Завтрак в банке из овсянки: Ленивая овсянка в банке с йогуртом рецепт с фото пошагово и видео


Содержание

Ленивая овсянка в банке с йогуртом рецепт с фото пошагово и видео

Для этой овсянки подойдут любые фрукты, ягоды, соусы, джемы. Чтобы обеспечить себе вкусный и полезный завтрак, необязательно вставать заранее и что-то готовить. Достаточно с вечера приготовить ленивую овсянку в банке с любыми другими добавками по вкусу. А утром останется только вскипятить воду на чай, кофе на завтрак.

Ленивая овсянка в банке с йогуртом

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

3

150 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

100 гркглмлстак.стол.л.десерт.л.

Йогурт (120 г вишневого
120 г натурального)

240 гркглмлстак. чайн.л.стол.л.десерт.л.

50 гркгстак.стол.л.десерт.л.

1 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

На вес состава: в одной порции (186 г)во всех порциях (558 г)100 г

Углеводы
66% 23 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 9 ч PT9H
  1. Шаг 1:

    Как делать ленивая овсянка с йогуртом? Подготовить ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки в банке нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурта; 120 г йогурта без добавок; 50 г замороженной вишни; 1 ст. л. семян чиа (по желанию).

  2. Шаг 2:

    В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать. Семена чиа сейчас неимоверно популярны, поэтому их часто добавляют в ленивую овсянку. Но это совершенно не обязательно.

  3. Шаг 3:

    По чистым баночкам равномерно распределить половину овсяных хлопьев.

  4. Шаг 4:

    Залить хлопья молоком.

  5. Шаг 5:

    На овсянку с молоком выложить вишневый йогурт.

  6. Шаг 6:

    Сверху распределить ягоды вишни.

  7. Шаг 7:

    На вишню высыпать оставшиеся овсяные хлопья.

  8. Шаг 8:

    На хлопья разложить йогурт с семенами чиа.

  9. Шаг 9:

    Плотно закрутить баночки с овсянкой крышками. При желании можно встряхнуть баночки, чтобы содержимое перемешалось. Убрать овсянку в холодильник на ночь. На утро полезный и вкусный завтрак готов. Останется только разлить чай или кофе. Приятного аппетита!

Ленивой эта овсянка называется неслучайно: ее совершенно не нужно варить.

Самый простой рецепт овсянки: высыпать хлопья в банку с крышкой, залить молоком и йогуртом. Завинтить крышку и поставить в холодильник на ночь. К утру овсянка размокнет и вы получите готовый завтрак. Делается такая овсянка буквально за пять минут. Все остальное будет сделано за вас, пока вы сладко спите. Очень удобно.
Про ленивую овсянку я слышу не впервые. Однако руки дошли до нее только сейчас. И как всегда я решила не идти простым путем и разнообразить состав. Поэтому в моей овсянке два вида йогурта, ягоды, семана чиа и просто потрясный вид. Йогур можно использовать домашнего приготовления. Рецепты домашнего йогурта смотрите здесь.
Обычная вареная овсянка выглядит малопривлекательно. Зато готовя ленивую овсянку, есть где разгуляться фантазии. По вкусу такая овсянка больше напоминает десерт. А лично мне почему-то напомнила торт из лаваша с йогуртовым кремом, который я готовила в прошлом году. В общем я теперь решила отставить кастрюльку, в которой обычно варю овсянку по утрам, в сторону и вместо этого посплю лишние 10 минут. Говорят что ленивую овсянку в банке можно использовать для похудения. Возможно это и так, но у меня нет такого опыта. Если вы пробовали худеть с помощью овсянки, напишите об этом.

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
  • Ацедофилин 3,2 % — ной жирности — 58 ккал/100г
  • «растишка » — 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» — 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» — 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный — 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % — ной жирности — 96 ккал/100г
  • «мажетель» — 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный — 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % — ной жирности — 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности — 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт — 38 ккал/100г
  • Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой — 390 ккал/100г
  • Замороженная вишня — 46 ккал/100г
  • Чиа семена — 512 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Молоко, Йогурт, Замороженная вишня, Чиа семена

Полезный завтрак — вкусная овсянка в банке — Zira.

uz

Ингредиенты
  • 300 граммов йогурта

  • 30 миллилитров молока

  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев

  • по вкусу жидкого меда

  • 2 штуки персика

  • 100 граммов ежевики

  • 100 граммов клубники

Руководство

Мы решили найти идею здорового завтрака, который можно сделать быстро и легко, но в тоже время — чтобы он был вкусным и питательным. Идеальный вариант — овсянка в банке с йогуртом и фруктами.

Рассмотрим плюсы такого завтрака или перекуса:

  • во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  • во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  • в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция, клетчатки.

К тому же, овсянка в банке великолепно хранится три-четыре дня в холодильнике, и поэтому все, что вам нужно для сытного и здорового завтрака, — это найти 5 минут раз в несколько дней, чтобы сделать необходимые приготовления.

Вы можете каждый раз создавать новые вкусы этого блюда, комбинируя различные ингредиенты.

Приблизительная стоимость готового блюда — 25 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

41 974

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Подготовить все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

В небольшую миску переложить овсянку и залить ее молоком, оставить на 5 минут.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Пока овсянка пропитывается молоком, нарезать фрукты удобными кусочками.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

В подготовленные баночки выложить по столовой ложке овсянки.

Совет: самое главное — не забывайте, что посуда, в которой вы подаете еду, должна быть красивой. Выберите самые красивые баночки, которые только можно найти у вас в хозяйстве!

Шаг 5

Отметить как Завершенное

Следующим слоем выложить фрукты, полить медом и добавить йогурт.

Шаг 6

Отметить как Завершенное

Повторить все слои несколько раз.

Шаг 7

Отметить как Завершенное

Добавить сверху фрукты или ягоды, плотно закрыть банку и оставить в холодильнике на ночь.

За ночь овсяные хлопья пропитаются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Следите за Activia в соцсетях:

Facebook

Instagram

на правах рекламы.

Овсянка в банке | Julia Cookbook

Овсянка в банке

Все знают, что овсянка полезна, но многие не знают, как много всего вкусного можно из нее приготовить.

Сегодня у меня для вас не один, а сразу два рецепта. Два варианта вкусного и полезного завтрака. Это, пожалуй, самый быстрый рецепт, что я знаю. Овсянка просто идеальна для завтрака, так как хорошо насыщает, дарит заряд бодрости, и очень полезна!

Такую баночку с овсянкой можно приготовить вечером заранее, поставить в холодильник и утром ваш завтрак готов! Хотя готовиться она и так не больше 5 минут. Поэтому, я считаю, это просто идеальный вариант для зимнего утра, когда так хочется подольше понежиться в кровати!

Первый вариант овсянки в банке с бананом, орехом пекан и соленой карамелью.  Банан, пекан и соленая карамель — просто убойная комбинация вкуса. Каждый ингредиент дополняет друг друга. Кроме всего прочего пекан очень богат витамином А и очень полезен. Такой вариант завтрака очень сытный и питательный.

Второй вариант — шоколадная овсянка с малиной и миндальными хлопьями — отличается очень нежным вкусом. Свежесть малины и сладость меда в сочетании с шоколадными нотками какао — это просто идеальный вариант для начала хорошего дня!

Любители экспериментов, такую баночку с овсянкой, могут делать с разными фруктами или ягодами. Главное же ее достоинство, это быстрота приготовления и супер полезность!


Ингредиенты:
Овсянка с бананом и пеканом:
  • Овсяные хлопья — 1/2 банки;
  • Молоко миндальное — 200 мл;
  • Банан — 1/3
  • Коричневый сахар — 1 ст.л.;
  • Орехи пекан — 15 гр;
  • Соленая карамель — 1 ч.л
  • Корица — щепотка;
  • Баночка 250 мл.
Овсянка с шоколадом и малиной
  • Овсяные хлопья — 1/2 банки;
  • Молоко — 200 мл;
  • Мед — 1/2 ч. л.;
  • Какао — 1 ч. л.
  • Коричневый сахар — 1 ст.л.;
  • Малина — 50 гр;
  • Миндальные хлопья — 1 ч.л
  • Корица — щепотка;
  • Баночка 250 мл.

Время приготовления — 5 минут; порции — 2.


Способ приготовления овсянки в банке с бананом и пеканом:

  1. Овсяные хлопья высыпаем в банку.
  2. Миндальное молоко наливаем в стакан и немного нагреем.
  3. Сахар смешаем с корицей, а банан нарежем кольцами.

  1. Смешаем овсяные хлопья с сахаром и корицей.
  2. Наливаем молоко и хорошо перемешиваем.
  3. Сверху выкладываем банан, орехи пекан и поливаем соленой карамелью.
  4. Оставляем на 5-10 минут настояться.
Способ приготовления овсянки в банке с малиной и миндальными хлопьями:

  1. Овсяные хлопья высыпаем в банку.
  2. Молоко наливаем в стакан и немного нагреваем.
  3. Малину обмоем и обсушим.
  4. Сахар смешаем с корицей и какао.
  5. Смешаем овсянку с сахаром и какао. Добавим молоко и хорошо перемешаем.

  1. Выкладываем малину, посыпаем миндальными хлопьями и поливаем медом.
  2. Оставляем настояться 5-10 минут.

Овсянка в банке

Супер быстрый, супер полезный и супер вкусный рецепт овсянки в банке.

Course: Breakfast

Cuisine: International

Servings: 2 Персоны

Калории: 200 ккал

Author: Юлия (Juliacookbook)

Овсянка с бананом и пеканом:

  • 1/2 банки Овсяные хлопья
  • 200 мл Молоко миндальное
  • 1/3 шт Банан
  • 1 ст. л. Коричневый сахар
  • 15 гр Орехи пекан
  • 1 ч. л. Соленая карамель
  • 1 щепотка Корица
  • Баночка 250 мл.

Овсянка с шоколадом и малиной:

  • 1/2 банки Овсяные хлопья
  • 200 мл Молоко
  • 1/2 ч. л. Мед
  • 1 ч. л. Какао
  • 1 ст. л. Коричневый сахар
  • 50 гр. Малина
  • 1 ч. л. Миндальные хлопья
  • 1 щепотка Корица — щепотка;
  • Баночка 250 мл.

Овсянка с бананом и пеканом:

  1. Овсяные хлопья высыпаем в банку.

  2. Миндальное молоко наливаем в стакан и немного нагреем.

  3. Сахар смешаем с корицей, а банан нарежем кольцами.

  4. Смешаем овсяные хлопья с сахаром и корицей.

  5. Наливаем молоко и хорошо перемешиваем.

  6. Сверху выкладываем банан, орехи пекан и поливаем соленой карамелью.

  7. Оставляем на 5-10 минут настояться.

Овсянка с шоколадом и малиной:

  1. Овсяные хлопья высыпаем в банку.

  2. Молоко наливаем в стакан и немного нагреваем.

  3. Малину обмоем и обсушим.

  4. Сахар смешаем с корицей и какао.

  5. Смешаем овсянку с сахаром и какао. Добавим молоко и хорошо перемешаем.

  6. Выкладываем малину, посыпаем миндальными хлопьями и поливаем медом.

  7. Оставляем настояться 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Читайте также:

Овсянка в банке: секреты приготовления

Ленивая овсянка или овсянка в банке — неизменный хит завтрака или перекуса среди приверженцев здорового питания и не только. Полезная, вусная, бюджетная, еще и готовится в два счета! Мы расскажем Вам, почему ленивая овсянка так полезна и поделимся рецептами ее приготовления.

Почему ленивая овсянка полезна на завтрак?

-Во-первых, полноценный завтрак — необходимый прием пищи при похудении и здоровом образе жизни. Каша поможет потреблять меньше калорий, так как сполна насытит практически на всю первую половину дня.

-Исследованиями доказано, что овсянка переваривается долго из-за содержания в ней растворимых волокон, которые замедляют пищеварение, поэтому снижает чувство голода, помогает сохранить чувство сытости и не потреблять лишних калорий.

-Такой завтрак полезен за счет содержания полезных элементов: белка, кальция и клетчатки, марганца, фосфора, селена, магния, цинка. А также овсянка богата витамином Е.

-Приготовив овсяную кашу в холодном виде, Вы сохраните намного больше полезных веществ, чем сварив ее на огне.

-Овсянка на завтрак придаст энергии. Ленивая овсянка вызывает медленное повышение уровня глюкозы в крови, вследствие чего во время физических нагрузок увеличивается уровень сжигания жира, а содержащийся белок помогает восстановиться мышцам после тренировки.

-Употребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как выводит холестерин из организма.

Классические рецепты ленивой овсянки в банке рассчитаны на объем посуды 400-500 миллилитров, это может быть банка, стакан, тарелка, пластиковый контейнер. Овсяные хлопья мы советуем выбрать крупные, хорошего качества. Готовить кашу можно на воде, соевом или коровьем молоке, йогурте, кефире, ряженке. Не бойтесь добавлять любимые фрукты, ягоды, семена, корицу и другие добавки, так Вы обеспечите себе разнообразный завтрак, который не надоест.

Ленивая каша готовится с вечера (должна настаиваться как минимум 6 часов) и может храниться в холодильнике 2-3 дня. Также банку с овсянкой можно хранить в замороженном виде до 1 месяца. Итак, делимся рецептами.

1. Ленивая овсянка в банке для похудения

 Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 90 мл молока
  • 90 мл нежирного йогурта
  • Клубника

В банку выложите половину овсяных хлопьев и залейте половиной молочно-йогуртовой смеси. Снова выложите клубнику, засыпьте овсяные хлопья и вылейте оставшееся молоко с йогуртом. Закройте крышкой банку и отправьте в холодильник на 6-8 часов. Приятного аппетита! Рецепт с пошаговыми фото здесь >>>

2. Ленивая овсянка на воде

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 120-130 мл воды
  • 1 столовая ложка какао
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 банана

В банку засыпьте овсянку, залейте холодной кипяченой водой, туда же отправьте мед и какао. Хорошо перемешайте. Затем добавьте спелый банан, перемешайте, закройте банку крышкой и отправьте в холодильник на ночь.

3. Ленивая овсянка с ананасом и манго

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • Гранола
  • Мед
  • 1,5 столовой ложки кокосовой стружки
  • Ананас
  • Манго

Овсяные хлопья залейте молоком, добавьте гранолу, мед, кокосовую стружку, ананас, манго и отправьте в холодильник на ночь. Быстрый завтрак готов!

4. Овсянка быстрого приготовления

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 стакана йогурта
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 стакана свежей или мороженой вишни
  • 3-4 ломтика черного шоколада

Овсяные хлопья залейте молоком, йогуртом, добавьте мед, вишню и шоколад. Хорошо перемешиваем и оставляем в холодильнике на ночь.

5. Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • Мед
  • 2 столовый ложки арахисовой пасты
  • Банан
  • Гранола
  • 1 столовая ложка йогурта

Овсянку залейте молоком, добавьте мед, арахисовую пасту, банан, гранолу, йогурт и хорошо перемешайте. Отправьте кашу в холодильник на ночь, а утром пробуйте!

Экспериментируйте с добавками к овсяной каше, ищите новые сочетания! При желании Вы можете разогреть кашу в микроволновке, буквально 1-2 минуты. Ленивая овсянка станет ценным завтраком, десертом или сытным перекусом, который удобно взять с собой на работу или учебу.

Ленивая овсянка в банке – вкусный и полезный завтрак

Правильное питание — это не только питательно, но и вкусно. Самой важной трапезой является завтрак. Одним из лучших завтраков может стать ленивая овсянка в банке. Посуда позволяет рассчитать порцию на каждого человека. Вдобавок банку с овсянкой можно взять с собой на работу и съесть во время ланча. Немаловажным плюсом является состав каши. Овсянка богата белком, клетчаткой и несколькими видами микроэлементов. Основной рецепт каши можно менять и по желанию добавлять другие ингредиенты.

Основной рецепт овсяной каши в банке

Перед готовкой необходимо подготовить овсяные хлопья, нежирный домашний йогурт с молоком и стеклянную банку с вместительностью на 0,4 л. В банку положить немного сахара, хлопья, йогурт и залить молоко. При желании в кашу добавляют нарезанные фрукты либо ягоды. Далее надо прикрыть крышкой и хорошенько встряхнуть банку. После нужно вплотную закрыть крышку и оставить в холодильнике. Кашу лучше приготовить вечером. Овсянка в банке хранится около 2 суток. На срок хранения влияет зрелость использованных фруктов. За ночь овсянка пропитается соком, молоком и йогуртом. Также существуют и другие рецепты готовки овсянки в банке.

Овсяная каша с апельсином и мандарином

Для приготовления блюда понадобится небольшое количество овсянки, 1/3 часть стакана молока, йогурт, 1 ст. ложка джема, немного меда и полчашки нарезанных мандаринов. В банку надо положить все ингредиенты и плотно закрыть крышку. Далее также нужно встряхнуть емкость. Кусочки мандарина добавлять в самом конце, можно положить орехи по вкусу. Далее банку поставить в холодильник на ночь. Овсянку можно съесть в охлажденном или подогретом виде.

Каша из овсянки с какао и бананом

Для каши понадобится:

  1. Четверть стакана овсянки.
  2. Немного молока.
  3. Пол чашки йогурта.
  4. Какао – порошок и мед.
  5. 1 нарезанный банан

В емкость нужно положить овсянку и смешать с йогуртом, какао, медом и залить все молоком. Далее необходимо закрыть крышку и встряхнуть банку. Кусочки банана добавить в самом конце и поставить банку в холодильник. Такая каша хранится 2 суток.

Рецепт овсянки с корицей и яблоком

Чтобы приготовить кашу, нужна овсянка, немного молока, йогурт и 1 ч. Ложка корицы и меда. Для каши используется яблочное пюре. В емкость положить все компоненты, кроме пюре. Также необходимо закрыть крышку и тщательно встряхнуть. После добавить яблочное пюре и перемешать. При желании рекомендуется добавить нарезанные кусочки фрукта и поставить в холодильник.

Рецепт овсянки с шоколадом и вишней

Для приготовления вкуснейшей каши нужны хлопья, немного молока и йогурта, 1 ч. ложка меда и ванилина. Также для каши потребуется натертый горький шоколад и нарезанные вишни. Вместо простого можно использовать кокосовое молоко. Все компоненты, кроме шоколада и вишни надо положить в банку. Емкость встряхивают, предварительно закрыв крышку. После открыть крышку и добавить шоколад вместе с вишнями. Банку также оставляют в холодильнике.

Каша мокко

Для приготовления необходимы овсяная крупа, немного молока, йогурта, меда с какао и чуть-чуть растворимого кофе, предварительно разведенного кипятком. В емкость надо положить хлопья с йогуртом, медом, какао и кофе и сверху залить молоко. Далее закрыть крышку и хорошенько встряхнуть и поставить посуду в холодильник.

Ленивая овсянка станет отличным завтраком для тех, кто не любит тратить время на готовку. Овсяную кашу также можно заморозить и хранить около месяца. При этом банка должна быть неполной. При желании кашу можно подогревать вместе с банкой в микроволновой печи. Вместо банки также используется пластиковую емкость или пищевой контейнер соответственного объема.

А вам нравится овсянка по быстрому рецепту?

Овсянка в банке / Как готовить и есть – статья из рубрики «Как готовить» на Food.

ru

Если в двух словах, то овсянка в банке, она же ленивая овсянка — каша, ингредиенты для которой смешивают и оставляют на ночь. База — овсяные хлопья и жидкость, остальное, например, фрукты, специи, сахар, добавляются по вкусу и желанию.

Чем хороша овсяная каша в банке

  • Простота и удобство — можно обойтись без плиты и лишней посуды, поэтому такой вкусный и полезный завтрак легко приготовить в любой поездке;

  • Экономия времени по утрам — ленивая овсянка готовится с вечера, а утром на завтрак ее можно даже не греть, а съесть как пудинг. Кашу легко приготовить и на ужин. Получится полезнее и дешевле, чем заказывать пиццу или роллы;

  • Сохранение важных веществ — поскольку хлопья не подвергаются термической обработке, витаминов в них остается больше;

  • Хорошее настроение — овес содержит водорастворимый витамин под названием тиамин, который благотворно влияет на деятельность нервной системы. При тепловой обработке тиамин разрушается, а при приготовлении ленивой овсянки сохраняется;

  • Многофункциональность — такая овсянка может стать не только завтраком или ужином, но десертом или перекусом;

  • Эстетичность — овсянку можно подавать в порционных прозрачных бокалах, украшая фруктами и сиропами, или брать с собой в симпатичной баночке.

А еще после ленивой овсянки не нужно замачивать кастрюлю, ведь мало кто любит отмывать утварь от утренней каши. Овсянка в банке не пригорает и не прилипает, поэтому уборка кухни займет пару минут.

Как приготовить ленивую овсянку в банке

В базовом варианте овсяные хлопья нужно смешать с молоком или кисломолочным ингредиентом: подойдут йогурт без добавок, простокваша, кефир, ряженка. Тщательно все перемешать и оставить в стеклянной банке с крышкой на четыре часа минимум, а лучше на ночь.

Классическая пропорция — стакан хлопьев на стакан жидкости, но если каша получится слишком густой, всегда можно разбавить ее.

Вот один из вариантов рецепта ленивой овсянки:

Какую банку лучше брать

Несмотря на название, готовить ленивую овсянку можно даже в кастрюле или пластиковом контейнере с крышкой, но банка симпатичнее выглядит. А еще стекло считается экологически чистым материалом.

Размер банки зависит от того количества каши, которую вы хотите приготовить, но важно учесть, что хлопья разбухнут и увеличатся в объеме.

Какие хлопья выбрать

С овсяными хлопьями быстрого приготовления консистенция получается более нежной, но в хлопьях длительной варки содержится больше витаминов и клетчатки.

Именно такая ленивая овсянка считается оптимальной для похудения — она содержит медленные углеводы, которые долго усваиваются и дают чувство сытости на длительное время. У полезных овсяных хлопьев грубого помола есть и минусы — их не стоит есть при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях.

Для приготовления ленивой каши можно использовать любые другие хлопья: гречневые, пшенные, рисовые, кукурузные или микс хлопьев, некоторым такой вариант нравится даже больше, чем сама овсянка.

Чем можно заменить кефир и молоко

В качестве жидкости можно использовать не только молочные и кисломолочные продукты. Подойдет растительное молоко — соевое, банановое, овсяное, рисовое, миндальное, фруктовый сок или пюре и даже обычная вода.

Можно смешивать разные ингредиенты: например, полстакана воды и полстакана пюре, полстакана обычного молока и полстакана миндального.

Необычный привкус придаст ленивой овсянке ряженка или топленое молоко.

Что еще можно добавить в овсянку в банке

Все зависит от ваших вкусовых пристрастий.

Киви, бананы, яблоки, персики, нектарины, груши, хурма. Их нужно почистить и нарезать кубиками, при желании — карамелизовать на сковородке, используя белый или коричневый сахар.

Фрукты можно добавить во время приготовления, тогда овсянка получится еще нежнее, или украсить кашу в конце. Например, добавить кружочки банана с вечера, а утром при подаче выложить дольки нектарина.

Твердые фрукты, например, определенные сорта яблок и груш, можно потереть на терке.

Подойдут как свежие, так и замороженные клубника, малина, смородина, вишня, ежевика и другие сезонные. Надо помнить, что замороженные ягоды дают дополнительную жидкость.

Его можно заменить фруктозой, вареньем, медом, сиропами, например, агавы или цикория. Если планируете использовать овсянку в банке как блюдо для похудения, от сахара можно отказаться. Хорошо сочетаются с овсянкой кленовый и карамельный сироп.

Подойдут грецкие, фундук, макадамия, кешью, кедровые, подсолнечные или тыквенные семечки. Чтобы вкус был ярче, можно предварительно обжарить их на сухой сковородке. А если добавить семена льна или чиа, которые за ночь разбухнут, овсянка в банке станет еще больше похожа на десерт.

Еще рецепт ленивой овсянки: здесь овсянку предлагают смешать с зеленой гречкой. Получится необычно и питательно.

Оно придаст каше приятный шоколадный цвет и вкус. Лучше развести порошок в молоке, а потом вливать в ленивую овсянку.

Еще один способ превратить овсянку в необычный десерт, но и повысить ее калорийность.

Этот способ, напротив, не добавит лишних калорий, но привнесет приятную нотку. С овсянкой, а особенно фруктовой, хорошо сочетаются корица и ваниль, а с некоторыми ягодами и фруктами имбирь.

Сладкие и сочные сорта будут сочетаться с ленивой овсянкой не хуже, чем фрукты.

Изюм, курагу, чернослив, финики нужно вымыть, при необходимости порезать и добавить в овсянку. За ночь они пропитаются жидкостью и станут особенно вкусными.

Можно добавить сухофрукты и перед подачей, предварительно замочив их в воде, а чернослив — в крепком несладком черном чае.

Подойдут и как добавка, и как украшение.

Украсят овсянку при подаче.

Всего пара ложек придадут блюду необычный вкус и повысят питательность.

Какие самые популярные сочетания добавок

Экспериментировать можно сколько угодно, но некоторые сочетания получили среди любителей овсянки особую популярность. К ним относятся:

  1. Тертые или карамелизованные яблоки с корицей и ванильным сахаром;

  2. Тушеная тыква с яблоками и имбирем;

  3. Апельсин и банановое пюре;

  4. Черника или голубика с льняным семенем;

  5. Изюм с измельченным фундуком;

  6. Грецкий орех с кленовым сиропом;

  7. Кокосовые кранчи и какао-порошок;

  8. Тертая морковь с черносливом;

  9. Вишня с шоколадными каплями;

  10. Пюре манго и семена чиа;

  11. Клубника и творожный сыр.

Как приготовить овсянку в банке для похудения

В этом случае стоит брать овсяные хлопья крупного помола, обезжиренное молоко или йогурт напополам с водой, отказаться от сладких фруктов и заменить их ягодами, например, смородиной и голубикой. Можно добавить отруби, семена льна и совсем немного меда или стевии.

Можно ли греть ленивую овсянку

Кашу можно есть как холодной, так и теплой — она ничем не отличается от обычной утренней каши. В этом случае украсить ее лучше в самом конце.

Что можно сделать?

Попробовать приготовить несладкую овсянку в банке, например, с томатным соком, зеленью, перцем, солью, чесноком, свежими огурцами и помидорами.

Читайте также

Овсянка в банке

Модный нынче способ приготовления овсянки называют по-разному: овсянка в банке, ленивая или летняя овсянка. Особенность этого блюда заключается в отсутствии тепловой обработки.

© Depositphotos

Ленивая овсянка — идеальный вариант завтрака для тех, кто отдает предпочтение здоровому питанию и не хочет тратить время на долгое приготовление пищи.

«Так Просто!» познакомит читателей с его базовыми ингредиентами, поможет выбрать подходящую посуду и создать свой любимый вкус.

Овсянка в банке

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален и обладает рядом существенных преимуществ.

  1. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
  2. Овсянка, йогурт и дополнительные ингредиенты не подвергаются воздействию высоких температур, а значит сохраняется больше ценных веществ.
  3. Длительное замачивание позволяет отказаться от овсянки быстрого приготовления (подвергается долгой химической обработке и лишена оболочки, в которой содержатся все полезные вещества) в пользу более полезных и дешевых хлопьев «Геркулес».
  4. Такой завтрак можно приготовить с вечера, а утром взять с собой на работу. А можно заранее приготовить несколько разных видов ленивой овсянки на пару дней.
  5. Рецепт очень гибкий и позволяет бесконечно создавать всё новые и новые вариации. Например, вместо йогурта можно использовать кефир, ряженку, творог, безлактозное ореховое молоко и так далее.

Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле. Но популярной ленивая овсянка стала именно в сочетании с легендарной банкой Мейсона (Mason Jars).

© Depositphotos

Съемная герметичная крышка из нержавеющей стали, которыми комплектуются такие банки, не даст содержимому пролиться, а удобная ручка и широкое горлышко сделают трапезу приятной даже в самых стесненных обстоятельствах. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой на работу или тренировку.

Базовый рецепт овсянки в банке

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 50 г овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 100 г йогурта без наполнителей
  • 70 г обезжиренного молока
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление

  1. Добавь в стеклянную банку овсяные хлопья, йогурт и молоко.
  2. Плотно закрой банку крышкой и встряхни, чтобы соединить все ингредиенты.
  3. Поставь банку на ночь в холодильник.
  4. За ночь овсянка пропитается молоком и йогуртом. На следующий день она станет мягкой и нежной.
  5. Храниться в холодильнике такая овсянка может до 2–3 дней или даже больше.

Яблочная овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. яблочного пюре
  • кусочки яблока (по желанию)
  • стеклянная банка объемом 400 мл

Приготовление

  1. Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт и мёд.
  2. Закрой крышкой и хорошо встряхни, чтобы все ингредиенты смешались.
  3. Добавь яблочное пюре (при желании кусочки свежего яблока).
  4. Закрой банку крышкой и поставь в холодильник. Ешь охлажденной.

Арахисовая овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 60 г овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • 4 ст. л. йогурта
  • 2 ст. л. арахисовой пасты
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 1/3 банана
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление

  1. Хлопья смешай с йогуртом, семенами чиа, молоком и арахисовой пастой.
  2. Оставь кашу в холодильнике на ночь.
  3. Утром достань, посыпь орешками (по желанию) и добавь пару кусочков банана.
  4. Приятного аппетита!

Банановая овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1/4 чашки нарезанных бананов
  • 1/2 ч. л. корицы
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление

  1. Смешай в банке овсянку, молоко и йогурт. Оставь банку на ночь в холодильнике.
  2. Утром добавь банан и корицу по вкусу.

Шоколадная овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1,5 ч. л. какао-порошка
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление

  1. Смешай в банке овсянку, йогурт, молоко, мёд и какао.
  2. Закрой крышкой и хорошо встряхни, чтобы все ингредиенты смешались.
  3. Поставь в холодильник на ночь (можно хранить до 3 дней).
  4. Шоколадная овсянка в банке готова. Ешь ее охлажденной.
  5. Приятного аппетита!

В завершение статьи приведем еще пару полезных советов. Овсянку в банке можно замораживать на срок до месяца. Главное — не заполнять банку больше, чем на 3/4 от общего объема.

Ночью перемести замороженную банку из морозильной камеры на полку холодильника — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Если в холодном виде овсянка тебе не нравится, можешь подогреть ее в микроволновке, не доставая из банки. Для этого сними крышку и поставь кашу греться на 1 минуту (если она разморожена).

Овсяные хлопья на ночь в банке Mason Jar — 5 способов

Легко приготовить завтрак, который насытит вас! Эти овсяные хлопья на ночь — 5 способов — легко приготовить перед завтраком. Держите под рукой несколько баночек, чтобы просто наполнить их на ночь и наслаждаться утром!

Я все еще работаю удаленно, но мои дни не менее беспокойны, чем раньше. Завтрак — самый важный прием пищи, и на то есть веские причины. Он определяет, как пройдет остаток дня.Это и чашка кофе. Хорошо, два. Я опаздываю на ночную вечеринку с овсяными хлопьями, но я новообращенный, используя все банки из-под каменной кладки, которые у меня есть от консервирования, чтобы создать эти овсяные хлопья для каменных банок — 5 способов!

Независимо от того, делаете ли вы их фруктовыми или грешно шоколадными, вы можете смешивать и сочетать вкусы и смешивания, чтобы создать индивидуальный вкус овсяных хлопьев на ночь. Мне нравится делать их стабильными при хранении, используя ингредиенты, которые будут храниться и не нуждаются в охлаждении, пока я не налью молоко! Хотите узнать мои секреты восхитительной ночной овсянки?

Что такое ночной овес?

Проще говоря, ночные овсяные хлопья готовятся за ночь до того, как вы захотите их съесть. Они не требуют разогрева и употребляются в пищу охлажденными. Молоко за ночь впитывается в овес, образуя густую овсянку, которую можно просто взять и съесть. Прелесть овсяных хлопьев на ночь в каменных банках заключается в том, что вы можете использовать любое молоко по своему выбору или добавки, чтобы создать забавную комбинацию.

Я предпочитаю использовать несладкое миндальное молоко. Но вы можете использовать любое молоко, которое предпочитаете, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений или диетических потребностей. Я использую несладкий кокос, поэтому, если вам нужна сладость в овсянке, используйте подслащенный кокос! Варианты бесконечны.

Какой овес?

Лучше всего для этого подходит овсянка

Old Fashioned. Вы также можете использовать овес без глютена для тех, у кого может быть чувствительность или аллергия. Овсяные хлопья не впитывают и не расширяются, а мелкий овес создает менее текстурированную овсянку.

Они стабильны при хранении?

ДА! Прелесть этих овсяных хлопьев с длительным сроком хранения в том, что ингредиенты здесь позволяют приготовить несколько банок, не беспокоясь о том, что они испортятся или вернутся. И это просто делает ваш день намного более продуктивным, когда вы просто хотите налить молоко в банку и поставить ее в холодильник. И в конце дня я бы предпочел больше не готовить, а сделать единственную банку на следующий день. Это позволяет вам приготовить их заранее и взять их, когда вам удобно, с минимальными усилиями.

Использование сухих ингредиентов позволит вам сохранить эти банки стабильными при хранении. Выбирайте сухофрукты, порошкообразный протеиновый порошок, порошкообразное арахисовое масло, какао-порошок, сушеный кокос, сублимированные фрукты, орехи и специи! Хотя мед стабилен при хранении, лучше подождать, пока вы добавите молоко, прежде чем добавлять жидкий подсластитель.

Вкусовые сочетания

Для этих овсяных хлопьев на ночь — 5 способов — я хотел использовать ограниченное количество ингредиентов для максимального разнообразия. Я сосредоточился на овсянке, кокосе, орехах, корице, специях для чая, сухофруктах и ​​какао-порошке, кусочках корицы. Что делает их забавными, так это то, что вы можете использовать все, что есть в вашей кладовой, и вам не нужно покупать больше вещей.

Чашка с арахисовым маслом – овес, шоколадная стружка, порошкообразное арахисовое масло, соль.

Almond Joy – овес, шоколадная стружка, нарезанный миндаль, сушеный несладкий кокос, соль.

Cinnamon Roll – Овес, чипсы с корицей, нарезанные орехи пекан, соль, кокос.

Ягодная смесь – овес, несладкий кокос, сушеная черника, лиофилизированная клубника, сушеная вишня.

Грязный чай — овес, несладкий кокос, порошок эспрессо, смесь специй для чая, соль.

Что еще можно сделать из стеклянных банок?

Тыквенный чизкейк без выпечки

25 удивительных десертов без выпечки в банках

Вишневый чизкейк в банке

Домашняя греческая приправа

Распечатать

Овсяные хлопья на ночь в банке Mason Jar — 5 способов

Легко приготовить завтрак, который насытит вас! Эти овсяные хлопья на ночь — 5 способов — легко приготовить перед завтраком. Держите под рукой несколько баночек, чтобы просто наполнить их на ночь и наслаждаться утром!

  • Автор: Меган
  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 8 часов
  • Общее время: 8 часов 5 минут
  • Выход: 1 баночка 1x
  • Категория: Завтрак
  • Кухня: Американская
  • Чашка с арахисовым маслом –
    • 1/3 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned
    • 1 ст. л. шоколадной стружки или мини-шоколадной крошки
    • 1 1/2 столовой ложки порошкообразного арахисового масла
    • Щепотка соли
    • Мед, опционально
  • Миндальная радость –
    • 1/3 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned
    • 2 столовые ложки шоколадной стружки
    • 1 столовая ложка нарезанного миндаля
    • Кокосовая стружка (подслащенная или несладкая)
    • Соль
    • Мед, опционально
  • Булочка с корицей –
    • 1/3 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned,
    • 2 столовые ложки чипсов с корицей или кусочки корицы
    • 2 столовые ложки нарезанных орехов пекан,
    • Щепотка соли,
    • Подслащенный кокос (подслащенный или несладкий.)
  • Ягодный микс –
    • 1/3 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned,
    • 2 столовые ложки тертого кокоса (подслащенного или несладкого),
    • 1 столовая ложка сушеной черники,
    • 1 столовая ложка сублимированной клубники,
    • 1 столовая ложка сушеной вишни, нарезанной.
  • Грязный чай –
    • 1/3 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned,
    • 2 столовые ложки тертого кокоса (подслащенного или несладкого),
    • 1/8–1/4 ч. л. порошка для эспрессо (более или менее по вкусу)
    • 1/8–1/4 чайной ложки смеси специй для чая,
    • Щепотка соли

В каждую баночку насыпать указанное количество ингредиентов.Закройте банку и поставьте в прохладное сухое место до готовности! Влейте примерно 2/3 стакана молока и перемешайте. Если вы хотите подсластить его, добавьте на этом этапе мед или другой подсластитель. Закройте банки, поставьте в холодильник и оставьте на ночь. Перемешайте и съешьте!

Срок годности 3 месяца

Ключевые слова: Овсянка, Завтрак, Приготовление еды

овсяных хлопьев — 15 НОВЫХ рецептов!

Как приготовить овсяные хлопья на ночь — супер полезный и сытный завтрак, который можно взять с собой в дорогу!

Овсяные хлопья для завтрака

1 рецепт + 15 вкусов = безграничные возможности для здорового завтрака

Обязательно добавьте этот пост в закладки, чтобы пробовать новый вкус каждый день недели !

Вся подготовительная работа выполняется накануне вечером, и на следующее утро вы получаете мгновенный здоровый завтрак, когда будете готовы. С пятнадцатью различными вкусами на выбор завтрак никогда больше не будет скучным!

Вам также могут понравиться эти домашние протеиновые батончики

Овсяные хлопья в банке

Здесь подойдет любой небольшой контейнер. Я купила эти очаровательные банки Le Parfait Overnight специально для этого рецепта — и теперь я одержима и постоянно использую банки для всего !

Чтобы приготовить рецепт, просто добавьте 1/2 стакана овса и щепотку соли в стеклянную банку или контейнер для посуды.Добавьте все остальное, накройте банку крышкой и хорошо встряхните, а затем поставьте в холодильник на ночь. На следующий день просто перемешайте и наслаждайтесь.

Вы едите их горячими или холодными?

Они вкусные в любом случае! Просто не забудьте приготовить овсяные хлопья в теплостойкой посуде, если вы планируете разогреть их в микроволновой печи или в духовке на следующее утро.

Вы также можете переложить подготовленные овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и подогреть их таким образом. Если вы используете йогурт, лучше не готовить его; и особенно в теплое время года я люблю есть их холодными.

Если вы предпочитаете запекать овсянку в духовке, а не есть ее холодной или готовить на плите или в микроволновой печи, попробуйте этот рецепт запеченной овсянки.

Подходят ли они для приготовления еды?

Хранится в герметичном контейнере в холодильнике, овсяная каша на ночь хранится около пяти дней, так что лучше приготовить еду заранее на неделю. Вы также можете расфасовать дополнительные порции сухих ингредиентов в пакеты с застежкой-молнией для своих собственных пакетов с овсянкой быстрого приготовления, таких как Quaker.

Оригинальная версия имеет 6 SmartPoints Weight Watchers. Овес на ночь — идеальное здоровое решение, если вы один из тех людей, которые любят завтракать, как только встают утром.

Можете ли вы приготовить овсяные хлопья на ночь?

Ты можешь! Результаты будут иметь жевательную текстуру, которую некоторые могут даже предпочесть версии, приготовленной из овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев. Они менее жевательные, если вы сделаете их более чем за день.

Можете ли вы приготовить веганскую овсянку на ночь?

Да, это отличный веганский завтрак.Не стесняйтесь пробовать различные виды молока на растительной основе в рецепте — миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, молоко из кешью, соевое молоко или даже овсяное молоко — чтобы найти свои любимые.

Технически вы можете использовать воду вместо молока, но результат будет намного менее кремовым. В большинстве обычных продуктовых магазинов продается по крайней мере одна марка немолочного йогурта, а в некоторых даже есть веганский греческий йогурт.

Или вы можете пропустить йогурт и просто добавить вместо него больше молока. Рецепт подходит для многих безглютеновых диет и очень универсален!

Ночная овсянка со вкусом

  • Овес с арахисовым маслом на ночь: Добавьте в рецепт 2 столовые ложки арахисового масла.При желании добавьте горсть мини-шоколадных чипсов.  
  • Шоколадное печенье: Используйте ванильный йогурт или добавьте 1/8 ч. л. чистого ванильного экстракта. Добавьте 3-4 чайные ложки шоколадной стружки, по желанию измельченные грецкие орехи и щепотку корицы.
  • Nutella: Используйте вашу любимую марку шоколадно-ореховой пасты или мой рецепт домашней Nutella в качестве ореховой пасты. Добавьте 1 столовую ложку обычного и 1/2 столовой ложки голландского или дополнительно обычного какао-порошка. Если хотите, посыпьте жареным фундуком.
  • Овсяные хлопья с черникой: В качестве фруктов используйте свежую или замороженную чернику. Вы также можете использовать черничный йогурт, если хотите.
  • Овсяные хлопья: Йогурт можно заменить банановым пюре. Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла и горсть мини-шоколадных чипсов. Или посыпьте овсянку банановым мороженым.
  • Банановый хлеб: Добавьте к сухим ингредиентам 1/4 ч. л. корицы и 1–2 ст. л. измельченных грецких орехов или орехов пекан. Используйте нарезанный банан в качестве любимого фрукта.
  • Яблоко с корицей: Добавьте 1/4 ч. л. корицы или приправы для яблочного пирога. Используйте нарезанное кубиками яблоко в качестве любимого фрукта и при желании добавьте 1-2 столовые ложки изюма и немного дробленых грецких орехов.
  • Мятно-шоколадная стружка: Добавьте от 1/8 до 1/4 ч. л. чистого экстракта мяты в зависимости от желаемой крепости. Добавьте 2-4 чайные ложки мини-шоколадной крошки. Если хотите, вы также можете добавить немного порошка спирулины для цвета и дополнительного питания.

Конечно, есть также шоколадная версия — просто используйте этот рецепт для шоколадных овсяных хлопьев на ночь.

  • Овсяные хлопья с высоким содержанием белка: Добавьте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка в базовый рецепт. При необходимости добавьте дополнительное молоко.
  • Тыквенный пирог: Замените йогурт консервированной тыквой. Добавьте 1/4 чайной ложки приправы для тыквенного пирога или корицы и несколько капель чистого ванильного экстракта.
  • Морковный пирог: Добавьте 1/2 ч. л. корицы, 2–3 ст. л. тертой моркови и, по желанию, 1 ст. л. миндального или кокосового масла. Вы также можете добавить горсть изюма, тертого кокоса или измельченных грецких орехов.
  • Пина Колада: Используйте кокосовый йогурт и кокосовое молоко. Добавьте несколько капель чистого ванильного экстракта и используйте нарезанный кубиками ананас в качестве фрукта по своему выбору (или вместо ананаса используйте простую кокосовую овсянку).
  • Кофе со сливками: Добавьте в рецепт 1 чайную ложку растворимого кофе. Для еще более сливочного результата замените немолочными сливками половину молока по вашему выбору. Вы также можете добавить 1/8 чайной ложки чистого ванильного экстракта, если хотите. (Используйте остатки растворимого кофе в этом рецепте фраппучино.)
  • Клубничное песочное печенье: Используйте клубничный йогурт и замените предпочтительное молоко консервированным кокосовым молоком или немолочными сливками.Используйте клубнику в качестве любимого фрукта и добавьте немного клубничного джема в конце, если хотите. Та же идея может быть применена к малине, ежевике, персикам или вишням.
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 1/2 стакана молока на выбор
  • 1/2 стакана йогурта или дополнительного молока на выбор
  • подсластитель на выбор по желанию
  • 1/8 ч. л. соли
  • по желанию 1/2 стакана фруктов на выбор
  • по желанию 1-2 столовые ложки орехового масла
  • по желанию 1 столовая ложка семян чиа или добавки на выбор
  • *Этот рецепт легко подходит для веганов, если вы выберете немолочный йогурт и молоко.Варианты включают миндаль, кешью, сою, рис, овес или кокос. Смешайте все ингредиенты в контейнере с крышкой или в стеклянной банке. Хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро просто перемешайте и наслаждайтесь! Если вы сделаете рецепт, не забудьте оценить его внизу поста или оставить отзыв. И если вы придумаете какие-либо другие вкусы, пожалуйста, поделитесь!Просмотреть факты о пищевой ценности

Другие рецепты здорового завтрака

Маффины с яблочным соусом

Веганский лимонный хлеб

Легкие булочки с корицей

Кето Маффины

Пудинг с чиа – 5 простых рецептов

Здоровый банановый хлеб — без масла

Блинчики без муки

Или эти кето-блинчики

Подробнее о кулинарной книге

Овсяные хлопья с шоколадным тестом для брауни

Эти грешно полезные овсяные хлопья на ночь с шоколадным тестом для пирожных объединяют два лучших приема пищи в один незабываемо вкусный и сытный завтрак!

На удивление, одним из самых популярных моих постов в этом году стал пост о овсяных хлопьях.

Увидев такой высокий спрос на эти рецепты, я понял, что хочу предложить еще больше вариантов овсяных хлопьев на ночь, тем более что в исходном посте не было рецептов шоколадных овсяных хлопьев на ночь! Это также дало мне повод съесть шоколад на завтрак, что является одним из моих любимых занятий.

Так что претензий нет.

Вам также могут понравиться: Пирожные с черной фасолью – мука не требуется

Так как у меня все равно были все ингредиенты, я также испекла несколько моих любимых шоколадных печений без выпечки.

О, привет, шоколадно-овсяный завтрак в банке.

Кто-нибудь еще видит лицо шоколадной крошки???

Как и в случае с оригинальной овсяной кашей, эти овсяные хлопья с шоколадным тестом для брауни можно приготовить всего за несколько простых шагов:

Выложите ингредиенты слоями в стеклянную банку или контейнер с крышкой, плотно закрутите крышку, хорошо встряхните и поставьте в холодильник на ночь.

На следующий день откручиваем крышку и наслаждаемся.

Вы также можете разогреть перед едой либо в микроволновой печи, либо переложив в кастрюлю или миску.Но мне нравится есть эти шоколадные овсяные хлопья на ночь холодными, особенно когда погода становится теплее.

(Или, может быть, это мне только снится… вчера было 28 градусов на улице. Если когда-либо и была причина использовать аббревиатуру smh, которую мне пришлось поискать в Google, чтобы обнаружить, что она означает «качать головой» или «столько ненависти» — это было бы так.)

Выше я снял видео процесса, чтобы показать, как легко сделать рецепт.

На самом деле вы можете сделать все это за меньшее время, чем нужно, чтобы посмотреть это 25-секундное видео.

Расскажите о фаст-фуде!

пошаговых фото:

Не стесняйтесь разнообразить шоколадную овсяную кашу, добавив в нее семена чиа, арахисовое масло, нарезанный банан или кокосовую стружку.

И обязательно отметьте меня в соцсетях, если будете их делать, чтобы я могла видеть и лайкать ваши фото!

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 1/2 ст. л. какао-порошка
  • 2 ч. л. семян чиа, по желанию
  • 1/8 ч. л. сливочное или растопленное кокосовое масло, по желанию для более насыщенного вкуса
  • 1/2 стакана молока на выбор
  • 2-4 ч.л. шоколадной крошки или мини-шоколадной крошки
  • подсластитель на выбор по вкусу
  • Смешайте первые три ингредиента (и чиа, если используете) в стеклянной банке или контейнере с крышкой.Сверху добавьте оставшиеся ингредиенты, затем плотно закройте крышку. Встряхните, чтобы равномерно смешать все ингредиенты. Отправьте в холодильник, оставьте на ночь. На следующий день просто снимите крышку и завтрак готов! (Если вы предпочитаете, вы также можете подогреть его в это время.) Подсластите по желанию до или после того, как дайте настояться. Посмотреть факты о пищевой ценности
Для разных вкусов попробуйте эти овсяные хлопья на ночь — 15 НОВЫХ рецептов.

Актуальные рецепты:

Тесто для печенья из нута

Пирог с печеньем в глубокой тарелке

Кето-бомбочки для брауни

Полезное шоколадное печенье

Банановое мороженое – ДЕСЯТЬ разных способов!

Подробнее о кулинарной книге

запеченных овсяных хлопьев — ЛЕГКИЙ народный рецепт!

Этот очень простой рецепт запеченной овсяной муки сейчас полностью захватывает Интернет, и на то есть веская причина!

Печеный овес был в этом месяце во всех социальных сетях.

Вы уже пробовали популярный рецепт?

Как человек, который впервые начал публиковать рецепты запеченной овсянки на одну порцию еще в 2010 году (да, серьезно… вот доказательство), я на 100% поддерживаю эту тенденцию.

Для своего варианта вирусного рецепта TikTok я использовал запеченное овсяное печенье с шоколадной крошкой из своего блога, удвоил количество молока, чтобы тесто для печенья стало более липким, и добавил немного разрыхлителя, чтобы помочь ему подняться.

Вам также может понравиться: Соус из теста для печенья с нутом

Как приготовить печеный овес

Если вы запекаете овсянку в духовке, начните с предварительного нагрева духовки до 350 градусов по Фаренгейту.Или пропустите этот шаг для приготовления овсянки в микроволновой печи.

Смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, соль, молоко по выбору, банановое или яблочное пюре, подсластитель и, по желанию, ореховое масло. Смешайте, если хотите.

Перелейте запеченное овсяное тесто в жаропрочную посуду. Если вы хотите получить липкую серединку, используйте более глубокую тарелку или большую кружку. В противном случае выберите широкую и неглубокую посуду.

Выпекайте 25 минут на центральной полке духовки или разогревайте в микроволновой печи одну-две минуты. Нанесите начинку по желанию и наслаждайтесь.

Сейчас в тренде: веганский банановый хлеб

Я посыпала шоколадной стружкой и кокосовыми взбитыми сливками.

А теперь я размышляю, стоит ли вообще начинать публиковать видео с рецептами в моем пока пустом аккаунте TikTok (chocolatecoveredkatie).

В наши дни существует слишком много социальных сетей… за ними невозможно угнаться!

Вот шоколадная версия: Овсяные хлопья в шоколаде

Запеченная овсянка TikTok

Смело испеките овсянку в микроволновке или духовке, как вам больше нравится.

Или вы всегда можете полностью пропустить этап выпечки и просто съесть сырое овсяное тесто холодным. Каждому свое.

Многие из популярных рецептов запеченной овсянки на TikTok требуют смешивания овса (или использования овсяной муки), поэтому на этот раз я тоже смешал свой.

Если у вас нет блендера или вы предпочитаете более жевательную текстуру выпеченного овсяного пирога, можно пропустить этап смешивания и просто смешать все вместе ложкой.

Что касается вариаций, не стесняйтесь добавить столовую ложку вашего любимого протеинового порошка, добавить в тесто 1/4 чайной ложки корицы или добавить ваше любимое ореховое масло или полезную нутеллу в центр овсяного пирога.

Выше смотрите видео-рецепт запеченного овса

Рецепт взят из этой запеченной овсянки на одну порцию.

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 ч.л. разрыхлителя
  • 1/8 ч.л. соли
  • 1/2 стакана молока на выбор
  • 1/4 стакана бананового или яблочного пюре
  • 1 1/2 подсластителя на выбор
  • по желанию 1-2 ст.л. орехового масла на выбор
  • Если вы используете духовку, разогрейте духовку до 350 F.Перемешайте все ингредиенты, при желании перемешайте и перелейте в форму для запекания. Используйте более глубокую тарелку, если хотите, чтобы она была липкой внутри, или более широкую, если нет. (Посмотрите видео-рецепт выше. Вы можете смешать ореховое масло по желанию или добавить его в середину.) Выпекайте 25 минут (или разогревайте в микроволновой печи 1-2 минуты). Добавьте любую начинку, если хотите. Посмотреть факты о пищевой ценности

Больше полезных идей для овсянки

Веганское шоколадное печенье Levain

Блинчики без муки

Овсяные хлопья на ночь — 15 разных вкусов

Овсяные хлопья с шоколадом

Овсяные батончики с клубникой

Банановый смузи с арахисовым маслом

Шоколадная овсянка

Рецепт банановой овсянки

Черничные чипсы (или яблочные чипсы)

Овсяные кексы

Шоколадные батончики без выпечки

овсяных хлопьев в банке — без варки!

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику раскрытия информации.

Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.


Овсяные хлопья на ночь

Теперь, когда погода теплая, почти каждое буднее утро после спортзала мой обычный завтрак состоит из овсяной каши на ночь, тостов с авокадо, сваренных вкрутую яиц, зеленого смузи или тарелки ягод с хрустящей мюсли, орехами и семенами чиа. с небольшим количеством миндального молока.

Овсяная каша

очень популярна, некоторые добавляют в нее греческий йогурт, чтобы получить больше белка, но лично мне не нравится острый вкус.Их легко приготовить, просто смешайте овес с молоком, семенами чиа и фруктами и поместите в банку на ночь. Я использовал Стевию, чтобы подсластить их, я предпочитаю жидкие капли от NuNaturals, у которых нет горького послевкусия. Вы можете подсластить их тем, что вы предпочитаете, немного коричневого сахара или кленового сиропа также подойдет, или совсем не добавляйте подсластитель.

Вы едите овсяные хлопья на ночь горячими или холодными?

Ответ: и то, и другое! Обычно я оставляю их на столе на час, пока иду в спортзал или готовлюсь к новому дню, чтобы расслабиться.Некоторым нравится разогревать их в микроволновой печи несколько минут, все зависит от вас.

Как долго хранится овсяная каша?

Большинство людей говорят, что их можно оставить в холодильнике на срок до 5 дней, но я предпочитаю меньше, максимум 3 дня, так как чем дольше они стоят, тем мягче они становятся.

Полезен ли овес?

Правдивая история: у моего младшего брата был очень высокий уровень холестерина (он худой) в свои 30 лет, и он смог снизить его более чем на 100 пунктов без помощи каких-либо лекарств, просто покупая сырой овес каждое утро в течение примерно 6 месяцев и регулярно занимаясь физическими упражнениями. .Он также увеличил количество полезных масел, но ему нравится овсянка. Врач был поражен, потому что они хотели посадить его на липитор, но мой брат настоял на том, чтобы сначала попытаться снизить его с помощью диеты, чтобы посмотреть, сможет ли он. С тех пор овсянка стала частью его ежедневного завтрака.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Больше рецептов овса

Раскрытие информации: при поддержке Almond Breeze.

Овсяные хлопья на ночь

236 кал. 6 Белок 34.5 углеводов 10 жиров

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Охлаждение: 8 часов

Общее время: 8 часов 5 минут

Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев, я предпочитаю органические
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока Almond Breeze Original или обезжиренного соевого молока
  • 1/4 среднего банана, нарезанного ломтиками (остальное заморозить для смузи!)
  • 1/ 2 ст. л. семян чиа
  • 1/2 стакана черники
  • 4-5 капель NuNaturals жидкой ванили стевии или вашего любимого подсластителя
  • щепотка корицы
для топпинга:
  • 1 ст.
    • Поместите все ингредиенты в банку, встряхните, накройте и поставьте в холодильник на ночь.

    • На следующее утро добавьте свои любимые хрустящие начинки, такие как орехи, мюсли и т. д., и наслаждайтесь!

    Порция: 1 банка, Калории: 236 ккал, Углеводы: 34,5 г, Белки: 6 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Натрий: 95 мг, Клетчатка: 8,5 г, Сахар: 11,5 г

    Ключевые слова: завтрак для приготовления еды, овсяная каша на ночь, овес на ночь, овес на ночь в банке, банка овса на ночь

     

    Овсяные хлопья быстрого приготовления Make Ahead в банках

    Овсяные хлопья быстрого приготовления Make Ahead в банках — идеальный завтрак для беспокойного утра.Простой, насыщенный питательными веществами, настраиваемый и удобный для детей.

    Прикрепите эти банки с овсянкой быстрого приготовления на потом!

    Сказать, что я не жаворонок, было бы преуменьшением года.

    Это не из-за отсутствия нужды.

    Я мечтаю быть женщиной, которая сразу же прыгает с кровати и надевает спортивную одежду. Мать, которая свято пробегает 3 мили, готовит полезный завтрак для своих детей, а затем отвозит их в школу, выглядя идеально собранными, до 8:00 утра.м.

    Вместо этого каждое утро я мечусь как сумасшедший. Мне повезло, если у меня есть время переодеться из пижамы в штаны для йоги. Это настоящая борьба.

    Говорят: «Если ты борешься, значит, ты прогрессируешь».

    На самом деле я не прогрессирую в том, что касается марафонов и пропуска кнопки повтора,  баууутт… Я собрал целую коллекцию простых завтраков навынос (также известных как быстрые завтраки, которые позволяют моим детям есть здоровую утреннюю еду даже несмотря на то, что они не были благословлены домашней богиней в качестве матери).

    Эти банки с овсянкой быстрого приготовления — одни из моих самых любимых. У них есть 2 действительно замечательных вещи для них… А) мои дети их едят и Б) Купер может сделать их сам (пока мама лихорадочно натягивает штаны и снимает вчерашнюю тушь для ресниц).

    Что такое банки с овсянкой быстрого приготовления Make Ahead?

    Звучит красиво, но на самом деле это просто овсяные хлопья + добавки на ваш выбор (орехи, сухофрукты, шоколадная стружка, порошок арахисового масла, какао и т. д.) все сложено в стеклянную банку и ждет, пока утром будет добавлено немного молока и меда.

    Как приготовить банки с овсянкой быстрого приготовления?

    Во-первых, добавьте 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления. Не используйте овсяные хлопья или обычные овсяные хлопья, они слишком долго готовятся.

    Далее,  добавьте немного сублимированных фруктов, подойдет все, что вам нравится или есть под рукой!

    Тогда  принесите туда немного орехов и семян. Обычно я использую лен, но семена конопли или семена чиа тоже отлично работают.

    Наконец,  добавьте в смесь все, что хотите. Какао-порошок, порошок PB2, корица и шоколадная стружка — одни из моих любимых топперов.

    Часто задаваемые вопросы о банках для овсяных хлопьев быстрого приготовления Make Ahead:

    Какие замены я могу сделать, не испортив банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

    Этот рецепт очень снисходителен, на самом деле, я почти не решаюсь назвать его рецептом вообще. Это скорее базовое понятие. Придерживайтесь использования 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, но заполните остальную часть банки чем угодно.Я обнаружил, что пока все ингредиенты помещаются в банку, добавление 2/3 стакана воды или молока каждый раз дает отличную текстуру.

    Банка Mason какого размера лучше всего подходит для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

    8 унций. стеклянные банки ИДЕАЛЬНЫ для этого рецепта. Линии измерения точно показывают, сколько овсяных хлопьев нужно использовать, а остальная часть пространства идеально подходит для ваших надстроек.

    Можно ли использовать безглютеновый овес для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

    Да! Пока они быстрые овсяные хлопья.

    Можно ли заранее изготовить банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

    Абсолютно. Я обычно делаю 12 банок за раз (потому что у меня столько банок). Они лежат месяцами в кладовой, хотя я сомневаюсь, что они продержатся так долго!

    Какие вкусовые сочетания лучше всего подходят для банок с овсяными хлопьями быстрого приготовления?

    Овсянка — это личное дело, поэтому подобрать лучшее сочетание вкусов сложно. Мой личный фаворит — клубника в темном шоколаде, а мальчики предпочитают сочетание арахисового масла и черники.Джо любит яблочную корицу. Я включил все 3 рецепта ниже на тот случай, если вы не готовы создавать собственное творение.

    Распечатать

    Готовые банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления

    • Автор: Бейли Сиссом
    • Время подготовки: 5 минут
    • Время приготовления: 1 мин
    • Общее время: 6 минут
    • Выход: 1 банка овсяных хлопьев быстрого приготовления 1x
    • Категория: Завтрак

    Шкала 1x2x3x

    Ингредиенты

    Простые мгновенные овсянки JAR:

    • 1/2 CUP CUP OATS
    • 1/4 чашки заморозки или обезвоженные фрукты
    • 1 TBS гайки
    • 1/2 ст.л. семян (льна, конопли или чиа)
    • Дополнительные ингредиенты: кокосовая стружка, порошок арахисового масла, какао, корица и т.д.
      • 1/2 Кубок проката
      • 1/4 Кубок сушеной черники
      • 1 TBS PECANS
      • 1/2 TBS арахисового масла порошок
      • 1/2 TSP земные льна (опция)
      • Мед или кленовый сироп для подачи

      Овсяная каша быстрого приготовления с темным шоколадом и клубникой:

      • 1/2 стакана овсяных хлопьев
      • 1/4 стакана сушеных Клубника
      • 1 TBS PECAN
      • 1/2 TBS Несладник Cocoa Powder
      • 1/2 TSP Chia Seeds (необязательно)
      • Мед или кленовый сироп для обслуживания

      1 Apple Cinnamon Instant Oatmeal:

      • 1/2 Кубок проката Овес
      • 1/4 Кубок высушенные яблоки
      • 1 TBS PECANS
      • 1/2 TSP MONEL CINNAMON
      • 1/2 TSP Chia Seeds (по желанию)
      • Мед или кленовый сироп для подачи

      Инструкции

      Инструкции по нагреванию:  В небольшой миске смешайте содержимое банки с 2/3 стакана кипятка.Размешивать. При желании добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить. Наслаждаться.


      Примечания

      ПРИМЕЧАНИЕ. Информация о пищевой ценности основана на овсяной каше с темным шоколадом и клубникой без добавления подсластителя.

      Полезные советы:

      1. Мне ОЧЕНЬ удалось заставить своих детей есть то, чего я никогда не ожидала, позволив им помогать мне «готовить». Эти банки отлично подходят для этого. Положите 1/2 стакана овсяных хлопьев и дайте им выбрать фрукты и добавки.
      2. Чтобы Купер мог сделать их самостоятельно, я пометил мерный стакан перманентным маркером на уровне 2/3 стакана.Это поможет ему узнать, сколько воды нужно добавить.

      Давайте свяжемся:

      • Вы можете найти Simple Sissom в Instagram, где я делюсь еще большим количеством рецептов (некоторых нет в блоге), фотографиями и видео со съемок, а также советами и рекомендациями, чтобы сделать здоровое питание реалистичным для вашей занятой семьи.

      таких постов, как сделать доп. SaveSave

      БЕСПЛАТНО: ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА GRAB N» GO BREAKFAST

      10 готовых рецептов завтраков из цельных продуктов, которые сделают утро более гладким и, возможно, даже подарят вам дополнительный сон!

      Успех! Теперь проверьте свою электронную почту на подтвердите подписку.

      Как вкусно позавтракать на бегу

      Приготовить овсянку несложно. На самом деле это очень легко. Но позвольте мне сделать еще проще . С этим практически мгновенным рецептом овсяной каши в банке все, что вам нужно сделать, это вскипятить воду. Ни рецепта, ни мерок, ни грязных сковородок.

      Ознакомьтесь с этими советами по хранению сыпучих зерен, таких как овес, чтобы всегда иметь их под рукой.

      Это полезнее, чем овсянка на вынос, маскирующаяся под здоровую пищу.Это менее расточительно, чем маленькие пакетики овсянки быстрого приготовления. И вы можете положить его в сумочку, чтобы позавтракать на бегу.

      Этот рецепт овсяных хлопьев настолько прост, что был опубликован на LifeHacker.

      Приготовление овсянки в банке

      • Насыпьте сухие овсяные хлопья (не быстрого приготовления) в консервную банку до половины . Мне все равно, какого размера консервную банку вы используете. Поллитровая банка подойдет для одной порции; из литровой банки хватит на две порции; и кварта сделает четыре порции.Вы выбираете то, что лучше всего подходит для вашей ситуации.
      • Добавьте несколько дополнений, если хотите: измельченные орехи, семена льна, сухофрукты… все, что вам больше нравится.
      • Добавьте немного меда, кленового сиропа или коричневого сахара. Сверху посыпьте корицей.
      • Налить кипяток в банку до дна резьбы . Плотно закрутите крышку и несколько раз переверните банку с овсянкой, чтобы смешать воду с сухими ингредиентами. Оставьте банку на прилавке, пока вы закончите собираться на работу или в школу.Или положите его в сумку и возьмите с собой на завтрак за рабочим столом. Где бы вы его ни оставили, через 15 минут он будет готов к употреблению. Добавьте немного масла или молока и украсьте свежими фруктами, если хотите.
      • Возьмите баночку с собой на завтрак в дорогу или съешьте дома.

      Как приготовить овсянку

      простой способ

      Этот рецепт овсяных хлопьев — или метод, на самом деле — хорошо работает с консервными банками. Эти банки предназначены для того, чтобы выдерживать высокую температуру. Если у вас есть контейнер типа термоса, вы можете использовать тот же метод, хотя будет немного сложнее измерить ваши ингредиенты без измерения.В термосе ваш завтрак дольше останется горячим.

      Больше вкуса, меньше отходов

      В следующий раз, когда у вас закончится банка с вашим любимым домашним джемом или желе, вместо того, чтобы звенеть внутри, чтобы получить остатки сладкого и острого совершенства, добавьте в банку немного овсяных хлопьев и приготовьте свой утренний завтрак прямо в этой контейнер. Черт возьми, добавьте ложку арахисового или миндального масла, если хотите, чтобы вспомнить о своем любимом бутерброде. Ноль отходов. Отличный вкус.

      Не пытайтесь делать это с баночками магазинного желе.Стеклянные банки могут разбиться; пластиковые банки могут выщелачиваться.

      5 простых шагов, чтобы преобразить вашу кладовую!

      Готовы перейти от купленного в магазине к самодельному? Позвольте мне помочь вам внести некоторые изменения! Получите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство из пяти частей, чтобы начать работу.

      Получить руководство!

      Заметки об овсе

      Текстура этой овсяной каши в банке по сравнению с овсяными хлопьями, приготовленными на плите, немного отличается от овсяных хлопьев, приготовленных на плите, но я думаю, что экономия времени и энергии является справедливой сделкой.Я покупаю овсяные хлопья оптом (25 фунтов за раз) в своем магазине здоровой пищи. Этого количества хватает моей семье из четырех человек примерно на 4-5 месяцев. Мы используем его в основном для приготовления мюсли и батончиков мюсли, а также для приготовления овсяных хлопьев и другой выпечки.

      ★ Вы сделали этот рецепт овсянки в банке? Не забудьте дать ему звездный рейтинг ниже!

      Инструкции

      1. ПРИМЕЧАНИЕ. Приведенный выше список ингредиентов рассчитан на банку ПИНТЫ. Пожалуйста, ознакомьтесь с общими инструкциями, которые следуют, чтобы сделать это без измерения.
      2. Насыпать сухие овсяные хлопья (не быстрого приготовления) в консервную банку до половины. Меня не волнует, какой размер банки для консервирования вы используете. Поллитровая банка подойдет для одной порции; из литровой банки хватит на две порции; и кварта сделает четыре порции. Вы выбираете то, что лучше всего подходит для вашей ситуации.
      3. Если хотите, добавьте несколько дополнений: измельченные орехи, семена льна, сухофрукты… все, что вам больше нравится.
      4. Добавьте немного меда, кленового сиропа или коричневого сахара. Сверху посыпьте корицей.
      5. Налить кипяток в банку до нитки. Закрутите крышку и несколько раз переверните банку, чтобы смешать воду с сухими ингредиентами.
      6. Поставьте банку на прилавок, пока вы закончите собираться на работу или в школу. Или положите его в сумку и возьмите с собой на завтрак за рабочим столом. Где бы вы его ни оставили, через 15 минут он будет готов к употреблению. Добавьте немного масла или молока и украсьте свежими фруктами, если хотите.
      7. Возьмите баночку с собой на завтрак в дорогу или съешьте дома.

      Пищевая ценность:
      Выход: 2 Размер порции: 1 грамм
      Количество на порцию: Калории: 282 Всего жиров: 15 г Насыщенных жиров: 1 г Ненасыщенных жиров: 0 г Натрия: 15 мг Углеводов: 30 г Волокна: 5 г Сахаров: 1 г Белков: 8 г

      Ты приготовил этот рецепт?

      Поделитесь изображением в Instagram и отметьте @attainablesustainable хэштегом #attainablesustainable!

      Первоначально опубликовано в марте 2011 г.

Have any Question or Comment?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.