвлекающиеся домашние менеджеры: из свинарника к раю». Страничка Марлы Силлей была создана в феврале 2001 года. Сначала это была маленькая рассылка электронной почты, а затем она выросла в интернет-проект, рассылку на Yahoo и магазин. Члены этой группы называются «Реактивные дети» (flybabies).

Марла Силлей пишет, что имя «FlyLady» произошло от её ника в сети, потому что она любила ловить рыбу и была преподавателем ловли рыбы нахлыстом. Затем она использовала этот ник, когда создавала свою рассылку и страницу в сети для обсуждения её любимого шоу Cory Live. Один из членов рассылки предложил расшифровывать это так FLY: Finally Loving Yourself (ЛЕТАТЬ: Наконец-то Любить Себя). Эпиграфом к русскому движению реактивных домохозяек стала фраза «Невыносимая лёгкость: быт и я».

К декабрю 2005 года в рассылке было более 266 000 участников из 64 стран, а в начале октября 2007 года их число возросло до 435 000. Сообщество «Реактивных хозяек» в Живом Журнале появилось в конце 2003 года и насчитывает более 5 000 участников.

До недавнего времени на Украине не было своего ресурса, но в 2010 году стартовало сообщество «Система Флайледи на русский лад», которое адаптировало систему к русским реалиям. Проект стал необычайно популярным – зародившись в Одессе, уже через неделю существования участниками стало более нескольких сотен девушек из разных городов Украины, России и других стран СНГ. Помимо традиционных заданий, каждое задание сопровождается видеороликом, и у сообщества есть свой собственный Флай-календарь в печатном виде. На форуме регулярно стартуют группы коллективного «полета».

Основные принципы системы

1. Девиз Флайледи: «Хлам нельзя организовать, от него можно только избавиться». Когда расхламление будет закончено, дом надо разделить на зоны и каждую неделю посвящать уборке одной из них, по 15 минут в день.

Дом делится на зоны примерно так:

1-я неделя — прихожая и столовая; 2-я неделя — кухня; 3-я неделя — ванная и детская; 4-я неделя — спальня; Последние дни месяца — гостиная.

2. Меню надо планировать на неделю вперёд. А мойка на кухне должна сверкать всегда!

3. Дома надо одеваться так, чтобы в любой момент можно было выйти на улицу или открыть дверь гостям.

4. Рутины (список обязательных простейших дел):

Утренняя — непременно нужно одеться (в красивое и удобное), привести в порядок волосы и лицо (накраситься). Дневная — собственно, вся жизнь днем, шаг за шагом. Вечерняя — в неё должен входить просмотр календаря и составление списка дел на следующий день.

5. Работа в зоне — раз в день 15 минут по таймеру (не больше!). Например, если на этой неделе работаем в зоне «прихожая и гостиная» — значит, 15 минут в день приводим в порядок обувь, пылесосим диваны, кладем на места вещи, которые должны храниться в других комнатах. Если работаем в зоне «кухня» — расхламляем кухонные шкафчики, моем плиту и холодильник. В неделю на зону тратится 5 раз по 15 минут. В выходные Флайледи категорически запрещает заниматься уборкой, это время для отдыха и общения с близкими. К концу недели зона сияет чистотой, ведь на неё потрачено больше часа — это немало! Рутины помогут поддерживать зону в таком состоянии до следующего месяца.

6. Уборка делается раз в неделю и занимает чуть больше часа. Он называется «час благословения жилища». По системе Флайледи уборка сводится к выполнению семи заданий по 10 минут каждое (пропылесосить, вытереть пыль, вымыть зеркала, протереть пол, выбросить ненужные газеты-журналы, поменять постельное белье, опорожнить все мусорные корзины). Все остальное делается в другое время в «зонах».

7. Хламу — война. Оставить нужно только те вещи, которыми вы пользуетесь или которые любите. Они должны вызывать улыбку, а не раздражение или чувство вины.

8. Убирать по чистому — не ждать, пока чистое станет грязным.

9. Ежедневно следует 5 минут «спасать» самую ужасную комнату и «тушить пожар в горячих точках» — на горизонтальных поверхностях, где быстрее всего скапливаются горы вещей.

Объяснение идей, стоящих за системой

Часто люди ожидают, что какая-то программа или система должна подходить им идеально. Как правило, такого не бывает, но люди продолжают ожидать идеальной системы и возмущаться идеями красиво одеться для уборки, надеть обувь со шнурками или предложением выкинуть хрустальную вазу, подаренную прабабушкой, даже тогда, когда этой вазой никто не пользуется. Действие системы через рассылку (может приходить до 10 писем в день) доводит до автоматизма мелкие элементы уборки, помогает научиться лучшему планированию времени, прививает отношение к уборке, как к серьёзной работе, которая требует соответствующей «серьезной» одежды. В представлении многих людей уборка может происходить босиком и в халате, в реальности же в такой одежде можно делать все, что угодно, но уборка займёт как минимум в три раза больше времени, потому что придётся отвлекаться, задумываясь, можно ли наступить на пол и не заденем ли мы что-то халатом, не придётся ли нам переодеваться, чтобы вынести мусор.

Отношение к уборке как к благословению дома, как к благодарности дому, как к подарку, который ты делаешь своему любимому дому даёт возможность получать больше удовольствия от уборки, чем отношение к уборке как к обязанности убирать грязь.

В современной культуре

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011.

В настоящее время в России слово «флайледи» стало очень часто использоваться. Например, «у неё было в доме чисто, как у флайледи» или «по таймеру, как флайледи». Яндекс даёт больше 200 тысяч ссылок на это слово. В 2011 году появилась первая русская система уборки — Путь чистоты. Она объединяет в себе лучшее из систем FlyLady, Сияющий дом, ПАЗ и адаптирована для наведения чистоты и порядка в городских квартирах. На данный момент для широкого пользования доступна первая часть Пути чистоты, существует система сопровождения взлетающих. Автор системы — Катушечная Леди.

Ресурсы

Флай Леди Система организации домашнего хозяйства

Доброго времени суток всем читающим, хочу оставить отзыв о системе флай леди (или «реактивные домохозяйки»), о которой, наверняка, слышали многие женщины. Эта система учит нас как держать в порядке свой дом, не тратя на это более 15 минут в день. Автор этой системы американка по имени Марла Силли, в этом году ее детищу исполнился 21 год. 21 год эта замечательная женщина учит грамотному распределению времени тех, у кого не получается систематизировать хозяйство из-за нехватки времени.

 

 

По ссылке доступен русскоязычный сайт, оформление удобное, простое и интуитивно понятное. Каждый день сайт обновляется, появляются новые задания по уборке. Есть форум, что немаловажно для новичков, которым нужен совет.

 

 

Я использую эту систему последние 3 года и могу сказать, что она действительно работает. Если раньше перед приходом гостей я затевала генеральную уборку, то теперь это не нужно. У меня нет разбросанных по полу вещей, нет скопившихся мелочей на тумбе у входа.

Если вас заинтересовала система Флай Леди, то нужно ознакомится с первыми тремя разделами сайта, чтобы понять, насколько много из системы вы можете привнести в свою жизнь. У каждого из разделов есть подразделы, да, их немало, но на их основе строится сама система Флай Леди. Если вкратце, то следуя этой системе вы должны будете условно разделить квартиру на зоны (кухня, спальня, коридор и т.д.), определить для себя вечернюю и утреннюю рутины (действия, которые вы будете выполнять каждое утро и вечер, направленные на упорядочение хаоса в доме), создать контрольный журнал (необязательно).

 

 

Сайт делает рассылку на электронную почту с заданиями. Не хотите рассылку — проверяйте задания на главной странице сайта. Задания касаются уборки в какой-либо зоне квартиры. На работу в одной зоне выделяется неделя. На выполнение задания — 15 минут. Система рассчитана на ненапряжное ведение хозяйства, вы не должны уставать от уборки и считать ее чем-то обременительным и скучным. Ставим на таймер 15 минут и делаем задания. Если 15 минут не хватило, Флай Леди рекомендуют выполнить остаток задания несколько позже или вообще отложить на завтра. Я так не могу, поэтому доделываю все сразу.

Утреннюю рутину я определила для себя как застелить постель, погулять с собакой и привести себя в порядок. Вечерняя же включает мытье посуды и раковины, плюс убираю все валяющиеся вещи с пола и обеденного стола, чтобы утром глазам было приятнее. Имейте в виду, что порядок в том месте, где вы живете, обеспечивает вам порядок в голове и в мыслях.

Я отметила, что создание контрольного журнала необязательно, поскольку знаю, что многие от него отказываются и держат все в голове. И я тому не исключение. Контрольный журнал нужен чтобы записать все свои пожелания на день (по поводу уборки, естественно), отметить что вы выполнили, а что нет. 

 

 

Вовсе необязательно слепо следовать системе, эта система гибкая, можно ее подстроить по себя. Кому-то не нужны рутины, но подходят ежедневные задания в зонах. Кто-то хочет работать 15 минут, а у кого-то есть полчаса, которые он готов потратить на уборку. На сайте проводятся также марафоны, что сродни генеральной уборке, в прошлом году был месячный марафон по подготовке к Новому году. Кто-то участвует только в них.

На сайте есть также разделы посвященные ведению домашней бухгалтерии, подготовке к праздникам, флористике и советам по ведению хозяйства. Здесь можно найти отзывы на технику, упрощающую быт и приготовление пищи.

Очень нравится, что есть раздел финансовой грамотности, где рассматриваются «подводные камни» кредитных карт и учат правильному распределению бюджета. Я вынесла оттуда много полезного для себя.

Я рекомендую сайт всем, кого начал напрягать хаос дома. Система не требует много времени и физических затрат, ее можно ввести в жизнь частично или пользоваться ей в течение полугода, потом сделать перерыв. Кому как нравится. Я уверена, что при помощи Флай Леди многие смогут превратить свой дом в уютное гнездышко без хлама, грязи и лишних вещей.

Флайледи болтают обо всём — LiveJournal

Поговорите со мной о микроволновках и хлебопечках.

И чтоб два раза не вставать — спасибо всем, кто агитировал за посудомойку. Это счастье!!!!! ещё бы научиться её паковать чтобы всё влезало с первого раза:))

И про микроволновку и при хлебопечку меня интересует, на что стоит обратить внимание, какие функции мастхев, от каких толку нет, и вообще личный опыт пользовательниц. Ну и вообще насколько картинка у меня в голове соответствует действительности.

Микроволновка.

Предполагаю использовать в первую очередь для ситуации «кто-то не доел еду на завтрак, эту тарелку убрали в холодильник, в обед разогрели (может ещё что-то добавили) и выдали доедать».
Причём очень желательно, чтобы это могла сделать и бабушка, с техникой не очень хорошо дружащая — в идеале, чтобы результат достигался при помощи нажатия Одной Большой Кнопки.

На втором месте — размораживание какой-нибудь готовой замороженной еды. Ну вот если у меня получилось много чего-то и я часть заморозила — а потом наступил момент когда есть нечего — то чтобы это замороженное достать и съесть сейчас а не «сегодня достань а завтра съешь».

Также здесь приготовление бутербродов с сыром и вообще посыпать-еду-сыром-и-расплавить-его.

Сомнительно, но вдруг — разморозка сырого мяса. Если сегодня из него собирались делать котлеты, а вчера его забыли из морозилки достать. Вроде как что-то такое умеет и духовка, но не пробовала.

Ну и ещё возможно «приготовить еду на один раз на одного», вот эти все «кексик в чашке» и тому подобное, или запечь что-то маленькое, ради чего нет особого смысла гонять духовку.

Может, она ещё что-то умеет полезное?

И насколько для таких задач актуальны «конвекция» и «гриль»? Особенно если гриль у меня уже и в духовке есть.

Хлебопечка.

Предполагаю, что в неё можно засыпать муку, дрожжи, соль-сахар-специи-добавки, залить воду, нажать кнопку — и через некоторое время получить буханку хлеба, в которой точно нет ничего такого, чего я не хочу (вездесущего тмина, к примеру).

Предполагаю, что такой хлеб должен быть дешевле или примерно сопоставимо с вариантом «купить в магазине». Ну хотя бы базовый, который без хитрых добавок.

Предполагаю также, что можно закидать составляющие для теста на пельмени или вареники и получить это самое тесто, не прикладывая усилий, чтобы его машинка сама вымесила. Возможно, не за один раз, если я хочу много теста — но получить. Или тесто на пирожки, булочки, в общем на что угодно.

И насколько сложно её отмывать, можно ли что-то в посудомойку закинуть?

Какие тут подводные камни? На что стоит обратить внимание?
И насколько сложно вынуть готовый хлеб (сумеет ли это сделать бабушка, которая с техникой не дружит)?

в поисках смысла домоводства. Основные принципы системы

Коротко о системе

Название: Flylady (Флайледи).
Имя лидера. Marla Cilley.
Интернет-ресурсы: www.flylady.net; www.flylady.ru; http://community.livejournal.com/flylady_ru
Основная аудитория: профессиональные домохозяйки.
Что возьмут у «Флайледи» деловые люди: уборка по таймеру, контрольный журнал, семейный календарь, планирование меню, стандартные дела для каждого дня недели.

Подробнее

Система организации быта Flylady создана в 1999 г. Марлой Силли, активной домохозяйкой, подрабатывавшей инструктором рыбной ловли и увлекающейся фэн-шуй. Пропаганда методов и идей «Флайледи» начиналась с почтовой рассылки, сегодня же основательница движения имеет свой сайт www.flylady.net, магазин полезных товаров для домоводства, издает книги и продолжает слать письма-напоминания о неотложных делах своим адептам. «Флайледи» популярна в русскоязычной аудитории: многие труды Марлы Силли переведены на русский, существует интернет-ресурс www.flylady.ru, одноименное сообщество в «Живом журнале», отдельный форум на самом большом кулинарном портале http://kuking.net : http://kuking.net/my/viewforum.php?f=35. На русском языке доступна книга матери основательницы системы: Марла Силли. Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины.

История и основные особенности «Флайледи»

Название Flylady произошло от ника Марлы Силли на интернет-форумах. Но сегодня лидер движения считает FLY аббревиатурой: finally love yourself – наконец-то полюби себя.

Символами «Флайледи» стали начищенная до блеска кухонная раковина и туфли на шнурках, которые нужно носить дома. Раковину адепты натирают ежедневно, а туфли надевают с самого утра даже в выходные. Идея в том, чтобы иметь на кухне оазис чистоты и самой не превращаться в домашнюю клушу. Это вызывает некоторый скепсис у работающих людей: дома мы привыкли отдыхать, и домашние тапочки для этого удобнее. Да и вечно сияющая раковина становится, скорее, стимулом для неуместного еще и дома перфекционизма.

Раковина и туфли – лишь внешняя сторона учения «Флайледи». Суть же методики наведения чистоты и порядка выражена в понятиях «зоны», «рутины», «работа по таймеру» и «расхламление».
На несколько территориальных  зон последователям Flylady предлагается разбить всю квартиру и каждую неделю посвящать одной из них, работая в ней по 15 минут в день.
Другие отрезки времени – это «час благословления жилища» (разбитый, в свою очередь, на 10-минутные отрезки), 5-минутные «спасательные работы» в местах, где скапливается мусор. А еще те самые «рутины» — ежедневные стандартные дела, включающие не только физический труд на домашней территории, но и планирование, и уход за собой.

Таймер нужен флайледи для установления продолжительности работ и перерывов через каждый час труда. Кроме того, на 10-15 минутные промежутки главная флайледи Марла Силли предлагает делить любую скучную работу, и после звонка таймера менять виды деятельности.

Ну а «расхламление»  — это  попросту выбрасывание ненужного. Для у Flylady избавление от хлама — один из главных рецептов спасения от бардака.

Большая часть сторонников «Флайледи» — домохозяйки, для которых домоводство — основной вид деятельности. Освоение методов Flylady помогает им сделать домоводство более осмысленным, придать ему характер профессии. А интенсивное общение с подругами по увлечению дополнительно повышает самоуважение.

Деловые люди, попытавшиеся полностью освоить методы «Флайледи», как правило, быстро сдаются. Так неотступно любить свой дом можно, только если не оставлять его больше, чем на пару часов в день.

Тем не менее, у флайледи много общечеловеческого.

Базовые технологии «Флайледи»

К самым разным стилям жизни адаптируются следующие усовершенствования из практики «Флайледи»:

• Ежедневные 15-минутные уборки по будням . Причем делать их можно всей семьей и освобождать таким образом от уборки выходные.
• Семейный календарь. Обыкновенный настенный календарь с большими графами для каждого дня, где нужно отмечать расписание дел вне дома для каждого члена семьи (а при желании – и домашние поручения). Тогда планировать совместные дела и намечать покупки за пределами микрорайона получится куда легче.
• Контрольный журнал . Это своеобразный домашний органайзер, где вы создаете стандартное домашнее расписание на неделю, посвящая каждый из дней определенному делу (закупкам, стирке, оплате счетов и т.д.). Туда же вы заносите более детальные планы на завтра, на месяц и на год. А еще — планируете меню, храните списки необходимых телефонов и другие перечни и алгоритмы, которые могут понадобиться, например, при организации вечеринки, или, не дай бог, в случае пожара. Правда, «Флайледи» рассматривает данный журнал как «рабочую тетрадь главной домоправительницы», а при партнерском домоводстве ее нужно дополнительно усовершенствовать для пользования всеми членами семьи.
• Планирование меню. Эта технология используется практически во всех системах рационального домоводства: расписания еды на неделю и соответствующий шоппинг лист действительно позволяют оптимизировать затраты времени на кухне и отказаться от выбрасывания неиспользуемых продуктов.

Что дальше? 5 выводов промежуточных выборов

«Разделенное правительство не означает — и не может — привести к тупику».

Это было послание президента и генерального директора Торговой палаты США Тома Донохью в ночь, когда каждая партия заявляла о частичной победе и контролировала одну палату Конгресса. Республиканцы в Сенате расширили свое большинство, в то время как демократы получили более чем достаточно мест в городских и пригородных районах, чтобы взять под контроль Палату представителей.

И что теперь?

«Пришло время нашим избранным лидерам научиться сосредотачиваться на том, чего можно достичь, чтобы сохранить экономический импульс Америки», — сказал Донохью.«Есть много дел, и нельзя терять время».

Вопрос в том, что может быть достигнуто ? Где есть точки соприкосновения, что сейчас на столе у ​​бизнес-сообщества и программы, ориентированной на рост, и на что следует обратить внимание в предстоящие месяцы? Вот пять вещей, которые бизнес-лидеры должны знать о среднесрочных результатах.

Инфраструктура: новый путь вперед

Несмотря на опасения по поводу углубления партийного тупика, возродился оптимизм в отношении того, что лидеры обеих партий могут объединиться, чтобы продвинуться вперед по одному вопросу, получившему широкое согласие двух партий с избирателями, Конгрессом и президентом Трампом, — восстановлению инфраструктуры нашей страны.

Большинство американцев согласны с тем, что дороги, мосты, системы общественного транспорта, воздушные и морские порты и другие важные объекты инфраструктуры нашей страны имеют решающее значение для экономического успеха нашей страны. Однако эти активы срочно нуждаются в ремонте, техническом обслуживании и устойчивых инвестициях на долгую перспективу.

Конечно, камнем преткновения было то, как оплатить этот ремонт. Чтобы двигаться вперед, особенно в этом новом политическом климате, потребуется компромисс. Республиканцы должны отказаться от своих возражений против увеличения платы за пользование дорогами и транзитом, в то время как демократы должны принять реформы в области разрешений и инвестиции частного сектора как ключевые составляющие любой сделки в области инфраструктуры.

Чем дольше мы ждем восстановления инфраструктуры, тем труднее принимать решения и тем дороже будут стоить проекты. У нас есть реальная возможность завершить работу в 2019 году.

Иммиграция: неотложная необходимость

Наша иммиграционная система также сломана и, как и инфраструктура нашей страны, не может удовлетворить потребности нашего общества, нашей экономики, нашего бизнеса и наших рабочих. Прямо сейчас более миллиона легальных работников рискуют быть изгнанными из нашей страны (включая Мечтателей), наши границы не защищены, а наша экономика расплачивается за это.

У 116-го Конгресса есть возможность, наконец, исправить нашу сломанную иммиграционную систему. Но и здесь успех потребует консенсуса и компромисса между двумя партиями, чтобы прийти к соглашению. Демократы должны согласиться сделать больше для защиты и обеспечения соблюдения наших иммиграционных законов, например, в то время как республиканцы должны прекратить попытки сократить легальную иммиграцию и согласиться предоставить правовой статус многим, кто долгое время проживал в этой стране без такого статуса.

Здравые иммиграционные реформы необходимы и возможны в ближайшие месяцы, они будут стимулировать экономический рост, создавать рабочие места и стимулировать инновации и предпринимательство.

Рабочая сила Америки: устранение пробелов

В Вашингтоне много болтают о возможностях по двум указанным выше вопросам. И наоборот, очень мало обсуждается, что означают результаты вторника для другой проблемы, которая затрагивает каждый бизнес по всей стране: нехватки рабочей силы.

Прямо сейчас наша страна сталкивается с двумя разными, но взаимосвязанными кадровыми проблемами. Существует нехватка навыков — то есть слишком многим людям не хватает навыков, необходимых для того, чтобы бороться за доступную работу.Кроме того, существует нехватка людей — слишком многие компании не могут найти нужных сотрудников, когда и где они им нужны.

Если учесть выход на пенсию бэби-бумеров, эпидемии наркомании и тюремного заключения, охватившие страну, а также факторы технологий и глобализации, в результате появляется больше вакансий, чем людей, ищущих работу.

Так же, как нет единой причины, нет единого решения наших проблем с персоналом. Что мы действительно знаем, так это то, что лидеры бизнеса и правительства должны работать вместе для решения этих проблем.Мы призываем двухпартийное руководство Конгресса сделать кадровые проблемы главным приоритетом в новом Конгрессе. Работая с промышленностью, Конгресс должен придерживаться многостороннего двухпартийного подхода, аналогичного процессу, который использовался при принятии всеобъемлющего законодательства, направленного на борьбу с опиоидной эпидемией в этом году.

Надвигающиеся угрозы: риски на горизонте

С другой стороны, есть новые — а в некоторых случаях и возобновленные — законодательные угрозы, которые могут подорвать нашу экономическую динамику и нанести вред предприятиям и работникам по всей стране.В частности, потенциальное законодательство о ценах на рецептурные препараты, правила занятости на рабочем месте и ограничения на арбитраж могут затруднить работу предприятий во многих отраслях.

Кроме того, некоторые кандидаты пообещали попытаться отменить или отменить ключевые положения пакета налоговой реформы, что стало благом для экономики, бизнеса, семей и рабочих. Отказ от Закона о сокращении налогов и рабочих местах был бы серьезной ошибкой, которая выбила бы ветер из паруса нашей экономики и поставила бы под угрозу огромный прирост рабочих мест за последний год.

Между тем, надвигается угроза очередного закрытия правительства, поскольку продолжаются ожесточенные дебаты по поводу государственных расходов и лимита долга. Итак, пока мы все работаем над некоторыми из многообещающих возможностей в таких областях, как иммиграция, инфраструктура и кадровые вопросы, Конгресс должен избегать действий, которые подорвали бы экономический прогресс, которого мы достигли в последние годы.

Торговая политика: возможности впереди

В октябре администрация предприняла важный шаг в уменьшении неопределенности, которая мешала торговле Северной Америки — и двум нашим наиболее важным экономическим партнерствам — когда они заключили соглашение о новом соглашении между США, Мексикой и Канадой (USMCA).Это была долгожданная новость после нескольких месяцев обострения торговых споров между США и ключевыми торговыми партнерами, такими как Канада, Мексика, Китай и Европейский союз.

Тем не менее, тарифы на сталь и алюминий для Канады и Мексики, а также ответные пошлины на около 15 миллиардов долларов американского экспорта остаются в силе, угрожая экономическому росту нашей страны и оставляя облако неопределенности над 14 миллионами рабочих мест в США, поддерживаемых торговлей. с Канадой и Мексикой.

Соедините эти тарифы с теми, которые уже введены или предложены для Китая и Европейского Союза, и теперь мы получим до 300 миллиардов долларов в США.S. пошлины и 150 миллиардов долларов ответных пошлин, наложенных на американский экспорт. Если все предложенные тарифы будут введены в действие, под угрозой окажется почти полмиллиона рабочих мест в США.

В этой новой политической среде мы рассчитываем, что администрация будет развивать достигнутые успехи и проводить разумную торговую политику, которая принесет пользу американскому бизнесу, рабочим и потребителям.

Бонус: точки соприкосновения теперь абсолютно необходимы

Если среди пяти выводов, приведенных выше, есть общая тема, так это то, что двухпартийный консенсус и компромисс должны быть приняты каждым членом вновь избранного Конгресса.У нас есть реальная возможность в течение следующих двух лет добиться значительного прогресса по некоторым из наиболее важных вопросов, стоящих перед нашей страной, но эта возможность будет упущена, если законодатели не пойдут через проход и не найдут общий язык. Никогда еще сотрудничество не было более важным, потому что, повторяя заявление Донохью, «нужно много сделать, и нельзя терять время». Давай приступим к работе.

Об авторе

Нил Брэдли

Исполнительный вице-президент, директор по политике и руководитель отдела стратегической защиты

Нил Брэдли, исполнительный вице-президент, директор по политике и руководитель отдела стратегической защиты в США.С. Торговая палата потратила два десятилетия, работая напрямую с председателями комитетов Конгресса и другими высокопоставленными политиками для поиска решений.

Подробнее

В пятницу вступают в силу почти 400 новых законов

Приходите в эту пятницу, женщинам, которые хотят сделать аборт, зададут новые вопросы, потребители могут бесплатно заморозить кредит, яйца класса А могут оставаться на полке дольше, а 15-летние дети не смогут вступить в законный брак. .

Также появятся новые ограничения на способность городов требовать публичного раскрытия пожертвований на кампанию.А судьи будут решать, кому замораживать эмбрионы после развода, исходя из того, кто действительно хочет их использовать.

Соноразавр, динозавр штата Аризона (Wikimedia Commons)

О, и в Аризоне будет официальный государственный динозавр: соноразавр.

законодателей штата одобрили более 300 мер, прежде чем закрыть заседание в мае. Некоторые из них вступили в силу немедленно, но большинство из них вступили в силу 3 августа.

И то, что происходит в тот день, покрывает множество проблем.

Правопорядок:

Законодатели проголосовали за то, чтобы объявить незаконным заключение «соглашений о неразглашении», запрещающих лицам, уладившим дело о сексуальном посягательстве или домогательствах, отвечать на вопросы полиции или прокуратуры или делать заявления в рамках любого уголовного разбирательства.

Член палаты представителей Мария Симс из R-Paradise Valley назвала эти соглашения «лазейкой для сексуальных хищников». По ее словам, они оставляют будущих потенциальных жертв в неведении о том, что человек, с которым они имеют дело, в прошлом подвергался преследованиям или изнасилованиям.

И новый закон полностью запрещает такие NDA, если вовлеченное лицо является государственным должностным лицом и использует государственные доллары для урегулирования.

Другой законопроект является реакцией на существующий закон и постановления суда о растлении малолетних, в которых говорится, что лицо, обвиняемое в прикосновении к ребенку, может заявить, что это действие «не было мотивировано сексуальным интересом».”

Член палаты представителей Энтони Керн, Р. Глендейл, сказал, что несправедливо возлагать это бремя на обвиняемых. И он спросил, почему тот, кто меняет подгузник, должен вообще обращаться в суд.

Разработанная им мера гласит, что законы о растлении малолетних не применяются к прикосновениям, «которые разумный человек признал бы нормальным взаимодействием или обязанностями по уходу с несовершеннолетним или уязвимым взрослым».

Стоковое фото

Законодатели, встревоженные увеличением количества водителей, которые сбиваются с пути на городских автострадах, также согласились создать за это правонарушение особой категории с штрафом в 500 долларов и требованием посещать школу выживания в условиях дорожного движения.А те, кто при этом пьяны, лишатся лицензии как минимум на год.

В управлении дорожного движения законодатели также проголосовали за запрет рассылки цитат с фоторадаров частными компаниями, которые проводят эти операции в городах и округах, без предварительного рассмотрения сотрудником правоохранительных органов.

Существуют также новые наказания для тех, кто попадает в аварии, в результате которых погибают или получают ранения другие люди, если они управляют автомобилем без страховки.

И будьте готовы заплатить дополнительно 4 доллара за билеты на проезд, чтобы заплатить за оборудование и обучение полицейского.

Права потребителей:

Одно большое изменение должно облегчить жителям Аризоны защиту от кражи личных данных.

Десять лет назад Законодательное собрание проголосовало за разрешение агентствам кредитной информации взимать комиссию в размере 5 долларов каждый раз, когда кто-то хочет заблокировать свой кредит, чтобы никто другой не мог открыть новый счет или занять деньги на их имя.

Проблема для потребителей заключается в том, что плата взимается не каждый раз, когда кто-то замораживает кредитный отчет, а когда человек «размораживает» его для финансирования покупки, например, для новой машины.И снова заморозить журналы, заплатив еще 5 долларов.

Кроме того, комиссия взимается с каждой стороны. Таким образом, для мужа и жены та же серия действий теперь составляет 30 долларов.

Наконец, есть три кредитных агентства, каждое из которых взимает комиссию. А поскольку для получения полной защиты требуется связаться со всеми тремя, стоимость утроится до 90 долларов.

С пятницы эти сборы станут незаконными.

Также одновременно исчезнут комиссии по подарочным картам.Единственное исключение — дебетовые или пополняемые предоплаченные карты, выпущенные банком.

Но люди, объявившие о банкротстве, сохранят большую часть своего личного имущества.

Как правило, когда люди ищут защиты от кредиторов, они должны продать активы, чтобы выплатить свои долги. Но федеральный закон о банкротстве позволяет каждому штату решать, сколько люди могут оставить себе.

По старому закону, например, люди могли иметь одну пишущую машинку, один компьютер, один велосипед, одну швейную машинку, семейную библию, участок для захоронения и одно ружье, винтовку или пистолет, если общая стоимость не превышает 1000 долларов.

Сейчас общая стоимость составляет 2000 долларов. И по указанию защитников прав на оружие законодатели решили, что те, кто заявляет о банкротстве, могут отдельно хранить столько оружия, сколько они хотят, при условии, что его общая стоимость составляет 2000 долларов.

(Фото Престона Кереса / Министерство сельского хозяйства США)

А яйца сорта А на полках магазинов? В новом законе говорится, что с момента упаковки их может пройти 45 дней после того, как законодатели заявили, что они убеждены в отсутствии опасности для здоровья.

Но потребители, желающие чего-то посвежее, могут вместо этого искать яйца класса AA, которые по-прежнему нельзя продать через 24 дня.

Образование:

Одной из первых затронутых групп являются дети от детского сада до третьего класса: у них будет как минимум два перерыва в день.

Новый закон является кульминацией десятилетней борьбы некоторых законодателей и защитников образования, которые утверждают, что разрешение детям вставать и передвигаться на самом деле способствует их академической успеваемости.

Предыдущие усилия были отложены на второй план из-за опасений, что больше времени на игровой площадке означает меньше времени на учебу.Но сенатор Сильвия Аллен, R-Snowflake, разработала меру, чтобы сказать, что обеденный перерыв может считаться одним из перерывов. И в законе не оговаривается, какой продолжительностью должен быть каждый перерыв.

Ученики 4 и 5 классов должны ждать до 2019 года двух каникул.

Отдельный закон, который также вступает в силу в пятницу, также требует, чтобы игра была включена в учебную стратегию для детского сада и чтобы занятия были академически значимыми.

Другой закон об образовании разрешает заменяющим учителям использовать учебное время в соответствии с требованиями к стандартному сертификату преподавателя.А учителям и школьным чиновникам будет разрешено вывешивать государственный девиз «Ditat deus» в классах вместе с английским переводом «Бог обогащает».

Один закон попадает в категорию родительских прав.

Он требует, чтобы школы уведомляли родителей, если их ребенок подвергается домогательствам, угрозам или запугиванию. Эта же мера также требует уведомления в случае подозрения на сотрясение мозга и требует от школьных советов сбора информации об опасностях тепловых заболеваний, внезапной сердечной смерти и употребления рецептурных опиоидов.

Местным органам власти теперь будет запрещено требовать, чтобы частные школы располагались на земельных участках размером не менее акра.

Что касается категории высшего образования, то один новый закон требует, чтобы Попечительский совет и общественные колледжи принимали политику «свободного выражения», позволяющую открывать общественные зоны школ для любого выступающего, приглашенного студентом, студенческой группой или преподавателем. .

Регулирование предпринимательской деятельности:

Страх перед тем, что могло произойти, но не произошло, занял центральное место на этом фронте.

В одном новом законе прописано, что местные органы власти не могут облагать налогом продукты питания или ресторанную еду, которые еще не облагаются государственными налогами с продаж.

Это направлено на предотвращение возможности того, что некоторые общины Аризоны могут решить ввести налог на газированные или сладкие напитки в качестве стимула общественного здравоохранения, чтобы заставить людей отказаться от них или пить меньше. Это происходит после таких сборов в таких местах, как Сан-Франциско и Филадельфия.

Законодатели также проголосовали за то, чтобы запретить местным органам власти требовать от частных работодателей предоставлять медицинское страхование своим работникам.И здесь ни одно сообщество Аризоны не ввело в действие такое правило.

Другой запрещает городам и округам вводить новые требования к лицензированию профессиональных занятий, за исключением случаев, когда это «необходимо для защиты здоровья, безопасности или благополучия населения».

Продавцам продуктов питания больше не нужно будет искать лицензии в каждом районе, где они работают, и это будет заменено лицензированием на уровне штата.

компаний смогут предлагать жителям Аризоны новые финансовые продукты без государственной лицензии в рамках меры «нормативной песочницы», снижающей надзор.

И законодатели предоставили коммунальным предприятиям Аризоны эквивалент карты «выйти из тюрьмы бесплатно» на случай, если избиратели одобрят поправку к конституции в ноябре, которая потребует от них к 2030 году вырабатывать половину своей электроэнергии из возобновляемых источников. Законодатели одобрили невозможность отменить конституционную меру предложение, разработанное государственной службой штата Аризона, которое предусматривает штрафные санкции в размере не более 5000 долларов и всего 100 долларов за нарушения, фактически позволяя коммунальным предприятиям игнорировать мандат и вместо этого платить штраф.

Арендодатели получают определенное облегчение, к которому они стремились: один новый закон дает арендатору 60 дней для оспаривания отдельных вычетов из гарантийного залога, а другой сокращает с 21 до 14 дней время, в течение которого они должны владеть личной собственностью арендатора.

Но законодатели согласились разрешить жертвам изнасилования разорвать договор аренды без штрафа или потребовать от домовладельца установить новый замок.

Здоровье и безопасность:

Это не было бы законодательной сессией, если бы законодатели не одобрили хотя бы одну меру, касающуюся абортов.

Существующий закон содержит открытые вопросы, которые медицинские работники должны задавать о причине аборта. Это включает в себя, является ли процедура выборной или связана с некоторыми проблемами со здоровьем матери или плода.

Новый статут становится более конкретным: женщин спрашивают о конкретных заболеваниях и о том, запрашивается ли процедура, потому что беременность наступила в результате изнасилования или инцеста. И женщин также будут спрашивать, принуждают ли их к аборту, являются ли они жертвой торговли людьми в целях сексуальной эксплуатации и жертвами домашнего насилия.

В некотором роде мера впервые в законе Аризоны разъясняет, что судья, рассматривающий дело о разводе, должен учитывать при наличии оплодотворенных эмбрионов.

Действующий закон не дает судьям никаких конкретных указаний в случае возникновения спора, поскольку суды часто решают их судьбу на основании контракта, который пара подписала, еще будучи в браке. Этот закон гласит, что суд должен передать эмбрионы родителю, который обещает привести их к родам, даже если это подруга отца или новая жена, и даже если бывшая жена и биологический родитель возражают.

Другой новый закон требует, чтобы директор здравоохранения штата принял правила для работы в домах для «трезвого проживания», учреждениях, которые предназначены для предоставления людям жилья, когда они имеют дело с проблемами злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Лица, неправомерно заявляющие, что их домашние животные являются служебными животными, будут подвергнуты штрафу в размере 250 долларов США.

И обратите внимание на 200-фунтовых роботов, которым теперь разрешено доставлять товары по тротуарам города.

Органы государственного управления:

Законодатели штата прикрыли — буквально — людей, желающих влиять на местные расы, не называя себя.

В прошлом году законодатели проголосовали за то, чтобы разрешить группам, организованным как организации «социального обеспечения», тратить деньги на общегосударственные и законодательные выборы без раскрытия доноров. С пятницы этот закон распространяется на местные выборы.

Закон незамедлительно отменит голосование жителей Темпе с разницей в 91-9 процентов в начале этого года за запрет «темных денег» на местных выборах. Но все это можно было бы отменить, если бы избиратели в масштабе штата одобрили поправку к конституции «право знать», которая перевесит запреты на раскрытие информации как на уровне штата, так и на местном уровне.

Местные органы власти теперь также рискуют потерять возможность устанавливать свои собственные даты выборов, если есть свидетельства того, что явка по крайней мере на 25 процентов меньше, чем количество людей, явившихся на общегосударственные выборы в той же юрисдикции.

Законодатели штата впервые решили, что 16 лет является минимальным возрастом для вступления в брак. До сих пор этажа отсутствовала, и дети младшего возраста могли вступать в брак с разрешения судьи. А те, кому моложе 18 лет, могли жениться только с разрешения родителей.

Согласно новому закону, это положение сохраняется, но только в том случае, если будущий супруг не старше несовершеннолетнего более чем на три года.

Прохождение

Pokemon Light Platinum (Полное)

===========================
PL-1. Введение Последовательность
===========================
Начинается так же, как и любая другая игра Pokemon, вводная, мальчик / девочка и имя. На этот раз у вас не будет
, чтобы выбрать имя своих соперников, однако нам всем очень нравятся их имена.Вы начинаете
в эпизоде ​​снов, где Арсей окружен Палкией, Диалгой и Гратиной. Арекус
исчезает, все начинает дрожать, а затем вы просыпаетесь в своей постели в Желтом городе.
Поднимитесь к лестнице, и ваша мама принесет сообщение от профессора Жасмин с просьбой
отправиться в Центральный город. Shell также попросит вас установить часы. Выйдите из дома, и сразу же появится
Каори (действующий чемпион Лиги Жери) и перенесет вас в
Central City на своем Salamence.
В Центральном городе Каори приведет вас к (пустому) озеру, где вы встретите профессора
Жасмин и Эш. Они попросят вас перевести камень в озеро, и профессор Жасмин
решит, что его нужно уничтожить. Каори позаботится об этом с помощью Эмполеона и заполнит озеро
. Эш и Каори взлетят, а на вас прыгнет член команды Steam, который прятался поблизости
. Профессор Жасмин попросит вас выбрать покемона, чтобы сразиться с Грантом.
Charmander Lv5 19hp (Scratch, Growl)
Squirtle Lv5 19hp (Tackle, Tail Whip)
Bulbasaur Lv5 21hp (Tackle, Growl)
* Fight *
Poochyena Lv2 (15 exp)
После того, как вы победите Grunt, Жасмин даст вам Покемон, которого вы выбрали.Профессор
отвезет вас в свою лабораторию, поговорит с ней и ракушка скажет вам отправиться к озеру Марфени, легко из
Central City, чтобы найти для нее профессора Оука. Поговорите с ней еще раз, чтобы получить Pokeball. И
были выключены!
===========================
ПЛ-2. Желтый город
===========================
Халява
Pokeball (Prof Jasmine)
Max Potion (Маленькая девочка на юго-западе города )
Thunderstone (Ребенок в доме SW)
Elekid (над лабораторией)
Здесь особо нечего делать, кроме как получить некоторые предметы.С правой стороны снаружи от Jasmines
Lab есть лестница, ведущая в комнату с элкидом. Либо оставьте его совсем в покое
, либо возьмите, потому что, когда он спрашивает, вы хотите этого покемона? если вы скажете «Нет»,
исчезнет. Когда вы закончите, направляйтесь на север к шоссе 401.
===========================
PL-4. Маршрут 401
===========================
Покемон (уровни)
Старли (2-3) (8%), Вурмпл (2 -3) (45%), Bidoof (2-3) (45%), Poochyena (3) (2%)
Предметы
Thief (cooltrainer)
Potion x2
Trainers
Bug Catcher Jose $ 64
Caterpie Lv4 (45 exp )
Caterpie Lv4 (45 exp)
Venipede Lv4 (217 exp)
Venipede Lv4 (217 exp)
Юн Хуан $ 80
Poochyena Lv4 (46 exp)
Spearow Lv5 (61 exp)
Electrike Lv4 (88 exp)
Pidgey Lv5 (58 опыта)
Blitzle Lv5 (60 опыта)
Bug Catcher Matt $ 80
Kricketot Lv5 (181)
Caterpie Lv5 (55)
Venipede Lv5 (273)
Metapod Lv5 (76)
Metapod Lv5 (76)
Простой маршрут с простыми кроссовками.Рядом с вывеской, перед ягодными деревьями (
круглых) вам подарит TM46, Вор. Научите этому покемона, и вы сможете
украсть ягоды с деревьев. Два покебола в траве содержат зелья.
===========================
ПЛ-5. Central City
===========================
Pokemart
Potion $ 300
Antidote $ 100
Parlyz Heal $ 200
Awakening $ 250
Freebies!
Ultra Ball (Старик на скамейке)
TM01 Focus Punch (Черный пояс с Croagunk)
Growlithe (Парень между зоной Safari и залом соревнований)
Amulet Coin (дом с Shinx)
Contest Pass (Lady in Contest Hall)
((ПРИМЕЧАНИЕ Имеется визуальный сбой, связанный с залом соревнований.Если вы участвуете в Конкурсе, у вас,
, навсегда будет изображение первого показанного Покемона, наложенное на экран каждые
раза, когда вам предложат Покемона. Глюк исчезает, когда вы выходите или входите в комнату, но
появится снова, когда вам предложат покемона. Если вы примете участие в другом конкурсе, наложенный покемон
изменится на то, что было первым в этом конкурсе. * Насколько я могу судить,
* это не имеет серьезных последствий, просто раздражает. Если вы хотите избежать этого сбоя
, не участвуйте ни в каких конкурсах.))
Добро пожаловать в Центральный город! В нем есть все, что только может понадобиться новому тренеру, центр покемонов, покемарт
, зал для соревнований, зона сафари и радиобашня! Жаль, что вы не можете купить здесь Pokeballs
Ну да ладно. Второй этаж радиомачты в настоящее время закрыт. В Safari Zone,
вы можете перейти в 4 разные области. Левый помощник проведет вас либо в Болотную зону, либо в
Полевую зону, а правый — в Ледовую зону и Пустынную зону. Как только вы закончите исследование и собираете подарки, направляйтесь на восток, к озеру Марфени!
===========================
PL-6.Озеро Марфени
===========================
Покемон (уровни)
Трава
Кроаганк (2-3) (44%), Нинкада (3) (10%), Pidove (2-4) (24%), Poochyena (3-4) (10%), Shinx (2,
4) (2%)
Surfing
Horsea (lv5-35) (90%), Goldeen (15-25 уровни) (5%), Feebas (lv25-30) (4%), Magikarp (lv25-30) (1%)
Old Rod (все уровни 5-10)
Magikarp ( 100%)
Good Rod (все уровни 10-30)
Magikarp (60%), Carvanha (40%)
Super Rod
Carvanha (lv30-35) (40%), Wailmer (lv25-45) (60%)
Предметы
Супер зелье (мяч)
Водяной камень (мяч)
Кроссовки
Девушка Марина $ 96
Кроаганк, уровень 5 (63)
Копье, уровень 6 (73)
Старли, уровень 6 (108)
Бидооф, уровень 6 (87)
Блицл, уровень 6 (72)
Юный Кайо $ 160
Оглушающий уровень 8 (256)
Оглушающий уровень 9 (288)
Шинкс Уровень 9 (142)
Пачирису Уровень 10 (271)
Направляйтесь на восток, чтобы найти профессора Оука, который едет к Кенте около Фибаса.На берегу
есть два фиба, одного ловит Кента, другой атакует Дуб. (Ох, страшно! Почти так же ужасно, как и мошенник Мэджикарп
!) Вы прыгаете и сражаетесь с диким Фибасом! (Обратите внимание, что Фибас — это преимущественно мужчина
, но если вы сохранитесь перед событием, вы можете перезагрузиться и в конечном итоге найдете женщину)
Фибас Уровень 3 (26)
После того, как вы победите или поймаете Фибаса, вы получите сообщение от профессора
Жасмин и Дуб и Кента взлетят. Возвращайся в Желтый город!
===========================
PL-7.Желтый город
===========================
Идите в лабораторию и на Дуб, чтобы поговорить с Жасмин. Теперь он отправился в радиобашню Central City
, так что давайте вернемся!
===========================
PL-8. Central City
===========================
Халява!
Чикорита ИЛИ Синдаквил ИЛИ Тотодайл
Войдите в Радиобашню и обнаружите, что теперь у вас есть доступ ко второму этажу! Поговорите с Oak и
, черт возьми, даст вам National Dex. После того, как Кента уйдет, снова поговорите с Оук, и ад предложит вам 3 покемона
.Первый ад предлагает тебе Чокорита. Если вы откажетесь от него и снова поговорите с ним, черт возьми,
предложит Cyndaquil. Откажитесь от него снова, и черт возьми, предложите Totodile. Прежде чем покинуть город, обязательно запастись антидотами, эти проклятые венипеды и водолазы имеют отвратительную привычку
отравлять вашего покемона. Теперь пришло время продолжить наш квест, направляйтесь на запад к Route
402.
===========================
PL-9. Маршрут 402
===========================
Pokemon
Grass
Shinx (lv3-4) (26%), Caterpie (lv3) (20%), Tailow (lv3-4) (24%), Glameow (lv4) (10%),
Blitzle (lv3-4) (9%), Wurmple (lv4) (10%), Buneary (lv3) (1%)
Серфинг
Magikarp (lv20-30) (90%), Psyduck (lv5-35) (10%)
Old Rod (все уровни 5-10)
Magikarp (70%), Goldeen (30%)
Good Rod (все уровни 10-30)
Magikarp (60%), Goldeen (20%), Corphish (20%)
Super Rod
Corphish (lv20-45) (100%)
Предметы
Rare Candy (мяч)
Max Potion
Кроссовки
Bug Catcher Kuty $ 160
Venipede Lv8 (436)
Combee Lv10 (132)
Combee Lv10 (132)
Caterpie Lv8 (90)
Youngster Renato $ 192
Poochyena Lv11 (129)
14 Croagunk
Shinx Lv11 (174)
Pachirisu Lv12 (325)
Если вы попытаетесь спуститься по Маршруту 402 до завершения событий Дуба, вы обнаружите, что путь
заблокирован.Как только события будут завершены, вы можете продолжить. Идите к мосту, и вы увидите алмаз
, смотрящий в воду. Вот тонущий Пичу! Сохраните его, и он будет сражаться с вами.
Pichu Lv5
После сражений за Diamond представится и бросит вам вызов.
* Fight *
Pkm Trainer Diamond $ 576
Pidgey Lv11 (129)
Charmander Lv12 (166)
Elekid Lv12 (271)
После битвы Diamond взлетит, и вы продолжите маршрут 403.
======= ====================
ПЛ-10.Маршрут 403
===========================
Pokemon (все уровни 7-12)
Blitzle (40%), Spearow (20% ), Pidgey (30%), Psyduck (8%), Bidoof (2%)
Headbutt (все уровни 7-14)
Combee (90%), Heracross (5%), Pinsir (4%), Spinarak (1%) )
Предметы
Полное восстановление (ловушка для жуков)
Супер зелье
TM17 Headbutt (Красный)
Ultra Ball
Кроссовки
Метка ловца ошибок $ 192
Cascoon Lv11 (169)
Combee Lv12 (159)
Silcoon Lv11 (166) Lv12
Silcoon (181)
Metapod Lv12 (184)
Youngster Mayk $ 208
Bidoof Lv12 (174)
Pidgey Lv13 (153)
Spearow Lv13 (160)
Phanpy Lv12 (318)
Shinx Lv13 (205)
Head up 403 and youll see Красный со своим Croagunk смотрит на тощее дерево.Когда вы проходите мимо него,
, черт возьми, остановит вас и после быстрой демонстрации даст вам TM17 Headbutt перед тем, как отправиться в путь
. Продолжайте идти на север, и вы встретите лидера спортзала Inhores, Джессику. Шелл расскажет вам
о проблеме с Комби, а ее Веспикин очистит небольшие деревья, блокирующие
Inhore Woods. Следуй за ней внутрь.
===========================
PL-11 Inhore Woods
=============== ============
Pokemon
Caterpie (5-12) (20%), Wurmple (5-12) (50%), Tailow (5-12) (5%), Metapod ( 5-12) (15%),
Venipede (5-12) (9%), Shroomish (6-12) (1%)
Items
Super Potion x2
Ultra Ball x2
Trainers
Bug Catcher Kayo $ 240
Metapod Уровень 14 (216)
Вурмпл, уровень 15 (172)
Метапод, уровень 14 (216)
Каскун, уровень 14 (216)
Водоворот, уровень 15 (228)
Молодой человек Джонас
Wurmple Lv16 (184)
Lass Lais $ 256
Glameow Lv16 (222)
Pidove Lv16 (253)
Shinx Lv16 (253)
Shinx Lv16 (253)
Bug Catcher Kae $ 256
Glameow Lv16 (Zubat)
)
Nincada Lv16 (222)
Shinx Lv16 (253)
Silcoon Lv16 (243)
Когда вы войдете в лес, вы можете подобрать Супер Зелья (одно слева и одно
справа), затем продолжайте движение прямо к мост ge, чтобы встретиться с Кентой.
* Fight *
Pkm Trainer Kenta $ 816
Budew Lv16 (513)
Magby Lv17 (426)
Totodile Lv17 (240)
После того, как он побежден, вы можете продолжить свой веселый путь. Вы найдете улей разъяренных Комби, но
они прогонят вас, если вы попытаетесь войти. Выйдите из леса в северную часть маршрута
403.
Route 403
Продолжайте идти на север в Inhore City.
===========================
PL-12. Inhore City
===========================
Отправляйтесь в Inhore City, и вы снова встретитесь с Джессикой.Shell сообщает вам, что Combee
вторглись в город! Они блокируют все, кроме центра покемонов. Прежде чем отправиться в
обратно в лес, Джессика говорит, что Комби прибывают из улья в лесу, и
, что оболочка снова откроют тренажерный зал, как только проблема Комби будет решена. Вы не можете ничего делать в
the City, и вы не можете продолжать, так что вы можете лечить на ПК и сами возвращаться в
the Woods.
===========================
ПЛ-13. Inhore Woods
====Ну чего
ждешь? Убери их!
T. Steam Grunt $ 320
Poochyena Lv16 (187)
Zubat Lv16 (184)
Shinx Lv16 (253)
T. Steam Grunt $ 320
Zubat Lv16 (184)
Tailow Lv16 (201)
Pidove Lv16 (253)
Lv16 (253)
T. Steam Grunt $ 320
Glameow Lv16 (222)
Pidove Lv16 (253)
Zubat Lv16 (184)
Shinx Lv16 (253)
В центре улья находятся Джессика и Шейла. Они сражаются, Джессика проигрывает, и вы прыгаете на
дюйма.
Steam Adm Sheila $ 760
Drifloon Lv18 (396)
Drifblim Lv19 (243)
Duskull Lv18 (373)
Poochyena Lv18 (211)
Как только Шейла будет побеждена Team Steam выйдет и Джессика вернется в спортзал.
Назад в город!
===========================
ПЛ-14. Inhore City
===========================
Халява
TM09 Bullet Seed (Девушка в первом доме)
Доля опыта (парень в университете, первый этаж)
Treecko OR Torchic OR Mudkip (верхний этаж университета)
HM01 Cut (победить Red в тренажерном зале)
Running Shoes (отправиться на север из города после победы над тренажерным залом)
Сделки
Человек в доме SE хочет получить Spinarak для Scyther. У него есть Metal Coat и
будут развиваться в конце сделки
Pokemart
Ultra Ball 1200 долларов
Hyper Potion 1200 долларов
Max Potion 2500 долларов
Full Heal 600 долларов
Revive 1500 долларов
Max Repel 700 долларов
X Attack 500 долларов
X Defend 550 долларов
Shadow Отправить по почте $ 50
Теперь, когда Комби ушел, самое время обыскать город в поисках подарков и победить лидера спортзала
! Когда вы попытаетесь войти в тренажерный зал, Красный выйдет и бросит вам вызов.(Он только что победил лидера
, но все его покемоны полны здоровья? Подумайте.)
Pkm Trainer Red $ 960
Pikachu Lv18 (315)
Riolu Lv20 (813)
Turtwig Lv18 (172)
======= ====================
ПЛ-15. Inhore City Gym
===========================
В целом довольно простой тренажерный зал. Доберитесь до конца, чтобы сразиться с лидером. Если вы подойдете слишком на
близко к ульям Комби на деревьях, то автоматически начнется случайная битва с Комби!
Bug Catcher Carlos $ 272
Combee Lv16 (211)
Butterfree Lv17 (582)
Metapod Lv17 (261)
Venipede Lv17 (928)
Bug Catcher Fierro $ 272
Combee Lv16 (211)
Dustox Lv17 (58232 Dustox Lv17) (58232 Dustox Lv17 (582) 184)
Bug Catcher Vanessa $ 288
Venipede Lv18 (982)
Combee Lv18 (238)
Metapod Lv18 (277)
Pineco Lv18 (231)
Лидер Джессика $ 440
Skorupi Lv18 (223)
Vespiosquen (573)
Whirlipede Lv18 (273)
Победите Джессику, чтобы получить простой значок! Теперь вы можете использовать Cut вне боя.Также
вы получите TM06 Toxic. Что ж, после победы над лидером спортзала в городе
делать нечего, кроме как посетить Медовую ферму! Но подожди, там никого нет? Ну что ж, тогда лучше иди вперед
. Когда вы уходите, мужчина на севере даст вам пару кроссовок.
===========================
ГР-1. Маршрут 404
===========================
Покемон
Трава (все уровни 10-15)
Спинарак (40%), Венонат ( 5%), Combee (20%), Pikachu (20%), Vulpix (5%), Kricketot (8%),
Oddish (2%)
Headbutt (все уровни 10-15)
Heracross (60%), Pinsir (30%), Scyther (9%), Combee (1%)
Surfing
Tentacool (lv5-35) (100%)
Old Rod (все уровни 5-10)
Magikarp (70%), Tentacool (30) %)
Good Rod (все уровни 10-30)
Magikarp (60%), Tentacool (20%), Wailmer (20%)
Super Rod
Wailmer (lv20-45) (100%)
Items
Max Potion
Quick Claw (ребенок у медового дерева)
TM35 Flamethrower
Good Rod
Ultra Ball
Trainers
Youngster Higor $ 272
Starly Lv16 (288)
Pidove Lv16 (253)
Taillow Lv17 (214)
Tranquill Lv17 (513x)
Shin (253)
Lass Kelly $ 272
Glameow Lv16 (222)
Spearow Lv17 (210)
Nidoran (f) Lv16 (201)
Cubone Lv16 (651)
Budew Lv17 (546)
Phanpy Lv17 (451)
Bug Catcher Carlos $ 272
Kricketune Lv16 (171)
Metapod Lv16 (246)
Metapod Lv16 (246)
Metapod Lv17 (261)
Venipede Lv17 (928)
Bug Catcher Jose $ 288
Metapod Lv16 (246) 196)
Pinsir Lv18 (771)
Когда вы подниметесь по маршруту 404, вы встретите Луника и Солану.Встреча равняется битве.
* Fight *
Pkmn Trainer Lunick $ 360
Chimchar Lv17 (235)
Croagunk Lv17 (217)
Luxio Lv18 (462)
Они расстаются, Луник направляется на юг, а Солана — на север. Идите к мосту, и рыбак
остановит вас и предложит научить ловить рыбу. Вы должны позволить ему, это весело.
Плюс, черт возьми, вам Хороший Жезл. Если вы откажетесь, черт возьми, спросите вас, когда вы в следующий раз будете проходить мимо. Продолжайте движение
, и 404 превратится в 405.
===========================
GR-2.Маршрут 405 / Ферма Хёра
===========================
Покемон
Трава (все уровни 10-16)
Пиджи (40%) , Bidoof (20%), Blitzle (20%), Phanpy (10%), Tauros (8%), Venonat (2%)
Headbutt (все уровни 10-15)
Scyther (60%), Pinsir (30%) ), Heracross (5%), Pineco (5%)
Surfing
Tentacool (lv5-35) (90%), Corphish (lv15-30) (9%), Krabby (lv25-30) (1%)
Old Rod (все уровни 5-10)
Magikarp (70%), Tentacool (30%)
Good Rod (все уровни 10-30)
Magikarp (60%), Tentacool (20%), Wailmer (20%)
Super Rod
Wailmer (lv20-45) (100%)
Items
Ultra Ball
Miltank (Man in house)
Trainers
Lass Luana $ 288
Shinx Lv17 (268)
Taillow Lv18 (226)
Vulpix Lv18 (243)
Oddish Lv17 (283)
Blitzle Lv18 (219)
Bidoof Lv18 (261)
Пройдите в дом слева и поговорите с человеком, сидящим внутри, чтобы получить Miltank.
Это очень полезно, потому что с его помощью можно изучить как Lava Surf, так и обычный Surf. Странно, но полезно.
Он также может изучить Rock Smash и Strength, четыре HM для одного покемона! Идите на север и встретите
с Кентой. Время битвы!
* Fight *
Pkm Trainer Kenta $ 1008
Budew Lv18 (577)
Magby Lv21 (526)
Shroomish Lv18 (250)
Totodile Lv20 (282)
Pichu Lv20 (180)
После победы над Кентой продолжайте движение на север. Вы увидите, как два Снорлакса спят и блокируют мост
.Подойдите к ним, и девушка в ковбойской шляпе рядом сообщит вам, что она хозяйка магазина Меда (
) и что вам нужен Мед, чтобы разбудить их. Она уходит, и вы не можете продолжать, пока не получите Мед. Думаю, мы возвращаемся в Инхор. Также здесь находится магазин молока Hyor Farms
, где вы можете купить молоко MooMoo по 500 долларов за штуку.
===========================
ГР-3. Inhore City
===========================
Возьмите немного меда (50 долларов) и возвращайтесь к Snorlaxes.
===========================
GR-4.Маршрут 405 / Ферма Хёра
===========================
Трава (все уровни 10-16)
Пиджи (40%), Бидооф (20%), Blitzle (20%), Phanpy (10%), Tauros (8%), Venonat (2%)
Headbutt (все уровни 10-15)
Scyther (60%), Pinsir (30%), Heracross (5%), Pineco (5%)
Surfing
Tentacool (lv5-35) (90%), Corphish (lv15-30) (9%), Krabby (lv25-30) (1%)
Old Rod ( все уровни 5-10)
Magikarp (70%), Tentacool (30%)
Good Rod (все уровни 10-30)
Magikarp (60%), Tentacool (20%), Wailmer (20%)
Super Rod
Wailmer (lv20-45) (100%)
Items
TM43 Secret Power
Potion
Trainers
Youngster Daniel $ 288
Venipede Lv18 (982)
Combee Lv18 (238)
Metapod Lv18 (277)
Pineco Lv18 (231)
Ошибка Catcher Juan $ 288
Nincada Lv17 (235)
Nincada Lv17 (235)
Ninjask Lv18 (597)
Ninjask Lv18 (597)
Kricketune Lv18 (192)
Подойдите к Snorlax, вы хотите использовать мед? Вот почему я принесла! Snorlax
битва!
* Fight *
Wild Snorlax Lv18 (396)
Вам нужно только сразиться с одним, чтобы продолжить, а другой останется там, пока вы не разбудите его
.Продолжайте идти, пока не дойдете до Pantem Town
===========================
GR-5. Pantem Town
===========================
Халява
Нет
Добро пожаловать в Pantem Town! Будьте осторожны, Солана ждет возле Центра Покемонов, и как
, как только вы попытаетесь войти в оболочку, вызовите вас на битву! Это гнилостный трюк, она знает,
, что не может сразиться с вами в полную силу, поэтому она ждет, пока вы не ранены, и ловит вас прямо
, прежде чем вы их исцелите. Я иду к тебе, Солана! В любом случае
* Fight *
Pkmn Trainer Solana $ 360
Turtwig Lv17 (163)
Nidoran (f) Lv17 (214)
Buneary Lv18 (243)
После боя вы снова можете использовать Центр Покемонов.В этом городе абсолютно нечего делать
, если только вы не хотите повеселиться с графическими глюками луж.
Это развлекало меня какое-то время. Вперед!

Тайный мир невест Изиды: «Ничего не получишь за 2, заплати 4 НИЧЕГО, если твоя жена мученика» | Исламское государство

Карен сидела в номере отеля в Стамбуле, пытаясь принять трудное решение. Она потратила около 3500 долларов (2220 фунтов стерлингов) на поездку в Турцию из своего дома в США и обратно, но, когда она купила билет, у нее не было намерения лететь домой.Обратные заказы были сделаны для приличия. Ее почтовый ящик для SMS был заполнен обещаниями на будущее: сообщениями от бойца Исламского государства, который обещал жениться на ней. Но пока она сидела в номере стамбульского отеля, что-то не так.

Настаивание ее будущего жениха на абсолютной секретности поначалу не казалось странным. Карен познакомилась с ним через множество социальных сетей, дружественных ИГИЛ. Они начали с чата в Twitter и Ask.fm, а затем перешли в приложения для обмена зашифрованными сообщениями, такие как Kik, Surespot и Telegram.Паранойя пронизывает большинство онлайн-взаимодействий — никто не может установить личность, и любой может блефовать. Но намек на опасность был частью гламура, и Карен подумала, что она осторожна. Она была в позднем подростковом возрасте и недавно окончила среднюю школу, где когда-то была одинокой девочкой, интересовавшейся «Звездным путем» и компьютерным программированием.

Она приняла ислам менее чем за год до своего путешествия, посмотрев новости и решив больше узнать о религии. Ее вдохновила очевидная подлинность Исиды — они были удалены от запада настолько далеко, насколько это казалось возможным.Ее родители-христиане беспокоились, будет ли она в безопасности гулять по улице в хиджабе. Она скрывала от них свои настоящие планы. В сети она замаскировала свою личность, использовав кунья — традиционный арабский титул. Карен создала несколько из них, но в основном она принадлежала Умм Халид — «матери Халида». Название происходит от имени Халида бин Валида, военачальника, известного как «Меч Божий» в первые дни ислама. Умм Халид также было названием палестинской деревни, которая была эвакуирована в 1948 году и поглощена израильским городом Нетания.Название происходит от причиненного насилия и перенесенного насилия.

Когда она встретила в сети боевика ИГИЛ Абу Мухаммеда [ вымышленное имя; все имена в этой статье были изменены. ], она воспользовалась шансом воплотить в жизнь свою новую личность.

Умм Хаттаб, 18-летняя британская вдова истребителя ИГИЛ. Фотография: пиксель

Планируя поездку, она попросила его познакомить ее с некоторыми женщинами, которые уже присоединились к ИГИЛ с запада. Она хотела знать, что может ему доверять.Он пообещал, что сделает это, но извинился в следующий раз, когда она спросила, и еще раз после этого. Это беспокоило ее, но также и перспектива отложить поездку.

Все остальные сторонники ИГИЛ, которых она встретила в сети, говорили, что со временем попасть в Сирию станет только сложнее и опаснее. Дома было непросто: у ее родителей «случился припадок», когда она попыталась надеть никаб. И поэтому она села на самолет в Стамбул, надеясь на лучшее.

Позже Карен не любила говорить обо всех обещаниях, данных ей Абу Мухаммедом: было неловко думать о том, какой она была наивной.Он сказал ей сесть на автобус из Стамбула в Урфу и совершить 18-часовое путешествие в одиночку, как это делали многие другие до нее. На другом конце он или один из его друзей ждут, чтобы услышать от нее. Они придут сразу и помогут ей немедленно перейти на территорию ИГИЛ. Но ей этот план показался рискованным и поспешным. Он так мало ей сказал. Все достигло апогея в последний день, когда тон его текстов стал более сексуальным. Когда она противостояла ему, он утверждал, что нет ничего плохого в том, чтобы делать, как она позже называла это, «вещи».Он указал, что им осталось всего 24 часа до свадьбы.

Карен считала, что джихадисты не должны были вести себя набожно и преданно. В отличие от некоторых девушек, которые флиртовали с бойцами в сети, она никогда не была одержима настоящей любовью. Брак был практическим соображением — средством к жизни с Исидой. Но время от времени она говорила о своем желании быть хорошей женой хорошего мужа — того, кто ведет себя как идеальный мусульманин. Секстинг не был частью картины.

Позже я связался с Карен наедине по поводу зашифрованных приложений, и в конце концов она открылась.Она вылетела домой в США после двух дней пребывания в Турции («с отличными фотографиями Стамбула», — добавила она, — «смеется»). Последняя информация подтвердила ее решение разорвать брак с Исидой. Она слышала о женщине, похожей на нее, которая была похищена в Урфе курдской националистической группой РПК, а затем арестована. РПК внесена в список террористических организаций США и ЕС, но также находится в авангарде борьбы с ИГИЛ на местах. Она начала задаваться вопросом, действительно ли Абу Мухаммад был тем, кем себя выдавал.«Разговаривая с ним, я поняла, что все не так, — сказала она. Она убедилась, что Абу Мухаммад был не из ИГИЛ, а из РПК. Она сказала мне, что по милости Бога она все еще жива и свободна.

Она не нарушала никаких законов и больше не собиралась этого делать. С тех пор другие в Исиде предложили помочь ей перебраться, но она никому не доверяла настолько, чтобы рискнуть. Она дала несколько резких советов. «Братья лгут, чтобы обзавестись женой».

Как и три школьницы из Бетнал Грин, Карен была из семьи низшего среднего класса и имела приличное образование.Почти все женщины, с которыми я сталкивалась, выглядели и звучали так же, как я в 16 лет. Они были консервативными мусульманскими девушками, независимо от того, были ли они недавно обращенными или дочерьми мусульман, которые серьезно относились к своей вере. Хотя их толкование ислама редко совпадало с моим, женщины, с которыми я разговаривал, отчасти руководствовались религиозными идеалами. Но немногие из этих женщин были готовы вдумчиво заняться различными исламскими религиозными текстами, традициями и толкованиями. Они ненавидели беспорядок и двусмысленность; четкие доктрины, издаваемые идеологами джихадистов, апеллировали к их политическим чувствам.Противостояние Западу было их мерой религиозной достоверности.

школьниц из Сирии на автовокзале в Стамбуле — видео Guardian

«Пора действовать»

«Самое ужасное, что я когда-либо делала в своей жизни, — это пересекать эту турецкую границу», — сказала Умм Умар в Twitter. Она использовала «больной» в значении «хорошо». «Я никогда не забуду ту ночь».

Она уже была в Сирии и была вдовой бойца ИГИЛ. В наших частных беседах она пыталась повлиять на меня своей целеустремленной энергией.«Пришло время действовать», — написала она. «Ваша Eemān [вера] станет ооочень высокой во время пересечения границы», — пообещала она. «Большой выброс адреналина». Поразмыслив, она добавила: «Грешно оставаться в Великобритании, пока там халифат [халифат]».

Умм Умар было всего 16 лет, когда мы заговорили. Она родилась в Великобритании, но ее родители были бангладешцами. Она вышла из родительского дома посреди ночи, оставив на кровати письмо с объяснением своих действий. Казалось, ей было приятно поделиться своим опытом.

«Убирайся», — сказала она мне. «Если вы можете получить студенческую ссуду, пожалуйста, сделайте это». А как насчет нашего религиозного долга по выплате ссуд? «Нет», — сказала она, не теряя ни секунды. «Богатство кафиров [немусульманское] является для нас халяльным [дозволенным]».

Детство Умм Умар в Британии не понравилось. «Чувак, я так сильно ненавидела Великобританию», — сказала она мне, когда мы впервые заговорили. Она выросла в той части страны, где было мало мигрантов и еще меньше мусульман. По ее словам, другие дети часто били ее в школе, когда она была маленькой, и плевали на нее в автобусе, когда она была старше.Она была отчаянно одинокой и отчужденной.

Ее самая сильная связь была с матерью. «Подари моей маме счастье», — прочла она ретвитнула молитву. «Если печаль все еще задерживается в ее глазах, подари ей все, что осталось от меня». Но сентиментальность Умм Умар была омрачена полосой насилия. Когда я спросил ее о том, что причиняет боль ее родителям, она заверила меня, что это «халяль». «Я сделала это, и я уверена, что это сделали все остальные», — написала она. «Сейчас мы находимся в состоянии войны».

Как и большинство девушек, с которыми я разговаривал, брак Умм Умар с бойцом ИГИЛ в Сирии был во многом прагматичным делом.«Жизнь без махрама [близкого родственника мужского пола] здесь может быть довольно сложной», — сказала она мне. Ее сравнивали с бойцом, который, как и она, был британским бангладешцем. Его семья была даже из одной деревни в Бангладеш, сказала она мне, наслаждаясь совпадением судьбы, которое свело их вместе. Он был «таким милым и заботливым», но его убили всего пару месяцев назад. Теперь она была женой шахида [мученика], и ее чествовали. Казалось, она гордилась успехом мужа и никогда не говорила ни слова о печали или печали.Другая западная женщина из Сирии, с которой я разговаривал, — Умм Захра — почти завидовала, когда обсуждала статус Умм Умар. «У тебя нет 2 платить 4 НИЧЕГО, если ты жена шахида», — сказала она мне. Но она старалась не показаться недовольной. Она пообещала мне, что все женщины находятся под присмотром. «Вы по-прежнему будете получать деньги каждый месяц».

Курдский боец ​​в Кобане, Сирия, держит флаг ИГИЛ. Фотография: Гейл Оренштейн / NurPhoto / Rex

Умм Умар приехала в Сирию, потому что хотела присоединиться к идеальному исламскому государству.Как и другие женщины, она нарисовала картину исламской утопии. Это было сделано в целях пропаганды и, как я подозревал, чтобы убедить себя в том, что они приняли правильное решение, перейдя на второй план. Для всех этих женщин Исида была просто dawla [состояние], как будто никакой другой страны не существовало и не имело значения. «Кстати, ты можешь приехать сюда и учиться», — однажды написала мне Умм Умар. «Изучайте фикх [толкования исламских законов], хадисы [изречения Пророка], медицину и т. Д.»

Однажды я спросил Умм Умар об аль-Хансаа — женской бригаде, которая, по слухам, применяет суровое толкование ИГИЛ закона шариата в отношении женщин, живущих там.«Да, ты можешь делать хисбах [присоединиться к религиозной полиции]», — сказала она. «Но если ты замужем, твой муж захочет, чтобы ты остался дома, лол». Она добавила: «много приоткрытых [награда за добрые дела]». Она участвовала в патрулировании хисба после замужества, пока ее муж уехал воевать. После его убийства у нее начался традиционный трехмесячный траур. Когда мы в последний раз разговаривали, у нее оставалось всего несколько дней, и она планировала «возобновить свою работу, иншаАллах [даст Бог]» в конце. Я спросил ее в последний раз, была ли у нее более счастливая жизнь в Сирии, чем в Великобритании.«Да, знаю», — ответила она, добавив смайлик.

Карен, американка, также время от времени размышляла об «идеальном» исламском государстве — хотя она стала еще более измученной после своего решения вернуться в США. «Я 18-летний циник, который все еще мечтает об исламской утопии, — написала она однажды, — которой никогда не будет на этой планете».

Она утверждала, что ни одно «правительство с людьми во главе» никогда не сможет избежать коррупции и «по-настоящему соблюдать шариат». Вновь обретенный цинизм Карен был редкостью среди женщин, с которыми я разговаривала, большинство из которых действительно верили, что они помогут создать исламскую утопию.«Шариат — это идеальная система, которая защищает всех, — написала одна из сторонниц в Твиттере, — а не только о резании рук и забивании камнями блудников… таких как Саудовская Аравия».

Д-р Кэтрин Браун из Королевского колледжа Лондона сравнивает женщин, которые приехали в Сирию, чтобы присоединиться к ИГИЛ, с «людьми, которые уехали, чтобы присоединиться к Советскому Союзу в 1950-х и 60-х годах, которые не хотели сражаться, но хотели стать такими». новые граждане советского государства. Интересно то, что они верят, что это возможно … Исламское государство говорит: «У вас может быть этот идеальный мир — вам просто нужно немного постараться.«За этим стоит тоталитарный импульс. Присоединившись к государству, эти женщины думают, что станут, по словам Брауна, «идеальными людьми».

Мелани Смит из Института стратегического диалога называет «утопический идеал халифата» одним из общих «ключевых факторов притяжения», привлекающих женщин.

Они представляют себе мир, в котором мало бедности и неравенства, управляемый с совершенной справедливостью по четким, божественным законам, которые работают на благо всех. Это видение, которое не допускает двусмысленности и разнообразия традиционных исламских юридических интерпретаций или беспорядков в реальной жизни.

Но есть также «факторы толчка», говорит Смит, которые заставляют женщин покидать свои дома на западе: часто одиночество и отчуждение. Пропаганда ИГИЛ предназначена для людей, которые чувствуют себя чужаками в собственном доме. «Ислам начался как нечто странное, и он снова станет странным, — говорится в хадисе [учение], популярном среди сторонников ИГИЛ в Интернете, — так что передайте приятные вести незнакомцам».

«Я скучаю по маме»

Умм Аббас привлекла мое внимание, когда она ретвитнула один популярный совет: «Чувствуете себя одиноким и отчужденным? Перестань грешить.Когда я спросил ее, как она нашла жизнь в Великобритании, она ответила кратко: «Стрессовая депрессия». Она была британкой лет 20 с пакистанскими родителями.

Там, где Умм Умар была открыта и с ней легко разговаривать, Умм Аббас была бойкой и настороженной. В Твиттере она с энтузиазмом рассказывала о своем путешествии к Исиде. «Самый удивительный… опыт в моей жизни, — писала она, — это скрещивание с семьей из более чем 10 человек, у которых был новорожденный ребенок! 🙂 »

Как и Умм Умар, Умм Аббас неизменно позитивно относилась к жизни с ИГИЛ.Я спросила ее, что случилось с девушками, которые оказались с жестокими мужьями: «У Давы лучшие мужчины, — пообещала она, — и шариатский суд здесь защищает вас от всех видов насилия». Она и Умм Умар объяснили, что незамужним женщинам подбирают мужа.

После помещения в макар [общий дом для «сестер»] женщина записывает, за какого «брата» она хочет выйти замуж. Местный эмир подбирает ее с кем-то и назначает короткую встречу, после которой, если обе стороны согласны, брак быстро происходит.«Они все равно свяжутся с твоим отцом», — сказала мне Умм Аббас. Но если отец женщины откажется, эмир все равно женится на них.

Акса Махмуд, 20 лет, из Шотландии, который отправился в Сирию, чтобы присоединиться к ИГИЛ. Фотография: Enterprise News and Pictures

Иногда появлялись щепки несчастья. Брак Умм Аббас был намного сложнее, чем брак Умм Умар. «Жизнь бросает все виды испытаний», — писала она мне. «Самое главное — это слушать своего мужа и подчиняться ему».

Больше она ничего не сказала, кроме того, что ее брак был «порой тяжелым».Она увидела в этом испытание, требующее с ее стороны sabr [терпение].

Она была не одна в своем несчастье. Умм Умар иногда тихо просила утешения и успокоения. «Я скучаю по маме…» — написала она однажды в Твиттере. Умм Захра поделилась своей ревностью к возможной супруге и даже к hooris [знаменитые «72 девственницы», которых мученики, как говорится в пропаганде джихадистов, получают на небесах]. Я указал, что Коран на самом деле не указывает пол hooris или тех, кто их принимает, и не ограничивает их мучениками.Она перестала отвечать на мои сообщения.

Жалобы на трудности в повседневной жизни часто носили положительный характер. «Ужин при свечах с akhawāt [сестры]», — написала Умм Умар в Твиттере, «#CozTheElectricityWent #ItsAllPartOfTheStruggle». Иногда жалобы скрывались в советах. «Никакого хорошего макияжа, — сказала мне Умм Аббас, — и одежды тоже. Я привез 2 чемодана ». Недавний выпуск Dabiq, журнала Isis, был адресован конкретно проблемам западных женщин в Isis. Статья призвала тех, кто потерял своих мужей, «набраться терпения» и «не думать о возвращении».Даула не без сомнений, и утопические мечты нелегко поддерживать, но немногие смогут вернуться домой в ближайшее время. «Люди рискуют своей жизнью, чтобы привлечь тебя», — сказала мне однажды Карен. Она все еще испытывала чувство вины за то, что была «трусихой» за то, что не дожила до Сирии. Но она знала, что, оказавшись там, ни один боец ​​ИГИЛ не станет рисковать своей жизнью, чтобы снова вытащить ее.

«Разве мы не имеем права защищаться?»

На каждую из более чем 500 западных женщин, которые приехали в Сирию, чтобы присоединиться к ИГИЛ, больше людей сидит за своими компьютерами дома и выражает свою поддержку онлайн.Большинство из них не отправятся в путешествие, но они будут жить своей жизнью в тихой фантазии о том, как однажды стать гражданами Давла.

Есть код, который сторонники ИГИЛ используют для общения в сети. Поездка в Сирию — это «отпуск»; «Зеленые птицы» и «пыльные ноги» — отсылки к хадисам о мучениках. Один палец, указывающий вверх, олицетворяет единобожие Исиды и ее приверженность смерти и победе. Но Умм Кульсум все это не одобряла. «Мы превратили [джихад] в своего рода прихоть», — жаловалась она на пост, которым она поделилась на Tumblr, предостерегая от «обмана» насильственного джихада.«Мы поднимаем указательные пальцы вверх … как будто мы все являемся частью какого-то сверхкрутого клуба». У нее были и другие общие черты с разными женщинами, с которыми я разговаривал. Многие говорили о том, что их сковывает повседневная жизнь, и о стремлении стать частью чего-то большего. «Нельзя просто жить в ожидании следующих выходных», — написала однажды Умм Кульсум. «Ваше стремление должно быть больше». Она разделяла одну важную черту с большинством онлайн-сторонников ИГИЛ: убежденность в том, что идет глобальная война между «истинным исламом» и «кафирами», и что мусульмане должны выбрать сторону.

Умм Кульсум знала, что Исида связана с жестокостью. Некоторые из женщин, с которыми я говорила, утверждали, что западные СМИ преувеличивают насилие. Другие защищали это, утверждая, что кафиры поступали хуже, в то время как некоторые, в том числе Умм Кульсум, активно наслаждались этим. Она поделилась фотографиями истребителей ИГИЛ с оружием. Наедине она была удивительно мила и нежна. Она назвала меня своей «любимой сестрой».

Где Исида берет деньги? — видеообъяснитель Guardian

Она была ливийкой, но провела большую часть своей жизни в Англии и получила среднее образование в государственной школе.Там ей было одиноко, и она некоторое время принимала антидепрессанты. К тому времени, как мы поговорили, она вернулась в Ливию со своими родителями, братьями и сестрами, надеясь, что у нее будет возможность самой поехать в Сирию. Но Британия все еще казалась ей большой. Именно там она была обращена из «джахилийа» [невежества], которое она видела в своих мусульманских родителях, в «истинный ислам».

Умм Кульсум была зациклена на рассказах о мусульманском притеснении. Ее аккаунты в социальных сетях были фотомонтажом страданий мусульман — сирийских детей, убитых Башаром Асадом; Израильтяне заживо сожгли палестинскую молодежь.Для Умм Кульсум это оправдало практически любую взамен жестокость. Она чувствовала, что все мусульмане обязаны «защищать своих братьев и сестер в исламе»; она была убеждена, что только жестокие джихадисты воспринимают это всерьез. «Джихад — это наше право , даже как люди, а не мусульмане», — сказала она однажды. «Разве мы не имеем права защищаться?» Несмотря на всю ее враждебность к западу, западное образование помогло ей сформироваться. Как и другие женщины, она использовала язык «прав человека» и «женской силы».Она поделилась историями о женщинах в никабах, с оружием, бросающихся в бой.

Особое презрение относилось к мусульманам, которые, по ее мнению, вступали в сговор с Западом, не поддерживая насильственный джихад. Такие люди известны в кругах Исиды как «кокосы» — коричневые снаружи и белые внутри. Слово уходит корнями в антиколониальные движения 20 века. Когда я упомянул, что у меня есть друзья-немусульмане, Умм Кульсум была суровой. «Хабибти, — писала она, — не считай кафира своим другом.Умм Умар пожалела: «Ты должен понять, что эти кафиры — наши враги», — написала она мне. «И они никогда не перестанут сражаться с нами, пока мы не пойдем по их… пути». Другие были жестче. После расстрела трех студентов-мусульман в Чапел-Хилл, Северная Каролина, Умм Аббас ретвитнула: «И мусульмане думают, что Запад заботится о них. Вы — шутка Аллаха ».

Для этих женщин нет места двусмысленной мультикультурной идентичности. В недавнем выпуске «Дабика» утверждалось, что ни у одного мусульманина нет «оправдания независимости» от ИГИЛ, которая ведет «войну от их имени».Все мусульмане на западе должны сделать свой выбор: жить как «недостоверные» кокосы или искупить себя смертью.

«Ты мусульманин и любишь демократию ???»

Этим женщинам трудно было решить теологическую двусмысленность. Они считали, что ислам определялся в большей степени оппозицией сегодняшнему западному миру, чем каким-либо религиозным идеалом. После стрельбы в Чапел-Хилл одна из сторонниц ИГИЛ утверждала, что бдения при свечах в память о жертвах были антиисламскими, потому что они включали «подражание кафирам».Все считали, что «чистый ислам» заключался в том, что было настолько антизападным, насколько это возможно.

Умм Кульсум представила демократию как двойную противоположность утопического халифата. «За закон Аллаха нельзя голосовать», — сказала она, цитируя Анвара аль-Авлаки, джихадистского пропагандиста, убитого в 2011 году. Время от времени я пыталась утверждать, что существует множество различных толкований закона шариата и что ислам содержит некоторые демократические идеи — первые четыре суннитских халифа не унаследовали свои позиции, а идея консенсуса сообщества в правовом толковании имеет давнюю традицию.Реакция обычно была запутанной или враждебной. «Ты мусульманин и любишь демократию ???» один из друзей Карен в сети сказал: «Хм».

Больше всего меня беспокоило не то, что эти женщины не соглашались с моей интерпретацией ислама. Дело в том, что никто из них, похоже, вообще не хотел формировать независимые религиозные взгляды. Браун из Королевского колледжа отметил, что немногие из женщин, казалось, «наделены способностью обрести веру на своих собственных условиях». Когда я спросил каждую из женщин об их убеждениях, они посоветовали мне прочитать Анвара аль-Авлаки или посмотреть популярных идеологов джихада на YouTube.Когда бы я ни пытался спросить Карен, почему по религиозным причинам она поддерживает толкование Исидой законов шариата, она уклонялась от ответа. Она была занята или у нее болела голова. «Больно думать прямо сейчас, поэтому я не буду», — написала она.

Амира Абасе, Кадиза Султана и Шамима Бегум, три британские школьницы, которые, как полагают, отправились в Сирию, чтобы присоединиться к ИГИЛ. Фотография: Metropolitan Police / PA

Каждая из этих женщин боролась с двусмысленностью или беспорядком — в теологии, в идентичности и в жизни. Каждый был убежден, что может быть только одно верное толкование ислама и законов шариата, и что оно заключается в том, что кажется максимально антизападным.Чтобы его найти, им пришлось стереть свою западную идентичность. Присоединение к Исиде дало им возможность сделать это.

«Мы не влезаем ни туда, ни сюда»

Для некоторых женщин стереть западную часть было нелегко. У новообращенных «разные битвы с прирожденными мусульманами», — сказала однажды Умм Раэса. «Мусульмане думают, что ты фальшивый мусульманин». Она была одной из самых близких онлайн-друзей Карен. Они были связаны общими трудностями: обе женщины были обвинены другими сторонниками ИГИЛ в Интернете в том, что они являются шпионами.Единственным выходом для них было подчеркнуть свою религиозность в социальных сетях.

Умм Раэса была злобной по отношению к критикам Исиды, нежной к своим онлайн-друзьям и профессионалом в своей повседневной жизни. Ей было 25 лет, она работала в сфере финансов в Австралии. Она обратилась в ислам двумя годами ранее, но на ней был только головной платок, а лицо оставалось открытым. «Я предпочла бы носить никаб на работе, — сказала она мне однажды, — но у меня нет шансов найти работу, лол». Она была воспитана католичкой, но не имела отношения к вере.Она горячо поддерживала Исиду в сети, но у нее не было никаких непосредственных планов отправиться в путешествие. «Эта область нестабильна», — сказала она мне. «Я думаю, ему нужно успокоиться». В настоящее время она была довольна тем, что сражалась за Исиду в сети, не отказываясь от своей жизни в Австралии.

Больше всего на свете Умм Раэса жаждала человеческого общения. У нее было сильное желание принадлежать. Я просыпался от нее почти каждое утро. «Асалам Алайкум, дорогая сестра», — всегда писала она. «Как ты?» Иногда ей хотелось поговорить об Исиде или об исламофобии; иногда она просто хотела поговорить о своем дне или спросить меня о моем.Многие женщины, с которыми я контактировал, искали любви и похвалы в объятиях сестричества Исиды.

Смит и Браун описывают это как еще один «фактор притяжения», который может увести женщин от дома к большему чувству принадлежности. Для Умм Кульсум я всегда была «хабибти». Карен часто писала в Твиттере о «братстве бакия»: «Мусульмане уммы, убедитесь, что вы поддерживаете друг друга!»

Все эти женщины знали, чего ожидать от жизни при Исиде. Они предупредили меня, что их дни будут вращаться вокруг того, чтобы быть женой и матерью, и они будут проводить в основном дома.Однажды в Твиттере одной из онлайн-друзей Карен спросили, почему она просто не вернулась на родину, если ей не нравится Запад. «Мы не вписываемся ни здесь, ни там, лол», — ответила она. Когда я в последний раз разговаривал с Карен, она решила пока остаться дома, в США. Но она беспокоится о том, что она «трусиха», и все еще думает о возможном будущем с Исидой. «Иногда мне хочется просто покинуть это место», — написала она однажды в Твиттере. Она все еще может.

Все имена были изменены.

Как вылечить посттравматический синдром социального стресса

У всех нас уродливая, тяжелая болезнь, которая источает эмоциональный гной, разрушает наше сексуальное влечение и калечит нас в жизни.Все началось в 2000 году с краха доткомов. Нам было обещано это бесконечно славное будущее: роботов и сетей, бесконечная производительность, даже постоянно растущие зарплаты и богатство, а также обещание бесконечной любви из любой части мира, к которой мы стремились.

(роботы от «Джетсонов» до «Звездного крейсера Галактика»)

Потом он разорился.

Затем взорвался Всемирный торговый центр. Тогда Энрон был коррумпирован. И Worldcom, и Tyco, и множество других компаний. Могу вам сказать, что три упомянутых выше были только верхушкой айсберга.Большинству коррумпированных компаний (около 90% из списка Fortune 500) это сошло с рук и выпустило бесчисленное количество миллионеров и миллиардеров.

Потом у нас снова появился проблеск надежды. Забудьте о фондовом рынке. Речь идет о собственном доме! Ура! Слава богу, я купил этот дом. Это на 300% больше. И я могу привязать свою кредитную карту к моей линии собственного капитала, которая не привязана к… ничему! Святая корова!

А потом он обанкротился. Он обанкротился еще в 2007 году. Но потом случилось кое-что похуже.

Все банки скрывали факт банкротства.Но в 2008 году, наконец, наступил прилив. Все банки были обнажены, и мы все это видели. Фууу! Валовой! Потому что все банки были старичками. Вы когда-нибудь заходили в раздевалку со всеми стариками? Однажды я стану одним из них и скажу вам следующее: я не собираюсь торчать голым в раздевалках.

Так мы были в шоке. Я буквально правильно подумал, что банкоматы перестанут работать.

А потом стало еще хуже!

Жилье подешевело, наверное, еще на 20%. Безработица выросла вдвое.Неполная занятость (когда вы получаете новую работу, но с сокращением заработной платы на 50% или более), вероятно, утроилась. Несчастная занятость, вероятно, составляет до 90%: где стресс на работе, политика, депрессия, беспокойство — это больше, чем ваша способность справиться с этим без разрушения здоровья или отношений.

(уродливо)

И когда все даже кажется, что может немного поправиться, нас поражает синдром посттравматического социального стресса (ПТСР):

A) Ошеломляющее ощущение, что каждый раз, когда все было хорошо, это был миф , продукт массового гипноза.«Лучше никогда не будет», — думаем мы.

Б) Страх, что даже если станет лучше, это будет два шага вперед, три шага назад. Может быть, наш дом подорожает, но тогда мы потеряем работу, бизнес или брак. Не может быть лучше, потому что так долго было плохо.

C) И если наши внутренние голоса не замедляют нас своей паутиной беспокойства, тогда у нас всегда есть внешние голоса, с которыми нужно бороться.

Какие внешние голоса. Держать на секунду.Я собираюсь запустить свой веб-браузер и посмотреть заголовки на Yahoo.com

Так что не волнуйтесь, даже если вы думаете, что все хорошо, заголовки всегда будут убеждать вас, что все плохо.

Допустим, сегодня вы проснулись в депрессии, беспокоитесь о своей работе, своих деньгах, о том, как вы будете платить за пенсию или образование ребенка в колледже, или, может быть, у вас будет немного свободы, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать. Но тогда у вас возникает это сокрушительное чувство, что вы никогда этого не добьетесь.Что всегда будет так: медленное истощение всей надежды из общества по мере того, как деньги упадут до нуля, инновации иссякнут, и все вещи, которые когда-то нравились людям, становятся напоминаниями о том, как их больше нет, огромное отсутствие еды наши души.

Другими словами, вы проснулись сегодня так же, как я. Например, как сегодня просыпается большинство людей в нашем обществе.

Хорошая новость: ЕСТЬ ЛЕЧЕНИЕ

А) Поймите, что это болезнь. Это не каталогизировано ни одним справочником по расстройствам.Ваш врач не признает этого (хотя они с радостью пропишут различные СИОЗС, которые, по статистике, не лучше, чем делать 30 отжиманий каждый день). Это болезнь. Это не совсем посттравматический стресс. Хуже, потому что это по всей стране. Это посттравматический СОЦИАЛЬНЫЙ стресс.

Б) Поймите, что дело не только в вас. КАЖДЫЙ страдает этой болезнью. Скажите себе, все, кого я вижу сегодня, испытывают это, не только я. Страх, потеря надежды.Беспокойство. Беспокойство очень изнурительно. Иногда просто говоря себе, что-то от этого не избавится. Но хотя бы знание того, что вы не одиноки в этом, поможет.

C) Забудьте о прошлом. Поскольку «ПРОШЛОЕ» является симптомом этой болезни в обществе, мы можем утешаться тем, что наш мозг осознавал важность практически каждого события в прошлом. Эти синапсы становились сильнее, ослабляя те части мозга, которые давали надежду. Беспокойство из-за того, что я разорился в 2000 году, меня не остановит.Так что забудь об этом. Это не значит, что беспокойство уйдет. Я чувствую беспокойство в своем теле прямо сейчас. Но мне не нужно называть это или связывать это с каким-то прошлым событием. Мне не нужно с этим разговаривать или «разбираться с этим». Просто признайте, что что-то там есть, и это раздражает.

И в конце концов это прошлое событие ускользает, когда он понимает, что его игнорируют. И в конечном итоге беспокойство начнет рассеиваться.

D) Мы все хотим перемен прямо сейчас. Каждый из нас.Но большие перемены часто ускользают от нас. Вы не можете просто бросить работу, если вам нужно оплатить счет завтра. Может быть, ты сможешь, а может, и нет. Я не знаю. Но можно попрактиковаться. Все мы знаем, какие негативные поступки мы собираемся сделать сегодня. Они могут включать в себя: слишком много просмотра телевизора, сплетни, перекусывания дерьма, недостаток сна, просмотр или чтение новостей, гнев на кого-то, кто умрет в течение 100 лет, слишком много раскладов на компьютере и т. Д. Практикуйте одно изменение. Выберите один отрицательный момент и не делайте этого сегодня.А ночью себя поздравить. Вы сделали изменение! Ты можешь измениться! Практикуйтесь каждый день понемногу. Используйте tdp.me для отслеживания, если хотите.

Небольшие изменения складываются. Они составляют лекарство. А так как никто больше не лечится, вы катапультируетесь вперед.

E) Планируйте свое будущее. Посттравматический синдром социального стресса вызван событиями прошлого. Они не предсказывают будущее. Они даже не предсказывают, как вы можете себя чувствовать прямо сейчас, если хотите.Вот где важно тренировать мышцу идеи. Когда я больше не могу этого выносить, я начинаю думать о других вещах, которые я могу сделать. Я писал это раньше, но если не тренировать мысленную мышцу, она быстро атрофируется. Когда он атрофируется, все ваши идеи плохи. Или 95% из них. Вы хотите достичь того, чтобы вам было как минимум 50-50. Это означает, что вам нужно писать идеи каждый день. Особенно, если вы хотите перемен в своей жизни.

На то, чтобы снова нарастить идейную мускулатуру, с моей точки зрения, потребуется шесть месяцев.Начни сегодня. Через шесть месяцев ваша жизнь изменится.

Сегодня в число моих идей входили: потенциальные клиенты для различных предприятий, в которые я инвестировал, идеи для статей, идеи для романа с потенциальным планом, идеи для переговоров, идеи для трехдневного курса, который я провожу в январе. Позже выкину список. Какая разница, что там сказано. Дело в том, чтобы составить список . Хорошие идеи останутся со мной, и я буду расширять их в будущих списках. В какой-то момент идея станет достаточно хорошей, я прыгну и сделаю это.

F) Прямо сейчас. Моя дочь разбудила меня в 4 часа утра. Ей приснился кошмар. Это первый день из двух недель, которые она собирается провести со мной. Ей приснился кошмар, что дом грабят. Она не чувствовала себя в безопасности. Я спустился вниз и заснул на диване рядом с ее комнатой, но через несколько минут она вышла и сказала, что все еще не может заснуть. Я сказал ей, что она может закрыть глаза и сосчитать количество вещей, за которые она благодарна. Она вернулась в свою комнату и заснула следующие три часа.Прямо сейчас вы можете удалить прошлое, забыть будущее и с каждым вдохом думать о ком-то или о чем-то, за что вы благодарны. С каждым выдохом представляйте, что говорите «спасибо» этому человеку, событию или вещи.

G) МОЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ. Я начал рассылку новостей несколько месяцев назад. Рамит Сетхи, написавший бестселлер «Я научу вас быть богатым», предложил мне сделать это, что я и сделал (меня легко предложить). Я предлагал свои последние три книги бесплатно всем, кто подписался. Один мой друг-блогер написал: «Я не могу понять бизнес-модель Джеймса Алтучера.«Это потому, что у меня их нет. Я понятия не имею, что делаю и почему я это делаю. С информационным бюллетенем содержание не сильно отличается от блога. Иногда я пробую кое-что из информационного бюллетеня, а позже переписываю для блога. Иногда я просто пишу случайные вещи.

Но теперь у меня есть идея. Каждый день или через день я буду писать любые упражнения, которые я собираюсь делать в этот день, чтобы помочь МНЕ с синдромом посттравматического социального стресса. Если вы подпишетесь на информационный бюллетень, вы также получите это упражнение, и вы сможете выбрать, попробовать его или нет.Может быть, в конечном итоге это станет лекарством для всех нас.

Что все это хорошего? Поскольку я почти уверен, что более 99% людей в мире переживают эту ужасную болезнь, те немногие из нас, кто работает над ее преодолением, будут иметь преимущество. Вы знаете поговорку: «В стране слепых царем является одноглазый». У нас будет преимущество в здоровье. В предпринимательстве. По производительности. И в конечном итоге в счастье.

Я хочу чудес. Первое чудо — сбросить кокон гусеницы и полететь, как бабочка.У нас была долгая спячка. Пришло время быть свободным.

Поделиться этим постом

Лечение простатита: есть ли повод для оптимизма?

Майкл П. О’Лири, доктор медицины, магистр здравоохранения, смотрит, что может быть впереди.

О простатите мало говорят, но это очень распространенное заболевание мочеполовой системы у мужчин. На его долю приходится около 1,8 миллиона посещений кабинета врача в Соединенных Штатах каждый год. В зависимости от того, как вы определяете этот термин, от 9% до 16% мужчин страдают простатитом.Это также расстройство «равных возможностей». В отличие от доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и рака простаты, от которых преимущественно страдают мужчины старшего возраста, простатит поражает мужчин всех возрастов.

Несмотря на свою обычность, мало что известно о том, что вызывает простатит или, что более важно, как его лечить. Разочарованные пациенты посещают одного врача за другим в поисках лекарства, но обычно уходят разочарованными. По сравнению с другими состояниями простаты, исследований простатита проводилось мало.Но могут появиться несколько ярких пятен.

Что такое простатит?

Термин простатит, который переводится как воспаление простаты, относится к разрозненному комплексу синдромов, характеризующихся проблемами мочеиспускания, например, жжением или болезненным мочеиспусканием, позывами и затруднениями при мочеиспускании — трудной или болезненной эякуляцией и болью в промежности или мочеиспускании. поясница. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, входящий в состав Национальных институтов здравоохранения, классифицирует простатит по четырем категориям, каждая из которых имеет свой подход к лечению (см. Таблицу 1).

Таблица 1. Простатит: какой у вас тип?
Тип	Определение	Симптомы	Комментарии
I категория (острый бактериальный простатит)	Острая инфекция простаты	Озноб, лихорадка, ломота в теле, усталость, боль в пояснице и области гениталий, частое мочеиспускание и позывы к мочеиспусканию (часто ночью), жжение или болезненное мочеиспускание и эякуляция	Редкий; хорошо реагирует на антибиотики
Категория II (хронический бактериальный простатит)	Легкая или рецидивирующая инфекция простаты	То же, что и выше, но симптомы часто менее выражены	Чаще, чем Категория I; обычно лечится антибиотиками, хотя инфекция может быть стойкой и требует нескольких курсов терапии
Категория III (хронический небактериальный простатит / синдром хронической тазовой боли)	Бактериальная инфекция не подтверждена Категория IIIA (воспалительная): лейкоциты в моче или секрете простаты Категория IIIB (невоспалительная): в моче или секрете простаты лейкоциты не обнаружены	Боль в пояснице и области гениталий, учащенное мочеиспускание и позывы к мочеиспусканию (часто ночью), жжение или болезненное мочеиспускание и эякуляция	Представляет около 90% всех случаев простатита; нет известной причины или клинически подтвержденного лечения
Категория IV (бессимптомный воспалительный простатит)	Белые кровяные тельца присутствуют, но состояние обычно выявляется во время тестов на другое заболевание, такое как бесплодие	Нет	Лечение обычно не требуется

Категории I и II относятся к острому и хроническому бактериальному простатиту соответственно.Оба они связаны с инфекцией простаты. Острый простатит начинается внезапно с высокой температуры, озноба, болей в суставах и мышцах и сильной усталости. Кроме того, вы можете испытывать боль в области основания полового члена и за мошонкой, боль в пояснице и ощущение полной прямой кишки. По мере набухания простаты вам может стать труднее мочиться. В отличие от острой формы, хронический бактериальный простатит — это незаметная инфекция низкой степени тяжести, которая может начаться незаметно и сохраняться в течение недель или даже месяцев.Вместе эти состояния, которые можно лечить антибиотиками, составляют от 5% до 10% случаев простатита.

Простатит категории III, также известный как хронический простатит / синдром хронической тазовой боли (ХП / СХТБ), является причиной почти всех других случаев простатита. (Категория IV встречается редко, не имеет симптомов и обычно не требует лечения.) Она характеризуется эпизодами боли и дискомфорта, которые приходят и уходят непредсказуемо, а также затруднениями с мочеиспусканием и сексуальной дисфункцией, упомянутыми выше.Качество жизни тоже терпит поражение. Боль может выводить из строя, заставляя мужчину отвлекаться от занятий и впадать в депрессию.

Основная трудность заключается в том, что в большинстве случаев врачи не могут окончательно диагностировать ХП / СХТБ или идентифицировать возбудителя. Неудивительно, что при таком небольшом объеме лечения лечение носит эмпирический характер и основывается на клиническом опыте и инстинктах врача, а не на убедительных доказательствах того, что действительно работает, а это немного. Пациенты часто обнаруживают, что «стандартные» методы лечения приносят незначительное или временное облегчение.

Рисунок 1: Индекс симптомов хронического простатита NIH Боль или дискомфорт Испытывали ли вы за последнюю неделю боль или дискомфорт в следующих областях? а. Область между прямой кишкой и яичками (промежность) Да (1) Нет (0) b. Яички Да (1) Нет (0) c. Кончик полового члена (не связанный с мочеиспусканием) Да (1) Нет (0) d. Ниже талии, в области лобка или мочевого пузыря Да (1) Нет (0) Испытывали ли вы: a.Боль или жжение при мочеиспускании? Да (1) Нет (0) б. Боль или дискомфорт во время или после сексуального оргазма (эякуляции)? Да (1) Нет (0) Как часто вы испытывали боль или дискомфорт в любой из этих областей за последнюю неделю? 0 Никогда 1 Редко 2 Иногда 3 Часто 4 Обычно 5 Всегда Какое число лучше всего описывает вашу в среднем боль или дискомфорт в те дни, когда они у вас были, за последнюю неделю? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (0 = нет боли, 10 = боль настолько сильна, насколько вы можете себе представить) Мочеиспускание Как часто за последнюю неделю у вас возникало ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря после того, как вы закончили мочеиспускание? 0 Совсем нет 1 Менее 1 раза из 5 2 Менее чем в половине случаев 3 Примерно в половине случаев 4 Более чем в половине случаев 5 Почти всегда Как часто вам приходилось снова мочиться менее чем через два часа после того, как вы закончили мочеиспускание, за последнюю неделю? 0 Совсем нет 1 Менее 1 раза из 5 2 Менее чем в половине случаев 3 Примерно в половине случаев 4 Более чем в половине случаев 5 Почти всегда Воздействие симптомов Насколько ваши симптомы мешали вам делать то, что вы обычно делаете, за последнюю неделю? 0 Нет 1 Немного 2 Немного 3 Много Сколько вы думали о своих симптомах за последнюю неделю? 0 Нет 1 Немного 2 Немного 3 Много Качество жизни Если бы вы провели остаток своей жизни со своими симптомами точно так же, как они были на прошлой неделе, как бы вы к этому относились? Оценка доменов индекса симптомов хронического простатита NIH Боль: Всего пунктов 1a, 1b, 1c, 1d, 2a, 2b, 3 и 4 = _____ Симптомы мочевыделения: Всего пунктов 5 и 6 = _____ Влияние на качество жизни: Всего пунктов 7, 8 и 9 = _____ ИСТОЧНИК: Litwin MS, et al.Индекс симптомов хронического простатита Национальных институтов здравоохранения: разработка и проверка новой оценки результатов. Урологический журнал 1999; 162: 369–75. PMID: 10411041. Печатается с разрешения.

«Три А»

Традиционные методы лечения хронического небактериального простатита / синдрома хронической тазовой боли, известные как «три А», включают антибиотики, противовоспалительные препараты и альфа-блокаторы.

Использование антибиотиков остается спорным.Во-первых, несколько мужчин с ХП / СХТБ положительны на бактериальную инфекцию. Это говорит о том, что антибиотики вряд ли будут полезны, и рандомизированные клинические испытания подтверждают это. (См. «Неэффективность антибиотиков».) Несмотря на это, многие врачи по-прежнему прописывают однократный курс антибиотиков продолжительностью несколько недель, утверждая, что отрицательный результат теста на наличие бактерий не означает их отсутствия. Кроме того, некоторые антибиотики обладают противовоспалительными свойствами, но действуют иначе, чем другие противовоспалительные препараты.Это означает, что они могут помочь некоторым мужчинам, даже если симптомы не вызваны бактериальной инфекцией.

Неэффективность антибиотиков Александр РБ, Проперт К.Дж., Шеффер А.Дж. и др. Ципрофлоксацин или тамсулозин у мужчин с хроническим простатитом / синдромом хронической тазовой боли: рандомизированное двойное слепое исследование. Анналы внутренней медицины 2004; 141: 581–89. PMID: 15492337. Никель Дж. К., Дауни Дж., Кларк Дж. И др. Левофлоксацин для лечения хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли у мужчин: рандомизированное, плацебо-контролируемое многоцентровое исследование. Урология 2003; 62: 614–17. PMID: 14550427.

Повторные курсы антибиотиков, вероятно, бесполезны. Несмотря на то, что у них обычно мало побочных эффектов, они не лишены риска. Они могут вызвать тошноту, рвоту и диарею; мешают принимать другие лекарства; и вызвать аллергию.

Противовоспалительные препараты, в частности аспирин или НПВП, такие как ибупрофен, помогают некоторым мужчинам справиться с болью при ХП / СХТБ. Однако только одно контролируемое исследование поддерживает использование НПВП в качестве основного лечения ХП / СХТБ.Большинство врачей согласны с тем, что, если используются НПВП, их следует принимать в течение ограниченного периода времени, чтобы контролировать боль, и предпочтительно с другим лекарством, таким как альфа-блокатор.

Альфа-блокаторы (см. Таблицу 2) чаще всего назначаются для лечения высокого кровяного давления и аденомы простаты. Однако они также могут быть прописаны для CP / CPPS. Это потому, что простата и мочевой пузырь богаты альфа-рецепторами. Блокируя эти клеточные структуры, альфа-блокаторы помогают расслабить мышцы предстательной железы и мочевыводящих путей, позволяя мочи течь более свободно.

Таблица 2: Альфа-блокаторы
Общее название (торговая марка)	Класс препарата	Комментарии
доксазозин (кардура)	Неселективные блокаторы альфа-1	Блокировать альфа-рецепторы в простате и других частях тела, включая сердце и кровеносные сосуды (поговорите со своим врачом, если у вас болезнь сердца)
теразозин (Hytrin)
альфузозин (Уроксатрал)	Селективные блокаторы альфа-1	Действовать более избирательно на альфа-рецепторы в простате; оказывают меньшее влияние на рецепторы в других местах
тамсулозин (Фломакс)
силодозин (Rapaflo)

Четыре рандомизированных плацебо-контролируемых исследования первоначально продемонстрировали эффективность альфа-блокаторов в ослаблении симптомов ХП / СХТБ на основе индекса симптомов хронического простатита NIH (см. Рисунок 1 выше).В исследовании 2003 года было случайным образом распределено 86 мужчин с ХП / СХТБ, которые получали либо теразозин (Хитрин), либо плацебо в течение 14 недель. У 60% участников, принимавших препарат, средний балл симптомов снизился более чем на 50%, по сравнению с 37% для участников, принимавших плацебо. Последующее исследование тех же исследователей пришло к выводу, что положительный эффект длился до 38 недель.

В другом исследовании 2003 г. оценивалась эффективность альфузозина (уроксатрала) у 37 мужчин с диагнозом ХП / СХТБ, которым случайным образом назначали препарат или плацебо.Через шесть месяцев у мужчин, принимавших альфузозин, наблюдалось статистически значимое снижение оценки симптомов по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо. На этом этапе терапия была прекращена, и в течение следующих шести месяцев положительный эффект альфузозина прошел.

В 2004 году исследователи протестировали альфа-блокатор тамсулозин (Фломакс) на 58 мужчинах с ХП / СХТБ, которые случайным образом получали препарат или плацебо в течение шести недель. Группа мужчин, получавших тамсулозин, испытала статистически значимое улучшение симптомов по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо.Эффект был больше у мужчин с ХП / СХТБ от умеренной до тяжелой, чем у мужчин с легкими симптомами.

В другом исследовании сравнивали тамсулозин, антибиотик ципрофлоксацин (ципро), оба препарата вместе и плацебо. Напротив, это испытание не обнаружило никакой пользы от альфа-блокатора. Исследователи предположили, что отсутствие улучшений было связано с тем, что многие участники имели симптомы в течение длительного времени и ранее пробовали несколько методов лечения, включая терапию альфа-блокаторами. (См. «Исследование альфа-блокаторов.”)

Исследование альфа-блокаторов Cheah PY, Liong ML, Yuen KH и др. Теразозиновая терапия хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Урологический журнал 2003; 169: 592–96. PMID: 12544314. Cheah PY, Liong ML, Yuen KH и др. Первоначальный, долгосрочный и устойчивый ответ на теразозин, плацебо или другие методы лечения хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли. Урология 2004; 64: 881–86.PMID: 15533470. Mehik A, Alas P, Nickel JC и др. Лечение альфузозином хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли: проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование. Урология 2003; 62: 425–29. PMID: 12946740. Никель Дж. К., Нараян П., Маккей Дж., Дойл С. Лечение хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли тамсулозином: рандомизированное двойное слепое исследование. Урологический журнал 2004; 171: 1594–97. PMID: 15017228.

Учитывая противоречивые результаты исследований, а также тот факт, что исследования были небольшими, Сеть совместных исследований хронического простатита (CPCRN), в которую входят десятки исследователей, запустила более крупное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование альфузозина. .Двести семьдесят два человека из США, Канады и Малайзии приняли участие в исследовании. Им было случайным образом назначено принимать 10 миллиграммов (мг) альфузозина в день или плацебо в течение 12 недель. Участники, которые ранее принимали альфузозин или другой альфа-блокатор, были исключены из исследования. Результат: альфузозин оказался не лучше плацебо при лечении ХП / СХТБ. В обеих группах у 49,3% мужчин общий балл индекса симптомов хронического простатита снизился как минимум на четыре пункта.Результаты были опубликованы в журнале The New England Journal of Medicine в декабре 2008 года. (См. «Альфузозин для лечения ХП / СХТБ?»)

Альфузозин для CP / CPPS? Nickel JC, Krieger JN, McNaughton-Collins M, et al. Альфузозин и симптомы хронического простатита – синдрома хронической тазовой боли. Медицинский журнал Новой Англии 2008; 359: 2663–73. PMID: 152.

Новость удивила и разочаровала урологов и их пациентов.Эксперты думали, что альфузозин, вероятно, будет наиболее эффективным из альфа-блокаторов при лечении ХП / СХТБ. Но врачи продолжают прописывать лекарства, потому что у них очень мало фармакологических вариантов, которые они могут предложить пациентам. Однако это может измениться.

На горизонте

Исследователи оценивают эффективность двух других препаратов — силодозина (Rapaflo) и прегабалина (Lyrica) — для лечения ХП / СХТБ. А нетрадиционные методы, в том числе биологическая обратная связь, которая включает в себя более внимательное отношение к сигналам организма, и миофасциальный спусковой механизм, вид массажной терапии, приносят столь необходимое облегчение некоторым подкованным с медицинской точки зрения мужчинам.Но большинство пациентов мало знают об этих вариантах.

Доктор О’Лири из Гарварда, уролог в Бригаме и женской больнице в Бостоне и профессор хирургии в Гарвардской медицинской школе. Он является одним из ведущих мировых специалистов по CP / CPPS и одним из исследователей, участвующих в CPCRN, консорциуме, финансируемом Национальным институтом диабета, болезней органов пищеварения и почек. В этом интервью, проведенном в августе 2009 года, д-р О’Лири рассказывает о клинических испытаниях, проводимых для CP / CPPS, и объясняет, почему биологическая обратная связь и миофасциальный триггер могут быть заслуживающими внимания.

Многие врачи были удивлены результатами исследования альфузозина. Мы не ожидали отрицательного результата. Было ли исследование плохо спланировано?

Я думаю, это было хорошо продуманное испытание. Я могу быть предвзятым, потому что я один из авторов исследования, но The New England Journal of Medicine не публикует плохо спланированные испытания. Я объясняю это тем, что альфузозин просто не работает. Как вы знаете, мы обнаружили, что плацебо было столь же эффективным для облегчения симптомов, как и лекарство.Мы оценили ряд вторичных результатов, таких как общая боль, позывы к мочеиспусканию, тревога и депрессия, а также эректильная функция. Но единственная разница, которую мы обнаружили между двумя группами, заключалась в эякуляторной функции, которая значительно улучшилась в группе альфузозина. В остальном это было полностью отрицательное испытание — и еще одно испытание, предполагающее, что альфа-адреноблокаторы, вероятно, не работают.

Ведутся ли в настоящее время испытания других препаратов от простатита?

Мы делаем это прямо сейчас с препаратом под названием силодозин (Рапафло), который является еще одним альфа-блокатором.Его финансирует фармацевтическая компания, и я немного удивлен, что они решили довести дело до конца после того, как увидели отрицательные результаты испытания альфузозина и некоторые отрицательные результаты, связанные с тамсулозином. Но это совершенно новый препарат, и у нас действительно мало данных о нем. Возможно, поэтому они продвигаются вперед.

Пробная версия началась? Сколько мужчин они надеются записать?

Испытание началось осенью 2008 года, и исследователи намерены включить в него 150 мужчин, страдающих тазовой болью не менее трех месяцев.Как и в случае с исследованием альфузозина, мужчины, которые ранее принимали альфа-адреноблокаторы, не подходят. Кроме того, это многоцентровое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Участники будут получать 4 или 8 мг силодозина или плацебо ежедневно в течение 12 недель. После этого исследователи изучат изменения в общей оценке симптомов. Они также будут следить за изменениями, связанными с болью и симптомами мочеиспускания, но это вторичные результаты. Я не участвую в исследовании, но мы включили в него несколько пациентов.*

* Примечание редактора: Испытание завершилось в октябре 2009 года. По состоянию на февраль 2011 года результаты еще не были опубликованы.

Будет интересно посмотреть, что произойдет, учитывая, что другие крупные исследования альфа-блокаторов были отрицательными.

Это правда. Но я должен сказать, что я все еще прописываю альфузозин, даже несмотря на то, что процент ответа на плацебо был таким высоким. В конце концов, что тебе терять? Этим мужчинам больно, и на данный момент у них нет других вариантов.

Изучают ли исследователи какие-либо другие лекарства, которые могут облегчить симптомы простатита?

Да. Это процесс прегабалина (Лирика). Прегабалин используется для лечения фибромиалгии.

Люди с фибромиалгией испытывают боль и скованность в сухожилиях, связках и мышцах, возможно, из-за чрезмерно активных нервов. При чем здесь простатит?

Многие эксперты предполагают, что сильное, ненормальное напряжение и чрезмерно активные нервы в мышцах тазового дна [см. Рисунок 2] могут объяснить боль, дискомфорт и проблемы с мочеиспусканием, связанные с простатитом.Учитывая, что боль и ригидность мышц являются симптомами обоих состояний и что прегабалин эффективен при лечении фибромиалгии, казалось, что его стоит попробовать у мужчин с простатитом.

Расскажите о судебном процессе. Есть какие-нибудь обнадеживающие результаты?

Как и другие упомянутые мною испытания, это было рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание. Мы случайным образом отобрали 324 мужчины с тазовой болью в течение как минимум трех из предыдущих шести месяцев, которые получали прегабалин или плацебо ежедневно в течение шести недель.Доза начиналась с 150 мг, через две недели увеличивалась до 300 мг, а затем, наконец, через две недели до 600 мг. Первичной конечной точкой было снижение как минимум на шесть баллов общего балла по индексу симптомов хронического простатита NIH. Через шесть недель 47,2% мужчин, назначенных для приема препарата, сообщили о падении по крайней мере на шесть пунктов в общей оценке симптомов по сравнению с 35,8% мужчин, принимавших плацебо. Это не является статистически значимой разницей, поэтому технически испытание было отрицательным.

Но это было положительно для ряда вторичных конечных точек. Например, 31% мужчин, принимавших прегабалин, сообщили, что их состояние заметно или умеренно улучшилось с начала испытания, по сравнению с 19% мужчин в группе плацебо. Группа прегабалина также показала большее улучшение болевых ощущений, чем группа плацебо. Это было действительно обнадеживающе. Это говорит о том, что прегабалин может быть эффективным у некоторых мужчин с простатитом. Это было еще одно исследование CPCRN. Результаты были представлены на ежегодном собрании Американской ассоциации урологов в апреле 2009 года.

Прописываете ли вы пациентам прегабалин?

Вы держите пари — вам нечего терять, если вы попробуете. Практически каждый пациент, которого я вижу, который уже был у другого врача, прошел длительный курс антибиотиков; это просто не работает. Поэтому мы пробуем альфа-блокаторы, а если они не работают, пробуем прегабалин. Я использую прегабалин для пациентов, которые в основном испытывают боль, потому что это была одна из вторичных конечных точек исследования, которые оказались положительными.

Есть ли у вас проблемы с привлечением страховых компаний к покрытию расходов?

Да, конечно.Прегабалин не одобрен для лечения простатита, поэтому страховка не покрывает его. Это недешево. * Но большинство мужчин, которых я вижу, настолько несчастны, что готовы попробовать и заплатить за это сами.

* Примечание редактора: В феврале 2011 года веб-сайт www.drugstore.com взимал почти 95 долларов за 30-дневный запас капсул прегабалина по 150 мг. Ставки могут отличаться в зависимости от продавца.

А как насчет нефармакологической терапии?

Я не очень разбираюсь в биологической обратной связи.У меня были пациенты, которые пробовали это. Насколько мне известно, у них не было больших успехов в борьбе с болью. Но пациенты с нарушенной функцией мочеиспускания определенно выигрывают от поведенческой техники, такой как биологическая обратная связь. Задача — найти профессионалов, умеющих это делать правильно.

Интерес к релизу миофасциального триггера, или так называемому Стэнфордскому протоколу, растет с момента публикации анализа тематического исследования еще в 2005 году в журнале The Journal of Urology , который только что опубликовал результаты другого исследования по нему в августе. Выпуск 2009 г.Это было небольшое исследование — всего 47 участников — и в него были включены женщины, потому что у них тоже может развиться синдром хронической тазовой боли. Участников случайным образом распределили на еженедельные сеансы традиционного массажа или миофасциальной терапии в течение 10 недель. Хотя их цель состояла в том, чтобы определить, даст ли такое исследование надежные данные, которые могут стать основой для более крупного исследования, исследователи также сделали несколько интересных наблюдений. Например, 57% из тех, кто получал миофасциальную терапию, сообщили, что они «заметно улучшились» или «умеренно улучшились» по сравнению с 21% в группе, получавшей обычный массаж.[См. «Миофасциальная физиотерапия для CP / CPPS».]

Я не знаю, найдут ли они финансирование для полномасштабного исследования миофасциальной терапии, но эти результаты определенно обнадеживают. И у меня было несколько пациентов, которые сказали, что лечение определенно полезно.

Миофасциальная физиотерапия при ХП / СХТБ Андерсон РУ, Уайз Д., Сойер Т., Чан С. Интеграция релиза миофасциальной триггерной точки и лечения парадоксальной релаксации при хронической тазовой боли у мужчин. Урологический журнал 2005; 174: 155–60. PMID: 15947608. Фитцджеральд М.П., ​​Андерсон РУ, Поттс Дж. И др. Рандомизированное многоцентровое исследование возможности миофасциальной физиотерапии для лечения урологических синдромов хронической тазовой боли. Урологический журнал 2009; 182: 570–80. PMID: 19535099.

По каким критериям вы направляете пациентов на миофасциальную терапию?

Я готов направить почти всех, кто страдает хронической тазовой болью и не ответил на стандартную фармакологическую терапию — а это очень много людей.Практически ничего не работает, так что это повод для оптимизма.

Первоначально опубликовано в октябре 2009 г .; последний раз отзыв 23 февраля 2011 г.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Cop26: Грета Тунберг окружена сторонниками, когда она прибывает в Глазго

Грета Тунберг была окружена сторонниками, когда она прибыла в Глазго перед саммитом Cop26, на котором мировые лидеры обсудят меры по преодолению климатического кризиса.

Шведская активистка прибыла на центральный вокзал Глазго в субботу вечером и была быстро окружена полицией и другими активистами, когда обходила станцию.

18-летний мужчина прибыл поездом через день после того, как присоединился к акции протеста у штаб-квартиры Standard Chartered в Лондоне в пятницу.

Международная конференция Cop26 официально начинается в воскресенье, а на следующий день начнется саммит 120 высокопоставленных лиц и глав государств.

Ожидается, что г-жа Тунберг примет участие в других демонстрациях во время двухнедельного мероприятия в Глазго и выступит на митинге, организованном Коалицией Cop26.

Однако активистка отметила, что ее формальное участие в саммите сомнительно, поскольку, по ее словам, она официально не была приглашена на него.

На вопрос корреспондента BBC Эндрю Марра, было ли ей приглашение на Cop26, она ответила: «Я не знаю.Очень непонятно. Не официально.

«Я думаю, что многие люди могут быть напуганы тем, что, если они пригласят слишком много радикальных молодых людей, это может заставить их плохо выглядеть».

Также в Глазго прибыл специально зафрахтованный «климатический поезд», который доставил на саммит сотни активистов и европейских политиков, проехав через Нидерланды и Бельгию.

Лукас Кифер, 25-летний студент из Германии, который помогал организовать поездку, сказал, что активисты хотели видеть больше субсидий от правительства на поездки на поезде, а не на авиационную промышленность.