Диетические рецепты из фарша индейки: Блюда из фарша индейки. Что приготовить из фарша индейки: 24 рецепта


Содержание

Котлеты из индейки на пару

Готовим диетические котлеты из индейки на пару

Чтобы котлеты получились сочными и питательными, добавим к фаршу из индейки мелко нарезанные овощи. Котлеты станут пестрыми и вкусными. Такие котлеты вы можете приготовить не только на пару, но и на сковороде. Только тушить их необходимо с добавлением небольшого количества воды (чтобы овощи пропарились), в течение 5-7 минут.

Приготовьте котлеты маленькими по размеру. Очень аппетитно они будут смотреться в тарелке, если привернуть их в хрустящий салатный лист. Перед вами прекрасное блюдо к обеду — лёгкое и диетическое. Приятного аппетита!

Как приготовить «Котлеты из индейки на пару» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Чтобы приготовить мини-котлетки, нужно взять филе индюшатины, небольшую морквь, сладкий перец, маленькую луковицу, несколько веточек свежего укропа, 1 ст.л. оливкового масла, соль.

Шаг 2 Ссылка

Луч очистить, нарезать мелкими кубиками. Зелень помыть. Отделить несколько веточек, измельчить.

Шаг 3 Ссылка

Морковь помыть, просушить, почистить, измельчить на тёрке мелко.

Шаг 4 Ссылка

Перец вымыть, просушить. Очистить от белых перепонок и семян. Нарезать мелкими кубиками.

Шаг 5 Ссылка

Филе индейки измельчить с помощью мясорубки или блендера.

Шаг 6 Ссылка

Рубленые овощи и мясо сложить в ёмкость и перемешать.

Шаг 7 Ссылка

Вымешивать хорошо фарш, добавляя оливковое масло и соль.

Шаг 8 Ссылка

Отделяя небольшие куски готового фарша, сформировать шарики-котлетки, размером с грецкий орех.

Шаг 9 Ссылка

Разложить котлеты в судок пароварки.

Варить в течение 20 минут.

Шаг 10 Ссылка

Аккуратно вынуть готовые котлеты из пароварки.

Шаг 11 Ссылка

Подавать котлетки к обеду, завернув их в хрустящий салатный лист.

Котлеты из фарша индейки: вкусные диетические рецепты

Мясо индюшки высоко ценится в диетическом питании, благодаря высокому содержанию белков и одновременно низкому количеству жиров. Котлеты из индейки, например, принесут вдвое меньше калорий, чем из курицы, но вовсе не уступят по вкусовым качествам.

Смотрите сами: на 100 г индейки приходится лишь 12% жиров, а на такую же порцию курицы – почти 19%. При этом мясо индейки отличается довольно плотной структурой, а в готовом виде (причем в любом блюде) всегда получается мягким и очень нежным.

Одно из почетных мест в кулинарных экспериментах по праву занимают котлетки – их можно есть как самостоятельную еду, либо подавать с гарниром или овощным салатом.
А готовить мы их будем тремя способами — в духовке, на сковороде и в мультиварке. Приступим?

Диетические котлеты из индейки с сыром и овсяными хлопьями

Классический рецепт этих котлет по желанию вы можете разнообразить. Например, добавить в готовый фарш мелкорубленые кусочки мяса индейки (тонкими брусочками или мелким кубиком). Котлеты в любом случае получаются сочные, а выглядят безумно аппетитно.

Не бойтесь добавлять в фарш индейки чеснок – он поможет раскрыть вкус диетического блюда, а специфического «шлейфа» после трапезы вовсе не оставит.

Ингредиенты:

• фарш из индейки – 500 г.
• красный лук – ½ головки,

• сыр твердый – 50 г.
• чеснок – 1 крупный зубчик,
• яйцо – 2 шт.
• овсяные хлопья или отруби – 2 ст. л.
• соль, черный перец – по вкусу.

Приготовление:

– лук и чеснок порубить ножом, хлопья измельчить блендером, сыр нарезать кубиками;
– в миску выложить фарш, добавить яйца, лук, чеснок и перемолотые овсяные хлопья, соль и перец;

— все хорошенько перемешать до однородной массы;

– из полученной смеси сформировать котлеты, вкладывая внутрь кусочек сыра;
– готовые полуфабрикаты выложить в форму и влить немного горячей воды или бульона;

— запекать в духовке (при 180° C) в течение 30-35 минут;

Диетические котлеты из индейки с сыром и овсяными хлопьями готовы.

Подавайте с любым гарниром (рис, гречка, макароны твердых сортов), либо с тушеными или свежими овощами.

Вкусные котлеты из фарша индейки и творога в духовке

Основу вкуса в этой рецептуре представляет свежий полужирный творог. С ним котлеты из индейки получатся очень мягкие и настолько нежные по структуре, что будут едва ли не таять во рту.

Не рекомендую использовать обезжиренный творог, потому как легкий сливочный привкус (который делает это блюдо особенно вкусным), будет безвозвратно потерян.

Благодаря панировке, котлеты получаются вкусными, мягкими и сочными внутри.

Приготовить котлеты  из индейки с творогом можно как в духовке, так и на сковороде

Ингредиенты:

• фарш индейки – 500 г.
• творог 9% – 200 г.
• куриное яйцо – 1 шт.
• чеснок –1 зубчик,
• горчица – 0,5 ч. л.

• соль, паприка – по вкусу,
• панировочные сухари или отруби – 2 ст. л.

Приготовление:

– в миску выложить индейку, творог, яйцо, чеснок, укроп, специи;

— вымешать фарш до однородного состояния;

– влажными руками формировать котлеты, панировать в сухарях и выкладывать в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой;

– отправить в духовку (при 200° С) на 30-35 минут.

Котлеты с творогом готовы. Мммм-м-м-м! Невероятно вкусно, и особенно в сочетании с овощами. Обязательно попробуйте, уверена, вам понравится!

Как приготовить котлеты из индейки на сковороде по рецепту Ю. Высоцкой

Рецепты правильного питания дополним еще одним интересным сочетанием вкусов – маринованного мяса индейки и свежей фасоли (она станет основой рецепта, не считая специй). Почему важно использовать именно свежую фасоль, не заменяя консервированной?

Все просто: так зерна целиком пропитаются ароматом индейки, а котлеты приобретут весьма пикантный вкус. В результате у вас получатся аппетитные диетические котлеты, дополненные полезным овощным гарниром.

 

Мы пробовали это блюдо — попробуйте и вы. Поверьте, это очень вкусно! ))

Сочные и мягкие паровые котлеты из индейки с овощами в мультиварке

Еда, приготовленная на пару, является самой полезной и диетической. Блюда, как правило, получаются сочными и максимально сохраняют витамины и ценные вещества, так необходимые нашему организму.

В этом рецепте здорового питания будем использовать болгарский перец, чтобы фарш индейки стал еще сочнее. Цвет овоща не имеет значения, но при желании можно сделать «цветную» нарезку из желтого, зеленого и красного перчиков. Тогда котлетки получатся не только полезными, но и красивыми.

Если у вас нет мультиварки – приготовьте котлеты на пару «классическим способом» при помощи дуршлага и кастрюли

Ингредиенты:

• фарш из индейки – 500 г.
• сладкий болгарский перец – 1/2 шт.
• репчатый лук – 1 головка,
• укроп – 1 пучок,
• чеснок – 2 зубчика,
• морковь – 1 шт.
• оливковое масло – 10 мл.
• соль, перец – по вкусу,
• куркума – ½ ч. л.(по желанию)

Приготовление:

– репчатый лук, зелень и чеснок мелко порубить, перец нарезать кубиками, морковь натереть на мелкой терке

– в миске соединить все ингредиенты со специями и маслом;

— тщательно вымешать до однородности и отбить для придания фаршу мягкости

Советую добавить в фарш куркуму — для придания вкуса и красивого цвета котлетам

– сформировать котлеты и выложить в чашу мультиварки;
– готовить 25-30 минут в режиме «на пару».

Мягкие, нежные и невероятно сочные паровые котлетки готовы. Приятного аппетита!

Котлеты из индейки – это прекрасное блюдо на каждый день, которое наполнит организм энергией и надолго сохранит ощущение сытости. Нежное индюшиное мясо прекрасно гармонирует с любыми овощами и зеленью, а богатство вкуса раскрывает как в отварном, так и в запеченном виде.

Котлеты из индейки в духовке — пошаговый рецепт с фото (сочные и диетические)

Ура! Повара → Рецепты → Вторые блюда

Котлеты из индейки в духовке — легкая и нежирная замена мясных котлет. Они менее калорийны по сравнению с жаренными на сковороде, но такие же сытные и сочные. Для придания котлетам нежной консистенции и мягкого вкуса в фарш добавляют хлебную крошку, сливки и яйцо.

Слово повару

Слово повару

«Лук для фарша обязательно обжарить. Тогда он даст вкус и сок, но при этом не будет запаха вареного лука»

повар горячего цеха, ресторан «Барин»
  • Филе индейки 400 г
  • Лук репчатый 120 г
  • Хлеб белый 80 г
  • Сливки 35% 40 г
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Соль 5 г
  • Перец черный молотыйПерец черный молотый 2 г
  • Фарш можно сделать самостоятельно из филе индейки или приобрести готовый в магазине.

    Заранее поставьте разогреваться духовку до 180 °C.

  • Филе индейки нарежьте и измельчите в мясорубке или блендере. Если вы используете блендер, добавьте больше хлебной крошки, чтобы фарш не получился жидким.

  • Лук очистите и измельчите. Обжарьте на раскаленной сковороде до золотистой корочки на среднем огне.

  • Сделайте хлебную крошку: срежьте с хлеба корочку и измельчите мякиш в блендере.

  • Соедините и смешайте в миске фарш, лук, хлебную крошку, сливки, яйцо, соль и перец.

  • Сформируйте котлеты. Смачивайте руки водой, чтобы фарш не прилипал.

    Выложите котлеты на покрытый пергаментом противень и отправьте в разогретую духовку. Выпекайте 30 минут.

    За 5 минут до готовности смажьте котлеты сливочным маслом, чтобы они подрумянились.

  • Котлеты из индейки в духовке готовы! Подавайте их с любимым гарниром к обеду или ужину. Например, с картофельным пюре, секреты приготовления которого смотрите на нашем сайте.

Рецепт диетических котлет

Котлеты легко превратить в диетические. Для этого возьмите менее жирные сливки или замените их молоком. Исключите хлебную крошку и обжаренный лук. Таким образом, диетические котлеты из индейки будут содержать только фарш, яйцо и молоко (или менее жирные сливки).

Елена Соловьева,

Навигация по записям

Котлеты из индейки на пару

Нежно, сочно, вкусно и полезно – все это о котлетах из индейки на пару. С недавнего времени все больше и больше людей стараются придерживаться правильного питания, в наше время это очень актуально – и это, на самом деле, здорово!

Поверьте, стоит только захотеть, правильно питаться не так уж и затратно, для готовки не обязательно покупать дорогую модную технику. К примеру, сегодня готовить будем на пару, если у вас есть мультиварка – отлично, можно котлеты приготовить в ней, если же нет, то в любом посудном отделе продаются решетки для приготовления паровой еды, стоят они копейки. Вам нужно установить такое приспособление в кастрюлю, налить воду и довести до кипения, а дальше только выложить на решетку котлеты и накрыть крышкой – все, каких-то 15 минут и блюдо готово.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 11

Подготовить продукты из списка ингредиентов. Филе использовать свежее, не мороженое.

Шаг 2 из 11

Разломать ломтик белого батона и положить его в миску. Залить молоком и оставить на пару минут.

Шаг 3 из 11

Филе индейки ополоснуть под струей воды, просушить. Нарезать небольшими сегментами.

Шаг 4 из 11

Очистить небольшую луковицу и ополоснуть, накрошить произвольно.

Шаг 5 из 11

Переложить в чашу блендера мясо и нарезку лука.

Шаг 6 из 11

Пульсирующими движениями пробить мясо и лук до консистенции фарша. Далее отжать кусочки батона от излишков молока, добавить их в чашу, повторно пробить все.

Шаг 7 из 11

Переложить фарш в миску, ввести одно небольшое куриное яйцо. Тщательно вымешать, подсыпать соль и перец.

Шаг 8 из 11

Сформировать заготовки небольшого размера, отправить их на паровую баню.

Шаг 9 из 11

Спустя 15-17 минут готовки на пару аккуратно достать диетические котлеты на тарелку.

Шаг 10 из 11

Подавайте их к столу со свежими овощами, в обед на гарнир отлично подойдет любая каша.

Шаг 11 из 11

Сочные паровые котлеты из фарша индейки показаны не только для правильного меню любого взрослого, но и для рациона ребенка.

Приятного аппетита!

Котлеты из индейки на пару в пароварке: рецепт, калорийность, сколько готовить


Отзывы (2)

3

Приготовил : Даша Петрова

09.02.2016 Время приготовления: 40 мин

СохранитьЯ приготовил(а)ОценитьРаспечатать

Расскажу, как приготовить диетические котлеты из индейки на пару. Вкусные, и прямо тающие во рту получатся котлетки — сочны еи вкусные. Попробуйте сами, здесь все очень просто делается!

Котлеты из индейки на пару в мультиварке

Котлеты из индейки на пару в мультиварке вдвойне полезны – во-первых, они готовятся из самого диетического мяса, во-вторых, способ тепловой обработки позволяет создавать их без капли масла. Такие котлеты могут прочно войти в рацион питания людей, следящих за своим весом, а также подойдут детям после появления первых молочных зубов.

Ингредиенты:

  • индейка (филе) – 500 гр. ;
  • яйцо – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • тимьян – 1 веточка,
  • зеленый лук – 1 пучок;
  • перец и соль – по вкусу.

Индюшачье филе для сочных паровых котлет нарезают кубиками, лук – четвертинками, затем все вместе пропускают через мясорубку. Можно также воспользоваться блендером, но компоненты придется порезать помельче.

В получившийся фарш добавляют специи по вкусу, мелко нарезанный зеленый лук, вбивают яйцо, после чего массу хорошо вымешивают.

В мультиварочную чашу нужно влить 1 л воды, сверху разместить корзинку, в которую нужно выложить котлетки, слепленные из фарша. Сверху стоит положить веточку тимьяна, которая добавит к блюду нотку пикантности.

Готовить в мультиварке паровые котлеты нужно 20 минут на программном режиме «Варка на пару».

Паровые котлетки в мультиварке

Отличным мясным блюдом для повседневного или праздничного стола станут котлеты, приготовленные из мякоти индейки на пару. Задайте соответствующий программный режим в зависимости от особенностей вашей мультиварки. Не забудьте в мультиварочную емкость налить воду, а сверху установить специальную сетку.

Состав:

  • мякоть индейки – 0,7 кг;
  • соль;
  • петрушка свежая;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 100 г молока;
  • 1 куриное яйцо;
  • 2 ломтика хлеба белого;
  • 2 чесночных зубчика;
  • приправы — по вкусу.

Приготовление:

  1. Хорошенько промываем мякоть индейки и нарезаем ее тоненькими ломтиками, чтобы котлеты получились рублеными.

  2. Хлебные ломтики вымачиваем в молоке.
  3. В емкость с фаршем добавляем вымоченный хлеб, куриное яйцо, мелко нарезанную петрушку.
  4. По вкусу приправляем все солью и специями.

  5. Луковицу и морковь очищаем и измельчаем. Лучше всего морковь натереть на мелкой терке, а лук пропустить под прессом или перемолоть в блендере.
  6. Измельченные овощи, а также чесночные зубчики добавляем в индюшиный фарш.

  7. Все компоненты тщательно перемешиваем до состояния однородности.

  8. Лепим котлеты. При желании можно использовать для панировки просеянную муку.
  9. Выкладываем котлеты на специальную сетку.
  10. В мультиварочную емкость наливаем воду, а сверху устанавливаем сетку с котлетами.

  11. Выставляем программный режим «Приготовление на пару», таймер задаем на 50 минут.
  12. После подачи звукового сигнала, свидетельствующего об окончании программы приготовления, оставляем котлеты еще на 5-10 минут в мультиварке, а затем подаем к столу.

Паровые котлеты для ребенка

Родители могут легко обеспечить для ребенка полезное и вкусное питание, если введут в рацион уникальное по вкусовым качествам и диетической ценности мясо индейки. Например, индюшачьи котлеты на пару, фарш для которых можно «собрать» и заморозить, чтобы готовить свежее лакомство по мере надобности.

Ингредиенты:

  • индейка (грудка) – 400 гр.;
  • хлеб (белый) – 50 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • яйца (перепелиные) – 6 шт.;
  • молоко – 50 мл.

Грудку индейки, избавленную от костей и кожи, пропускают через мясорубку 2 раза. Белый хлеб замачивают в молоке для разбухания, затем его добавляют к мясному фаршу, так же, как и мелко натертые лук с морковью, а также яйца.

Массу тщательно вымешать, приправить по вкусу, после чего из нее вылепить одинаковые по размеру небольшие плоские котлетки. Для детей готовить их лучше всего в мультиварке или пароварке, держа на пару до 45-50 минут (для уверенности, что мясо полностью протушится).

Рубленые котлеты из фарша индейки


Рецепт сочных и мягких рубленых котлет из фарша индейки станет великолепным дежурным блюдом, которое дополнит детский и диетический рацион. При этом на готовку потратите минимальное количество времени.
Ингредиенты:

  • Мясо индейки — 0,5 кг
  • Оливковое масло — 80 мл.
  • Панировочные сухари — 100 г
  • Молоко — 100 мл
  • Репчатый лук — 2 шт.
  • Яйца — 1 шт.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Белая булка — 350 г
  • Молотый сушеный имбирь — 10 г
  • Свежая зелень — половина пучка
  • Перец — щепотка
  • Соль — 1 ч.л. или по вкусу

Пошаговое приготовление рубленых котлет из фарша индейки, рецепт с фото:

  1. С булки срежьте корки и замочите в молоке на 5 минут. После отожмите руками и пропустите через мясорубку.
  2. Мясо индейки промойте и порежьте мелкими кусками.
  3. Лук и чеснок очистите, помойте, мелко порежьте и пассируйте в сковороде на оливковом масле.
  4. Соедините все продукт: мясо, пассированные овощи, хлеб, яйца, зелень и специи.
  5. Перемешайте фарш, сформируйте котлетки и панируйте в сухарях.
  6. Выложите котлеты на противень смазанный маслом.
  7. Отправьте изделия запекаться в нагретую духовку до 180 градусов на полчаса.

Видео-рецепты:
Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Готовим в пароварке

Если нужно приготовить вкусный и легкий ужин всего за 1 час, есть только одно решение – готовим в пароварке. Диетически полезные и нежные котлеты из индейки на пару можно создать в этом устройстве прямо с гарниром, например, со спаржей, стручковой фасолью или с рисом.

Ингредиенты:

  • индейка (филе и бедра) – 600 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • стручковая фасоль – 400 гр.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • петрушка – 100 гр.;
  • соль и перец – по вкусу.

Мясо (филе и бедра, избавленные от костей) индейки измельчить с помощью мясорубки, в фарш вбить яйцо, положить мелко натертый лук и нарубленную петрушку, по вкусу добавить приправы. После вымешивания однородной массы можно формировать из нее котлеты – небольшие и плоские. Изделия выкладывают в верхнюю часть пароварки, стручковую фасоль – в нижнюю, далее задается время приготовления – 40-50 минут (по 20-25 минут для обеих сторон котлет).

Диетические сочные котлетки из индейки в пароварке — добавьте любимые овощи

Для приготовления котлет можно использовать уже готовый фарш из индейки или филе. Фарш дополнительной подготовки не требует, а грудку нужно помыть и зачистить от пленок, просушить и крупно нарезать. Затем пропустить куски индейки через мясорубку или измельчить блендером. Положить получившийся фарш в глубокую миску.

Морковь очистить и натереть на средней терке, а затем переложить к фаршу.

Кабачок очистить от кожуры (если овощ молодой, можно не очищать) и также натереть, а потом переложить в миску. Если кабачок слишком сочный, его нужно аккуратно отжать от лишней влаги, чтобы котлеты хорошо держали форму. Кроме указанных в рецепте овощей, можно положить и другие – репчатый лук, сладкий перец, кукурузу, цветную капусту, сельдерей. Кладите в фарш все, что любите. Главное – мелко нарезать или натереть овощи, чтобы они успели приготовиться одновременно с нежным филе индейки.

Положить в миску измельченную зелень.

Добавить к фаршу и овощам яйцо. Чтобы снизить калорийность блюда, можно положить только белок.

Тщательно перемешать содержимое миски, посолить и поперчить.

Еще раз хорошо перемешать фарш.

Смоченными в воде руками сформировать небольшие котлеты и поместить их на решетку пароварки. Готовить блюдо 25-30 минут.

Для приготовления таких котлет можно использовать электрическую или механическую пароварку, а также мультиварку со специальной насадкой.

Подавать котлеты лучше сразу после приготовления, пока они не успели остыть. Блюдо получается очень сочным и вкусным, сытным и совсем нежирным – идеальный вариант для тех, кто на диете. На гарнир подойдут отварные крупы, тушеные или печеные овощи.

Приятного аппетита!

Рубленные котлеты из индейки на пару

При желании ограничить рацион питания от жирных и жареных блюд стоит обратить внимание на индейку, и в особенности на индюшачьи рубленные котлеты на пару. Это блюдо в равной степень подойдет и тем, кто просто любит вкусно поесть, и тем, для кого важно ограничение калорий в пище.

Ингредиенты:

  • индейка (филе) – 400 гр.;
  • овсяные хлопья (молотые) – 100 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • приправы – по вкусу.

Индюшачье филе вымыть, просушить, нарезать поперек волокон тонкими пластинками, а затем и сами пластинки измельчить ножом. Рубленое мясо собрать вместе и еще раз пройтись по нему тяжелым топориком, затем в миске соединить его с натертой луковицей, молотыми овсяными хлопьями и яйцами. После добавления приправ по вкусу фарш нужно охладить 30 минут, далее – вылепить из него небольшие котлетки, которые выкладывают в мультиварочную чашу для готовки на пару. В основную емкость влить 1 л воды, сверху поставить котлеты и включить мультиварку на 30 минут на программу «На пару».

Секрет! Чтобы котлеты из рубленого мяса получались более сочными и нежными, в них еще на стадии формировании стоит закладывать небольшой кубик сливочного масла. Это, конечно, снизит диетическую ценность готового блюда, но сделает его привлекательным для всех членов семьи.

Диетическое блюдо из индейки

Как уже неоднократно говорилось, мякоть индейки считается диетическим продуктом. Если из фарша исключить куриные яйца и хлеб, то можно приготовить низкокалорийный мясной продукт. Индейку включают в рацион не только люди, борющиеся с лишними килограммами. Зачастую лечащие специалисты советуют употреблять в пищу этот продукт при развитии различных патологий пищеварительного тракта, а также маленьким детям.

Состав:

  • мякоть индейки – 0,5 кг;
  • крупа манная – 1 ст. л.;
  • 1 морковь;
  • луковица – 1 шт.;
  • любая зелень;
  • капуста — по вкусу.

Приготовление:

  1. Мякоть индейки подготавливаем так, как описано в предыдущих рецептах, а затем перекручиваем на мясорубке.
  2. Капусту измельчаем в блендере и выкладываем в емкость с фаршем из индейки.
  3. Для диетических котлет подойдет любой сорт капусты, именно этот овощ придаст блюду сочность и пышность.
  4. Добавляем в фарш манную крупу, соль и приправы в соответствии с вкусовыми предпочтениями.
  5. Мелко нарезаем любую зелень (петрушку, базилик, укроп) и выкладываем в фарш.
  6. Все компоненты хорошенько перемешиваем.
  7. Лепим котлеты и выкладываем их в пароварку.
  8. Готовим диетические котлеты в течение получаса. Через 15 минут котлеты нужно перевернуть на другую сторону.

Вторые блюда

Вторые блюда – важная составляющая диетических рецептов. Их традиционно кушают на обед и ужин. Как сделать их полезными и вкусными?

В качестве мясной белковой составляющей лучше предпочесть рыбу, птицу или нежирное мясо. Это могут быть курица, индейка, кролик, говядина и телятина. Такое мясо содержит много белка и мало жира, что избавит от лишних калорий и тяжести в желудке.

Чтобы сохранить максимум пользы продукта, его нужно правильно приготовить.Для диетического питания предпочтительны:

  • варка на пару;
  • запекание;
  • тушение.

От жарки в масле или фритюре лучше навсегда отказаться. Кипящее масло делает пищу жирной и опасной для здоровья. Котлеты, рыба и мясо отлично зарумянятся в духовке или на гриле.

Важно: Если все же хочется жареного стейка, то лучше приготовить его на антипригарной сковороде с добавлением капельки масла.

Важно знать, с каким гарниром подать второе блюдо. Идеальным вариантом станут овощи. Они могут быть свежими, тушеными, запеченными или жареными на гриле.

Для овощных салатов предпочтительно выбрать масляную заправку. Смешайте подсолнечное или оливковое масло с горчицей, лимонным соком и прованскими травами. Вкусная ароматная заправка готова!

Важно: Откажитесь от покупного майонеза. Замените его на сметану, натуральный йогурт или домашний соус.

Обязательной составляющей диетического питания являются крупы. Самыми ценными считаются гречка, кукуруза, дикий рис, пшеница, булгур. Крупы содержат массу витаминов и микроэлементов. Они станут отличным сытным и полезным гарниром.

А вот картофель необходимо ограничить – его можно употреблять в пищу максимум раз в неделю. Лучше всего запекать его в кожуре. Отварной или жареный картофель, а также пюре теряют все полезные свойства. В составе такого гарнира остаются только быстрые углевод, избыток которых совершенно ни к чему.

Мясо на пару

Какое блюдо приготовить, чтобы оно было сытным, вкусным и полезным? Котлеты из индейки – отличная идея!

Чем полезно

Индейка – питательное ценное мясо.В нем содержится большая доза витаминов В, А и К. Продукт насыщен фосфором, калием, железом и йодом.

Интересно: в индейке содержится рекордное содержание железа. Его почти в два раза больше,чем в красном мясе. Потребление блюд из индейки – отличная профилактика анемии!

Пюре из индейки рекомендуют в качестве первого мясного прикорма малышей. Мясо этой птицы безопасно, не накапливает токсины и вредные вещества.

В продукте содержится небольшое количество холестерина. Он легко усваивается без вреда для сосудов. Мясо богато природным протеином. Этот фермент незаменим для наращивания мышечной массы при физических нагрузках.

Для приготовления полезных и вкусных котлет из индейки нам понадобится фарш. Его лучше изготовить самостоятельно. Магазинный полуфабрикат может содержать частички кожи, хрящей или костей.

Какое выбрать

Для диетического стола рекомендуется выбирать филе индейки. Оно более постное и нежное. Мякоть менее волокнистая. Фарш из филе получается легким и слегка суховатым.

Для сочности в него рекомендуется добавить овощи и другие дополнительные ингредиенты на выбор:

  • кабачок;
  • морковь;
  • тыква;
  • хлебный мякиш;
  • сливочное масло;
  • творог.

Для того, чтобы котлеты гарантировано получилось сочными, фарш можно изготовить из бедра индейки. Даже по цвету оно слегка напоминает нежирное красное мясо. Такие котлетки обязательно понравятся любителям классической русской кухни.

Как приготовить

Возьмите филе или бедро индейки. Нарежьте небольшими полосками. Очистите луковицу и порежьте крупными кусками. Пропустите мясо через мясорубку, чередуя с луком.

Важно: фарш лучше прокрутить два раза. Так он получится более нежным.

Вмешайте в заготовку выбранные овощи или сливочное масло. Если фарш получился слишком густым, можно добавить немного бульона или сметаны.

Для яркости цвета приправьте смесь паприкой, натертой морковью и мелко нарезанной петрушкой. Для панировки лучше использовать сухари, овсяные или кукурузные хлопья.

Такой полуфабрикат можно заморозить и хранить в морозильной камере не более 6 месяцев.

Диета – какую выбрать

Диетическое питание – важная составляющая коррекции веса. Современные специалисты предлагают множество вариантов диет для похудения, набора мышечной массы, оздоровления организма и детокса.

Все многообразие диет можно подразделить на группы:

  • монодиеты – разрешены к потреблению один-два вида продукта;
  • белковые – исключают углеводы;
  • по группе крови;
  • экспресс-диеты – преследуют цель быстрого похудения;
  • интервальные – предполагают дробное частое питание.

Прежде чем отдать предпочтение тому или иному стилю питания, лучше посоветоваться с врачом или профессиональным консультантом. Специалист поможет подобрать эффективную систему питания без вреда для здоровья.

Диетические котлеты из индейки в духовке

Ингредиенты

  • Фарш из индейки — 500 г
  • Картофель – 300 г (2 шт.)
  • Лук репчатый – 150 г (1 шт. )
  • Морковь – 150 г (1 шт.)
  • Перец болгарский желтый – 100 г (1/2 шт.)
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 60 мл
  • Соль – 1 ч.ложка
  • Перец черный молотый – по вкусу
  • Базилик сушеный – щепотка
  • Укроп свежий — пучок

Время приготовления 10 минут + 40 минут для запекания

Выход: 10 порций

Эти диетические котлеты из индейки в духовке без хлеба не требуют обжарки и использования какого-либо жира. Они запекаются в духовке, самым диетическим и щадящим для здоровья способом.

Этот рецепт приготовления котлет из индейки не содержит также чеснок и использует на килограмм ингредиентов всего одно яйцо, ведь белок яиц делает котлеты жесткими, а хлеб, необходимый для консистенции фарша, впитывает весь сок, который выделяет мясо, в себя. Вместо этого мы будем запекать котлетки с овощами и кефиром, ведь благодаря содержащимся в картофеле и других овощах крахмалу и клетчатке котлеты получаются невероятно полезными, сочными и рассыпчатыми внутри, но в то же время не развалятся на части при обжаривании на сковороде. Яркий сладкий перец придаст блюду красивый вид, а кефир сделает котлетки сочными.

Итак, если вы хотите накормить вашу семью вкусным и одновременно полезным блюдом – для вас сочные котлеты из индейки в духовке. Рецепт с фото пошагово расскажет обо всех этапах и нюансах приготовления этих замечательных котлет, и они станут одним из любимых мясных блюд в вашей семье. Да и вашим тоже, ведь процесс приготовления быстр, прост и понятен, а результат всегда отличный.

Как приготовить котлеты из индейки в духовке

Подготовьте все ингредиенты для котлет из фарша индейки. Рецепт в духовке предполагает, что вы будете готовить из фарша, но, безусловно, будет гораздо лучше, если вы приготовите индюшиный фарш самостоятельно, перекрутив филе индейки 2 раза на мясорубке. В этом случае вы сможете регулировать помол мяса, а также будете уверены в качестве мяса для котлет.

Овощи очистите от кожуры, помойте, яйцо тоже тщательно вымойте, так как вы будете разбивать его над фаршем и во избежание такой серьезной болезни, как сальмонеллез, сырое яйцо необходимо тщательно вымыть.

Перед тем как приготовить котлеты из индейки, правильно выберите мясо. Только тогда у вас получатся сочные котлеты из индейки. Рецепт в духовке начнем с того, что приготовим фарш (или выберем правильно приготовленный свежий фарш в супермаркете). Во многих магазинах есть возможность выбрать кусок филе, а фарш из него приготовят там же, причем совершенно бесплатно. Основное правило — мясо для котлет лучше покупать не замороженное, а охлажденное. Так все соки мяса останутся в нем, а не выделятся при размораживании.

Смешайте фарш в глубокой миске с базиликом, солью и перцем. Можно добавить немного больше соли по вкусу, так как овощи, которые мы добавим в дальнейшем, будут несолеными. Вы можете также приготовить рубленные котлеты из индейки в духовке, мелко измельчив ножом филе индейки однородно, но тогда вам понадобится немного больше времени на запекание котлет в духовке.

Клубни картофеля помойте, очистите от кожуры и натрите на мелкую терку. То же самое проделайте и с морковью. Овощи можно измельчить в мясорубке, если вы готовите фарш самостоятельно, на более мелкой решетке. Перемешайте овощи с фаршем.

Ножом измельчите пучок укропа, удалив предварительно стебли, и добавьте лук к фаршу и овощам. В ту же миску добавьте кефир, вместе с овощами и зеленью он придаст котлетам сочность и свежесть.

Вкусные котлеты из индейки в духовке невозможно представить себе без лука, ведь наряду с остальными ингредиентами лук делает котлеты сочными. В этом рецепте лук мелко нарезан ножом, но обычно я измельчаю лук в небольшом блендере вместе с яйцом и специями, как в рецепте свино-говяжьих котлет (ССЫЛКА). Сладкий перец нарежьте мелкими кубиками и добавьте вместе с яйцом в фарш для наших диетических котлет.

Смешайте все ингредиенты между собой руками. Это поможет вам хорошо все перемешать и отбить мясо, поднимая и бросая его в миску с усилием. Это поможет фаршу лучше «сцепиться» между собой и котлеты из индейки, запеченные в духовке, не развалятся. Если вы готовите фарш заранее – не добавляйте в него ни картофель, ни лук со специями, а также не солите.

Для запекания котлет в духовке сформируйте их руками, немного смоченными водой, в изделия овальной или круглой формы. Я обычно «отбиваю» фарш еще и в руках, шлепая будущую котлетку из одной руки в другую с небольшим усилием. Лучше, если все котлетки будут одинакового размера, так они равномерно приготовятся в духовке.

Наши котлетки не нуждаются в панировке, но если вы привыкли панировать котлеты или переживаете, что сок из мяса вытечет на противень и они будут не сочными, обваляйте их в муке, кунжуте, толченых орехах или панировочных сухарях. Противень можно застелить пекарской бумагой или просто смазать растительным маслом.

Запекайте диетические котлеты из индейки в духовке при температуре 200 градусов 40-50 минут. Ставьте противень в разогретую духовку, так сок сразу запечатается в котлетах и останется внутри. Ответ на вопрос, сколько запекать котлетки, зависит от размера котлет и возможностей вашей духовки. Через 30 минут начинайте заглядывать в духовку. Если вы проткнули мясной колобок и течет прозрачный сок – котлеты из фарша индейки в духовке по нашему рецепту готовы.

Вот и все. Вы узнали, как приготовить котлеты из филе индейки в духовке, этот простой рецепт понравится всем без исключения в вашей семье, ведь калорийность 100 г такой котлеты небольшая – всего 100 ккал, а вкус и вид этого блюда очень привлекательны.

Итак, на вашем столе — котлеты из индейки в духовке. Для детей нет полезнее горячего блюда, а ведь оно еще и яркое и вкусное. Угощайтесь!

Паровые котлеты из индейки рецепт для детей | ХозОбоз

Готовить паровые котлеты из индейки можно в мультиварке, вкусными получаются паровые котлеты из индейки и в пароварке.

Историю блюда

Такое блюдо как мясная котлета имеет богатую гастрономическую историю. Корни свои котлета «пустила» во Франции и уже с этой европейской страны повсеместно распространилась. Изначально котлета представляла собой кусок мяса на кости, обжаренное на огне. Потом стали востребованы котлеты из измельченного мяса – фарша. Широкую известность приобрели котлеты и в России. Чего только «стоят» Пожарские котлеты или не менее известные котлеты по-киевски.

С появлением блюд на пару и не оставили в стороне и котлеты. Обывателям, которые противопоказаны жареные котлеты, с удовольствием готовят их на пару. Попробуйте приготовить и вы паровые котлеты из индейки с небольшой калорийностью: сытные, аппетитные и вкусные!

Список ингредиентов:

  • Фарш из индейки – 400 г;
  • Лук репчатый – 1 штука;
  • Морковь средняя – 1 штука;
  • Перец сладкий болгарский (любого цвета) – 0,5 штуки;
  • Яйцо куриное сырое – 1 штука;
  • Соль – по вкусу;
  • Перец черный молотый – по предпочтению;
  • Масло растительное (для смазки поддона) – 1 чайная ложка.

Способ приготовления

  1. Начинаем готовить вкусные паровые котлеты из индейки с подготовки нужных ингредиентов. У нас в рецепте использован уже готовый фарш. Но можно приготовить этот мясной ингредиент для котлет и самому, перекрутив филе индейки. Фарш из индейки дополнен овощами, среди которых присутствует сладкий болгарский перчик. У нас плод зеленого цвета, но взять можно и красного, и желтого. На вкусовые качества готовых паровых котлет из индейки это не повлияет, а аппетитность блюду и красивый внешний вид прибавит.

    Подготавливаем необходимый продуктовый набор для котлет.

  2. Для приготовления котлетной массы перекладываем в подходящую миску размороженный фарш индейки.

    Фарш из индейки выкладываем в миску.

  3. Очищаем морковку от кожуры. Для наших котлеток ее нужно будет измельчить, воспользовавшись теркой. Причем, терку следует взять с самыми мелкими зубчиками. Морковную стружку перекладываем к фаршу из индейки в миску.

    Трем морковь, добавляем ее к фаршу.

  4. Продолжаем готовить паровые котлеты из индейки по рецепту и переходим к измельчению лука. «Горький» мы нарубим кусочками. Переправляем луковую нарезку к ингредиентам в миску.

    Нарезаем кусочками лук.

  5. С болгарского перчика предварительно удаляем семенную коробочку, а потом нарезаем мелкими кубиками. Нарезку добавляем также в миску.

    Нарезаем маленькими кубиками перец.

  6. «Связующим» звеном между ингредиентами будет куриное яйцо. Разбиваем его в миску к остальным компонентам.

    Добавляем сырое куриное яйцо.

  7. Не забываем, ориентируясь на свой вкус, ингредиенты приправить солью, кинуть молотого перца.

    Перчим и солим.

  8. Находящиеся в миске ингредиенты между собой хорошо перемешиваем до получения массы для паровых котлет.

    Ингредиенты перемешиваем.

  9. Из получившейся основы лепим паровые котлеты из индейки диетические и укладываем их на поддон, поверхность которого не забываем смазать растительным маслом.

    Формируем котлеты.

  10. Над паром держим котлеты из индейки 30 минут.

    Готовим паровые котлеты полчаса.

  11. Теперь вы знаете, как приготовить паровые котлеты из индейки и, наверняка, будете их готовить не раз.

    Готовые паровые котлеты из индейки.

  12. Всем приятного аппетита!

    Приятного аппетита

Ценность блюда

Блюда на пару, безусловно, полезны для нас и их обязательно следует использовать в своем меню. Котлеты – не исключение. Основной ингредиент наших котлет – это измельченная индейка. Мясо этой птицы имеет ряд преимуществ перед остальными продуктами, его можно смело назвать уникальным. Фосфор, калий, железо, йод, магний – это далеко не полный перечень полезных веществ, имеющихся в мясе индейки. Блюда из индейки способны ускорять обменные процессы в нашем организме, кроме того, они благотворно влияют на нашу иммунную систему.

Мы приготовили вкусные и сытные паровые котлеты из индейки. Если у вас в наличии нет пароварки или мультиварки, то можно процесс готовки перенести в духовку. Приготовленные таким образом котлеты из фарша индейки тоже имеют замечательный насыщенный вкус и аппетитный вид. Состав ингредиентов для паровых котлет можно дополнить еще измельченной зеленью, получается очень вкусно! Готовьте с удовольствием!

Похожие рецепты

Добавить комментарий

11 рецептов фарша из индейки для вашего плана экологически чистого питания

Когда дело доходит до обычных источников белка, трудно превзойти фарш из индейки. Это один из самых доступных и универсальных вариантов. А из-за своего мягкого вкуса этот постный протеин работает практически с любым вкусовым профилем, будь то приправы для тако, марокканские специи или классические итальянские травы. Но если вы поймали себя на том, что готовите те же старые скучные пирожки, пора обновить.

Это не означает, что вы будете работать на кухне или тратить много денег на продукты.Каждый из приведенных ниже рецептов требует одного фунта фарша из индейки и нескольких ключевых ингредиентов (многие из которых, возможно, уже есть у вас под рукой). Совет от профессионала: при выборе протеина мы рекомендуем отдавать предпочтение 100-процентному белому мясу, в котором меньше жира и калорий. В то время как порция обычного фарша из индейки содержит около трех граммов насыщенных жиров, фарш индейки содержит только около половины грамма на порцию. Вот 11 рецептов фарша из индейки, которые встряхнут ваш здоровый севооборот.

СВЯЗАННЫЙ: 6 простых советов, как правильно питаться с ограниченным бюджетом

11 рецептов здорового фарша из индейки, которые вы будете жаждать

1.Здоровые гамбургеры с индейкой
На 4 порции
Гамбургеры с индейкой слишком часто превращаются в безвкусные хоккейные шайбы, но здоровая доза измельченного чеснока, свежемолотых петрушки и розмарина сохраняет эти котлеты насыщенными ароматом и влагой. Подавать завернутыми в листья салата, чтобы сократить количество углеводов, и посыпать толстым ломтиком авокадо и свежим помидором. По этому рецепту получается четыре гамбургера, но приготовленные котлеты можно легко заморозить для последующего использования (разморозить в холодильнике перед повторным нагревом на гриле или плите). Рецепт и фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

2. 20-минутные тако с индейкой и яблочной сальсой
На 4 порции
Новости: сальсу не обязательно готовить из помидоров! Хрустящие яблоки — это освежающая сальса с кусочками, которая украсит смесь тако с индейкой, приправленную тмином, чесноком и луком. Если вы не хотите есть тако в течение нескольких дней, остатки легко смешать и совместить. Подавайте оставшуюся начинку и сальсу со шпинатом или смешанной зеленью на обед, наслаждайтесь оставшейся сальсой с простым греческим йогуртом в качестве сладко-соленой закуски или приготовьте оставшуюся смесь из индейки с яичницей для завтрака, богатого белками.(Но действительно, кто бы не ел тако несколько дней?) Рецепт и фото: Робин / Real Food Whole Life

СВЯЗАННЫЙ: 12 простых и вкусных рецептов тако

3. Фаршированная индейка и перец, фаршированный сладким картофелем
На 4 порции
Из фаршированной индейки, нарезанной кубиками сладкого картофеля и лука, получится идеальная, богатая белком начинка для сладкого болгарского перца. Наполненный фаршированный перец хорошо хранится в холодильнике или морозильной камере.Хотите еду, которую легче есть в дороге? Нарезав фаршированный перец более крупной кашей, вы получите такой же великолепный вкус без необходимости садиться с подходящим ножом и вилкой. Рецепт и фото: Olivia / Primavera Kitchen

4. Суп с фрикадельками из индейки
На 4 порции
Фрикадельки не всегда нужно подавать поверх спагетти! Да, в этом супе фрикадельки из индейки до сих пор приютились в ванне с томатным соусом, но «бульон» совсем не традиционная маринара. В то время как фрикадельки приобретают всплеск аромата кинзы, петрушки и тмина, лук, чеснок, порошок чили, тмин и острый соус добавляют глубину соусу. Сверху добавьте здоровую дозу кинзы и отжатие лайма, чтобы немного свежести перед подачей на стол. Заморозьте остатки еды на отдельные порции для быстрого разогрева. Рецепт и фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 12 безумно простых рецептов супа из мультиварки

5. Чаша для риса с индейкой Терияки
На 4-6 порций
Это самый простой способ приготовить недельный обед из одного фунта фарша.Быстро приготовьте индейку на плите с измельченной брокколи, тертой морковью и смесью ароматизаторов, включая чеснок, имбирь и соевый соус. Рецепт предполагает подавать смесь поверх риса, но не бойтесь проявить изобретательность! Смесь подойдет как начинка для салатных чашек, поверх тушеных овощей или смешанная с вареной рисовой лапшой. Рецепт и фото: Кристин / Yellow Bliss Road

6. Здоровая индейка с чили
На 6 порций
Замена фарша из индейки на говядину — самый простой способ сделать это классическое блюдо комфортной еды более легким.Одна чашка этого чили из индейки и белой фасоли содержит всего 320 калорий, впечатляющие 33 грамма белка и 13 граммов клетчатки. Совет от профессионала: заморозьте остатки еды на отдельные порции для легкого обеда на ходу или быстрого ужина. Рецепт и фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

7. Запеченные азиатские куриные фрикадельки с салатом-латуком
Получается 24 фрикадельки, или примерно 6 порций
Большинство фрикаделек из курицы (или индейки) сухие и безвкусные, но эти восхитительные закуски точно не постигнет такая участь! Добавление в фрикадельки смеси панировочных сухарей и молока помогает сохранить их влажными даже при повторном нагреве.Подавать в салатных обертках или с брокколи на пару или снежным горошком, сбрызнув дополнительным соусом, чтобы придать больше вкуса. Примечание: рецепт требует 1 ½ фунта фарша из птицы, но вы можете легко адаптировать рецепт для использования стандартного контейнера на 1 фунт, немного уменьшив количество панировочных сухарей и молока, которые вы добавляете в смесь фрикаделек. Рецепт и фото: Келли Сеньей / Just a Taste

СВЯЗАННЫЙ: 15 низкоуглеводных оберток салата

8. Лапша из кабачков и фрикадельки
На 4-6 порций
Забудьте о лапше для спагетти — лапша из кабачков сопровождает эти фрикадельки из индейки с небольшим содержанием калорий, жиров и углеводов.Примечание: этот рецепт требует 1,5 фунта фарша индейки на шесть порций, но вы можете легко использовать всего 1 фунт и немного уменьшить количество панировочных сухарей и молока, чтобы компенсировать это. Рецепт и фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

9. Быстрый и легкий салат из тако
На 4 порции
Фарш из индейки обладает таким мягким вкусом, что его легко оживить любым вкусом, который вам нравится. Здесь наша любимая птица получает новый импульс с кинзой, зеленым луком и приправой для тако.Хрустящий салат ромэн служит основой этого ароматного салата, который украшен вашей любимой сальсой, а если вы хотите немного побаловать себя нежирным сыром и несколькими хрустящими запеченными чипсами из тортильи. Вместо того, чтобы заправляться, выдавите сверху дольку лайма, прежде чем копать. Рецепт и фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 9 страшных салатов более 1000 калорий

10. Неаккуратные порции с курицей Буффало
На 4-6 порций
Положите Мэнвич! Этот рецепт является доказательством того, что свежие полезные ингредиенты могут на световые годы придать больше аромата, чем что-либо из консервной банки.Думайте об этом легком 30-минутном рецепте как о помесье Sloppy Joes и крыльев буйвола. (Не такой уж) секретный ингредиент в этой ароматной начинке из фарша из индейки — соус из крылышек буйвола, а также лук, морковь и сельдерей. Вместо традиционной заправки ранчо для окунания каждый бутерброд покрыт более здоровым домашним греческим йогуртом и соусом ранчо с голубым сыром. Уменьшите количество углеводов, подавая смесь в салатных обертках или поверх жареных овощей. Рецепт и фото: Ложка ароматизатора

11.Голубцы с индейкой Teriyaki
На 4 порции по 2 рулета в каждой
Эти быстрые и простые голубцы наполнены богатым белком фаршем из индейки, сочными кусочками ананаса и большим количеством богатых витаминами нарезанных овощей. Лучшая часть? Это блюдо в одной кастрюле, так что вы можете немного поднять ноги. Рецепт и фото: Криста / Дестинации Делиш

30+ здоровых рецептов из индейки | Лучшие рецепты фарша из индейки | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Фрикадельки из индейки с быстрым и острым томатным соусом и спагетти из цельной пшеницы

Острый вкус и множество трав в этом соусе придают аромат без жира, а натертые на терке морковь, лук и пармезан добавляют объема и влажности.

Получите рецепт: Фрикадельки из индейки с быстрым и острым томатным соусом и спагетти из цельной пшеницы

Мои большие толстые греческие бургеры

Начинка из шпината и сыра фета делает этот бургер сочным и сытным, особенно когда он заправлен йогуртовым соусом с лимоном и укропом.

Получите рецепт: Мои большие толстые греческие бургеры

Белый перец чили

Полезный для сердца перец чили Элли сочетает в себе фарш из индейки с белой фасолью, перцем, луком и специями, что делает укус невероятно ароматным.

Получите рецепт: Белый перец чили

Энчилада из фаршей из индейки с кус-кусом

Получите рецепт: Энчилада из фаршей из индейки с кус-кусом

Мясной рулет из индейки и говядины с клюквенной глазурью

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки и говядины с клюквенной глазурью

Роллы с салатом из индейки

Вместо того, чтобы тянуться к меню на вынос, попробуйте это. Салатные обертки от Мелиссы д’Арабиан, сделанные своими руками, позволяют маленьким едокам выбирать, какие овощи включить в свой обед.

Получите рецепт: Роллы с салатом из индейки

Бургеры с индейкой

Получите рецепт: Бургеры с индейкой

Безглютеновые спагетти и фрикадельки с чесночной крошкой

Получите рецепт: Безглютеновые спагетти и фрикадельки с чесночной крошкой

Суп из индейки, капусты и коричневого риса

Легкий бульонный суп Giada состоит из нежирного фарша из индейки, цельнозерновых злаков и большого количества овощей.

Получите рецепт: Суп из индейки, капусты и коричневого риса

Карманы для пиццы

Думайте об этом как о мини-кальцоне, каждый из которых фарширован рукколой, сыром и пикантной итальянской колбаской из индейки.Использование корка для пиццы, купленного в магазине, сэкономит вам много времени.

Получите рецепт: Карманы для пиццы

Индейка-Шпинат Корма

Получите рецепт: Индейка-Шпинат Корма

Мясной рулет из индейки

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки

Бургеры с индейкой и сладким картофелем

Толстый сладкий картофель прекрасно подойдет вместо булочек для гамбургеров в этих островных гамбургерах с индейкой. Йогурт сохраняет фарш из индейки влажным и вкусным.

Получите рецепт: Бургеры с индейкой и сладким картофелем

Мини тефтели с индейкой

Получите рецепт: Мини тефтели с индейкой

Бабье лето, индейка, чили

Получите рецепт: Бабье лето, индейка, чили

Фаршированные бургеры из индейки

Гамбургеры с индейкой Элли полезны, но далеко не безвкусны. Она наполняет каждую лепешку сыром моцарелла и жареным красным перцем для кремовой текстуры и сладкого дымного аромата.

Получите рецепт: Фаршированные бургеры из индейки

Фаршированный перцем из индейки и риса

Коричневый рис, сушеная смородина и грецкие орехи придают этим болгарским перцам, фаршированным индейкой, превосходную насыщенную текстуру.Подавайте перец с простым гарниром, чтобы получился полноценный и полноценный ужин в будние дни.

Получите рецепт: Фаршированный перцем из индейки и риса

Мясной рулет из индейки с сыром фета и вялеными помидорами

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки с сыром фета и вялеными помидорами

Лимонный цельнозерновой лингвини с фрикадельками из индейки

Фрикадельки — главная особенность этого успокаивающего блюда с высоким содержанием клетчатки. Сделайте их самостоятельно и подавайте в качестве мини-закуски или добавьте их в свой любимый рецепт пасты. Для получения более влажных и ароматных фрикаделек обязательно используйте фарш из индейки, а не из грудки индейки.

Получите рецепт: Лимонный цельнозерновой лингвини с фрикадельками из индейки

Идеальные гамбургеры с индейкой

Для бургера из индейки с землистой ноткой умами добавьте в котлету гриб портобелло для придания вкуса, затем добавьте сыр и сливочный авокадо.

Получите рецепт: Идеальные гамбургеры с индейкой

Сладкий картофель, фаршированный тако с индейкой

Получите рецепт: Сладкий картофель, фаршированный тако с индейкой

Азиатские гамбургеры с индейкой

Сделайте эти гамбургеры светлее, сократив мясо и добавив текстуру булгура. Добавьте великолепные азиатские ароматы с помощью быстрого маринования огурцов и лука, а также острого йогуртового соуса, чтобы связать все вместе.

Получите рецепт: Азиатские гамбургеры с индейкой

Острая индейка и жаркое из зеленой фасоли

Жаркое из журнала

Food Network Magazine наполнено сладкими, кислыми и пряными ароматами.Для более мягкого блюда воздержитесь от пасты чили или самбала.

Получите рецепт: Острая индейка и жаркое из зеленой фасоли

Чили с индейкой и тыквенными семечками

Легкое прикосновение несладкого какао-порошка придает этому сердечному чили удивительную глубину вкуса. Сделайте партию и заморозьте остатки, чтобы иметь под рукой напряженные осенние вечера.

Получите рецепт: Чили с индейкой и тыквенными семечками

Фрикадельки из индейки Виндалу

Получите рецепт: Фрикадельки из индейки Виндалу

Освещенные шлепанцы с азиатской индейкой

Эти ползунки в стиле Юго-Восточной Азии, наполненные белком и овощами, идеально подходят для голодных.Обязательно покупайте обычный фарш из индейки, а не нежирный: смесь темного и белого мяса имеет более ароматный вкус. Вы можете приготовить мясную смесь на противне за несколько часов, охладить и приготовить непосредственно перед подачей на стол.

Получите рецепт: Освещенные шлепанцы с азиатской индейкой

Фрикадельки из индейки, капусты и овсянки с быстрым томатным соусом

Полный пучок богатой витаминами капусты придает этим фрикаделькам из индейки яркий зеленый цвет.Овсяные хлопья используются вместо панировочных сухарей в качестве связующего вещества и добавляют немного полезной для сердца клетчатки.

Получите рецепт: Фрикадельки из индейки, капусты и овсянки с быстрым томатным соусом

Чашки с острым салатом из индейки

Получите рецепт: Чашки с острым салатом из индейки

Мини мясные рулеты

Иногда хорошо вернуться к основам, и этот сытный ужин в будний вечер — прекрасная возможность. Рецепт предлагает использовать смесь свинины и индейки, но вы можете использовать весь фарш из индейки для получения ароматных и более здоровых результатов.

Получите рецепт: Мини мясные рулеты

Бургеры из индейки с соусом из манго

Эти жареные котлеты в островном стиле сочетают в себе фарш из индейки с тертым зеленым яблоком, приправу для джокера и панировочные сухари панко, а сверху их добавляют салат из мангового чатни для сладкого контраста.

Получите рецепт: Бургеры из индейки с соусом из манго

Чаша для риса с кале-индейкой

Приправленная тмином и халапеньо, эта пряная рисовая миска с начинкой и является полезной для здоровья благодаря нарезанной капусте, красному картофелю и, конечно, нежирному фаршу из индейки.

Получите рецепт: Чаша для риса с кале-индейкой

лучших 25+ рецептов здорового фарша из индейки !!!

На главную »Обзор рецептов» 25+ лучших рецептов здорового фарша из индейки!

Последнее обновление:

Ищете что-нибудь связанное с этой Наземной Индейкой? Вот более 25 полезных рецептов из индейки, которые обязательно подойдут для вашего планирования еды!

Один из моих лучших секретов долгосрочного похудения — держать хорошо укомплектованный холодильник полезными и универсальными ингредиентами.Фарш из индейки — прекрасный пример: его легко найти, он доступен по цене, низкокалорийный и с высоким содержанием белка — я люблю держать под рукой фунт или два в холодильнике для приема пищи в будние дни.

Сам по себе мягкий вкус, его легко превратить в самые разные блюда — от мексиканских тако до итальянской пасты, чашек китайского салата и всего остального.

Чтобы вдохновить вас, вот 25+ рецептов здорового фарша из индейки!

Фарш из индейки и кабачков с индийскими специями

Быстрый и полезный рецепт ужина в будние дни: фарш из индейки обжаривается с сезонными овощами и тушится в ароматном индийском томатном соусе с пряностями.

Посмотреть рецепт Бургер-суп по-итальянски с индейкой

Один из моих любимых рецептов супа с бургерами из итальянской индейки, здоровый и сытный, приготовленный из нежирного фарша из индейки. Легко сделать менее чем за час!

Посмотреть рецепт Котлеты из кафта с индейкой на гриле

Фарш из индейки делает это традиционное ближневосточное блюдо светлее, не теряя вкуса.

Посмотреть рецепт Легкий полезный рецепт начос из цветной капусты с фаршем из тако с индейкой

Чтобы получить лучший полезный рецепт начо, приготовьте сырный начос из цветной капусты с фаршем из мяса тако с индейкой! Их так легко приготовить, приготовив всего за 15 минут и используя простые, обычные ингредиенты.

Посмотреть рецепт Рецепт диабетической лазаньи

Этот простой рецепт диабетической лазаньи вкусный, сытный и полезный. Сделано из фарша из индейки и обезжиренной рикотты. Идеально подходит для легкого ужина в будние дни.

Посмотреть рецепт Фаршированный перец индейкой

Приправленный свежим перцем халапеньо и тако и посыпанный перечным сыром, перец с начинкой из индейки — это богатое белком и овощное блюдо без лишних хлопот, которое понравится каждому.

Посмотреть рецепт Мультиварка Здоровая индейка Чили

Последний полезный перец чили из индейки, который вам нужно найти! Каждый кусочек, сделанный из нежирной индейки, сытных бобов и жареного на дыму перца чили, прилипнет к вашим ребрам.

Посмотреть рецепт Копченые мексиканские бургеры с чоризо и копченым поблано

Наш секрет копчения гамбургеров с невероятным дымным ароматом и влажностью с идеальным углем снаружи. Плюс рецепт копченых мексиканских бургеров с чоризо и копченым побланос.

Посмотреть рецепт Низкоуглеводная запеканка энчилада с фаршем из индейки и чили

Эта низкоуглеводная запеканка энчилада с молотым индейцем и чили была настолько хороша, что однажды у меня были остатки завтрака.И эта полезная запеканка энчилада, приготовленная из фарша из индейки, с низким содержанием углеводов, низким гликемическим индексом и подходящей для диеты Саут-Бич, и если вы используете правильный соус энчилада, она может быть без кето и глютена!

Посмотреть рецепт Легкий рецепт мясного рулета из индейки

Мясной рулет из индейки — фаворит в нашем доме! Этот полезный рецепт мясного рулета из нежирного фарша из индейки легкий и вкусный.

Посмотреть рецепт Легкий здоровый азиатский салат из молотого салата с индейкой и салатом

Наслаждайтесь этим азиатским салатом в обертке из фарша из индейки и салата в качестве полезного и сытного рецепта обеда или ужина. Вам понравится, насколько легко приготовить этот салат и насколько он универсален (вы можете приготовить этот простой и полезный азиатский салат с оберткой из куриного фарша или фарша из индейки и подавать его как салатные обертки или салат).

Посмотреть рецепт Салатные рулеты из тайской индейки

Тайские обертывания с салатом из индейки легко приготовить, и они по-настоящему понравятся публике. Они приготовлены из здорового фарша из индейки и азиатского вкуса, которые являются основными продуктами буфета, и сбрызнуты сливочно-имбирным соусом тахини.

Посмотреть рецепт Палеогреческие лодки с начинкой из кабачков

Один укус этих палеогреческих лодок из кабачков, и вы подумаете, что приземлились посреди Средиземного моря на греческом острове.Они наполнены классическими греческими ароматами из свежего орегано, земляного чеснока и насыщенной томатной пасты.

Посмотреть рецепт Фарш из мяса тако с индейкой

Фарш из мяса тако с индейкой — это простой, но ароматный рецепт, который можно употреблять через 15 минут или меньше! Вам понравится нежное мясо индейки с приправой для тако, лаймом и сальсой!

Посмотреть рецепт Запеченная паста Ригатони

Рецепт запеченной пасты с ригатони — это разновидность классической лазаньи. Это НАСТОЛЬКО проще, полезнее для здоровья и так же, если не больше, вкусно!

Посмотреть рецепт Сковорода из сладкого картофеля с индейкой 7 WW Freestyle Smart Points

Сковорода из сладкого картофеля из индейки — это рецепт, который содержит ссылки на любимые нами продукты.Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, мы можем взимать небольшую комиссию бесплатно для вас.

Посмотреть рецепт Грибы, фаршированные колбасой из индейки

Эти грибы, фаршированные сосисками из индейки, сытны, пикантны и идеально подходят для осеннего или зимнего футбольного матча, вечеринки или обеда.

Посмотреть рецепт Пирог Тамале Сковорода с индейкой

Я люблю тамалес. И прежде чем я получу возражения против того, что этот пирог тамале на сковороде не является традиционным тамале; В этом рецепте есть все, что вам нравится в тамале, за исключением времени, затраченного на их приготовление.

Посмотреть рецепт Низкокалорийные фрикадельки из индейки буйвола с заправкой Skinny Ranch

Все невероятные ароматы куриных крылышек буйвола в этих тонких фрикадельках размером с укус. Подавать вместе с моей тощей заправкой для ранчо для макания. Каждая аппетитная фрикаделька содержит всего 37 калорий, 1 грамм жира и 1 очко вольного стиля для Weight Watchers. К счастью, эти котлеты отлично замораживаются. Мне нравится разделять их и упаковывать в контейнеры размером с пинту и замораживать для нескольких порций в будущем.

Посмотреть рецепт Здоровый греческий суп с индейкой

Греческий суп с индейкой, мультиваренный без глютена, придаст здоровому блюде тонну аромата! В мультиварке легко приготовить фарш из индейки, вяленых помидоров, шпината и нута!

Посмотреть рецепт Азиатский фарш из индейки и жаркое из зеленой фасоли

Быстрый и легкий рецепт приготовления здорового азиатского жаркого без глютена с зеленой фасолью, фаршем из индейки, имбирем и хойсином. На стол через 30 минут или меньше.

Посмотреть рецепт Колбаса из индейки и суп из белой фасоли с капустой

Этот суп — отличный способ включить капусту в свой рацион.

Посмотреть рецепт Плита Healthy Turkey Chili

Дымный перец и перец чипотле в адобо придают вкус и глубину этому полезному и сытному чили из индейки. Эта версия предназначена для вашей плиты и готова менее чем за час

Посмотреть рецепт Азиатский рецепт фарша из индейки и риса

Поужинайте на столе за 15 минут с этим азиатским рецептом фарша из индейки и рисовой миски!

Посмотреть рецепт Фарш из индейки и грибов строганов

Вам понравится этот легкий, доступный и легкий в приготовлении фарш из индейки и грибной строганов! Легкий, здоровый и комфортный ужин в будние дни.

Посмотреть рецепт Фаршированный перец из индейки

Этот восхитительный рецепт фаршированного перцем фарша из индейки — здоровая альтернатива традиционному фаршированному перцу. Это действительно один из моих любимых рецептов из фарша из индейки!

Посмотреть рецепт Халапеньо Карри Бургеры с индейкой

Халапеньо Карри Бургеры с индейкой влажные, ароматные и станут вашим новым выбором для здорового бургера с индейкой. Украшенный восхитительным и аппетитным соусом карри тахини, который можно использовать в качестве соуса к картофелю фри из сладкого картофеля.Пора разжечь гриль!

Посмотреть рецепт Предыдущий пост: «Лучшие развлечения в Гранд-Рапидсе: полный путеводительСледующий пост: Гамбургеры с соусом песто из индейки»

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

7 рецептов здорового фарша из индейки для легкого ужина в будние дни

Как дешевый постный белок, фарш из индейки легко занимает свое место в нашем еженедельном списке продуктов. Проблема только в том, чтобы придумать, как его приготовить.С правильной приправой и приготовлением он делает блюдо запоминающимся, но, поскольку он такой нежирный и мягкий, фарш из индейки имеет репутацию сухого и безвкусного. Хорошая новость заключается в том, что есть множество простых способов сделать фарш из индейки сочным и ароматным, а мягкость означает, что он действительно невероятно универсален. Чтобы помочь вам максимально использовать этот основной ингредиент, мы попросили некоторых из наших любимых профессионалов в области кулинарии, в том числе Джаду Де Лаурентис, Кевина Карри, Келли Сеньей, Серену Вольф, Алекса Снодграсса и Джулию Туршен, поделиться своими лучшими рецептами, а также их советы экспертов по приготовлению фарша из индейки.Так что запаситесь продуктами в холодильнике и готовьте — дни пресной и скучной индейки позади!

Ларб из индейки Предоставлено Giadzy

Эти салаты «легкие, яркие и насыщенные ароматом, которого так часто не хватает в некоторых рецептах из фарша из индейки», — говорит телеведущий, автор поваренной книги и ресторатор Джада Де Лаурентис. Ларб, салат из фарша из Юго-Восточной Азии, включает такие смелые ингредиенты, как рыбный соус, перец чили и свежую зелень, поэтому он отлично сочетается с нежирным и мягким фаршем из индейки. Обертывания De Laurentiis также собираются в мгновение ока.«Я люблю их как быстрый ужин в будние дни», — говорит она.

California Turkey ChiliCourtesy of Giadzy

«Этот перец чили такой сытный и сытный, что никто даже не догадывается, что он сделан из фарша из индейки», — настаивает Де Лаурентис. Говядина может быть более традиционной, но опытные повара знают, что вы можете облегчить это классическое тушеное мясо фаршем из индейки. De Laurentiis использует темное мясо для лучшего вкуса и текстуры, а согревающие специи, такие как порошок чили, тмин, корица и гвоздика, придают удивительно глубокий аромат.

Связанные

Лодочки из кабачков для такоCourtesy of Kelly Senyei

Для своих лодочек из кабачков, вдохновленных тако, блоггер Just a Taste Келли Сеней говорит, что вы можете использовать светлое или темное мясо индейки.«Добавление нескольких столовых ложек томатной пасты во время подрумянивания фарша из индейки — это мой секрет, чтобы мясо оставалось влажным», — объясняет она. «Карамелизация томатной пасты с приправой для тако и оливковым маслом также приводит к сильному вкусу без большого количества добавленного жира». Еще одна хитрость в этом рецепте — обжарить лодочки из цуккини перед начинкой, что делает их «нежными, как вилка, и их очень легко нарезать, особенно когда они засыпаны сыром, гуаком и сальсой».

Фаршированный перец из фасоли, индейки и овощей Предоставлено Fit Men Cook

«Фарш из индейки иногда может показаться« скучным », поэтому полезно проявить творческий подход, — говорит фитнес-авторитет и автор книги« Fit Men Cook »Кевин Карри.В этом простом, подходящем для вечерних будней блюде карри сочетает нежирную, но сытную индейку с болгарским перцем, помидорами, черной фасолью и моцареллой, а также чеснок и итальянскую приправу. «В игре много контрастных текстур, и вам понравится, как несколько горьковатый кабачок и сладкий болгарский перец контрастируют друг с другом, в то время как моцарелла объединяет все вместе».

Связанные

Бургеры из азиатской индейки с арахисовым соусом Предоставлено Серена Вольф

Серена Вольф, блогер, стоящий за приручением меня и автор книги «Dude Diet Dinnertime: 125 чистых (иш) рецептов для победителей в будние дни и ужинов в модных штанах», использует для этих блюд постную индейку. Бургеры в азиатском стиле.Соевый соус, чеснок, зеленый лук, свежий имбирь и черный перец придают им «эпический пикантный вкус и жар», — говорит Вольф. Вместо безвкусных панировочных сухарей Wolf использует киноа, которая действует как связующее, а также сохраняет бургеры влажными и питательными. Эти гамбургеры, поданные на поджаренных английских маффинах и покрытые хрустящими огурцами, сливочным авокадо, кучей ростков и большим количеством кокосово-арахисового соуса, представляют собой «взрывоопасный взрыв пикантных, сладких и пряных вкусов!»

Фрикадельки из индейки и рикотты Фото: Gentl and Hyers

Для этих легких и нежных фрикаделек автор «Маленьких побед» и «Сейчас и снова» Юлия Туршен отказывается от обычных панировочных сухарей.«Добавление сыра рикотта, а не панировочных сухарей и яиц придает этим фрикаделькам тонны влаги и делает их практически невозможными для испорчения, — говорит Туршен. «В темном мясе больше жира, а значит, в нем больше влаги и вкуса», но «его можно успешно приготовить из фарша из грудки индейки или любого другого фарша». Еще одна вещь, которая делает эти фрикадельки настолько надежными, — это то, что они запекаются, а не жарятся. «Их нельзя переворачивать и готовить партиями, — объясняет Туршен. «Кроме того, его легче убирать — плита не забрызгана — и к тому же становится немного полезнее.”

Связанные

Индейка, зеленая фасоль и базилик Stir FryCourtesy of Alex Snodgrass

« Фарш из индейки может быть мягким и сухим, но это блюдо действительно усиливает вкус, так что вы действительно можете насладиться фаршем из индейки », — говорит Алекс Снодграсс, блоггер, стоящий за The Defined Dish и автор готовящейся к выходу кулинарной книги «The Defined Dish: Whole30 одобренных, полезных и полезных для здоровья рецептов в будние дни». Для жаркого с перемешиванием часто требуется серьезная кладовая, но Снодграсс использует шрирача, кокосовые аминокислоты и базилик, чтобы максимизировать вкус с минимальным количеством ингредиентов.«Это трио, которое действительно впечатляет», — говорит она. Если вы хотите сделать блюдо немного сытнее, Снодграсс рекомендует подавать его с рисом или рисом с цветной капустой.

Связанные

БОЛЬШЕ ИДЕЙ РЕЦЕПТОВ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Сорок четыре рецепта здорового фарша из индейки

Рецепты здорового фарша из индейки на любой вкус, включая потрясающие жареные блюда, рецепты медленного приготовления, гамбургеры, супы, тако и многое другое.

Эти рецепты фарша из индейки, которые вам понравятся, полны аромата, просты в приготовлении и восхитительны. Этот доступный по цене и нежирный белок — один из лучших инструментов, которые можно хранить в холодильнике, чтобы быстро и легко перекусить.

Фарш из индейки всегда был одним из моих любимых постных белков, поскольку его легко приготовить, он низкокалорийный, с высоким содержанием белка и, как правило, довольно доступен. Я использую его практически для всего — жаркого, пасты, салата-латука, супов, тако и, конечно же, гамбургеров. Я люблю действительно хороший бургер с индейкой, особенно # 16, Бургер с халапеньо и чеддером.Так что в следующий раз, когда вы захотите быстро и легко перекусить, подумайте о том, чтобы приготовить один из этих полезных рецептов фарша из индейки.

При приготовлении рецептов здорового фарша из индейки имейте в виду следующее:

  • Типы фарша из индейки: на рынке существует множество различных типов фарша из индейки, от очень нежирного, приготовленного из полностью индейки, до мяса с высоким содержанием индейки. жирность из темного мяса индейки. Если вам нужен самый постный вариант, поищите 99% постный фарш из индейки, который также иногда называют фаршем из куриной грудки или фаршем из белого мяса индейки.Стандартный фарш из индейки представляет собой сочетание белого и темного мяса и обычно на 93% нежирный. На рынке также есть фарш из индейки, сделанный полностью из темного мяса, которое обычно на 80-85% нежирное. Как и в случае с другим фаршем, чем нежнее мясо, тем больше вероятность, что оно будет сухим. Для большинства рецептов наилучшие результаты дает 93% постное или 95% постное мясо. Вы также можете выбрать нежирную колбасу из фарша из индейки, которая приправлена ​​специями и может добавить аромат любому рецепту из фарша из индейки.
  • Пищевая ценность: Фарш из индейки — отличный источник нежирного белка: всего лишь 4 унции индейки составляют 22 грамма белка.Он также содержит витамины B-6 и b-12, а также селен, цинк и холин. Темное мясо индейки содержит более высокий процент витаминов и минералов, но также имеет более высокое содержание жира.
  • Вкус: Как и курица, фарш из индейки восприимчив практически ко всем вкусам и рецептам и может быть заменен на говяжий, свиной или куриный фарш.

Какие ваши любимые здоровые способы употребления фарша из индейки?

1. Низкоуглеводные спагетти, сквош и фрикадельки со свежей моцареллой, 416 калорий, 7 очков Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо с низким содержанием углеводов, наполненное ароматом и сохраняющее чувство сытости всю ночь.Сытно и вкусно.

2. Медленное приготовление из чечевицы с красным перцем и фарша из индейки, 318 калорий, 0 Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо с начинкой, приготовленное из чечевицы, большого количества специй и фарша из индейки в мультиварке. Добавьте бульон, чтобы приготовить рагу, или подавайте с рисом или в рулетах.

3. Азиатская квиноа и индейка Жаркое, 319 калорий, 5 очков Freestyle SmartPoints ™ — одно из самых популярных блюд в будние дни, которое можно быстро собрать вместе, оно полезно для здоровья, полно овощей и богато белком индюк.

4. Лодочки для пиццы с цукини и фаршем из индейки, 228 калорий, 4 точки Freestyle SmartPoints ™ — это моя любимая еда, когда я хочу пиццу. Запеченные кабачки, фаршированные нежирным фаршем из индейки, соусом и сыром, довольно сложно превзойти.

5. Сырный перец энчилада, фаршированный перцем, 224 калории, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо с низким содержанием углеводов, которое я могу есть каждый вечер на ужин. Кроме того, они отлично замораживаются, что делает их отличным вариантом для приготовления еды.

6. Азиатский фарш из индейки Жаркое, 234 калории, 2 точки Freestyle SmartPoints ™ собраны менее чем за 15 минут, и все, что вам нужно, это пакет жареных овощей и фунт нежирного фарша из индейки,

7 .Фаршированные кабачки Tex Mex, 238 калорий, 5 Freestyle SmartPoints ™ — еще один восхитительный рецепт фаршированных кабачков, в который входят черная фасоль, кукуруза, фарш из индейки, помидоры и топленый сыр.

8. Easy Turkey Chili, 331 калорий, 1 Freestyle SmartPoints ™ — одно из любимых быстрых и легких блюд моей семьи. Создается менее чем за тридцать минут, но на вкус так, как будто его готовили весь день.

9. Зеленые чилийские гамбургеры с индейкой, 200 калорий, 4 точки Freestyle SmartPoints ™, приготовленные из нежирного фарша индейки, зеленого перца чили и специй, с добавлением вкусного маринованного красного лука и дополнительных нарезанных кубиками зеленого перца чили.Настолько хорошо.

10. Спагетти, сквош, мясо, лазанья, 368 калорий, 4 точки Freestyle SmartPoints ™ — это потрясающий обед с низким содержанием углеводов, который удовлетворит любую серьезную тягу к лазаньи.

11. Фахита с начинкой из индейки Фахитас, 296 калорий, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ объединяют все великолепные вкусы фахитас и объединяют их в легком в приготовлении фаршированном цуккини, который состоит из протеина из фарша из индейки.

12. Греческие Tostadas с индейкой, 346 калорий, 4 точки Freestyle SmartPoints ™ — это быстрое питание по будням, приготовленное из обжаренной индейки, огурцов, помидоров и посыпанное сыром фета.

13. Мини-мясные рулеты для барбекю, 268 калорий, 5 очков Freestyle SmartPoints ™ — фавориты в нашем доме, и мои дети почти сразу их съедают. Кроме того, вы можете заморозить остатки для легкого будущего обеда.

14. Фарш из индейки и спагетти с карри из кабачков, 247 калорий, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ — одно из тех блюд, которые кажутся простыми, но их вкус поразит вас.

15. Суп из индейки, ячменя и овощей, 319 калорий, 5 очков Freestyle SmartPoints ™ — отличный суп, который можно приготовить на обед в течение недели.

16. Яблочные гамбургеры с индейкой, 238 калорий, 1 балл Freestyle SmartPoints слегка сладкие и острые из-за добавления зеленых яблок. Поверьте, вы хотите попробовать это.

17. Китайские обертки из салата с индейкой BBQ, 225 калорий, 2 точки Freestyle SmartPoints ™ — это легкая и полезная закуска на салатных обертках и насыщенная ароматом легкого соуса на основе хойсина.

18. Халапеньо, чеддер, индейка, 267 калорий, 6 точек Freestyle SmartPoints ™, острых, сырных и удовлетворяющих любую тягу к бургерам.

19. Фарш из индейки с картофелем и горохом, 297 калорий, 2 точки Freestyle SmartPoints ™ звучит как простое блюдо, но вы не поверите, насколько вкусно это блюдо.

20. Лазанья с низким содержанием углеводов с индейкой, 275 калорий, 5 точек Freestyle SmartPoints ™ приготовлена ​​из кабачков, фарша из индейки, соуса маринара с низким содержанием сахара и большого количества сыра рикотта и моцарелла.

21. Жареные люля-кебабы из индейки, 257 калорий, 0 Freestyle SmartPoints ™ — одно из моих любимых блюд на гриле с большим израильским салатом и рисом.

22. Барбекю Чеддер Гамбургеры с индейкой, 262 калории, 5 очков Freestyle SmartPoints ™ всегда будут популярны на любом барбекю или вечеринке. Моя семья постоянно просит этот полезный бургер с индейкой,

23. Азиатские бургеры с индейкой с йогуртовым соусом из лайма Шрирача, 238 калорий, 5 Freestyle SmartPoints ™ — еще один замечательный бургер с индейкой, приготовленный с азиатскими вкусами и покрытый лучшим острым йогуртовым соусом.

24. Тостадас из индейки и черной фасоли с соусом из кинзы и лайма, 356 калорий, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ — это забавное мексиканское блюдо, которое можно приготовить в будние дни.Пусть каждый сам выберет начинку для индейки и фасоли.

25. Молотая индейка и сквош из мускатного ореха с фетой, 274 калории, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо в сковороде, которое легко приготовить, и оно очень питательно. Мы любим наши с сыром фета.

26. Ковбойские гамбургеры с индейкой, 249 калорий, 3 точки Freestyle SmartPoints, приготовленные с перцем халапеньо, красным луком и сыром чеддер, всегда пользуются успехом.

27. Пицца Бургеры с индейкой, 221 калория, 2 точки Freestyle SmartPoints ™, заправленные соусом маринара и сыром, могут удовлетворить тягу к гамбургерам и пицце одновременно.

28. Мультиварка по тосканской индейке Sloppy Joes, 265 калорий, 3 Freestyle SmartPoints ™, основанные на традиционном рецепте небрежного джо с добавлением итальянских вкусов. Очень вкусно.

29. Жаркое из пикантной индейки, зеленой фасоли и грибов, 281 калория, 5 очков Freestyle SmartPoints ™ готово менее чем за двадцать минут и отлично сочетается с коричневым рисом или цветной капустой.

30. Обертки салата из индейки и буйвола, 256 калорий, 2 точки Freestyle SmartPoints ™ позволяют приготовить легкий и полезный обед и получить в этом рецепте весь вкус буйвола, который вы хотите.

31. Мультиварка индейки Picadillo, 228 калорий, 2 Freestyle SmartPoints ™ — это мексиканское блюдо, приготовленное из нежирного фарша из индейки, картофеля, моркови и лука в остром томатном соусе с чипотле.

32. Энчилада с индейкой, фаршированные грибами Портобело, 333 калории, 8 точек Freestyle SmartPoints ™ — это пряное, сытное и отличное овощное блюдо, которое можно добавить в свое меню.

33. Бургер с индейкой Кесадилья, 379 калорий, 7 точек Freestyle SmartPoints ™ — это суперсочные гамбургеры с индейкой, приготовленные в хрустящей сырной кесадилье.Настолько хорошо.

34. Тостадас из индейки и черной фасоли с соусом из кинзы, 356 калорий, 3 точки SmartPoints ™ должны появиться на вашем следующем вечере тако.

35. Здоровые гамбургеры с индейкой на ранчо, 170 калорий, 1 балл Freestyle SmartPoints ™ состоит всего из трех ингредиентов, но из них получается один потрясающий бургер с индейкой.

36. Тако сальса верде с индейкой, 214 калорий, 1 очко Freestyle SmartPoints ™, приготовленное из фарша из индейки, и ваша любимая сальса верде скоро станет фаворитом для вечеров тако.

37. Легкая индейка и перец чили из мускатного ореха, 351 калория, 1 очко Freestyle SmartPoints ™ сочетает в себе традиционный перец чили из индейки и мускатную тыкву для получения сытного и здорового блюда,

38. Тостадас из индейки, поблано, 375 калорий, использование 5 точек Freestyle SmartPoints ™ сочетание фарша из индейки и перца поблано для создания супер ароматного тостада.

39. Обертки с салатом из тако с индейкой, 272 калории, 0 Freestyle SmartPoints ™ — это облегченная версия традиционного тако с индейкой, поданного в салате со всеми начинками.

40. Сковорода с тако и цветной капустой с индейкой, 237 калорий, 3 точки Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо с низким содержанием углеводов, приготовленное из фарша из индейки, риса с цветной капустой, помидоров и приправы для тако.

41. Колбаса из индейки и макаронные изделия из брокколи, 364 калории, 9 Freestyle SmartPoints ™ использует фарш из индейки для создания легкого и полезного блюда из макарон с насыщенным вкусом.

42. Неаккуратные блюда из индейки, 199 калорий, 1 балл Freestyle SmartPoints ™ всегда пользуются большим успехом у детей и могут быть использованы для бутербродов, рисовых тарелок и многого другого.

43. Здоровые греческие фрикадельки, 226 калорий, 4 точки Freestyle SmartPoints ™, которые можно приготовить из фарша из индейки или говядины, завернутые в лаваш с овощами и цацики, обладают потрясающим вкусом.

44. Лапша с кабачками болоньезе, 417 калорий, 7 точек Freestyle SmartPoints ™ — это блюдо из макарон с низким содержанием углеводов, приготовленное из фарша из индейки и лапши из кабачков.

Участники плана питания: подумайте о добавлении некоторых из этих вкусных рецептов из фарша из индейки в избранное или в очередь рецептов для предстоящих планов питания!

Лучшие рецепты фарша из индейки — Пара, питающаяся безупречно

Это лучшие рецепты фарша из индейки! Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь (целая 30, палео, кето), эти великолепные рецепты из индейки легко приготовить! Гамбургеры из фарша из индейки, фарш из индейки и фрикадельки из фарша из индейки — каждый найдет что-то для себя!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь , чтобы прочитать мою политику и дополнительную информацию о партнерских ссылках.

IDK о тебе .. но мы ЛЮБИМ фарш из индейки. Это один из моих любимых белков для приготовления пищи. Я думаю, что у него очень плохая репутация, потому что его легко приготовить по неправильному рецепту . Вот почему я собрала для вас эти полезные рецепты из фарша из индейки!

Я включил для вас множество простых рецептов фарша из индейки.Здесь есть все, от гамбургеров до жаркого, рецептов мультиварки и многое другое! Вы можете приготовить их на обед / ужин или приготовить еду на неделю вперед!

Фарш из индейки лучше для вас, чем из говяжьего фарша?

Фарш из говяжьего фарша содержит больше белка и меньше жира на фунт по сравнению с говяжьим фаршем. На порцию 4 унции:

Индейка ~ 167 калорий, 22 г белка, 9 г жиров

Говяжий фарш ~ 240 калорий, 21 г белка, 17 г жира

Лично мы предпочитаем фарш из индейки, потому что это более легкий вариант.Он менее жирный и в целом оставляет чувство удовлетворения, но не сытно!

Часто задаваемые вопросы о наземной индейке

Как сохранять фарш из индейки влажным?

Добавление соуса или овощей может помочь сохранить влажность индейки. Мы также будем иногда добавлять несколько столовых ложек бульона в сковороду при приготовлении фарша из индейки. Это добавляет аромата и влаги!

Как добавить аромат в фарш из индейки?

Все рецепты, перечисленные ниже, наполнены ароматом.Главное — добавить в рецепт специи, овощи, злаки и приправы. Все это может усилить вкус рецепта фарша из индейки!

Хорошо, давайте перейдем к рецептам здорового фарша из индейки, за которыми вы сюда приехали!

Рецепты быстрого измельчения индейки

Если у вас мало времени — фарш из индейки — отличный протеин для готовки. На приготовление уходит всего 10-15 минут, что делает его идеальным продуктом для вечернего приготовления!

Острый молотый стир-фри из индейки — один из лучших рецептов фарша из индейки! Низкоуглеводный, Whole30, палео, готовый менее чем за 30 минут из 7 простых ингредиентов.Это легкое блюдо отлично подходит для приготовления еды или быстрого ужина.

Ужин из сковороды с индейкой — идеальное блюдо в горшочке. Это быстро, просто и супер вкусно. Ужин через 30 минут!

Фарш из кабачков из индейки Лодочки с начинкой из фаршированной индейки, приправленной чипотле, черной фасолью, сыром и всеми вашими любимыми начинками. Это идеальная, здоровая, безглютеновая и низкоуглеводная еда на любой вечер недели!

Здоровый азиатский жареный картофель с индейкой — один из наших любимых! С добавлением овощей и простой смеси специй — это вкусно и легко!

Обертки с салатом из тако и греческой индейки — это более легкие версии гироскопа или тако, которые подают в обертках из салата вместо питы или лепешек! Они подходят для здоровой диеты с низким содержанием углеводов, палео и безглютеновой диеты.

Фарш из кабачков из индейки Лодочки с начинкой из фаршированной индейки, приправленной чипотле, черной фасолью, сыром и всеми вашими любимыми начинками. Это идеальная, здоровая, безглютеновая и низкоуглеводная еда на любой вечер недели!

Рецепты из фарша из индейки, 1 фунт

Если у вас есть фунт фарша из индейки, который вы хотите израсходовать, — эти рецепты для вас! Во всех этих рецептах используется один фунт фарша из индейки,

Лодки тако с кабачками низкокалорийны, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием жира, но с высоким вкусом! Всем понравится этот ароматный рецепт с тоннами клетчатки!

Фаршированная желудевая тыква — простой и питательный ужин.Наполнен зимними ароматами, естественно без глютена + идеально подходит для быстрой еды! Этот рецепт фаршированной желудевой тыквы — идеальный ужин в будние дни!

Здоровые фаршированные перцы Поблано — это фарш из индейки, черная фасоль и тонна не слишком острого юго-западного вкуса. Из остатков можно приготовить отличный обед!

Запеканка из фарша из спагетти и тыквы с индейкой, приготовленная из заправки ранчо, фарша из индейки, капусты, лука и тыквенных спагетти, запекается в духовке до хрустящей корочки и румяной корочки.

Перцы, фаршированные киноа из индейки, — это сытное и полезное блюдо, которое понравится вашей семье! Приготовьте их в мультиварке, в кастрюле быстрого приготовления или в духовке, чтобы быстро и легко поужинать!

Фарш из индейки в медленноварке Рецепты

Эти рецепты фарша из индейки в медленноварке НАСТОЛЬКО просты.Вам нужно всего несколько минут на подготовку, чтобы они начали работать, и мультиварка сделает всю работу!

Палео Чили — это вкусное и полезное блюдо, приготовленное в мультиварке или горшочке быстрого приготовления. В нем много овощей — это просто и вкусно!

Slow Cooker Turkey Sloppy Joes от Fresh Fit Kitchen — легкий и вкусный ужин в мультиварке! Подавайте их в булочке или поверх салата!

Healthy Bolognese — это вкусный сытный ужин. Paleo, Whole30, дружелюбный и насыщенный вкусом — этот скрытый вегетарианский болоньезе вам обязательно понравится!

Здоровый итальянский свадебный суп — это идеальный уютный легкий ужин.Палео, целые 30 и низкоуглеводные — этот суп можно приготовить в мультиварке или на плите! В нем нет глютена, зерна и молочных продуктов, но он наполнен ароматом и овощами!

Рецепты бургеров из фарша из индейки

Мы любим гамбургеры (этот салат из бургеров с заправкой из укропа и маринованных огурцов — один из наших абсолютных фаворитов!), Но гамбургеры с индейкой часто пользуются плохой репутацией. Эти рецепты бургеров с фаршем из индейки наполнены ароматом и остаются сочными!

Греческие гамбургеры с индейкой — отличный выбор, если вы ищете более постный и здоровый вариант традиционного бургера.Эти гамбургеры с греческими ароматами, такими как фета, мята и лимон, украшены сливочными домашними цацики.

Фритюрница с индейкой Бургеры с индейкой легкие и сочные — они идеально подходят для быстрой еды в будние дни. Этот рецепт безглютеновый, палео и отлично подходит для детей.

Эти бургеры с индейкой в ​​азиатском стиле менее жирны, но обладают высоким вкусом. Хорошая альтернатива, если вы ищете более здоровый вариант.

Портобелло Бургеры с индейкой идеально подходят для тех, кто хочет попробовать отличный гамбургер с традиционным вкусом! С низким содержанием углеводов и такой вкусный.

Палео и Whole30 гамбургеров с индейкой имеют краткий список ингредиентов и секретный ингредиент… вы можете догадаться? Сладкая картошка! Сладкий картофель сохраняет бургеры влажными и придает действительно приятный аромат земли.

Рецепты фрикаделек из фарша из индейки

Фрикадельки — один из наших любимых рецептов полезного приготовления. Они быстрые, легкие и ВКУСНЫЕ! Вот некоторые из наших любимых рецептов фрикаделек из индейки

Греческие фрикадельки с индейкой — идеальный здоровый ужин. Положите их в салат, в бутерброд или съешьте сами по себе.Подходит для палео, Whole30 и кето!

Здоровые фрикадельки из индейки-буйвола — легкий ужин в будние дни. Легко приготовленные палео, кето и цельные 30, они идеальны для салата или риса!

Супер ароматные фрикадельки с тайским красным карри и индейкой, которые можно приготовить в мультиварке. С такими ингредиентами, как масло кешью, красный тайский соус карри, кокосовые аминокислоты, лайм, имбирь и чеснок. Отлично подходит для приготовления еды — рецепт, подходящий для палео. Подавать с каширином или лапшой из кабачков!

Здоровые фрикадельки из индейки — это питательный вариант классического итальянского блюда.Whole30 дружелюбный, палео, без глютена, без молочных продуктов и так вкусно! Сделано из нежирной индейки и свежей зелени — это идеальный ужин! Я люблю сочетать с томатным соусом и лапшой из кабачков.

Кокосовый лайм, рисовая лапша с фрикадельками из лемонграсса — невероятное ароматное блюдо с полным вкусом и множеством восхитительных компонентов. Фрикадельки из лемонграсса приобретают легкий лимонно-цветочный аромат от лемонграсса, а кокосово-лаймовый соус в равной степени яркий, цитрусовый и пикантный.

Рецепты обертывания из молотого салата из индейки:

Салат из фарша из индейки — это просто и вкусно! Вот несколько, которые нам нравятся:

Эти обертки с салатом из индейки и имбиря с кунжутом очень ароматны и станут отличным блюдом в будние дни. Вы можете положить их на стол за 15 минут!

Роллеты из азиатского салата восхитительны! Эта домашняя версия по вкусу напоминает обертки из салата PF Chang’s, и их очень легко приготовить. Они могут быть готовы за 20 минут!

Рецепты мясного рулета из фарша из индейки

Фарш из индейки — идеальная основа для мясного рулета, потому что в нем мало жира и он приобретает вкус всего, с чем вы его смешиваете.Мы любим эти полезные рецепты мясного рулета из индейки.

Мясной рулет с яблоком и шалфеем из индейки от Perchance to Cook — восхитительный мясной рулет Paleo, Whole30, без глютена и без молока, приготовленный из фарша из индейки, нарезанных кубиками теплых яблок, обжаренного лука и натертого шалфея

Мясной рулет с фетой и жареными помидорами и индейкой от Dash of Herbs — замечательный вариант традиционного мясного рулета.

BBQ Meatloaf из индейки — это вкусный и полезный ужин на одной сковороде. Paleo + Whole30 — этот полезный мясной рулет можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или духовке!

15+ вкусных рецептов из фарша из индейки, которые заставят вас полюбить свою диету

Говоря о фарше, люди обычно думают о говяжьем фарше, но это еще не все.Вы можете измельчить любой тип мяса и использовать его в фрикадельках, колбасах, тушеных блюдах, где захотите.

Сегодня мы хотели бы выделить менее популярное мясо — фарш из индейки. Да, фарш из индейки идеально подходит для кето-диеты, но это более постное мясо с тонким вкусом, из-за чего многие люди избегают его.

При приготовлении фарша из индейки есть хитрость, заключающаяся в использовании костного бульона везде, где это позволяет рецепт, для максимального улучшения вкусовых характеристик. Надеюсь, в этих рецептах это не понадобится, поскольку мы уже находим их удивительно ароматными.

Кето Итальянская запеканка из фарша из индейки

Ингредиенты: Фарш из индейки, цуккини, цветная капуста, соус маринара, грибы (по желанию), сыр пармезан (по желанию)

Мы начинаем список с фаворита середины недели, Запеканка из итальянской сосиски с индейкой. Его быстро и легко собрать после долгого рабочего дня, и он обязательно согреет вашу душу холодной ночью. Вы даже можете использовать для этого быстрорастворимый горшок. Просто установите таймер и приходите домой к удобной трапезе.

Кето фарш из индейки

Ингредиенты: фарш из индейки, лук, чеснок, масло, куриный бульон, томатная паста, соус барбекю, яйцо, свиная шкурка, приправа

Мясной рулет — еще один любимый семейный обед в середине недели или в воскресенье. . Используя фарш из индейки, вы уменьшаете содержание жира без потери вкуса.

Кето фрикадельки из фарша из индейки

Ингредиенты: фарш из индейки, петрушка, луковое яйцо, кокосовый крем, горчица, приправа

Подавайте эти хрустящие фрикадельки в сливочном соусе на подушке из лапши из цуккини и утолите свою тягу к пасте! Они легкие и ароматные, и их можно адаптировать к любому типу мяса, которое есть у вас в доме.

Кето фарш из индейки белый перец

Состав: фарш из индейки, лук, чеснок, куриный бульон, цветная капуста, стебли сельдерея, авокадо, приправа

Вопреки распространенному мнению, перец чили не обязательно должен быть красным. Мы здесь, чтобы показать вам, насколько восхитительным и свежим может быть белый перец чили. Это еще один рецепт, позволяющий сэкономить время, так как его легко приготовить в горшочке быстрого приготовления.

Кето фарш из индейки и жаркое из брокколи

Ингредиенты: фарш из индейки, чеснок, имбирь, лук, морковь, брокколи, паста из перца чили, соевый соус, сок лайма

Жаркое с перемешиванием — одно из тех блюд, где вы можете в основном бросайте любые ингредиенты в кастрюлю, и это будет иметь прекрасный вкус.Его легко и быстро приготовить, и он хорошо сочетается с рисом с цветной капустой.

Кето-кремовые фрикадельки с жареной капустой

Состав: фарш из говядины или курицы или баранины, чесночный порошок, яйцо, лук, помидоры черри, кинза, чеснок, кокосовый крем, капуста, приправа

Это другое отличный рецепт здорового и сытного обеда для всей семьи! Сливочно-томатный соус усиливает вкус фрикаделек, а жареная капуста — отличный гарнир.В оригинальном рецепте используется говяжий фарш, но вы можете использовать любое мясо с тем же удовлетворительным результатом.

Кето фарш из индейки, сыр и запеканка из шпината (содержит молочные продукты)

Состав: фарш из индейки, сливочный сыр, шпинат, яйцо с сыром чеддер

Запеканки — простой вариант, когда у вас мало времени и вы хотите приготовить что-то успокаивающее и вкусно. Это сырное блюдо имеет отличное сочетание текстуры с мягкой индейкой, вяленым шпинатом и сливочным соусом, что делает его идеальным для совместной трапезы или ужина.

Кето перец, фаршированный индейкой

Состав: фарш из индейки, лук, чеснок, перец халапеньо, рис с цветной капустой, помидоры, болгарский перец, сыр Колби-Джек (по желанию)

Эти фаршированные перцы — успокаивающее зимнее блюдо. и здоровая альтернатива традиционному фаршированному перцу. Вы можете подавать их либо с соусом маринара, либо с кокосовым кремом, чтобы сбалансировать пряность. Уровень тепла для этих перцев не очень высокий, поэтому им может наслаждаться вся семья.

Кето-крем-суп из индейки с капустой и капустой

Состав: фарш из индейки, лук, стебли сельдерея, чеснок, редис, кокосовое молоко, бульон из индейки, капуста, капуста, приправы

Супы очень универсальны и снисходительны. Вы можете добавить в него практически любые овощи и мясо, и это, вероятно, даст отличный результат. Этот рецепт сочетает в себе два вида капусты, чтобы обогатить вкус и добавить здоровую дозу антиоксидантов на стол.

Кето фарш из индейки и цуккини, сковорода

Ингредиенты: фарш из индейки, кабачки, имбирь, лук, шпинат, масло авокадо, кокосовые аминокислоты, приправы

Кто не любит обед в горшочке? В данном случае сковорода.Это блюдо будет готово менее чем за 30 минут, а вкусу вы не поверите! Он быстрый и легкий, идеально подходит для жаркого летнего вечера, когда вы просто хотите съесть что-нибудь свежее и полезное.

Ингредиенты: фарш из индейки или говяжьего или свиного фарша, салат, масло авокадо, лук, чеснок, имбирный порошок, соус тамари, яблочный уксус

Это идеальный рецепт для тех, кто любит быть первобытным и есть с их руки! Азиатские ароматы не слишком подавляющие, что делает его хорошим вариантом для знакомства детей с новой кухней, тем более что им не нужно будет использовать модные столовые приборы.

Кето гамбургеры с индейкой и джемом лука

Состав: фарш из индейки, бекон, оливковое масло, лук, красный винный уксус, приправа, салат, петрушка

Этот восхитительный бургер из индейки, покрытый восхитительным джемом лука, мягкий и сладкий идеальное блюдо для готовки на выходных! Можно заранее приготовить лук и поставить его в холодильник. Они также хорошо подходят для стейков!

Кето-индейка, бекон и овощная сковорода

Ингредиенты: Фарш из индейки, бекон, лук, спаржа, шпинат, кокосовое масло, приправы

Если у вас дома нет фарша из индейки, этот рецепт великолепен использовать, когда у вас есть остатки еды.Хрустящие кусочки бекона добавляют блюду текстуру, чтобы сбалансировать кремообразность шпината. Эта сковорода отлично подходит как в качестве сковороды, оставшейся после завтрака, так и в качестве блюда на обед или летнюю вечеринку.

Острая китайская зеленая фасоль и фарш из индейки

Ингредиенты: Фарш из индейки, кокосовое масло, зеленый лук, чеснок, имбирь, соус чили, стручковая фасоль, соус хойсин, кокосовые аминокислоты

Это еще один отличный рецепт, в котором вы можете просто использовать любые ингредиенты, которые есть у вас в кладовой.Это быстро и легко, делается примерно за 10 минут и хорошо сочетается с рисом из цветной капусты. Вы также можете полностью отказаться от риса и использовать салатные обертки для более свежего вкуса.

Кето Instant Pot, индейка, перец чили

Ингредиенты: Фарш из индейки, болгарский перец, лук, чеснок, помидоры, костный бульон, порошок чили, оливковое масло, приправы

Приготовить это блюдо очень просто, так как вся тяжелая работа — выполняется Мгновенным банком. Замечательно готовить в больших количествах и готовить остатки на обед или ужин в течение недели.

Кето-мясной строганов

Состав: фарш из говядины, индейки или свинины, грибы, лук, чеснок, кокосовый крем

Строганов — одно из тех традиционных блюд, которое выдержало испытание временем. Обычно его готовят из полосок рибайского стейка, но если вы хотите ограничиться бюджетом, подойдет любой фарш. Выбирайте фарш из индейки для более постного блюда.

Have any Question or Comment?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *