Рецепты вкусного завтрака быстро и вкусно: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру


Содержание

Вкусный завтрак за считаные минуты

Здравствуйте друзья! Завтрак — это то, с чего начинается наш день. Можно даже сказать что, в какой-то мере, от него зависит наше настроение .Очень часто мы задумываемся, что можно такое приготовить, чтобы было и вкусно и сытно и быстро. Друзья, сегодня делюсь с вами рецептом очень вкусного завтрака. Мои близкие его просто обожают. Давайте готовить!

Ингредиенты

молоко1 стакан
мука1 стакан
яйца5 шт
помидор
1 шт
лук зеленый1 пучок
сыр твердый100 г
колбаса вареная100 г
соль, перецпо вкусу

Общая информация

Общее время приготовления

25 минут

Активное время приготовления

15 минут

Сложность

Легкий

Видеорецепт

Пошаговый рецепт, как приготовить быстрый завтрак из яиц.

Завтрак готовится молниеносно, поэтому ставим сковородку на плиту в первую очередь.

Разбиваю два яйца в тарелку, солю и размешаю буквально секунд 10-15 вилкой. Этого времени более чем достаточно.

быстрый завтрак из яиц

быстрый завтрак из яиц

Выливаю яйца в сковородку и лопаточкой помешиваю в течение десяти секунд на среднем огне. Так яйца быстрее приготовятся.

вкусный завтрак

вкусный завтрак

Теперь уменьшаю огонь до минимума и готовлю ещё яйца пол минуты.

С ужина обычно остаются продукты, вот тут я их и «пущу в дело».

Подойдет колбаса, мясо, помидоры, перчик, зелень, сырок, грибочки. То, что есть сейчас в наличии.

На половину яичного блинчика выкладываю вареную колбасу.

завтрак рецепт

завтрак рецепт

У меня остался листик салата, вот его тоже добавляю.

Оставшиеся колечки помидоров и сыр.

завтрак за 5 минут

завтрак за 5 минут

Накрываю пустой частью омлета и завтрак готов! Смотрится очень красиво, вкусно, быстро, а главное, что сытно! Яичный блин получается очень нежный.

завтрак

завтрак

Приятного аппетита!

завтраки рецепты

завтраки рецепты

Друзья, оцените, пожалуйста, рецепт лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда.
Не забудьте подписаться на мой канал. До скорой встречи!

Список продуктов:
  • два куриных яйца.
  • 50 гр. мяса или колбасы.
  • 40 гр. помидоров.
  • 30 гр. сыра.
  • По вкусу: зелень, соль.
  • 1 ст.л. подсолнечного масла.

Рекомендую ещё и вот эти быстрые завтраки приготовить: ленивые чуду на сковороде // завтрак из капусты за 10 минут // ленивый хачапури за 10 минут

Что можно подать на завтрак.

Что приготовить на завтрак? Вкусные завтраки: рецепты

Завтрак считается одной из важнейших составляющих нашего рациона. Диетологи не рекомендуют пропускать его даже тем, кто решил сбросить лишние килограммы. Он должен быть простым, но достаточно сытным. Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете, что можно готовить на завтрак.

Творожная запеканка с рисом

Это диетическое и очень полезное блюдо. В нем содержится достаточно большое количество кальция и легкоусвояемого белка. Не менее важно и то, что весь процесс займет не более получаса. Поэтому такую запеканку можно порекомендовать тем, кто еще не определился, что готовить детям на завтрак.

Чтобы порадовать своего школьника этим вкусным и полезным угощением, следует с вечера запастись всеми необходимыми ингредиентами. Для приготовления одной порции вам потребуется:

  • 80 граммов творога.
  • Два свежих яйца.
  • 40 граммов риса.
  • 40 миллилитров молока.
  • Пара столовых ложек сметаны.
  • 100 граммов изюма.
  • Половина столовой ложки сахарного песка.

Дополнительно нужно подготовить по пять граммов сливочного масла и панировочных сухарей.

Поскольку мы готовим вкусный нужно брать только свежие и высококачественные продукты. В миску с сухим творогом добавляют сахарный песок, сливочное масло и одно яйцо. Все хорошенько перемешивают и соединяют с заранее сваренным рассыпчатым рисом и помытым изюмом.

Полученную массу выкладывают в сковороду, предварительно смазанную маслом и посыпанную сухарями. Важно, чтобы высота будущей запеканки не превышала 3,5 сантиметра. Сверху ее смазывают яйцом, взбитым со сметаной, и отправляют в духовку, разогретую до двухсот градусов. Через полчаса творожно-рисовую запеканку можно подавать к столу. По желанию ее поливают вареньем или медом.

Омлет на сырной подстилке

Это сытное и простое блюдо также может заинтересовать тех, кто еще раздумывает, что готовят на завтрак. Сразу отметим, что весь процесс займет около двадцати минут. Чтобы сделать две порции такого омлета, следует проверить, есть ли в вашем холодильнике:

Плюс ко всему вам потребуется поваренная соль и пара веточек зелени укропа или петрушки. На дно глубокой сковородки выкладывают порезанный кубиками или крупно потертый сыр. Сверху размещают кружочки помидоров и все это заливают яйцами, взбитыми со слегка подсоленным молоком. После этого будущий омлет присыпают порубленной зеленью и отправляют его запекаться в заранее разогретую духовку.

“Школьное утро”

Этот вариант должен понравиться тем, кто считает, что обязательно нужно готовить каши на завтрак. Чтобы получить две порции вкусного и полезного блюда, следует заранее запастись всеми требуемыми компонентами. С вечера проверьте, есть ли на вашей кухне:

  • Шесть столовых ложек овсянки мелкого помола.
  • По одному яблоку и банану.
  • Четыре чайные ложки сахара.
  • Спелая крупная груша.
  • Четыре грецких ореха.

Крупу заливают двумя стаканами кипятка. Полученную массу соединяют с сахарным песком и хорошенько перемешивают. После этого посуду с будущей кашей ставят на плиту или помещают в микроволновку. В готовое блюдо добавляют измельченные орехи и кусочки фруктов. По желанию в кашу можно положить немного сливочного масла.

За неимением свежих фруктов в кашу отправляют сушеные аналоги. Что касается сахарного песка, то его можно заменить вареньем или медом.

Кукурузная каша с тыквой

Это очень вкусное и полезное блюдо наверняка вызовет интерес у тех, кто раздумывает, что готовить на Чтобы с утра накормить свою семью легкой, ароматной и питательной кашей, следует еще накануне сходить в магазин и закупить все необходимые ингредиенты. На вашей кухне должно быть:

  • 300 граммов очищенной тыквенной мякоти.
  • Столовая ложка сахара.
  • 100 граммов кукурузной крупы.
  • Стакан воды.
  • 300 миллилитров молока.
  • Около 50 граммов сливочного масла.

Дополнительно вам потребуется небольшое количество поваренной соли. Поскольку мы готовим вкусный завтрак, следует еще с вечера убедиться, что в вашем распоряжении имеются все вышеуказанные составляющие. На сковородку, смазанную сливочным маслом, выкладывают предварительно помытую и порезанную кубиками тыкву и обжаривают ее на среднем огне в течение пяти минут, не забывая периодически помешивать. Затем к содержимому посуды вливают 150 миллилитров молока и убавляют огонь.

Пока тыква томится на плите, можно заняться приготовлением каши. Для этого кукурузную крупу заливают стаканом воды, слегка подсаливают и варят на минимальном огне.

Успевшую размягчиться тыкву измельчают с помощью погружного блендера или толкушки. Полученное пюре соединяют со сваренной кашей, заливают остатками молока и добавляют сахар. Кастрюлю с практически готовым блюдом помещают на плиту, накрывают крышкой и томят на медленном огне в течение десяти минут. Чтобы каша стала еще нежнее и вкуснее, ее заправляют сливочным маслом, укутывают махровым полотенцем и оставляют на четверть часа. После этого ее раскладывают по тарелкам и украшают изюмом, орехами или тыквенными семечками.

Дрожжевые блинчики

Тем, кто еще думает, что готовят на завтрак, можно порекомендовать обратить внимание на это вкусное и сытное лакомство. Поскольку весь процесс занимает около двух часов, затевать такие блинчики лучше в выходной день, когда вы не спешите на работу. Чтобы побаловать своих домочадцев этим угощением, нужно заранее изучить содержимое своего холодильника и при необходимости докупить недостающие продукты. Перед началом готовки убедитесь, что у вас под рукой имеется:

  • 200 граммов пшеничной муки.
  • Одно свежее куриное яйцо.
  • По восемь граммов сахара и дрожжей.
  • 320 миллилитров молока.
  • 12 граммов растительного масла.
  • 70 миллилитров воды.
  • Щепотка соли.

Поскольку мы готовим простой завтрак для всей семьи, нужно, чтобы он получился не только полезным, но и вкусным. Чтобы активизировать дрожжи, их растворяют в теплой подслащенной воде и оставляют на четверть часа в теплом месте.

В одной миске соединяют подогретое молоко, яйцо, соль и предварительно просеянную муку. Все тщательно перемешивают до получения однородной массы, добавляют активизировавшиеся дрожжи и оставляют на час в теплом месте. По истечении этого времени тесто хорошенько перемешивают и отставляют в сторонку еще на тридцать минут. Выпекают блинчики на разогретой сковороде, смазанной растительным маслом. Подают их со сметаной.

Фруктовый салат

Тем, кто интересуется, что обычно готовят на завтрак летом и в начале осени, можно посоветовать подать к утренней трапезе легкий витаминизированный десерт. Перед тем как приступить к процессу, нужно сходить в ближайший магазин и приобрести:

  • Три крупные сливы.
  • Один большой персик.
  • Три абрикоса.
  • Два нектарина.
  • 150 граммов мороженого.

Кроме того, вышеприведенный список следует дополнить небольшим количеством сахарной пудры и чайной ложкой коньяка. Поскольку мы готовим вкусный завтрак (рецепты представлены в сегодняшней статье), все фрукты должны быть спелыми, но не очень мягкими.

Абрикосы, нектарины и сливы моют, обсушивают бумажными полотенцами, освобождают от косточек и нарезают примерно одинаковыми ломтиками. После этого кусочки фруктов отправляют в глубокую миску и присыпают сахарной пудрой, количество которой варьируется в зависимости от личных предпочтений кулинара и его родных. Если салат готовится для взрослых, в него можно добавить чайную ложку коньяка. Получившийся десерт раскладывают в креманки и украшают шариками мороженого.

Яблочные оладьи

Если вы все еще раздумываете над тем, что готовят на завтрак, советуем попробовать этот рецепт. Он интересен тем, что не требует сложных и дорогостоящих ингредиентов. Практически у каждой хозяйки всегда найдется:

  • Три крупных спелых яблока.
  • Пара свежих яиц.
  • Половина литра кефира.
  • Полтора стакана муки.

В качестве дополнительных составляющих будет использоваться растительное масло и соль. В глубокую миску отправляют кефир, яйца и предварительно просеянную муку. Все хорошенько перемешивают и слегка подсаливают. К полученному тесту добавляют помытые, почищенные и порезанные яблоки. Все еще раз вымешивают и начинают жарить оладьи. Готовое лакомство выкладывают на красивую тарелку и посыпают сахарной пудрой.

Овсянка с клюквой и апельсином

Процесс приготовления этой простой, но невероятно полезной каши займет всего четверть часа. К тому же вам потребуется сравнительно небольшой набор продуктов. В список входит:

Вышеприведенный перечень следует дополнить свежим апельсином и 70 граммами ягод. В кастрюлю, заполненную клюквенным соком, отправляют овсяные хлопья и сахарный песок. Туда же добавляют апельсиновую цедру. Все хорошенько перемешивают, отправляют на плиту, доводят до кипения и варят в течение шести минут. По истечении этого времени в кастрюлю выливают сливки, еще раз перемешивают и снимают с огня. Перед подачей на стол готовую кашу украшают дольками апельсина и ягодами клюквы.

Сырники

Для приготовления этого понадобится не слишком много времени и простой набор ингредиентов. На вашей кухне должно найтись:

  • Полкило творога.
  • Стакан пшеничной муки.
  • Шесть столовых ложек сахара.
  • Пара свежих яиц.

В одной миске соединяют творог, сахарный песок, яйца и предварительно просеянную муку. Все тщательно перемешивают до получения однородной массы. Из образовавшегося теста формируют небольшие шарики, слегка придавливают их сверху и отправляют на раскаленную сковороду, смазанную любым растительным маслом. Сырники обжаривают с обеих сторон до появления красивой румяной корочки. Готовое блюдо подают с вареньем или со сметаной.

Горячие бутерброды

Если у вас по утрам остается совсем мало времени, а вы не знаете, что готовят на завтрак быстро и вкусно, можете попробовать этот рецепт. Чтобы получить ароматные нужно заранее закупить:

  • Белый хлеб.
  • Твердый сыр.
  • Пару спелых помидоров.
  • Два зубчика чеснока.
  • Соль.
  • Сливочное масло.

На противень выкладывают ломтики хлеба, на которых размещено сливочное масло. Все это отправляется в духовку на десять минут. По истечении этого времени поджаренный хлеб посыпают предварительно натертым сыром, сверху помещают пропущенный через пресс чеснок и дольки помидора. Все слегка присаливают и отправляют запекаться. Когда сыр расплавится, бутерброды извлекают из духовки и подают к столу.

Гренки по-мариенбадски

Следует отметить, что этот рецепт позаимствован из немецкой национальной кухни. Для приготовления такого завтрака вам потребуется:

  • Четыре ломтика хлеба.
  • 130 граммов ливерной колбасы.
  • Четыре свежих яйца.
  • Столовая ложка сливочного масла.
  • Одно спелое яблоко.

Вначале нужно приготовить намазку. Для этого в одной посуде соединяют натертое яблоко и размятую Все хорошенько перемешивают до получения однородной консистенции.

Предварительно подсушенные ломтики хлеба смазывают сливочным маслом и яблочно-ливерной массой. Сверху помещают заранее приготовленную яичницу глазунью. Перед подачей на стол бутерброды по-мариенбадски украшают дольками помидора и зеленью петрушки.

День начинается с завтрака. От того, каким он будет, зависит настроение на весь последующий день. Ведь завтрак задает физический тонус и заряд для работы. А если он еще приносит удовольствие вкусового, морального и эстетического характера, то 100% повышенное настроение будет следовать за вами на протяжении всего дня. В этой статье мы научим, как наполнить радостью свой дом за завтраком. Берите рецепты с фото и видео себе на заметку и радуйте своих близких.

Главное в статье

Чем полезно завтракать?

Обычно утром так не хочется вставать и готовить себе завтрак. Поэтому во многих семьях завтракают тем, что осталось со вчерашнего ужина. А это неправильно, и пользы организму не приносит. Чтобы получить полноценный заряд на весь день, завтракать нужно правильными продуктами, которые не только утолят чувство голода, но и по максимуму насытят организм необходимыми ферментами.
Так чем же полезно завтракать?

  • Овощи. Тушеные, сырые или приготовленные на пару станут отличным легким завтраком. Главное, не переборщите со специями и солью.
  • Каши. Особенно овсянка, она богата клетчаткой и медленно усваивающимися углеводами. Помимо овсянки, полезно употреблять перловку, пшено, гречку, кукурузную крупу.
  • Молочные продукты. Сюда входят как свежее молоко, так и весь спектр кисломолочных продуктов (кефир, творог, йогурт). Они должны быть минимальной жирности. Отлично сочетать эти продукты с фруктами, орехами, сиропами, медом. Также можно приготовить сырники.
  • Твердый сыр. Не только вкусный, но и полезный завтрак. Он богат кальцием. Несколько ломтиков такого продукта — идеальное дополнение для любой трапезы.
  • Фрукты. Их полезно употреблять в сыром виде или в виде сока.
  • Яйца. Это, наверное, самый распространенный продукт для завтрака. Глазунья, вкрутую, всмятку, омлет, что может быть быстрее и вкуснее с утра? Такой завтрак питателен и дает силы для работы.

Рецепты полезных, правильных завтраков

Есть множество рецептов правильных завтраков, но обратимся к наиболее классическим вариантам правильного питания с утра.

«Овсянка, сэр»

Издавна овсянка — обязательный завтрак для англичан. Ее полезные свойства помогают желудку хорошо работать, наполняют энергией и максимально справляются с чувством голода. Ведь овсяная каша богата витаминами группы В, витамином А, С, Е, К, медью, калием, фосфором, магнием. В комплексе с молоком максимально обогащает организм кальцием. Многие недолюбливают овсянку, но приготовив ее по этому рецепту, наверняка изменят свое мнение. Для приготовления необходимо:

  • 2 ст овсяных хлопьев.
  • 1 л молока.
  • 2–5 ст л сахара (кто как любит).
  • 50 г сливочного масла.
  • Любимые фрукты.

Готовим следующим образом:

  1. Молоко поставить на плиту. Дать ему закипеть.
  2. Всыпать хлопья и варить, постоянно помешивая.
  3. В основном овсяная каша варится 5–10 мин. Точное время необходимо смотреть на упаковке.
  4. После того, как каша сварится, добавить масло и постоянно помешивать, пока она не станет теплой. Такие действия сделают ее воздушной.
  5. Перед едой добавить любимые фрукты, можно мед или сироп. Наслаждайтесь вкусным, а самое главное, полезным завтраком.

«Бутерброд – подхватил и сразу в рот»

Бутерброд — это не только ломоть белого хлеба с колбасой и майонезом. Он может быть вполне изысканным, низкокалорийным, полезным. Для такого бутерброда нужно иметь:

  • Цельнозерновой хлеб.
  • Отварную куриную грудку.
  • Плавленый сыр.
  • Овощи и зелень.
  1. На ломтик хлеба намазываем плавленый сыр.
  2. Сверху — кусочек отварного куриного филе.
  3. Зелень и овощи на ваше усмотрение. Это может быть салат, помидор, огурец.

«Смузи»

Новомодный коктейль — идеальное решение для полезного завтрака. Делать его довольно просто: необходимо смешать в блендере овощи или фрукты. При необходимости добавить молоко, йогурт, кефир или воду. Очень вкусны сочетания:

  • Клубника с йогуртом.
  • Банан с молоком и малиной.
  • Яблоко, морковка, апельсин.
  • Шпинат, помидор, огурец.

Лучшие идеи здорового завтрака для всей семьи: рецепты с фото

Представляем вашему вниманию интересные идеи для приготовления вкусного завтрака.

Зеленая гречка

Оригинальное блюдо удивит ваших домочадцев. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а можно использовать в качестве полезного гарнира к мясным изделиям, ведь мужчины без мяса никак.


Для зеленой гречки нужно:

  • 150–200 г гречневой крупы.
  • 200 г шпината.
  • Одна головка лука.
  • 1 ст л лимонного сока.

Гречку залить водой 1:1,5. Посолить и варить 15 мин. Снять с плиты и укутать, чтобы распарилась.


Лук почистить, порезать кубиком и обжарить на сковороде.


Шпинат отварить в течение 5 мин. Охладить под струей холодной воды.


Отваренный шпинат с лимонным соком измельчить в блендере.


Готовую гречневую кашу смешать с жареным луком и пюре из шпината. Подаем.

Запеканка «Радуга» из овощей

Овощи на завтрак – это полезно. Но как уговорить детей и мужа их есть? Оригинальный рецепт придется по вкусу всей семье.


Необходимо:

  • 2 баклажана.
  • 2 моркови.
  • 2 молодых кабачка.
  • 4 помидора.
  • 2 яйца.
  • 300 г твердого сыра.
  • 1 ст сливок 20% жирности.
  • Приправы на ваш вкус.

Баклажаны порезать слайсами. Для этого удобно использовать овощечистку. Посолить и оставить на 30 мин.


С кабачками проделать ту же процедуру.


Морковь почистить и тоже тонко порезать на всю длину.


В формочку выложить овощи по кругу, бочком. Помидоры нарезать кружочками и вставить между овощами.


Взбить яйца со сливками. Залить овощи.


Сверху посыпать твердым сыром.


Запекать в духовом шкафу на протяжении 45 мин на 180 °С.

Чем завтракать не стоит?

Чтобы завтрак был полезным, необходимо исключить из него вредные компоненты. К таковым можно отнести:

  • Сладости. Сюда входит сдоба, шоколад, пирожные. Эти продукты являются быстрыми углеводами, они достаточно калорийны и тяжелы для желудка. Чувство голода после их употребления возвращается довольно быстро.
  • Мясо и рыбу лучше оставить на обед. Эти продукты богаты белком и не совсем подходят для утреней трапезы.
  • Мучные изделия, такие как макароны, пельмени могут «камнем лечь» у вас в животе, вызывая дискомфорт. Такая еда никак не расположит к продуктивному рабочему дню.
  • Бутерброды с майонезом и колбасой — не самая удачная пища для завтрака, поскольку такая трапеза оказывает сильную нагрузку на весь пищеварительный тракт.
  • Лук, чеснок нецелесообразно кушать в начале дня.

Рецепты быстрых и вкусных завтраков

Хотите накормить семью по-быстрому? Предлагаем испробовать вкусные рецепты быстрого приготовления.

Панкейки

Альтернатива нашим блинам. такой завтрак готовится быстро и непременно порадует родных, особенно детей.


Продукты:

  • 0,5 л молока.
  • 0,5 кг муки.
  • 3 яйца.
  • 2 ст л сахара.
  • 3 ч л разрыхлителя.

В миску налить стакан молока, добавить сахар, яйца, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешать.


В полученную массу влить оставшееся молоко и взбить венчиком.


Сковороду разогреть, немного смазать растительным маслом и выпекать панкейки.


Подавать, сложив панкейки стопочкой, полив медом и украсив ягодами.

Фруктовый салат

За основу такого блюда обычно берется яблоко и йогурт. Все остальные фрукты по сезону.


Сегодня готовим салат из таких ингредиентов:

  • 2 яблока.
  • 2 киви.
  • 2 банана.
  • 2 мандарина.
  • Стакан йогурта.

Все фрукты очищаем от кожуры и серединки.


Нарезаем кубиком. Заправляем йогуртом и подаем.

Что приготовить на завтрак для семьи: легкие и быстрые блюда

Головная боль каждой хозяйки – чем накормить любимого мужа и как угодить завтраком детям? Попробуйте приготовить по нашим рецептам и голова болеть у вас больше не будет.

Яичница «Облачко»

Даже простая яичница может стать шедевром кулинарного искусства. При этом процесс приготовления отнимет минимум времени.


Для приготовления двух яичниц понадобится:

  • 2 яйца.
  • 2 кусочка хлеба для тостов.
  • Соль, перец.

Отделить желтки от белков. Желтки сложить каждый в отдельную емкость.


В белки добавить соль и взбить.


Ломтики хлеба выложить на противень.


Поверх аккуратно положить взбитые белки, сделать выемку в середине.


В эти выемки поместить желтки.


Отправить в духовку на 5–8 мин на 180–200 °С.

Блины

Традиционное Русское блюдо. Какие они только не бывают! Попробуйте приготовить на завтрак быстрые блины на кислом молоке.


Понадобится:

  • 0,5 л кефира.
  • 150 г муки.
  • 2 ст л сахара.
  • Два яйца.
  • 2–3 ст л растительного масла.
  • 0,5 ч л соды.
  • 50 мл воды.

Из этого количества ингредиентов получается 10 отличных блинов к завтраку. А готовятся они так:
Яйца и сахар взбить венчиком.


Ввести кефир и добавить соду.


Всыпать муку и сделать «гладкое» тесто. Добавить растительное масло, перемешать и дать постоять тесту 20–30 мин.

На хорошо разогретой сковородке выпекать блины.


И еще несколько фото-рецептов и идей для завтрака.




Вкусные завтраки для детей: фото-рецепты

Дети, как непросто их накормить! Всегда нужно изощряться и выдумывать. Смотрите рецепты для самых маленьких «малоежек», которые понравятся вашему ребенку.

Веселый омлет

Даже обычный омлет станет забавным блюдом.


Ингредиенты:

  • 3 яйца.
  • 0,5 ст молока.
  • 1 ст л крахмала.
  • Для подачи: бекон, корейская морковка.

Перемешать ингредиенты для омлета. В последнюю очередь добавить крахмал.


В рукав для запекания (предварительно завязать нижнюю часть) вылить омлет.


В кастрюлю с кипящей водой опустить рукав и варить 30 мин.


Достать омлет, придать ему круглую форму. Выложить на тарелку.


Украсить. Воротник из бекона, волосы из корейской морковки, глаза — перчинки или гвоздика.


Представляем вашему вниманию подборку фотографий: как подать обычное блюдо своему ребенку?




Завтрак для школьника: сытные, простые рецепты

Завтрак школьника должен быть сытным, дабы зарядить его энергией на весь день. Несколько простых рецептов, как вкусно и сытно накормить ребенка школьного возраста.

Сырники

Кальций — главная «фишка» этого блюда. Ваш школьник по достоинству оценит такой рецепт.


Понадобится:

  • 350 г творога.
  • Два яйца.
  • 3 ст л сахара.
  • 1 пакетик ванильного сахара.
  • 3 ст л манки.
  • 8 ст л муки.
  • 50–100 г изюма.

Творог протереть через сито.


Добавить яйца, сахар и манную крупу. Перемешать. Оставить на 15–20 мин, чтобы манка набухла.


Всыпать изюм и муку. Замесить тесто.


Сформировать сырники, при этом использовать муку, чтобы тесто не прилипало к рукам.


Разогреть сковороду и обжарить сырники с двух сторон.

Омлет в духовке

Белок необходим для нормального развития, поэтому школьнику в качестве завтрака отлично подойдет омлет.


Для омлета в духовке нужно:

  • 5 яиц.
  • 100–150 мл молока.
  • 150 г колбасы (вареной или сервелат — на ваше усмотрение).
  • 2 ст л муки.
  • Зелень и специи по вкусу.

Яйца вбить в глубокую посуду, добавить специи, взбить.


Добавить муку, перемешать.


Зелень и колбасу порезать произвольно.


Форму для запекания смазать. В нее выложить колбасу и зелень.


Залить смесью из яиц. Выпекать 20 мин при 180 °С.

Завтрак для любимого: вкусные идеи

Всегда хочется порадовать любимого человека, так почему это не сделать оригинальным завтраком? Идея завтрака для любимого мужчины.

Яичница «Сердце»

Для приготовления завтрака понадобится:

  • Два яйца.
  • Две сосиски.
  • Овощи и зелень для украшения.

Готовится все быстро:
Сосиску разрезать напополам, не дорезав один край. Вывернуть и концы закрепить зубочисткой.


Поместить сосиску на горячую сковородку.


Вовнутрь вбить яйцо. Зажарить до готовности.


Подавать с любовью.

Еще несколько идей, как удивить любимого утром, в фотографиях.





Видео-рецепты идеальных завтраков

А тебе нужна польза, то есть медленные углеводы(которые будут долго усваиваться и давать энергию и силу), витаминно-минеральный комплекс веществ и, что немаловажно, быстрота и простота приготовления. Записывай!

Что можно быстро приготовить на завтрак?

Конечно, омлет!

  • Проявить фантазию и уйти от традиционной глазуньи с помидорами и зеленью очень просто. Итак, начнем с сырного омлета. Несколько куриных яиц взбей с тертым сыром(примерно 150г), двумя ложками молока, мукой(1 ст. л.). Смесь посоли и обжарь на сливочном масле с двух сторон. Сырный вкус наверняка добавит традиционному омлету пикантный оттенок, и ты с удовольствием возьмешь этот рецепт на вооружение.
  • Если у тебя в запасе есть целых 20 минут, порадуй себя оригинальным омлетом по‑гречески. Для порции на двоих приготовь 7 яиц, 70 г сливок, головку красного лука, болгарский перчик, 5−7 помидоров черри, 150 г сыра фета и несколько маслин. Взболтай яйца со сливками и выложи смесь на сковороду с оливковым маслом. Лук, перец и помидоры нарежь кусочками, покроши сыр и разложи эту« начинку» на яичную смесь. Потуши 3 минуты и готово! Сбрызни омлет оливковым маслом, укрась оливками и по желанию веточками петрушки и рукколой.
  • Еще один рецепт омлета с ветчиной гарантирует, что быстрый завтрак будет непременно сытным. Размешай с молоком(0,5 ст.) несколько яиц, добавь по вкусу немного соли и перца. Обжарь на сковороде порезанную полосками ветчину, влей туда яичную смесь и оставь под крышкой на 5−7 минут на умеренном огне.

Готовим завтрак в микроволновке

Если у тебя совсем нет времени стоять у плиты и мешать кашу, чтобы не пригорела, выход есть! Микроволновка — чудесное изобретение, ей только нужно дать команду« Горшочек, вари!», и завтрак уже источает аппетитный аромат.

Популярное

Попробуй на завтрак мультизлаковые хлопья с клубникой. В посуде для микроволновки смешай свои любимые злаковые хлопья: четверть стакана овсянки, 2 ст.л. освяной муки, 2 ст.л. гречневой крупы, 0,5 ч.л. пекарского порошка, немного соли и корицы. Отдельно смешай 2 ложки яблочного пюре, 2 ст. ложки молока, кусочки клубники(можно курагу) и щепотку ванилина. Соедини обе массы и поставь в микроволновку на полторы минуты. При необходимости подожди еще столько же.

А давай приготовим дома французский завтрак? Например, слоеный пирог киш? С микроволновкой на это блюдо у тебя уйдет не более 5 минут. Смешай в специальной посуде 1 яйцо, 2 ст.л. молока, 1 ч.л. сливочного масла и шепотку соли с перцем. В полученную однородную массу положи 4 помидора черри, немного тертого сыра и мелко нарезанный белый хлеб(30г). Поставь в микроволновку и запекай киш при максимальной температуре 1 минуту.

И лучший завтрак — это, конечно же, всеми любимая овсянка! Стакан овсяных хлопьев засыпь в специальную посуду, добавь стакан молока и сахар по вкусу. Закрой крышкой и поставь в микроволновку на пару минут. В готовую овсянку добавь по вкусу ягоды: малину, чернику, клубнику или сухофрукты.

Рецепты блинчиков для быстрого завтрака

Блинчики хороши тем, что ты можешь разнообразить начинки, и поэтому каждый день твой завтрак будет разным. Взбей до пены 3 яйца, влей к ним 3 ст. молока, насыпь щепотку соли и 3 ст.л. сахара. Медленно добавляй туда 1,5 ст. муки, размешивая, чтобы не было комков. Когда масса будет однородной, влей 1,5 ст.л. растительного масла и начинай печь на заранее разогретой сковороде.

Для начинки запомни несколько рецептов.

  • Творожная начинка: 300 г творога, 1 желток, 2 ст. л. сахара и 50 г изюма. Смешай все ингредиенты до однородного состояния и добавь в блины и поджарь на сковороде.
  • Сырная с ветчиной: 300 г ветчины, 150 г сыра, 3 вареных яйца. Ветчину порежь соломкой, сыр с яйцами потри на терке и посоли. Добавив начинку, можно погреть блинчики в микроволновке, чтобы сыр расплавился.
  • Начинка с семгой и сыром. Обмажь готовый блинчик плавленым сыром, положи несколько кусочков красной рыбы и посыпь зеленью.

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно? Думаю, ты нашла ответы! А теперь смело отправляйся на кухню, чтобы приготовить для себя любимой или своих домашних новое аппетитное блюдо. Будь уверена, с нашими рецептами ты получишь оптимальный набор питательных веществ для плодотворного дня и приготовишь завтрак действительно быстро!

Утро у многих людей ассоциируется с вечной недостачей времени и поспешным сбором на работу. В связи с такими обстоятельствами достаточное количество времени на приготовление завтрака трудно выделить, ведь помимо этого нужно ещё многое успеть. Особенно это касается женщин, в чьи обязанности входит сбор мужа и детей по утрам. Но завтрак является основным источником энергии человека, он заряжает организм работоспособностью на целый день. Поэтому очень важно, чтобы он был полноценным и содержал полезные вещества для организма. Итак, что можно приготовить на завтрак быстро и вкусно, простые рецепты с фото.

Каша с сухофруктами

Нам нужно:

  • 4-5 ст. л. манной крупы
  • 45 г сливочного масла
  • 700 мл. молока
  • 2 -3 ст. л. сахара
  • 100 гр. изюма
  • 50 гр. миндаля
  • 50 гр. кураги
  • 50 гр. чернослива

Сперва сухофрукты заливаем кипятком на 25 мин. Выливаем 500 мл. молока в емкость, добавляем ложку сахара и кипятим. Затем добавим манной крупы и варим около 5 минут(не забывайте помешивать). Как только она будет готова добавить масло и дайте настояться пару минут. Остальная часть молока превращаем в пену, доводя его 6-7 до кипения. Затем раскладываем слоями: манка-сухофрукты-пена-манка и так далее(смотря на вашу емкость). Сытный и вкусный завтрак для всей семьи на скорую руку.

Видео инструкция как приготовить вкусную кашу с сухофруктами

Тыквенная каша

Нам нужно:

  • стакан пшеничной крупы или рис
  • 600 мл. молока(нежирного)
  • 500 г тыквы
  • половину ч. л. соли
  • 1 ст. л. слив.масла

Хорошо промываем пшено(рис). Нарежим мелкими кусочками тыкву. Отправляем в мультиварку(режим мультиповар 160 гр.) молоко, тыкву соль по вкусу на 10 мин.. Остается добавить пшено (рис) на 15 мин., потом добавить масло(уже при 110 гр.). Можно добавить мед. Полезный и вкусный завтрак ребенку на скорую руку.

Мастер — класс приготовление тыквенной каши

Хлопья с фруктами

Идеальным вариантом для быстрого завтрака станет овсянка с фруктами. Она не только подарит организму чувство сытости, но и улучшит работу желудочно — кишечного тракта. Завтрак любимому из ничего на скорую руку.

Для приготовления понадобиться:

  • хлопья
  • клубника
  • банан

Необходимо взять геркулесовые хлопья и слегка проварить их в горячем молоке. Клубнику, банан и киви нарезаем небольшими кубиками и смешать с овсяной кашей. Вместо фруктов можно воспользоваться и сухофруктами. Идеальным считается сочетание овсянки с изюмом, курагой и черносливом. Еще это рецепт полезного завтрака для всей семьи на скорую руку, вкусно и полезно.

Вкусная творожная запеканка

Нам нужно:

  • 0,5 кг творога
  • 0,25 мл молока
  • 2 ст. л. сахара
  • 50 г. манки
  • 1 яйцо (нам нужен желток)

Сначала творог пропускаем через сито, затем потихоньку добавим молоко с яйцами.Остается добавить сахар и манку, также помажем формочки сливочным маслом и выкладываем творожную массу. Запекаем 40 мин..Полезный завтрак ребенку, быстро и недорого.

Банановый пудинг

Нам нужно для 4 порций:

  • 4 банана
  • 0,5 ст. манной крупы
  • 1 стакан молока
  • 2 яйца

С перва смешаем молоко и яйца. Затем манку и взбиваем. Нарезаем бананы кругляшками, выкладываем в формочку и заливам смесью. Отправляем в пароварку на 45 минут. Дети от такого вкусного завтрака на скорую руку будут в восторге.

Сырники

Нам понадобиться:

  • творог
  • растительное масло
  • сгущенка или джем

Полезным для организма завтраком являются сырники. Творог содержит много кальция, который укрепляет костную систему, волосы и ногти. Для приготовления сырников необходимо творог смешивать с мукой и яйцами. Добавить изюм и сформировать сырники в виде плоских кружочков. Обжарить на растительном масле до готовности с двух сторон. К этому блюду можно подать сметану, джем или сгущёнку. Вкусный и полезный завтрак для всей семьи на скорую руку, вкусно и полезно.

Блинчики с творогом

Нам понадобиться:

  • 1 л молоко
  • 100 гр. сливочного масла
  • 2 яйца
  • 4 ст. л. сахара

Для начинки:

Одним из вариантов вкусного завтрака являются блинчики с творогом. Это блюдо очень вкусное, но главное не требует особых физических усилий и много времени. Для приготовления блинов понадобится молоко налить в ёмкость и поставить на маленький огонь. Когда оно слегка нагреется добавить немного сливочного масла, подождать пока оно растворится в молоке. Тем временем яйца и сахар перетереть в однородной консистенции. Влить её в ёмкость с молоком. Важно, дать молоку остыть, ведь в горячей жидкости белок яйца может свернуться. Добавим растительное масло и перемешаем всё при помощи венчика. Далее необходимо постепенно всыпать муку, пока тесто не приобретёт густоватую консистенцию. Жарить блины на хорошо раскалённой сковороде с обеих сторон. Творог перемешиваем с сахаром и изюмом. Завернем начинку в блин и поставим в микроволновую печь. Хороший вариант завтрака мужу на скорую руку, вкусно и недорого.

Омлет с сыром

Нам нужно:

  • майонез
  • буженина или жареные грибы
  • отварное мясо

Ещё одним вариантом вкусного и быстрого завтрака является омлет с сыром. Для его приготовления необходимо яйца взбить с майонезом до однородной массы. Показателем правильной консистенции является пена, которая образуется во время взбивания. На сковородку выльем взбитые яйца и закроем крышкой, жаря на маленьком огне 5-7 минут. Когда он будет готов, на одну сторону выкладываем порезанную корейку или буженину(начинки можно менять). Отлично сочетаются с яйцами жареные грибы с луком, бланшированные помидоры, сыр и отварное мясо. После того как начинка выложена на один край, вторым при помощи лопатки накрыть его. Сверху посыпим тёртым сыром и дать ему расплавиться. Простой рецепт на завтрак для всей семьи на скорую руку, вкусно и полезно.

Фритатту с зелёным горошком

Нам понадобиться:

  • луковица
  • зеленый горошек

Для любителей более изысканной кухни в качестве завтрака можно приготовить фритатту с зелёным горошком. Для этого необходимо одну луковицу мелко порезать и обжарить на растительном масле, добавить в сковороду зелёный горошек. Яйца нужно взбить венчиком до образования пены и вылить в сковороду, затем необходимо посолить и поперчить. Блюдо не перемешиваем. Накрываем крышкой и готовить в течение 10-15 минут. Необычный рецепт завтрака из яиц на скорую руку, недорого и полезно.

Вкусный лаваш за 5 минут

Нам нужно:

  • 250 гр ветчины(или любой другой колбасы)
  • 150 гр российского сыра
  • 150 гр моркови (по корейски)
  • немного укропа и майонеза

Начнем натирать сыр и ветчину на терке. Не забудем присоединить зелень, морковь и добавить майонез. Все это заворачиваем в лаваш и завтрак на скорую руку готов, вкусно и недорого.

Лучшая пицца на скорую руку

Нам понадобиться:

  • 5 ст.л. сметаны
  • пара яиц
  • 10 ст. л. муки
  • 4 ст.л. майонеза
  • 100 гр твердого сыра
  • 150 гр сырокопченой колбасы
  • зелень
  • помидор

Тесто делаем чуть жидким. Перед тем как выложить тесто на сковороду смазываем маслом. На тесто нанесем майонез или кетчуп. Нарежим помидор, колбасу, перец и посыпим зеленью. Тесто заправляем начинкой и притрусим сыром. Накрываем сковородку и на огонь, как сыр начнет плавиться пицца готова. Такой недорогой и быстрый завтрак любимому или любимой наверняка придется по вкусу.

Куриные кексики

Нам нужно:

  • пара куриных грудок
  • 200 гр. твердого сыра
  • 1/2 ст. муки
  • 1/3 ст.соуса
  • 1/2 ст. молока
  • 2 шт.яйца
  • зелень

Первое с чего начнем, так это сварим грудки и режим кусочками. Смешиваем муку, соус, молоко и яйца. Натертый сыр, нарезанную зелень перемешиваем и добавим курицу. Часть смеси выльем в формочки, заранее осыпав их мукой. Остальную выливаем, после того как утрамбуем предыдущий слой и в духовку на 25 мин..

Лучшая куриная запеканка

Нам нужно:

  • 0,5 кг куриного филе
  • 2 шт помидоров
  • 200 гр. твердого сыра
  • 200 гр. сметаны
  • 350 гр. грибов
  • соль по вкусу
  • растительное масло

Сначала режим филе и отправим в формочку. Делаем слоями: нарезанные кружочками помидоры, грибы курицу. Не забудьте каждый слой солим. Натрем сыр и отправим в сметану, затем выкладываем наверх запеканки. Запекаем 40 мин. при 180 гр. (до готовности курицы). Рецепт вкусного и сытного завтрака на скорую руку готов.

Необычные грибные кулёчки

Нам нужно:

  • упаковка готового слоеного теста
  • 5 шт картофеля
  • 2 луковицы
  • 250 гр. грибов
  • 150 гр. сыра
  • 2 шт. яйца
  • перец, соль по вкусу

Сначала пожарим грибы с луком. Уже вареный картофель режим кубиками. Все смешиваем, остается посолить, по перчить. Размороженное тесто смазываем яйцами (взбитыми, а тесто необходимо нарезать прямоугольничками). Остается только наложить начинку и свернуть кулёчики положив их на противень, смазав яйцом и в духовку на 20 мин.. Такой простой рецепт вкусного и полезного завтрака мужу на скорую руку.

Банановая нежность

Любой диетолог мира вам скажет, что для организма человека самое важное, начинать день с завтрака.

Не на ходу, укусив бутерброд, запивая его чаем или кофе, а полноценный, нормальный завтрак, который поможет ему запустить все основные функции.

  1. придаст бодрости и отличного самочувствия
  2. зарядит вас энергией на весь день
  3. это забота о своем здоровье

Давайте разберемся что приготовить на завтрак быстро и вкусно, посмотрим несколько рецептов правильного завтрака, предложенных медиками и диетологами, но сначала ознакомимся с несколькими правилами и подсказками, которые они дают

Золотые правила здорового завтрака

  1. Проснувшись утром, сразу же натощак выпейте стакан теплой воды.
  2. Натуральные соки — фрэши и витаминные салаты – эликсиры для ускорения обмена веществ, но нужно запомнить, на голодный желудок никогда не пейте цитрусовые напитки.
  3. Каши – самое правильное начало напряженного дня.
  4. Зерновой хлеб – диетическая альтернатива булочкам.
  5. Мюсли на завтрак – кладовая клетчатки для вашего организма.
  6. Кисломолочные продукты утром – залог очищения организма.
  7. Не переедать – главный закон завтрака.
  8. Правильное сочетание продуктов – основа здоровых завтраков.

Полезные подсказки

  • Завтрак из заранее приготовленных полуфабрикатов сэкономит ваше время.
  • Умело использованные остатки ужина или обеда – основа сытной запеканки для завтрака.
  • Не для всех подходит утренний кофе, посоветуйтесь с врачом.
  • Продукты, которые не стоит включать в завтрак: бананы, копчености, чеснок, огурцы, помидоры, сырую капусту, болгарский перец, мясо, яйца, горох, фасоль, апельсины, грейпфруты, груши, очень холодные напитки.

Запомнив правила и советы, рассмотрим несколько рецептов правильного, вкусного и простого утреннего меню.

Что приготовить на завтрак – рецепты правильных и полезных завтраков

Есть рецепты, которые готовятся час и более, но я думаю, что вас больше интересуют те, которые можно приготовить быстро, успев собраться на работу.

Самое простое – это взять каши и мюсли для быстрого приготовления, которые продаются в любом продуктовом магазине. Залить кипятком и через 5 минут завтрак готов.

Завтраки с яйцами

Яичница — колотуха

Время приготовления 10 минут

Возьмите 5 сырых яиц, разбейте их в миску, смешайте с солью, одной столовой ложкой пшеничной муки, разведите половиной стакана молока.

Смажьте жиром разогретую сковороду, влейте в нее, полученную массу, поставить в духовку и запечь. Подавая на стол, полейте растопленным сливочным маслом.

Омлет с зеленью

Время приготовления 10 минут

Разбейте 6 яиц в неглубокую миску, добавьте соль, перец, взбейте хорошо вилкой.

Добавьте мелконарезанную зелень укропа, петрушки, зеленого лука.

Положите на сковороду кусочек сливочного масла, добавьте 2 – 3 ст. л. оливкового масла, хорошо нагрейте до пены. Влейте яйца и готовить 2 – 4 минуты, до появления золотистой корочки снизу.

Еще с рецептами омлетов вы можете ознакомиться в ранее опубликованном материале Как приготовить омлет .

Завтраки с творогом

Творог с джемом или медом

Время приготовления 7 минут

Возьмите 450 г творога, смешайте с 3 столовыми ложками джема или меда до получения однородной массы.

Творог с черносливом и взбитой сметаной

Время приготовления 10 минут

Протереть 400 г творога, смешать с 50 г сахара, добавить 100 г мелко нарезанного чернослива, перемешать и выложить на тарелку. В 300 г густой сметаны добавить 50 г сахарной пудры, пакетик ванилина и хорошо взбить. Покрыть сметаной творог, а сверху насыпать 100 г мелко порезанного мармелада.

Творог со сметаной и корицей

Время приготовления 5 минут

450 граммов протертого творога положить в салатник, смешать с половиной стакана сметаны, добавить 2 ст. л. сахара и корицу по вкусу.

Если позволяет время можно быстро сделать сырники, с рецептами приготовления сырников вы можете ознакомиться .

Завтраки для детей школьного возраста

Овсяная каша с клюквой и апельсином

Время приготовления 15 минут

Смешайте в кастрюле по полтора стакана овсяных хлопьев и клюквенного сока, добавьте 2 ст. л. сахара, цедру одного апельсина. Доведите до кипения и варите 6 минут, помешивая, добавьте 70 мл сливок.

Очищенный апельсин разделить на дольки, 70 г свежей клюквы добавить, подавая кашу на стол.

Яблочные оладьи

Время приготовления 35 минут

В глубокой миске замесить жидкое тесто из 1,5 стакана муки, 500 г кефира, двух яиц и щепотки соли. Очищенные 3 яблока нарезать мелкими кубиками, добавить в тесто. Хорошо разогреть сковороду с растительным маслом, жарить оладьи с обеих сторон.

Готовые оладьи выложить на блюдо и обсыпать сахарной пудрой.

Советую приготовить гречневую кашу с маслом, можно с молоком. Как быстро приготовить это гречневое блюдо можно посмотреть .

Романтические завтраки для любимого

Утренний салат «Божественная сила»

Время приготовления 15 минут

Один апельсин очистить, разделить на дольки.

Небольшой корень сельдерея очистить, натереть на крупной терке, сбрызнуть 1 ст. л. лимонного сока, добавить дольки апельсина, 3 ст. л. сметаны, все тщательно смешать, добавить сахар, соль по вкусу и подавать к птице или рыбе.

Шницель с сыром «Сладкий поцелуй»

Время приготовления 30 минут

800 г телятины нарезать ломтиками, отбить.

Разбить в небольшую плошку 2 яйца и взбить, отдельно натереть 100 г твердого сыра, смешав с 2 ст. ложками сахара.

Мясо обмакнуть в яйца, обвалять в тертом сыре, обжарить в разогретом сливочном масле с обеих сторон. Перед подачей на стол полить лимонным соком.

Орехово-сырный паштет «Утренняя ласка»

Время приготовления 25 минут

200 г любых очищенных орехов обжарить в духовке, остудить и измельчить.

В 50 г сметаны замешать 100 г тертого на мелкой терке сыра, добавить одну тертую на терке грушу и орехи.

Хорошо взбить и выложить в салатник горкой украсив ягодами малины или клубники.

Завтраки для ленивых

Рисовая каша «Срочный заказ» в микроволновке

Стакан риса хорошо промыть, выложить в емкость для микроволновки, добавить 150 г воды, 0,5 ч. ложки растительного масла, посолить, накрыть крышкой и поставить в микроволновую печь.

Готовить 2 – 3 минуты на максимальной мощности, уменьшить мощность на половину и варить еще 5 – 7 минут. Во время варки, рис дважды перемешайте.

Дайте рису отстояться под крышкой еще 2 – 4 минуты и каша готова.

Как варить рис, рисовую кашу на молоке можно узнать в нашей статье « »

Овсяная молочная каша в микроволновке

Время приготовления 20 минут

1 стакан не дробленой овсяной крупы хорошо промыть несколько раз меняя воду. Засыпать в емкость, залить 2,5 стаканами молока, дать постоять 10 минут, посолить. Закрыть крышкой, варить в печи на полной мощности 6 минут, потом тщательно перемешать и на полной мощности довести до готовности еще в течение 5 минут.

Дать постоять под крышкой 5 минут – каша готова

Быстрые завтраки для бизнес-вумен

Готовые вафли с творогом и яблоками

Время приготовления 5 минут

Намазать на готовые вафли творог, сверху уложить тонкими дольками яблок и присыпать измельченными орехами.

Банановая манная каша

Время приготовления 15 минут

В кастрюлю налить 100 мл воды, 100 мл молока 1,5% жирности, 2 ст. л. манки и варить до готовности 7 – 10 минут.

В готовую кашу добавить нарезанный мелкими кусочками или взбитый в блендере банан.

Завтраки для тех, кто следит за фигурой

Классический салат красоты

Время приготовления 15 минут

Две столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 5 минут, добавить 2 штуки измельченных грецких орехов, натертые половинку моркови и яблоко, 2 ст. л. молока, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. изюма, любые фрукты и ягоды по вкусу. Все перемешать. Кушать в теплом виде.

Русский салат красоты

Время приготовления 20 минут

Нарезать отваренные холодные 5 картофелин, пучок редиса и зеленого лука. Натереть на терке одно яблоко, одну морковь, добавить 2 ст. л. подсолнечного масла, сок половины лимона, посолить, перемешать и дать немного постоять.

Американский салат красоты

Время приготовления 10 минут

Две столовые ложки овсяных хлопьев залить на ночь пятью столовыми ложками холодной кипяченой воды.

Утром добавить 2 ст. л. молока или легкого йогурта, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. изюма, 5 штук орехов, все хорошо перемешать.

Есть медленно, тщательно пережевывая салат.

Украинский салат красоты

Время приготовления 15 минут

Половину сырой или печеной свеклы натереть на терке, добавить измельченные 50 г чернослива, два грецких ореха и перемешать со 100 г нежирной сметаны или легкого йогурта.

Что приготовить на завтрак – Рецепты на завтрак. Советы что приготовить

Для большинства из нас любой день начинается с простого и в то же самое время сложного вопроса. Что приготовить на завтрак? Конечно, можно обойтись чашкой кофе и простым бутербродом с сыром или колбасой, можно съесть тарелку зерновых хлопьев, залив их молоком. И то и другое насытит наш желудок и даст нам возможность худо-бедно, но прожить до обеда или ланча. И все же такой завтрак не прибавит нам хорошего настроения и вряд ли сделает нашу жизнь ярче.

А ведь наша маленькая проблема решается очень просто и без лишних затрат времени и сил, которые так дороги в ранние утренние часы. Достаточно проявить немного фантазии, и скучный бутерброд за пару секунд превратится в яркий, золотистый тост с хрустящим листиком свежего зеленого салата и нежным ломтиком рыбы или ветчины. Надоела обычная яичница? Приготовьте вкусный, нежный омлет с овощами или внесите небольшие изменения в способ подачи. Подайте вашу яичницу на свежем кусочке зернового хлеба, украсив ее зеленью и ломтиком помидора. А каши? Как же мы забыли про традиционные русские каши, такие сытные и полезные, заряжающие нас энергией на весь день?

Рецепты на завтрак

Вам потребуется совсем немного времени для того, чтобы сварить вкусную кашу из манки или овсяных хлопьев, а горсть сухофруктов, орехов или кусочков свежих фруктов сделает вашу кашу яркой и ароматной. В летнюю жару, когда сложно заставить себя съесть традиционный завтрак, вам на помощь могут прийти коктейли, приготовленные на основе молока или мороженого. Немного свежих ягод и зерновых хлопьев сделают такой коктейль не только питательным и вкусным, но и чрезвычайно полезным.

Сегодня «Кулинарный Эдем» готов поделиться с вами интересными идеями и рецептами приготовления несложных блюд к завтраку, блюд, которые не только насытят ваш организм необходимыми питательными веществами, но и поднимут вам настроение даже самым хмурым утром.

1. Если утром вы очень ограничены во времени, то большинство ингредиентов можно приготовить заранее. Заранее нарежьте хлебцы для тостов, ветчину, рыбу, овощи, сыр. Тщательно помойте и подготовьте фрукты, замочите на ночь сухофрукты, переберите и очистите от мусора орехи. Разложите подготовленные ломтики продуктов по плотно закрывающимся пластиковым контейнерам или оберните пищевой пленкой. Не складывайте все продукты в один контейнер! Испортиться за одну ночь они, конечно, не успеют, но изменят свой характерный запах, размякнут, станут невкусными и малопривлекательными.

2. Большинство из нас не представляет себе завтрака без хлеба. Будь то бутерброд или кусочек хлеба, подаваемый к каше. Но простой белый хлеб не годится для завтрака. Все дело в том, что обычный батон является отличным источником углеводов, но чрезвычайно беден важными витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Кусочек обычного белого хлеба лишь усилит вашу утреннюю сонливость. Но попробуйте заменить его хлебом из цельных зерен или хлебом с отрубями. Вы заметите разницу сразу же. Цельнозерновой хлеб не только не отяготит ваш желудок, но благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных микроэлементов даст вам заряд силы и бодрости на весь день.

3. А можно обойтись и вовсе без хлеба. Кружочки свежего огурца послужат отличной основой для небольших ярких канапе. Нарежьте свежий огурец кружочками или овалами толщиной 1 см. Уложите сверху тонкие ломтики ветчины или слабосоленой рыбы, украсьте помидоркой черри или оливкой и скрепите все деревянной зубочисткой. Подайте эти сочные и яркие канапе к яичнице-глазунье, и вы сами удивитесь насколько более праздничным и ярким станет ваш завтрак.

4. Отличной заменой набившей оскомину яичнице станет яркий, вкусный и ароматный омлет с овощами. Три яйца слегка взбейте вилкой или венчиком. Один болгарский перец, пять свежих шампиньонов, маленький цуккини и помидор нарежьте небольшими кубиками и припустите в оливковом масле в течение 5 минут. Переложите овощи в отдельную посуду, добавьте на сковороду еще одну столовую ложку оливкового масла и взбитые яйца. Жарьте омлет до полуготовности (верхний слой омлета должен схватиться, но оставаться полужидким) на слабом огне. Затем выложите овощи с грибами на одну половину омлета, прикройте их другой половиной, накройте сковороду крышкой и прогрейте все вместе еще пару минут. Сразу же подавайте к столу с тостами из цельнозернового хлеба.

5. В выходные дни, когда вы не сильно ограничены во времени, можно приготовить на завтрак вкуснейшие яйца, запеченные в горшочке. Смешайте вместе 1 ст. ложку любой мелко нарубленной свежей зелени, 2 ст. мелко нарубленной ветчины, 1 ст. ложку мягкого сливочного сыра, одно яйцо, соль по вкусу. Выложите смесь в небольшой порционный горшочек, а поверх смеси разбейте еще одно яйцо, стараясь не повредить желток. Поставьте горшочек в форму для запекания и налейте в неё горячей воды так, чтобы ваш горшочек был погружен в воду на две трети. Запекайте в духовке в течение 10 – 15 минут до готовности яиц.

6. Блюда из творога всегда считались одним из самых лучших решений для завтрака. Вкусные, горячие и ароматные сырники приготовить совсем не сложно, но сколько удовольствия они доставят вам и вашим близким! 250 гр. творога смешайте с одним яйцом. Добавьте 1 ст. ложку сахара, 1 ч. ложку соды или пекарского порошка, соль по вкусу. Тщательно перемешайте, затем добавьте 2 ст. ложки муки и замесите тесто. Готовое тесто разделите на несколько частей и слепите небольшие сырники. Обжаривайте ваши сырники в растительном или топленом масле по 3 – 5 минут с каждой стороны до румяной корочки. Подавайте горячими со сметаной или вареньем.

7. Всего пять минут вам потребуется на приготовление вкусной свежей выпечки к завтраку. Просто приготовьте шоколадный капкейк в микроволновке. Тщательно смешайте и слегка взбейте 4 ст. ложки муки, 3 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки какао, 1 яйцо, 3. ст. ложки молока и 3 ст. ложки растительного масла. Поместите готовую смесь в маленькую форму для микроволновой печи или керамическую кружку, сверху положите пару свежих или консервированных ягод вишни без косточки. Запекайте в микроволновой печи в течение 5 минут. Сразу же подавайте к столу.

8. Если вы предпочитаете несладкую выпечку, то попробуйте приготовить капкейк с сыром. Смешайте вместе 1 стакан муки, 50 гр. любого мелко натертого твердого сыра, 1 ч. ложку разрыхлителя, соль, тмин или кунжут по вкусу. Добавьте к вашей смеси 100 мл. молока, 2 яйца и 100 гр. размягченного сливочного масла. Тщательно вымесите тесто с помощью миксера, разложите его по порционным формочкам и выпекайте в духовке в течение 20 минут. Подавайте к сладкому кофе или чаю.

9. Казалось бы, приготовить овсяную кашу умеет практически каждый. Однако приготовить ее правильно умеют не все. При приготовлении классической овсянки важно правильно соблюсти пропорции и время приготовления. В небольшой кастрюльке вскипятите 3 стакана молока, добавьте соль и сахар по вкусу. Когда молоко закипит, всыпьте 1 стакан овсяных хлопьев, непрерывно помешивая. Можно добавить горсть ваших любимых сухофруктов. Снова доведите молоко до кипения, убавьте огонь, прикройте кастрюлю крышкой и варите ровно 15 минут. Именно такое время варки при указанных пропорциях позволит вам сварить вкусную овсяную кашу и не превратить её в малосъедобный клейстер. Готовую кашу снимите с огня и дайте настояться в течение пяти минут, затем разложите по тарелкам, добавив в каждую по небольшому кусочку сливочного масла.

10. Жарким летом, когда съесть на завтрак полноценное горячее блюдо не представляется возможным, вам на помощь придут коктейли. В чашку блендера влейте 2 чашки молока. Добавьте 1 чашку любых измельченных фруктов или ягод, 3 ст. ложки цельно зерновых хлопьев, 1 ст. ложку измельченных листьев мяты, сахар по вкусу. Тщательно взбейте все вместе до образования однородной массы. Готовый коктейль разлейте по бокалам. Края бокалов украсьте ломтиками фруктов и веточками мяты. Такой питательный и вкусный коктейль придется по душе и взрослым, и детям.

Еще больше интересных рецептов и идей о том, что приготовить на завтрак, а также рецепты вкусных блюд для завтрака вы всегда сможете найти на страницах «Кулинарного Эдема».

Жалнин Дмитрий

Как приготовить смузи, а также 3 простых рецепта смузи

Майк Гартен

Независимо от времени года, мы любим смешивать множество вкусных ингредиентов в один сливочный, красочный и питательный коктейль. Хотя это может показаться очень простым (и это так, обещаю!), в нашей тестовой кухне есть несколько советов экспертов по смешиванию лучших смузи. От выбора лучшего блендера до создания впечатляющего эффекта омбре — вы узнаете, как правильно (и проще всего!) приготовить смузи.Если вы хотите приготовить смузи без йогурта или смузи без молока, мы включили множество вариантов на любой вкус. Мы предлагаем наши любимые простые рецепты смузи со списками ингредиентов смузи, но не стесняйтесь вносить изменения по своему усмотрению. Как только вы освоите все наши главные советы, вы сможете приготовить это вкусное замороженное лакомство во фристайле, используя все, что у вас есть.

Какие пять шагов к приготовлению смузи?

Для достижения наилучших результатов добавляйте продукты в блендер в таком порядке, чтобы они хорошо перемешались:

1.Жидкость (молоко, сок, вода, йогурт)

2. Мягкие фрукты + овощи

3. Листовая зелень

4. Сухие ингредиенты (семена, протеиновые порошки)

5. Лед + другие замороженные ингредиенты


Два способа улучшить смузи:

В то время как простой клубничный смузи может стать вкусной закуской или легким завтраком, есть несколько забавных способов оживить этот супер-сок. Попробуйте любимые трюки нашей Test Kitchen:

— Искусство смузи: перед тем, как налить смузи в чашку, украсьте стакан, прижав тонко нарезанные кусочки фруктов к внутренней части чашки для смузи. Можно деревянной шпажкой воткнуть фрукт ближе ко дну стакана. Затем осторожно перелейте смузи в стакан, и у вас получится красочный напиток, украшенный красивым узором из свежих фруктов! Попробуйте это с нашими любимыми фруктовыми летними смузи.

— Эффект омбре: чтобы попробовать двухцветный смузи, приготовьте два разных рецепта смузи с одинаковыми оттенками (например, клубничным и малиновым). Налейте один из смузи в чашку, заполнив ее наполовину, а затем добавьте другой смузи.Это создает привлекательный цвет и (бонус!) вдвое больше вкуса.

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 1 — 2 порции

Общее время: 0 часы 5 минут

Супер-простой летний смузи

1/4 в.

молоко (молочное или немолочное)

2 в.

свежие летние фрукты (ежевика, малина, очищенная клубника, нарезанные персики и/или нектарины), охлажденные

Чернично-бананово-ореховый смузи

1 в.

несладкое миндальное молоко

1/2 в.

замороженная черника

Смузи из шпината

1 в.

замороженных манго и ананаса

шт.

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В блендер добавьте ингредиенты в порядке их перечисления. Пюрировать ингредиенты до однородности.

Сделать вперед

Майк Гартен

Начните свой день заранее и заморозьте ингредиенты для смузи накануне вечером. Просто сложите фрукты и овощи в закрывающийся пакет или морозильную банку и заморозьте на ночь. Утром добавьте жидкость в блендер вместе с любыми сухими ингредиентами, затем добавьте предварительно замороженный пакет и смешайте.

Кейт Меркер Кейт Меркер является главным директором по продуктам питания и курирует команду, производящую все продукты питания, фигурирующие в нескольких главных изданиях Hearst, включая «Хорошее домашнее хозяйство», «Женское здоровье», «Профилактика», «Женский день» и «Жизнь в деревне». Саманта МакЭвой Саманта МакЭвой — помощник редактора в команде Good Housekeeping Food, где она пишет о вкусных рецептах от Test Kitchen, продуктах и ​​инструментах, которые обязательно нужно попробовать, а также проверенных секретах успеха домашней кухни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

30+ простых рецептов здорового завтрака

Последнее обновление: 28 апреля 2021 г., 16:11

Вам понравятся эти простые идеи здорового завтрака! Ищете ли вы рецепты сладких или соленых завтраков — вы найдете все здесь.Полезные кексы на завтрак, легкое печенье на завтрак, буррито на завтрак, кесадильи на завтрак, овсяные хлопья на ночь, овсяные блины, яичные маффины, идеи для завтрака с яйцами — вы найдете все варианты, которые вам нужны, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми.

Эти полезные завтраки можно есть на ходу, в машине, над раковиной, в самолете, на прогулке, сидя в офисе, пронести их в кинотеатр и многое другое. Небо это предел. Вы даже можете приготовить еду и упаковать ее в коробки для завтрака ваших детей.

Уже много лет нам говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но с 2019 года, с появлением периодического голодания, завтрак ушел в прошлое. Это уже не круто.

«Ты ешь овсяные хлопья на ночь? В 9 часов утра? Что за неудачник.»

Я никогда не любил завтракать, так как естественным образом проголодался около 11 утра. Но было несколько лет, когда я работал за столом, и мне казалось, что есть 3 круассана и латте на моем столе в 9:30 утра просто правильно.

Что ж, чтобы сделать ваш день лучше, вот несколько более полезных вариантов завтрака, которые вы можете взять с собой и даже поделиться со своими детьми.


30 простых рецептов полезного завтрака

1.

Полезные овсяные блины с бананом

Эти овсяные банановые блины потрясающие и получили сотни отличных отзывов на Pinterest, люди их просто обожают! И я понимаю, они пушистые, сладкие и очень вкусные! Для их приготовления вам понадобятся овес, яйца, йогурт, разрыхлитель, корица или ваниль и бананы.Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 526


2. Полезный яблочный пирог без муки для завтрака

Если вы никогда не ели торт на завтрак, начните с этого. Он сделан из яблок, овса, йогурта и меда и идеально подходит для детей! Рецепт здесь.

Калорий на квадрат: 129


3. Вегетарианский завтрак Кесадилья

Восхитительно! Я мог бы серьезно есть это на завтрак или обед или когда угодно каждый божий день.Эту кесадилью очень легко приготовить, она наполнена шпинатом, яйцами, цуккини, чесноком и небольшим количеством сыра моцарелла. Сделайте его безглютеновым или с низким содержанием углеводов, выбрав правильные обертки для вашего типа диеты. Обязательно попробуйте! Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 392


4. Десятиминутная домашняя здоровая мюсли

Приготовьте мюсли на плите примерно за 10 минут, вам понадобятся овсяные хлопья, орехи, мед и корица. Положите его на сковороду, нагрейте, дайте остыть и стать хрустящим, храните в герметичном контейнере и ешьте, когда захотите чего-нибудь сладкого и вкусного! Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 120


5. Овсяно-банановые маффины без муки

У этих бананово-овсяных маффинов вкусная рассыпчатая верхушка, которую вы можете или не хотите делать, в зависимости от того, насколько вы увлечены своим делом. В любом случае, их очень легко приготовить, и они готовятся примерно за 40 минут, к тому же очень вкусные! Рецепт здесь.

Калорийность маффина: 209


6. Киш с тунцом без корочки

Я знаю, это может показаться странным, но не отказывайтесь от него, пока не попробуете. Этот пирог с заварным кремом — идеальный вариант для завтрака. Вам понадобятся овощи, яйца, тунец, немного овса (или без овса, если вы не хотите) и немного сыра. Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 125, белка на порцию: 13 г


7. Йогурт с ягодами и орехами

Теперь, если вы ищете что-то очень быстрое, приготовьте эти йогуртницы с ягодами и орехами. Это так же просто, как просто взять ингредиенты и смешать их в миске.Вы можете выбрать кокосовый йогурт, если хотите сделать этот рецепт безмолочным, и кленовый сироп, чтобы сделать его веганским. Рецепт здесь.

Калорийность порции: 375


8. Шоколадные чашки с арахисовым маслом для завтрака

Можете ли вы поверить, что некоторые люди не любят шоколад на завтрак? Я знаю, я не из их числа. Если вам нравятся чашки с арахисовым маслом и вы хотите начать свой день с одной или двух, вы можете сделать это с помощью этого очень простого рецепта. Вам понадобится темный шоколад, натуральное миндальное или арахисовое масло, льняная мука, мед, кокос и овес. Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 254


9. 10-минутные блинчики из миндальной муки

Если вы чувствительны к молочным продуктам и глютену, вам обязательно стоит попробовать эти пышные и полезные блины! Сделанные из миндальной и кокосовой муки, они не содержат ни одного из этих аллергенов, а также не вызывают скачков уровня глюкозы в крови, что важно, если у вас резистентность к инсулину. К тому же они невероятно вкусные! Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 390


10.Easy Avocado Egg Toast

Иногда хочется, чтобы все было по-настоящему просто! Поджарьте несколько ломтиков хлеба, возьмите авокадо и поджарьте несколько яиц, чтобы получился вкусный тост с авокадо. Вы можете найти отличный рецепт для этого здесь.

Калорийность одного тоста с авокадо: 253


11. Овсяный пирог с черникой

Этот вкусный пирог с черникой для завтрака готовится из безглютеновых овсяных хлопьев, яиц, сливочного масла (также можно использовать кокосовое масло), ванили, коричневого сахара ( но вы также можете использовать кленовый сироп, мед или кокосовый сахар) и свежую чернику. Это не так полезно, как зеленый смузи, но намного полезнее, чем обычный черничный кекс или пирог на завтрак. Честно просто тает во рту. Рецепт здесь.


12. Грушевая крошка на плите за 10 минут

Да, вы можете приготовить эту вкусную грушевую крошку всего за 10 минут, используя самые простые ингредиенты и сковороду с антипригарным покрытием. Овес, корица, груша, мед и еще немного, чтобы сделать этот простой рецепт груши утром. Если не хотите ждать, сделайте крошку заранее, и это пройдет еще быстрее.Рецепт здесь.

Калорийность порции: 488


13. Полезный зеленый смузи для завтрака

Иногда утром вам нужен только смузи! Получите зелень с этим простым зеленым смузи для завтрака, наполненным полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 343


14. Печенье для завтрака

Я никогда не знал, что печенье для завтрака на самом деле вещь, но я люблю его. Сделайте их более здоровыми с помощью этого очень простого варианта без выпечки. Вам понадобится натуральное ореховое масло, овес, семечки, мед или кленовый сироп, измельченные орехи и растопленный темный шоколад. Рецепт здесь.

Калорийность одного печенья: 245


15. Буррито для завтрака

Этот буррито для завтрака отличается от обычного буррито для завтрака. Он вкусный, как и большинство из них, но другой. У этого рецепта так много отличных отзывов на Pinterest, и его очень легко и быстро приготовить. С начинкой из шпината, авокадо, моцареллы, яиц, зеленого лука и многого другого.Это невероятно. Если вы придерживаетесь безглютеновой или низкоуглеводной диеты, обязательно используйте лепешки, которые соответствуют вашим диетическим потребностям для обертывания. Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 400


16. Блинчики с овсянкой

Знаете ли вы, что из овса и без муки можно приготовить потрясающие блины? Смешайте тесто для них в блендере, попрактикуйтесь в своих навыках переворачивания и приготовьте эти блины примерно за 10 минут. Я люблю свои, наполненные медом или клубничным джемом.Рецепт здесь.

Калорийность порции: 164


17. Овсянка с бананом

Я никогда не была большой поклонницей овсянки, но этот рецепт изменил мое мнение. Нет, это не настоящая овсянка, а карамелизированные бананы сверху. Вкусный! Рецепт здесь.

Калорийность одной порции: 360


18. Кесадилья средиземноморский завтрак

Это довольно простой рецепт кесадильи.Вам понадобятся яйца, моцарелла, помидоры, базилик и оливки. Используйте лепешки, соответствующие вашим диетическим потребностям! Рецепт здесь.

Калорийность порции: 402


19. Шоколадный торт

Опять же, пропустите этот вариант, если вы не любите шоколад на завтрак. Если да, то вам это понравится. Он без муки, сделан из овса, какао-порошка, кокосового сахара, яиц, свежей вишни без косточек и многого другого. Это отлично подходит для десерта, но если у вас нет ничего другого на завтрак, поверьте мне, это тоже работает! Рецепт здесь.

Калорийность на ломтик: 145


20. Овсяные оладьи

Послушайте, я не пытался сказать, что вы можете сделать что-нибудь из овса, но вот мы здесь. Теперь я понимаю, что большинство этих рецептов сделаны с овсом. Очень жаль, если вы не можете их съесть, мои извинения. Но если вы любите и любите здоровые блины, приготовленные не из бананов, для разнообразия, вам определенно стоит их приготовить. Это один из моих любимых рецептов блинов, который всегда пользуется успехом. Рецепт здесь.

Калорийность на порцию: 233


21.Easy Egg Sandwich

Недавно я снова приготовила этот сэндвич и настоятельно рекомендую вам сделать то же самое! Спред сделан из авокадо, зеленого лука, болгарского перца, оливок и я использовал цельнозерновой хлеб. Опять же, используйте тот вид хлеба, который вам нравится и соответствует вашей диете. Рецепт здесь.

Калорийность: 463


22. Полезные яблочные кексы со штрейзелем сверху

Название говорит само за себя. О, и это снова — без муки, из овса. И они тоже отличная закуска.Рецепт здесь.

Калорийность булочки: 161


23. Овсяные хлопья на ночь

Узнайте, как приготовить полезные овсяные хлопья на ночь с помощью этого очень простого двухминутного рецепта.

Калорийность на порцию: 423


24. Маффины с овсянкой и черникой

Приготовьте свои любимые маффины на завтрак без муки с помощью этого полезного рецепта маффинов с овсянкой и черникой. Рецепт здесь.

25.Тропический зеленый смузи

Начните утро со свежего! Этот зеленый смузи полон антиоксидантов и невероятно полезен. Это тоже очень вкусно. Рецепт здесь.

Калорийность порции: 229


26. Запеканка из яиц на завтрак

Приготовьте заранее и нарежьте квадратиками на завтрак, обед или перекус. Его легко приготовить, легко упаковать, оно вкусное и отлично подходит для завтрака в дороге. Рецепт здесь.


27.Чиа-пудинг

Если вы никогда раньше не готовили чиа-пудинг, у вас есть шанс сделать это по этому простому рецепту чиа-пудинга. У меня были сомнения, но теперь я просто люблю его. Он свежий, полезный, легкий и приятный на вкус. Рецепт здесь.

Калорийность: 254


28. Яйца для средиземноморского завтрака

Для приготовления яиц вам понадобится немного сыра фета, зеленый лук, болгарский перец и оливки. Если вы придерживаетесь средиземноморской диеты или любите ее, вам понравится этот простой рецепт.Вы можете найти это здесь.

Калорий: 346


29. Тыквенные кексы

Сохраните эту идею, когда тыквы вернутся в игру. Снова в сезоне. Это овсяно-тыквенные маффины, приготовленные из тыквенного пюре, яиц, овса, миндального масла и еще кое-чего. Очень вкусный и простой в приготовлении. Рецепт здесь.

Калорийность булочки: 167


30. Кокосово-вишневый смузи

Вишни скоро вернутся в сезон, и вам лучше очистить и заморозить некоторые из них, чтобы приготовить этот вкусный кокосово-вишневый смузи.Я люблю его на завтрак, но вы можете есть его в любое время дня, когда захотите. Рецепт здесь.

Калорий: 345


31. Банановая запеченная овсянка

Не мог не попробовать этот тренд тиктока. Не волнуйся, я все еще воздерживаюсь от пасты с сыром фета. И если эти две вещи не кажутся вам знакомыми, значит, вы живете хорошей жизнью. Ты мой герой, и я горжусь тобой и немного завидую, потому что тебе еще не промыли мозги подростки.Вам все равно нужно попробовать это, потому что это всего 4 ингредиента, это хорошо и легко. Рецепт здесь.

Калорийность: 275


Надеюсь, у вас есть новые идеи для здорового завтрака, поделитесь, если вы знаете других, кто любит завтракать.

Выход: 6

30+ простых рецептов полезного завтрака

30+ вкусных простых рецептов полезного завтрака, которые вы обязательно захотите попробовать! Выбирайте между солеными и сладкими идеями для завтрака, приготовленными из яиц, овса, фруктов и овощей.Буррито на завтрак, овсяные хлопья на ночь, кексы на завтрак, полезные блины и другие идеи, которые помогут вам правильно питаться и оставаться здоровыми и в форме.

Подготовка 5 минут

Cook Time 5 минут

Общее время

Общее время 10 минут

Ингредиенты

для овсяных веществ:
  • 1 яйцо
  • 1 TBSP Йогурт
  • 1/2 чашки и 2 столовые ложки молока на выбор
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя или пищевой соды
  • ванили
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
  2. Вылейте половник теста на горячую сковороду и наклоните сковороду, чтобы смесь растеклась. Если он осядет до того, как вы сможете получить красивый блинчик, не беспокойтесь, в следующий раз у вас получится лучше.
  3. После того, как блин застынет, обработайте края шпателем и убедитесь, что переворачивать его безопасно.
  4. Переверните и поджарьте с другой стороны.
  5. Подавайте со сливочным маслом или добавьте кокосовое масло и ваши любимые топпинги.

Информация питания:
Доходность:
2
Раздел:
2
Размер:
2
Размер:
1
Сумма на обслуживание:
Сумма на обслуживание:
Сумма на обслуживание: Калории: 164Talatal Fat: 4GSaturated Fat: 1GTrans Fat: 0Gunsaturated Fat: 2GCholeatesteroloL: 95 МГСОДИИ: 801MGCARBOHDYDRATES: 24GFIBER: 2GSUGAR: 10 г белка: 7 г


Вам также могут понравиться:

50 простых 20-минутных рецептов завтрака, которые вам понравятся! —

Этот пост содержит редакционные образцы и/или партнерские ссылки на продукты, которые я рекомендую.Хотя это не добавляет вам дополнительных расходов, я буду получать небольшую комиссию с любых продаж.

Карантин в этом сезоне пробудил во многих из нас внутреннего повара. Завтрак дома стал более распространенным во многих семьях, и поиск рецептов завтрака за 20 минут стал моим любимым занятием!

Пробуем новые рецепты,

поиск способов создания ярлыков для старых,

и творите продуктивно, готовя еду на скорую руку!

Из всех трех приемов пищи завтрак, безусловно, мой любимый, и, чтобы отпраздновать все, что связано с завтраком, я составил список из 50 простых идей для завтрака, которые вы можете приготовить менее чем за 20 минут.

Уверен, ваша семья оценит разнообразие.

ПЯТЬДЕСЯТ 20-минутных рецептов завтрака – больше никаких оправданий

Слишком много людей пропускают завтрак, но медицинские преимущества складываются в поддержку того, чтобы вы обязательно ели, главным образом, чтобы запустить свой метаболизм на оставшуюся часть дня.

На приготовление этих рецептов уходит не более 20 минут, так что «у меня нет времени приготовить завтрак» больше не может быть оправданием.

Полезные маффины «Утренняя слава».

Фото: mommysnippets.com

Эти кексы на вынос наполнены изюмом, клюквой, кусочками яблок, кусочками моркови, тертым цукини, чипсами из грецких орехов и миндальной стружкой. Ням!

Продолжить чтение

Банановые блины

Фото: мамочкиниппеты.ком

Идеальный рецепт перезревших бананов. А кто не любит блины?

Продолжить чтение

Овощные яичные маффины.

Фото: mommysnippets.com

Эти яичные кексы со шпинатом, грибами, помидорами и луком представляют собой порции полезного вкуса размером с кекс.Они хорошо замораживаются и сами по себе являются удобным завтраком без беспорядка.

Продолжить чтение

Йогуртовое парфе с хлопьями

Фото: mommysnippets.com

Парфе из йогурта, фруктов и мюсли не всегда нравится детям. Но что, если вы замените эту мюсли на Cheerios?

Подробнее

Кексы с бананово-морковным хлебом

Фото: мамочкиниппеты.ком

Свадьба Бананового Хлеба и Банановых Маффинов с щедрой порцией моркови и грецких орехов!

Подробнее

Булочки с фруктами и орехами Сюрприз

Фото: mommysnippets.com

Булочки для завтрака, приготовленные с арахисовым маслом, яблоками, корицей, финиками и грецкими орехами, с совершенно богатым, удивительным вкусом…

постоянно напоминает мне о Рождестве!

Подробнее

Сытные обертывания Tex-Mex

Для более плотного завтрака эти рулетики из яиц и курицы — лучшая еда техекс-мекс.

Подробнее

Маффины на завтрак с колбасой и сыром

Фото: mommysnippets.com

Приправленные итальянские колбаски и тертый сыр делают эти тающие во рту маффины для завтрака беспроигрышными.

Продолжить чтение

Идеальная мягкая яичница-болтунья

Фото: www.служил с нуля.com

Как тебе яйца? После того, как вы съедите идеальную мягкую яичницу-болтунью, вы больше никогда не вернетесь к переваренным, сухим яйцам! Они сливочные и мечтательные, и их очень просто приготовить! Подавайте это на тосте или как есть.

Продолжить чтение

Лучшие в мире блины

Фото: спасение талантов.ком

Вкуснейшие блины, рецепт которых передается из поколения в поколение.

Продолжить чтение

Простая сливочно-банановая овсянка

Фото: runonrealfood.com

Приготовление овсяной каши на плите с банановым пюре — это рецепт самой нежной и вкусной овсянки.Чтобы приготовить эту удивительную, простую сливочную овсянку с бананом, все, что вам нужно, это очень спелый, пятнистый банан, овсяные хлопья, корица, семена чиа, вода и миндальное молоко.

Продолжить чтение

Яйца по-шотландски быстрого приготовления

Фото: www.corriecooks.com

Простой рецепт всего из 3 ингредиентов, который можно приготовить менее чем за 20 минут! Так что если вы хотите стать профессиональным поваром на 1 день, это блюдо для вас

Продолжить чтение

Украинский сэндвич на завтрак за 5 минут

Фото: пищевые блуждания.ком

Быстрое яйцо-пашот и кубаса на английском маффине с украинскими вкусами делают этот завтрак быстрым и сытным

Продолжить чтение

Легкая яичница-болтунья с крабами

Фото: восхитительная пластина.com

Яичница-болтунья с крабами — это простой, но изысканный завтрак, которым можно побаловать себя в выходные или удивить других в особых случаях.На подготовку и приготовление уходит всего 10-15 минут.

Продолжить чтение

Вафли с корицей

Фото: dancethroughtheraincom

Эти вафли с рулетом с корицей готовятся очень быстро и очень весело! Легкий завтрак, который понравится всем!

Продолжить чтение

Овсянка с кленовым сиропом и коричневым сахаром

Фото: Кэтринскитхенблог.ком

Начните свое утро с овсянки с кленовым сиропом и коричневым сахаром! Содержит цельное зерно и теплый вкус клена и коричневого сахара, перед которым невозможно устоять!

Продолжить чтение

Ниндзя Фуди Яичные укусы

Фото: bitzngiggles.com

Закуска из яиц, которые на вкус такие же, как те, что в Starbucks, но приготовлены прямо дома в вашем Ninja Foodi или скороварке.Добавьте ингредиенты на свой выбор для вкусного портативного завтрака!h

Продолжить чтение

Легкий рецепт яйца в дырке

Фото: originalhomesteading.com

Идея быстрого завтрака «Яйцо в дырочке» — лучшая! Их весело делать и весело есть! Просто добавьте фрукты для прекрасного начала дня!

Продолжить чтение

Рецепт мюсли

Фото: счастливая кухня.камни

Вкусный, полезный, питательный и быстрый завтрак на основе злаков, орехов, семечек и фруктов. Потратьте 10 минут, чтобы сделать большую банку и использовать ее, когда вам нужно! Рецепт адаптируется к любым диетическим потребностям. Сырье, без глютена, без молока, цельнозерновые, веганские

Продолжить чтение

Веганские ночные зоаты (полезные шоколадные овсяные цуккини)

Фото: питательно.ком

Наши легкие веганские шоколадные хлопья на ночь — это самый полезный завтрак, который вы когда-либо ели! Хрустящая и сливочная шоколадная овсянка с сезонными фруктами, с высоким содержанием клетчатки и углеводов — идеально полезный и сытный рецепт, подходящий для приготовления пищи, который также невероятно индивидуален. Скрыть или сообщить об этом

Продолжить чтение

Овсянка быстрого приготовления с шоколадом + инструкция {веганская, без глютена}

Фото: рецепты из кладовой.ком

Этот простой рецепт овсяной каши быстрого приготовления с шоколадом позволит приготовить великолепную шоколадно-овсяную кашу, которая идеально подходит для завтрака в любое время года. Не любите шоколад? Не проблема — не добавляйте какао-порошок и добавляйте аромат по своему вкусу!

Продолжить чтение

Веганские овсяные блины на молоке

Фото: мойвеганминималист.ком

Эти веганские оладьи на овсяном молоке — это то, что вам нужно, независимо от случая. Безумно простой, быстрый и ПЫШНЫЙ рецепт этих блинов из овсяной муки удовлетворит все ваши пристрастия к сладкому.

Продолжить чтение

Лучшая полезная веганская гранола

Фото: myveganminimalist.com

Эта простая веганская мюсли — единственный рецепт завтрака, который вам нужен, чтобы поддерживать себя в тонусе.Золотистый, хрустящий и сытный, дополненный ягодами годжи из суперпродуктов и обогащенный семенами чиа.

Продолжить чтение

Tortitas de Berro – легкие гватемальские оладьи из кресс-салата

Фото: www.atastefortravel.ca

Популярные в Гватемале и Сальвадоре, эти tortitas de berro con huevo (оладьи с кресс-салатом) не содержат глютена и являются вегетарианскими.Наполненные витаминами, они представляют собой крошечные омлеты размером с укус, которые очень легко приготовить для здорового завтрака или бранча.

Продолжить чтение

Рецепт домашней гранолы

Фото: www.thetravelpalate.com

Домашняя гранола — это быстрый и полезный завтрак, на приготовление которого уходит всего несколько минут.Подавайте со свежими фруктами, йогуртом или вашим любимым молоком!

Продолжить чтение

Легкий скрэмбл из тофу с овощами

Фото: zardyplants.com

Этот легкий омлет из тофу с овощами готовится всего за 10 минут и является питательным и вкусным пикантным завтраком. Приготовьте свой собственный скрэмбл из овощей, веганского сыра и т. д.ешьте как есть, в обертке или в виде бутерброда!

Продолжить чтение

Красно-бело-синяя миска для завтрака

Фото: dancethroughtheraincom

Эта красная, белая и синяя чаша для завтрака проста и вкусна! Этот вкусный завтрак со свежими фруктами и хрустящей гранолой понравится всем!

Продолжить чтение

Французский тост с корицей

Фото: рецепты форм.ком

Вкусный сладкий вариант яичного хлеба. Подавать с фруктами или ягодами на выбор

Продолжить чтение

Мгновенный горшок с яблоком и корицей, овсяные хлопья

Фото: huckleberrylife.com

Овсяные хлопья готовятся так быстро в кастрюле быстрого приготовления! Свежие яблоки и корица придают им вкус лакомства, оставаясь при этом полезным вариантом завтрака.

Продолжить чтение

Чаша ягод асаи

Фото: veganhuggs.com

Начните свой день правильно с этого богатого питательными веществами рецепта чаши асаи. Он легкий и освежающий, но полностью удовлетворяющий. Приготовление занимает всего несколько минут и требует простых ингредиентов.

Продолжить чтение

Блинчики из цельнозерновой муки без яиц

Фото: www.vegrecipesofindia.com

Лучшие оладьи без яиц, пышные, легкие и мягкие, но при этом приготовленные из цельнозерновой муки.

Продолжить чтение

Клубнично-цитрусовые овсяные хлопья

Фото: fatcaterpillarfitness.com

Отлично подходит для завтрака или перекуса, его можно приготовить заранее, очень быстро и хватит почти на всю неделю! Более того, члены семьи могут поменять клубнику на свои любимые фрукты, чтобы все были счастливы!

Продолжить чтение

Воздушный бананово-овсяный омлет

Фото: www.повседневно-вкусный.com

Вкусный пышный омлет, приготовленный всего из 3 ингредиентов, готов в кратчайшие сроки!

Продолжить чтение

Веганские оладьи с морковным пирогом (без молока)

Фото: www.veggieinspired.com

Веганские блинчики с морковным пирогом — восхитительно сладкий вегетарианский завтрак, который понравится даже детям! Готов менее чем за 20 минут!

Продолжить чтение

Тако для веганского завтрака

Фото: работает на реальной еде.ком

Эти веганские тако для завтрака содержат омлет из тофу, обжаренные бобы, авокадо и сальсу. Это полезный, сытный завтрак на растительной основе, который легко и быстро приготовить.

Продолжить чтение

Рецепт слоеных блинов с фруктовой начинкой

Фото: www.faithfilledfoodformoms.com

Очень питательный, вкусный и богатый белком продукт! Этот простой рецепт фруктовых слоеных блинов, приготовленный за считанные минуты, станет идеальным быстрым завтраком.

Продолжить чтение

Пикантные блины из 3 ингредиентов

Фото: www.yuzubakes.com

 Наскучили сладкие завтраки? Приготовьте эти вкусные пикантные оладьи и наполните их чесночными грибами, сметаной и зеленым луком или чем-нибудь еще, что вам нравится! Для их приготовления требуется 3 ингредиента и менее 20 минут

. Продолжить чтение

Овес на ночь с арахисовым маслом

Фото: южная еда и лакомства.ком

Эти ночные овсяные хлопья — здоровая альтернатива простым сладким хлопьям, и они очень вкусные.

Продолжить чтение

Веганская арахисовая паста с бананом и овсянкой

Фото: cassclaycooking.com

Овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом на плите — отличный быстрый рецепт, веганский, безглютеновый, и его легко приготовить большими партиями.Одобренный ребенком и здоровый, это вкусный завтрак без чувства вины!

Продолжить чтение

Целых 30 супер хрустящих беконов в аэрогриле

Фото: www.recipethis.com

ДА, вы можете приготовить свой любимый бекон и яйца во фритюрнице. Это так ПРОСТО и идеально подходит для здорового завтрака во фритюрнице.

Продолжить чтение

Лучшие веганские блины (без глютена)

Фото: shivanilovesfood.com

Простой рецепт ЛУЧШИХ веганских блинчиков! Они не содержат глютена, восхитительно пушистые и сделаны всего из 3 полезных ингредиентов.

Продолжить чтение

Французский тост в мини-микроволновке

Фото: сила и солнце.ком

Когда вам срочно нужны французские тосты! 1, 2, 3 в микроволновке, без глютена и веганский; Завтрак никогда больше не будет скучным, даже если вы спешите! К тому же нечего убирать!

Продолжить чтение

Сахарные пончики с корицей

Фото: wellifshecandoit.com

Невероятно простые сахарные пончики с корицей, которые станут прекрасным дополнением к утреннему кофе

Продолжить чтение Я добавила в закладки несколько 20-минутных рецептов завтрака, которые буду пробовать в течение следующих нескольких дней.

Разные рецепты овсяных хлопьев, конечно.

Вы поверите, что я никогда не готовил и не пробовал овсяные хлопья на ночь?

Мои мама и сестра настаивают на том, что я многое упускаю.

Ягоды или кусочки манго являются лучшими рекомендациями от них.

Почему домашний завтрак?

Поделитесь этими рецептами с друзьями и семьей. Да, может быть проще взять пончик и кофе в машине, но приготовление собственного завтрака определенно полезнее.И, как описано в моем посте «5 принципов, которые помогут вам избежать долгов», в долгосрочной перспективе вы сэкономите так много.

Чем больше семей мы призываем вернуться к приготовлению пищи дома, тем лучше.

Вовлеките детей в планирование завтрака на неделю и поручите каждому ребенку по очереди помогать вам готовить завтрак.

Помимо того, что вы помогаете им развить важный жизненный навык, вы также помогаете выработать привычку делать завтрак важным приемом пищи в течение всей жизни.

Через несколько лет вы увидите, что то, что вы сеете сегодня, пожинают в их семьях.

Я уверен, что они будут просить у вас копии всех их любимых 20-минутных рецептов завтрака!

Какое счастье.

Чтобы узнать больше идей для завтрака, подпишитесь на мою доску для завтраков в Pinterest, где вы найдете более 400 замечательных идей для завтрака.

Это вдохновляющий завтрак на каждый день в году.

И да, там вы найдете больше рецептов завтраков за 20 минут!

Лучше и быть не может!

Просматривая все эти 20-минутные рецепты завтрака, не могли бы вы поделиться, какой из них, по вашему мнению, может стать семейным фаворитом?

 

Буду рад услышать от вас.Пообщайтесь со мной в Facebook и/или Twitter

 

21 идея для легкого завтрака, которая может понравиться вашему подростку

Этот пост предлагает 21 простую и вкусную идею для завтрака, которая может понравиться вашему подростку.

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но когда вы подросток и опаздываете в школу из-за того, что слишком поздно легли спать и нажали кнопку повтора 12 раз, найти время позавтракать перед тем, как выбежать за дверь, может быть непросто.

Вот несколько быстрых и вкусных идей для завтрака, которые могут значительно облегчить вашему подростку вставать с постели… мы говорим о простых рецептах, которые могут понравиться даже самому привередливому подростку!

 

 

Блинчики с ягодным протеином

Эти легкие протеиновые блинчики с ягодами идеально подходят для насыщенного утра в будний день. Посыпьте сахарной пудрой или окуните в сироп, и эти вкусные блины на ходу наверняка заставят вашего подростка замедлиться перед завтраком.Рецепт ЗДЕСЬ: Масло с гарниром из хлеба

 

Пицца с яйцом на завтрак

Поджарьте вафли с яйцом в тостере, сбрызните медом, добавьте арахисовое масло и ваши любимые фрукты, и вы получите быстрый, полезный, богатый белками завтрак, который значительно облегчит вставание с постели. Рецепт ЗДЕСЬ: Nums the Word

 

Чашки для яиц с ветчиной и сыром

Этот легкий завтрак на ходу представляет собой запеканку из яиц и сыра в жестяной банке.Что делает его еще лучше, так это то, что вы можете немного изменить ситуацию, заменив ветчину колбасой или беконом в зависимости от того, что требуют ваши вкусовые рецепторы. Кроме того, благодаря быстрой 5-минутной подготовке ваши дети могут сделать их сами и при этом успеть на урок вовремя. Рецепт ЗДЕСЬ: Творческая жизнь сегодня.

 

Лимонно-черничные кексы

Лимонно-черничные маффины — идеальный завтрак для тех, кто занят утром в будние дни. Греческий йогурт делает их влажными, а топпинг из штрейзеля невероятно хорош! Рецепт ЗДЕСЬ: Шоколадные десерты OMG

 

Парфе на завтрак с ягодным йогуртом

Начните утро с легкого, полезного и вкусного завтрака.Добавьте йогурт, мюсли, фрукты и орехи пекан, и этот завтрак готов через несколько минут. Рецепт ЗДЕСЬ: Julies Eats and Treats

Хэш для веганского завтрака

Этот простой рецепт веганского хаша для завтрака готовится из картофеля красновато-коричневого цвета и сладкого картофеля, медленно обжаренных до идеальной хрустящей корочки. Вы можете приготовить все накануне вечером, поэтому все, что вам нужно сделать, это поставить его в микроволновую печь, чтобы разогреть этим загруженным утром буднего дня. Рецепт ЗДЕСЬ: Build Your Bite

Тост с грушевым маслом и миндальным маслом и мюсли

Цельнозерновой хлеб с миндальным маслом, сочными ломтиками груши, медом и хрустящими гранолами — идеальный здоровый завтрак на ходу.Это не становится намного проще, чем это! Рецепт комплиментов от Kristine’s Kitchen Blog

 

Французский тост в кружке

Этот простой рецепт может стать одним из любимых рецептов завтрака вашего ребенка. На его изготовление уходит менее пяти минут, а готовится он всего за три простых шага. Рецепт ЗДЕСЬ: Princess Pinky Girl

Чашки для тостов с заварным кремом

Мне нравится эта идея! Серьезно, кто может устоять перед этими очаровательными и вкусными мини-пирожными с заварным кремом, приготовленными из обычного хлеба для сэндвичей? Кроме того, прелесть этого рецепта в том, что вы можете добавить любые ингредиенты, которые вам нравятся, включая бекон, колбасу, ветчину, шпинат, лук, сыр или что-то еще, что вам нравится.Рецепт ЗДЕСЬ: Рецепт Tin Eats

Вдохнуть день с помощью здорового завтрака очень важно, особенно если вы подросток, у которого неустанно напряженный график. Эти банановые вафли не только просты, но и полезны для здоровья, а это значит, что они дадут вашему подростку много энергии, чтобы прожить весь день. Рецепт ЗДЕСЬ: Самое сладкое путешествие

 

Яблочное печенье на завтрак

Кто-то сказал печенье? Эти вкусные яблочные «укусы» легко приготовить по утрам, и самое приятное то, что вы можете посыпать нарезанные яблоки различными начинками, включая мини-шоколадные чипсы, арахисовое масло, нарезанный миндаль, измельченные грецкие орехи или что-то еще, что вам нравится! Рецепт ЗДЕСЬ: Рэйчел Шульц

 

Полезный клубнично-банановый смузи

Сладкий и сливочный, с восхитительным вкусом клубники и банана, этот полезный смузи состоит всего из трех ингредиентов и готовится за 5 минут! Кроме того, он богат клетчаткой и витамином С.Рецепт ЗДЕСЬ: Кухонный блог Кристен

 

Овсяное печенье для завтрака из 3 ингредиентов

Это веганское печенье для завтрака без муки, без яиц и глютена станет идеальным здоровым завтраком для насыщенных школьных дней. Всего три простых ингредиента (вы можете добавить банан, если хотите) и несколько минут, и у вас будет отличный завтрак на ходу, который идеально подходит для занятых подростков. Рецепт ЗДЕСЬ: Мир большого человека

 

Тост с жареным яйцом и авокадо

Если вы никогда не пробовали тосты с яичницей и авокадо, вы многое упускаете! Серьезно, это одна из самых простых идей для завтрака, и она очень вкусная.Для еще большего аромата попробуйте добавить ломтик вашего любимого сыра. Рецепт ЗДЕСЬ: FannetasticFood

 

Тако с беконом и яйцом

Всего несколько ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить эти простые тако с беконом и яйцом. Кроме того, заверните их, и получится отличный завтрак без беспорядка, который подростки могут съесть по дороге в автобус. Рецепт ЗДЕСЬ: Все рецепты

 

Фруктовый салат с медово-лаймовой заправкой

Тарелка с фруктами — одна из самых простых и полезных идей для быстрого завтрака.Что делает эту вазу с фруктами восхитительно другой, так это то, что она сбрызнута острой медово-лаймовой заправкой, перед которой невозможно устоять. Просто нарежьте свой любимый фрукт (или любой другой фрукт, который окажется у вас под рукой) — и вы в мгновение ока выйдете за дверь. Рецепт ЗДЕСЬ: Радостный фартук

 

Банан с шоколадной крошкой и арахисовым маслом

Завтракать стало намного проще! Этот быстрый и полезный завтрак, приготовленный из бананов, арахисового масла и нескольких кусочков шоколада, просто создан для небес.Соедините с виноградом, горстью клубники и молоком или соком, и завтрак готов. Рецепт комплиментов The Pinning Mama

 

Овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки

Эти легкие овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки — совсем несложное приготовление! Всего пять простых ингредиентов, включая сливочное арахисовое масло, шоколадные чипсы, овес, ваниль и мед, и вы получите полезный завтрак или полдник, который понравится детям. Рецепт ЗДЕСЬ: Princess Pinky Girl

Идеальный сэндвич на завтрак с рогаликами

Нет ничего лучше, чем начать утро с бутерброда с рогаликом.Начните с рогалика и добавьте яичницу-болтунью, нарезанный сыр, нарезанный помидор и авокадо, и у вашего подростка будет достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда. Рецепт ЗДЕСЬ: Что готовит Габи

 

Фруктовый соус из 3 ингредиентов с арахисовым маслом

Если ваша цель — заставить подростка есть больше фруктов, этот рецепт, скорее всего, поможет. Три ингредиента — арахисовое масло, йогурт и крутой венчик — объединяются, чтобы создать восхитительный сливочный соус, который идеально подходит для макания яблок, бананов или любых других фруктов по вашему выбору.Рецепт ЗДЕСЬ: Мама Крейфф

 

Формочки для запеченных овсяных маффинов на вынос

Эти вкусные формочки для маффинов из овсяных хлопьев изготовлены по стандартному рецепту овсяных хлопьев и украшены любой начинкой по вашему вкусу. Подавайте их с фруктами, шоколадной стружкой, корицей, изюмом или чем-то еще, что вам нравится. Возможно, вы захотите приготовить их большую партию на выходных, чтобы они были готовы к работе в течение недели! Рецепт ЗДЕСЬ: Полезное блюдо

 

31 рецепт сладкого завтрака – The Kitchen Community

Если вы не знаете, что приготовить, завтрак может стать рутиной для многих людей.

Однако, если вы сладкоежка, есть масса вкусных вариантов завтрака, которые легко приготовить вместе.

В этой статье я расскажу о 31 рецепте легкого сладкого завтрака. Итак, в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться понять, что делать, у вас будет много вдохновения для вдохновения.

Итак, приступим.

Нет ничего лучше, чем оладьи с шоколадной крошкой, чтобы взбодриться на завтрак.

Просто смешайте муку, сахар, корицу, разрыхлитель и соль в миске.

Смешайте влажные ингредиенты и взбейте их с сухой смесью до получения однородной массы.

Добавьте шоколадную стружку перед тем, как вылить тесто на сковороду.

Переверните блины, когда верх начнет пузыриться, затем готовьте еще минуту.

Съешьте их отдельно или с сиропом, и вы получите завтрак чемпионов!

Греческий йогурт с мюсли и ягодами — супер вкусный и полезный вариант завтрака. А самое главное, на подготовку уходит совсем немного времени!

Просто налейте щедрую порцию греческого йогурта в миску.

Подсластите медом по вкусу и посыпьте своей любимой гранолой.

Нарежьте немного свежей клубники или малины и посыпьте ими сверху. И вот вам легкий, беззаботный завтрак. Вкусный!

Источник: food.com

Фруктовый салат не только сладкий и сочный, он готовится за считанные минуты!

Преимущество фруктового салата в том, что его легко и быстро приготовить, и вы можете поэкспериментировать со своими любимыми фруктами!

Смешайте в миске мед, апельсиновый сок и цедру лимона.

Добавьте фрукты по вашему выбору в большую миску и полейте заправкой, перемешав.

Подавать как есть или с порцией греческого йогурта для кремовой добавки.

Когда дело доходит до приготовления сладкого завтрака, нет ничего более классического, чем вафли.

Смешайте муку, соль, разрыхлитель и сахар в миске и отложите в сторону. Разогрейте вафельницу до нужной температуры.

Взбить яйца. Вмешайте молоко, масло и ваниль.Влейте влажные ингредиенты в мучную смесь и перемешайте до однородности.

Вылейте тесто в предварительно нагретую вафельницу. Готовьте вафли до золотистого цвета и хрустящей корочки.

Подавать с сиропом и свежими ягодами!

Если вы любите блины, то эти блины с черничным соусом просто великолепны.

Чтобы приготовить тесто, добавьте яйца, молоко, муку, масло, сахар и соль в блендер и взбейте.

Чтобы приготовить черничный соус, смешайте 2 стакана черники, сахар, воду и кукурузный крахмал в кастрюле среднего размера.Доведите до кипения и варите до загустения.

Добавьте тесто для блинов в смазанную маслом сковороду и перемешайте, чтобы тесто подошло к краям сковороды. Дайте обжариться, затем переверните, чтобы обжарить другую сторону.

Подавать с черничным соусом, закатать и съесть. Вкусно!

Источник: www.expennies.com

Французский тост — это легкий сладкий завтрак, который можно сочетать с различными фруктами.

Просто начните с соединения яйца, молока, соли, желаемых специй и ванили.

Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду или сковороду на среднем огне.

Обмакните каждый ломтик хлеба в яичную смесь, пропитав ее с обеих сторон. Выложить на сковороду и обжарить с обеих сторон до золотистого цвета.

Подавайте с кленовым сиропом, свежими ягодами и сахарной пудрой!

Нет ничего слаще булочки с корицей. Тем не менее, эти булочки с корицей от Bisquick — отличный вариант для завтрака!

Смешайте смесь для выпечки и пахту, чтобы замесить тесто.

Раскатайте тесто, чтобы получился прямоугольник.Смазать размягченным сливочным маслом и посыпать коричневым сахаром и корицей.

Сверните тесто, затем разрежьте на 6 равных частей и положите на противень.

Залить рулеты теплыми жирными сливками и выпекать около 25 минут.

Для глазури смешайте сахарную пудру, сливочное масло, ваниль и сливки. Посыпьте булочки с корицей и наслаждайтесь!

Источник: tasoflizzyt.com

Не у всех есть время для выкладывания слоеного теста, и эти быстрые шоколадные булочки идеально подходят для ленивых дней.

Смажьте лист готового теста маслом, затем положите на него второй лист, чтобы получился прямоугольник.

Разрежьте прямоугольник вертикально на тонкие полоски. Положите несколько кусочков шоколада на один конец каждой полоски и сверните тесто, чтобы покрыть шоколад.

Слегка смажьте каждый круассан яичной смесью и выпекайте при температуре 400°F в течение 15-20 минут. Бери и иди!

Источник: www.sugarsalted.com

Если вы поклонник Nutella, то вам обязательно нужно попробовать эти простые рулетики из французских тостов с Nutella.

Срежьте корки и раскатайте каждый ломтик хлеба скалкой, пока он не станет плоским.

Намазать каждый ломтик Nutella и свернуть рулетиком. Взбейте молоко, сахар, яйцо и ваниль вместе.

В отдельной миске смешайте сахар и корицу.

Окуните каждый рулет из французских тостов Nutella в молочно-яичную смесь и обжарьте их в течение примерно 2 минут, переворачивая по мере необходимости, пока они не станут золотисто-коричневыми.

Обваляйте их в корично-сахарной смеси и подавайте.Ням!

Источник: princesspinkygirl.com

Если вы спешите, смузи на завтрак — хороший выбор. Этот шоколадный смузи имеет приятный вкус, как шоколадный молочный коктейль, и в то же время хорошо сбалансирован для здорового завтрака. Это беспроигрышный вариант.

Замороженный банан придает этому смузи восхитительно гладкую кремовую текстуру.

Добавьте все ингредиенты в блендер. Смешивайте до однородности, около 1 минуты.

Добавьте больше жидкости или кубиков льда, чтобы разбавить или сделать смузи желаемой консистенции.

Налейте в стакан и наслаждайтесь. Поверьте мне, это будет ваш путь!

Овсянка — это сытный, согревающий завтрак, так почему бы не попробовать овсянку с морковным пирогом?

Просто добавьте воду, соль и тертую морковь и доведите до кипения на сковороде.

Убавьте огонь до среднего и добавьте овсяные хлопья, корицу, душистый перец, изюм, грецкие орехи, измельченный ананас и ванильный экстракт.

Вмешайте коричневый сахар и молоко, пока овес не станет кремообразным и не будет достигнута желаемая консистенция овса.

Сверху украсьте грецкими орехами, корицей и большим количеством йогурта. Вкусно!

Источник: krollskorner.com

Кексы с кусочками банана и шоколада на завтрак? Вам не нужно никого просить дважды!

Смешайте влажные ингредиенты вместе, прежде чем сделать пюре из бананов и смешать их, пока они не смешаются.

Смешайте сухие ингредиенты вместе. Добавьте сухие ингредиенты и пахту в банановую смесь.

Выложите тесто в форму для маффинов и выпекайте при температуре 425°F в течение 5 минут, а затем уменьшите температуру до 375°C еще на 25 минут.

Дайте маффинам остыть и съешьте. Они неотразимы в тепле!

Источник: lifemadesimplebakes.com

Если вы ищете идеальный сладкий завтрак осенью, эти тыквенные оладьи Палео — идеальный рецепт.

Смешайте яйца, тыквенное пюре и кленовый сироп. Добавьте сухие ингредиенты и взбейте, пока они хорошо не смешаются.

Нагрейте сковороду и выложите на нее тесто, чтобы получились оладьи.

Готовьте около 3 минут с каждой стороны.

Подавать немедленно! Эти праздничные оладьи будут приятно есть в течение всего сезона.

Источник: fitfoodiefinds.com

Нет ничего более особенного для завтрака выходного дня, чем блинчики с нутеллой и клубникой.

Поместите муку, молоко, яйца, масло, сахар, соль и ванильный экстракт в блендер для получения теста и смешайте до получения однородной массы.

Вылейте тесто на сковороду и быстро перемешайте, чтобы оно равномерно распределилось. Дайте обжариться, затем переверните и продолжайте готовить до золотистого цвета.

Намажьте блин Нутеллой! Накройте половину блина ломтиками клубники, затем сверните.

Посыпьте сахарной пудрой и готово!

Источник: recipetineats.com

Если вы хотите быстро позавтракать, почему бы не приготовить собственные батончики из мюсли?

Смешайте овсяные хлопья, семена и орехи в форме для запекания, затем поставьте в духовку на 5-10 минут для поджаривания.

Выровняйте дно противня. Нагрейте масло, мед и сахар в кастрюле, помешивая, пока масло не растает.

Добавьте овсяную смесь, корицу и сухофрукты, затем перемешайте, пока все овсяные хлопья не будут хорошо покрыты. Выложите в форму, затем выпекайте 30 минут при 320°F.

Остудить в форме, затем разрезать на 12 батончиков, чтобы можно было взять их с собой.

Печенье для завтрака, которое не только полезно для здоровья, но и имеет вкус, как будто вы едите лакомство? Запишите меня!

Это печенье на основе овса наполнено всевозможными удивительными и полезными ингредиентами и является именно тем, что вам нужно для быстрого и легкого варианта завтрака.

Просто смешайте все ингредиенты в миске и перемешайте.

Разделите печенье на равные шарики и расплющите их на противне.

Выпекать при температуре 325°F в течение 16-18 минут.

Наслаждайтесь стаканом молока.

Источник: sallysbakingaddiction.com

Эти чернично-банановые парфе на завтрак — идеальный рецепт, который можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в качестве сладкого варианта завтрака.

Просто смешайте йогурт, овсяные хлопья, молоко, семена чиа и ваниль.

Насыпьте 1/4 смеси на дно двух стеклянных банок на 16 унций с крышками.

Сверху положите нарезанный банан и чернику, а также 2 столовые ложки медово-ореховых хлопьев Cheerios.

Повторите слои, накройте сверху крышками и храните в холодильнике.

Погрузись!

Источник: kimscravings.com

Если вам трудно найти время по утрам, чтобы позавтракать, то овсяные хлопья на ночь — отличный рецепт. Это не только вкусно, но и обеспечивает здоровое, сбалансированное начало дня, которое быстро.

Вечером перед подачей добавьте корицу и 100 мл воды (или молока) в овсяные хлопья со щепоткой соли.


Утром разбавить небольшим количеством воды (или молока). Сверху украсьте йогуртом, ягодами, капелькой меда и ореховым маслом.

Проще и быть не может!

Вы слышали о банановом хлебе на завтрак, так почему бы не попробовать тыквенный хлеб в качестве вкусной праздничной альтернативы?

Смешайте муку, соль, пищевую соду, разрыхлитель, гвоздику, корицу и мускатный орех.

Взбейте масло и сахар на средней скорости, пока они не смешаются. Добавьте яйца по одному.

Вылейте тесто в подготовленную форму для хлеба и выпекайте в течение 65–75 минут при 325°F.

Дайте остыть, и у вас будет аппетитный тыквенный хлеб.

Подавать теплым с чашкой чая или кофе.

Французские тосты S’mores — рецепт очень сытного завтрака, идеально подходящего для праздника.

Смешайте молоко и яйцо.

Намазать ломтики хлеба Нутеллой. Поместите зефир на 2 кусочка хлеба.

Возьмите хлеб с зефиром и окуните нижнюю часть хлеба в яйцо. Приготовьте хлеб.

Окуните оставшиеся ломтики хлеба в яйцо и положите на сковороду поверх хлеба с зефиром, чтобы получился бутерброд.

Готовьте до золотистого цвета, затем переверните, чтобы поджарить другую сторону.

Наслаждайтесь вкусным, тягучим лакомством!

Источник: recipetineats.ком

Замороженные ягоды — хороший способ приготовить полезный коктейль, который дольше сохраняет чувство сытости. Это также очень быстро и легко сделать.

Просто добавьте замороженные ягоды, йогурт, молоко, овсяные хлопья и мед в блендер. Смешайте до однородности.

Разлить по бокалам и подавать охлажденным!

Пудинг из авокадо роскошно сливочный и насыщенный, его приготовление не требует особых усилий!

Просто поместите авокадо, миндальное молоко, сахар, лимонный сок и соль в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.

Разлейте смесь по порционным стаканам и оставьте охлаждаться примерно на час.

Если бы не зеленый цвет, вы бы никогда не догадались, что это авокадо!

Источник: savoryspin.com

Банановый хлеб — это классическое блюдо для завтрака, которым можно наслаждаться круглый год.

Взбейте масло и сахарную пудру вместе, затем медленно добавьте яйца с небольшим количеством муки.

Всыпать оставшуюся муку с разрыхлителем. Разомните два банана и перемешайте, прежде чем вылить смесь в подготовленную форму и запекайте около 50 минут при 356°F.

Смешайте 50 г сахарной пудры с 2 столовыми ложками воды. Полить остывший кекс.

Подавайте отдельно или с ореховым маслом для вкусного завтрака.

Источник: bbcgoodfood.com

Для согревающего острого завтрака, который насытит вас, лучше всего подойдет овсяная каша с корицей и яблоком.

Растопить сливочное масло на среднем огне. Добавьте яблоки, коричневый сахар и посыпьте специями и солью.

Влейте воду, включите сильный огонь и доведите до слабого кипения.Добавьте овсяные хлопья и уменьшите огонь. Добавьте грецкие орехи и продолжайте помешивать, пока вся жидкость не впитается.

Разложите овсянку по тарелкам, украсьте яблоками, медом и каплей молока.

Источник: www.sugardishme.com

Для быстрого, очень вкусного завтрака, почему бы не приготовить миску овсянки с чиа?

Смешайте овес, семена чиа, соевое молоко и кленовый сироп. Смешивайте, пока все ингредиенты не будут равномерно распределены.

Накройте крышкой и поставьте охлаждаться в холодильник на ночь или на час.

Разложите овсянку с чиа по двум сервировочным тарелкам.

Подавайте с мюсли, свежими ягодами, орехами и каплей меда, чтобы добавить сладости.

Источник: thelittleepicurean.com

Эти кексы с арахисовым маслом и желе поднимают классику на совершенно новый уровень.

Взбейте яйца и добавьте яблочное пюре, арахисовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт до получения однородной массы.

Добавьте овсяную муку, разрыхлитель и соль и перемешайте.

Выложите тесто в формочки для маффинов. Сверху на каждую булочку добавьте ложку джема.

Выпекать 23-27 минут при 350°F.

Дайте маффинам остыть и подавайте со стаканом молока.

Источник: http://www.fortedbynutrition.com

Чаши асаи восхитительны, выглядят как мороженое и почти как мороженое без калорий!

Добавьте молоко и йогурт вместе с замороженными бананами, клубникой, черникой и ягодами асаи в блендер.

Продолжайте смешивать, пока не получите однородную консистенцию.

Разложите смесь по тарелкам и посыпьте сверху бананом, свежими ягодами, семенами чиа, орехами и мюсли для вкусного хруста.

Источник: theforkedspoon.com

Эти веганские оладьи с черникой — отличный рецепт для приготовления, поскольку в них используются простые ингредиенты, а результат получается действительно вкусным.

Смешайте муку, разрыхлитель, соль и подсластитель в миске.

В отдельной миске смешайте миндальное молоко, кокосовое масло и льняное яйцо.

Смешайте влажные и сухие ингредиенты и добавьте чернику.

Выложите тесто на сковороду, дайте ему готовиться, пока не начнут образовываться маленькие пузырьки.

Заправьте их своим любимым йогуртом, ягодами и кленовым сиропом.

Источник: Choosechia.com

Пудинг из семян чиа — еще один отличный рецепт, который можно приготовить за считанные минуты и получить аппетитный результат.

Налейте ингредиенты в банку и хорошо перемешайте. Дайте отстояться 2-3 минуты, затем снова хорошо перемешайте, пока не увидите комочков.

Накройте банку и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 2 часа.

Когда вы будете готовы его съесть, добавьте ваши любимые фрукты.

Источник: www.feelgoodfoodie.net

Если вам нужно немного кофеина по утрам, почему бы не добавить кофе в свой смузи на завтрак?

Содержит цельнозерновые продукты, замороженный банан со сливками и кофе. Это идеальное начало дня.

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, добавляя молоко по мере необходимости.

Добавьте в стакан и сразу наслаждайтесь, пока он охлажден.

Источник: livelearn.com

Рисовый пудинг с миндальным молоком имеет кремовую текстуру, которая заставит вас поверить, что вы едите что-то супер роскошное на завтрак!

Промойте рис. Смешайте промытый рис, тростниковый сахар, соль и 1 стакан миндального молока. Готовьте на среднем огне, пока миндальное молоко не впитается.

Постепенно добавляйте еще 5 чашек миндального молока, по 1 чашке за раз, помешивая и готовя, пока текстура не станет очень густой.

Разложите по сервировочным тарелкам и украсьте фисташками, гранатом, кокосом и корицей.

Кэсси привносит многолетний опыт в кухонное сообщество. Она известный шеф-повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду». Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, ее можно найти слоняющейся по фермерским рынкам и теплицам в поисках следующей отличной идеи.

Последние сообщения Кэсси Маршалл (посмотреть все)

16 рецептов здорового завтрака — этот здоровый стол

Делиться заботой!

Полезный завтрак — прекрасное начало дня.Эти 16 полезных рецептов завтрака стоит попробовать.

Эти рецепты сосредоточены на ингредиентах, которые будут подпитывать ваше тело утром и оставят вас сытым до обеда.


Этот рецепт яиц песто невероятно вкусный. Яйца обжариваются в слое соуса песто и подаются с намазкой из козьего сыра на хрустящих тостах.

По этому рецепту легко приготовить прекрасный завтрак или бранч!


Этот веганский персиковый смузи — рецепт вкусного и сытного завтрака.Благодаря тому, что в нем содержится полстакана овсяных хлопьев, это сытный коктейль, который будет держать вас сытым на протяжении всего утра.


Этот вкусный рецепт турецких яиц в йогурте и масле чили (называемый Çılbır или cilbir) является фантастическим рецептом завтрака или позднего завтрака.

Поражает восхитительным сочетанием вкусовых нот – свежих и ярких, насыщенных и пряных, сливочных и пикантных.


Эта простая овсяная каша с тыквой готовится за считанные минуты. Это здоровый веганский и безглютеновый завтрак.


Один из самых простых и вкусных способов полакомиться арбузным редисом — это ломтик тоста с толстым слоем козьего сыра. Этот рецепт почти не рецепт, это всего несколько ингредиентов и по-настоящему просто.


Эти блины на миндальном молоке самые вкусные! Это легкие и пушистые блины без молочных продуктов. Это отличный способ поприветствовать выходные — привет, блинное утро!


Этот рецепт тостов из сладкого картофеля украшен авокадо, микрозеленью, редисом, малиной, съедобными цветами и семенами кунжута.


Эта более здоровая домашняя гранола станет вкусным угощением на завтрак, если ее подавать с йогуртом и свежими фруктами. Готовится всего за 30 минут!


Рецепт запеченных овсяных хлопьев с черникой — сочный и вкусный завтрак. Овес смешивают таким образом, чтобы при выпечке он приобретал текстуру, напоминающую пирог.


Вкусные оладьи из кукурузы и лука-порея готовятся за 30 минут! Эти оладьи — идеальный рецепт завтрака или обеда.Они вегетарианские и безглютеновые.


Эта тарелка для завтрака с рукколой, спаржей и яйцом-пашот вкусная, свежая и сытная.


Если вы ищете легкий и полезный завтрак, обязательно попробуйте эти овсяные хлопья с манго и ласси на ночь! Они быстро готовятся и имеют прекрасный вкус.


Эта овсяная каша с арахисовым маслом, приготовленная в медленноварке, — идеальный рецепт для ночного завтрака, она теплая и вкусная!


Этот простой рецепт яиц с маслом чили можно подавать с рисом на вкусный завтрак или обед.Подавайте яйца с рисом с добавлением фурикакэ (японской приправы нори) для сытного и сытного блюда.


Этот рецепт овсяных хлопьев, запеченных в шоколаде, станет сочным и вкусным завтраком или поздним завтраком. Поскольку овес смешанный, он приобретает текстуру, более близкую к торту, чем обычный запеченный овес.


Каждый день хорош для тостов, поэтому, чтобы помочь вам пережить неделю, я представляю вам — 6 видов тостов! Здесь есть что-то для всех.

Время подготовки 3 минуты

Время приготовления 5 минут

Дополнительное время 2 минуты

Общее время 10 минут

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки песто
  • 2 яйца
  • щепотка кошерной соли
  • щепотка молотого черного перца
  • щепотка хлопьев красного перца
  • 2 куска хлеба на закваске
  • 2 унции козьего сыра с травами

Инструкции

  1. Нагрейте среднюю сковороду на среднем огне.Когда соус станет горячим, распределите соус песто тонким слоем по сковороде.
  2. Когда соус песто станет теплым, разбейте в сковороду яйца. Посыпьте солью, перцем и хлопьями красного перца. Готовьте яйца в течение 4-5 минут или пока белки не схватятся и не перестанут быть прозрачными.
  3. Тем временем поджарьте хлеб и намажьте на него козий сыр.
  4. Снимите яйца со сковороды и положите их на тост.
  5. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Пищевая ценность:
Выход:
2
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорийность: 365 Всего жиров: 17 г Насыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 10 г Холестерина: 196 мг Натрия: 640 мг Углеводов: 35 г Волокна: 2 г Сахаров: 3 г Белков: 18 г


Что такое полезные продукты для завтрака?

Яйца — отличный источник белка, повышающий чувство сытости и помогающий поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Они очень универсальны и могут использоваться по-разному.

Орехи — сытные и калорийные. Они сытные и питательные.

Овсянка — богата клетчаткой и помогает снизить уровень холестерина. Овес богат антиоксидантами и полезен для здоровья сердца. Они также не содержат глютена.

Ягоды — богаты антиоксидантами и содержат мало сахара. Они также низкокалорийны и имеют прекрасный вкус.

Полезны ли яйца на завтрак?

Яйца

получили плохую репутацию из-за содержания в них холестерина.Употребление одного или двух яиц в день может быть полезным, поскольку они являются эффективным источником калорий, хорошим источником белка и полезны для сердца (источник).

Почему важен здоровый завтрак?

Здоровый завтрак может стать топливом для дня и настроить вас на день здорового питания.

Пропуск завтрака может привести к ощущению голода позже в течение дня, что иногда может привести к перееданию. (источник) Проверьте все наши рецепты завтрака для большего количества идей.

Яичные маффины для легкого завтрака — вкусное и полезное

Яичные кексы Easy Breakfast – идеальный завтрак на вынос! Так вкусно! Выпекать яичницу с овощами при температуре 375°C в течение 20 минут .

Этот простой рецепт яичных маффинов для завтрака — это простой вариант для занятых утра. Мы едим яйца почти каждое утро, потому что они являются хорошим источником белка и отличным способом начать день. Есть бесконечные идеи завтрака с яйцами. Мне нравится этот забавный рецепт завтрака, потому что вы можете приготовить его за считанные минуты и дополнить его любыми овощами, которые вам нравятся или которые есть под рукой.

Полезные яичные кексы для работы или учебы

Эти полезные яичные маффины для завтрака — идеальный завтрак на ходу.Мне нравится, что я могу приготовить партию из 12 полезных яичных кексов всего за 30 минут, и у меня достаточно кексов, чтобы взять один утром в течение недели и съесть его по дороге на работу. Вы можете хранить их в герметичном контейнере в холодильнике в течение 1 недели, а затем просто разогреть.

Это лучший завтрак! Или закуска. А еще он идеально подходит для школьных обедов. Этот рецепт яичных маффинов, естественно, не содержит глютена, палео, Whole30 и с низким содержанием углеводов.

Эти формочки для яичных маффинов очень легко сделать.На подготовку и нарезку овощей у меня ушло около 10 минут, затем я все перемешала и переложила в формочки для кексов, залила яичной смесью и посыпала сыром. Мне нравится, что этот рецепт очень индивидуален, и вы можете использовать практически любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Вы также можете добавить немного приготовленного бекона, ветчины или оставшейся курицы. Вы ограничены только вашим воображением!

Как хранить яичные маффины для завтрака

Вы можете хранить остатки яиц для завтрака в герметичном контейнере в холодильнике.Эти палео-яичные кексы предназначены для приготовления заранее, хранения в холодильнике, а затем в течение недели, когда их можно взять с собой. Определенно, это один из моих любимых рецептов легкого завтрака.

Как долго вы храните яичные маффины

Эти легкие кексы для завтрака можно хранить в холодильнике одну неделю. Просто разогрейте их в мини-духовке или микроволновой печи в течение 30 секунд. Яйца отлично подходят для завтрака, но не многие люди могут позволить себе приготовить их утром, прежде чем выбежать на работу.Вот почему я люблю готовить эти полезные кексы из запеченных яиц по воскресеньям, и их хватает на завтрак на всю неделю. Они также хороши, если вы пытаетесь питаться здоровой пищей и хотите избежать поездок по утрам. Такой вкусный быстрый полезный завтрак!

Что нужно для приготовления этого полезного завтрака из яиц

1 красный сладкий перец, мелко нарезанный

1 чашка мелко нарезанной брокколи

1 средняя морковь, очищенная и натертая

1/2 средней желтой луковицы

8 больших яиц

соль и перец по вкусу

около 3/4 стакана натертого сыра (по желанию – не использовать для палео)

6 полосок вареного бекона, раскрошенных (по желанию)

Подготовка

Разогрейте духовку до 375 F.Застелите обычную форму для маффинов силиконовыми формами для маффинов.

В большую миску добавьте перец, тертую морковь, лук (или смешайте и сочетайте с вашими любимыми овощами) и перемешайте. Если вы хотите, вы также можете добавить немного раскрошенного вареного бекона.

Заполните каждую полость для кексов овощной смесью так, чтобы каждая была заполнена примерно на 3/4.

В средней миске разбейте яйца и слегка взбейте их венчиком (не перестарайтесь, если хотите получить пышные и полезные яичные маффины).Добавьте соль и перец по вкусу и перемешайте.

Налейте около 3 столовых ложек яиц в каждую формочку для кексов, равномерно распределив по чашкам. Будьте осторожны, чтобы не переполнить каждую форму для кексов.

Посыпьте каждую чашку приблизительно 1 столовой ложкой тертого сыра.

Выпекайте около 20 минут или пока маффины не застынут, не пропекутся и не станут слегка золотистыми. В духовке они будут пузыриться, но при остывании осядут. Дайте маффинам остыть в форме на решетке в течение примерно 5 минут, прежде чем вынимать их.

Маффины остаются герметичными до 1 недели в холодильнике; осторожно разогрейте в микроволновой печи или подавайте холодным.

Идеи для легкого завтрака

Если вы ищете больше идей здорового легкого завтрака , посмотрите эти рецептов здорового завтрака . Это одни из моих самых популярных рецептов палео-завтраков.

Более полезные маффины для завтрака:

Если вы ищете другие полезные маффины для завтрака и идеи для палео-завтрака, обратите внимание на эти.Они являются идеальным здоровым завтраком на ходу.

Полезные яблочные кексы

Шоколадные маффины с бананом и орехами Палео

Как приготовить кексы с яйцом

Яичные маффины для завтрака

Яичные кексы Easy Breakfast — идеальный завтрак на вынос! Так вкусно! Выпекать яичницу с овощами при температуре 375°С в течение 20 мин.

Cook ModeЗащитите экран от затемнения

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Порций 12

калорий 99 ккал

АВТОР Нели Ховард | Вкусно и полезно
  • Разогрейте духовку до 375 F.Застелите форму для маффинов силиконовыми формами для маффинов или бумажными вкладышами. Если вы не используете формочки для маффинов, не забудьте сбрызнуть форму для маффинов кулинарным спреем.

  • Обжарьте перец, тертую морковь и лук в сковороде на среднем огне до мягкости.

  • В большую миску разбейте яйца и слегка взбейте венчиком. (не переусердствуйте, если хотите получить пышные яичные кексы). Добавьте соль и перец и перемешайте.

  • Добавьте обжаренные овощи (или смешайте с вашими любимыми овощами) и сыр во взбитые яйца и перемешайте.Если вы хотите, вы также можете добавить немного раскрошенного приготовленного бекона.

  • Заполните каждую форму для кексов яично-овощной смесью так, чтобы каждая форма была заполнена примерно на 3/4. Будьте осторожны, чтобы не переполнить каждую форму для кексов. Вы можете добавить больше сыра и посыпать каждую чашку примерно 1 столовой ложкой тертого сыра.

  • Выпекайте около 20 минут, или пока кексы не схватятся, не пропекутся и не станут слегка золотистыми. В духовке они будут пузыриться, но при остывании осядут. Дайте маффинам остыть в форме на решетке в течение примерно 5 минут, прежде чем вынимать их.

  • Убедитесь, что вы нарезаете овощи на маленькие кусочки одинакового размера. В противном случае маффины могут развалиться, когда вы их съедите.
  • Не взбивайте яйца слишком долго, если хотите получить легкие и воздушные кексы.
  • Заполните формы для кексов только на 3/4, иначе они могут переполниться во время выпекания.
  • Дайте приготовленным маффинам для завтрака остыть, прежде чем вынимать их из формы для маффинов и подавать на стол.

Порция: 77 г | Калорийность: 99 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 7 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 120 мг | Натрий: 355 мг | Калий: 137 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 1438 МЕ | Витамин С: 20 мг | Кальций: 75 мг | Железо: 1 мг

Курс Завтрак

Американская кухня

Ключевое слово Без глютена, Без зерна, Здоровая, Низкоуглеводная, Палео, Лето, Whole30, Зима

 

Вы сделали этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy, публикуя фото своего рецепта, и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

Познакомьтесь с автором: Нели | Вкусное встречается с полезным

Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блоггер о еде, который стоит за Delicious Meets Healthy.

Have any Question or Comment?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.