Завтрак в школу с собой рецепты: рецепты за 5 минут, меню на неделю, что взять с собой


Содержание

С СОБОЙ В ШКОЛУ

На форуме Kuking.net мы спросили мам, отправляющих детей в школу, что они дают им с собой. Вот что посоветовали некоторые из них:
  • Каждый день мы кладем в рюкзак следующее:
    — 1 фрукт (банан, яблоко, груша, гроздь винограда в коробочке)
    — йогурт (либо в коробке (тогда прикладываем ложку), либо который нужно сосать)
    — индивидуально упакованный сыр (Babibel и тому подобные)
    — коробка сока или бутылочка с водой
    — фруктовый батончик (сжатое фруктовое пюре)
    — маленькая упаковка мини-печенья, штук 5
  • Я купила мини-термос и даю ребенку то, что мы ели на ужин (чаще всего) — пюре, курица, спагетти, рис с чем-то, рагу, кукурузную кашу с креветками, зеленую фасоль, кукурузу и пр. Плюс банан, яблоко, сливу, персик или что-то из других фруктов, пачку сока с соломинкой и бутылочку йогурта. Никогда не даю сладостей, стараюсь избегать пищи, которая застревает между зубами или десной и зубом (сухофрукты, печенье, крекеры) или просто дает пустые калории без питательности.
  • Я, правда, стараюсь давать то, что не придется трогать руками : сок с соломинкой и еда, которую можно держать за упаковку. Это просто экономит время на мытье рук до и после еды.
  • Мы дочке обычно даем бутерброд с ее любимым сыром, пытаемся фрукты давать, но она их обычно обратно приносит.
  • У нас в Израиле, в основном, дают детям в школу сендвичи с разними начинками. Самые распространеные — с шоколадной пастой. Многие дети это любят.
    Главное, чтобы ребенку нравилось. Т.к. у меня есть печальный опыт. Я дочке (14 лет) давала то что надо и полезно, а она в школе ничегошеньки не ела… Спросите у ребенка, чего он xочет. Удачи всем!!!
  • Мой сын (ему 8 лет) съедает (в разные дни) пол-питты с сыром, полпиты с сосиской, свежий огурец, маслины, питу с шоколадной белой пастой, иногда фрукты, кусок кекса вместо сэндвича, круассаны с ванильным кремом (другие он на дух не переносит) и пьёт только воду из индивидуальной бутылочки.
  • У меня тоже такая проблема встала — кроме фрукта и бутера ничего не получается — а печенья у нас нельзя. Чипсы давать не хочется — какая от них польза. Да — еще кладу маленькую бутылочку питьевого йогурта Данон. И еще есть плавленный сыр с хлебными палочками в маленькой коробочке — тоже думаю пойдет.
    Вот думаю — может можно кусочки холодной пиццы класть???
  • Вот еще что делала — закрытые мини-бутербродики с джемом, которые я вырезала формочкой для печенья в виде цветочка, их очень удобно есть, и почему-то на ура — в отличие от таких же, но треугольничками.
  • 1. Купила маленькие готовые блинчики — у нас продаются в упаковках, где хлеб. Они абсолютно нежирные, и я из них делаю маленькие закрытые бутербродики с плавленным сыром или с джемом. Они и так очень даже ничего, сами по себе.

    Еще кладу несколько помидорок шерри, тоже вроде съедает.

  • Виноград.
  • Изюм.

    А вообще — меня вчера в школе попросили побыть lunchtime supervisor — т.е. наблюдала, как детки едят. ТАк вот заметила, что хорошо идет string cheese — продается в удобных упаковках, правда, моей не нравится.

    И — КАК ЖЕ ДОЛГО ОНИ ЕДЯТ!!! Т.е. они просто физически не успевают (я говорю о 4-5 летних) съесть все, особенно если начинают с чипсов, а они так и делают. Т.е. я поняла следующее — по крайней мере в нашем случае — детки не доедают не потому, что не хотят, а просто едят, сколько успеют в отведенное время. У многих — это просто пакетик чипсов, обед у нас 30 минут.

    Смотрите также:

    Школьные завтраки

    Попробуйте также:

    Хлеб питта
    Бургеры «Счастливая семейка»
    Картофельный салат с яйцом
    Абрикосовые полоски с мюсли
    Американское печенье
    Кексы-пицца
    Мини-киш с лососем
    Пятнистые кексики

  • 35 быстрых и простых идей завтрака в школу — Кулинарные рецепты

    Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

    Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 Pin1share2Tweet3 Поделиться

    Школьные утра сумасшедшие, особенно в первую неделю после школы, поэтому я хотел поделиться идеи на завтрак обратно в школу,

    Я люблю простые рецепты и стараюсь, чтобы мои дети хорошо позавтракали перед уходом на целый день. Однако завтрак не должен быть сложным. Эти идеи для завтрака идеально подходят для быстрых и простых рецептов завтрака.

    Вот список вкусных и простых рецептов для школьных занятий!

    35 быстрых и простых идей завтрака для возвращения в школу

    Следуйте за нами

    Pinterest!

    Cinnamon Rolls Mini Freezer – легко сделать большую партию, чтобы заморозить. По утрам я могу разогреть их менее чем за две минуты.

    Яичные кексы на завтрак – их очень легко и быстро приготовить с помощью Crescent Rolls!

    Завтрак Mason Jar Parfaits – это вкусный, готовый завтрак, который занимает мало времени и позволит вам питаться здоровой пищей в течение недели.

    Подготовьте миски для завтрака – миски для завтрака полны сытных и сытных ингредиентов, которые помогут вам пережить утро. Этот вегетарианский рецепт без глютена также безопасен для замораживания!

    Укусы черничного блина: эти укусы черничного блина – лучшая идея быстрого завтрака для детей!

    Сэндвич с бананом и миндальным маслом – это будет огромный успех для ваших детей, плюс он поможет заполнить ваш животик!

    Сэндвичи с морозильным завтраком – Легко приготовить бутерброды, приготовленные заранее, идеально подходит для завтрака на ходу! Готовы всего за 2 минуты!

    Йогуртовый, клубничный и банановый смузи – приготовьте этот быстрый и полезный смузи, когда у вас мало времени. Дети могут даже пить их в машине!

    Запеченные французские тосты – Дети любят французский тост! Я тоже это люблю. Я готовил их заранее, а затем разогревал в тостере для быстрого завтрака по утрам.

    Батончики для хлопьев для завтрака – Храните все оставшиеся хлопья, которые висели на дне коробки с хлопьями, и сделайте эти бруски для завтрака легкими!

    Завтрак с банановыми хлопьями – Эти банановые хлопья для завтрака легко приготовить, как лето на палочке от эскимо!

    Буррито с замороженным завтраком – Буррито с замороженным завтраком готовится всего за 30 минут! Прокатитесь на выходных, затем разогрейте и наслаждайтесь в течение недели

    Черничный Маффиновый Рецепт: Сделайте эти легкие черничные маффины для позднего завтрака или быстрой закуски для детей.

    Easy Breakfast Rollups – Easy Breakfast Roll-Ups – это универсальная идея для завтрака, которая идеально подходит для поездок.

    Кексы Easy Scrambled Egg – сэкономьте время утром, приготовив в микроволновке эти вкусные кексы с омлетом для быстрого завтрака с белком.

    Черничный маффин в кружке – идеально подходит для быстрого завтрака или когда вам просто нужно что-нибудь сладкое.

    Овсяное печенье на завтрак – Овсяное печенье было проще простого – положить его в пластиковый контейнер и взять с собой машину для быстрого завтрака на ходу.

    Кексы с яблочным и овсяным компотами: приготовьте эти полезные и вкусные кексы с яблочным и овсяным компотами из продуктов, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой.

    Йогурт и медовый завтрак Парфе – это идеальное количество сахара и деликатесов!

    Завтрак Trifle– Вкусное сочетание йогурта, вафель и свежих ягод, которое заставит вас ждать утра!

    Блинчики с блендером – это творческий подход к нормальным блинам!

    Домашние карманы для горячего завтрака – Эти горячие карманы для домашнего завтрака идеально подходят для здорового завтрака на ходу и гораздо лучше для вас, чем купленный в магазине.

    Французские тосты с яблочным маслом: Горячие французские тосты, наполненные яблочным маслом и затем смешанные с коричным сахаром, делают завтрак намного более захватывающим, особенно когда его обмакивают в сливочно-сырный соус с яблочным маслом ,

    Запеканка для завтрака с беконом и яйцом – приготовьте эту сковороду для завтрака с беконом и яйцом и приготовьте плотный завтрак на всю неделю!

    Запеканка для завтрака на ночь – Кастрюля для завтрака – это классическая запеканка для завтрака с яйцами, сосисками, беконом, картофелем фри и сыром. Отлично подходит для толпы в отпуске.

    Банановый хлеб без глютена – лучшая часть этого рецепта в том, что на приготовление и выпекание буквально уходит 5 минут!

    Шарики для завтрака – Идеально подходят для утренних дел, когда вам нужно позавтракать, когда вы выходите из дома.

    Тортильяс с яйцом и сыром: Что если я скажу вам, что вы можете приготовить простой буррито на завтрак всего за 2 минуты?

    Черничная запеканка с французским тостом – нет более совершенного слова для описания этой ночной запеканки с черникой, чем «удивительная». Идеальный рецепт для приготовления по утрам!

    Французская запеканка из тостов: приготовьте запеканку из французских тостов на ночь, чтобы насладиться утром … или любым утром!

    Honey Nut Cheerios Snack Bar – эти быстрые и легкие батончики стоят всего лишь часть купленных в магазине батончиков, более здоровы и имеют яркие, веселые цвета.

    Печенье и запеканка с соусом – Лучшее в этом рецепте – насколько это просто!

    Легкие домашние попарты – так много разных вкусов!

    Коричневые вафли с яичным картофелем и сыром – приготовьте этот вкусный завтрак в вафельнице!

    Запеченные клюквенные лимонные пончики – эти пончики – простой способ дать вашим детям специальное угощение на завтрак перед школой. Делайте их заранее и просто храните их в холодильнике, чтобы взять и уйти.

    Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих идей о школьных завтраках, а затем вернитесь и скажите, какие из них являются любимыми для ваших детей!

    Попробуйте эти идеи для школьного обеда:

    Pin1share2Tweet3 Поделиться завтракомЛегкая школа

    Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

    Какую еду взять в школу? 4 ланч-бокса для детей, рецепты

    Все больше детей берут с собой в школу перекус, а иногда и обед — питание в школьных столовых все еще оставляет желать лучшего. И каждый раз в начале учебного года мамы ломают голову, какую еду положить в ланч-бокс ребенку. Какое сочетание продуктов будет оптимальным? Что приготовить, чтобы ребенку было удобно есть еду из контейнера? Можно ли приготовить еду для школы с запасом и как ее хранить? Рецепты для детей известных кулинаров Ольги Сюткиной и Марии Кудряшовой отвечают на все эти вопросы.

    Ни один даже самый крутой специалист по детскому питанию не сможет посоветовать, что конкретно нужно вашему ребенку, как правильнее его кормить. Все очень индивидуально — что ребенок любит, к чему привык в семье. Именно семья — ориентир в формировании вкусовых привычек. В том числе самой главной из них — есть качественные продукты, вкусную еду и внимательно относиться к здоровью.

    Эта привычка закладывается с детства, с самых первых ложек каши, супа или овощного пюре. А когда ребенок вырастает, позволят четко сделать выбор: съесть на ходу кусок пиццы или отдать предпочтение домашнему супу и котлете. Для тех, кому небезразлично, что ест ребенок в школе, — наши советы и рецепты.

    Что положить в ланч-бокс ребенку

    Взять с собой в школу еду в коробочке, любовно уложенную мамой или бабушкой, — нет лучшей заботы о здоровье ребенка. Только вы можете знать, что он любит, что съест в школе с удовольствием, а что вернет обратно, не притронувшись.

    А есть в школе нужно обязательно. Организм живет только за счет питания. Питание и энергию требует мозг, который несет колоссальные нагрузки. И обязателен завтрак дома — этого ребенку хватит на 2-3 урока для того, чтобы чувствовать себя комфортно и хорошо усваивать школьный материал.

    В ланч-боксе в школу непременно должно быть хлебобулочное изделие — хлеб, пирожок, блинчик с начинкой, маффин, кекс, киш или мини-пицца. Обязательно белок животный или растительный. Свежие овощи, ягоды или фрукты. И, конечно, ребенок должен полакомиться кусочком десерта — домашним печеньем или конфетой.

    Бутылка с морсом или компотом — обязательно. Но совершенно ни к чему, чтобы питье было сладким. Компот из сухофруктов, шиповника, облепихи — все эти напитки можно приготовить без сахара. Сейчас идет активная борьба с чрезмерным потреблением сладкого детьми. Это правильно, но совсем исключать сладкое из рациона нельзя, все должно быть в меру и в разумных количествах.

    Прежде чем приступить к рецептам, несколько советов по обязательным продуктам, не требующим предварительной готовки. Практически все дети любят погрызть морковку — нарежьте ее длинными брусочками. Под стать моркови — огурцы. Листья салата или капусты лучше не резать мелкой соломкой, а положить листочками, удобными «взять в руку». Подойдет репка, тыква, стебли сельдерея — все то, что ребенок таскает у вас «из-под ножа». Ягоды лучше крепкие и без косточек — голубика, смородина, виноград. Фрукты — яблоки, груши, бананы, мандарины — должны быть в ланч-боксе ребенка всегда.

    Лаваш с курицей: рецепт лаваша с начинкой

    Итак, начнем с хлебобулочных изделий. Пожалуй, самым удобным вариантом для ребенка — взять в руку и не испачкаться — будет рулет из лаваша или лаваш с начинкой.

    Лаваш можно, конечно, купить и готовый, но все же лучше приготовить самим, причем сразу на несколько порций. Вам нужно будет только решить, что станете в него заворачивать.

    Что нужно:

    • 3 ст. пшеничной муки ВС (можно заменить 30% мукой цельнозерновой)
    • 1 ст. горячей воды — 55-60 градусов
    • 1/2 ст. ложки соли
    • сковорода с толстым дном
    • 1 целое куриное филе
    • 70 мл йогурта или кефира
    • паприка (и любые специи, которые любит ребенок)
    • соль
    • растительное масло

    Как приготовить лаваш

    1. Соль растворить в воде. В муке сделать лунку и влить воду с солью. Замесить крутое тесто.
    2. Накрыть тесто пленкой и дать отдохнуть около 40 минут.
    3. Разделить тесто на 12 частей весом 60 г. Подкатать и накрыть пленкой.
    4. Сковороду поставить разогреваться на огонь чуть выше среднего.
    5. Раскатывать каждую заготовку в тонкий лаваш. Удобнее делать это тонкой скалкой. Чтобы лаваш получился ровным и круглым, раскатывать от середины к краям, всякий раз разворачивая заготовку. Толщина лаваша должна быть не более 2 мм.
    6. Обжарить лаваш на одной стороне 1 минуту, следить, чтобы не пригорело. Перевернуть и готовить еще полминуты.
    7. Переложить на деревянную доску, сбрызнуть водой и накрыть полотенцем.
    8. Лаваш остудить, переложить пекарской бумагой и хранить в морозильной камере. Перед употреблением разморозить.

    Как приготовить начинку для лаваша

    1. Куриное филе разрезать на ломтики и отбить. Посолить, посыпать паприкой и залить йогуртом. Перемешать и оставить на 30 минут.
    2. Масло разогреть на сковороде и обжарить куриное филе с двух сторон. Снять со сковороды, остудить и нарезать соломкой.
    3. Завернуть в лаваш с овощами и листьями салата.
    4. Можно замораживать. В ланч-бокс класть из холодильника.

    Маффины с фетой и морковью

    Что нужно:

    • 260 г муки
    • 1 ст. ложка разрыхлителя
    • 1 ч. ложка соли
    • 1 яйцо
    • 230 мл молока

    Наполнитель:

    • 1 ст. ложка сливочного масла
    • 1 средняя луковица, мелко нарезанная
    • 100 г сыра фета, нарезанного небольшими кубиками
    • 1 ч. ложка сухих прованских трав

    Варианты: добавить 100 г мелко нарезанной и отваренной цветной капусты, или 100 г натертой на крупной терке моркови, или по 50 г цветной капусты и моркови.

    Как приготовить маффины

    1. Духовку разогреть до 200 градусов.
    2. Лук нарезать мелкими кубиками и пассеровать в сковороде с добавлением сливочного масла до золотистого цвета.
    3. Снять, остудить и добавить нарезанную мелкими кубиками фету и травы. Если добавляете цветную капусту и морковь, все положить к сыру, луку и травам. Перемешать. Можно при желании немного посыпать свежемолотым черным перцем.
    4. В миске смешать просеянную муку, разрыхлитель и соль.
    5. В другой миске слегка взбить в яйцо и добавить молоко. Добавить лук, фету, морковь. Перемешать.
    6. Влить молочно-яичную смесь в муку и перемешать как можно тщательнее, но быстро.
    7. Разложить по формочкам, если ребенок любит — смазать яйцом, чуть взбитым со столовой ложкой молока.
    8. Выпекать 20 минут до золотистого цвета. Остудить. Можно замораживать.

    Заварные соленые булочки

    Что нужно:

    • 200 г воды
    • 100 г масла
    • 1/2 ч. ложки соли
    • 120 г муки
    • 3 яйца
    • 50 г бекона или ветчины
    • 50 г твердого сыра
    • 5-6 веточек петрушки или укропа

    Как приготовить булочки

    1. В кастрюлю налить воду, добавить соль и нарезанное на небольшие кубики масло. Поставить на огонь и довести до кипения. Чуть убавить огонь и добавить всю муку, интенсивно помешивая. Мешать, пока тесто не формируется в шар и не начнет отставать от стенок кастрюли. Снять с огня и дать немного остыть — 10-15 минут.
    2. По одному вмешать яйца, всякий раз вымешивая до гладкости.
    3. Бекон или ветчину нарезать мелкими кубиками, сыр натереть на мелкой терке, зелень измельчить и добавить в тесто. Перемешать.
    4. Духовку разогреть до 190 градусов.
    5. Противень выстелить пекарской бумагой. При помощи кондитерского мешка или двух ложек выложить тесто на противень.
    6. Выпекать 35 минут. Перед употреблением остудить. Можно замораживать.

    Яблочная пастила, рецепт

    Что нужно:

    • 2 стакана пюре из печеных яблок (антоновка или другие кислые яблоки)
    • 200 г сахара
    • 2 белка
    1. Яблоки целиком испечь в духовке при температуре 180 градусов до полной готовности — мягкости. Время запекания зависит от размера яблок.
    2. Немного остудить и с помощью ложки переложить мякоть в блендер и смешать до состояния пюре. Добавить сахар и перемешать. Пюре с сахаром полностью остудить.
    3. Духовку включить на разогрев до 80 градусов.
    4. В остывшее пюре по одному добавить белки и взбить на высокой скорости до получения белой, пышной массы и увеличения в объеме в 2-3 раза.
    5. Форму выстелить бумагой для выпечки. Форму должна быть такого размера, чтобы подготовленная масса легла слоем примерно 3 см.
    6. Выложить подготовленную массу в форму и поставить в духовку на 6 часов.
    7. Готовую пастилу разрезать на полоски, обсыпать сахарной пудрой и хранить в плотно закрытой банке.

    Тонкие блинчики с яблоками

    Что нужно:

    • 200 г пшеничной муки высшего сорта
    • 500 мл холодного молока
    • 2 яйца
    • 1 ст. ложка сахарного песка
    • 1/2 ч. ложки соли
    • 1 ч. ложки растительного масла

    Начинка из яблок:

    • 3 кисло-сладких яблока
    • 1/2 стакана сахара
    • цедра 1 апельсина
    1. Яблоки очистить и нарезать на небольшие кубики. В сковородку положить яблоки, насыпать сахар и добавить цедру. Обжаривать на среднем огне с открытой крышкой до карамелизации яблок. Остудить.
    2. На блинчик положить 1 столовую ложку с горкой яблочной начинки и завернуть.
    3. Блинчики замораживаются. Можно разогревать на сковороде с добавлением сливочного масла.

    Заморочка с пастилой на 6 часов, обжаркой лука для непонятных соленых маффинов… Вот все вроде разумно, но чересчур. С общими принципами и фото согласна- блинчики, лаваш, киш миш, морковка- да. Цветную капусту — только на любителей, да и есть ее неудобно, пачкается, крошится, мокрая..
    И не понравилась категорически идея класть хлебное из морозилки, размороженное. Теряется весь смысл выпечки. Порезанные Яблоки нехороши вместе с другими продуктами, они заветриваются и влажные. Их хорошо для спорстменов, вместе с цитрусовыми и без хлебных соседей. чтобы долго в коробке не лежало.
    Что кладу: морковку, киш миш, помидоры черри, сливу, орехи, пекинскую капусту(сочные серединки листа), лаваш с плавленым сыром, упакованное печенье или шок. батончик иногда, мармелад, курагу, чернослив (финики мои не любят).

    2017-09-08, Oazis [ссылка-1]

    Потом перешли на рулеты лавашные — лаваш, мягкий сыр, туда порезать курогрудь, салат айсберг, присыпать карри и сырный соус.

    Яблоки — прекрасно половинки лежат с вырезанным нутром, можно грушу туда же зсунуть.

    Ну и термос с чаем. И сладость какую-то.

    Дочь даже в институт берет — куда лучше чем стоять полчаса в очереди или бежать на улицу. Ну и деньги карманные лучше потратить не на некачественную еду в обьщепите.

    2017-09-08, AleXXX

    я вообще не вижу ну никакого смысла носить с собой яблоки в разрезанном виде. они распрекрасно носятся целиком. у детей всё же не вставные челюсти, вполне способны от целого яблока откусить.

    2017-09-11, douceur


    а как яблоки обрабатывались, чтобы не темнеть (на срезах)? Лимонный сок?

    2017-09-11, Птичка снежная

    Допускаю варианты:
    1. целое яблоко не съест за 1 раз
    2. нет необходимости утилизировать огрызок
    3. Ребенок в принципе не ест «не резанные» яблоки.

    2017-09-11, Птичка снежная

    как же мне повезло с ребёнками 🙂
    урны в школе в каждом классе.

    2017-09-13, douceur

    гы 🙂 Михайл пишет — пыталась сидела попробовала вычитала и тд

    2017-09-11, КалиНа*

    Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

    07.09.2017

    Обновлено 12.09.2020

    Что положить ребенку в ланчбокс в школу

    Полезная еда — залог здоровья ваших детей. Очень важно давать ребенку в школу здоровый обед: это обеспечит ему долгий прилив энергии. Здоровый выбор — это свежие фрукты, овощи, сочетание животного и молочного белков и обязательно — углеводистая пища (она-то как раз и дает энергию малышу). Здоровая еда помогает детям лучше концентрироваться на учебе. Но современные мамы знают, что не так-то просто следовать всем советам по составлению рациона ребенка. Тем более, когда речь заходит о еде, которую он берет в школу. Даже если вы положите в ланчбокс брокколи, цельнозерновой хлебец и яблоко, совсем не обязательно, что это будет съедено. Поэтому для начала постарайтесь подавать пример своим обедом и поощряйте школьника самостоятельно готовить себе ланч (естественно, под вашим присмотром) или составлять список продуктов, из которых бы вы потом его готовили. Всегда хвалите ребенка за выбор здоровой еды. Чем больше участия он будет принимать в приготовлении собственного школьного ланча, тем более вероятно, что он его съест.

    Что же положить в ланчбокс? Есть множество вариантов того, что ребенок может взять с собой в школу. Но является ли это здоровым выбором? Полезный ланч может включать в себя:

    Молочные продукты

    Любой ли молочный продукт подходит школьнику? Конечно, нет. Сладкие молочные продукты содержат избыток калорий и чаще приводят к аллергии. Это скорее десерт, чем блюдо для завтрака или ланча. Сахар сводит на нет все достоинства молока. Именно поэтому сладкие творожки, сладкие фруктовые йогурты и шоколадное молоко не имеют ничего общего с укреплением костей и зубов. Выбирайте молочные продукты с натуральным вкусом. Или самостоятельно добавьте в бутылочку с питьевым йогуртом измельченные фрукты или ягоды

    Бутерброды

    Единственный источник питания для мозга — глюкоза, конечный продукт распада углеводов. Углеводы бывают сложные и простые. К первой группе относятся крупы (овсянка, гречка, рис, пшено), изделия из муки (хлеб, макароны, хлопья), бобовые (горох, фасоль, чечевица). К простым углеводам относятся сахар и мёд. Если сложных углеводов в питании недостаточно, у ребёнка появляется неудержимая тяга к сладкому. Поэтому при изготовлении бутерброда для своего чада следует обратить внимание на зерновые хлебцы или хлеб с отрубями или цельными злаками. Эти замечательные хрустящие плиточки богаты клетчаткой и витаминами группы В и благотворно сказываются на нервной системе ребенка. Но очень часто детям начинают надоедать обычные бутерброды. Ведь это и правда так скучно! Попробуйте заворачивать начинку в лаваш, лепешки, класть ее в питу или блинчики.

    Начинка — отдельный разговор. Но, конечно, она должна быть полезной и обязательно разнообразной. Попробуйте составить примерное меню начинок на неделю. Это может быть:

    • Яблоко, сыр и орехи, запеченные в духовке

    • Сыр, кружочки огурца и помидора, лист салата, виноград, немного натурального йогурта

    • Тунец/лосось, сваренное вкрутую яйцо, лист салата

    • Яблоко, арахисовая паста, корица

    • Лосось, авокадо, лист салата, соус

    • Отбивная/котлета, овощи

    • Курица, сыр, соус, лист салата

    • Моцарелла и домашняя томатная паста, запеченные в лепешке (получается мини-маргарита)

    • Паштет, лист салата, укроп

    • Ветчина, яйцо, овощи

    Избегайте шоколадных наполнителей, джемов, меда и жирного мяса(свинины или колбас вроде салями).

    В общем, вариантов — масса! Вам остается лишь включить фантазию, чтобы разнообразить школьные обеды. Конечно, желательно, чтобы мясные изделия были вашего собственного приготовления: котлеты, биточки или сосиски. Простейший рецепт куриных домашних сосисок:

    Куриное филе, лук, чеснок, шампиньоны измельчить до кашеобразного состояния в блендере. Добавить сырое яйцо, еще раз перемешать. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать сосиски и завернуть в пищевую пленку. Отварить как обычные покупные сосиски. Можно добавлять сыр, молоко, томатную пасту, но в таком случае регулируйте густоту: масса не должна растекаться.

    А вот рецепт правильного куриного паштета без лишних жиров и консервантов:

    11 идей полезного обеда для ребенка в школу

    Вот и настал сентябрь, дети вернулись в школу. С одной стороны, у родителей появится свободное время, а с другой – возникают новые заботы. И одна из них в том, чтобы поломать голову над обедом, который ребенок может взять в школу. Мы изучили идеи разных мам и спешим поделиться с вами подборкой простых и полезных рецептов.


    1. Яблочный салат-столбик

    Яблоки непременно должны входить в рацион любимого человека. А что уже говорить о детях? Огромный плюс такой закуски в том, что приготовить ее можно за считанные секунды. Надо лишь помыть яблоко, нарезать его кружочками, а потом выложить кружки столбиками, добавляя на каждый слой полезные ингредиенты. Например: фрукты, диетический йогурт, грецкие орехи. Нарезанное яблоко имеет свойство темнеть, поэтому сбрызните дольки соком лимона, чтобы мякоть не стала коричневой. Стойку из долек со слоями сразу выкладываем в пластиковый судок. Не забудьте дать ребенку одноразовую вилку или шпажку, поскольку кушать руками будет неудобно. Кстати, шпажка поможет удержать столбик, если воткнуть ее сразу.


    2. Тост с авокадо и яйцом пашот

    Слегка обжарьте ржаной хлеб в тостере. Масло замените свежим авокадо и добавьте яйцо пашот. Если не хотите, чтобы яйцо растекалось, сварите его вкрутую. Кстати, если вы сидите на диете и стремитесь сбросить вес, рекомендую попробовать этот интересный бутерброд. Можно приготовить перепелиное яйцо вместо куриного.


    3. Бананово-арахисовый смузи

    Многие родители пичкают детей изо дня в день сухомяткой. Но зачем? Ведь можно приготовить смузи, перелив его в удобную бутылку. Смузи великолепны, ведь это и напитки, и легкий перекус. Бананы богаты кальцием и другими полезными веществами. Банан заменит стакан молока, если у ребенка непереносимость лактозы. Орехи так же являются источником множества полезных составляющих. Можете по вкусу добавить корицы или ванили.


    4. Маффины с сосисками

    Быстрое и простое в приготовлении блюдо. Приготовьте тесто для бисквита, например, взбив 4 яйца со стаканом сахара. Добавляем стакан муки и немного молока или кефира. Тесто получится рассыпчатым, если ввести в молоко растопленное сливочное масло. Все перемешиваем вместе с разрыхлителем или дрожжами. Смесь можно оставить на ночь, чтобы тесто поднялось. Утром просто разделите его по формам, добавив кусочки сосисок. Важно не перемешивать тесто непосредственно перед выпечкой, иначе оно спадет и не успеет снова подняться.


    5. Налистники с творогом

    Это отличное блюдо, поскольку его можно приготовить заранее и заморозить. Если времени на готовку детского обеда не хватает, просто достаньте налистники из морозилки и подогрейте в микроволновке. Чтобы блюдо сохранило тепло до обеда, налистники можно завернуть в фольгу.


    6. Оладьи из кабачков

    Сентябрь – урожайное время для свежих овощей и фруктов, поэтому не упускайте момент и обогатите ими рацион ребенка. Легким и полезным обедом станут оладушки из кабачков. Обязательно добавьте яйцо в тертые оладьи с мукой, чтобы они не развалились и при жарке стали золотистыми. Так же можно добавить немного зелени. Учтите, что зелень рекомендуется рвать руками, а не нарезать. При нарезании она быстрее теряет цвет и сочность.


    7. Картофельные зразы с грибами

    Это сытное блюдо надолго утолит голод и огромный плюс в том, что зразы вкусны как в горячем, так и в холодном виде. Так что не переживайте, что они остынут до обеда. Зразы можно готовить из отварной картошки, как обычные картофельники, но добавив внутрь немного обжаренных грибов.


    8. Пита с курицей и овощами

    Не тратьте время на приготовление лепешек для питы, ведь их можно купить в магазине. Утром просто положите в питу немного отварной или печеной куриной грудинки и добавьте овощей по вкусу. Оригинальный вкус придадут черри, батат, нут и другие не приевшиеся ингредиенты.


    9. Вареная кукуруза

    Кукуруза не только царица полей, но и полезный продукт. Сейчас на фермерских рынках предостаточно ароматный кукурузки, поэтому можно дать ребенку в школу пару вареных початков.


    10. Оладьи с фруктами

    Время от времени можно баловать маленького сластену десертными обедами. Фрукты можно положить в тесто при выпекании или украсить ими оладушки. К слову, оладьи с абрикосами – это еще и отличная идея для завтрака.


    11. Сырно-фруктовый тарт

    Еще один вариант для сладкоежек – тарт с начинкой из творога и фруктов. Запаситесь готовыми коржиками для мини-тартов. Такое блюдо удобно есть, не испачкавшись. В начинку можно добавить малину, голубику, виноград, киви или другие вкусные фрукты. Между прочим, сырно-фруктовые тарты входят в число низкокалорийных десертов. Возьмите на заметку данное блюдо, если ваше чадо страдает от лишнего веса, а вы хотите помочь ребенку похудеть.


     
    Ваш ребенок не наедается и постоянно страдает от чрезмерного аппетита? Тогда готовьте блюда из продуктов, приглушающих голод. Обед в немалой степени влияет на самочувствие, энергичность и настроение ребенка в школе. Следите за тем, чтобы питание ваших детей было разнообразным и содержало полезные ингредиенты. Здоровья вам и вашим детям!

    Рассказать друзьям:

    Подписаться на журнал:

    25 продуктов + 50 идей для перекуса

    Полноценное и правильное питание – залог крепкого здоровья на многие годы. Особенно важно питаться правильно ребенку. Зачастую школьная еда не такая вкусная и полезная, как хотелось бы. В нашей статье мы расскажем, что можно дать с собой в школу ребенку.

    Ланч-бокс в школу – это рациональное решение, которое позволит вашему ребенку сохранить здоровье. 

    Правила здорового питания для школьника

    Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

    Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

    Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

    Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

    Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак. 

    Перекус школьный

    Для детей младшей школы выбирайте яркие коробочки для школьных обедов, разделенные на несколько частей. В такую емкость вы без труда разместите бутерброды, сухофрукты, овощи и фрукты. При выборе ланч-бокса обратите внимание, легко ли он открывается. Помните, что переменка в школе длится 10-15 минут, ребенок не должен тратить время на попытки открыть упаковку. Собирая школьный обед, помните, что дети очень любят делиться с друзьями! Главное правило школьного ланч-бокса – чем меньше порция, тем разнообразнее будет меню.

    Что же можно давать ребенку в школу на перекус?

    В первую очередь обратите внимание на блюда, которые любит ваш ребенок. Но помните, соединять в одной упаковке горячую и холодную пищу не рекомендуется.

    1. Понятно, что положить картофельное пюре и паровую котлету в ланч-бокс мы вряд ли сможем, но сделать бутерброд или небольшие канапе с теми же котлетами только более плоскими мы всегда в состоянии. 
    2. Вместо колбасы и котлет можно использовать отварное или запеченное мясо. 
    3. Оригинальным и полезным дополнением к такому блюду станет кусочек твердого сыра, соломка из моркови, ломтики огурца и кисло-сладкие фрукты. 
    4. Овощи – бесценный продукт, богатый витаминами и полезными микроэлементами. Положите ребенку с собой в школу запеченные овощи и зерновые хлебцы. 
    5. Хорошим и полезным перекусом являются сырники. Сырники в школу лучше всего запекать в духовке, таким образом вы избежите необходимости использования большого количества масла, а сами сырники будут иметь привлекательную и аппетитную золотистую корочку. 
    6. Творожная запеканка. 
    7. В качестве перекуса можно также использовать легкие крекеры и бисквитное печенье. Избегайте изделий с кремами и начинками, а также ломкое печенье.   
    8. Фрукты – лучше всего, если это будут яблоки, груши, виноград и бананы. 
    9. Отлично утолят чувство голода и сухофрукты, 50-70 грамм инжира, кураги или изюма – отличное питание для мозга. 
    10. Орехи.  
    11. Сельдерей со сливочным сыром и изюмом. 
    12. Горошек. 
    13. Йогурт, тем более сейчас он в доступной для школы питьевой упаковке. 
    14. Роллы из мяса (ветчины, диетической колбасы) со сливочным сыром и зеленью внутри. 
    15. Яйца сваренные вкрутую.   
    16. Кубики сыра. 
    17. Белая фасоль с морковью с мини питой. 
    18. Мюсли из зерен орехов и сухофруктов.
    19. Фруктовые пюре (желательно со сливками)  детские в удобной упаковке. 
    20. Можно сделать сендвич из печенья с творожной прослойкой. 
    21. Можно сделать выпечку из слоеного теста. 
    22. Домашние кексы (творожные, шоколадные). 
    23. Булочки домашнего приготовления. 
    24. Хлеб, поджаренный в яичном кляре с сахаром. 
    25. Запеканки. 

    Рецепты для детских ланч-боксов

    Рисовая запеканка

    Понадобится

    • 3 ложки молока;
    • 80 г вареного риса;
    • 3 перепелиных яйца.

    Как приготовить:

    1. Рис перемешать с молоком и яйцами.
    2. В силиконовые формочки, смазанные маслом, выложить массу.
    3. Готовить их можно на пару либо в духовке при температуре 180 градусов около 25 минут.

    Курино-овощное суфле

    Понадобится:

    •   50 г цветной капусты;
    •   100 г филе;
    •  30 г моркови;
    •    2 перепелиных яйца;
    •    ½ ломтика батона;
    •  ½ маленького лука.

    Как приготовить 

    1. Отварить около 5 минут капусту.
    2. В блендере измельчить мясо, хлеб и овощи, добавить яйца и снова смешать.
    3. В смазанные формы для запекания посыпать немного сухарей, выложить и разровнять фарш.
    4. При температуре 190 градусов выпекать блюдо 40 минут. Достать и оставить на 10-15 минут остывать.

    Собираем ланч-бокс в школу. Полезные советы

    • Можно выбрать контейнер-термос и чередовать холодный и горячий перекус. Из такой баночки-термоса удобно кушать творог с ягодами (вареньем), теплую кашу, свежий салат.
    • Привлекайте ребенка к сбору школьного ланч-бокса и всегда кладите ему с собой упаковку влажных салфеток, чтобы он имел возможность очистить руки до и после перекуса. Лучше всего, если это будут антисептические салфетки без резкого и неприятного запаха.
    • Кроме того, в рюкзаке вашего ребенка всегда должна быть бутылочка с питьевой водой, морсом, компотом. Объем зависит от времени пребывания в школе и возраста вашего чада.

    Что делать если ребенок не ест школьный обед с «собой»

    • Возможно, вы недостаточно хорошо  помыли его коробку, и в ней остался неприятный запах.
    • Ребенку не нравится дизайн коробки.
    • Слишком сухая еда. Добавьте соус или положите пару кружков помидора.
    • Обед скучный. Каждый день меняйте составляющие.
    • Не нравится еда. Собирайте ланч-бокс для ребенка вместе, давайте детям возможность выбрать.
    • Не слишком ли много? Если так, просто уменьшите порции.
    • Неудобно есть. Многие дети не едят домашнюю еду, так как боятся запачкаться из-за неудобной упаковки.
    • Не успевает проголодаться во время учебы. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно плотно завтракает и хорошо ест, приходя из школы. Может этого достаточно?

    Как малыша приучить к полезной еде

    Ребенок обожает гамбургеры? Купите булочку из цельнозерновой муки, испеките плоскую котлету, положите к ним помидор и салатный лист. Вот вам и полезный перекус, который ребенок съест на ура!

    Вареная тефтеля и гречка, безусловно полезны. Однако у детей они восторга не вызовут. Придумайте для ребенка интересное оформление привычного блюда и дополните любимой сладостью.

    Творог ребенок съест за обе щеки, если вы приготовите запеканку, украсите ее фруктами. 

    Вместо магазинных соков приготовьте травяной чай, смузи или коктейль.

    Ланч-бокс в школу: фото-идеи

    5 полезных перекусов в школу для ребенка

    С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

    На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

    Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

    Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

    Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

    Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

    Что нужно дать для перекуса в школе?

    Правильный и полезный перекус должен включать:

    • Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

    • Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

    • Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

    • Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

    • Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

    Что нельзя давать на перекус в школе?

    Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

    Что приготовить на перекус в школе?

    Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

    Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

    Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

    Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

    Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

    Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

    Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

    Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

    • консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;

    • твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;

    • сливочный сыр и огурец;

    • плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;

    • майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

    Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

    Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

    Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

    Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

    Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

    Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

    Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

    Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

    Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

    Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

    Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

    Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

    Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

    В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

    Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

    Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

    21 рецепт завтрака для школьников, который понравится детям

    1. Еда
    ·

    Это определенно стоит того, чтобы проснуться.

    Алиса Монгконгллит / BuzzFeed

    1. Бутерброд для завтрака с беконом, яйцом и сыром

    apronsandstilletos.com

    И бекон, и яйца запекаются в духовке, чтобы вы могли заниматься ДРУГИМИ вещами (см. Дети, которые не встают с постели), пока все готовится.Готовые вафли упрощают задачу. Получите инструкции.

    3. Наборы для легкого завтрака

    4. Черничный маффин в чашке

    http://www.heathersfrenchpress.com/2014/03/single-serving-blueberry-muffin-mug.html

    5.Монстр зеленый смузи

    6. Двухступенчатое печенье для завтрака

    7. Сэндвичи для завтрака Make-Ahead

    8.Открытый сэндвич с миндальным маслом и бананом

    9. Банановый хлеб без глютена

    10. Шарики для завтрака без выпечки

    11. Самый простой омлет с яйцом и сыром

    12. Запеканка из французских тостов

    Это скорее завтрак выходного дня, так как его нужно выпекать в течение часа.Но стоит добавить в свой список, потому что остатки еще лучше, и их хватит на неделю. Получите рецепт.

    13. Парфе из мёда, йогурта и злаков

    14. Овсяные чашки для заморозки своими руками

    15. Нутелла и банановые суши

    16. Картофель и омлет на завтрак

    19.Салат из ягод, миндаля и киноа

    Супер разборчивые едоки? Откажитесь от киноа и подавайте его с хлопьями, тостами или чем-нибудь несладким. Получите рецепт.

    20. Яблочные бутерброды

    Послушайте: Если у вас есть время утром, чтобы вырезать сердечки из яблок с помощью резака в форме сердца, я приветствую вас.(Если вы этого не сделаете, нарежьте и нарежьте кубиками!) Получите рецепт.

    21. Чирио-бары без выпечки

    averiecooks.com

    В этой версии ~ CoLoR ~ добавлены семечки подсолнечника в шоколаде, но вы можете добавить любые сушеные фрукты, орехи или семена, которые у вас есть под рукой. Получите рецепт.

    Вкусно

    Получите все лучшие вкусные рецепты в своем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

    18 советов по приготовлению завтрака, которые упростят переход обратно в школу

    ZYR Summer Punch — Single + Large Batch

    Мы бы пили этот пунш весь день, каждый день, если бы могли.

    Одна порция

    Ингредиенты:

    • Водка Zyr на 1,5 унции
    • 0,25 унции Грейпфрутовый ликер
    • 0,25 унции Ликер из бузины
    • 0,75 унции Лимонный сок
    • .

      Верхний микс с розой Просекко

      Гарнир с мятой и клубникой

      Большая партия

      Состав:

      • Водка Zyr 15 унций
      • 2.5 унций ликера из бузины
      • 2,5 унции грейпфрутового ликера
      • 7,5 унций лимонного сока
      • Клубничный сироп 5 унций

      Инструкции:

      Верхний микс с розой Просекко

      Украсить мятой и клубникой

      Canción Habañero Mango Margarita

      Ничто так не говорит о лете, как манго.

      Состав:

      • 1,5 унции настоянной текилы Canción
      • 0,5 унции Triple sec
      • 2 унции сока лайма
      • .25 унций манго-пюре Finest Call

      Инструкции:

      Встряхните и подавайте со льдом с ободком таджин и гарниром из апельсинового колеса.

      Canción Lyrical Mint Margarita

      Малиновый лимонад, текила и клубная газировка ?! Возьмем два, пожалуйста!

      Этот рецепт предназначен для приготовления партии из полной бутылки текилы Canción Blanco.

      Ингредиенты:

      • 1 бутылка Canción Blanco Tequila
      • 1 банка замороженного лимонада
      • 32 унции воды
      • 32 унции сельтерской или клубной соды
      • 12 унций малинового лимонадного сока 9000 мяты
      • Mason Jar Margaritas

        Смешайте партию маргариты из каменной банки и позвольте гостям помочь себе на следующей встрече.(через Stetted)

        Micheladas

        Как нечто среднее между пивом и Bloody Mary, micheladas — это коктейль для позднего завтрака, который вы пропустили. (через Imagelicious)

        Mythology Garden Gnome

        Нам не терпится выпить этого Garden Gnome в саду, потому что, ну, а где еще мы могли бы его выпить?

        Состав:

        • 1,5 унции Mythology Needle Pig Gin
        • 0,25 унции долина генепы
        • 0,5 простого сиропа
        • 0,75 сок лайма
        • 1 унция пюре из огурца и базилика

        в стакан Коллинза над льдом — посыпьте содой, сверху черным перцем и гарниром из огурца.

        Skinny Salty Dog

        Грейпфрутовая водка и сельтерская вода придают более здоровый вид соленой собаке, обычно приготовленной из грейпфрутового сока и простой водки. (через «Каждую кухню»)

        Mythology Gin Fizz

        Нам очень нравится пена в этом напитке — это почти как капучино в коктейлях.

        Ингредиенты:

        • 2 унции Mythology Needle Pig Gin
        • 0,75 простой сироп
        • 8 капель биттера лаванды
        • 1 яичный белок

        Инструкции:

        Сухой коктейль (без льда до образования пены), добавить лед и снова встряхните.

        Дважды процедите (без льда) в стакан Коллинза.

        Медленно полейте содой, пока пена не достигнет верха, и посыпьте лавандой.

        Что вы путаете перед долгими выходными (после долгой весны)? Отметьте нас @BritandCo!

        Этот пост был обновлен по сравнению с предыдущей статьей, опубликованной в июне 2017 года.

        13 лучших легких рецептов завтрака | Рецепты быстрого завтрака

        Рецепты быстрого завтрака — Утро — обычно напряженное время дня. Вы просыпаетесь, заканчиваете работу по дому, быстро собираетесь и спешите на работу или собираете своих детей в школу.Среди всего этого безумия нашим завтраком, который является самой важной едой дня, часто пренебрегают или, возможно, вообще пропускают. Мы стараемся сделать так, чтобы вы никогда больше не пропустили завтрак, предлагая несколько супер простых и быстрых вариантов завтрака. От омлета, каши, салатов до блинов, упмы и чилы — у нас есть множество рецептов завтрака, которые не только быстрые, но и полезные.

        Вот наши 13 лучших простых рецептов завтрака для напряженного утра. Они полезны, вкусны и сохранят сытость до обеда.


        1. Яичница и куриные сосиски

        Этот мощный завтрак с высоким содержанием белка — именно то, что вам нужно, чтобы начать свой день. Его также очень легко и быстро собрать. Так что пощекочите губами простую и легкую в приготовлении яичницу-болтунью с легкими специями с куриными сосисками.

        Яйца и курица — отличное сочетание для завтрака с высоким содержанием белка, который сохраняет сытость на долгие часы.


        2.Rawa Upma

        Этот любимый продукт для завтрака из Южной Индии очень легко приготовить и идеально подходит для полноценной утренней трапезы. Добавьте немного овощей, таких как горох, морковь и фасоль, чтобы сделать их более питательными.

        Отличный продукт для завтрака из Южной Индии, легкий и легкий для желудка, но при этом достаточно сытный.

        3. Французский тост с сыром Масала

        Один из самых простых и вкусных рецептов завтрака, этот сырный французский тост может быть готов за считанные минуты и не требует особых усилий.

        Идеальное сочетание специй и сыра.


        4. Бомбейские тосты

        Эта знаменитая уличная закуска из Мумбаи отлично подойдет для завтрака. Слои помидоров, лука, картофельного пюре, намазанного свежим кориандровым чатни, аккуратно кладут между поджаренными ломтиками хлеба.

        Эта знаменитая уличная закуска из Мумбаи отлично подходит для завтрака.


        5. Цыпленок масала на тосте

        Это отличный легкий рецепт завтрака, который можно использовать, если у вас есть остатки курицы.Обжарить кусочки курицы с масалами и сочными помидорами и подавать к поджаренному хлебу. Никакой работы, но вкусный завтрак, чтобы оторваться.

        Простой рецепт завтрака с остатками курицы.


        6. Банановая и миндальная каша Если вы думаете, что у вас просто нет времени готовить блюдо, попробуйте этот простой рецепт завтрака, в котором используются овес, семена чиа, бананы, молоко, финики и орехи. Идеальный завтрак из одной кастрюли с изобилием питательных веществ.Это надолго сохранит вас сытым.
        Идеальный завтрак на один горшок, полный полезных питательных веществ.

        7. Сэндвич с горохом и картофелем

        Этот пикантный сэндвич с горошком, картофелем, зеленым перцем чили и острым кафр-лаймом очень легко приготовить. Без суеты и с полным вкусом, вы даже можете упаковать их в tiffin.

        Бутерброды проще всего приготовить на завтрак или упаковать на завтрак.

        8.Салат из лебеды и чечевицы

        Не в настроении от привычной еды? Попробуйте этот интересный салат на завтрак с киноа, морковью, цветной капустой, чечевицей, гранатом и соком мосамби. Комплексный завтрак.

        Комплексный завтрак, приготовленный с добавлением доброты киноа.


        9. Масала Омлет

        Омлет, пожалуй, одна из самых простых вещей в приготовлении, особенно когда у вас мало времени. Вы также можете поэкспериментировать с ним, добавив в него немного курицы, чтобы сделать его более полезным.

        Омлет, пожалуй, одна из самых простых вещей в приготовлении.

        10. Besan ka Cheela

        Любимый в большинстве домов Северной Индии, besan ka cheela требует очень мало ингредиентов, его очень легко приготовить, и он будет готов за считанные минуты. Это отличный рецепт для напряженного утра.

        Простой рецепт, для которого нужно очень мало ингредиентов и всего несколько минут.

        11. Блинчики без яиц

        Сладкие, воздушные и вкусные блины без яиц! Подавайте эти основные блины со сладкой или пикантной начинкой / соусом.

        Американский основной продукт, блины — это быстрый и легкий вариант завтрака, который понравится как детям, так и взрослым.

        12. Вермишель Upma

        Популярный вариант завтрака в Индии, легкий и полезный. Упма — это легкий рецепт завтрака из Южной Индии, который можно приготовить из простых ингредиентов всего за 20 минут. Это вкусный, но здоровый вариант перекуса от всех голодных приступов, который лучше всего подавать с чашкой горячего самбхара.

        Вермишель Упма также известна как Семия Упма и является популярным вариантом завтрака в Южной Индии.

        13. Хлеб Поха

        Типичный завтрак Индии, поха — это быстрое и легкое блюдо, которое можно приготовить из Махараштры. Хлеб поха — это разновидность поха, с добавлением ломтиков хлеба к масале. Идеальное быстрое блюдо как для детей, так и для гостей.

        Простой и быстрый рецепт хлеба поха с кусочками хлеба, обжаренными с множеством овощей и специй.

        Итак, в следующий раз, когда вы будете торопиться, обратитесь к этим простым рецептам завтрака и убедитесь, что вы насытились, прежде чем отправиться в путь.Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

        12 простых и быстрых идей для завтрака для напряженного утра

        У вас мало времени, чтобы приготовить завтрак на скорую руку, или вы просто не хотите тратить вечность на приготовление чего-нибудь вкусненького? Без проблем. Ознакомьтесь с этими быстрыми и легкими рецептами завтрака:

        1. Яйцо из коричневых яиц с авокадо

        Предоставлено The Cooking Jar

        Получите рецепт из The Cooking Jar.

        Прикрепите!

        2. Мини-кексы с блинами

        Предоставлено The Pioneer Woman

        Получите рецепт у женщины-пионерки.

        Прикрепите!

        3. Яичные кексы с низким содержанием углеводов

        Предоставлено Eat. Напиток. Любовь

        Получите рецепт в Eat. Напиток. Любовь.

        Прикрепите!

        4.Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

        Предоставлено гарниром с лимоном

        Получите рецепт в магазине «Гарнир с лимоном».

        Прикрепите!

        5. Чашки для завтрака с ветчиной и яйцом

        Предоставлено Dine and Dish

        Получите рецепт в Dine and Dish.

        Прикрепите!

        6.Овсяные кексы с арахисовым маслом и бананом

        Предоставлено Annie’s Eats

        Получите рецепт в Annie’s Eats.

        Прикрепите!

        7. Чашки с заварным кремом из шпината и артишока Easy

        Предоставлено Gimme Some Oven

        Получите рецепт в Дай мне немного духовки.

        Прикрепите!

        Пончики с корицей

        Предоставлено Sweet C’s Designs

        Получите рецепт от Sweet C’s Designs.

        Прикрепите!

        Раскладушки для завтрака

        С любезного разрешения Home Cooking Memories

        Получите рецепт в «Воспоминаниях о домашней кухне».

        Прикрепите!

        Яблочные кексы со специями

        Предоставлено This Gal Cooks

        Получите рецепт у This Gal Cooks.

        Прикрепите!

        Вафли с корицей и сырной глазурью

        Предоставлено Buzzfeed

        Получите рецепт в Пиллсбери.

        Прикрепите!

        Бранч с беконом, яйцом и сыром

        Предоставлено столовой ложкой

        Получите рецепт столовой ложки.

        Прикрепите!

        Хотите еще больше простых идей для завтрака и позднего завтрака? Загляните на нашу доску идей для завтраков и бранчей на Pinterest!

        СКАЖИТЕ НАМ: Какой ваш любимый рецепт, чтобы пережить самое беспокойное утро? Поделитесь в комментариях ниже!

        Еще рецепты завтрака:

        13 безумно простых рецептов запеканки для завтрака, которые позволят вам уснуть

        15 новых поворотов французских тостов, чтобы попробовать в эти выходные

        19 вкусных рецептов блинов

        Ребекка Шиннерс Редактор социальных сетей Ребекка была редактором социальных сетей в CountryLiving.com и WomansDay.com.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        6 фактов, которые нужно знать об участии в школьных завтраках до COVID-19

        Фотография: Shutterstock

        Более 12,6 миллиона детей получали бесплатный или льготный школьный завтрак в средний учебный день в период с сентября 2019 года по февраль 2020 года, согласно Food Research и последняя карта результатов школьного завтрака Action Center.В оценочной карточке оценивается, как проходили завтраки в штатах в 2019-2020 учебном году, пока не разразился COVID-19. Вот шесть выводов из отчета.

        1. В период с сентября 2019 года по февраль 2020 года количество завтраков для малообеспеченных граждан росло, а количество завтраков в штатах увеличилось почти на 37 миллионов. %, или почти 186 000 студентов, по сравнению с тем же периодом прошлого года.

        2. Только 2 штата выполнили цель FRAC по участию в завтраках для малообеспеченных слоев населения.

        FRAC хотел бы, чтобы в каждом штате было не менее 70 учащихся с низким доходом, участвующих в школьном завтраке, на каждые 100 учащихся, участвующих в школьном обеде. Западная Вирджиния достигла этой цели; на каждые 100 учащихся из малообеспеченных семей, которые участвовали в программе школьных обедов в штате, 84,1 участвовали в школьных завтраках.

        Вермонт также соответствовал пороговому коэффициенту FRAC. На каждые 100 учащихся из малообеспеченных семей, участвовавших в программе школьных обедов, приходится 71.3 участвовали в школьном завтраке.

        3. Оклахома добилась наибольшего прироста

        В течение 2019-2020 учебного года в Оклахоме наблюдалось увеличение количества завтраков среди учащихся с низкими доходами на 13,1%. Еще 28 штатов также продемонстрировали рост.

        4. Законодательство способствовало увеличению числа учащихся

        В штатах, принявших законодательство, направленное на реализацию и поддержку программ школьных завтраков, в течение 2019-2020 учебного года отмечается один из самых высоких показателей участия в школьных завтраках для лиц с низким уровнем дохода в 2019-2020 учебном году.Четыре из 10 крупнейших штатов — Мэн, Нью-Мексико, Техас и Западная Вирджиния — и округ Колумбия ввели законодательство, требующее, чтобы некоторые или все школы предлагали завтрак после звонка или всеобщий бесплатный завтрак в школах с высоким уровнем бедности. уровни.

        5. CEP также оказал влияние.

        В штатах, где было широко реализовано положение о праве на участие в программе (CEP), также было много учащихся из малообеспеченных семей. В отчете показано, что в течение 2019–2020 учебного года в четырех штатах с наибольшим количеством завтраков участвовало не менее 83% школ, имеющих право на участие в программе CEP.

        6. Штаты с более низким уровнем участия теряют миллионы в финансировании

        Штаты упустили почти 495 миллионов долларов из федерального финансирования в течение 2019–2020 учебного года из-за того, что малообеспеченные учащиеся часто завтракали, говорится в отчете.

        Шесть штатов упустили 20 миллионов долларов дополнительного федерального финансирования из-за низкого уровня участия, а четыре самых густонаселенных штата — Калифорния, Флорида, Нью-Йорк и Техас — вместе лишились средств на сумму более 194 миллионов долларов.

        Хотите, чтобы последние новости были у вас под рукой?

        Щелкните здесь или отправьте текстовое сообщение FSD на номер (877) 281-7554, чтобы получать текстовые оповещения от FoodService Director и получать новости и аналитические данные, имеющие значение для вашей деятельности.

        Школьное питание

        Школьное питание

        Учащимся, посещающим школу лично, ежедневно в школе будет предлагаться бесплатный завтрак и обед. Пожалуйста, свяжитесь с вашей школой для получения дополнительной информации о времени и месте приема пищи.

        Бесплатное летнее питание

        Нью-Йорк делает все возможное, чтобы с 28 июня по всему городу бесплатное питание на вынос для всех жителей Нью-Йорка. Посетите страницу летних блюд для получения дополнительной информации.

        Служба горячего питания для школ

        Школа может запросить услугу горячего питания для всех учащихся, посещающих школу лично в школьные дни.Директора могут поговорить с менеджером службы школьного питания о том, как запросить услугу. Перед тем, как начать, должны быть установлены правила социального дистанцирования и места, где можно поесть. Родители / опекуны могут обратиться к администрации школы за дополнительной информацией.

        Поддержка финансирования школы

        Вам не нужно подавать заявление на питание вашего ребенка. Однако мы просим семьи заполнить анкету о семейном доходе, которая помогает школам получать деньги на свои программы. Ваша школа отправит копию этой формы домой с вашим ребенком, или вы можете получить ее в главном офисе вашей школы.

        Возврат платы за обед

        В 2017-2018 учебном году школы, участвующие в программе Office of Food and Nutrition Services, получили право и выбрали общегородское универсальное питание, сделав завтрак и обед бесплатными для всех школьников Нью-Йорка. Родители и опекуны с положительным балансом платы за обед могут запросить возврат средств до 1 ноября 2021 года. После этой даты все невостребованные средства будут переведены в штат Нью-Йорк как брошенное имущество. Вы также можете просмотреть переведенные письма.

        Аллергия

        Мы очень серьезно относимся к аллергии, безопасности пищевых продуктов и здоровью студентов.

        Посетите нашу страницу, посвященную аллергии, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем наилучший уход за вашим ребенком во время учебы в школе.

        Загрузите приложение School Food

        Просматривайте меню, отправляйте отзывы и даже используйте «FastPass», чтобы не стоять в очереди. Приложение доступно для Android и iOS.

        Свяжитесь с нами

        Чтобы получить дополнительную информацию о наших меню, информации о питании, программах, вопросах или комментариях, напишите нам по адресу SFWebsitesuggestion @ schools.nyc.gov. При ответе укажите свое имя и адрес электронной почты.

        20+ Школьные обеды 90-х и 00-х годов, которые мы все должны были съесть

        В свое время Джейми Оливер не говорил нам, что мы должны и не должны есть. Хотя это, вероятно, остановило бы меня, чтобы вернуться на секунды, трети и четвертые на школьный обеденный торт. Но, эй, мне это ни разу не повредило — у меня все получилось. В основном …

        Еще в 90-е и 00-е школьные обеды были вещами бежевой красоты — от динозавров индейки до всего, что подавалось с чипсами.

        Что никогда не было бежевым, так это пудинги. Изюминкой были торт с кокосом и джемом, а также шоколадный бетон (хороший способ сказать обожженный шоколадный бисквит) и розовый заварной крем.

        Итак, всем дамам нашего детства, которые обедали, мы благодарим вас за то, что вы сделали нас такими же сладкими зубами, какими мы являемся сегодня, когда мы оглядываемся на эти ужины в ретро-школе.

        О, и если вы хотите еще раз отправиться в переулок Памяти, вот множество закусок 90-х и 00-х годов, которые сформировали наше детство.

        Реклама — продолжить чтение ниже

        1 Торт с кокосом и джемом

        Кокос и джем.Назовите более знаковый дуэт …

        Я подожду.

        2 Сырный пирог / флан

        Невозможно узнать, как это было сделано, но сырный пирог / пирог от этого не стал менее вкусным. Как и большинство других школьных обедов, всегда лучше всего подавать с холодными чипсами и фасолью.

        3 Очень грустный хот-дог

        Школьные хот-доги были едой, эквивалентной всему содержимому коробки для утерянных вещей.

        4 Торт к школьному обеду / торт с посыпкой

        Если возвращение в школу и необходимость пересдавать мой устный французский GCSE означало, что я мог бы получить еще одну часть этого парня, я бы на 100% согласился. Merci beaucoup.

        6 Сыр из цветной капусты, идеально поданный с кукурузой

        Как тарелка буквального солнечного света. Если бы солнце действительно было умеренно теплым сырным соусом, мягкими чипсами и влажной кукурузой.

        7 Фруктовая крошка с очень тонким заварным кремом

        Чем тоньше заварной крем, тем аутентичнее.

        8 Отчетливо средний бургер

        Оставить под лампой в течение трех дней было единственным способом подать школьные бургеры.

        9 Рыбные палочки с фасолью и та странная морковь, нарезанная морковкой.

        Школьная столовая была местом, где проводились пятницы «Рыбный палец».Всегда подается и это культовое овощное месиво с морковью, нарезанной морковкой. И фасоль, ессно.

        10 Морщинистые сосиски, чипсы и фасоль

        Как барышням удалось приготовить сосиски Уолла так, что кожица колбасы стала совсем мешковатой?

        Подается с … как вы уже догадались … чипсами и бобами!

        11 Куриные наггетсы, хрустящие чипсы и слишком много кетчупа

        Если каждый ваш обед в школе не был панирован и подавался с жареным картофелем, вы вообще ходили в школу в Великобритании?

        12 Арктический ролл

        Как барменам удалось сделать каждый кусочек арктического ролла совершенно разного размера, останется загадкой до скончания веков.

        13 Неопознанный мясной пирог с шариками мороженого из пюре

        Мясной пирог на школьный обед всегда состоял из рубленого мяса, но никогда не было ясно, из говядины ли он, баранины или из бог знает какого фарша.

        14 Запеченный картофель с тунцом и кукурузой

        По крайней мере, вы получали витамины, если выбрали картофель в мундире и что-нибудь из салатного бара.Конечно, прежде чем замочить его в жирном майонезе.

        15 Консервированный фруктовый коктейль со сливочным кремом

        Вы серьезно не пытаетесь сказать мне, что красный шар был вишенкой ?!

        16 Динозавры из индейки и классическая комбинация гороха и кукурузы

        17 Динозавры из индейки и классическая комбинация гороха, моркови и кукурузы

        18 Шоколадный бетон с розовым заварным кремом

        Шоколадный бетон — это именно то, что произошло бы, если бы вы готовили шоколадный бисквит в течение девяти часов.Почему обедающие дамы решили сделать заварной крем розовым? Никто никогда не узнает.

        19 Квадратная пицца

        В течение 12 лет я думал, что пицца бывает только в прямоугольниках длиной в милю.

        20 Твизлеры из индейки, чипсы и фасоль

        Джейми Оливер сумел стереть их из школьных столовых, но он никогда не сможет стереть их из нашей памяти.

        21 год Булочки со льдом

        Отличный способ съесть неиспользованные булочки со вчерашнего печального обеда с хот-догами.

        22 Кудрявый картофель фри

        Это не обычный картофель фри. Это классная картошка фри.

        23 Рисовый пудинг и варенье

        Особенно вкусно после того, как хозяйка ужина протащила через него рукав во время подачи.

        24 Пирог с кукурузными хлопьями

        Завтрак на обед? Гений.

        25 Картофельные смайлы

        Честно говоря, большую часть времени в школе мое лицо выглядело не так…

        26 год Багет с курицей и майонезом такой острый, что небо рассечется на ленточки

        Охлаждающий майонез был единственным, что могло спасти разоренное небо вашего рта.

        27 Шоколадный бисквит с мятным заварным кремом

        Предположительно, эта губка и есть то, чем должен был быть шоколадный бетон, если бы ее не сжигали.

    Have any Question or Comment?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *