Завтраки горячие рецепты: 9 блюд для завтрака, которые можно есть хоть каждый день


Содержание

Горячие Бутерброды на Завтрак. Быстрый завтрак из яиц

Что приготовить на завтрак из яиц? Сегодня готовим дома быстрый завтрак — горячие бутерброды с сыром и омлетом.
Такие бутерброды — просто нереальная вкуснота на завтрак! Простой, быстрый и вкусный бутерброд можно взять с собой на работу или в школу для перекуса, в качестве ссобойки. Попробуйте приготовить, Вам понравится!

Ингредиенты

хлеб (тостовый) или батон2 ломтика
яйца2 шт
молоко1 ст.л.
сольщепотка по вкусу
сыр (тертый)20-30 г
сыр плавленый2 ломтика
ветчина / колбаса1-2 ломтика
сливочное масло1 ч. л.

Общая информация

Сложность

Легкий

Кол-во порций

на 1 порцию

Видеорецепт

Готовим омлет.
В миску разбиваем яйца.
Добавляем ложку молока и щепотку соли по вкусу.
Хорошо перемешаем при помощи вилки или венчика.

Смазываем сковороду сливочным маслом и выливаем омлетную смесь.

Обмакиваем ломтики хлеба в омлет с двух сторон и кладем на сковороду.

Совет
Я взяла тостовый хлеб, можно взять батон, а если хотите, чтобы завтрак получился еще и полезным, готовьте с цельнозерновым хлебом.

Ждем пока омлет схватится и быстро, и аккуратно переворачиваем.
Подгибаем края омлета с двух сторон.

На одну сторону кладем начинку:
Тертый сыр
Ломтик плавленого сыра
Ломтик ветчины, колбасы или слегка обжаренного бекона

Посыпаем тертым сыром.
И сверху еще ломтик плавленого сыра.

Аккуратно складываем пополам и получаем вот такой большой бутерброд с вкусной сырной начинкой и ветчиной начинкой.
Начинка для такого бутерброда может быть любой. На ваше усмотрение.

Обжариваем на слабом огне до румяности и до расплавления сыра, с двух сторон.

Наш вкусный и быстрый завтрак готов! Подаем к столу с овощами.

А также такой горячий бутерброд очень вкусно кушать с чаем или кофе.

Совет
Благодарю Вас за ЛАЙКИ!
СОХРАНИТЕ рецепт, чтобы не потерять!
Жду Ваши впечатления и фотоотчеты в комментариях!

Приятного Вам аппетита и пусть Ваш завтрак будет вкусным, быстрым и полезным!
Ваша ОЛЕСЯ

Присоединяйся к нам в
Telegram

Поделись рецептом с друзьями!

Горячие бутерброды на завтрак | Рецепты от студента

Бутерброд — это отличный вариант завтрака, особенно, когда лень над ним думать. И поэтому мы предложим сегодня для вас два рецепта невероятно вкусных и горячих бутербродов для завтрака или какого-нибудь перекуса. Подростки и мужчины точно заценят, так что, дамы, порадуйте своих мужчин вечерком или с утра.

Поделитесь с нами в комментариях чем вы завтракаете?

Ингредиенты

Бутерброд 1

— два яйца

— соль и перец по вкусу

— лаваш (желательно армянский, он самый вкусный)

— ваш любимый сыр

— колбаса

— один помидор или помидорки черри

Бутерброд 2

— два яйца

— соль и перец по вашему вкусу

— тосты

— ветчина

— ваш любимый сыр

— огурчики

— кетчуп или другой ваш любимый соус

Приготовление

Бутерброд 1

Взбить два яйца, смазать сковородку маслом, вылить взбитые яйца на сковородку, так, чтобы получился круг. В это время следует посолить и поперчить. После того как снизу яйцо немного схватилось, накрываем его сверху круглым листом лаваша. Дайте пропечься, а потом переворачиваем на обратную сторону. Далее укладываем начинку полосой по центру: тертый сыр, колбаса, помидор, сверху снова сыр. Дальше закрываем с боков наш бутерброд. Прижать, подержать немного, чтобы сыр схватился. Перевернуть и поджарить с другой стороны. Можно сказать это ленивая домашняя шаурма или тако.

Бутерброд 2

Взбиваем два яйца. На раскаленную сковороду добавляем немного масла. Выливаем яйцо, действие схоже с приготовлением первого бутерброда, распределяем яйцо по кругу в сковороде, чтобы оно заполнило все пространство. Солим и перчим. Выкладываем посередине на яйцо, пока оно не схватилось два тоста. Даем схватиться, переворачиваем, яйцо с боков прижимаем к хлебу. На один тост выкладываем сыр, ветчину, смазать вашим любимым соусом, добавить огурцы, отлично подойдут маринованные, сверху еще один кусок сыра. По пятнадцать секунд с каждой стороны подержать и все готово.

Желаем вам приятного аппетита!

Подписывайтесь на блог “Рецепты от студента”!🍅

Быстрые рецепты: горячие бутерброды для завтрака

Хлеб, масло, сыр и колбаса — этот

бутерброд известен  всем без исключения и, конечно, он прост и вкусен.

Редакция tochka.net подобрала еще варианты горячих бутербродов для твоего завтрака, которые разнообразят твой рацион и поднимут настроение уже с утра.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Соленые и сладкие тосты украсят твой стол, какие бы ты ни выбрала.

Горячие бутерброды: брускетта с вялеными помидорами и моцареллой

Брускетта с вялеными помидорами и моцареллой © Depositphotos

Ингредиенты:

  • Помидоры свежие — 6 шт.
  • Вяленые помидоры — 0, 5 ст.
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Базилик свежий — 3 ст.
    л.
  • Сыр моцарелла (тертый) — 2 ст.
  • Оливковое масло — 3 ст. л.
  • Бальзамический уксус — 2 ст. л.
  • Багет — 1 шт.
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. Разогреть духовку в режиме гриль.
  2. Смешать нарезанные свежие и вяленые помидоры, чеснок, масло, уксус, базилик, соль и перец. оставить на 10 минут.
  3. Багет нарезать ломтиками. Выложить на противень. Запечь пару минут до румяной корочки.
  4. Положить на кучоски багета начинку, сверху — сыр.
  5. Запекать 5 минут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Горячие бутерброды:

бутерброд из лаваша с сыром и ветчиной

Бутерброд из лаваша с сыром и ветчиной © Depositphotos

Ингредиенты:

  • Лаваш — 1 шт.
  • Ветчина или колбаса — 4 кусочка
  • Твердый сыр — 60 г.
  • Помидор — 1 шт.
  • Майонез — 2 ст. л. (по желанию)
  • Соль, перец — по вкусу
  • Растительное масло

Приготовление:

  1. Нарезать лаваш на 4 части.
  2. Сыр потереть на терке, положить в середину каждого кусочка лаваша.
  3. На сыр положить ветчину и ломтик помидора. Полить немного майонезом, посолить и  поперчить.
  4. Завернуть лаваш.
  5. На нагретой сковороде обжарить бутерброды до румяной корочки с двух сторон.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Горячие бутерброды: тосты с бананом и шоколадом

Тосты с бананом и шоколадом © Depositphotos

Ингредиенты:

  • Белый хлеб — 4 ломтика
  • Банан — 1 шт.
  • Масло — 1 ст. л.
  • Шоколад — 4 ст. л.
  • Корица — щепотка

Приготовление:

  1. Масло растопить на сковороде. Добавить банан и корицу. Потомить несколько секунд и снять с огня.
  2. Положить банан  и шоколад на хлеб, накрыть другим кусочком.
  3. Смазать маслом с внешних сторон и поджарить на сковороде или в бутерброднице.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Приготовь горячий бутерброд легко, посмотрев это видео:

Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka. net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Аппетитные горячие бутерброды на завтрак [Рецепт на фото]

Бутерброды с рубленым бифштексом, ветчиной, сыром и яйцами легки в приготовлении, подойдут для сытного завтрака или энергетического перекуса

Ингредиенты
  • 3 шт. Бифштекс рубленый

  • 4 шт. Ветчина

    ломтики

  • 5 шт. Яйцо куриное

  • 2 шт. Бекон

    нарежьте пополам

  • 5 шт. Сыр чеддер

    тостовый

  • 5 шт. Булочка для бургера

    нарежьте пополам

  • 15 шт. Шпинат

    или листья салата, базилик; количество можно варьировать

  • 1 чайная ложка Молоко

  • 0,5 чайной ложки Соль

  • 0,5 чайной ложки Перец черный

Видео-инструкция Поделиться

Рецепт аппетитных сэндвичей, приготовленных в микроволновке

(Всего просмотрено 1 160 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

Разогрейте ингредиенты

На большой тарелке расположите 2 рубленых бифштекса и 2 ломтика ветчины по кругу. В центр тарелки поставьте маленькую пиалу, и взбейте в ней 5 яиц, приправьте солью, перцем по вкусу, затем добавьте 1 чайную ложку молока. Перемешайте до однородности.
Поставьте тарелку в микроволновую печь на 2 минуты, пока яйца не будет готовы. Убедитесь, что они не пузырятся.

Приготовьте бекон и нарежьте яйца

Удалите тарелку с ингредиентами, и поставьте в микроволновую печь 2 полоски бекона, нарезанных пополам (у вас получится 4 шт.) на 4-7 минуты. Проверьте бекон через 4 минуты, а затем каждую минуту, чтобы убедиться, что он не горит. Слейте жир, и отложите бекон.
Достаньте яйца из пиалы, и нарежьте цилиндр яйца на 5 равных кружков. Возможно, вам понадобится сначала «пройтись» ножом по краям пиалы, чтобы яйцо вышло одним сплошным куском.

Соберите сэндвич

Возьмите булочку, нарезанную пополам, положите на нижнюю ее часть листья шпината, салата, или базилика, затем положите 1 яичную дольку, 3 полоски бекона, и верхнюю часть булочки. Сделайте еще 4 бутерброда с другими видами мяса. Оберните каждый сэндвич во влажное бумажное полотенце, а затем пергаментной бумагой. Поместите сэндвичи в большой пакет с замком-слайдером для замораживания, и поставьте в холодильник. Заготовки могут храниться в холодильнике до 1 месяца.

Разогрейте сэндвич

Когда вы захотите съесть сэндвич, достаньте его из холодильника, разверните пергамент и поставьте в микроволновую печь примерно на 2 минуты. Дайте бутерброду остыть в течение 1 минуты, затем разверните бумажное полотенце. Наслаждайтесь!

Marrys

Меня всегда волновал вопрос, как из обычных, простых и полезных продуктов сделать кулинарный шедевр. Собственно, это и стало первым толчком к нынешней профессиональной деятельности. И хочу вам сказать, что каждая хозяйка, при желании, может приготовить недорогое, но бесподобное блюдо. Нужно лишь правильно расставить акценты. Пряные травы и специи, фирменная заправка, баланс и красивая подача сделают свое дело!

5 рецептов быстрых горячих завтраков для всей семьи

САМЫЙ НЕЖНЫЙ: Ленивые вареники из творога

Ленивые вареники из творога — это простой, вкусный, а главное быстрый и полезный завтрак. Их можно приготовить и заморозить “про запас”. Дети очень любят вареники со сметаной и вареньем. А еще их можно отварить, а затем немного обжарить на сливочном масле…. мммм… просто объедение!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1116-lenivye-vareniki-iz-tvoroga/

САМЫЙ ВОЗДУШНЫЙ: Пышные сырники из творога

Сырники — самый любимый, вкусный и полезный завтрак или полдник. Их с удовольствием едят даже те, кто не любит творог в чистом виде. Основные ингредиенты всем известны и они весьма просты. У многих хозяек есть свой “секретный ингредиент” и свои варианты приготовления.
Хотим поделиться с вами рецептом, который попробовали сами и просто влюбились… Его секрет в точном количестве добавляемых ингредиентов и творожном сыре. Сырники получаются невероятно нежные и воздушные!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/920-pyshnye-syrniki-iz-tvoroga/

САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ: Молочные гренки на завтрак

Хрустящие снаружи и мягенькие внутри гренки — любимый завтрак всех детей, да и взрослых. Они готовятся быстро, просто, а получаются очень вкусными. От них так и веет уютной домашней атмосферой. Их можно подавать к чаю, к кофе, с молоком или какао, с маслом, вареньем, сгущенным молоком, медом, просто посыпав сахаром.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/885-molochnye-grenki-na-zavtrak/

САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ: Пицца из кабачков на сковороде

Если вам уже надоели жареные кабачки и оладьи, обязательно приготовьте аппетитную кабачковую пиццу. Конечно, это не пицца в прямом понимании, но очень вкусное бюджетное блюдо на скорую руку, которое подходит для завтрака, ужина, перекуса или посиделок с друзьями. Кабачковая основа этой пиццы получается плотной, совсем не влажной и очень нежной. Помимо сыра в качестве начинки можно использовать колбасу, мясо, грибы, любые овощи. Очень рекомендуем!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/954-picca-iz-kabachkov-na-skovorode/

САМЫЙ ЯРКИЙ: Драники из тыквы

Картофельные драники — любимая еда многих, по-настоящему осеннее уютное блюдо. Для тех, кто ищет новые вкусовые впечатления, предлагаем не менее интересный вариант — драники из тыквы. Приготовить их можно на завтрак, ужин или для перекуса. Сладкая мякоть тыквы в сочетании с лучком, чесночком и зеленью даёт очень интересный вкус. Попробуйте — они вам непременно понравятся!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1140-draniki-iz-tykvy/

Вот такие нежные, воздушные, любимые, необычные и яркие варианты быстрых горячих завтраков для всей семьи можно приготовить дома без труда и хлопот из простых, доступных и натуральных продуктов. Попробуйте, ведь они того стоят!

Приятного аппетита!

Горячие бутерброды на завтрак: Три вкусные идеи

Бутерброды – самое универсальное блюдо, которое к тому же быстро готовится. Время приготовления горячего сэндвича немногим больше, но вкус – несравнимо лучше.

Диетологи дружно говорят, что завтрак – это самый важный прием пищи. Но большинство людей либо пропускает завтрак вообще, либо предпочитает не тратить много времени на его приготовление.

Согласно недавнему исследованию, самый популярный завтрак в мире – это ломтик хлеба с различными добавками. Бутерброд лидирует, оставляя за собой фрукты, готовые и сухие завтраки. И даже несмотря на существование таких альтернативных видов завтрака, как питьевые йогурты или батончики из мюсли, тосты утром едят восемь людей из десяти. Согласно статистике, 84 процента женщин и 78 процентов мужчин называют бутерброды своим любимым завтраком.

В холодное время года желательно отдать предпочтение горячим бутербродам. Они сытные, вкусные, отлично согревают и помогут хорошо начать день.

1. Панини с беконом и жареным яйцом

Рецепт итальянских бутербродов из чиабатты, яиц и бекона для любителей сытно позавтракать.

Горячие бутерброды на завтрак: Три вкусные идеиshutterstock.com

Ингредиенты: чиабатта — 1 шт., яйца — 2 шт., бекон — 2 полоски, сливочное масло — 50 г, растительное масло — для жарки, соль, перец — по вкусу

Приготовление: Разогреть сковороду с растительным маслом. Разбить яйца, посолить, поперчить и жарить до желаемой степени готовности. Бекон поджарить на сухой сковороде. Чиабатту разрезать поперек на две части, затем каждую часть разрезать вдоль пополам.

Читай также: Как приготовить французские тосты на завтрак

Разогреть бутербродницу согласно инструкции. Намазать два кусочка хлеба маслом. Сверху поместить бекон и жареное яйцо. Накрыть оставшимися кусочками хлеба. Отправить сэндвич в бутербродницу и готовить до золотистого цвета. 

2. Гренки с ветчиной и моцареллой

Рецепт вкусного завтрака: готовим горячие бутерброды с ветчиной и сыром.

Горячие бутерброды на завтрак: Три вкусные идеиshutterstock.com

Ингредиенты: тостовый хлеб — 2 ломтика, моцарелла — 4 ломтика, ветчина — 4 ломтика, яйцо — 1 шт., молоко — 1 ст.л., соль, перец — по вкусу

Приготовление:  Взбить яйцо вилкой, добавить молоко. Посолить и поперчить. Моцареллу и ветчину нарезать тонкими ломтиками. Тостовый хлеб разрезать пополам по диагонали, чтобы получились треугольники. Смочить ломтики хлеба в в яичной смеси. Жидкость не должна пропитать хлеб полностью, а только остаться только на его поверхности.

Читай также: Сэндвич с салатом из ветчины

Выложить на кусочек хлеба ломтики моцареллы и ветчины, накрыть другим ломтиком хлеба. Обжарить бутерброды на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Гренки также можно приготовить на гриле или запечь в духовке. Переложить бутерброды на тарелку и подать к столу. 

3. Горячий бутерброд с мясом и сыром

Рецепт жареного бутерброда мясом, сыром и йогуртовым соусом.

Горячие бутерброды на завтрак: Три вкусные идеиzaplara.ru

Ингредиенты: хлеб — 2 ломтика, сливочное масло комнатной температуры — 1 ст.л., тертый сыр — 100 г, фета — 2 ст.л., помидоры — 2 ломтика, сладкий лук, нарезанный кубиками — 1/2 шт. , йогурт — 125 г, огурец — 1 шт., оливковое масло — 2 ст.л., чеснок — 1 долька, соль, перец — по вкусу, жареное мясо — 100 г

Приготовление: Огурец очищаем от кожуры и семечек, натираем на крупной терке. Посыпаем солью, перекладываем в дуршлаг, даем стечь лишнему соку, через 15 минут слегка отжимаем. Йогурт смешиваем с оливковым маслом, солью, перцем, чесноком до однородного состояния, добавляем огурец, перемешиваем, ставим в холодильник на 2 часа.

Нагреваем сковороду на среднем огне. Слегка сбрызгиваем каждый кусок хлеба оливковым масло. Один кусок хлеба посыпаем половиной тертого сыра, затем кладем жареное мясо (нарезанное кубиками), помидоры, лук, соус, посыпаем оставшимся сыром и сверху кладем другой кусок хлеба.

Кладем бутерброд в сковороду и обжариваем до золотистой корочки, около 2-4 минут с каждой стороны. Бутерброд готов!

Читай также: Моцарелла в панировке

Читайте Ivona.ua в Google News

25 идей горячего завтрака для напряженного утра

Завтрак может быть самым важным приемом пищи в течение дня, но, к сожалению, это также и самый часто пропускаемый прием пищи. Люди отказываются от этого, потому что они «опаздывают» или «у них недостаточно времени!»

Тем не менее, эти 25 идей для горячего завтрака заставят вас замедлить темп и насладиться вкусным и питательным завтраком. Большинство из них даже не требуют много времени для исправления.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В этот список я включил кое-что для всех. Предпочитаете ли вы сладкое, острое или соленое, здесь для вас есть рецепт.

Несмотря на то, что приготовление запеканки занимает больше всего времени, на самом деле это лучший вариант для людей, которые находятся в пути и не имеют достаточно времени для приготовления пищи.

Звучит парадоксально, я знаю, но это правда. Это потому, что вы можете приготовить большинство запеканок на завтрак накануне вечером и разогреть их на следующий день!

Этот рецепт — один из моих любимых, потому что в нем много специй и ароматов, а также потому, что он сочетает в себе все виды замечательных сытных продуктов — яйца, овощи, сыр и колбасу — чтобы помочь вам правильно начать свой день.

Эта запеканка для завтрака не так полезна, как мексиканская запеканка для завтрака. Вместо этого он намного слаще и гораздо более декадентский, что делает его идеальным для особенного утра.

Он сочетает в себе вкус черничного чизкейка и французских тостов с легким оттенком ванили.

На изготовление уходит чуть больше часа, но каждая секунда стоит того.

Если вы еще не пробовали разогревать бекон в микроволновке, сделайте это! Сначала я сам колебался, но теперь я не люблю бекон, приготовленный каким-либо другим способом.Это быстро, просто и удобно.

Он также идеально хрустящий и менее жирный.

Хотя вы можете использовать свои любимые ягоды, чтобы изменить этот рецепт по своему вкусу, я предпочитаю чернику.

Блины теплые и маслянистые, а благодаря использованию пищевой соды и разрыхлителя они более воздушные, чем большинство блинов.

Их приготовление занимает около 15 минут, а сочетание черники и цедры лимона придает им уникальный терпко-сладкий вкус.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Если вы предпочитаете яблоки ягодам, это еще один отличный рецепт блинов. Чтобы приготовить его, вы добавите в тесто для блинов коричневый сахар, корицу и тертые яблоки Гренни Смит.

Добавьте к ним кусочек сливочного масла и ваш любимый сироп, и через 20 минут у вас будет вкусный, сладкий завтрак.

Если вам всегда нравилась овсянка, но вы хотели, чтобы она была более ароматной, попробуйте этот рецепт. Секрет во всех дополнительных начинках.

Эти овсяные хлопья покрыты арахисовым маслом, черникой, кусочками банана, нектаром агавы, кусочками темного шоколада и кокосовой стружкой. Вы больше никогда не будете жаловаться на отсутствие вкуса у овсянки.

Это еще одна отличная запеканка, которую можно приготовить накануне вечером и разогреть для быстрого, но горячего завтрака на следующий день.

Он полон всевозможных вкусностей для завтрака, включая яйца, колбасу, картофель, картофельные оладьи, сыр, смесь Bisquick, лук и перец.Это полноценный обед в одной удобной запеканке.

Французский тост

— одно из тех вкуснейших блюд для завтрака, которое любят почти все, но большинство людей едят его только в отелях или ресторанах, потому что боятся испортить его.

Однако с этим рецептом почти невозможно ошибиться. В нем используются булочки и много ванили, корицы и кленового сиропа. Он сладкий и хрустящий, и вы можете сделать его примерно за 30 минут.

Если вы хотите сделать свой французский тост еще более снисходительным, воспользуйтесь этим рецептом.Он использует те же основные ингредиенты, но готовится по-другому.

В результате он получается более хрустящим снаружи, а середина имеет консистенцию заварного крема, которая порадует каждый вкусовой рецептор на вашем языке. Более толстый хлеб также делает его еще лучше.

Эти булочки с корицей теплые, липкие, липкие и сладкие, и благодаря Bisquick вы можете приготовить их менее чем за час. Глазурь из двух ингредиентов получается особенно вкусной.

Хоть это блюдо и называется запеканкой, мне оно больше напоминает пирог с заварным кремом.У него прекрасная золотисто-коричневая корочка с нужной степенью хрусткости.

Внутри сырное, маслянистое, яичное лакомство, а итальянская приправа делает его травяным и вкусным.

Эти трехминутные запеченные яблоки из трех ингредиентов имеют такой восхитительный вкус; никто не поверит, что вы приготовили их в микроволновке. Я предпочитаю добавлять немного коричневого сахара для дополнительной сладости.

Мне нравится идея завтрака с буррито и тако, но обычно они не оправдывают моих ожиданий.Мексиканские huevos rancheros, однако, не разочаровывают.

Начните с подогретых лепешек в качестве основы, а затем добавьте все остальное. Обжаренные бобы невероятно ароматны и содержат тмин, лук, перец, сок лайма и многое другое.

Пико-де-гальо легкий, свежий и травяной, и вы можете добавить любые другие начинки по своему желанию. Это настоящий завтрак в мексиканском стиле, который станет отличным началом дня.

Пусть вас не пугает длинный список ингредиентов! в основном это травы и приправы, а фриттату можно приготовить примерно за 40-55 минут.

Он полон всевозможных пикантных вкусностей, таких как сыр, чеснок, красный лук, перец и многое другое.

Если вы ищете полезный горячий завтрак, обратите внимание на этот рецепт, подражающий Starbucks. Он не только питательный, но и вкусный, быстрый и простой в приготовлении.

Вы даже можете использовать обертывания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки, чтобы сделать его кето-дружественным. Наполните обертку тремя яичными белками, вашей любимой намазкой из сливочного сыра, сыром фета, шпинатом и помидорами.

После сборки вы даже можете положить его обратно на сковороду, чтобы он стал хрустящим снаружи!

Существует множество вариантов приготовления тостов с авокадо, и этот рецепт дает вам несколько вариантов на выбор. Какой бы способ вы ни выбрали, это здоровый, богатый витаминами способ начать свой день.

Под горячим завтраком не обязательно подразумеваются приготовленные продукты. Большинству из нас нравится, когда утренний кофеин тоже горячий, но ходить в кафе Starbucks каждое утро дорого.

С помощью этого рецепта — вместе с кофе, молоком и венчиком — вы сможете приготовить вкусный латте еще до того, как выйдете из дома.

Если вы ищете новый способ оживить старое любимое блюдо, попробуйте добавить яичницу в свой BLT.

BLT входят в десятку моих самых любимых продуктов для завтрака, поэтому я часто делаю их . Иногда, однако, я люблю небольшое разнообразие.

Добавление яйца дает мне больше белка для начала дня и придает совершенно новый вкус и без того отличному бутерброду.

Если вы хотите, чтобы ваши дети ели здоровый горячий завтрак, и все, что им нужно, это хлопья, это идеальный компромисс.

Он не содержит овса, готовится 20 минут и требует только трех ингредиентов: воды (или полумолока), морской соли и рисовой (или зерновой) смеси.

Если вы хотите оживить его ягодами или какой-либо другой любимой начинкой, это тоже нормально!

Утром, когда вы опаздываете, но все еще хотите горячего завтрака, вытащите этот рецепт овсянки с яблоком и корицей, который готовится менее чем за 10 минут.

Вы приготовите овсянку с корицей и ванилью и посыпаете смесью миндального масла, семян конопли, кленового сиропа, нарезанных кубиками яблок, грецких орехов и еще одной щепотки корицы.

Моя прабабушка готовила их для меня каждый год на Рождество, и до недавнего времени мне не удавалось воспроизвести рецепт.

С чеддером, зеленым луком и сметаной они напомнят вам печенье Red Lobster’s Cheddar Bay Biscuits, сделав эти пикантные блины желанным зрелищем на любом столе для завтрака.

Все знают, что на завтрак нельзя есть торт, верно? Что ж, торт с яблочным пюре — исключение, подтверждающее правило.

Начиненный изюмом, грецкими орехами, яблочным пюре, корицей и гвоздикой, этот торт больше похож на почти здоровую выпечку для завтрака, чем на настоящий торт.

По крайней мере, так я говорю себе каждый раз, когда пью кусочек кофе с утренним кофе. 🙂

Говоря неправду, мы говорим себе… яблочные чипсы сделаны из овса, а овес на 100% подходит для завтрака. Кроме того, яблоки — это фрукты, а фрукты полезны.

Это здоровый, питательный горячий завтрак, одобренный диетологами.

Ладно, все это неправда, но это вкусно, особенно если есть прямо из духовки с шариком ванильного мороженого сверху.Это буквально тает во рту.

Если вы ищете вкусный завтрак, который на самом деле полезен, обратите внимание на эту тарелку для завтрака из лебеды. В основном это киноа, ягоды, фрукты и кокос.

Это сладкое, теплое, действительно полезное утреннее блюдо, и его приготовление занимает всего около 25 минут.

Если вы хотите начать утро с яркого аромата, мексиканские чилакилес рохос — то, что вам нужно.

В этом блюде есть все, и все это сложено на подушке из хрустящих, покрытых соусом чипсов из тортильи. Если вы любите авокадо, редис, яйца, сыр, сок лайма и много специй, это блюдо для вас.

20+ рецептов зимнего завтрака, которые согреют вас

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. мою Политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Вот более 20 идей для зимнего завтрака, которые вы можете приготовить поудобнее! Просыпайтесь холодным зимним утром и приготовьте один из этих рецептов завтрака, чтобы согреться.

Идеи для зимнего завтрака, которые согреют вас

Ищете рецепт сытного завтрака для холодного зимнего утра? Не смотрите дальше.

Вот список популярных рецептов, которые мы любим есть зимним утром, когда холодно и холодно.

Я очень надеюсь, что вы найдете здесь рецепт, который вам понравится. Если нет, не стесняйтесь просматривать всю коллекцию рецептов зимнего завтрака на рабочей поверхности.

1. Запеканка для завтрака с колбасой и яйцом

Этот сытный завтрак согреет вас зимой.Он наполнен колбасой, яйцом и сыром и может быть приготовлен накануне вечером.

Запеканка для завтрака с колбасой и яйцом

Приготовьте этот рецепт запеканки из сосисок и яиц на завтрак, чтобы накормить толпу. Он наполнен колбасой, яйцом и сыром для сытного завтрака. Приготовьте этот легкий рецепт завтрака накануне вечером и произведите впечатление на своих гостей.

Получить рецепт

2. Хаш из сладкого картофеля

Это наш любимый хэш из сладкого картофеля! Это вкусно на завтрак или бранч, и его легко приготовить на сковороде.Этот сладкий картофель наполнен ароматом бекона и глазурью из кленового сиропа.

Хаш из сладкого картофеля

Этот рецепт окрошки из сладкого картофеля с хрустящим беконом и сливочным бататом станет прекрасным началом утра. Идеальный баланс сладкого и соленого, этот завтрак из сладкого картофеля быстро станет фаворитом всей семьи!

Получить рецепт

3.

Французский тост с изюмом

Я часто люблю посыпать французские тосты ягодами, но когда наступает зимнее утро, мы меняем его и делаем французские тосты с изюмом.

Хлеб с изюмом придает этому завтраку приятный сладкий вкус, и его очень вкусно подавать с большим куском сливочного масла.

Французский тост с изюмом

Мы любим этот легкий французский тост с изюмом на завтрак или бранч! Это также отличный рецепт, если вы ищете, что делать с хлебом с изюмом.

Получить рецепт

4. Запеканка из ветчины и сыра на завтрак с картошкой Tater Tots

Эта запеканка с ветчиной и сыром всегда будет хитом на завтрак! Это отличная идея для зимнего завтрака, которая согреет вас по утрам.

Эта запеканка для завтрака готовится без хлеба и с использованием картофельных лепешек, поэтому она также не содержит глютена. Это также удобно, потому что вы можете купить картошку заранее и просто хранить ее в морозильной камере.

Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром и картошкой Tater Tots

Эта запеканка для завтрака с ветчиной и сыром вкусная, сытная и очень простая в приготовлении. В этой запеканке для завтрака используются картошки, ветчина, сыр и яйца. Я люблю подавать это для больших групп и семей.

Получить рецепт

5. Овсянка с овсяными хлопьями, приготовленная в медленноварке

Когда вы хотите, чтобы теплый завтрак ждал вас сразу после пробуждения, овсяная каша в медленноварке станет идеальным началом дня. Это ночной рецепт, который вы можете установить перед сном.

Овсянка в медленноварке — на ночь с овсяными хлопьями

Овсяная каша в мультиварке — это простой рецепт за ночь! Воспользуйтесь мультиваркой и приготовьте теплый завтрак утром. В этом рецепте овсяной каши, приготовленной на медленном огне, используется овсяная крупа.

Получить рецепт

6. Булочки с финиками и апельсином Medjool

Эта булочка Medjool с финиками и апельсином полна зимних ароматов. Мне нравится сочетание корицы и апельсина.

Добавьте к чашке кофе идеальную идею для завтрака зимним утром.

Булочки Medjool с финиками и апельсином

Эти булочки Medjool с финиками и апельсинами мягкие, маслянистые и наполнены осенними специями. В нем чувствуется резкий запах апельсина, сладость фиников меджул и хрустящая корочка сверкающего сахара.Вы обязательно захотите один из них с утренней чашкой кофе!

Получить рецепт

7. Пикантная овсянка на костном бульоне

В этой идее полезного зимнего завтрака используется костный бульон для приготовления сытной и пикантной овсянки. Он согреет вас до глубины души!

Я добавляю шпинат и грибы, а сверху добавляю яйцо, но это легко изменить.

Пикантная овсянка с костным бульоном (GF)

Пикантная овсянка, сытная и сытная. Мне больше всего нравится готовить эту пикантную овсянку на домашнем костном или курином бульоне, но можно и с овощным бульоном.Старайтесь использовать лучший бульон, который сможете найти.

Получить рецепт

8. Энчиладас на завтрак с остатками курицы

Приготовьте эту легкую выпечку с энчиладой на завтрак, чтобы согреться зимним утром! Этой запеканкой можно накормить целую толпу, а можно приготовить ее заранее и есть в течение недели.

Превратите курицу-гриль во вкусный теплый завтрак.

Энчиладас для завтрака

Вкусные энчилады на завтрак, чтобы накормить толпу. В этой легкой запеканке энчилада на завтрак используются остатки курицы-гриль.И вы можете приготовить эту ночную запеканку энчилада на завтрак сразу после ужина, сэкономив время на уборку.

Получить рецепт

9. Апельсиново-клюквенный ореховый хлеб

Влажный хлеб с апельсиновой клюквой и орехами. Вам понравится этот простой рецепт, в котором используется свежая клюква. С добавлением полбяной муки полезно!

Идеально подходит для завтрака холодным зимним утром.

Апельсиновый хлеб с клюквой и орехами

Этот апельсиново-клюквенно-ореховый хлеб идеально подходит для праздничного утра или праздничного рабочего дня.Вам понравится влажный легкий клюквенный хлеб из свежей клюквы. Это также полезно с добавлением полбяной муки.

Получить рецепт

10. Яйца на пару по-китайски

Этот классический рецепт очень удобен холодным утром. Нам нравится шелковистая текстура китайских паровых яиц.

Яйцо на пару по-китайски

Китайское яйцо на пару (также известное как китайский заварной крем с яйцом на пару) — это полезный завтрак. Узнайте, как приготовить яйца на пару по-китайски, а также получите полезные советы и рекомендации.Это простой рецепт, на приготовление которого уходит 15 минут, и это уникальный способ приготовить вареные яйца на завтрак.

Получить рецепт

11. Легкая сковорода для завтрака

Вам понравится эта сковорода для завтрака с колбасой и картофелем! Вы можете знать это как сковороду для завтрака фермера, сковороду для завтрака в ковбойском стиле или сковороду для деревенского завтрака.

Как ни назови, это легко, сытно и вкусно на завтрак, особенно зимним утром.

Сковорода для легкого завтрака — полная и сытная

Приготовьте эту простую сковороду для завтрака к следующему бранчу.Вашим гостям понравится эта сковорода для завтрака с колбасой, картофелем и яйцами. Этот рецепт начинается на плите, а заканчивается быстрой выпечкой в ​​духовке.

Получить рецепт

12. Рагу из чоризо и нута с печеными яйцами

Это рагу из чоризо и нута с печеными яйцами — это сытный и сытный поздний завтрак. Вы можете приготовить этот простой рецепт в одной кастрюле и легко накормить всю семью.

Если вы ищете сытный завтрак для зимнего утра, вам понравится это рагу.Подавайте его на тосте.

Рагу из чоризо и нута с печеными яйцами

Это рагу из чоризо и нута с печеными яйцами — это сытный и сытный поздний завтрак. Вы можете приготовить этот простой рецепт в одной кастрюле и легко накормить группу. Если вы ищете рецепт сытного позднего завтрака, вам понравится это рагу из нута и чоризо.

Получить рецепт

13. Перуанская каша из киноа с амарантом

Это идея для здорового зимнего завтрака, который даст вам клетчатку, белок и согреет вас.Каша из киноа – отличная альтернатива овсянке!

Перуанская каша из киноа с амарантом (веганская, GF)

Наслаждайтесь этой перуанской кашей из киноа с амарантом холодным зимним утром. Сохраняйте простоту или добавляйте к ней все, что хотите. Сезонные фрукты всегда в выигрыше, но ягоды или зерна граната также подойдут для тех дней, когда вы чувствуете себя немного ленивее.

Получить рецепт

14. Лимонный сметанный пирог

Этот лимонно-сметанный бисквит настолько влажный, что его легко приготовить! Мне нравится этот старомодный рецепт, который также прост в исполнении.Отлично пропекается в форме для запекания.

Лимонный пирог со сметаной

Лимонно-сметанный бисквит — рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Это влажный лимонный пирог, который легко приготовить. Узнайте, как использовать сметану, чтобы испечь бисквит.

Получить рецепт

15. Запеканка из французских тостов из халы

Запеканка из французских тостов из халы — это декадентский рецепт, который идеально подходит для позднего завтрака выходного дня. Вы готовите этот запеченный французский тост из халы накануне вечером.Так что утром бранч будет готов легко.

Вы также можете сделать это на выходных и оставить на утро в будние дни. Просто подогрейте ломтик и подавайте.

Запеканка с французскими тостами из халы

Запеканка из французских тостов из халы — это декадентский рецепт, который идеально подходит для позднего завтрака выходного дня. Вы готовите этот запеченный французский тост из халы накануне вечером. Так что утром бранч будет готов легко.

Получить рецепт

16. Запеченная фасоль быстрого приготовления на тосте

Эти запеченные в скороварке бобы получаются густыми, насыщенными и пикантными с оттенком липкой сладости от патоки и коричневого сахара.

По этому рецепту можно приготовить огромную кастрюлю запеченной фасоли в южном стиле , которая согреет вас холодным зимним утром.

Запеченная фасоль на тосте в скороварке (GF)

Эти запеченные в скороварке бобы получаются густыми, насыщенными и пикантными с оттенком липкой сладости от патоки и коричневого сахара. По этому рецепту получается огромная кастрюля запеченной фасоли в южном стиле, которой хватит на несколько приемов пищи или накормит голодную толпу.

Получить рецепт

17. Овсянка с яблоком и корицей

Мы любим готовить эту полезную яблочную овсянку с корицей на завтрак.Это идея быстрого зимнего завтрака на плите, которая идеально подходит для утра в будние дни.

Овсянка с яблоком и корицей

Эта овсяная каша с яблоком и корицей идеально подходит для быстрого и полезного завтрака. Получите мои лучшие советы, чтобы сделать лучшую домашнюю овсянку с яблоком и корицей.

Получить рецепт

18. Отвар из курицы и имбиря

Получить рецепт отвара из курицы и имбиря от The Worktop.

Отвар из курицы и имбиря (GF)

Этот отвар из курицы и имбиря невероятно питательный, успокаивающий и вкусный.Его легко приготовить — для этого требуется всего одна кастрюля и немного терпения, пока он варится.

Получить рецепт

19.

Французские тосты с начинкой

Получить рецепт запеченных французских тостов с начинкой.

Запеченные французские тосты с начинкой

Этот запеченный французский тост с начинкой — идеальный рецепт для завтрака. Наполните бриошь сливочным сыром и джемом, оставьте на ночь, а на следующее утро просто поставьте запеканку в духовку.

Получить рецепт

20. Норвежские вафли (в форме сердца)

Лучший рецепт норвежских вафель! Эта вафля в форме сердца станет вкусным завтраком.Вам понравятся эти простые в приготовлении тонкие норвежские вафли, особенно холодным зимним утром!

Норвежские вафли (вафли в форме сердца)

Идеальные норвежские вафли, приготовленные по простому рецепту. Эти вафли в форме сердца восхитительно яичные, с оттенком сладости и ванильным вкусом. Мягче, чем традиционные вафли, поэтому не ждите хрустящих вафель.

Получить рецепт

Найдите больше идей для зимнего завтрака на столешнице

Если вы все еще ищете, вот вся коллекция рецептов зимнего завтрака на столешнице.

21 рецепт легкого зимнего завтрака, который вам понравится!

Просыпаться утром и начинать свой день нелегко. Добавьте к этому более холодную погоду и темные дни, и вы получите рецепт сложного начала дня. Вот почему мы хотим помочь вам найти способ получить удовольствие от пробуждения и разминки. Итак, мы выбрали несколько бодрящих, уютных рецептов зимнего завтрака , которые были просто билетом. Эти аппетитные утренние блюда полны аромата и содержат все необходимые питательные вещества, которые заставят вашу энергию течь и думать.


21. Овсяная каша с ягодами и сливками

Овсяная каша с ягодами и сливками сытная и сытная, к тому же она состоит всего из 5 ингредиентов! Полезный завтрак без молока и сахара. Эта клубничная овсянка кремовая, сытная и питательная. Он сделан всего из 5 полезных ингредиентов и, естественно, не содержит сахара и молочных продуктов! Хотя он не собирается так быстро, как пакет овсяных хлопьев в микроволновой печи, он все же состоит из простых шагов и занимает около 15 минут. Это так вкусно и идеально, как рецепты зимнего завтрака.
Получите рецепт здесь.


Похожие: Рецепты горячих хлопьев


20. Пушистые пончики с яблочным сидром

Этот рецепт дает классический вкус запеченных пончиков с сидром. Для наиболее традиционного результата рекомендуется использовать форму для пончиков, но вы также можете испечь их в форме для кексов. Эти пончики с яблочным сидром сделаны из дрожжей для получения легкой крошки и обжарены во фритюре для получения хрустящей текстуры. Я использую специальный прием, чтобы получить максимально яблочный вкус в этих пончиках из сидра.Если вы думаете, что все пончики с яблочным сидром одинаковы, этот рецепт может изменить ваше мнение. Вы действительно должны попробовать это дома и насладиться этим со своей семьей.
Получите рецепт здесь.


Предлагаемые рецепты запеченных пончиков


19. Имбирные мюсли

Имбирные пряники, безусловно, одно из моих любимых праздничных печенек, поэтому, когда читатель попросил меня попробовать пряничные мюсли, я ответил: Он получает свой пряничный аромат от специй и патоки. Имбирь, корица и гвоздика придают ему глубину, пряность и теплоту, а патока придает сладость с глубокими янтарными нотками. Как всегда, этот рецепт прост, требует всего 10 ингредиентов и 30 минут от начала до конца. И это настраивается! Вы можете использовать любые орехи, которые у вас есть под рукой. Я пошел со смесью миндаля, орехов пекан и грецких орехов — мой любимый.
Получите рецепт здесь.


Связанный: Идеи с высоким содержанием белка


18. Блинчики с гоголь-моголем и домашним ванильным сиропом

Блинчики с гоголь-могольм сладкие, пряные и их очень легко приготовить.Просто замените молоко в типичном рецепте блинов на яичный гоголь-моголь для простой замены. Мы добавили экстракт ванили и немного специй для дополнительного праздничного вкуса. Яичный гоголь-моголь также превращается в восхитительную глазурь, которую можно сбрызнуть сверху для придания сладкого вкуса. Подавайте со свежими взбитыми сливками для экстра декаданса или сделайте его проще с маслом и кленовым сиропом. Попробуйте этот вкусный рецепт дома и наслаждайтесь им с семьей и друзьями.
Получите рецепт здесь.Реклама


Рекомендовано: Идеи веганских блинов


17.Чаши для завтрака с яблоком, корицей и киноа

Киноа является отличным источником белка и клетчатки и превосходит овес в обеих этих категориях. Как вы, наверное, уже знаете, белковая пища и клетчатка — идеальное начало утра. Они помогают поддерживать чувство сытости, регулируют уровень сахара в крови и заставляют пищеварительную систему работать. Изготовление этих мисок может показаться слишком трудоемким для напряженного утра, но все можно сделать заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это разогреть. Вы даже можете удвоить или утроить рецепт, чтобы вам хватило на всю неделю.
Получите рецепт здесь.


Похожие: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка Реклама


16. Булочки с грушами Chai

Булочки с грушами Chai — это место, где любовь к булочкам встречается с очарованием чашки чая. Специи chai дополняют сложность спелой груши в этой простой выпечке для завтрака. Хорошая посыпка булочек сахаром перед отправкой в ​​духовку гарантирует, что у них образуется тонкая сладкая корочка, которая придает великолепную текстуру нежным булочкам.Сами булочки не очень сладкие, поэтому утонченная природа груш действительно способна просвечиваться. Это один из замечательных рецептов зимнего завтрака, который вы получите.
Получите рецепт здесь.Реклама


Рекомендовано: Holiday Coffee Ideas


15. Горячие блины с какао

Горячие блины с какао! Повеселитесь со своими блинчиками! Шоколадные блинчики из горячей смеси какао. Мы начнем с основного рецепта блинов, но добавим к нему немного горячей смеси какао.Теперь убедитесь, что ваша горячая смесь какао подслащена, потому что в ней нет добавленного сахара. Какао-смесь прекрасно их подслащивает. Вы также можете приготовить домашнюю горячую смесь какао, если хотите. Для нашего я добавила шоколадный сироп, взбитые сливки и посыпку, но мини-зефир также является отличной идеей. Кроме того, если вы просто хотите сократить весь декаданс, вы можете сделать их простыми. Они так же хороши и без всяких дополнений.
Получите рецепт здесь.РекламаМексиканские шоколадные булочки с корицей

Вы больше никогда не вернетесь к классическим булочкам с корицей. Мы начинили эти золотые рулетики шоколадом, но не каким-то шоколадом, а мексиканским шоколадом с корицей. Темный шоколад в мексиканском стиле с каменным помолом наполнен теплой пряностью корицы и имеет легкую зернистость, которая придает этим булочкам с корицей еще более взрывной вкус и сложную текстуру. После того, как вы покроете булочки сочной глазурью из сливочного сыра, подавайте их прямо со сковороды, чтобы они оставались теплыми и липкими.Они такие вкусные и тают во рту.
Получите рецепт здесь.


Рекомендовано: Идеи для зимнего десерта


13. Запеченная овсяная каша с коричневой грушей и ванильным маслом

Замечательная овсяная каша, запеченная в коричневом масле с грушей, с нотками корицы и сладкой груши в каждом кусочке. Эта легкая выпечка из овсяных хлопьев с грушами естественно подслащена, наполнена согревающими ароматами и станет идеальным зимним завтраком или поздним завтраком! Подайте его на завтрак в День Благодарения — вам понадобится топливо для всего этого приготовления, и я обещаю, вам это понравится.Это один из лучших рецептов зимнего завтрака, который вы когда-либо встречали.
Получите рецепт здесь.


Похожие: Кето тыквенные десерты Реклама


12. Маффин с апельсином и кардамоном

Кто-нибудь еще делает маффины? Кажется, что они совсем вышли из моды, не так ли? Эти кексы с апельсином и кардамоном выпекаются так красиво и высоко, с сахарной корочкой сверху, как вы могли устоять? Чтобы получить максимальную отдачу от кардамона, вам нужно немного спланировать заранее и смешать специи с соком и цедрой одного апельсина как минимум за час до приготовления. Кексы лучше всего есть довольно быстро, а это означает, что ароматы в готовом продукте не успевают смешаться и раскрыться, поэтому на этом этапе специи полностью увлажняются, а аромат раскрывается и раскрывается. Это того стоит, поверьте мне. Если вы планируете есть их на завтрак, вы можете сделать это даже накануне вечером — они могут быть при комнатной температуре в течение ночи.
Получите рецепт здесь.


Рекомендуем: рецепты новогодних бранчей


11.Запеченные фрукты осенью и зимой

Запеченные фрукты осенью и зимой станут прекрасным дополнением к ужину в честь Дня Благодарения, рождественскому завтраку и позднему завтраку. Он вкусен сам по себе, а также его можно подавать в качестве десерта с мороженым. Эта фруктовая выпечка готовится из фруктов, доступных осенью и зимой, таких как яблоки, пар и хурма. Этот рецепт также очень универсален, потому что вы можете использовать эти ингредиенты взаимозаменяемо. Например, если у вас нет хурмы, вы можете запечь яблоки и груши, или если у вас нет яблок, вы можете запечь груши и хурму и т. д.Вы обязательно должны попробовать эту идею здорового завтрака дома и насладиться ею с семьей и друзьями.
Получите рецепт здесь. 10. Ягодная каша на сезон!). Слава богу, эта ягодная каша пришла мне на помощь! Если есть что-то, что побудит нас выйти из этой теплой уютной постели на морозный утренний воздух, так это ячневая каша.Вы можете просто использовать ячмень прямо из шкафа! Все, что вам нужно сделать, это бросить их в блендер, и через несколько импульсов у вас будет крупно нарезанная каша, которая так похожа на овсяные хлопья, что это неправда. И консистенция очень похожа на приготовленную! У него густая, кремовая и слегка желатиновая текстура, которая идеально подходит для питательной зимней каши.
Получите рецепт здесь.


Рекомендуем: Идеи для праздничного завтрака


9.Тост с гранатом и авокадо

Жемчужина среди зимних фруктов, сладкий цитрусовый вкус граната и яркий рубиновый цвет делают эту сальсу абсолютно сияющей. Приправленный нотками специй халапеньо и лука-шалота, а также богатым глубоким вкусом белого бальзамического уксуса и трав, это настоящий праздник вкуса. Тосты с авокадо — ИДЕАЛЬНОЕ транспортное средство для этой сальсы. Для элегантной праздничной закуски подайте ее к кростини со сливочным сыром (козий сыр, бри и т. д.), и я могу гарантировать, что стол будет сиять.Кроме того, вполне возможно, что это ЛУЧШИЙ баланс сладкого и соленого из существующих.
Получите рецепт здесь.


Связанный: Идеи для здоровых тостов


8. Тости с миндальным маслом и малиной

Арахисовое масло и джем — это классика, и я всегда ходил на завтрак в школьные годы. Этот малиновый тост с миндальным маслом также станет хорошей закуской для учебы. Углеводы (отметка), белки и полезные жиры (отметка), сытый и довольный студент, который готов продолжить учебу (отметка)! Есть что-то расслабляющее в том, чтобы сделать перерыв в учебе, чтобы приготовить бутерброд.Мне нравится, что у него более мягкий вкус, который не слишком подавляет, особенно когда в рецепте есть другие вкусы, которые вы хотели бы подчеркнуть. Я думаю, что миндальное масло намного лучше сочетается с джемом, поэтому я пропустила арахисовое масло и вместо этого приготовила тосты с миндальным маслом (желе) и малиной.
Получите рецепт здесь.


Рекомендовано: Рецепты осеннего завтрака


7. Чай с овсянкой на ночь

Признаюсь, это звучит так, будто это слишком хорошо, чтобы быть правдой.Для такого неутреннего человека, как я, такой завтрак — идеальная вещь. Я люблю просыпаться, зная, что здоровый завтрак готов для меня, и все, что мне нужно сделать, это приготовить кофе. Для этого овса просто смешайте овес, семена чиа, специи и коричневый сахар и добавьте миндальное молоко миндального бриза. У меня нет непереносимости лактозы, но мне нравится сливочный вкус миндального молока и намек на миндальный вкус. Это обязательно в этих ночных овсяных хлопьях! Это один из лучших рецептов зимнего завтрака, который я люблю больше всего.
Получите рецепт здесь. Рецепты чиа-пудинга немного с шоколадом и апельсином. На вкус он такой декадентский, почти как десерт, но в нем все еще мало сахара. Этот рецепт полностью индивидуален. Если вам не нравится оранжевый, то смело можете его не использовать. Также было бы вкусно, если бы в конце приготовления добавили свежую или замороженную малину.Ням!
Получите рецепт здесь.


Веганские рецепты завтрака


5. Миски для завтрака с зимними фруктами и йогуртом и имбирными мюсли

Летние фрукты, кажется, привлекают все внимание. Каждый год люди сходят с ума от персиков, сочных арбузов и только что сорванной черники. Но я понял, что зимой так много вкусных «фруктовых» предложений. И в этом году я полон решимости воспользоваться ими всеми.К счастью для меня (и для вас!), мои тарелки для завтрака с зимними фруктами и йогуртом с имбирными мюслями — отличный способ сделать именно это. Эти чаши, наполненные хурмой, гранатами и дольками грейпфрута, заставят вас снова и снова влюбиться в зимние фрукты. Это очень вкусно и вкусно, и скоро станет одним из ваших любимых рецептов зимнего завтрака.
Получите рецепт здесь.


Похожие: Smoothie Bowl Recipes


4. Банановая овсяная каша с арахисовым маслом

Эта полезная запеченная овсянка с арахисовым маслом и бананом — идеальный рецепт для завтрака заранее! Он готовится из 10 ингредиентов за 30 минут, не содержит глютена, молочных продуктов и подходит для веганов, не содержит рафинированного сахара! Эта запеченная овсянка с арахисовым маслом и бананом — это вкусный завтрак, который можно приготовить заранее и который идеально подходит для напряженного утра.Его легко приготовить за 30 минут, используя горстку питательных ингредиентов. Он содержит большое количество клетчатки, белков и полезных жиров, которые обеспечат чувство сытости на весь день. Он без глютена, без молочных продуктов, подходит для веганов и не содержит рафинированного сахара. Его можно даже сделать без арахиса, добавив ваше любимое масло из орехов или семян! Действительно, этот рецепт может быть всем для всех людей.
Получите рецепт здесь.


Рекомендуем: Рецепты кето-арахисовой пасты


3.Зимняя тарелка для завтрака с цитрусовой рикоттой и сотами

В холодную и морозную погоду я жажду ярких красок. Но я также чувствовал, что ему нужен аспект комфорта. Поэтому я приготовила нам тарелки для завтрака! Очень простые, очень вкусные тарелки для завтрака с такими ингредиентами, как рикотта, настоянная на меду, красные апельсины и много мюсли. По сути, миска для завтрака в раю… пожалуй, самая идеальная миска для завтрака. Вам понравятся эти рецепты зимнего завтрака, поверьте мне.
Получите рецепт здесь.


2. Рецепт вафель с яблочным сидром

Я люблю экспериментировать со своим рецептом вафель, когда времена года начинают меняться. Это одно из идеальных блюд, позволяющее обрести новые вкусы и ароматы. Одна вещь, которая сразу приходит на ум, начиная с сентября и до ранней весны, — это яблочный сидр. Они идеально подходят для тарелки, из них получаются самые вкусные вафли, и их можно подавать в любое время! Это так вкусно и вкусно.
Получите рецепт здесь.


1. Гнезда для яиц из тыквы-спагетти

Запеченные «гнезда» из тыквы-спагетти, наполненные идеально приготовленными яйцами. «Гнездышки» выходят из духовки с хрустящими кусочками сверху и нежными серединками — как кабачковая версия оладий. Яичные гнезда спагетти из тыквы содержат мало углеводов и хорошо сочетаются с палео, кето и диетами Whole 30!
Нам очень хотелось, чтобы у нас дома был теплый завтрак, так как температура ночью опускается до 30 градусов. Наступила осень, а значит, прохладное утро, уютные тапочки и дополнительные чашки кофе.Эти запеченные яичные гнезда были нашим последним любимым завтраком. Мы готовим тонны тыквы и находим как можно больше способов ее использования. Тыква на завтрак — мой последний фаворит! Так чего же вы ждете, ребята!!!! Сделайте эти холодные зимние утра немного более удивительными, приготовив эти рецепты зимнего завтрака и наслаждайтесь ими с семьей и друзьями.
Получите рецепт здесь.



Если вам понравилась эта статья о рецептах зимнего завтрака, поделитесь ею с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest.Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы первым получать все последние статьи на свой мобильный телефон.

ДЕЛИТЬСЯ ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK  | Твиттер  | PINTEREST

Вам понравился этот рецепт и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на вашу любимую доску на Pinterest !

Похожие

91+ Лучшие рецепты здорового завтрака для похудения — Ешьте это, а не то

Прелесть завтрака в том, что вы можете начать свой день с прилива вкуса и энергии, которые сделают ваш выходной день уверенным.Но на самом деле трудно найти время, чтобы съесть здоровый завтрак, который полезен для вас, так как не у всех есть масса времени по утрам, чтобы посвятить приготовление здоровой утренней еды, когда они спешат выйти за дверь. Вот тут-то и пригодятся наши рецепты здорового завтрака, поскольку они помогут вам не отставать от своих целей в области здоровья, не тратя много времени. Обещаем, их всех легко приготовить!

От блинов до французских тостов, бутербродов и блюд на основе яиц — мы собрали наши любимые рецепты здорового завтрака, которые изменят ваше представление об утренней еде.И хотя это низкокалорийные завтраки, они по-прежнему на вкус такие же, как и все ваши любимые блюда. Кроме того, не пропустите 22 приема пищи, чтобы растопить жир на животе в 2022 году.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Протеиновые оладьи насыщают гораздо больше, чем обычная стопка оладий, и они могут быть отличным вариантом для приготовления пищи в преддверии напряженной рабочей недели.

Получите наш рецепт белковых блинчиков.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот рецепт овсяных хлопьев на ночь с арахисовым маслом обязательно станет одним из ваших любимых здоровых завтраков! Просто подготовьтесь накануне вечером, и вы готовы идти утром.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев с арахисовым маслом.

Карлин Томас / Ешьте это, а не это!

Кто сказал, что буррата предназначена только для летних помидоров (или ужина, если уж на то пошло)? Для сытного средиземноморского завтрака без мяса, который не является вашим стандартным блюдом из яиц, возьмите буррату!

Получите наш рецепт средиземноморской бурраты на завтрак.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Готовы к ностальгии по детским обедам? Этот смузи вдохновлен бутербродом с арахисовым маслом и желе, сочетающим терпкие фрукты со сливочным ореховым маслом.Вы можете использовать эту настраиваемую формулу, чтобы заменить малину на клубнику или другие ягоды или масло кешью на арахисовое или миндальное масло.

Получите наш рецепт смузи с маслом кешью и малиной.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

В каждой клюквенно-апельсиновой лепешке всего 8 граммов сахара — серьезно, вот и все! Чтобы представить это в перспективе, 8 граммов сахара меньше, чем большая часть ароматизированного греческого йогурта, который вы покупаете в продуктовом магазине, и чуть более четверти количества сахара в палочке Maple Creme.

Получите наш рецепт булочек с клюквой и апельсином с низким содержанием сахара.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Этот салат для завтрака имеет хрустящую текстуру благодаря гороху, редису и огурцам, а добавление грецких орехов — отличный способ добавить в завтрак полезные жиры и обуздать тягу к еде в течение дня.

Получите наш рецепт салата на завтрак с яйцами.

Lauren Volo Photography

Приготовление оладий на вафельнице — нетрадиционное (и гениальное) использование этого кухонного инструмента.Вафельница готовит картофельные оладьи с хрустящими закоулками, которые создают идеальный хруст.

Получите наш рецепт острых оладий из цветной капусты с вафлями.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Блюда из листовой сковороды — популярный способ ужина, так почему бы не использовать их и на завтрак? Вам меньше придется заниматься уборкой и подготовкой, и вы сможете накормить сразу всю семью из четырех человек. Чтобы упростить задачу, вы можете добавить в этот рецепт завтрака овощи, которые вы любите и сезонные в вашем регионе, для большей гибкости.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на противне.

Waterbury Publications, Inc.

Полезные блины? Нет, это не неправильное название. С помощью этого простого рецепта вы сможете приготовить сытный и сытный завтрак, не выходя из дома.

Получите наш рецепт блинчиков на пахте с льняным семенем.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Эти маффины способны покорить любого, независимо от его диеты. Они не содержат глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара, но, что более важно, они имеют удивительно нежную и влажную текстуру и лишь легкую сладость.

Получите наш рецепт кексов с бананом и сладким картофелем.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Нам часто кажется, что мы могли бы использовать быструю очистку нашего организма, будь то после чрезмерного употребления пищи и алкоголя или когда мы чувствуем себя вялыми и плохими. Помогите своему телу вернуться к прекрасному самочувствию с помощью освежающего очищающего смузи, укрепляющего иммунитет.

Получите наш рецепт Смузи из свеклы с красным апельсином.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Нет ничего лучше сытного буррито на завтрак, когда утром вам нужна утешительная еда, будь то тяжелая ночь или вам просто нужен дополнительный заряд энергии от сытного завтрака.

Получите наш рецепт буррито для завтрака без злаков на растительной основе.

Пози Брайен / Ешьте это, а не это!

Поиск сытных идей для завтрака Whole30 может быть сложной задачей, поэтому лучше всего использовать овощи. Этот хэш из мускатной тыквы сделан из сытных овощей, которые должны составлять основу вашей диеты Whole30. Это также идеальная пара для ваших утренних яиц!

Получите наш рецепт хэша из мускатной тыквы.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

«Тосты со сладким картофелем» недавно вошли в мир модных оздоровительных рецептов, благодаря тостам с авокадо, которые сделали овощи популярным выбором завтрака.Но вам не нужно класть сладкий картофель на кусок хлеба, чтобы насладиться им на завтрак! Вырежьте среднего человека и превратите свой сладкий картофель в сосуд для йогурта и мюсли.

Получите наш рецепт сладкого картофеля с завтраком.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Эта цельнозерновая версия блинов обогащена несколькими ингредиентами, которые являются идеальным источником питательных веществ, если вы придерживаетесь растительной диеты. Каждая порция этого блюда содержит 14 граммов белка, так что это идеальный завтрак по утрам, когда вам нужно дополнительное топливо.

Получите наш рецепт цельнозерновых блинчиков с маслом кешью.

Пози Брайен / Ешьте это, а не это!

Эта вегетарианская запеканка Whole30 — идеальный рецепт, чтобы накормить голодную толпу по утрам без лишней суеты, и дает вам все удовольствие от пирога с заварным кремом в более легкой упаковке.

Получите наш рецепт овощной запеканки Green Machine.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Ищете новый фрукт, чтобы добавить его в свой ежедневный смузи? Попробуйте груши! Груши Бартлет идеально подходят для смузи, так как при созревании они становятся мягкими и сочными.Они являются отличным источником клетчатки и хорошим источником витамина С.

Получите наш рецепт Овсяно-грушевого смузи с кардамоном.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

С помощью этого простого в приготовлении рецепта протеиновых вафель вы сможете насладиться завтраком с высоким содержанием белка, который обеспечит чувство сытости на несколько часов. Эти протеиновые вафли со свежими ягодами, арахисовым маслом или сиропом — отличное начало дня.

Получите наш рецепт вафель с белковой начинкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем выкладывать свои с трудом заработанные доллары на сверхдорогую кишечную бомбу, когда можно сделать что-то лучше, полезнее и дешевле дома всего за 10 минут? И нигде этот вопрос не является более актуальным, чем с омлетами.

Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Секретный ингредиент этих оладий Cracker Barrel? Пахта! У вас нет пахты в холодильнике? Не волнуйтесь, вы можете легко приготовить его дома по нашему рецепту.

Получите наш рецепт Рецепта блинчиков из крекерных бочек.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овсянка в чистом виде обладает массой полезных свойств, которые нельзя упускать. От помощи в снижении уровня холестерина ЛПНП (плохого холестерина) до фактического того, что он является одним из лучших источников резистентного крахмала — типа углеводов, который помогает вам похудеть — овес следует есть регулярно, правильно, в течение дня. курс.

Получите наш рецепт овсянки с арахисовым маслом и бананом.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Эта освежающая смесь сочетает в себе тропические фрукты с пряно-сладким взрывом имбирного сиропа для сладкого удовольствия, которое будет на вкус как будто вы в отпуске, даже если вы просто лежите на диване.

Получите наш рецепт греческого йогурта с ананасом, киви, манго и имбирным сиропом.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Маленькие керамические сосуды идеально подходят для хранения яиц, мяса, сыра и овощей, а затем для запекания в духовке.То, что появляется через 10 минут, представляет собой идеально приготовленное яйцо — белок мягкий, но твердый, желток великолепно жидкий — окруженный вкусным и сытным гипсом.

Получите наш рецепт 10-минутных запеченных яиц с грибами и шпинатом.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Заразительно вкусно, конечно, но также и совершенно здоровое начало дня, если вы придерживаетесь кукурузных лепешек, которые содержат вдвое меньше калорий и в два раза больше клетчатки, чем их аналоги из муки.

Получите наш рецепт тако на завтрак с беконом и шпинатом.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Сочетание пастрами и швейцарских блюд долгое время ограничивалось обеденным прилавком, но мы думаем, что оно прекрасно работает с мягкой яичницей-болтуньей, особенно потому, что пастрами превосходит как колбасу, так и бекон по калорийности.

Получите наш рецепт бутерброда с яйцом, пастрами и швейцарским сыром.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Кусочек этого хлеба хорошо угостит вас за завтраком и по-прежнему обеспечит вас питательными веществами банана, которые другие рецепты бананового хлеба, как правило, заглушают слишком большим количеством высококалорийных ингредиентов.

Получите наш рецепт бананового хлеба.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Этот пирог с заварным кремом не содержит большого количества молочного жира, а вместо этого получает свой вкус и содержание от богатых антиоксидантами вяленых помидоров, сердцевин артишоков и нежирной куриной колбасы.

Получите наш рецепт пикантного пирога с фета из артишоков.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Использование йогурта и творога в этих блинчиках делает две вещи: добавляет больше белка на стол для завтрака и помогает приготовить самые легкие и сочные блины, которые вы когда-либо пробовали

Получите наш рецепт банановых оладий.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ сделать более здоровую еду для комфорта.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Заменив бесполезные белые лепешки на цельнозерновые, жирную свиную колбасу на нежирную курицу, а также богатые клетчаткой бобы и немного свежего авокадо, мы вдвое сократили количество калорий, одновременно увеличив общую питательную ценность. (и вкуснота).

Получите наш рецепт буррито для завтрака с клетчаткой.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Мы твердо верим в великолепие оригинального Egg McMuffin, а также многих других готовых к употреблению сэндвичей для завтрака, которые последовали за ним.Но не все перекусы, которые можно взять с собой на завтрак, настолько добродетельны, потому что многие из них переполнены углеводами и жирами. И даже McMuffin можно значительно улучшить, что мы и делаем здесь, заменяя постную индейку канадским беконом, добавляя богатые ликопином помидоры и завершая все это гуакамоле, полезным для сердца.

Получите наш рецепт бутерброда с индейкой, чеддером и гуакамоле.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Это изысканное парфе достаточно декадентское, чтобы быть десертом, но содержит именно то, что вам нужно для начала дня или перекуса: смесь белка и клетчатки.

Получите наш рецепт Парфе из фруктов и мюсли с йогуртом.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Похоже, что блины были изобретены с единственной целью — в них можно было положить ломтики свежих бананов и шоколад с лесным орехом — по крайней мере, это то, что будет у вас на уме, когда вы будете резать ножом и вилкой один из этих простых, но очень вкусных рецептов. -такие декадентские сладкие угощения.

Получите наш рецепт блинчиков с бананом и нутеллой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой версии сливки заменены молоком, а вместо ванили и бурбона добавлено большое количество сахара.Это по-прежнему довольно декадентский рецепт французских тостов для начала дня, но, по крайней мере, вам не нужно вздремнуть после него.

Получите наш рецепт французских тостов с ванилью и бурбоном.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Чтобы печенье было как можно более полезным для здоровья и в то же время являлось настоящим слоёным сокровищем в южном стиле, мы убрали жиры (трансжиры, как в 1990-х), продемонстрировали некоторую сдержанность в отношении масла и использовала нежирную пахту, чтобы придать смеси влагу и запах.С этим рецептом вам не придется жертвовать лучшей частью бисквита. Копай!

Получите наш рецепт печенья по-южному.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт предлагает слои насыщенного вкуса, основанные на некоторых из самых полезных ингредиентов в кладовой (помидоры, чеснок, цельные зерна и, конечно же, яйца).

Получите наш рецепт Яиц в Чистилище.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Если вы любите яйца и ищете альтернативу на растительной основе, попробуйте тофу! Твердые и экстратвердые сорта тофу придают текстуру яичницы-болтуньи, и они являются идеальным холстом для множества вкусов.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Получите наш рецепт 10-минутного средиземноморского омлета из тофу.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овес и пшеничная мука придают этим блинчикам больше клетчатки и белка, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку ваше тело поглощает прилив углеводов, который приходит с стопкой оладий.

Получите наш рецепт овсяных блинов с корицей и яблоками.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

В этом здоровом рецепте яичницы-болтуньи есть все, что нужно для сытного завтрака — масло, сыр, белок — но с полезными жирами, свежими овощами и небольшой калорийностью.Подавайте с шариком жареного картофеля и свежими фруктами.

Получите наш рецепт яичницы-болтуньи с лососем, спаржей и козьим сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Приготовьте этот пирог с заварным кремом для ужина в воскресенье вечером, а затем возьмите с собой клин на работу в понедельник; он отлично подходит для обеда за рабочим столом, а также отлично подходит для предварительного планирования еды.

Получите наш рецепт пирога со шпинатом и ветчиной.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте вместо этого мы создаем однослойную смесь ножа и вилки, которой удается добиться декаданса без лишних калорий.

Получите наш рецепт Croque Monsieur.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Отличное блюдо для завтрака, эта фриттата — идеальное начало дня, потому что после ее приготовления получается питательная и вкусная готовая еда, готовая и ожидающая вас именно тогда, когда вам это нужно больше всего.

Получите наш рецепт фриттаты с рукколой и красным перцем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Классический закусочный омлет представляет собой негабаритный конверт из яиц, пропитанных дешевым маслом и набитых жирными наполнителями.Вред от тостов и картофельных оладий: около 1400 калорий и 70 граммов жира. Наша ода Денверу не режет сыр или мясо и даже не обращается к взбивателям яиц. Нет, это просто честная готовка из хороших ингредиентов в разумных порциях, именно таким, каким и должен быть омлет.

Получите наш рецепт Денверского омлета.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Ингредиенты могут показаться странным сочетанием, но оставайтесь с нами! Мы знаем, что делаем. Вкусы хорошо сбалансированы, а размер порции идеален, если мы сами так говорим.Кроме того, что наиболее важно, питательный профиль этой пикантной вафли — именно то, что вам нужно для самого важного приема пищи в день.

Получите наш рецепт вафли с ветчиной и яйцом.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Этот овощной омлет — отличная еда, настолько полезная и сытная, что вы даже можете приготовить ее как гарнир к обеденному блюду.

Получите наш рецепт Вегетарианский омлет с грибами, шпинатом и козьим сыром.

Джейсон Доннелли

Если вы постоянно выбегаете на улицу по утрам, легко забыть о завтраке.Введите овсяные хлопья на ночь, спаситель завтрака для занятых. Вы можете приготовить их накануне вечером и позволить холодильнику творить свое волшебство. Все, что вам нужно сделать, это открыть их утром и наслаждаться этим вкусным, богатым питательными веществами. У вас будет здоровый завтрак с хлопотами.

Получите наш рецепт овсяных булочек с корицей.

Waterbury Publications, Inc.

Этот рецепт не только прост в приготовлении и готовится всего за несколько минут, но и действительно является способом не только изменить способ приготовления яиц, но и позволить вам выйти за рамки основного блюда фриттата, также с творческим добавлением лосося и сыра Бурсен.

Получите наш рецепт фриттаты с копченым лососем и сыром бурсен.

Waterbury Publications, Inc.

В этом рецепте вы найдете яичные оладьи, фаршированные шпинатом, зеленым луком, редисом, чесноком и небольшим количеством рисового уксуса, и все это на подушке из микрозелени. Это может показаться сложным, но поверьте нам, когда мы говорим, что приготовить это впечатляющее вегетарианское блюдо не так уж и сложно.

Получите наш рецепт японских блинчиков с яйцом, шпинатом и зеленым луком.

Waterbury Publications, Inc.

В этом рецепте ломтики украшены яйцами солнечной стороной вверх, луком-пореем, чесноком, прошутто и пармезаном и сыром моцарелла. Этот рецепт не для тех, кто жаждет типичного кусочка, но если вы настроены на что-то другое, что привнесет весь вкус, эта пицца для вас.

Получите наш рецепт яичной пиццы Sunny-Side Up.

Waterbury Publications, Inc.

Конечно, вы использовали свою форму для кексов, чтобы сделать кексы с черникой или, может быть, кексы с тыквой, когда наступит осень.Но если все, что вы делаете с формой для кексов, — это выпекаете кексы, вы серьезно упускаете возможность. Эти формочки для кексов очень легко приготовить, и они хорошо используют эту форму для кексов.

Получите наш рецепт пирогов с заварным кремом для маффинов с копченой гаудой и ветчиной.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Однажды попробовав этот простой и полезный черничный компот, вы больше никогда не вернетесь к тусклому сиропу. Можете ли вы вспомнить какой-нибудь кленовый сироп, купленный в продуктовом магазине или на фермерском рынке, который также является суперпродуктом? Точно — дело закрыто.Этот рецепт доказывает, что баловство еще никогда не было таким полезным!

Получите наш рецепт черничных блинов с рикоттой и лимоном.

Waterbury Publications, Inc.

Наша версия домашней мюсли с низким содержанием калорий и сахара, в нее даже добавлено немного специй для тыквенного пирога, придающих пикантный вкус. Ни одна купленная в магазине версия не может конкурировать с этим.

Получите наш рецепт клюквенно-апельсиновой мюсли.

Waterbury Publications, Inc.

Помимо замороженной малины и персиков, мы сочетаем банан, апельсиновый сок и греческий йогурт, а также немного меда и имбиря, чтобы создать приятный сладкий способ начать свой день со здорового завтрака.Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в блендер, и как только он станет однородным, вы будете готовы выпить.

Получите наш рецепт смузи с малиной и персиком.

Waterbury Publications, Inc.

Спаржа богата калием, и это низкокалорийная добавка к фриттате. Рецепт также требует четырех чашек свежего шпината, что составляет одну чашку на каждую порцию фриттаты. Это даст вам изрядную дозу кальция и магния, а также немного клетчатки.В сочетании с белком яиц — вы получите два яйца на порцию фриттаты — это одно блюдо, которое насытит вас и даст вам много энергии. Копай!

Получите наш рецепт весенней овощной фриттаты.

Waterbury Publications, Inc.

Кто сказал, что на завтрак нельзя есть салат? С этим рецептом салата из красных и зеленых овощей вы сможете наслаждаться тарелкой хрустящих овощей в любое время дня.

Получите наш рецепт Красно-зеленого салата на завтрак.

Уотербери Публикации, Инк.

Есть ли что-нибудь более приятное, чем сытный хэш на завтрак? С хрустящим картофелем, свежими овощами и хорошей яичницей вы не ошибетесь с этим сытным утренним блюдом.

Получите наш рецепт итальянского хаша с яйцами.

Waterbury Publications, Inc.

Надоели обычные хлопья с молоком? Украсьте свою обычную миску для завтрака и вместо этого смешайте миску смузи из манго!

Получите наш рецепт золотой чаши для смузи с манго.

Уотербери Публикации, Инк.

Если вы ищете простой способ добавить больше овощей к своему обычному завтраку, этот рецепт окрошки из сладкого картофеля — идеальное место для начала. Этот хэш, богатый белком и клетчаткой, включает сладкий картофель и зеленый болгарский перец, а также яйца, повышающие уровень белка, и индюшиную колбасу.

Получите наш рецепт хэша для завтрака из индейки и сладкого картофеля.

Waterbury Publications, Inc.

Конечно, вы можете приготовить на завтрак яйца вкрутую или яичницу-болтунью, но если вы действительно хотите сделать что-то по-новому, почему бы не попробовать этот рецепт яиц диабло? С измельченным красным перцем и жареными на огне помидорами, а также зеленым перцем и луком это блюдо наполнено вкусом и питательными веществами.

Получите наш рецепт Яиц Диабло.

Waterbury Publications, Inc.

Пробовали ли вы добавлять авокадо в свой рацион? Что ж, хорошие новости: вы можете добавлять его не только в гуак и тако, но и в другие продукты. Авокадо — идеальная пища для похудения, и он может помочь утолить голод с каждым кусочком вкусной зелени! Новый новый способ наслаждаться этим? Конечно, в этом рецепте зеленого смузи из авокадо и лайма.

Получите наш рецепт смузи из авокадо и лайма.

Уотербери Публикации, Инк.

Конечно, смузи — отличный завтрак, если вы склонны к напряженному утру. Просто бросьте ингредиенты в блендер, перелейте все в чашку, которую можно взять с собой, и готово. Но если вы ищете менее торопливую версию классического завтрака, смузи-боулы, такие как этот смузи-боул с асаи и черникой, станут забавной альтернативой.

Получите наш рецепт чаши для смузи с асаи и черникой.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы хотите съесть питательный завтрак, но не хотите возиться с мытьем множества кастрюль, этот рецепт яиц в кружке идеально подходит для вас.Он рассчитан на одну порцию, что делает его отличным вариантом для тех завтраков в будние дни, когда вы просто хотите что-нибудь съесть и выйти за дверь.

Получите наш рецепт яиц с брокколи и сыром в кружке.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Свежая ежевика придает пудингу терпко-сладкий оттенок, но вы можете заменить его любыми другими фруктами или вовсе отказаться от них.

Получите наш рецепт чиа-пудинга из кешью с ежевикой.

Blaine Moats

Это пряное осеннее парфе пахнет тыквенным пирогом и праздничными специями и украсит любой завтрак или перекус в прохладные месяцы.

Получите наш рецепт парфе из тыквы.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

По этому рецепту можно приготовить четыре тако, по одному яйцу на каждый тако. Если вы хотите приготовить больше тако на завтрак для толпы, добавляйте яйцо в каждый тако, который вы готовите. Итак, если вы готовите 12 тако, возьмите большую сковороду и разбейте 12 яиц.

Получите наш рецепт тако с яйцами и беконом на завтрак.

Waterbury Publications, Inc.

«Драконий фрукт.» Насколько забавен этот термин? Как будто ваш завтрак отправляет вас в средневековый квест, чтобы пообщаться с мифическими существами. Хорошо, это немного натянуто … но все же, иметь возможность сказать, что вы едите чашу смузи из драконьего фрукта довольно круто

Получите наш рецепт мисок для смузи из драконьего фрукта.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Хотя чоризо может и не звучать как еда для завтрака, он придает буррито неземной вкусовой профиль. Поскольку чоризо — это сильно приправленная свиная колбаса, вам не нужно добавлять дополнительные приправы, чтобы оживить буррито на завтрак.Приготовленный чоризо сделает это за вас!

Получите наш рецепт буррито на завтрак.

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Этот рецепт маффинов был разработан с учетом сливового торта, но с точки зрения палео. Миндальная мука делает маффины влажными и блестящими, кокосовое и оливковое масло придают им насыщенность, а благодаря кокосовому сахару и свежим сливам они достаточно сладкие.

Получите наш рецепт маффинов Палео.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

В то время как шакшука уже является богатым белком завтраком благодаря яйцам, если вы хотите немного дополнительного белка, фарш из баранины или любого фарша, который вы предпочитаете, легко смешивается с соусом, добавляя немного дополнительной привлекательности этому соусу. палео запеканка без изменения общего вкуса блюда.

Получите наш рецепт шакшуки.

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Овсяную кашу Палео можно есть прямо из кастрюли, приправив свежими (или несладкими сушеными) фруктами и небольшим количеством финикового сиропа или кокосового сахара, или вы можете охладить ее в холодильнике и обращаться с ней как с овсянкой на ночь.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев Палео.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

С помощью шеф-повара из Нью-Йорка мы смогли придумать лучший способ приготовления омлета.

Получите наш рецепт омлета.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Для глотка, который сочетает в себе утреннюю дозу кофеина с питанием здорового завтрака, не ищите ничего, кроме палео-дружественного протеинового коктейля с добавлением кофе. Он пенистый, охлажденный и немного сладкий — и может стать вашим новым любимым способом зарядиться энергией на весь день, особенно если вы не любите завтракать.

Получите наш рецепт протеинового коктейля со льдом.

Waterbury Publications, Inc.

Шоколад на завтрак? Это не слишком хорошо, чтобы быть правдой. Этот мексиканский шоколадный смузи содержит миндальное молоко из темного шоколада, а также измельченный шоколад для сливочной трапезы, которая намного менее сладкая, чем обычное шоколадное лакомство.

Получите наш рецепт мексиканских чаш с шоколадным смузи.

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Эта яркая фриттата основана на персидском блюде Куку Сабзи, что буквально означает взбитые яйца и травы.Хотя куку сабзи традиционно подают во время празднования персидского Нового года Новруз, ничто не мешает вам приготовить его сегодня на завтрак.

Получите наш рецепт Frittata с яйцом и травами.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Приготовьте смузи из палео-парфе накануне вечером (или даже приготовьте его порциями на всю неделю), выложив йогурт и мюсли слоями в переносные и герметичные контейнеры, такие как банки Мейсона.

Получите наш рецепт палео-смузи с йогуртом и гранолой.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Эти протеиновые маффины наполнены белком, чтобы дать вам необходимый утренний заряд энергии. Между яйцами, протеиновым порошком и греческим йогуртом вы будете чувствовать себя сытым и довольным до следующего приема пищи.

Получите наш рецепт протеиновых маффинов.

Blaine Moats

Разбавьте свой завтрак или перекус сезонной чашей для смузи. Основа этого яркого смузи — танец вкусов тыквы и кокоса в сочетании с тыквенным пюре, специями для тыквенного пирога, кокосовым молоком и кокосовым йогуртом.

Получите наш рецепт Кокосово-тыквенного смузи.

Предоставлено Waterbury Publications, Inc.

Хлеб Cloud, легче воздуха, используемый в этом кето-сэндвиче, является идеальной заменой хлеба с низким содержанием углеводов, когда вам нужен вкусный, успокаивающий ломтик. Сложите его с расплавленным сыром Джек, хрустящим беконом, пико де гальо и гуакамоле для сытного кето-завтрака.

Получите наш рецепт кето-бутербродов на завтрак.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Пришло время перестать тратить 9 долларов на крошечный пакетик мюсли, когда вы могли бы приготовить гораздо большую партию палео-мюсли дома за гораздо меньшие деньги.

Получите наш рецепт Домашней Палео Гранолы.

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Эти колбасные котлеты для палео-завтрака готовятся довольно быстро. Вы можете проснуться немного раньше медленным утром, чтобы собрать партию, или вы можете заморозить их и приготовить один за другим.

Получите наш рецепт Палео Колбасы.

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Поскольку авокадо технически является ягодой, он идеально подходит для этого ягодного смузи.Ягоды имеют хорошую репутацию в категории фруктов, потому что они являются одним из немногих фруктов, которые мы не модифицировали генетически, чтобы сделать их больше и слаще на протяжении многих лет. На самом деле в них намного меньше сахара, чем в других фруктах, и они относятся к категории фруктов с низким содержанием углеводов.

Получите наш рецепт смузи из авокадо и ягод.

Карлин Томас / Ешьте это, а не это!

Тост с авокадо, возможно, является одним из самых популярных блюд для завтрака в последние годы. И хотя порция полезных жиров на завтрак является хорошей подготовкой к здоровому питанию в течение дня, некоторые люди не без ума от того, чтобы первым делом с утра съесть толстый ломтик хлеба.Для тех, кто ищет более легкую версию этого любимого продукта для завтрака, тонкие финские хрустящие хлебцы могут стать вкусной альтернативой.

Получите наш рецепт хрустящих хлебцев с авокадо и приправой для рогаликов.

Waterbury Publications, Inc.

В это блюдо входят сливочное масло, жирные сливки, сыр, яйца и прошутто. Можете ли вы придумать что-нибудь более подходящее для кето-завтрака? Кроме того, яйца являются основным продуктом любого здорового завтрака, особенно если вы пытаетесь сделать выбор в пользу здорового питания.

Получите наш рецепт кето-яиц, запеченных в сливках с прошутто, пармезаном и базиликом.

Пози Брайен / Ешьте это, а не это!

Использование овощей вместо зерновой муки в ваших вафлях сделает их палео и даже совместимыми с Whole30 (этот рецепт тоже кето).

Получите наш рецепт пикантных вафель с пастернаком.

Waterbury Publications, Inc.

Когда углеводы правят с точки зрения простых вариантов завтрака, найти сытный завтрак, который соответствует кето-диете, может быть довольно сложно, поэтому этот конкретный рецепт кето-яиц является идеальной тарелкой, чтобы вы чувствовали себя сытыми и готовыми к Ваш день! Он богат белком и полезными питательными веществами, благодаря которым вы будете чувствовать себя сытым до обеда или даже дольше!

Получите наш рецепт взбитых яиц и сосисок с обжаренной зеленью.

Пози Брайен / Ешьте это, а не это!

Здесь мы заменяем лепешку на листовую капусту, используя ее для заворачивания пикантной горячей начинки из картофеля, перца и яичницы-болтуньи. С таким количеством начинки из овощей и яиц в этом буррито для завтрака Whole30 вы даже не будете скучать по лепешке.

Получите наш рецепт буррито Whole30 Breakfast.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Чтобы приготовить кето-версию ночной овсянки, вы пропустите зерна и начнете с основы из конопляных зерен.Конопляные сердцевины в основном представляют собой очищенные семена конопли, и они являются идеальной альтернативой с низким содержанием углеводов. Эти семена суперпродукта содержат 1 грамм на 3 столовые ложки, что делает их мощным дополнением к суперпитательной партии овса.

Получите наш рецепт кето-овсяных хлопьев на ночь с ягодами и сливками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сладкие завтраки на основе углеводов никогда не обладают такой же питательной ценностью, как белковые блюда, но если вы собираетесь побаловать себя, вам нужно делать это с умом.И эти пьянящие ломтики французских тостов с банановой начинкой настолько хороши, насколько это вообще возможно.

Получите наш рецепт французского тоста из бурбона с карамелизированными бананами и грецкими орехами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Скорее всего, если в описании меню есть слово «фаршированный», блюдо, скорее всего, довольно опасное. И французские тосты с начинкой — идеальный пример. Но если все сделано правильно, начинка может быть питательным бонусом, и этот рецепт низкокалорийного завтрака тому доказательство.Здесь мы добавляем дозу белка, клетчатки и витаминов благодаря свежей клубнике и меду. Это блюдо легко приготовить, и оно намного менее калорийно, чем любой французский тост, который вы можете заказать в IHOP.

Получите наш рецепт декадентских французских тостов с клубникой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вы ищете по-настоящему сытный завтрак, который не оставит вас равнодушным, этот рецепт вам нужен. Это идеальный баланс белка, клетчатки и антиоксидантов, так что вы будете сыты и сосредоточены.

Получите наш рецепт Huevos Rancheros.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Омлеты с начинкой — это то, что заставляет яйца очень быстро превращаться в высококалорийные блюда, и это обычно происходит, когда вы заказываете один из них в ресторане. Вместо этого вы можете приготовить этот рецепт дома, который оживляет яйца с ветчиной, сыром и грибами, и все это таким образом, чтобы не убивать вашу талию.

Получите наш рецепт омлета с ветчиной и сыром и грибами.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Эта фриттата начинена грибами и колбасой, поэтому каждый кусочек, который вы берете, просто разрывается от хорошего, сытного, пикантного вкуса.

Получите наш рецепт фриттаты с сосисками и грибами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Пицца на завтрак? Да, пожалуйста! Здесь вы начинаете с идеального хлеба для завтрака — цельнозернового английского маффина — в качестве основы, используете сальсу в качестве соуса, а затем добавляете яйца, ветчину и сыр для аромата.

Получите наш рецепт пиццы на завтрак.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Hash можно приготовить разными способами, и в этом рецепте мы заменяем обычную говядину постными кусочками куриной колбасы, а жирную картошку — хрустящим сладким картофелем и сладким перцем.Подавайте это с Кровавой Мэри, и это именно то блюдо, которое вы хотите на завтрак, которое впитает все, что осталось, если вы заранее устроили большую ночь.

Получите наш рецепт хэша для завтрака со сладким картофелем и куриной колбасой.

тарелок для горячего завтрака, которые насытят ваш живот и зарядят энергией на весь день…

тарелка для горячего завтрака, которая наполнит ваш желудок и зарядит энергией на весь день… вы никогда не пробовали рис на завтрак, сегодня тот день, чтобы изменить это.

54 Добавить комментарий …

2 Овсянка с корицей

Источник: 24 вкусных миски для завтрака
Это декадентское утреннее блюдо, несомненно, стоит того, чтобы встать.

64 Добавить комментарий …

3 Миска с овсянкой за пять минут

Источник: ohsheglows.com
Разве это не выглядит чудесно вкусно?

23 Добавить комментарий …

4 Миски для завтрака

Источник: Миски для завтрака — Blessed Beyond
Эта сытная миска для завтрака вкусна и проста в приготовлении.

20 Добавить комментарий …

5 Пикантная миска для завтрака с киноа

Источник: Easy 5 Min Quinoa Breakfast
В этой миске всего понемногу, и она вам понравится!

33 Добавить комментарий …

6 Теплый смузи с имбирем и грушей

Источник: 5 Согревающие смузи для холодца

97 Добавить комментарий …

7 Чаша для смузи с ягодами

Источник: Dig Into a Berry Good
Эта ягода чаша приятна на вкус и обязательно станет вашим новым фаворитом.

9 Добавить комментарий …

8 Мокко Латте Завтрак Киноа

Источник: Мокко Латте Завтрак Киноа
Вкус этого вкусного завтрака просто непревзойденный.

1 Добавить комментарий …

9 Овсяная каша с клубникой и миндалем и кокосом на ночь

Источник: Клубничная овсяная каша Рецепт
Вы не поверите, насколько это вкусно!

59 Добавить комментарий …

10 Чашек для завтрака со сладким картофелем

Источник: Чаши для завтрака со сладким картофелем
Сладкий картофель богат питательными веществами и является отличным выбором для правильного начала дня.

71 Добавить комментарий …

11 Острые миски с кимчи и киноа

Источник: Острые миски с кимчи и киноа
Выглядит неплохо, не правда ли?

86 Добавить комментарий …

12 Чаша для завтрака Freekeh

Источник: Чаша для завтрака Freekeh Рецепт
Эта кремовая и хрустящая миска для завтрака — лучшее из обоих миров.

24 Добавить комментарий …

13 Чаша для завтрака с теплой ягодной киноа

Источник: Завтрак — 20 декабря •
Ягоды и киноа прекрасно дополняют друг друга в этой вкусной утренней миске.

24 Добавить комментарий …

14 Овсяная каша с банановой и кокосовой стружкой

Источник: Банановая кокосовая стружка со стальной нарезкой
Это тропическое блюдо идеально подходит для того, чтобы проснуться и взбодриться.

42 Добавить комментарий …

15 Радуга в миске

Источник: Чаша для завтрака с семенами чиа
Этот ночной чиа-пудинг легко приготовить, и он готов, когда вы встаете утром.

46 Добавить комментарий …

16 Кокосовая каша Полента с инжиром, малиной и кленовым сиропом

Источник: Кокосовая каша Полента с инжиром
Звучит довольно изысканно, но этот рецепт очень прост в приготовлении.

90 Добавить комментарий …

17 Тарелка для завтрака с сырым яблоком и корицей и чиа

Источник: Завтрак с сырым яблоком, корицей и чиа
Вы хотите этого, не так ли?

97 Добавить комментарий …

18 Кабачковая каша

Источник: Кабачковая каша • Зеленая Эви
Если вы никогда не пробовали цукини кашу, вы многое упустили. Хорошо!

98 Добавить комментарий …

19 Power Breakfast Bowl Орехи и ягоды

Источник: Power Breakfast Bowl — Simple
Смесь ягод и орехов в этой миске делает ее очень питательной и вкусной одновременно.

24 Добавить комментарий …

20 Морковный пирог с овсянкой

Источник: Морковный пирог с овсянкой — зеленый
Есть это все равно, что есть десерт на завтрак!

19 Добавить комментарий …

21 Овсянка с поджаренными ягодами и кокосом

Источник: Овсянка с поджаренными ягодами и кокосом
Всем это понравится, так что сделайте достаточно, чтобы поделиться.

49 Добавить комментарий …

21 Чаша для овсяных хлопьев со сливочным заварным кремом

Источник: Южный адвокат: Рецепт: Кремовая
Гладкая и кремовая, эта миска имеет прекрасный вкус и проста в приготовлении.

97 Добавить комментарий …

22 Смузи с горячим шоколадом

Источник: Смузи с горячим шоколадом
Теплые смузи станут вашим новым любимым блюдом на завтрак.

30 Добавить комментарий …

23 Поджаренная овсянка с клубничным джемом из чиа и кокосовыми взбитыми сливками

Источник: 24 вкуснейших тарелки для завтрака
У вас слюнки текут при одном только взгляде на это, не так ли?

27 Добавить комментарий …

24 Чаша для завтрака с поваром Фарро, йогуртом и острым жареным кленовым ревенем

Источник: Чаша для йогурта Фарро с кленовым листом
Эта миска для завтрака совершенно не из этого мира!

39 Добавить комментарий…

25 Тарелка для завтрака с персиково-гречневой крупой

Источник: Супервкусная гречневая миска
Вот то, чего вы никогда раньше не пробовали. Но вам понравится!

Какой из них вызовет у вас желание встать с постели по утрам?

70 Share

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

еще


Комментарии


Комментарии

Популярные

Последние

0 25 Быстрый и здоровый завтрак Идеи для заряжают свой день

Нет сомнений в этом: завтрак умный способ получить свой выходной день к энергичному началу!

Те, кто пропускает завтрак, обычно делают это по той же причине: у них нет времени.

Но когда вы увидите эти быстрые рецепты здорового завтрака, вам захочется успеть! Эти вкусные завтраки не только наполнены питательной энергией, но и готовятся за считанные минуты — и они зарядят вас энергией на весь день.

Итак, без лишних слов, давайте готовить завтрак!

1. Сковорода для запеченных яиц

Этот завтрак, богатый белком, поразит всех! Его очень легко приготовить, и он содержит полезные жиры и минералы, в том числе магний, калий и кальций.Яйца также содержат хорошую дозу белка и полиненасыщенных жиров. Вся семья будет просить вас сделать это каждое утро!

Получите рецепт здесь!

2. Пудинг с чиа для завтрака

Богатый омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, этот пудинг нельзя пропустить! Лучше всего то, что семена чиа содержат в три раза больше кальция, чем порция молока. Они также являются фантастическим источником слизи, которая помогает поддерживать вашу пищеварительную систему в хорошем состоянии.А это блюдо на завтрак можно приготовить накануне вечером!

Получите рецепт здесь!

3. Смузи с ягодным йогуртом

Завтрак, который можно взять с собой куда угодно! Этот смузи сочетает в себе антиоксидантную силу ягод и пробиотические свойства йогурта. В нем много клетчатки, витаминов и белка, но он также не содержит глютена! Вы даже можете использовать безмолочный йогурт. Всего из пяти ингредиентов это один из самых простых завтраков в мире.

Получите рецепт здесь!

4.Гречневые маффины для завтрака

Псевдозерновые, такие как гречка и лебеда, не содержат глютена и, естественно, содержат мало углеводов. Они также богаты микроэлементами и клетчаткой: все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым и сытым в течение нескольких часов. А что легче съесть на бегу, чем свежую булочку?

Получите рецепт здесь!

5. Блинчики на одну чашку

Яйца, черника, йогурт – и чашка! Эти блины настолько просты, что их могут приготовить даже дети. Это здорово, потому что это самые полезные блины в мире: они содержат белок, антиоксиданты, полезные жиры и микроэлементы.Вам даже не нужны весы. И самое главное, без добавления сахара!

Получите рецепт здесь!

6. Печенье для завтрака

Кто сказал, что печенье должно быть вредным для здоровья? Эти полезные творения сделаны из богатой клетчаткой овсянки и фруктов, поэтому они отлично подходят для быстрого завтрака или полдника. Вы можете поэкспериментировать, заменив сахар натуральными подсластителями, такими как ксилит или стевия.

Получите рецепт здесь!

7.Каша с бананом и корицей

Эта каша настолько вкусна, что вы подумаете, что ее приготовили в кафе. Но вы можете приготовить его за считанные минуты на собственной плите! Бананы — это идеальное сочетание энергии, клетчатки и калия, а корица обеспечивает сладость без сахара, а также мощное противогрибковое действие.

Получите рецепт здесь!

8. Пикантная миска для завтрака

С этой пикантной миской для завтрака подходит все что угодно – ее можно собрать за пять минут! Подготовьте приготовленные ингредиенты заранее, и вы получите тарелку пищи, ради которой стоит проснуться.Авокадо и яйцо содержат полезные жиры и белок, а лебеда — идеальный беззерновой источник энергии.

Получите рецепт здесь!

9. Фрукты и сыр

Так просто, что почти стыдно, но вы получите очки за здоровье! Такой завтрак можно бросить в сумку и съесть по дороге на работу или учебу. С фруктами, сыром и горстью орехов вы получите белок, полезные жиры и клетчатку за считанные секунды. Держите несколько готовых в холодильнике, чтобы вы могли достать их, выходя из дома.

Получите рецепт здесь!

10. Буррито для здорового завтрака

Самое замечательное в буррито то, что вы можете менять ингредиенты в зависимости от времени года или вашего вкуса. Этот конкретный рецепт включает в себя белок яиц, полезные жиры авокадо и всестороннюю пользу шпината — с ароматом вдобавок!

Получите рецепт здесь!

11. Тост с огурцом и локсом

Завтрак, который продержит вас до самого обеда! Греческий йогурт удовлетворит ваши потребности в кальции и белке, а цельнозерновой хлеб богат клетчаткой.Выберите между яйцами или лососем для начинки, и вы охватили почти все группы продуктов!

Получите рецепт здесь!

12. Nutty Superfood Breakfast Bice

Нет более надежного способа получить дозу суперпродуктов за один укус! С полезным для сердца миндалем, богатой белком киноа и богатыми антиоксидантами ягодами годжи эти маленькие кусочки можно приготовить заранее и перехватить на выходе из дома. Вы также можете поэкспериментировать с различными видами орехов, семян и сухофруктов.

Получите рецепт здесь!

13. Хаш для завтрака из мускатной тыквы

Идеальный завтрак для того, чтобы израсходовать все, что есть в холодильнике! Мускатная тыква — отличная основа с низким содержанием углеводов, но вы можете добавить зелень, такую ​​как кабачки, капуста и все, что есть под рукой. Это отличный способ мгновенно использовать остатки для питательного завтрака!

Получите рецепт здесь!

14. Волшебные маффины блендером

Проявите творческий подход со своим блендером и взбейте партию маффинов блендером! Сейчас в социальных сетях существует бесконечное множество рецептов кексов с блендером, что в основном означает, что вы не можете ошибиться.Дайте волю своему воображению, сочетая цельнозерновые продукты, яйца, фрукты и йогурт. Посыпьте орехами, семечками или ягодами и запеките!

Получите рецепт здесь!

15. Сырные запеченные яйца со шпинатом

Выглядят сложно, но это далеко не так. Они готовы в мгновение ока, и сделают ваш выходной день насыщенным белком! С яйцами, шпинатом и сыром, объединенными в аккуратной маленькой формочке, даже самые привередливые дети захотят съесть свои овощи. Вы даже можете не добавлять сыр, если хотите, чтобы он был безмолочным — одни только запеченные яйца все равно будут вкусными!

Получите рецепт здесь!

16.Кокосовая гранола

Немногие гранолы готовятся так же быстро и вкусно, как эта! Сладость, вкус и хрустящая текстура — это завтрак, который вы будете с нетерпением ждать всю неделю. Клетчатка обеспечивает чувство сытости, а кокосовый орех является фантастическим источником хороших жиров, противогрибковыми свойствами и жевательным наслаждением. Добавьте фрукты и йогурт, и вы получите быстрый и полезный завтрак в любой день недели.

Получите рецепт здесь!

17. Тарелка для завтрака с киноа с темным шоколадом

Знаете ли вы, что чашка киноа содержит 8 граммов белка, 5 граммов клетчатки и хорошую дозу железа и магния? Вы даже можете добавить шоколад в смесь, и она все равно будет полезной! И это именно то, о чем эта фантастическая миска для завтрака: питательная лебеда, богатый антиоксидантами какао-порошок и естественно сладкий кленовый сироп.Для приготовления требуется всего 7 ингредиентов, 30 минут и 1 кастрюля. Победить!

Получите рецепт здесь!

18. Cheesy Chaffles

Никогда не ели чаффлы? Пришло время попробовать их! Чаффлы — это «сырные вафли» — и хотя это звучит декадентски, на самом деле они подходят для кето и содержат белок! Его легко приготовить, и он идеально подходит для начинки из свежих сезонных овощей или полезного для сердца авокадо. Вы даже можете изменить рецепт, чтобы превратить их в бутерброды, тосты или тако!

Получите рецепт здесь!

19.Southwest Tofu Scramble

Даже мясоедам это понравится! А поскольку всего в 8 унциях тофу содержится целых 20 граммов белка, нет лучшего способа начать день! С таким количеством овощей, с которым вы можете справиться (чем ярче, тем лучше), и простым соусом из 5 ингредиентов, у вас есть вкус и питательная ценность на тарелке.

Получите рецепт здесь!

20. Пирожки для завтрака с индейкой и шалфеем

Это как гамбургеры на завтрак, но без вредностей! Эти котлеты из индейки не только вкусны, но и содержат здоровую порцию нежирного белка, а также богатые противогрибковые свойства лука и оливкового масла.Вы будете поддерживать свою кишечную флору и поддерживать здоровый баланс микробиома. Приготовьте партию и приготовьте их, чтобы схватить на бегу!

Получите рецепт здесь!

21. Овсяные хлопья с бананом и цуккини

Эти безглютеновые овсяные хлопья в стаканчиках очень легко украсить, выбрав фрукты или орехи. Но самое приятное то, что вы можете приготовить их заранее и хранить в холодильнике! Просто возьмите несколько утром для себя и своей семьи.

Получите рецепт здесь!

22. Пикантная овсянка с яйцом

Не можете решить, хотите ли вы овсянку или яйца? Соедини их! Да, сытная овсянка — это вещь, и она вкусная. Это также очень быстро и легко сделать! Используйте овсяные хлопья быстрого приготовления для получения дополнительной клетчатки и здоровой энергии. Добавьте несколько целебных специй и украсьте сыром и яйцом для идеально богатого белком и вкусного начала дня. Возможно, у вас даже возникнет соблазн съесть его на обед и ужин!

Получите рецепт здесь!

23.Тост с подсолнечным маслом, бананом и семенами чиа

Тосты — любимое блюдо большинства домохозяйств. Так как же сделать их более полезными? Легко — добавьте белок чиа и полезные жиры подсолнечного масла! Этот тост на завтрак — идеальный источник энергии, он содержит омега-3, клетчатку и калий на паре ломтиков. Вы можете поэкспериментировать с разными видами орехового масла и хлеба. На самом деле, вы больше никогда не сможете есть тосты по-другому!

Получите рецепт здесь!

24.Гречневая каша

Кто сказал, что гречка должна быть вкусной? Это божественное сочетание гречневой крупы и овсяных отрубей обеспечивает быстрый, сытный завтрак с множеством вкусов. Гречка не содержит глютена и богата белком и микроэлементами. И это даже не зерно — это псевдозлаки под названием «суперсемена». Отлично подходит для людей без зерна в вашем доме!

Получите рецепт здесь!

25. Быстрорастворимый йогурт

Зачем покупать йогурт, если можно приготовить его самостоятельно? Домашний йогурт не содержит добавленного сахара, и вы можете создавать всевозможные вариации с фруктами, орехами и многим другим! Йогурт также является фантастическим источником здоровых пробиотиков, кальция и белка.Сделайте партию и держите ее в холодильнике для быстрого завтрака или перекуса в любое время.

Получите рецепт здесь!

Найдите больше отличных идей для завтрака

Автор фото: Брук Ларк, unsplash.com

58 идей здорового завтрака — лучшие продукты для завтрака для похудения

Завтрак — важная часть процесса похудения. Это первый прием пищи за день, и он может диктовать не только ваше питание на оставшуюся часть дня, но и траекторию всего вашего путешествия по снижению веса.Даже если вы не любите есть первым делом по утрам или вам трудно придумать идеи здорового завтрака, подзарядка утром является жизненно важной частью похудения. Если вы склонны пропускать его, вы уже отбрасываете себя назад.

«Одна из самых больших ошибок, которые я вижу по утрам, заключается в том, что , а не вообще ничего не едят. Эта диетическая тенденция заставляет многих людей упускать из виду силу начинать свой день со сбалансированного завтрака, особенно для балансировки уровня сахара в крови и гормонов в начало вашего дня», — говорит сертифицированный диетолог из Сиэтла Джинджер Халтин, RDN, владелица ChampagneNutrition и автор книги «Противовоспалительные диетические блюда» и «Как есть, чтобы победить болезнь».

Но если вы едите не те продукты на завтрак, вы также можете саботировать свои усилия. Это означает, что вы должны отдавать предпочтение белку в этом приеме пищи. Исследования показали, что завтрак, богатый белком, повышает уровень гормонов сытости больше, чем завтрак с таким же количеством калорий, но с большим содержанием жиров или углеводов.

«Вместо завтрака с высоким содержанием углеводов, такого как круассаны, крупа, тарелка фруктов и ломтик бекона, переключитесь на завтрак с высоким содержанием белка и полезного жира, например крупа, кусочек фруктов, яйцо, простой греческий йогурт и молотое льняное семя», — говорит Эсоса Осагиде, магистр здравоохранения, дипломированный диетолог из Техаса.

И это также включает в себя внимание к порциям. «Независимо от того, насколько полезна пища, такая как дикий лосось, авокадо или свежий кокос, если мы переусердствуем с размерами порций, это всегда неизбежно приведет к увеличению веса», — говорит Кори Рут, RDN, эксперт по женскому здоровью и генеральный директор Женский диетолог. Состав макронутриентов (например, сколько белков, жиров и углеводов вы едите) определенно имеет значение, но невозможно похудеть, если у вас нет дефицита калорий, добавляет она. на завтрак, если вы пытаетесь похудеть?

Ваш завтрак должен содержать не менее 25 граммов белка, если вы хотите чувствовать себя сытым до обеда, по словам Габриэль Тафур, диетолога из Орландо, штат Флорида. .Начав день с богатой углеводами пищи, вы на короткое время насытитесь, но без достаточного количества жиров и белков вы, скорее всего, в конечном итоге съедите больше в течение дня.

Индивидуальные потребности в калориях у всех разные, поэтому поговорите с диетологом, чтобы определить, что подходит для вашего тела, уровня активности и целей. В качестве общей рекомендации Тафур оценивает его примерно от 400 до 500 калорий. «Этого количества достаточно, чтобы не перекусывать в течение дня без необходимости», — говорит она.

Какие белки лучше всего есть на завтрак?
  • Яйца. Яйца — отличный вариант, потому что они недорогие и их можно есть разными способами, — говорит Тафур. Это может быть отличный быстрый завтрак с высоким содержанием белка и железа.
  • Йогурт на растительной основе. Йогурт на растительной основе, такой как Siggi’s, может добавить белок и сливочный вкус в чашу смузи или мюсли и, как правило, менее обработан, чем йогурты на молочной основе, говорит Тафур.
  • Органическая куриная колбаса. Если вы мясоед, который по-прежнему предпочитает употреблять натуральные ингредиенты, когда это возможно, органическая куриная колбаса — это нежирный вариант, который может стать отличной альтернативой свинине с низким содержанием жира и натрия. Готовьте и добавляйте немного фруктов, чтобы завтрак был более легким, — говорит Тафур.
  • Ореховое масло. Если вы не переусердствуете с порциями, ореховая паста может стать удовлетворительным способом получить здоровую дозу полезных жиров и белков. Возможно, вам больше всего знакомы арахисовое и миндальное масла, но Тафур также рекомендует попробовать ореховое масло с растительным йогуртом или смешать его со смузи.
  • Сейтан. Если вы вегетарианец или веган, эта альтернатива мясу может добавить жевательную, похожую на колбасу текстуру к пикантным яичным омлетам или омлетам. По словам Тафура, его можно найти в большинстве продуктовых магазинов.

    Какие фрукты и овощи лучше всего есть на завтрак?
    • Дыня. Когда дело доходит до получения максимального объема при наименьшем количестве сахара, дыни, такие как мускусная дыня или медвяная роса, могут быть вашими лучшими друзьями по утрам, говорит Тафур.Она рекомендует заморозить нарезанную дыню, чтобы добавлять ее в смузи.
    • Ягоды. В сезон такие ягоды, как клубника, черника и вишня, могут быть вкусным способом добавить натуральный сахар и сладость в тарелки или даже в белковый омлет.
    • Киви. «Киви — такой недооцененный фрукт — один-два могут обеспечить вас дневной нормой витамина С», — говорит Тафур.
    • Бананы. В сочетании с сваренным вкрутую яйцом они могут быстро приготовить идеальный завтрак.
    • Папайя. Папайя содержит ферменты, которые помогают процессу пищеварения, не говоря уже о том, что они сладкие и имеют фантастический вкус, говорит Тафур. Добавьте их поверх йогурта на растительной основе для придания тропического вкуса.

      Какие крупы лучше всего есть на завтрак?
      • Овсянка. Овес — отличный вариант, если вы отказались от глютена, — говорит Тафур. Это теплый вариант завтрака в холодные зимние дни, или их можно есть холодными после того, как они постояли в холодильнике на ночь, если вы предпочитаете их таким образом.
      • Киноа. Кто знал, что это блюдо с высоким содержанием белка можно есть и на завтрак? Не бойтесь готовить это и сочетать с вашим любимым растительным молоком в качестве горячей альтернативы кашам, говорит Тафур. «Добавление корицы в эту смесь может стать идеальной альтернативой сладкой мюсли», — говорит она.
        • Рис. Еще одно нетрадиционное блюдо для завтрака. Вы можете приготовить рисовый пудинг с кокосовым молоком, небольшим количеством мускатного ореха и корицы для простого завтрака с большим количеством вкуса, говорит Тафур.
        • Амарант. Это может быть еще одно зерно, с которым вы не знакомы. «Амарант — отличная альтернатива овсу, и его едят аналогичным образом», — говорит Тафур. «Он имеет более ореховую, грубую текстуру и по-прежнему содержит клетчатку, которая помогает пищеварению».

          Какие напитки лучше всего пить на завтрак для похудения?
          • Черный кофе. Кофеин, безусловно, может помочь вам чувствовать себя более бодрым по утрам, но черный кофе — отличный способ завершить завтрак и помочь насытиться, избегая добавления жиров и сахара.
          • Черный чай. Если вы не пьете кофе, черный чай является отличной альтернативой для чувства сытости, говорит Тафур.
          • Чай маття. Matcha содержит мощные антиоксиданты, которые могут бороться с повреждением клеток. Его также можно добавлять в смузи, если он вам не нравится в виде чая, говорит Тафур.
          • Зеленый чай. Если вы хотите зарядиться кофеином, но не так интенсивно, как кофе, зеленый чай — отличный вариант, который содержит те же антиоксиданты, что и матча.«Я использую зеленый чай в качестве основы своих смузи в качестве альтернативы фруктовым сокам, чтобы придать дополнительный вкус», — говорит Тафур.

            То, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вы должны отказаться от всевозможных добавок к своему утреннему напитку. «Молоко с низким содержанием жира или растительное молоко, такое как соевое или миндальное, могут быть лучшим выбором, чем жирные сливки или сливки», — говорит Халтин.

            А сахарозаменителей еще можно, но только смотрите, сколько насыпаете. По данным Американской кардиологической ассоциации, максимальное количество добавленного сахара, которое вы должны съедать в день, составляет 25 граммов для женщин.«Поэтому чашка кофе с примерно пятью столовыми ложками французских ванильных сливок — это максимальное количество добавленного сахара в течение дня, которое легко превзойти, поскольку большинство людей выливают сливки из бутылки в кофе», — отмечает Осагьеде. «Две столовые ложки сиропа — это около 90 калорий. В этих сливках или сиропах нет ничего плохого. Однако ограничьте себя одной порцией сливок или сахара и одной чашкой кофе или чая».

            Если обычный зеленый или черный чай слишком горький для желудка, попробуйте чай, смешанный с цветочными нотами, такими как гибискус или жасмин, предлагает Халтин.

            Вот 58 (да, 58) вкусных, полезных рецептов от блоггеров и диетологов, которые помогут вам начать.

            Тощий вкус

            Сэндвич с яйцом, помидорами и зеленым луком

                Хотите утренний сэндвич с яйцом, но BLT не совсем подходит для вашего рациона? Замените его этим бутербродом с яйцом, помидорами и зеленым луком. Он такой же вкусный и очень простой в приготовлении. Кроме того, вы получите белок ярко и рано.

                Получить рецепт

                На порцию: 213 кал, 9.5 г жиров, 21 г углеводов, 13,5 г белков, 5,5 г клетчатки


                Тощий вкус

                Пицца для завтрака

                Кто сказал, что пицца не может быть вариантом завтрака? Это возможно, если добавить к нему обычные завтраки: яйца и бекон. Тесто из четырех ингредиентов в этом рецепте требует греческого йогурта, который является хорошим источником клетчатки и кальция.

                Получить рецепт

                На порцию: 271 кал, 9 г жиров, 27 г углеводов, 20.5 г белка, 1,5 г клетчатки


                Здоровый образ жизни Жанетт

                Полезная запеканка для завтрака с беконом, яйцом и картофелем

                Это хороший вариант, когда вы хотите чего-то более сытного, чем традиционный завтрак. Эта запеканка готовится из нежирного сыра, нежирного бекона из индейки и большого количества овощей.

                Получить рецепт

                На порцию: 184 кал, 7 г жиров, 16 г углеводов, 15 г белков, 1 г клетчатки


                Бесконечная трапеза

                Яйца копченого лосося Бенедикт

                Кто может отказаться от порции яиц Бенни по утрам? Если вы думаете, а не я , то убедитесь, что у вас есть немного копченого лосося и подавайте этих малышей на подушке из рукколы вместо английского кекса, чтобы сократить количество углеводов в традиционном блюде.

                Получить рецепт

                На порцию: 388 ккал, 17,2 г жиров, 31,5 г углеводов, 33,5 г белков, 9,3 г клетчатки


                Поедание корма для птиц

                Chai Baked Oatmeal

                Это блюдо представляет собой настоящую вкусовую бомбу, приготовленную из запеченной овсянки, орехов пекан и тертого кокоса. Овес может помочь улучшить здоровье вашего кишечника, поскольку он богат растворимой клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует росту здоровых кишечных бактерий.

                Получить рецепт

                На порцию: 273 кал, 13 г жиров, 34 г углеводов, 5 г белков, 5 г клетчатки


                Поедание корма для птиц

                Easy Hemp Granola

                Приготовление собственной мюсли поможет вам убедиться, что она не содержит тонны сахара, как многие сорта, купленные в магазине. Чтобы взбить это, вам понадобятся различные орехи и семена, кленовый сироп и финики, а также порция конопляных сердечек.

                Получить рецепт

                На порцию: 235 ккал, 17 г жиров, 16 г углеводов, 5 г белков, 4 г клетчатки


                Поедание корма для птиц

                Протеиновые оладьи из тыквы с орехами

                Вы можете наслаждаться осенним сезоном в течение всего года с этими белковыми оладьями из тыквы с орехами. Мускатная тыква богата питательными веществами, включая витамины А и С и магний.

                Получить рецепт

                На порцию: 236 ккал, 32 г жиров, 22 г углеводов, 5 г белков, 3 г клетчатки


                Живи Ешь Учись

                Сковорода из сладкого картофеля и шпината с киноа

                Для приготовления этого необычного блюда требуется только одна сковорода.Вы приготовите тонну овощей, в том числе богатый витаминами шпинат и богатую клетчаткой киноа, чтобы оставаться сытым и довольным до обеда.

                Получить рецепт

                На порцию: 223 кал, 9,7 г жиров, 24,4 г углеводов, 11,1 г белков, 3,3 г клетчатки


                Живи Ешь Учись

                Шакшука

                Блюдо, распространенное в североафриканской и ближневосточной кухне, шакшука обычно готовится из смеси яиц и помидоров.Вы можете разнообразить свою тарелку, добавив любимые начинки. В этом рецепте специально добавляют немного феты, петрушки и молотого перца.

                Получить рецепт

                На порцию: 165 ккал, 9,2 г жиров, 14,4 г углеводов, 9 г белков, 3,8 г клетчатки


                Живи Ешь Учись

                Веганские тако для завтрака

                Эти веганские тако не экономят на вкусе. Вместо яиц он требует омлета из тофу, копченого нута и обычных начинок для тако, таких как кинза, редис и авокадо.

                Получить рецепт

                На порцию: 245 ккал, 9,3 г жиров, 31,6 г углеводов, 12,3 г белков, 7,1 г клетчатки


                Куки + Кейт

                Хрустящие картофельные оладьи

                Сочетайте их с яйцами на солнечной стороне, вкусной фриттатой или белковыми блинчиками. Этот гарнир мгновенно улучшит вкус любого блюда на завтрак, и в зависимости от того, с чем вы его сочетаете, это будет вкусный и полезный выбор.

                Получить рецепт

                На порцию: 211 ккал, 14,1 г жиров, 20,8 г углеводов, 2,5 г белков, 1,5 г клетчатки


                Куки +Кейт

                Бирхер-мюсли

                Эти бирхер-мюсли готовятся на миндальном молоке вместо сливок и содержат яблочное пюре домашнего приготовления. Если вы не хотите проводить лишнее время на кухне, подойдет и купленный в магазине.

                Получить рецепт

                На порцию: 409 кал, 15.1 г жиров, 59,8 г углеводов, 9 г белков, 10,7 г клетчатки


                Куки + Кейт

                Чаша с тропическими ягодами асаи

                Вы, наверное, уже слышали о свойствах ягод асаи как суперпродуктов благодаря содержанию в них антиоксидантов. Хотя вы, вероятно, не найдете настоящую ягоду в местном супермаркете, замороженное пюре может быть немного легче найти. В этой миске пюре сочетается с другими фруктами, чтобы создать тропический и здоровый взрыв вкуса.

                Получить рецепт

                На порцию: 257 калорий, 5,8 г жиров, 52,1 г углеводов, 2,3 г белков, 8,1 г клетчатки


                Хорошо покрытый

                Картофельные оладьи с сыром и цуккини

                Эти картофельные оладьи поднимают настроение, добавляя в смесь немного цукини. Кабачки полны растворимой и нерастворимой клетчатки, что делает их хорошим выбором для улучшения пищеварения и содействия росту здоровых кишечных бактерий.

                Получить рецепт

                На порцию: 94 калорий, 4 г жиров, 11 г углеводов, 5 г белков, 1 г клетчатки


                Хорошо покрытый

                Яйцо-в-отверстии с беконом и пюре из авокадо

                Выберите бублик (в этом рецепте используется цельнозерновая мука) и поджарьте его, одновременно поджаривая яйцо в его центральном отверстии. Звучит жестко, но на самом деле это не так. К тому же конечный результат того стоит.

                Получить рецепт

                На порцию: 304 калорий, 19 г жиров, 28 г углеводов, 0 г белков, 6 г клетчатки


                Хорошо покрытый

                Хаш из нута с карри, брокколи и шпинатом

                Нут, особый ингредиент этого блюда, отлично подходит для сдерживания аппетита на долгое время, так как он богат клетчаткой и высоким содержанием белка.Хотя хэш достаточно вкусен, чтобы есть его сам по себе, вы также можете взять немного лаваша.

                Получить рецепт

                На порцию: 360 калорий, 21 г жиров, 32 г углеводов, 15 г белков, 9 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Овсяные хлопья с миндальным маслом, яблоком и корицей

                Эти стаканчики с овсянкой настолько вкусны, что вам захочется держать их под рукой, и вы можете это сделать, поскольку их можно хранить в морозильной камере.Так что вперед, приготовьте их заранее, разогрейте, когда будете готовы к употреблению, и съешьте их с шариком вашего любимого орехового масла.

                Получить рецепт

                На порцию: 143 калорий, 7 г жиров, 17,3 г углеводов, 4,8 г белков, 3 г клетчатки


                Амбициозная кухня


                Буррито на завтрак с бататом, черной фасолью и авокадо

                Буррито с белком на завтрак? Сосчитай меня.Это постное блюдо из черной фасоли, сладкого картофеля и авокадо, завернутое в лепешку из цельнозерновой муки.

                На порцию: 398 калорий, 13,8 г жиров, 54,3 г углеводов, 18,1 г белков, 10,5 г клетчатки


                Дерзкая кухня

                Zucchini Breakfast Pizza

                Пицца, но с цуккини в качестве корочки. Поверь мне это работает. Он имеет полухрустящую текстуру, напоминающую настоящую корочку для пиццы из теста.

                Получить рецепт

                На порцию: 140 калорий, 2 г насыщенных жиров, 11 г углеводов, 8 г белков, 2 г клетчатки


                Дерзкая кухня

                Кето-яичные обертки

                Думайте об этом как о лепешках, приготовленных из яиц вместо муки. Вы можете заполнить эти обертывания чем угодно, от черной фасоли до шпината и феты. Таким образом, вы можете использовать их для создания бесконечных блюд.

                Получить рецепт

                На порцию: 70 калорий, 20 г насыщенных жиров, 0 г углеводов, 24 г белков, 0 г клетчатки


                Настоящие диетологи

                Мускатная тыква и яблочный хэш с колбасой

                Этот рецепт требует приготовления собственной колбасы для завтрака, которая, правда, является более питательным выбором, чем покупка в магазине, поскольку вы будете знать, сколько натрия входит в ее состав. .

                Получить рецепт

                На порцию: 308 калорий, 13 г насыщенных жиров, 24 г углеводов, 25 г белков, 5 г клетчатки


                Настоящие диетологи

                Коричневые яичные маффины с колбасой

                Достаньте формочки для маффинов, они понадобятся вам для завтрака. Вы соедините и запечете яйца, колбасу и любые овощи, которые у вас есть под рукой, хотя в этом конкретном рецепте добавляются лук и перец.

                Получить рецепт

                На порцию: 255 калорий, 17 г жиров, 10 г углеводов, 14 г белков, 2 г клетчатки


                Настоящие диетологи

                Пицца с ягодами и фруктами без глютена

                На завтрак вы можете съесть скучную чашку греческого йогурта с фруктами или эту ягодно-фруктовую пиццу вместо нее — греческий йогурт и фрукты все еще потребуются. Чтобы сделать это, вы испечете корочку из песочного печенья, смажете ее йогуртом и посыпаете своими любимыми ягодами.

                Получить рецепт

                На порцию: 178 калорий, 13 г жиров, 12 г углеводов, 5 г белков, 3 г клетчатки


                Еда Вера Фитнес

                Блинный торт Палео с лимонно-клубничным кремом и кокосовым кремом

                Десерт и завтрак не обязательно должны быть полярными противоположностями. Этот блинный пирог — вкусный вариант завтрака, который требует сладкой клубники. Хорошо, что клубника полна витамина С и антиоксидантов, таких как марганец.

                Получить рецепт

                На порцию: 238 калорий, 15,8 г жиров, 18,5 г углеводов, 5,7 г белков, 2,6 г клетчатки


                тощий мс

                Рецепт запеченных яиц со шпинатом и пармезаном

                Идеально подходит для тех, кто следит за своим потреблением калорий. Это блюдо сочетает в себе запеченные яйца с вашей любимой зеленью. Вы всегда можете заменить шпинат капустой или листовой свеклой.

                Получить рецепт

                На порцию: 149 калорий, 10 г жиров, 3 г углеводов, 12 г белков, 1 г клетчатки


                тощий мс

                Миска для завтрака с хумусом

                Технически это блюдо называется миской для завтрака, но вы, вероятно, сможете перекусывать им весь день.Чтобы приготовить миску с хумусом, вам понадобятся овощи, полезное зерно, такое как лебеда, семена подсолнечника и ваш любимый вид хумуса.

                Получить рецепт

                На порцию: 354 калорий, 18 г жиров, 34 г углеводов, 14 г белков, 5 г клетчатки


                тощий мс

                Тост с авокадо и белой фасолью

                Тост с авокадо достаточно тверд, чтобы отказаться от него сам по себе. Этот рецепт значительно усложняет задачу. Он добавляет дополнительный белок для вкусного поворота.В дополнение к пюре из авокадо для пасты, вы также приготовите смесь из белой фасоли, чтобы посыпать ее.

                Получить рецепт

                На порцию: 140 калорий, 5 г жиров, 19 г углеводов, 6 г белков, 5 г клетчатки


                Кэти в шоколаде

                Кексы с яблочным соусом

                Яблочное пюре, конечно же, является ключевым ингредиентом в этом рецепте, но вы можете разнообразить свои маффины, смешав другие ингредиенты, такие как изюм, грецкие орехи или тертый кокос.

                Получить рецепт

                На порцию: 84 калорий, 0,3 г жиров, 19,6 г углеводов, 2,1 г белков, 2,2 г клетчатки


                Пикантная перспектива

                Палео-батончики с орехами и шоколадной глазурью

                Батончик из мюсли — это завтрак чемпионов, и вы можете приготовить его дома по этому рецепту. Он требует смеси орехов, включая кешью, миндаль и орехи пекан, с вкусной шоколадной глазурью в качестве отделки.

                Получить рецепт

                На порцию: 232 калорий, 17 г жиров, 16 г углеводов, 6 г белков, 3 г клетчатки


                Тощий Вкус

                Лепешки для завтрака с копченым лососем

                Лосось богат белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами в этой вкусной версии рогаликов с лососем. Кроме того, красный лук, который украшает лепешку, богат витамином С и витаминами группы В.

                Получить рецепт

                На порцию: 247 ккал, 8 г жира, 28.5 г углеводов, 15,5 г белков, 2 г клетчатки


                Минималистский Бейкер

                Буррито для завтрака с яичницей из тофу

                Эти веганские буррито обладают невероятным вкусом и их легко брать с собой в дорогу. Кроме того, они богаты белком и клетчаткой (привет, капуста!), чтобы вы дольше оставались сытыми.

                Получить рецепт

                В одной порции: 441 кал, 19,6 г жиров, 53,5 г углеводов, 16,5 г белков, 8 г клетчатки


                Тощий Вкус

                Пряный фахитас для завтрака с яйцами и гуакамоле

                Эти вегетарианские фахитас наполнены ароматом и полезным жиром из авокадо.Красный перец, которым наполнены эти фахитас, также богат витамином С, который поддерживает вашу иммунную систему.

                Получить рецепт

                В одной порции: 227 ккал, 13 г жиров, 19 г углеводов, 9,5 г белков, 4,5 г клетчатки


                Подтянутый гурман находит

                Овсяные хлопья с шоколадом и чиа

                Какао-порошок — отличный способ получить низкокалорийный шоколад, особенно в сочетании с начинкой из греческого йогурта и семян чиа.

                Получить рецепт

                На порцию: 272 кал, 8 г жиров, 48 г углеводов, 11 г белков, 9 г клетчатки


                Организуй себя тощим

                Стаканы с запеченной овсянкой с бананом и шоколадной крошкой

                Эти стаканчики с запеченной овсянкой сочетают в себе банановое пюре с овсяными хлопьями и несколько вкусных специй, чтобы согреть ваше утро. Шоколадные чипсы не являются обязательными, конечно… но вы знаете, что хотите их оставить.

                Получить рецепт

                На порцию: 202 кал, 13 г жиров, 25 г углеводов, 4 г белков, 6 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Блины с овсянкой и черникой и йогуртом

                Приготовить эти блины с использованием овсяных хлопьев и богатого белком греческого йогурта — проще простого: бросьте все ингредиенты в блендер, затем перелейте.Добавьте горсть спелой черники, и вы оставите свой блендер на прилавке для следующей порции завтра утром.

                Получить рецепт

                В одной порции: 208 ккал, 3,8 г жиров, 30 г углеводов, 13,6 г белков, 3,3 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Запеченный сладкий картофель на завтрак

                Запеченный сладкий картофель? На завтрак? К тому времени, когда вы испечете этот сладкий картофель и посыпаете его миндальным маслом, ломтиками банана и семенами чиа, вы, возможно, никогда больше не вернетесь к яйцам и тостам.

                Получить рецепт

                На порцию: 273 кал, 9,4 г жиров, 44,7 г углеводов, 7,7 г белков, 9,4 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Сквош с желудями на завтрак

                Сквош можно использовать не только для скучных гарниров на День Благодарения. Используйте желудевую тыкву на завтрак, разрезав одну пополам, запечь ее до мягкости, а затем начинив вкусными (для завтрака) продуктами, такими как греческий йогурт, орехи пекан и корица.

                Получить рецепт

                На порцию: 255 ккал, 7,5 г жиров, 37 г углеводов, 14 г белков, 4,3 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Киш со шпинатом и козьим сыром с корочкой из сладкого картофеля

                Если у вас нет времени готовить вегетарианский омлет каждое утро, пирог с заварным кремом — отличный способ пополнить запасы белка и клетчатки. С корочкой из сладкого картофеля и пикантными овощами, смешанными с козьим сыром, вы можете приготовить этот пирог с заварным кремом один раз и нарезать его для здорового завтрака всю неделю.Приготовление еды, кто-нибудь?

                Получить рецепт

                В одной порции: 143 кал, 11,3 г жиров, 25 г углеводов, 10,5 г белков, 2,3 г клетчатки


                Амбициозная кухня

                Радужные тарелки для завтрака с творогом

                Попробуйте радугу с этой красивой тарелкой для завтрака, наполненной богатым белком творогом и свежими фруктами, богатыми клетчаткой. Посыпьте горстью мюсли и семян чиа, и у вас есть завтрак, который будет красочным и хорошо сбалансированным .

                Получить рецепт

                В одной порции: 387 ккал, 9 г жиров, 60 г углеводов, 21 г белков, 11 г клетчатки


                Шеф-повар Савви

                Энергетические батончики с арахисовым маслом из пяти ингредиентов

                Каждый нуждается в небольшом заряде энергии утром. Соедините один или два таких энергетических батончика, богатых полезными жирами и белком, с порцией простого греческого йогурта, и у вас не будет проблем со здоровьем. босс до самого обеда.

                Получить рецепт

                В одной порции: 229 ккал, 16 г жиров, 19 г углеводов, 7 г белков, 4 г клетчатки


                Шеф-повар Савви

                Полезные блинчики с шоколадной крошкой из цельной пшеницы

                Изготовленные из цельной пшеницы и льняного семени, эти блинчики с шоколадной крошкой и удовлетворят ваш аппетит. Добавьте немного фруктов на гарнир, и это будет два больших пальца вверх, чтобы побаловать себя без чувства вины, верно?

                Получить рецепт

                В одной порции: 121 кал, 3 г жиров, 18 г углеводов, 7 г белков, 3 г клетчатки


                Шеф-повар Савви

                Вафли с греческим йогуртом

                Возьмите яйца и приготовьте порцию этих сытных вафель, которые заменяют обычное масло греческим йогуртом с высоким содержанием белка.Добавьте несколько свежих ягод для повышения уровня клетчатки. О, и вот еще один совет: не пропускайте в них кукурузный крахмал, потому что он делает их хрустящими, а не сырыми.

                Получить рецепт

                В одной порции: 286 ккал, 3 г жиров, 52 г углеводов, 10 г белков, 1 г клетчатки


                Шеф-повар Савви

                Очень ягодный смузи со шпинатом

                Если вы предпочитаете пить пищу, а не есть ее вилкой и ложкой, этот рецепт полезного завтрака для вас.Вы получаете много клетчатки и витаминов из шпината и ягод, а также белок из греческого йогурта.

                Получить рецепт

                В одной порции: 141 кал, 2 г жиров, 29 г углеводов, 6 г белков, 6 г клетчатки


                Здоровые кусочки и кусочки

                Пикантная овсянка с жареным яйцом

                Разве овсянка не должна быть сладкой? Не всегда. Вы будете петь дифирамбы пикантной овсянке после одного сырного кусочка этого рецепта, который сочетает в себе полезные для сердца овсяные хлопья с нарезанным кубиками красным перцем и яичницей с жидким желтком.Попробуйте и поблагодарите меня позже.

                Получить рецепт

                В одной порции: 262 кал, 16 г жиров, 18 г углеводов, 13 г белков, 3 г клетчатки


                Здоровые кусочки и кусочки

                Взрослый тост с пирожными и джемом

                Признайтесь: вы до сих пор тайно любите паштеты и джемы, верно? Приготовьте взрослую версию классического ланч-бокса, чтобы приготовить сытный и полезный тост на завтрак.

                Получить рецепт

                На порцию: 404 кал, 13 г жиров, 64 г углеводов, 12 г белков, 9.5 г клетчатки


                Тощая вилка

                Citrus And Honey Power Breakfast

                В этой чашке для завтрака используются любимые ароматные продукты, такие как грейпфрут и красный апельсин, чтобы обеспечить вас завтраком с высоким содержанием клетчатки и белка. Кроме того, витамин С отлично укрепляет иммунитет, так что заряжайтесь.

                Получить рецепт

                В одной порции: 343 кал, 12 г жиров, 53 г углеводов, 11 г белков, 6 г клетчатки


                Тощая вилка

                Breakfast Tostadas

                Черт возьми, да, вы можете съесть мексиканскую еду на завтрак.Разогрейте жаровню, взбейте яичницу-болтунью и разомните черную фасоль, чтобы приготовить эту вкусную и сытную утреннюю тостаду. Я упоминал, что он покрыт сыром и беконом?

                Получить рецепт

                В одной порции: 327 ккал, 17 г жиров, 28 г углеводов, 16 г белков, 6 г клетчатки


                Банка лимонов

                Яблочный тост с арахисовым маслом и корицей

                Выбор хлеба из пророщенных зерен для этого завтрака означает, что это очень разумный выбор, особенно если добавить в него полезные жиры (арахисовое масло и орехи) и фрукты с высоким содержанием клетчатки (сочное яблоко). .

                Получить рецепт

                В одной порции: 386 ккал, 21 г жиров, 43 г углеводов, 10 г белков, 6 г клетчатки


                Банка лимонов

                Овсяные хлопья с клубникой и сливками

                Помните овсяные хлопья быстрого приготовления с клубникой и сливками из детства? Этот рецепт вроде того, только способ полезнее. Смешайте ванильный протеиновый порошок с овсяными хлопьями, греческим йогуртом и несладким миндальным молоком перед сном, а затем проснитесь с готовым завтраком, просто попросив горсть свежей клубники.

                Получить рецепт

                В одной порции: 347 ккал, 8 г жиров, 56 г углеводов, 15 г белков, 6,5 г клетчатки


                Шеф-повар Савви

                Полезные маффины с морковным пирогом

                Вы знаете, что раньше называли морковный пирог «здоровой пищей» (потому что морковь ), но с этими кексами это даже не преувеличение. Там много измельченных овощей и полезных для сердца грецких орехов, а также комбинация яблочного пюре и греческого йогурта, которая уменьшает количество необходимого вам масла.Сочетайте со свежими фруктами для повышения уровня клетчатки.

                Получить рецепт

                В одной порции: 216 ккал, 12 г жиров, 24 г углеводов, 4 г белков, 1 г клетчатки


                Эсоса Осагиеде

                Крупа с острыми креветками и обжаренным перцем

                «Я люблю пикантный завтрак. Если вы похожи на меня и выросли на овсяной каше, вам это тоже понравится», — говорит Осагьеде. «Это блюдо даст вам клетчатку, белок и полезный жир с тоннами вкуса.

                Получить рецепт

                На порцию: 346 ккал, 6,5 г жиров, 44 г углеводов, 31 г белков, 7 г клетчатки


                Кори Рут

                Арахисовое масло Какао Белки Овес

                Овсянка абсолютно полезна; этот факт нельзя отрицать. Но, не добавляя к нему никакого белка, он может поднять уровень сахара в крови до небес, что может увеличить наш аппетит и тягу, уменьшая наши запасы энергии, говорит Рут.«Добавление белка и полезных жиров может замедлить этот всплеск и создать более полезный и сбалансированный завтрак», — отмечает она. , 28 г белка, 6 г клетчатки


                Джинджер Халтин

                Пятиминутная овсяная каша с яблоком и корицей

                «Этот рецепт настолько сбалансирован и насыщен цельнозерновыми овсяными хлопьями, семенами чиа и льна, йогуртом для белка и отличной пищеварительной поддержкой», — говорит Халтин.«Яблоко добавляет сладости в дополнение к клетчатке и противовоспалительным питательным веществам. Лучше всего то, что вы можете приготовить их на неделю, чтобы облегчить свое напряженное утро».

                Получить рецепт

                В одной порции: 289 ккал, 8 г жиров, 38 г углеводов, 18 г белков


                Эсоса Осагиеде

                Хэш для завтрака с бананами + свежая сальса

                «Как нигерийская девушка, я люблю свой банан.Я постоянно говорю своим клиентам, что их культурная еда может стать частью их пути к похудению, — говорит Осагиеде. сладкий и пикантный вкус. Плантаны являются богатым источником клетчатки, витаминов А, С и В-6, а также минералов магния и калия. белок, 4 г клетчатки


                Кори Рут

                Чаша для смузи с ванильным маслом и авокадо и кешью

                Смузи — идеальный способ наполнить ТОННУ питательными веществами, чтобы насытить нас на протяжении всего утра.«Этот смузи богат антиоксидантами, витаминами, минералами, белком, полезными жирами и клетчаткой. Кроме того, смузи невероятно просто приготовить, и они полностью портативны, если вам нужно поесть и сбежать», — говорит Рут.

                Получить рецепт

                На порцию: 550 ккал, 18 г жиров, 41 г углеводов, 32 г белков, 9 г клетчатки


                Кори Рут

                Шоколадные белковые кексы

                «Обычные кексы готовятся из рафинированной белой муки и тростникового сахара.Эти два ингредиента быстро превращаются в катание на американских горках с сахаром в крови, оставляя вас голодным, повышая уровень инсулина и нарушая ваше настроение, уровень энергии и сон», — говорит Рут. альтернатива завтраку на вынос, не только полезная, но и очень вкусная

                Получить рецепт

                На порцию: 350 ккал, 20 г жиров, 12 г углеводов, 16 г белков, 7 г клетчатки


                Кори Рут

                Золотые блины с куркумой и высоким содержанием белка

                Куркума — мощная противовоспалительная специя.Воспаление лежит в основе очень многих заболеваний и проблем с весом, поэтому важно использовать любую возможность, чтобы дать отпор, говорит Рут. Эти блины пышные, сытные и полны белка и антиоксидантов. Вы, конечно, не можете получить это из коробки!

                Получить рецепт

                В одной порции: 398 ккал, 12 г жиров, 50 г углеводов, 19 г белков, 7 г клетчатки


                Кори Рут

                Трюфельные шарики из теста для печенья

                «Это аппетитные маленькие трюфели с тающим во рту тестом для печенья и шоколадом, — говорит Рут.Они сделаны из миндальной муки, богатой белком, и корицы, богатой антиоксидантами, поэтому они насыщают и полезны для вас.

                Получить рецепт

                На порцию: 250 ккал, 18 г жиров, 22 г углеводов, 7 г белков, 8 г клетчатки

                Сара Брэдли Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями. Жасмин Гомес Заместитель редактора по стилю жизни Жасмин Гомес — помощник редактора по образу жизни в журнале Women’s Health. Она рассказывает о здоровье, фитнесе, сексе, культуре и крутых продуктах.Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                .

    Have any Question or Comment?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.