Теппинг что такое: Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?


Содержание

Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?

Тэппинг (с англ. tapping — постукивание) — техника игры на струнном инструменте, когда звук извлекается при помощи лёгких ударов по струнам на грифе с использованием правой руки (pull-off/hammer-on в исполнении правой). Эта техника похожа на легато (pull-off/hammer-on), но используется в более расширенном варианте: постукивания на грифе будут выполнены только правой рукой в сочетании с обычными штрихованными нотами. Тэппинг включают в себя использование обеих рук и состоит только из постукиваний, хаммер-онов и пулл-оффов. Тэппинг используется исключительно некоторыми гитаристами-виртуозами (такие, как Стенли Джордан) и на некоторых инструментах (такие как стик Чепмена).

Описание

Тэппинг может быть выполнен либо одной рукой, либо двумя руками. Это расширенная техника, выполненная с помощью руки, постукивающей струны на грифе, таким образом создавая легато ноты. Тэппинг обычно включает в себя стягивания(pull-off) или молотящие удары (hammer-on), где пальцы левой руки синхронно играют последовательность нот с постукивающей рукой.

Например, гитарист-правша сначала может стукнуть вниз по струне на двенадцатом ладу средним пальцем правой руки (большой и указательный в это время держат медиатор), потом снимающим движением мизинца на восьмом ладу левой рукой. А затем снимающим движением указательного пальца, но на пятом ладу. Таким образом, три ноты (ми, до и ля) играются в быстрой последовательности лёгким движением гитариста. Он часто используется на электрогитаре, но может быть выполнен и на любом другом струнном инструменте.

Стик Чепмена — это инструмент, созданный для тэппинга. Его принцип использования основан на свободном постукивании двух рук. Этот инструмент был изобретён Эмметтом Чепменом в 1969 году.

Hamatar, Mobius Megatar, Box Guitar, и Solene — это другие инструменты, созданные для того же метода. Тач-гитара Банкера, изготовленная Дэйвом Банкером в 1958 году, спроектирована для двунекового тэппинга, но с подлокотником, чтобы держать правую руку в обычной позиции на гитаре. NS / Stick и Warr Guitars также изготовлены для тэппинга, хотя и не полностью. Харпеджи — это тэппинговый инструмент, на котором играют, как на синтезаторе, но пальцы параллельны струнам, а не перпендикулярны. Все эти инструменты используют более низкое натяжение струн для повышения их чувствительности к более легким нажатиям.

Некоторые гитаристы могут выбрать постукивание, используя отточенный медиатор вместо пальцев для получения более быстрого и жесткого шквала нот, близких к трелям. Эта техника называется тэппинговый штрих.

История

История возникновения тэппинга известна с давних времен. Существуют сведения о том, что Никколо Паганини использовал подобную технику на скрипке. Исследователи утверждают, что попытки играть тэппингом делали испанцы два столетия назад. Схожую технику применяли и в турецкой музыке при игре на народных инструментах.

Принцип, похожий на тэппинг, использовался на старинном клавишном инструменте клавикорде, звук на котором извлекался за счет ударов металлических штифтов (ладов) по струнам. Однако «фортепианная» техника не получила широкого развития в музыкальной среде.

Первоначально тэппинг (резкое прижатие струны пальцем правой руки, «хаммер») был одним из технических приёмов, подобно флажолету. Со временем этот приём развился в отдельный способ игры на электрогитаре — двуручный тэппинг (под словом «двуручный» подразумевается, что левая и правая рука извлекает звук самостоятельно, играя независимые партии, подобно тому, как это делают пианисты). Тэппинг может быть двух видов — одноголосный, который используется при игре скоростных пассажей, в основном с дисторшном, а также более сложный вид — полифонический, или независимый тэппинг, при котором обе руки играют свои собственные партии.

С середины XX века многие гитаристы стали чаще использовать двуручный тэппинг, что было связано с появлением нового, более чувствительного инструмента — электрогитары.

В начале 1950-х годов в США Джимми Уэбстер (Jimmy Webster), студент из Англии, начал широко использовать странный в то время метод игры. При помощи ударов пальцами обеих рук по струнам между ладами на грифе он добивался неслыханного до сей поры звучания инструмента. Тач-техникой Джимми Уэбстер играл, в основном, переложения джазовых тем. В то время, глядя на «цирковые трюки» Джимми Уэбстера, многие гитаристы скептически полагали, что все это не имеет далеких перспектив. Этот музыкант обогнал свое время и, по всей видимости, так и остался непонятым современниками. Но все же он посадил семя, которое через десятилетия дало плоды.

Новый исполнительский прием игры на гитаре натолкнул гитаристов на изменении конструкции гитары. Одним из таких инструментов, вернее самой первой тэппинговой гитарой, была двухгрифовая гитара Duo-Lectar, запатентованная в 1955-м году. Создатель гитары Джо Банкер (Joe Bunker) сделал ее для своего сына гитариста Дэйва Банкера, который использовал двуручную технику, играя одновременно на двух грифах.

Позже уже в 1961-м году Дэйв Банкер создал иную двухгрифовую гитару, расширив исполнительские возможности новых гитар.

С 1969 года музыкант Эмметт Чепмен серьёзно начал заниматься техникой двуручного тэппинга на обычной электрогитаре. Причем в этом деле у него были большие успехи, он работал гитаристом, используя новый метод извлечения звука с известными музыкантами того времени. Однако Чепмен понял, что для игры двумя руками на грифе, для еще большего расширения исполнительских возможностей двуручной игры необходимо несколько изменить конструкцию гитары и увеличить количество струн. В 1974-м году появился серийный стик, разработанный Эмметтом.

Немного позже музыкант Эдди Ван Хален развил популярность тэппинг-техники, донеся ее до разных кругов слушателей, а также повлиял на многих музыкантов, вдохновив их на использование данного приема. Многие его музыкальные темы, такие как «Spanish Fly» и «Eruption» были во многом построены на этой технике. После Ван Халена его начали использовать многие соло-гитаристы, которые с подачи Майка Варни были очень популярны тогда.

«Одним из первых рок гитаристов использовавших на записях тэппинг-технику был Стив Хэкетт из группы „Genesis“.

Два ярких примера использования Хэкеттом тэппинга проявляются в песнях „Dancing with the Moonlit Knight“ 1973 года и „The Return of the Giant Hogweed“ 1971 года. Харви Мэндел, известный своей психоделичной игрой на гитаре, также применял двуручный тэппинг в 1960-х годах. Мэндел был одним из первых рок гитаристов, который развил эту технику и активно ее использовал еще до Эдди Ван Халена и Стэнли Джордана (Stanley Jordan).

Подлинный переворот в этом направлении все же совершил гитарист Стенли Джордан, появление которого на мировой сцене (в 1983 году) напоминало, в гитарных кругах, эффект разорвавшейся бомбы. Многие гитаристы, слушая записи этого виртуоза, просто не верили своим ушам. „Обычная гитара в руках одного человека так звучать не может!“ — в один голос говорили все гитаристы, которые слушали записи этого виртуоза. Но на концертах, а также на видеозапиcях гитаристы могли убедиться, что это не какая-то студийная хитрость (ср. записи путем многоканального наложения), а новая форма гитарного исполнительского мастерства, которая вывела гитару на следующий уровень развития.

…»

Двуручный тэппинг на бас-гитаре не был так популярен, как на электрогитаре, но в некоторых случаях попытки были приняты еще до Эдди Ван Халена. Жако Пасториус, Билли Шихэн, Виктор Вутен, Стюарт Хэмм, Джон Мен, Клифф Бёртон, Алекс Уэбстер, Шон Бисли использовали тач-технику на бас-гитаре.

Одноручный тэппинг

Одноручный тэппинг, выполненный правой рукой в сочетании с нормальной перестановкой пальцев, облегчает построение нотных интервалов, которые было бы невозможно сыграть одной рукой. Он часто используется в качестве специального эффекта во время шред-соло. С электрогитарой, в этой ситуации внешний звуковой фон, как правило, перегружен, — хотя это можно сделать и акустически — с помощью передачи, выступающей в качестве поддержки дальнейшего усиления, не штрихованных (а значит, естественно слабых) нот в легато, которую играет. Из-за обычно присутствующих искажений гитаристу следует также сосредоточить внимание на сокращении лишнего шума во время тэппинга: например, с помощью ладони постукивающей руки, чтобы приглушить все открытые струны, которые могли бы звучать.

Пассажи, в которых можно использовать одноручный тэппинг практически безграничны. Что же касается техники, то существует множество способов выполнения одноручного тэппинга. Наиболее распространенная техника включает в себя быстро повторяющиеся триплеты, играющиеся в размере шестнадцатых нот, используя следующую последовательность: удар — пулл-офф — пулл-офф.

В этом случае указательный палец правой руки или средний палец заставляют зазвучать первую ноту, резко ударяя на неё один раз, то отрываясь (часто лёгким, «стряхивающим» движением в целях усиления ноты) к нижней ноте, удерживая одним из пальцев левой руки, который затем снимается на последней ноте, удерживая другим пальцем той же руки, а потом цикл повторяется. Если одна из нот находится далеко, самую первую часть можно рассматривать как фактическое «постукивающее» движение, тогда как вторая часть с участием левой руки выступает в качестве украшения пассажей с дополнительными нотами. В целом, это можно рассматривать в качестве расширенной трели.

Общая цель — это поддержание плавности и синхронизации между всеми нотами, особенно когда играются скоростные. В результате может потребоваться некоторая практика освоения.

Кроме того, могут быть использованы разные последовательности . Одна из вариаций заключается в обратном действии левой руки, а вместо добавленной второй ноты идёт хаммер-он в конце: удар — пулл-офф — хаммер-он.

Данную вариация можно услышать на знаменитом соло к песне Eruption, в котором Эдди Ван Хален использует метод удар — пулл-офф — хаммер-он для создания длительной каскады тэппинговых нот. В дополнение к вышеупомянутым триплетам, тэппинг можно играть с помощью шестнадцатых нот (четыре ноты на один такт вместо трех), или квинтетов (пять нот на один такт). Этот случай, особенно последний, может привести к еще более сложным звуковым пассажам. Некоторые гитаристы предпочитают использовать ее в качестве формы неоклассической фразировки для дальнейших усложнений музыкальной возможности техники. Опять же, есть несколько способов сделать это, но некоторые примеры шестнадцатых нот нажатием могут быть разбиты следующим образом:

Если рассматривать в гаммовой терминологии, то вышеупомянутые последовательности могут быть представлены в виде минорной и блюзовой формах соответственно. Эта концепция может быть применена практически для любой гаммы, что делает данную технику очень разнообразной.

Двуручный тэппинг

Эмметт Чепмен — Метод «свободные руки» 1969

Двуручный тэппинг может быть использован для воспроизведения полифонической и контрапунктной музыки на гитаре с помощью восьми (и даже девяти) пальцев. Например, правая рука играет высокочастотную мелодию, в то время как левая рука играет аккомпанемент. Таким образом, можно воспроизводить музыку, написанную для клавишных инструментов, такую как симфонии Баха.

Метод увеличивает гибкость инструмента, позволяя играть несколько видов музыки на гитаре. Основным недостатком является отсутствие изменения тембра. Он создаёт эффект «чистого тона», когда с первой ноты обычно самый громкий звук (нежелательно для некоторых стилей, таких как джаз). Колонки — это главная причина проблемы этой техники, хотя Стенли Джордан и многие гитаристы на стике — успешные тэпперы в этом жанре . Главная заслуга в этом принадлежит компрессору, делающему ноты более равномерными по громкости.

В зависимости от направления правой руки гитариста этот метод приводит к разной степени успеха. Ранние экспериментаторы этой идеи, такие как Гарри ДеАрмонд, его ученик Джимми Уэбстер, и Дэйв Бункер, держали правую руку в обычном направлении, при помощью пальцев, находящихся параллельно струнам. Это ограничивает возможности игры правой руки.

Эмметт Чепмен первым осознал, что брать ноты на гитаре надо параллельно ладам, как левой рукой, но от противоположной стороны шейки грифа (см. фото). Его открытие, в августе 1969 года, привело к новым возможностям и инструменту — стику, а также методу под названием «свободные руки».

Эдди Ван Хален популяризировал этот метод на шестиструнной гитаре песней «Eruption» из альбома Van Halen. Он создал тенденции для следующего развития тэппинговой техники среди таких гитаристов, как Джо Сатриани и Стив Вай.

Рэнди Резник опубликовал видео на Youtube, чтобы продемонстрировать двуручный тэппинг.

Известные исполнители

Ссылки

Источники

  • Малолетов Д. Two-handed tapping. Прогрессивная техника игры на электрогитаре. — М.: 1997.

Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?

Тэппинг (с англ. tapping — постукивание) — техника игры на струнном инструменте, когда звук извлекается при помощи лёгких ударов по струнам на грифе с использованием правой руки (pull-off/hammer-on в исполнении правой). Эта техника похожа на легато (pull-off/hammer-on), но используется в более расширенном варианте: постукивания на грифе будут выполнены только правой рукой в сочетании с обычными штрихованными нотами. Тэппинг включают в себя использование обеих рук и состоит только из постукиваний, хаммер-онов и пулл-оффов. Тэппинг используется исключительно некоторыми гитаристами-виртуозами (такие, как Стенли Джордан) и на некоторых инструментах (такие как стик Чепмена).

Описание

Тэппинг может быть выполнен либо одной рукой, либо двумя руками. Это расширенная техника, выполненная с помощью руки, постукивающей струны на грифе, таким образом создавая легато ноты. Тэппинг обычно включает в себя стягивания(pull-off) или молотящие удары (hammer-on), где пальцы левой руки синхронно играют последовательность нот с постукивающей рукой. Например, гитарист-правша сначала может стукнуть вниз по струне на двенадцатом ладу средним пальцем правой руки (большой и указательный в это время держат медиатор), потом снимающим движением мизинца на восьмом ладу левой рукой. А затем снимающим движением указательного пальца, но на пятом ладу. Таким образом, три ноты (ми, до и ля) играются в быстрой последовательности лёгким движением гитариста. Он часто используется на электрогитаре, но может быть выполнен и на любом другом струнном инструменте.

Стик Чепмена — это инструмент, созданный для тэппинга. Его принцип использования основан на свободном постукивании двух рук. Этот инструмент был изобретён Эмметтом Чепменом в 1969 году. Hamatar, Mobius Megatar, Box Guitar, и Solene — это другие инструменты, созданные для того же метода. Тач-гитара Банкера, изготовленная Дэйвом Банкером в 1958 году, спроектирована для двунекового тэппинга, но с подлокотником, чтобы держать правую руку в обычной позиции на гитаре. NS / Stick и Warr Guitars также изготовлены для тэппинга, хотя и не полностью. Харпеджи — это тэппинговый инструмент, на котором играют, как на синтезаторе, но пальцы параллельны струнам, а не перпендикулярны. Все эти инструменты используют более низкое натяжение струн для повышения их чувствительности к более легким нажатиям.

Некоторые гитаристы могут выбрать постукивание, используя отточенный медиатор вместо пальцев для получения более быстрого и жесткого шквала нот, близких к трелям. Эта техника называется тэппинговый штрих.

История

История возникновения тэппинга известна с давних времен. Существуют сведения о том, что Никколо Паганини использовал подобную технику на скрипке. Исследователи утверждают, что попытки играть тэппингом делали испанцы два столетия назад. Схожую технику применяли и в турецкой музыке при игре на народных инструментах.

Принцип, похожий на тэппинг, использовался на старинном клавишном инструменте клавикорде, звук на котором извлекался за счет ударов металлических штифтов (ладов) по струнам. Однако «фортепианная» техника не получила широкого развития в музыкальной среде.

Первоначально тэппинг (резкое прижатие струны пальцем правой руки, «хаммер») был одним из технических приёмов, подобно флажолету. Со временем этот приём развился в отдельный способ игры на электрогитаре — двуручный тэппинг (под словом «двуручный» подразумевается, что левая и правая рука извлекает звук самостоятельно, играя независимые партии, подобно тому, как это делают пианисты). Тэппинг может быть двух видов — одноголосный, который используется при игре скоростных пассажей, в основном с дисторшном, а также более сложный вид — полифонический, или независимый тэппинг, при котором обе руки играют свои собственные партии.

С середины XX века многие гитаристы стали чаще использовать двуручный тэппинг, что было связано с появлением нового, более чувствительного инструмента — электрогитары.

В начале 1950-х годов в США Джимми Уэбстер (Jimmy Webster), студент из Англии, начал широко использовать странный в то время метод игры. При помощи ударов пальцами обеих рук по струнам между ладами на грифе он добивался неслыханного до сей поры звучания инструмента. Тач-техникой Джимми Уэбстер играл, в основном, переложения джазовых тем. В то время, глядя на «цирковые трюки» Джимми Уэбстера, многие гитаристы скептически полагали, что все это не имеет далеких перспектив. Этот музыкант обогнал свое время и, по всей видимости, так и остался непонятым современниками. Но все же он посадил семя, которое через десятилетия дало плоды.

Новый исполнительский прием игры на гитаре натолкнул гитаристов на изменении конструкции гитары. Одним из таких инструментов, вернее самой первой тэппинговой гитарой, была двухгрифовая гитара Duo-Lectar, запатентованная в 1955-м году. Создатель гитары Джо Банкер (Joe Bunker) сделал ее для своего сына гитариста Дэйва Банкера, который использовал двуручную технику, играя одновременно на двух грифах.

Позже уже в 1961-м году Дэйв Банкер создал иную двухгрифовую гитару, расширив исполнительские возможности новых гитар.

С 1969 года музыкант Эмметт Чепмен серьёзно начал заниматься техникой двуручного тэппинга на обычной электрогитаре. Причем в этом деле у него были большие успехи, он работал гитаристом, используя новый метод извлечения звука с известными музыкантами того времени. Однако Чепмен понял, что для игры двумя руками на грифе, для еще большего расширения исполнительских возможностей двуручной игры необходимо несколько изменить конструкцию гитары и увеличить количество струн. В 1974-м году появился серийный стик, разработанный Эмметтом.

Немного позже музыкант Эдди Ван Хален развил популярность тэппинг-техники, донеся ее до разных кругов слушателей, а также повлиял на многих музыкантов, вдохновив их на использование данного приема. Многие его музыкальные темы, такие как «Spanish Fly» и «Eruption» были во многом построены на этой технике. После Ван Халена его начали использовать многие соло-гитаристы, которые с подачи Майка Варни были очень популярны тогда.

«Одним из первых рок гитаристов использовавших на записях тэппинг-технику был Стив Хэкетт из группы „Genesis“. Два ярких примера использования Хэкеттом тэппинга проявляются в песнях „Dancing with the Moonlit Knight“ 1973 года и „The Return of the Giant Hogweed“ 1971 года. Харви Мэндел, известный своей психоделичной игрой на гитаре, также применял двуручный тэппинг в 1960-х годах. Мэндел был одним из первых рок гитаристов, который развил эту технику и активно ее использовал еще до Эдди Ван Халена и Стэнли Джордана (Stanley Jordan).

Подлинный переворот в этом направлении все же совершил гитарист Стенли Джордан, появление которого на мировой сцене (в 1983 году) напоминало, в гитарных кругах, эффект разорвавшейся бомбы. Многие гитаристы, слушая записи этого виртуоза, просто не верили своим ушам. „Обычная гитара в руках одного человека так звучать не может!“ — в один голос говорили все гитаристы, которые слушали записи этого виртуоза. Но на концертах, а также на видеозапиcях гитаристы могли убедиться, что это не какая-то студийная хитрость (ср. записи путем многоканального наложения), а новая форма гитарного исполнительского мастерства, которая вывела гитару на следующий уровень развития. …»

Двуручный тэппинг на бас-гитаре не был так популярен, как на электрогитаре, но в некоторых случаях попытки были приняты еще до Эдди Ван Халена. Жако Пасториус, Билли Шихэн, Виктор Вутен, Стюарт Хэмм, Джон Мен, Клифф Бёртон, Алекс Уэбстер, Шон Бисли использовали тач-технику на бас-гитаре.

Одноручный тэппинг

Одноручный тэппинг, выполненный правой рукой в сочетании с нормальной перестановкой пальцев, облегчает построение нотных интервалов, которые было бы невозможно сыграть одной рукой. Он часто используется в качестве специального эффекта во время шред-соло. С электрогитарой, в этой ситуации внешний звуковой фон, как правило, перегружен, — хотя это можно сделать и акустически — с помощью передачи, выступающей в качестве поддержки дальнейшего усиления, не штрихованных (а значит, естественно слабых) нот в легато, которую играет. Из-за обычно присутствующих искажений гитаристу следует также сосредоточить внимание на сокращении лишнего шума во время тэппинга: например, с помощью ладони постукивающей руки, чтобы приглушить все открытые струны, которые могли бы звучать.

Пассажи, в которых можно использовать одноручный тэппинг практически безграничны. Что же касается техники, то существует множество способов выполнения одноручного тэппинга. Наиболее распространенная техника включает в себя быстро повторяющиеся триплеты, играющиеся в размере шестнадцатых нот, используя следующую последовательность: удар — пулл-офф — пулл-офф.

В этом случае указательный палец правой руки или средний палец заставляют зазвучать первую ноту, резко ударяя на неё один раз, то отрываясь (часто лёгким, «стряхивающим» движением в целях усиления ноты) к нижней ноте, удерживая одним из пальцев левой руки, который затем снимается на последней ноте, удерживая другим пальцем той же руки, а потом цикл повторяется. Если одна из нот находится далеко, самую первую часть можно рассматривать как фактическое «постукивающее» движение, тогда как вторая часть с участием левой руки выступает в качестве украшения пассажей с дополнительными нотами. В целом, это можно рассматривать в качестве расширенной трели. Общая цель — это поддержание плавности и синхронизации между всеми нотами, особенно когда играются скоростные. В результате может потребоваться некоторая практика освоения.

Кроме того, могут быть использованы разные последовательности . Одна из вариаций заключается в обратном действии левой руки, а вместо добавленной второй ноты идёт хаммер-он в конце: удар — пулл-офф — хаммер-он.

Данную вариация можно услышать на знаменитом соло к песне Eruption, в котором Эдди Ван Хален использует метод удар — пулл-офф — хаммер-он для создания длительной каскады тэппинговых нот. В дополнение к вышеупомянутым триплетам, тэппинг можно играть с помощью шестнадцатых нот (четыре ноты на один такт вместо трех), или квинтетов (пять нот на один такт). Этот случай, особенно последний, может привести к еще более сложным звуковым пассажам. Некоторые гитаристы предпочитают использовать ее в качестве формы неоклассической фразировки для дальнейших усложнений музыкальной возможности техники. Опять же, есть несколько способов сделать это, но некоторые примеры шестнадцатых нот нажатием могут быть разбиты следующим образом:

Если рассматривать в гаммовой терминологии, то вышеупомянутые последовательности могут быть представлены в виде минорной и блюзовой формах соответственно. Эта концепция может быть применена практически для любой гаммы, что делает данную технику очень разнообразной.

Двуручный тэппинг

Эмметт Чепмен — Метод «свободные руки» 1969

Двуручный тэппинг может быть использован для воспроизведения полифонической и контрапунктной музыки на гитаре с помощью восьми (и даже девяти) пальцев. Например, правая рука играет высокочастотную мелодию, в то время как левая рука играет аккомпанемент. Таким образом, можно воспроизводить музыку, написанную для клавишных инструментов, такую как симфонии Баха.

Метод увеличивает гибкость инструмента, позволяя играть несколько видов музыки на гитаре. Основным недостатком является отсутствие изменения тембра. Он создаёт эффект «чистого тона», когда с первой ноты обычно самый громкий звук (нежелательно для некоторых стилей, таких как джаз). Колонки — это главная причина проблемы этой техники, хотя Стенли Джордан и многие гитаристы на стике — успешные тэпперы в этом жанре . Главная заслуга в этом принадлежит компрессору, делающему ноты более равномерными по громкости.

В зависимости от направления правой руки гитариста этот метод приводит к разной степени успеха. Ранние экспериментаторы этой идеи, такие как Гарри ДеАрмонд, его ученик Джимми Уэбстер, и Дэйв Бункер, держали правую руку в обычном направлении, при помощью пальцев, находящихся параллельно струнам. Это ограничивает возможности игры правой руки.

Эмметт Чепмен первым осознал, что брать ноты на гитаре надо параллельно ладам, как левой рукой, но от противоположной стороны шейки грифа (см. фото). Его открытие, в августе 1969 года, привело к новым возможностям и инструменту — стику, а также методу под названием «свободные руки».

Эдди Ван Хален популяризировал этот метод на шестиструнной гитаре песней «Eruption» из альбома Van Halen. Он создал тенденции для следующего развития тэппинговой техники среди таких гитаристов, как Джо Сатриани и Стив Вай.

Рэнди Резник опубликовал видео на Youtube, чтобы продемонстрировать двуручный тэппинг.

Известные исполнители

Ссылки

Источники

  • Малолетов Д. Two-handed tapping. Прогрессивная техника игры на электрогитаре. — М.: 1997.

Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?

Тэппинг (с англ. tapping — постукивание) — техника игры на струнном инструменте, когда звук извлекается при помощи лёгких ударов по струнам на грифе с использованием правой руки (pull-off/hammer-on в исполнении правой). Эта техника похожа на легато (pull-off/hammer-on), но используется в более расширенном варианте: постукивания на грифе будут выполнены только правой рукой в сочетании с обычными штрихованными нотами. Тэппинг включают в себя использование обеих рук и состоит только из постукиваний, хаммер-онов и пулл-оффов. Тэппинг используется исключительно некоторыми гитаристами-виртуозами (такие, как Стенли Джордан) и на некоторых инструментах (такие как стик Чепмена).

Описание

Тэппинг может быть выполнен либо одной рукой, либо двумя руками. Это расширенная техника, выполненная с помощью руки, постукивающей струны на грифе, таким образом создавая легато ноты. Тэппинг обычно включает в себя стягивания(pull-off) или молотящие удары (hammer-on), где пальцы левой руки синхронно играют последовательность нот с постукивающей рукой. Например, гитарист-правша сначала может стукнуть вниз по струне на двенадцатом ладу средним пальцем правой руки (большой и указательный в это время держат медиатор), потом снимающим движением мизинца на восьмом ладу левой рукой. А затем снимающим движением указательного пальца, но на пятом ладу. Таким образом, три ноты (ми, до и ля) играются в быстрой последовательности лёгким движением гитариста. Он часто используется на электрогитаре, но может быть выполнен и на любом другом струнном инструменте.

Стик Чепмена — это инструмент, созданный для тэппинга. Его принцип использования основан на свободном постукивании двух рук. Этот инструмент был изобретён Эмметтом Чепменом в 1969 году. Hamatar, Mobius Megatar, Box Guitar, и Solene — это другие инструменты, созданные для того же метода. Тач-гитара Банкера, изготовленная Дэйвом Банкером в 1958 году, спроектирована для двунекового тэппинга, но с подлокотником, чтобы держать правую руку в обычной позиции на гитаре. NS / Stick и Warr Guitars также изготовлены для тэппинга, хотя и не полностью. Харпеджи — это тэппинговый инструмент, на котором играют, как на синтезаторе, но пальцы параллельны струнам, а не перпендикулярны. Все эти инструменты используют более низкое натяжение струн для повышения их чувствительности к более легким нажатиям.

Некоторые гитаристы могут выбрать постукивание, используя отточенный медиатор вместо пальцев для получения более быстрого и жесткого шквала нот, близких к трелям. Эта техника называется тэппинговый штрих.

История

История возникновения тэппинга известна с давних времен. Существуют сведения о том, что Никколо Паганини использовал подобную технику на скрипке. Исследователи утверждают, что попытки играть тэппингом делали испанцы два столетия назад. Схожую технику применяли и в турецкой музыке при игре на народных инструментах.

Принцип, похожий на тэппинг, использовался на старинном клавишном инструменте клавикорде, звук на котором извлекался за счет ударов металлических штифтов (ладов) по струнам. Однако «фортепианная» техника не получила широкого развития в музыкальной среде.

Первоначально тэппинг (резкое прижатие струны пальцем правой руки, «хаммер») был одним из технических приёмов, подобно флажолету. Со временем этот приём развился в отдельный способ игры на электрогитаре — двуручный тэппинг (под словом «двуручный» подразумевается, что левая и правая рука извлекает звук самостоятельно, играя независимые партии, подобно тому, как это делают пианисты). Тэппинг может быть двух видов — одноголосный, который используется при игре скоростных пассажей, в основном с дисторшном, а также более сложный вид — полифонический, или независимый тэппинг, при котором обе руки играют свои собственные партии.

С середины XX века многие гитаристы стали чаще использовать двуручный тэппинг, что было связано с появлением нового, более чувствительного инструмента — электрогитары.

В начале 1950-х годов в США Джимми Уэбстер (Jimmy Webster), студент из Англии, начал широко использовать странный в то время метод игры. При помощи ударов пальцами обеих рук по струнам между ладами на грифе он добивался неслыханного до сей поры звучания инструмента. Тач-техникой Джимми Уэбстер играл, в основном, переложения джазовых тем. В то время, глядя на «цирковые трюки» Джимми Уэбстера, многие гитаристы скептически полагали, что все это не имеет далеких перспектив. Этот музыкант обогнал свое время и, по всей видимости, так и остался непонятым современниками. Но все же он посадил семя, которое через десятилетия дало плоды.

Новый исполнительский прием игры на гитаре натолкнул гитаристов на изменении конструкции гитары. Одним из таких инструментов, вернее самой первой тэппинговой гитарой, была двухгрифовая гитара Duo-Lectar, запатентованная в 1955-м году. Создатель гитары Джо Банкер (Joe Bunker) сделал ее для своего сына гитариста Дэйва Банкера, который использовал двуручную технику, играя одновременно на двух грифах.

Позже уже в 1961-м году Дэйв Банкер создал иную двухгрифовую гитару, расширив исполнительские возможности новых гитар.

С 1969 года музыкант Эмметт Чепмен серьёзно начал заниматься техникой двуручного тэппинга на обычной электрогитаре. Причем в этом деле у него были большие успехи, он работал гитаристом, используя новый метод извлечения звука с известными музыкантами того времени. Однако Чепмен понял, что для игры двумя руками на грифе, для еще большего расширения исполнительских возможностей двуручной игры необходимо несколько изменить конструкцию гитары и увеличить количество струн. В 1974-м году появился серийный стик, разработанный Эмметтом.

Немного позже музыкант Эдди Ван Хален развил популярность тэппинг-техники, донеся ее до разных кругов слушателей, а также повлиял на многих музыкантов, вдохновив их на использование данного приема. Многие его музыкальные темы, такие как «Spanish Fly» и «Eruption» были во многом построены на этой технике. После Ван Халена его начали использовать многие соло-гитаристы, которые с подачи Майка Варни были очень популярны тогда.

«Одним из первых рок гитаристов использовавших на записях тэппинг-технику был Стив Хэкетт из группы „Genesis“. Два ярких примера использования Хэкеттом тэппинга проявляются в песнях „Dancing with the Moonlit Knight“ 1973 года и „The Return of the Giant Hogweed“ 1971 года. Харви Мэндел, известный своей психоделичной игрой на гитаре, также применял двуручный тэппинг в 1960-х годах. Мэндел был одним из первых рок гитаристов, который развил эту технику и активно ее использовал еще до Эдди Ван Халена и Стэнли Джордана (Stanley Jordan).

Подлинный переворот в этом направлении все же совершил гитарист Стенли Джордан, появление которого на мировой сцене (в 1983 году) напоминало, в гитарных кругах, эффект разорвавшейся бомбы. Многие гитаристы, слушая записи этого виртуоза, просто не верили своим ушам. „Обычная гитара в руках одного человека так звучать не может!“ — в один голос говорили все гитаристы, которые слушали записи этого виртуоза. Но на концертах, а также на видеозапиcях гитаристы могли убедиться, что это не какая-то студийная хитрость (ср. записи путем многоканального наложения), а новая форма гитарного исполнительского мастерства, которая вывела гитару на следующий уровень развития. …»

Двуручный тэппинг на бас-гитаре не был так популярен, как на электрогитаре, но в некоторых случаях попытки были приняты еще до Эдди Ван Халена. Жако Пасториус, Билли Шихэн, Виктор Вутен, Стюарт Хэмм, Джон Мен, Клифф Бёртон, Алекс Уэбстер, Шон Бисли использовали тач-технику на бас-гитаре.

Одноручный тэппинг

Одноручный тэппинг, выполненный правой рукой в сочетании с нормальной перестановкой пальцев, облегчает построение нотных интервалов, которые было бы невозможно сыграть одной рукой. Он часто используется в качестве специального эффекта во время шред-соло. С электрогитарой, в этой ситуации внешний звуковой фон, как правило, перегружен, — хотя это можно сделать и акустически — с помощью передачи, выступающей в качестве поддержки дальнейшего усиления, не штрихованных (а значит, естественно слабых) нот в легато, которую играет. Из-за обычно присутствующих искажений гитаристу следует также сосредоточить внимание на сокращении лишнего шума во время тэппинга: например, с помощью ладони постукивающей руки, чтобы приглушить все открытые струны, которые могли бы звучать.

Пассажи, в которых можно использовать одноручный тэппинг практически безграничны. Что же касается техники, то существует множество способов выполнения одноручного тэппинга. Наиболее распространенная техника включает в себя быстро повторяющиеся триплеты, играющиеся в размере шестнадцатых нот, используя следующую последовательность: удар — пулл-офф — пулл-офф.

В этом случае указательный палец правой руки или средний палец заставляют зазвучать первую ноту, резко ударяя на неё один раз, то отрываясь (часто лёгким, «стряхивающим» движением в целях усиления ноты) к нижней ноте, удерживая одним из пальцев левой руки, который затем снимается на последней ноте, удерживая другим пальцем той же руки, а потом цикл повторяется. Если одна из нот находится далеко, самую первую часть можно рассматривать как фактическое «постукивающее» движение, тогда как вторая часть с участием левой руки выступает в качестве украшения пассажей с дополнительными нотами. В целом, это можно рассматривать в качестве расширенной трели. Общая цель — это поддержание плавности и синхронизации между всеми нотами, особенно когда играются скоростные. В результате может потребоваться некоторая практика освоения.

Кроме того, могут быть использованы разные последовательности . Одна из вариаций заключается в обратном действии левой руки, а вместо добавленной второй ноты идёт хаммер-он в конце: удар — пулл-офф — хаммер-он.

Данную вариация можно услышать на знаменитом соло к песне Eruption, в котором Эдди Ван Хален использует метод удар — пулл-офф — хаммер-он для создания длительной каскады тэппинговых нот. В дополнение к вышеупомянутым триплетам, тэппинг можно играть с помощью шестнадцатых нот (четыре ноты на один такт вместо трех), или квинтетов (пять нот на один такт). Этот случай, особенно последний, может привести к еще более сложным звуковым пассажам. Некоторые гитаристы предпочитают использовать ее в качестве формы неоклассической фразировки для дальнейших усложнений музыкальной возможности техники. Опять же, есть несколько способов сделать это, но некоторые примеры шестнадцатых нот нажатием могут быть разбиты следующим образом:

Если рассматривать в гаммовой терминологии, то вышеупомянутые последовательности могут быть представлены в виде минорной и блюзовой формах соответственно. Эта концепция может быть применена практически для любой гаммы, что делает данную технику очень разнообразной.

Двуручный тэппинг

Эмметт Чепмен — Метод «свободные руки» 1969

Двуручный тэппинг может быть использован для воспроизведения полифонической и контрапунктной музыки на гитаре с помощью восьми (и даже девяти) пальцев. Например, правая рука играет высокочастотную мелодию, в то время как левая рука играет аккомпанемент. Таким образом, можно воспроизводить музыку, написанную для клавишных инструментов, такую как симфонии Баха.

Метод увеличивает гибкость инструмента, позволяя играть несколько видов музыки на гитаре. Основным недостатком является отсутствие изменения тембра. Он создаёт эффект «чистого тона», когда с первой ноты обычно самый громкий звук (нежелательно для некоторых стилей, таких как джаз). Колонки — это главная причина проблемы этой техники, хотя Стенли Джордан и многие гитаристы на стике — успешные тэпперы в этом жанре . Главная заслуга в этом принадлежит компрессору, делающему ноты более равномерными по громкости.

В зависимости от направления правой руки гитариста этот метод приводит к разной степени успеха. Ранние экспериментаторы этой идеи, такие как Гарри ДеАрмонд, его ученик Джимми Уэбстер, и Дэйв Бункер, держали правую руку в обычном направлении, при помощью пальцев, находящихся параллельно струнам. Это ограничивает возможности игры правой руки.

Эмметт Чепмен первым осознал, что брать ноты на гитаре надо параллельно ладам, как левой рукой, но от противоположной стороны шейки грифа (см. фото). Его открытие, в августе 1969 года, привело к новым возможностям и инструменту — стику, а также методу под названием «свободные руки».

Эдди Ван Хален популяризировал этот метод на шестиструнной гитаре песней «Eruption» из альбома Van Halen. Он создал тенденции для следующего развития тэппинговой техники среди таких гитаристов, как Джо Сатриани и Стив Вай.

Рэнди Резник опубликовал видео на Youtube, чтобы продемонстрировать двуручный тэппинг.

Известные исполнители

Ссылки

Источники

  • Малолетов Д. Two-handed tapping. Прогрессивная техника игры на электрогитаре. — М.: 1997.

Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?

Тэппинг (с англ. tapping — постукивание) — техника игры на струнном инструменте, когда звук извлекается при помощи лёгких ударов по струнам на грифе с использованием правой руки (pull-off/hammer-on в исполнении правой). Эта техника похожа на легато (pull-off/hammer-on), но используется в более расширенном варианте: постукивания на грифе будут выполнены только правой рукой в сочетании с обычными штрихованными нотами. Тэппинг включают в себя использование обеих рук и состоит только из постукиваний, хаммер-онов и пулл-оффов. Тэппинг используется исключительно некоторыми гитаристами-виртуозами (такие, как Стенли Джордан) и на некоторых инструментах (такие как стик Чепмена).

Описание

Тэппинг может быть выполнен либо одной рукой, либо двумя руками. Это расширенная техника, выполненная с помощью руки, постукивающей струны на грифе, таким образом создавая легато ноты. Тэппинг обычно включает в себя стягивания(pull-off) или молотящие удары (hammer-on), где пальцы левой руки синхронно играют последовательность нот с постукивающей рукой. Например, гитарист-правша сначала может стукнуть вниз по струне на двенадцатом ладу средним пальцем правой руки (большой и указательный в это время держат медиатор), потом снимающим движением мизинца на восьмом ладу левой рукой. А затем снимающим движением указательного пальца, но на пятом ладу. Таким образом, три ноты (ми, до и ля) играются в быстрой последовательности лёгким движением гитариста. Он часто используется на электрогитаре, но может быть выполнен и на любом другом струнном инструменте.

Стик Чепмена — это инструмент, созданный для тэппинга. Его принцип использования основан на свободном постукивании двух рук. Этот инструмент был изобретён Эмметтом Чепменом в 1969 году. Hamatar, Mobius Megatar, Box Guitar, и Solene — это другие инструменты, созданные для того же метода. Тач-гитара Банкера, изготовленная Дэйвом Банкером в 1958 году, спроектирована для двунекового тэппинга, но с подлокотником, чтобы держать правую руку в обычной позиции на гитаре. NS / Stick и Warr Guitars также изготовлены для тэппинга, хотя и не полностью. Харпеджи — это тэппинговый инструмент, на котором играют, как на синтезаторе, но пальцы параллельны струнам, а не перпендикулярны. Все эти инструменты используют более низкое натяжение струн для повышения их чувствительности к более легким нажатиям.

Некоторые гитаристы могут выбрать постукивание, используя отточенный медиатор вместо пальцев для получения более быстрого и жесткого шквала нот, близких к трелям. Эта техника называется тэппинговый штрих.

История

История возникновения тэппинга известна с давних времен. Существуют сведения о том, что Никколо Паганини использовал подобную технику на скрипке. Исследователи утверждают, что попытки играть тэппингом делали испанцы два столетия назад. Схожую технику применяли и в турецкой музыке при игре на народных инструментах.

Принцип, похожий на тэппинг, использовался на старинном клавишном инструменте клавикорде, звук на котором извлекался за счет ударов металлических штифтов (ладов) по струнам. Однако «фортепианная» техника не получила широкого развития в музыкальной среде.

Первоначально тэппинг (резкое прижатие струны пальцем правой руки, «хаммер») был одним из технических приёмов, подобно флажолету. Со временем этот приём развился в отдельный способ игры на электрогитаре — двуручный тэппинг (под словом «двуручный» подразумевается, что левая и правая рука извлекает звук самостоятельно, играя независимые партии, подобно тому, как это делают пианисты). Тэппинг может быть двух видов — одноголосный, который используется при игре скоростных пассажей, в основном с дисторшном, а также более сложный вид — полифонический, или независимый тэппинг, при котором обе руки играют свои собственные партии.

С середины XX века многие гитаристы стали чаще использовать двуручный тэппинг, что было связано с появлением нового, более чувствительного инструмента — электрогитары.

В начале 1950-х годов в США Джимми Уэбстер (Jimmy Webster), студент из Англии, начал широко использовать странный в то время метод игры. При помощи ударов пальцами обеих рук по струнам между ладами на грифе он добивался неслыханного до сей поры звучания инструмента. Тач-техникой Джимми Уэбстер играл, в основном, переложения джазовых тем. В то время, глядя на «цирковые трюки» Джимми Уэбстера, многие гитаристы скептически полагали, что все это не имеет далеких перспектив. Этот музыкант обогнал свое время и, по всей видимости, так и остался непонятым современниками. Но все же он посадил семя, которое через десятилетия дало плоды.

Новый исполнительский прием игры на гитаре натолкнул гитаристов на изменении конструкции гитары. Одним из таких инструментов, вернее самой первой тэппинговой гитарой, была двухгрифовая гитара Duo-Lectar, запатентованная в 1955-м году. Создатель гитары Джо Банкер (Joe Bunker) сделал ее для своего сына гитариста Дэйва Банкера, который использовал двуручную технику, играя одновременно на двух грифах.

Позже уже в 1961-м году Дэйв Банкер создал иную двухгрифовую гитару, расширив исполнительские возможности новых гитар.

С 1969 года музыкант Эмметт Чепмен серьёзно начал заниматься техникой двуручного тэппинга на обычной электрогитаре. Причем в этом деле у него были большие успехи, он работал гитаристом, используя новый метод извлечения звука с известными музыкантами того времени. Однако Чепмен понял, что для игры двумя руками на грифе, для еще большего расширения исполнительских возможностей двуручной игры необходимо несколько изменить конструкцию гитары и увеличить количество струн. В 1974-м году появился серийный стик, разработанный Эмметтом.

Немного позже музыкант Эдди Ван Хален развил популярность тэппинг-техники, донеся ее до разных кругов слушателей, а также повлиял на многих музыкантов, вдохновив их на использование данного приема. Многие его музыкальные темы, такие как «Spanish Fly» и «Eruption» были во многом построены на этой технике. После Ван Халена его начали использовать многие соло-гитаристы, которые с подачи Майка Варни были очень популярны тогда.

«Одним из первых рок гитаристов использовавших на записях тэппинг-технику был Стив Хэкетт из группы „Genesis“. Два ярких примера использования Хэкеттом тэппинга проявляются в песнях „Dancing with the Moonlit Knight“ 1973 года и „The Return of the Giant Hogweed“ 1971 года. Харви Мэндел, известный своей психоделичной игрой на гитаре, также применял двуручный тэппинг в 1960-х годах. Мэндел был одним из первых рок гитаристов, который развил эту технику и активно ее использовал еще до Эдди Ван Халена и Стэнли Джордана (Stanley Jordan).

Подлинный переворот в этом направлении все же совершил гитарист Стенли Джордан, появление которого на мировой сцене (в 1983 году) напоминало, в гитарных кругах, эффект разорвавшейся бомбы. Многие гитаристы, слушая записи этого виртуоза, просто не верили своим ушам. „Обычная гитара в руках одного человека так звучать не может!“ — в один голос говорили все гитаристы, которые слушали записи этого виртуоза. Но на концертах, а также на видеозапиcях гитаристы могли убедиться, что это не какая-то студийная хитрость (ср. записи путем многоканального наложения), а новая форма гитарного исполнительского мастерства, которая вывела гитару на следующий уровень развития. …»

Двуручный тэппинг на бас-гитаре не был так популярен, как на электрогитаре, но в некоторых случаях попытки были приняты еще до Эдди Ван Халена. Жако Пасториус, Билли Шихэн, Виктор Вутен, Стюарт Хэмм, Джон Мен, Клифф Бёртон, Алекс Уэбстер, Шон Бисли использовали тач-технику на бас-гитаре.

Одноручный тэппинг

Одноручный тэппинг, выполненный правой рукой в сочетании с нормальной перестановкой пальцев, облегчает построение нотных интервалов, которые было бы невозможно сыграть одной рукой. Он часто используется в качестве специального эффекта во время шред-соло. С электрогитарой, в этой ситуации внешний звуковой фон, как правило, перегружен, — хотя это можно сделать и акустически — с помощью передачи, выступающей в качестве поддержки дальнейшего усиления, не штрихованных (а значит, естественно слабых) нот в легато, которую играет. Из-за обычно присутствующих искажений гитаристу следует также сосредоточить внимание на сокращении лишнего шума во время тэппинга: например, с помощью ладони постукивающей руки, чтобы приглушить все открытые струны, которые могли бы звучать.

Пассажи, в которых можно использовать одноручный тэппинг практически безграничны. Что же касается техники, то существует множество способов выполнения одноручного тэппинга. Наиболее распространенная техника включает в себя быстро повторяющиеся триплеты, играющиеся в размере шестнадцатых нот, используя следующую последовательность: удар — пулл-офф — пулл-офф.

В этом случае указательный палец правой руки или средний палец заставляют зазвучать первую ноту, резко ударяя на неё один раз, то отрываясь (часто лёгким, «стряхивающим» движением в целях усиления ноты) к нижней ноте, удерживая одним из пальцев левой руки, который затем снимается на последней ноте, удерживая другим пальцем той же руки, а потом цикл повторяется. Если одна из нот находится далеко, самую первую часть можно рассматривать как фактическое «постукивающее» движение, тогда как вторая часть с участием левой руки выступает в качестве украшения пассажей с дополнительными нотами. В целом, это можно рассматривать в качестве расширенной трели. Общая цель — это поддержание плавности и синхронизации между всеми нотами, особенно когда играются скоростные. В результате может потребоваться некоторая практика освоения.

Кроме того, могут быть использованы разные последовательности . Одна из вариаций заключается в обратном действии левой руки, а вместо добавленной второй ноты идёт хаммер-он в конце: удар — пулл-офф — хаммер-он.

Данную вариация можно услышать на знаменитом соло к песне Eruption, в котором Эдди Ван Хален использует метод удар — пулл-офф — хаммер-он для создания длительной каскады тэппинговых нот. В дополнение к вышеупомянутым триплетам, тэппинг можно играть с помощью шестнадцатых нот (четыре ноты на один такт вместо трех), или квинтетов (пять нот на один такт). Этот случай, особенно последний, может привести к еще более сложным звуковым пассажам. Некоторые гитаристы предпочитают использовать ее в качестве формы неоклассической фразировки для дальнейших усложнений музыкальной возможности техники. Опять же, есть несколько способов сделать это, но некоторые примеры шестнадцатых нот нажатием могут быть разбиты следующим образом:

Если рассматривать в гаммовой терминологии, то вышеупомянутые последовательности могут быть представлены в виде минорной и блюзовой формах соответственно. Эта концепция может быть применена практически для любой гаммы, что делает данную технику очень разнообразной.

Двуручный тэппинг

Эмметт Чепмен — Метод «свободные руки» 1969

Двуручный тэппинг может быть использован для воспроизведения полифонической и контрапунктной музыки на гитаре с помощью восьми (и даже девяти) пальцев. Например, правая рука играет высокочастотную мелодию, в то время как левая рука играет аккомпанемент. Таким образом, можно воспроизводить музыку, написанную для клавишных инструментов, такую как симфонии Баха.

Метод увеличивает гибкость инструмента, позволяя играть несколько видов музыки на гитаре. Основным недостатком является отсутствие изменения тембра. Он создаёт эффект «чистого тона», когда с первой ноты обычно самый громкий звук (нежелательно для некоторых стилей, таких как джаз). Колонки — это главная причина проблемы этой техники, хотя Стенли Джордан и многие гитаристы на стике — успешные тэпперы в этом жанре . Главная заслуга в этом принадлежит компрессору, делающему ноты более равномерными по громкости.

В зависимости от направления правой руки гитариста этот метод приводит к разной степени успеха. Ранние экспериментаторы этой идеи, такие как Гарри ДеАрмонд, его ученик Джимми Уэбстер, и Дэйв Бункер, держали правую руку в обычном направлении, при помощью пальцев, находящихся параллельно струнам. Это ограничивает возможности игры правой руки.

Эмметт Чепмен первым осознал, что брать ноты на гитаре надо параллельно ладам, как левой рукой, но от противоположной стороны шейки грифа (см. фото). Его открытие, в августе 1969 года, привело к новым возможностям и инструменту — стику, а также методу под названием «свободные руки».

Эдди Ван Хален популяризировал этот метод на шестиструнной гитаре песней «Eruption» из альбома Van Halen. Он создал тенденции для следующего развития тэппинговой техники среди таких гитаристов, как Джо Сатриани и Стив Вай.

Рэнди Резник опубликовал видео на Youtube, чтобы продемонстрировать двуручный тэппинг.

Известные исполнители

Ссылки

Источники

  • Малолетов Д. Two-handed tapping. Прогрессивная техника игры на электрогитаре. — М.: 1997.

Тэппинг — это… Что такое Тэппинг?

Тэппинг (с англ. tapping — постукивание) — техника игры на струнном инструменте, когда звук извлекается при помощи лёгких ударов по струнам на грифе с использованием правой руки (pull-off/hammer-on в исполнении правой). Эта техника похожа на легато (pull-off/hammer-on), но используется в более расширенном варианте: постукивания на грифе будут выполнены только правой рукой в сочетании с обычными штрихованными нотами. Тэппинг включают в себя использование обеих рук и состоит только из постукиваний, хаммер-онов и пулл-оффов. Тэппинг используется исключительно некоторыми гитаристами-виртуозами (такие, как Стенли Джордан) и на некоторых инструментах (такие как стик Чепмена).

Описание

Тэппинг может быть выполнен либо одной рукой, либо двумя руками. Это расширенная техника, выполненная с помощью руки, постукивающей струны на грифе, таким образом создавая легато ноты. Тэппинг обычно включает в себя стягивания(pull-off) или молотящие удары (hammer-on), где пальцы левой руки синхронно играют последовательность нот с постукивающей рукой. Например, гитарист-правша сначала может стукнуть вниз по струне на двенадцатом ладу средним пальцем правой руки (большой и указательный в это время держат медиатор), потом снимающим движением мизинца на восьмом ладу левой рукой. А затем снимающим движением указательного пальца, но на пятом ладу. Таким образом, три ноты (ми, до и ля) играются в быстрой последовательности лёгким движением гитариста. Он часто используется на электрогитаре, но может быть выполнен и на любом другом струнном инструменте.

Стик Чепмена — это инструмент, созданный для тэппинга. Его принцип использования основан на свободном постукивании двух рук. Этот инструмент был изобретён Эмметтом Чепменом в 1969 году. Hamatar, Mobius Megatar, Box Guitar, и Solene — это другие инструменты, созданные для того же метода. Тач-гитара Банкера, изготовленная Дэйвом Банкером в 1958 году, спроектирована для двунекового тэппинга, но с подлокотником, чтобы держать правую руку в обычной позиции на гитаре. NS / Stick и Warr Guitars также изготовлены для тэппинга, хотя и не полностью. Харпеджи — это тэппинговый инструмент, на котором играют, как на синтезаторе, но пальцы параллельны струнам, а не перпендикулярны. Все эти инструменты используют более низкое натяжение струн для повышения их чувствительности к более легким нажатиям.

Некоторые гитаристы могут выбрать постукивание, используя отточенный медиатор вместо пальцев для получения более быстрого и жесткого шквала нот, близких к трелям. Эта техника называется тэппинговый штрих.

История

История возникновения тэппинга известна с давних времен. Существуют сведения о том, что Никколо Паганини использовал подобную технику на скрипке. Исследователи утверждают, что попытки играть тэппингом делали испанцы два столетия назад. Схожую технику применяли и в турецкой музыке при игре на народных инструментах.

Принцип, похожий на тэппинг, использовался на старинном клавишном инструменте клавикорде, звук на котором извлекался за счет ударов металлических штифтов (ладов) по струнам. Однако «фортепианная» техника не получила широкого развития в музыкальной среде.

Первоначально тэппинг (резкое прижатие струны пальцем правой руки, «хаммер») был одним из технических приёмов, подобно флажолету. Со временем этот приём развился в отдельный способ игры на электрогитаре — двуручный тэппинг (под словом «двуручный» подразумевается, что левая и правая рука извлекает звук самостоятельно, играя независимые партии, подобно тому, как это делают пианисты). Тэппинг может быть двух видов — одноголосный, который используется при игре скоростных пассажей, в основном с дисторшном, а также более сложный вид — полифонический, или независимый тэппинг, при котором обе руки играют свои собственные партии.

С середины XX века многие гитаристы стали чаще использовать двуручный тэппинг, что было связано с появлением нового, более чувствительного инструмента — электрогитары.

В начале 1950-х годов в США Джимми Уэбстер (Jimmy Webster), студент из Англии, начал широко использовать странный в то время метод игры. При помощи ударов пальцами обеих рук по струнам между ладами на грифе он добивался неслыханного до сей поры звучания инструмента. Тач-техникой Джимми Уэбстер играл, в основном, переложения джазовых тем. В то время, глядя на «цирковые трюки» Джимми Уэбстера, многие гитаристы скептически полагали, что все это не имеет далеких перспектив. Этот музыкант обогнал свое время и, по всей видимости, так и остался непонятым современниками. Но все же он посадил семя, которое через десятилетия дало плоды.

Новый исполнительский прием игры на гитаре натолкнул гитаристов на изменении конструкции гитары. Одним из таких инструментов, вернее самой первой тэппинговой гитарой, была двухгрифовая гитара Duo-Lectar, запатентованная в 1955-м году. Создатель гитары Джо Банкер (Joe Bunker) сделал ее для своего сына гитариста Дэйва Банкера, который использовал двуручную технику, играя одновременно на двух грифах.

Позже уже в 1961-м году Дэйв Банкер создал иную двухгрифовую гитару, расширив исполнительские возможности новых гитар.

С 1969 года музыкант Эмметт Чепмен серьёзно начал заниматься техникой двуручного тэппинга на обычной электрогитаре. Причем в этом деле у него были большие успехи, он работал гитаристом, используя новый метод извлечения звука с известными музыкантами того времени. Однако Чепмен понял, что для игры двумя руками на грифе, для еще большего расширения исполнительских возможностей двуручной игры необходимо несколько изменить конструкцию гитары и увеличить количество струн. В 1974-м году появился серийный стик, разработанный Эмметтом.

Немного позже музыкант Эдди Ван Хален развил популярность тэппинг-техники, донеся ее до разных кругов слушателей, а также повлиял на многих музыкантов, вдохновив их на использование данного приема. Многие его музыкальные темы, такие как «Spanish Fly» и «Eruption» были во многом построены на этой технике. После Ван Халена его начали использовать многие соло-гитаристы, которые с подачи Майка Варни были очень популярны тогда.

«Одним из первых рок гитаристов использовавших на записях тэппинг-технику был Стив Хэкетт из группы „Genesis“. Два ярких примера использования Хэкеттом тэппинга проявляются в песнях „Dancing with the Moonlit Knight“ 1973 года и „The Return of the Giant Hogweed“ 1971 года. Харви Мэндел, известный своей психоделичной игрой на гитаре, также применял двуручный тэппинг в 1960-х годах. Мэндел был одним из первых рок гитаристов, который развил эту технику и активно ее использовал еще до Эдди Ван Халена и Стэнли Джордана (Stanley Jordan).

Подлинный переворот в этом направлении все же совершил гитарист Стенли Джордан, появление которого на мировой сцене (в 1983 году) напоминало, в гитарных кругах, эффект разорвавшейся бомбы. Многие гитаристы, слушая записи этого виртуоза, просто не верили своим ушам. „Обычная гитара в руках одного человека так звучать не может!“ — в один голос говорили все гитаристы, которые слушали записи этого виртуоза. Но на концертах, а также на видеозапиcях гитаристы могли убедиться, что это не какая-то студийная хитрость (ср. записи путем многоканального наложения), а новая форма гитарного исполнительского мастерства, которая вывела гитару на следующий уровень развития. …»

Двуручный тэппинг на бас-гитаре не был так популярен, как на электрогитаре, но в некоторых случаях попытки были приняты еще до Эдди Ван Халена. Жако Пасториус, Билли Шихэн, Виктор Вутен, Стюарт Хэмм, Джон Мен, Клифф Бёртон, Алекс Уэбстер, Шон Бисли использовали тач-технику на бас-гитаре.

Одноручный тэппинг

Одноручный тэппинг, выполненный правой рукой в сочетании с нормальной перестановкой пальцев, облегчает построение нотных интервалов, которые было бы невозможно сыграть одной рукой. Он часто используется в качестве специального эффекта во время шред-соло. С электрогитарой, в этой ситуации внешний звуковой фон, как правило, перегружен, — хотя это можно сделать и акустически — с помощью передачи, выступающей в качестве поддержки дальнейшего усиления, не штрихованных (а значит, естественно слабых) нот в легато, которую играет. Из-за обычно присутствующих искажений гитаристу следует также сосредоточить внимание на сокращении лишнего шума во время тэппинга: например, с помощью ладони постукивающей руки, чтобы приглушить все открытые струны, которые могли бы звучать.

Пассажи, в которых можно использовать одноручный тэппинг практически безграничны. Что же касается техники, то существует множество способов выполнения одноручного тэппинга. Наиболее распространенная техника включает в себя быстро повторяющиеся триплеты, играющиеся в размере шестнадцатых нот, используя следующую последовательность: удар — пулл-офф — пулл-офф.

В этом случае указательный палец правой руки или средний палец заставляют зазвучать первую ноту, резко ударяя на неё один раз, то отрываясь (часто лёгким, «стряхивающим» движением в целях усиления ноты) к нижней ноте, удерживая одним из пальцев левой руки, который затем снимается на последней ноте, удерживая другим пальцем той же руки, а потом цикл повторяется. Если одна из нот находится далеко, самую первую часть можно рассматривать как фактическое «постукивающее» движение, тогда как вторая часть с участием левой руки выступает в качестве украшения пассажей с дополнительными нотами. В целом, это можно рассматривать в качестве расширенной трели. Общая цель — это поддержание плавности и синхронизации между всеми нотами, особенно когда играются скоростные. В результате может потребоваться некоторая практика освоения.

Кроме того, могут быть использованы разные последовательности . Одна из вариаций заключается в обратном действии левой руки, а вместо добавленной второй ноты идёт хаммер-он в конце: удар — пулл-офф — хаммер-он.

Данную вариация можно услышать на знаменитом соло к песне Eruption, в котором Эдди Ван Хален использует метод удар — пулл-офф — хаммер-он для создания длительной каскады тэппинговых нот. В дополнение к вышеупомянутым триплетам, тэппинг можно играть с помощью шестнадцатых нот (четыре ноты на один такт вместо трех), или квинтетов (пять нот на один такт). Этот случай, особенно последний, может привести к еще более сложным звуковым пассажам. Некоторые гитаристы предпочитают использовать ее в качестве формы неоклассической фразировки для дальнейших усложнений музыкальной возможности техники. Опять же, есть несколько способов сделать это, но некоторые примеры шестнадцатых нот нажатием могут быть разбиты следующим образом:

Если рассматривать в гаммовой терминологии, то вышеупомянутые последовательности могут быть представлены в виде минорной и блюзовой формах соответственно. Эта концепция может быть применена практически для любой гаммы, что делает данную технику очень разнообразной.

Двуручный тэппинг

Эмметт Чепмен — Метод «свободные руки» 1969

Двуручный тэппинг может быть использован для воспроизведения полифонической и контрапунктной музыки на гитаре с помощью восьми (и даже девяти) пальцев. Например, правая рука играет высокочастотную мелодию, в то время как левая рука играет аккомпанемент. Таким образом, можно воспроизводить музыку, написанную для клавишных инструментов, такую как симфонии Баха.

Метод увеличивает гибкость инструмента, позволяя играть несколько видов музыки на гитаре. Основным недостатком является отсутствие изменения тембра. Он создаёт эффект «чистого тона», когда с первой ноты обычно самый громкий звук (нежелательно для некоторых стилей, таких как джаз). Колонки — это главная причина проблемы этой техники, хотя Стенли Джордан и многие гитаристы на стике — успешные тэпперы в этом жанре . Главная заслуга в этом принадлежит компрессору, делающему ноты более равномерными по громкости.

В зависимости от направления правой руки гитариста этот метод приводит к разной степени успеха. Ранние экспериментаторы этой идеи, такие как Гарри ДеАрмонд, его ученик Джимми Уэбстер, и Дэйв Бункер, держали правую руку в обычном направлении, при помощью пальцев, находящихся параллельно струнам. Это ограничивает возможности игры правой руки.

Эмметт Чепмен первым осознал, что брать ноты на гитаре надо параллельно ладам, как левой рукой, но от противоположной стороны шейки грифа (см. фото). Его открытие, в августе 1969 года, привело к новым возможностям и инструменту — стику, а также методу под названием «свободные руки».

Эдди Ван Хален популяризировал этот метод на шестиструнной гитаре песней «Eruption» из альбома Van Halen. Он создал тенденции для следующего развития тэппинговой техники среди таких гитаристов, как Джо Сатриани и Стив Вай.

Рэнди Резник опубликовал видео на Youtube, чтобы продемонстрировать двуручный тэппинг.

Известные исполнители

Ссылки

Источники

  • Малолетов Д. Two-handed tapping. Прогрессивная техника игры на электрогитаре. — М.: 1997.

Теппинг | Уроки игры на электрогитаре

Рад приветствовать тебя в части, посвященной тэппингу. Без этой техники сейчас трудно представить себе рок-музыку, да и игру на электрогитаре в целом. Тэппинг стал неотъемлемой частью игры любого уважающего себя гитариста. Считается, что основоположником тэппинга является Джимми Уэбстер, который одним из первых начал широко применять ее в своей игре. Однако популяризовал данную технику, принеся ее в массы, несомненно, Эдди Ван Хален.

Кто-то возможно спросит, а что собственно такое этот тэппинг. Тэппинг – это техника игры на гитаре, которая строиться за счет ударов пальцами по струнам гитары. В данной части я проведу тебя от самых азов – тэппинга на одной струне, до вершин мастерства – полноценного двуручного тэппинга, именуемого также фортепианной техникой, в которой каждая рука играет свою партию. Параллельно мы затронем такие темы, как перкуссивная техника,  тэппинговые флажолеты, тэппинг в перекрестном положении рук и вообще все, что каким-либо образом связано с тэппингом.

Ну а теперь к основам. В первую очередь скажу, что приступать к данной части следует только после того, как урок переменный штрих, гаммы будет тобой полностью изучен. Здесь, как и в части, посвященной переменному штриху, все начинается с игры на одной струне. Обратимся к видеошколе Троя Стетины «Guitar Shred».

Упражнение 1. Поставь первый палец левой руки на пятый лад первой струны, третий пусть зависнет над восьмым ладом. Теперь ударь указательным пальцем правой руки по двенадцатому ладу. Затем сдерни палец так, чтобы зазвучала нота ЛЯ на пятом ладу. После этого ударь третьим пальцем левой руки по восьмому ладу. И снова указательным правой по двенадцатому. Так можно продолжать до бесконечности.

 

Упражнение 2.Тоже самое, только в обратной последовательности. Я уверен, ты слышал как предыдущую, так и эту последовательности в тысячах соляках, только в гораздо более быстром темпе.

 

Упражнение 3. Теперь перейдем от триолей к обычным шестнадцатым. Если ты не знаком с триолями, прочти о них в уроке упражнения из ада из части переменный штрих.

 

Упражнение 4. Противоположное предыдущему.

 

Упражнение 5. Помимо третьего и первого пальцев левой руки необходимо тренировать и  остальные. Здесь участвует четвертый. В первых двух тактах основное упражнение. В остальных четырех – его вариации. Придумай похожее упражнение, в котором будет участвовать второй палец вместо третьего.

 

Упражнение 6. Помимо всего прочего необходимо тренировать руки перемещаться вдоль грифа. Это упражнение заложит основы в этом навыке.

 

Упражнение 7. В качестве теста предлагаю сыграть тебе отрывок из знаменитого соло Эдди Ван Халена – «Eruption». Играется оно на второй струне, что возможно станет небольшой проблемой. Однако преодолев ее, ты сможешь подняться на новый уровень.

 

Первый урок подошел к концу. Переходи к следующему уроку только после того, как сможешь играть все упражнения данного на скорости 100 УВМ. Удачи!

 

ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ

СЛЕДУЮЩИЙ УРОК >>

Тэппинг на гитаре | Основные ошибки

Как правильно играть теппингом

Теппинг из себя представляет продолжение легатной техники: левая рука «поливает» легато и к ней еще добавляется правая рука, которая, как правило, выполняет одним пальцем функцию вспомогательного элемента, который также делает hammer-on и pull-off. Это тоже легато, только двумя руками.

С этим связана первая распространенная ошибка – аритмия. Дело в том, что левой руке приходится теперь делиться пространством, в такте, с правой чтобы последняя поставила ноту. Обычно четвертый палец крайний, и мы подсознательно ориентируемся на него, когда делаем волну [показывает], и такие волны по три ноты на струне – все отлично. Теперь что происходит? – Появилась правая рука, появился еще один элемент, которому нужно время – вот здесь как раз возникают проблемы.

У многих темповая нота получается короче, чем остальные. Это также аритмия. Только в первом случае мы говорили про левую руку (что она не оставляет место для правой), а во втором случае говорим, что правая рука «не пользуется» этим местом. Возьмем простейшую фразу [играет] – все ноты ровные. Как звучит ошибка, когда темповые ноты короче? [играет] – Ее «тапнули» и сбрасывают. У этой ноты тоже есть длительность, и в большинстве случаев эта длительность такая же, как и у остальных нот, которые извлекаются уже левой рукой. Соответственно, как эти вещи устраняются как с правой, так и с левой стороны? – Медленно под метроном. Волшебной кнопки здесь нет никакой. Единственное, посоветую сконцентрироваться на ритмической ровности. Многие, кто играет тэппингом, об этом почему-то забывают. Дальше вы просто постепенно ускоряетесь, и у вас получается [играет]. Вы начинаете волну представлять не как в левой руке, а вместе с правой, то есть она у вас просто увеличивается. Когда это осознание приходит, вы уже начинаете эту волну играть нормально, и она распространяется на протяжении всех темповых пассажей, будь то восходящие или нисходящие. Вот так мы боремся с этой аритмией. Главное об этом помнить, это знать и трезво оценивать ситуацию.

Вторая распространенная проблема – это частота. С чем это связано? – Обычно ребро ладони правой руки отвечает за заглушение всех вышележащих струн, но теперь оно уходит в воздух. Оно уже не участвует в глушении. У многих в тэппинге правая рука работает в воздухе, что тоже неверно, так как вышележащие струны тоже кто-то должен глушить. Даже если мы возьмем первую струну [играет], то там шум, гам, шквал вышележащих звенит, и мешает играть чисто. Вопрос: каким элементом мы глушим вышележащие? – Все также правой рукой, но основанием кисти. В тэппинге мы глушим вот таким вот образом [показывает], и вот так рука перемещается. Допустим, мы идем с первой струны на третью-четвертую [играет], – у меня рука постепенно приподнимается [показывает]. И так далее она дальше пойдет до шестой струны. Когда мы играем уже на шестой струне, то основание кисти уже никак не цепляет струны. Оно вообще никак не касается, потому что иначе будет глушить уже игровую струну. Кисть при этом может касаться деки, например, опереть ее можно сюда [показывает] и играть тэппинг так, может она уже на шестой струне быть в воздухе. Дальше она уже наезжает вот сюда [показывает] и закрывает все вышележащие струны собой.

Напоминаю про технику глушения вышележащей струны указательным пальцем, слегка подпирая ее снизу. Например, зажимая первую струну, мы слегка касаемся снизу второй струны и так далее. [Показывает] здесь у меня первый палец глушит вторую и первую и слегка касается четвертой – это полезно, потому что избавит правую руку от излишне точной для нее работы и позволит допустить «ошибку», у нее будет чуть больше свободы в амплитуде хода. В противном случае мы либо откроем лишнюю струну, и она заорет, либо случайно накроем игровую струну, и она не зазвучит – вот в этом проблема. Техника глушения вышележащей струны указательным пальцем в этом плане решает проблему. Об этой технике посмотрите видеоурок на моем канале.

Последнее, что хочу сказать про теппинг — это техника его выполнения с точки зрения правой руки. Это опять-таки такое же легато. А помните видеоурок, как добиться динамической ровности в легато? Где я рассказывал, что работать должны вот эти вот суставы [показывает]: то есть не так мы зажимаем, а вот в этом суставе сгибается палец, не меняя при этом форму. Примерно то же самое должно быть у правой руки, чтобы получился качественный тэппинг. Не делайте вот такой вывод [показывает]. Рассчитайте так, чтобы вы делали такое движение пальцем [показывает]: работает только этот сустав [показывает], сам палец не деформируется, то есть получается такое действие [показывает]. А pull-off, как обычно, делается в направлении вниз, и не страшно, если вы заденете лишние струны, потому что они заглушены первым пальцем левой руки по умолчанию

Что это такое и помогает ли это при стрессе?

Люди всегда ищут лучшие способы снятия стресса. Лекарства могут работать, но у них есть побочные эффекты. Многие люди ищут альтернативные решения, такие как простукивание EFT. ТЭО расшифровывается как «Техники эмоциональной свободы», и пользователи говорят, что эта простая техника помогает им быстро почувствовать себя лучше.

Постукивание ТЭО уходит своими корнями в 1970-е годы, когда несколько врачей начали стимулировать точки акупрессуры, чтобы помочь своим пациентам справиться со стрессом, страхом и фобиями.Один из них, запатентованный доктором Роджером Каллаханом, называется терапией поля мысли. Позже Гэри Крейг упростил процесс и сделал его общедоступным под названием EFT.

Философия постукивания

Такие дисциплины, как йога, массаж, тай-чи и акупунктура, опираются на связь между телом и разумом, и данные показывают, что эти вмешательства могут облегчить стресс, депрессию, тревогу и другие психологические расстройства. Тэппинг относится к категории терапии, ориентированной на тело.

Таппинг опирается на древнюю китайскую практику акупунктуры, которая учит, что энергия тела движется по определенным путям. Определенные точки на этих путях стимулируются для улучшения потока энергии. Стимуляцию проводят введением очень тонких игл (акупунктура) или давлением (акупрессура).

Исследования показывают, что иглоукалывание эффективно при некоторых заболеваниях. Некоторые ученые считают, что это работает, потому что стимулирует центральную нервную систему и заставляет организм выделять полезные химические вещества.Постукивание EFT стимулирует акупунктурные точки прикосновением, а не использованием игл, что делает его похожим на акупрессуру.

Как выполняется простукивание EFT?

Если вы хотите использовать постукивание ТЭО, вы можете выполнять свои собственные последовательности постукивания или работать с практиком. ТЭО легко использовать в качестве техники самопомощи, потому что вы можете делать это в любое время, когда почувствуете необходимость. Практикующий может оказать всестороннюю помощь, если это необходимо.

Сеансы простукивания ТЭО следуют установленной последовательности:

  • Начните с изложения того, что у вас на уме, и оценки своего беспокойства по шкале от 0 до 10 Заявление о принятии себя
  • Начните последовательность постукиваний, постукивая пальцами по указанным местам
  • Во время постукивания используйте фразу-напоминание, чтобы оставаться сосредоточенным на своей проблемной области
  • В конце последовательности оцените степень своего дискомфорта
  • Продолжайте процесс до тех пор, пока ваш рейтинг бедствия не станет очень низким

Процедуры постукивания могут немного отличаться, но в большинстве случаев используются следующие места: ладонь, три точки вокруг глаза, область под носом, область под губами , ключицы, подмышки и верхняя часть головы.На каждую точку наносится от семи до девяти отводов.

Работает ли прослушивание EFT?

Исследования показывают, что постукивание ТЭО может улучшить психологические расстройства. Необходимы дальнейшие исследования для сравнения методов ТЭО со стандартными методами лечения, такими как разговорная терапия.

Большинство исследований ТЭО основываются на отзывах участников, но по крайней мере одно исследование показало, что постукивание ТЭО оказывает измеримое воздействие на организм. У участников были более низкие частота сердечных сокращений и артериальное давление после постукивания. У них также был более низкий уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Некоторые говорят, что улучшение симптомов может быть связано с эффектом плацебо. Когда субъекты хотят верить, что определенное лечение сработает, их отзывы могут быть ненадежными. Другая возможность заключается в том, что постукивание ТЭО работает из-за других техник, встроенных в процесс, таких как особый способ дыхания.

Некоторые исследователи проверяли эффективность простукивания, организовав «фиктивные» исследования, в которых испытуемые выполняли задачи, аналогичные, но не идентичные постукиванию ТЭО.Один анализ этих исследований подтвердил эффективность ТЭС, показав, что ложные действия не так эффективны, как простукивание ТЭС.

Использование ТЭО Постукивание для лечения психического здоровья

Постукивание использовалось для лечения различных психологических состояний, в том числе:

Депрессия . Один из обзоров 20 исследований показал, что методы ТЭО уменьшают симптомы депрессии так же, как и обычные методы лечения. Улучшение симптомов продолжалось с течением времени.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Анализ семи исследований показал, что серия сеансов ТЭО эффективна для различных групп населения с посттравматическим стрессовым расстройством. Никаких побочных эффектов не возникало, и техники ТЭО были эффективны как в качестве основного лечения, так и в качестве техники самопомощи.

Фобии . В меньшем количестве исследований рассматривается использование ТЭО для лечения фобий. В одном исследовании использовались техники EFT на субъектах, у которых были фобии мелких животных.Фобии исчезли после одного сеанса.

Преимущества простукивания ТЭО

Как стратегия самопомощи, простукивание ТЭС имеет преимущества перед более традиционным лечением. Это:

  • Безболезненно
  • Недорого
  • Легко сделать
  • Меньше времени, чем другие виды терапии

Кроме того, многие, кто использует ТЭО, любят контролировать свое лечение.

The Tapping Solution FoundationЧто такое прослушивание и как оно работает?

Что такое прослушивание и как оно работает?

ПОСТУПЛЕНИЕ ДАЕТ ВАМ СИЛУ ИСЦЕЛЯТЬ СЕБЯ, ПЕРЕДАВАЯ КОНТРОЛЬ НАД СУДЬБОЙ В ВАШИ РУКИ.

Практика состоит из постукиваний кончиками пальцев по определенным точкам меридиана во время разговора о травмирующих воспоминаниях и широком спектре эмоций.

Что такое точка меридиана?

Проще говоря, точки меридианов — это определенные точки, которые можно нанести на карту по всему телу. Энергия циркулирует в вашем теле по этой специфической сети каналов. Вы можете подключиться к этой энергии в любой точке системы.

Все негативные эмоции ощущаются через нарушение энергетики тела.Тело, как и все во Вселенной, состоит из энергии. Восстановите баланс энергии тела, и вы избавитесь от негативных эмоций и физических симптомов, вызванных нарушением энергетического баланса. Похлопывание восстанавливает энергетический баланс организма, побеждают негативные эмоции.

Как работает постукивание?

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся негативной эмоции: страхе или беспокойстве, плохих воспоминаниях, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит.Сохраняя умственную сосредоточенность на этом вопросе, кончиками пальцев постукивайте по 5-7 раз по 9 точкам меридиана тела. Нажатие на эти точки меридиана — при концентрации на принятии и разрешении негативных эмоций — даст доступ к энергии вашего тела, вернув его в сбалансированное состояние.

По словам доктора Доусона Черча, «акупунктурное постукивание посылает сигналы непосредственно в стрессовые центры среднего мозга, не опосредованно лобными долями (мыслящая часть, активная в разговорной терапии).«Поскольку ТЭО одновременно позволяет получить доступ к стрессу на физическом и эмоциональном уровнях, добавляет он, «ТЭО дает вам лучшее из обоих миров, тела и разума, как массаж во время сеанса психотерапии». На самом деле именно способность ТЭО получить доступ к миндалевидному телу, миндалевидной части вашего мозга, которая инициирует негативную реакцию вашего тела на страх, процесс, который мы часто называем реакцией «бей или беги», делает его таким мощным.

Воспринимайте свою миндалевидное тело как личную систему сигнализации. Когда вы испытываете травму или страх, срабатывает миндалевидное тело, и ваше тело наполняется кортизолом, широко известным как «гормон стресса».Эта сложная цепная реакция — ваша реакция на стресс — существенно влияет, а иногда даже вызывает то, что вас беспокоит, будь то болезнь, травма, эмоция или даже внешняя проблема, такая как проблема с дружбой.

По оценкам, 10 миллионов человек во всем мире использовали простукивание
.

Удивительно, как невероятно быстро он может облегчить такие проблемы, как депрессия, беспокойство и бессонница, а также тяжелое посттравматическое стрессовое расстройство, физическую боль и даже болезнь.

Эти исследования показывают, что, стимулируя эти части вашего тела – как мы это делаем в ТЭО Постукивание – вы можете резко уменьшить или устранить дистресс, который сопровождает или вызывает эти проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Поступая так, вы часто можете устранить сами проблемы!

Простукивание простое и безболезненное. Этому может научиться любой. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились. Это менее затратно и требует меньше времени. Его можно использовать с особым эмоциональным намерением в отношении ваших собственных уникальных жизненных проблем и переживаний.Самое главное, это дает вам возможность исцелить себя, возвращая контроль над своей судьбой в ваши руки.


Брошюра о фонде Tapping Solution Foundation

Посмотрите это короткое обучающее видео, чтобы узнать, где находятся точки подключения:


Вы можете найти больше исследований, связанных с преимуществами EFT/Tapping, на сайте thetappingsolution.com.

Что такое тэппинг и как он работает?

Изучите основы постукивания

Постукивание, также известное как ТЭС (техника эмоциональной свободы), представляет собой мощную целостную лечебную технику, которая, как было доказано, эффективно решает ряд проблем, включая стресс, тревогу, фобии, эмоциональные расстройства, хроническую боль, контроль веса и ограничивающие убеждения. — Просто назвать несколько.

Постукивание основано на сочетании древнекитайской акупрессуры и современной психологии. Практика состоит из постукиваний кончиками пальцев по определенным точкам меридиана, при этом фокусируясь на отрицательных эмоциях или физических ощущениях. Это помогает успокоить нервную систему, перенастроить мозг, чтобы он реагировал более здоровым образом, и восстановить энергетический баланс тела.

Как говорит доктор Доусон Черч, » Акупунктурное постукивание посылает сигналы непосредственно в стрессовые центры среднего мозга, не опосредованно лобными долями (мыслящая часть, активная в разговорной терапии).

На самом деле именно способность ТЭО получить доступ к миндалевидному телу, части вашего мозга, которая инициирует негативную реакцию вашего тела на страх, вашу реакцию «бей или беги», делает его таким мощным.

Поскольку ТЭО одновременно позволяет получить доступ к стрессу на физическом и эмоциональном уровнях, доктор Доусон Черч также считает, что «ТЭО дает вам лучшее из обоих миров — тела и разума — как массаж во время сеанса психотерапии».

На сегодняшний день, по оценкам, 10 миллионов человек во всем мире использовали постукивание , чтобы облегчить такие проблемы, как депрессия, беспокойство и бессонница, а также тяжелое посттравматическое стрессовое расстройство, физическую боль и даже болезнь.

Как использовать постукивание

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся негативной эмоции: страхе или беспокойстве, плохих воспоминаниях, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит. Удерживая умственную сосредоточенность на этом вопросе, коснитесь кончиками пальцев 5-7 раз каждую из 12 точек меридиана тела ( см. объяснение и видео ниже ).

Постукивание по этим точкам меридиана, концентрируясь на принятии и разрешении негативных эмоций, открывает доступ к энергии вашего тела, восстанавливая его до сбалансированного состояния.

Возможно, вас интересуют эти меридианы. Проще говоря, энергия циркулирует в вашем теле по определенной сети каналов. Вы можете подключиться к этой энергии в любой точке системы.

Преимущества использования

Поколачивание — это простой и безболезненный лечебный метод, которому может научиться каждый. Это дешевле и требует меньше времени, чем традиционные методы лечения.   И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились.

Самое главное, это дает вам возможность лечить себя .

Так как же постукивание может стать чудесным решением многих физических и эмоциональных проблем, таких как стресс, фобии, гнев, депрессия, бессонница, хроническая боль, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое?

Проще говоря, постукивание помогает нашему телу успокоиться и справиться с негативными эмоциями. Когда негативные эмоции не выражаются, а вместо этого сдерживаются, они могут проявляться в виде физического дискомфорта, такого как бессонница, проблемы с контролем веса или боли в спине.

Если вам интересно узнать больше о научных исследованиях, лежащих в основе того, как и почему работает постукивание, вы можете прочитать об этом на нашем веб-сайте .А пока давайте немного углубимся в то, как постукивание помогает решить несколько различных проблем.

Давайте углубимся в то, что это значит.

Постукивание при тревоге

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

В нашем мозгу есть часть доисторической программы, которая защищает нас от опасности и называется реакцией «бей или беги». Исторически сложилось так, что эта часть программирования срабатывала, когда ваша жизнь была в опасности. Например, во время охоты вы могли слышать шорох животного в высоких кустах.

Когда мы переходим в режим «бей или беги», наша нервная система переходит в состояние повышенной готовности, и наше миндалевидное тело включается и захватывает префронтальную кору, когда дело доходит до принятия решений. (Миндалевидное тело в первую очередь сосредоточено на том, чтобы уберечь нас от непосредственной опасности, в то время как префронтальная кора больше заботится о логике и разуме.)

Как ни странно, наши тела физически реагируют на современные стрессовые факторы — дедлайн на работе, злой начальник, детские выходки — точно так же.

К счастью, быстрое и легкое постукивание посылает успокаивающий сигнал в миндалевидное тело, позволяя вашему мозгу и телу чувствовать себя в безопасности и, таким образом, рассеять тревогу.( Вы можете узнать больше об этом явлении здесь. )

С ЧЕГО НАЧАТЬ:

Загрузите приложение Tapping Solution App и попробуйте нашу серию 5 Day Release Anxiety. Эта серия снижает тревогу на 55%, и 98,5% участников говорят, что чувствуют себя лучше!

Постукивание для похудения

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

Наша жизнь является отражением убеждений, которых мы придерживаемся. Если, например, мы верим, что у нас что-то не получается, мы склонны проявлять переживания, которые укрепляют это убеждение.

Постукивание эффективно для изменения негативных убеждений, воздействуя на эмоции и реакцию на стресс, создаваемые вашими убеждениями. Как только эта реакция на стресс снижается или полностью исчезает, старое негативное убеждение больше не кажется верным. Затем вы можете создать позитивное убеждение, которое лучше послужит вам и той жизни, которую вы хотите создать.

Когда дело доходит до потери веса, давние негативные убеждения часто удерживают нас в ловушке нездоровых привычек и моделей поведения. Убеждения как…

  • У меня медленный метаболизм
  • У меня лишний вес из-за моей генетики
  • Потеря веса связана с лишениями и никогда не приносит удовольствия
  • Я должен лишить себя
  • Мне нужно потерпеть, чтобы увидеть результат
  • Я должен хорошо питаться
  • Я должен быть одержим калориями
  • Я не могу быть счастливым или жить по-настоящему, пока не похудею
  • В моем теле нет ничего ценного

С помощью постукивания мы можем избавиться от ограничивающих убеждений, отпустить эмоции и травмы, которые их туда привели, и принять новые, более вдохновляющие убеждения. Здесь вы можете узнать больше о том, как постукивание может помочь вам сбросить вес.

С ЧЕГО НАЧАТЬ:

Загрузите Приложение «Решение постукивания», в котором вы найдете множество постукивающих медитаций, связанных с потерей веса, в том числе «Я переживаю из-за своего веса», «Манифестор похудения», «Критический разговор с самим собой», «Мотивируй меня есть лучше» и «Спаситель тяги».

Вы можете приобрести книгу Джессики Ортнер здесь .

Вы можете присоединиться к 7-недельной программе здесь .

Поколачивание для облегчения боли

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

Диагноз хронической боли ставится, когда боль сохраняется сверх ожидаемого времени восстановления после травмы, обычно шесть месяцев или дольше. Он ведет себя как болезнь и сохраняется даже после полного заживления травмы. Часто тревога, стресс и раздражительность могут усугубить физическую боль.

Если вы страдаете от хронической боли, вам может помочь техника эмоциональной свободы. ТЭО Постукивание может помочь вам справиться с вещами, о которых вы даже не подозревали, включая установление личных границ, работу с токсичными отношениями, преодоление сопротивления изменениям, понимание силы диагноза и работу с гневом.

ТЭО Поколачивание так хорошо помогает для облегчения боли, потому что хроническая боль часто связана с нерешенными эмоциональными проблемами. Конечно, физическая боль реальна, однако психологически вы можете усугублять проблему нерешенными негативными эмоциями. С помощью EFT Tapping вы можете работать с этими негативными эмоциями, которые создают среду с высоким уровнем стресса для вашего тела, и работать над расслабляющим и исцеляющим психическим состоянием, которое способствует исцелению вашего тела. Здесь вы можете узнать больше о связи между эмоциями, хронической болью и о том, как постукивание может помочь.

С ЧЕГО НАЧАТЬ:

Загрузите приложение Tapping Solution App , где вы найдете сотни медитаций постукивания у себя на ладони. Используйте функцию поиска, чтобы найти медитацию, которая лучше всего говорит о боли, которую вы сейчас чувствуете в своем теле.

Как врезаться

Нажимать просто! Просто используйте кончики пальцев, чтобы коснуться восьми определенных меридиональных точек на вашем теле, сосредотачиваясь на отрицательных эмоциях или физических ощущениях.Каждая точка, на которую мы нажимаем, связана с частью вашего тела или эмоцией (см. ниже).

Вы можете использовать обе руки или одну руку для каждой точки.

Удар каратэ / сторона ладони (тонкий кишечник)

Кончиками пальцев одной руки коснитесь края другой руки. Нажатие на эту точку помогает нам освободиться от чувства застревания и способствует легкому движению вперед, отпусканию, исцелению от горя и способности быть счастливым в настоящий момент.Мы нажимаем здесь, пока трижды произносим оператор установки. Утверждение настройки настраивает вас на процесс, признавая, что вы чувствуете, и получая некоторое принятие.

Затем мы циклически нажимаем на следующие точки:

Брови (мочевой пузырь)

Эта точка находится там, где начинается бровь. Коснитесь здесь кончиками пальцев одной или обеих рук. (Если вы используете обе руки, используйте по одной руке с каждой стороны лица.) Мы используем эту точку, чтобы высвободить травму, боль и печаль, а также способствовать умиротворению и эмоциональному исцелению.

Сторона глаза (желчный пузырь)

Если вы проследите за своей бровью, вы окажетесь сбоку от глаза прямо у кости. Это следующая точка касания. Вы можете использовать кончики пальцев на одной или обеих руках, чтобы нажать здесь. Эта точка касания высвобождает обиду и гнев и способствует ясности и состраданию.

Под глаза (Желудок)

Следующая точка постукивания находится на кости прямо под вашим глазом.Вы можете нажимать на одну или обе стороны кончиками пальцев. Вы можете нажать на одну сторону или другую, или обе стороны. Постукивание здесь освобождает от страха и беспокойства и способствует удовлетворенности, спокойствию и ощущению безопасности.

Под носом (судно управления)

Одной или обеими руками коснитесь места прямо под носом, чуть выше верхней губы. Нажатие здесь освобождает от стыда и бессилия и способствует принятию себя, расширению возможностей и состраданию к себе и другим.

Подбородок/под ртом (Центральный меридиан)

Нажмите одной рукой или обеими на складку между нижней губой и подбородком. Мы нажимаем сюда, чтобы освободиться от замешательства и неуверенности и способствовать ясности, уверенности, уверенности и самопринятию.

Ключица (меридиан почек)

Чтобы найти эту точку, начните с ключицы и спуститесь на дюйм вниз. Для этой точки постукивания вы можете использовать либо подушечки пальцев, как вы постукивали по другим точкам, либо использовать всю руку.Постукивание здесь освобождает от ощущения застревания и способствует легкости движения вперед, уверенности и ясности.

Под мышкой (Меридиан Селезенки)

Постучите всей рукой под мышкой. (Постукивайте только под одной подмышкой за раз.) Мы постукиваем здесь, чтобы освободиться от чувства вины, беспокойства и навязчивых мыслей, а также для того, чтобы способствовать ясности, уверенности, расслаблению и состраданию к себе и другим.

Макушка головы (Коронная чакра)

Это не одна конкретная точка, а совокупность многих точек меридиана.Постукивание по макушке открывает коронную чакру и способствует духовной связи, в то же время «закрепляя» новый баланс и выравнивание от завершенного раунда постукивания.

После постукивания по макушке мы начинаем снова с точки брови. Вы можете узнать больше о том, как были выбраны эти точки, , а также альтернативные точки подключения здесь .

Краткое примечание: Мы рекомендуем начинать каждый сеанс постукивания с оценки интенсивности ваших ощущений по шкале от нуля до десяти.Вы сделаете это снова в конце сеанса, чтобы отслеживать свой прогресс. Если вы делаете это в приложении Tapping Solution, приложение автоматически предложит вам сделать это. В противном случае, вы могли бы записать его.

Привычка постукивать

Чтобы получить наилучшие результаты от простукивания, важно регулярно постукивать. Чтобы поддержать вас в этом, мы рекомендуем установить ежедневную привычку. Вот несколько советов для начала.

1) Выберите определенное время каждый день

Нажатие в одно и то же время каждый день поможет вам не забыть выполнить задачу, поскольку вы начнете ассоциировать это время дня с постукиванием.Время суток не повлияет на эффективность сеанса постукивания, поэтому у вас есть полная свобода и гибкость в этом вопросе. Мы рекомендуем установить напоминание или будильник на телефоне или использовать функцию уведомлений в приложении The Tapping Solution .

2) Создайте священное пространство.

Лучший способ завести новую привычку и сохранить ее — сделать ее приятной. Создавая расслабляющее, священное пространство для завершения вашей практики постукивания, вы гарантируете, что это будет приятный опыт, который вы захотите продолжать.

3) Начните с более коротких сеансов

Мы не рекомендуем начинать с длительных сеансов простукивания (примерно 15-20 минут). Хотя они могут быть эффективными, особенно при физической боли, мы рекомендуем начинать с более коротких 8-10-минутных сеансов.

4) Найдите помощника по подотчетности

Наличие «соучастника преступления», который будет прослушивать вас или, по крайней мере, проверять, как вы прослушиваете, может помочь вам нести ответственность. Попросите одного из своих друзей, или присоединитесь к нашей группе активных пользователей Facebook, чтобы найти приятеля для прослушивания.

5) Если вы собьетесь с пути, попробуйте еще раз!

Пропустил день или два? Может даже пару недель? Без проблем. Не нужно чувствовать себя виноватым или плохо себя чувствовать. Просто вернитесь туда, где вы остановились, и будьте открыты для исцеления.

По мере того, как вы совершенствуете свою практику ТЭО, вы также можете просмотреть некоторые из распространенных ошибок, которые люди совершают, нажимая .

Полезные ресурсы для начала знакомства с метчиком

Одним из лучших мест, с которого можно начать свое путешествие по врезке, является загрузка приложения Tapping Solution .Доступно несколько бесплатных медитаций, а наша премиальная подписка открывает более 250 медитаций постукивания на самые разные темы.

У нас также есть набор бесплатных медитаций , перечисленных на нашем веб-сайте.

Если вы хотите присоединиться к сообществу сборщиков, хотите рассказать о своем опыте или получить ответы на вопросы, мы рекомендуем вам присоединиться к нашему сообществу Facebook . (Сейчас у нас более 43 000 участников!)

До следующего раза…

Продолжай нажимать!

Ник Ортнер

Комментарии в блоге

Что такое прослушивание и как я могу начать его использовать?

В приведенном ниже видеоролике, первоначально снятом для нашего Всемирного саммита по постукиванию в 2013 году, Ник и Джессика обсуждают, что такое постукивание и как вы можете сразу начать использовать этот инструмент.Нажмите кнопку воспроизведения ниже, чтобы посмотреть это интервью прямо сейчас!

Что такое постукивание?

Миллионы людей довольствуются жизнью, наполненной плохим здоровьем и эмоциональным багажом. Не зная, как достичь радостной и приносящей удовлетворение жизни, к которой они стремятся, они застряли, принимая образ жизни, полный эмоциональных травм, хронической физической боли, принуждений и зависимостей или, возможно, просто внутреннего чувства пустоты. Вместе с этими проблемами приходят таблетки, которые снимают боль, спят по ночам и подавляют тревогу — но вряд ли это лучше, чем болезнь.

Если вы похожи на многих людей, вы чувствуете себя в ловушке, застрявшей в этом цикле. Вы устали от грусти, депрессии, беспокойства, неудовлетворенности и плохого самочувствия. Вы устали от дорогих и неэффективных методов лечения. Вам надоело отдавать власть над своим здоровьем и счастьем в руки психологов и врачей. Вы хотели бы расти, процветать и процветать, оставив прошлое в прошлом. Вы хотите быть лучше всех, живя жизнью, наполненной спокойствием, радостью и удовлетворением изо дня в день и из момента в момент.

С помощью Таппинга вы можете это сделать. Вы можете открыть жизненно важный секрет эмоциональной целостности и физического облегчения. Вы можете взять свое физическое и эмоциональное благополучие в свои руки. Это просто для любого, и это бесплатно.

Постукивание облегчает хроническую боль, эмоциональные проблемы, расстройства, зависимости, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и физические заболевания. Несмотря на то, что постукивание призвано произвести революцию в области здоровья и хорошего самочувствия, концепции лечения, на которых оно основано, применяются в восточной медицине уже более 5000 лет.Подобно акупунктуре и акупрессуре, постукивание представляет собой набор техник, которые используют точки энергетического меридиана тела. Вы можете стимулировать эти точки меридиана, постукивая по ним кончиками пальцев — буквально подключаясь к собственной энергии и целительной силе вашего тела.

Ваше тело сильнее, чем вы можете себе представить… оно наполнено жизнью, энергией и непреодолимой способностью к самоисцелению. С помощью постукивания вы можете взять под контроль эту силу.

Так как же все это работает?

Все негативные эмоции ощущаются через нарушение энергетики тела.А физическая боль и болезни неразрывно связаны с негативными эмоциями. Проблемы со здоровьем создают обратную связь: физические симптомы вызывают эмоциональный дистресс, а нерешенные эмоциональные проблемы проявляются через физические симптомы. Итак, к здоровью организма нужно подходить комплексно. Нельзя лечить симптомы, не устраняя причину, и наоборот.

Тело, как и все во вселенной, состоит из энергии. Восстановите баланс энергии тела, и вы избавитесь от негативных эмоций и физических симптомов, вызванных нарушением энергетического баланса.Похлопывание восстанавливает энергетический баланс организма, побеждают негативные эмоции.

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся негативной эмоции: страхе или беспокойстве, плохих воспоминаниях, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит. Удерживая умственную сосредоточенность на этом вопросе, кончиками пальцев постукивайте по 5-7 раз по 12 меридиональным точкам тела. Нажатие на эти точки меридиана — при концентрации на принятии и разрешении негативных эмоций — даст доступ к энергии вашего тела, вернув его в сбалансированное состояние.

Возможно, вас интересуют эти меридианы. Проще говоря, энергия циркулирует в вашем теле по определенной сети каналов. Вы можете подключиться к этой энергии в любой точке системы.

Эта концепция исходит из доктрин традиционной китайской медицины, в которой энергия тела упоминается как «ци». В древности китайцы открыли 100 меридиональных точек. Они также обнаружили, что, стимулируя эти точки меридиана, они могут лечить. Назовите это энергией, назовите это Источником, назовите это жизненной силой, назовите это ци… Как бы вы ни называли это, это работает.

В некотором смысле постукивание похоже на акупунктуру. Как и постукивание, иглоукалывание достигает исцеления за счет стимуляции меридианов тела и потока энергии. Однако, в отличие от постукивания, в иглоукалывании используются иглы! «Без иголок» — это, безусловно, одно из преимуществ тэппинга.

Иглоукалывание также требует много лет, чтобы овладеть им. Практики акупунктуры должны запомнить сотни точек меридиана вдоль тела; на приобретение знаний и обучения уходят годы.

Простукивание простое и безболезненное.Этому может научиться любой. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились. Это менее затратно и требует меньше времени. Его можно использовать с особым эмоциональным намерением в отношении ваших собственных уникальных жизненных проблем и переживаний. Самое главное, это дает вам возможность исцелить себя, возвращая контроль над своей судьбой в ваши руки.

Наука об успехе Tapping

Как и многие искусства исцеления, опирающиеся на древнюю мудрость, постукивание было встречено с изрядной долей скептицизма.Многие врачи и психологи поспешили отвергнуть это как «у-у-у», несмотря на множество анекдотических свидетельств от практиков и людей, которые использовали ТЭО самостоятельно.

Однако в последние годы растет количество неопровержимых исследований, которые доказывают то, что уже давно известно миллионам людей во всем мире: ТЭО приводит к реальным, долговременным прорывам и значительно улучшает или даже устраняет состояния, при которых стационарное лечение, лекарства и годы психотерапии часто не дают адекватного результата.

Исследования, проведенные не менее чем в Гарвардской медицинской школе, подтверждают эти утверждения. Исследования, проведенные в престижном университете за последнее десятилетие, показали, что реакцию мозга на стресс и страх, которая контролируется миндалевидной частью мозга, называемой миндалевидным телом, можно уменьшить, стимулируя точки меридиана, используемые в акупунктуре, акупрессуре и массаже. конечно, постукивая.

Хотя эти исследования были сосредоточены на акупунктуре и, как таковой, на использовании игл, последующие двойные слепые исследования показали, что стимуляция точек с помощью давления, как мы это делаем при постукивании, вызывала аналогичную реакцию!

Еще одно интересное исследование было проведено доктором С.Доусонская церковь. Его команда провела рандомизированное контролируемое исследование, чтобы изучить, как часовой сеанс постукивания повлияет на уровень стресса у 83 человек. Для этого доктор Черч и его команда измерили уровень кортизола — гормона, выделяемого организмом, когда он подвергается стрессу. Их выводы? Средний уровень снижения уровня кортизола составил 24%, а у некоторых испытуемых он снизился почти на 50%! Для сравнения, у тех, кто прошел часовую традиционную разговорную терапию, значительного снижения уровня кортизола не наблюдалось.

Доктор Черч также создал проект «Стресс», который обучает постукиванию ветеранов войны, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Результаты были поразительными: в среднем на 63% уменьшились симптомы посттравматического стрессового расстройства после шести раундов постукивания. Это умопомрачительное и захватывающее исследование, которое на своем пути обратило в веру многих неверующих в научном сообществе. Все признаки указывают на то, что эта тенденция к разоблачающим исследованиям и склонности скептиков будет продолжаться, поскольку миллионы людей во всем мире продолжают открывать для себя силу постукивания.

История простукивания: случайное открытие привело к революции в лечении

Все началось в 1980 году с психолога по имени Роджер Каллахан и пациента с крайней боязнью воды. Страх Марии перед водой контролировал ее жизнь и мешал ей заниматься повседневными делами. Она не могла взять своих детей на пляж и не могла проехать рядом с океаном; она боялась, когда шел дождь, и не могла даже смотреть на воду по телевизору. Ей снились яркие кошмары, связанные с водой.

Доктор Каллахан и Мэри вместе работали над этой проблемой больше года. Наконец Мэри набралась смелости и села рядом с бассейном в доме доктора Каллахана. Даже это причиняло Мэри сильный стресс, и хотя она нашла способы справиться с сильным страхом и эмоциональной болью, она не преодолела свою фобию. Они обсуждали ее проблему и способы ее преодоления, но безуспешно.

Страх перед водой вызывал у Мэри боли в животе — обычная «кишечная реакция».Доктор Каллахан недавно изучал традиционную китайскую медицину и изучал меридианы. Внезапно на него нашло вдохновение. Вспомнив, что на скуле есть акупунктурная точка меридиана желудка, он попросил ее постучать туда, думая, что это может излечить ее боли в животе.

Мэри постучала по скуле, как было приказано, и это маленькое действие изменило историю медицины! Ответ показался чудесным и Мэри, и доктору Каллахану. Боли в животе исчезли. Но что еще более удивительно, исчезла и ее боязнь воды! Она сбежала к бассейну и стала брызгать на себя водой, радуясь обретенной свободе от страха.

Основываясь на этом открытии, д-р Каллахан начал серию исследований по развитию и совершенствованию этой техники, которую он назвал терапией мысленного поля. Гэри Крейг обучался под руководством доктора Каллахана в 1990-х годах, изучая процедуры TFT. Со временем Крейг начал замечать некоторые проблемы с TFT, аспекты, которые он видел, были ненужными осложнениями.

TFT требовал от практиков использовать определенную последовательность меридианов (называемую алгоритмом) для каждой отдельной проблемы.Для диагностики проблемы требовался метод, называемый мышечным тестированием, при котором практикующий врач измерял относительную силу мышцы, в то время как пациент исследовал различные мысли или утверждения.

Крейг наблюдал повторяющиеся сценарии, в которых проблема была неправильно диагностирована или врач постукивал по точкам меридиана в неправильном порядке, но пациент все равно получал помощь. Основываясь на этих наблюдениях, он пришел к выводу, что не имеет значения, в каком порядке меридиан точки были забиты.

Крейг разработал EFT как упрощенную, улучшенную версию концепций, лежащих в основе TFT Каллахана. ТЭО имеет одну базовую, простую последовательность точек, которую можно использовать в любой ситуации.

Из-за этого тысячи людей использовали постукивание для лечения болезней и решения эмоциональных проблем. Практики, занимающиеся постукиванием, изучили методы и прошли подготовку, чтобы браться за более сложные и трудные случаи, и эти преданные своему делу специалисты ежедневно сообщают о более успешных применениях. Все больше и больше людей открывают для себя и изучают постукивание.Многие узнают, как постукивание может изменить их жизнь.

Знакомство с точками подключения

Базовая последовательность простукивания при тревоге

Как уже говорилось, постукивание можно использовать для всего — попробуйте его на всем! В этом примере мы сосредоточимся на общем беспокойстве.

Попробуйте сейчас с этой начальной последовательностью. Вот как работает базовая последовательность нажатия:

  • Определите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство или конкретная ситуация или проблема, которая вызывает у вас беспокойство.
  • Обдумайте проблему или ситуацию. Как вы относитесь к этому прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности вашего беспокойства, где ноль — это самый низкий уровень беспокойства, а десять — самый высокий.
  • Составьте заявление о настройке. Ваше предустановленное утверждение должно признать проблему, с которой вы хотите справиться, а затем безоговорочно утвердить себя как личность.

«Несмотря на то, что я чувствую эту тревогу, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем интервью, я глубоко и полностью принимаю себя.
«Несмотря на то, что я чувствую эту тревогу по поводу своего финансового положения, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я паникую, когда думаю о ______, я глубоко и полностью принимаю себя.
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о том, как подойти к своему начальнику, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что у меня проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя».

Четыре пальца одной руки коснитесь точки удара каратэ на другой руке. Точка удара каратэ находится на внешнем крае руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите три раза вслух команду установки, одновременно нажимая на точку удара каратэ. Теперь сделайте глубокий вдох!

Будьте готовы начать прослушивание! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться правильной техники.

  • Нажимайте сильно, но осторожно, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на спелость.
  • Вы можете использовать все четыре пальца или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца обычно используются на макушке, ключице, под мышкой… в более широких областях.На чувствительных участках, например вокруг глаз, можно использовать всего два.
  • Коснитесь кончиками пальцев, а не ногтями. Звук будет круглым и мягким.
  • Порядок постукивания начинается сверху и продолжается вниз. Вы можете закончить, вернувшись к макушке, чтобы завершить петлю.

Теперь нажмите по 5-7 раз на оставшиеся восемь точек в следующей последовательности:


Головка (TH)

Макушка, центр и макушка. Нажмите всеми четырьмя пальцами на обеих руках.

Брови (EB)

Внутренние края бровей, ближайшие к переносице. Используйте два пальца.

Сторона проушины (SE)

Твердая область между глазом и виском. Используйте два пальца. Аккуратно прощупайте эту область, чтобы не ткнуть себя в глаз!

Под глаза (UE)

Твердая область под глазами, которая сливается со скулой. Используйте два пальца на линии под зрачком.

Под носом (ООН)

Точка в центре между нижней частью носа и верхней губой.Используйте два пальца.

Подбородок (КП)

Эта точка находится прямо под предыдущей и находится в центре между нижней частью нижней губы и подбородком.

Ключица (CB)

Постучите четырьмя пальцами чуть ниже твердого края ключицы.

Подмышки (UA)

На боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки. Используйте четыре пальца.

Головка (TH)

И вернуться к тому, с чего начали, чтобы завершить последовательность.

Нажимая на каждую точку, повторяйте простую фразу-напоминание, например, «моя тревога», «мое интервью» или «моё финансовое положение».

Теперь сделайте еще один глубокий вдох!

  • Теперь, когда вы завершили последовательность, снова сосредоточьтесь на своей проблеме. Насколько сильна тревога сейчас по сравнению с тем, что было несколько минут назад? Оцените его по той же числовой шкале.
  • Если ваше беспокойство по-прежнему выше «2», вы можете сделать еще один раунд постукивания. Продолжайте нажимать, пока тревога не исчезнет.Вы можете изменить свое заявление об установке, чтобы учесть ваши усилия по устранению проблемы и ваше стремление к дальнейшему прогрессу. «Несмотря на то, что у меня осталось некоторое беспокойство, я глубоко и полностью принимаю себя». «Несмотря на то, что я все еще немного волнуюсь из-за этого интервью, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
  • Теперь, когда вы сосредоточились на том, чтобы рассеять непосредственную тревогу, вместо этого вы можете поработать над созданием положительных эмоций.

Примечание. Этот подход отличается от традиционного «позитивного мышления».«Вы не лукавите с собой. Вы не пытаетесь скрыть внутренний стресс и тревогу с помощью неискренних утверждений. Скорее, вы столкнулись с беспокойством и негативными чувствами и справились с ними, предлагая глубокое и полное принятие как своих чувств, так и самого себя. Теперь вы обращаете свои мысли и вибрации к мощному и позитивному. Именно это делает постукивание гораздо более эффективным, чем методы «позитивного мышления», которые многие из вас уже пробовали.Это не просто умственный трюк; вместо этого вы используете эти позитивные фразы и касаетесь, чтобы настроиться на очень реальную энергию позитива, утверждения и радости, которая скрыта внутри вас. На самом деле вы превращаете энергию своего тела в более позитивный поток, в более позитивную вибрацию.

Вот несколько примеров фраз для справки:

«Я верю в свою способность меняться».
«Я рад этим позитивным изменениям».
«Я так много успеваю».
«Я наслаждаюсь спокойствием и покоем, которые у меня есть.
«Я люблю человека таким, какой я есть».
«Я становлюсь более расслабленным и радостным человеком».

Вы можете использовать эти позитивные фразы с теми же точками касания и последовательностями, которые описаны выше.

Поздравляем! Вы завершили свою первую последовательность постукиваний.

Для получения дополнительной информации о Tapping обязательно заполните форму вверху или внизу этой страницы, чтобы получить первые 2 главы новой книги Ника Ортнера «Решение для прослушивания: революционная система для жизни без стресса».

Как это работает, стоимость и эффективность

Что такое ТЭО?

ТЭО Поколачивание, часто называемое просто постукиванием, представляет собой альтернативную лечебную технику, используемую для снятия эмоциональной и физической боли. Аккуратно постукивая по девяти точкам меридиана, сосредотачиваясь на боли, которую вы хотите устранить, вы можете восстановить энергию своего тела и привести ее в равновесие. Постукивание — это пятиэтапная техника, в которой используется определенная постановка и схема. Этому легко научиться, и его можно делать где угодно и когда угодно.

По словам Каэля Бализера, специалиста по аюрведе и ТЭО в Life In Balance: «Тело не знает разницы между тем, думаем ли мы о событии, и тем, что событие действительно происходит в настоящее время. Поэтому каждый раз, когда мы думаем о неразрешенном прошлом событии, это запускает каскад гормонов стресса и отправляет нас в часть нашего мозга, отвечающую за выживание. Во время сеанса ТЭО мы фокусируемся на конкретной проблеме или событии, нажимая на эти конечные точки меридианов.Простое нажатие на эти точки посылает успокаивающий сигнал в рептильный центр или центр выживания мозга. Это позволяет нам разрядить эмоции и перенастроить нейронные пути к мозгу, чтобы мы могли думать о событии, а наше тело могло признать, что событие в данный момент не происходит и что мы в безопасности».

Как работает ТЭО?

Постукивание использует элементы когнитивной, экспозиционной и соматической терапии. На первых двух этапах процесса вы задействуете лобные доли своего мозга, как при традиционной разговорной терапии.Когда вы начинаете постукивать, это стимулирует точки меридиана (подмножества точек, на которые нацелена акупунктура). При активации (например, постукиванием) они посылают в мозг сигнал расслабиться.

Постукивание, по-видимому, нацелено на миндалевидное тело, часть среднего мозга, которая играет ключевую роль в реакции организма на стресс, а также в обработке страха и сильных эмоций. Он помогает активировать реакцию «бей или беги», не находится под сознательным контролем и не может быть напрямую вовлечен в традиционную терапевтическую беседу, как это могут делать лобные доли.

Нажатие на точки меридиана при повторении напоминания вызывает снижение уровня гормона стресса кортизола. 1 Высокий уровень кортизола связан с многочисленными физическими состояниями, включая снижение иммунной функции, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Это также было связано с психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Снижая уровень кортизола, можно улучшить как физическое, так и психическое здоровье, а также снизить интенсивность и частоту симптомов.

9 Точек касания EFT

В последовательности касания нацелены девять точек меридиана. Независимо от решаемой проблемы, пункты и последовательность остаются прежними.

 

Девять точек касания ТЭО:

  1. Сторона руки: Внешний край вашей руки, ниже мизинца
  2. Точка бровей: нос
  3. Боковая часть глаза : Кость вдоль внешней точки глаз
  4. Под глазами: Кость прямо под глазами
  5. Под носом: Под носом, прямо над центром верхней губы
  6. Точка подбородка: Складка под нижней губой и над подбородком
  7. Точка ключицы: Область примерно на один дюйм ниже и на один дюйм сбоку от места соединения ключиц
  8. Под мышкой: Область грудной клетки примерно на четыре дюйма ниже подмышки
  9. Макушка: Макушка головы

В чем может помочь техника эмоциональной свободы?

Исследования показывают, что ТЭО помогает лечить тревогу, депрессию, специфические фобии и посттравматическое стрессовое расстройство.Он также был эффективно использован с людьми, испытывающими симптомы эмоционального выгорания, хронического стресса и страха перед экзаменами. Постукивание также помогает решить проблемы с физическим здоровьем, включая хроническую боль, острую боль и контроль веса. Уменьшить симптомы проблем, вызванных или усугубленных высоким уровнем кортизола, таких как высокое кровяное давление, головные боли и плохой сон.

Постукивание лучше всего использовать как часть комплексного плана лечения. Его можно легко интегрировать во многие существующие планы лечения как психических, так и физических проблем со здоровьем.Его полезность не ограничивается проблемами, перечисленными выше. Постукивание также можно использовать как часть практики осознанности для улучшения общего самочувствия.

5 шагов ТЭО Простукивание

Простукивание представляет собой последовательность из пяти шагов, часто называемых раундом, выполнение которых занимает около двух минут. Проблемы с меньшей интенсивностью могут потребовать всего четыре или пять раундов, чтобы обеспечить облегчение, в то время как более интенсивные проблемы могут занять 10 или 12 раундов. Интенсивные или хронические проблемы лучше всего решать путем последовательного постукивания в течение долгого времени.Преимущества суммируются, то есть вы получите наилучшие результаты, нажимая каждый день.

Чтобы научиться постукивать, выполните следующие пять шагов:

Шаг 1. Определите проблему и эмоцию

Начните с определения проблемы, на которой вы хотите сосредоточиться. Затем определите эмоцию, лежащую в ее основе. Например, если вы имеете дело с хронической болью от ревматоидного артрита, вы можете чувствовать себя беспомощным, истощенным или злым. Если вы имеете дело с депрессивным расстройством, вы можете чувствовать себя безнадежным, бесполезным или онемевшим.

Шаг 2. Оцените интенсивность

По шкале от нуля до 10 (где ноль означает отсутствие интенсивности, а 10 — крайняя степень) оцените интенсивность эмоции, на которой вы сосредоточены в данный момент.

Шаг 3. Создание заявления о настройке

Заявление о настройке начинается с «Даже если», за которым следуют две части. Часть первая — это проблема, на которой вы сосредоточены; вторая часть — это фраза принятия.

  • Примеры первой части: «Несмотря на то, что я беспокоюсь об этой презентации», «Даже несмотря на то, что я чувствую себя подавленным» и «Даже несмотря на то, что мое сердце разбито из-за того, что мой партнер расстался со мной.
  • Примеры второй части: «Я глубоко и полностью принимаю себя», «Я уважаю свои чувства», «Сейчас я в безопасности», «Я позволяю своему телу расслабиться».
  • Примеры утверждения полной установки: «Несмотря на то, что сейчас я чувствую крайнюю тревогу, я глубоко и полностью принимаю себя», «Несмотря на то, что я чувствую боль в суставах, я позволяю себе расслабиться» и «Несмотря на то, Я боюсь летать на самолете, я уважаю свои чувства».

Шаг 4A. Коснитесь во время повторения фразы полной настройки

Сделайте приятный глубокий вдох и дайте своему дыханию вернуться к норме.Начните постукивать по первой точке, стороне точки руки. Вы можете использовать любую руку. Слегка постучите с нажимом, как если бы вы барабанили пальцами по столу. Повторите оператор полной настройки три раза.

Шаг 4B: Нажмите, повторяя первую часть фразы настройки

Начните постукивать по второй точке, брови. Повторите первую часть оператора настройки или какой-нибудь вариант. Например, если первая часть вашего установочного утверждения звучала так: «Сейчас я очень беспокоюсь», вы можете сказать «чрезвычайно беспокоюсь», «беспокоюсь» или «чувствую тревогу».Продолжайте постукивать по точкам с третьего по девятый, повторяя первую часть или вариацию заложенной фразы. Для пунктов со второго по шестой вы можете использовать два пальца.

Шаг 5. Оцените интенсивность

Сделайте еще один глубокий вдох. Оцените интенсивность эмоции, на которой вы сосредоточены. Это нормально, если вы не почувствуете каких-либо существенных изменений после всего лишь одного раунда постукивания. Продолжайте повторять шаги с первого по пятый, пока интенсивность эмоции или проблемы, на которой вы сосредоточены, не уменьшится до двух или трех.

Как найти терапевта, который облегчит простукивание ТЭС

Бализер заявляет: «Прелесть ТЭС (техники эмоциональной свободы) в том, что это мощный инструмент самоисцеления, который можно изучить и использовать самостоятельно в момент эмоциональное расстройство, чтобы привести себя в состояние спокойствия и творческого мышления. Основная техника ТЭО — это то, чему большинство людей учат онлайн или у практикующего на своих первых совместных занятиях. Тем не менее, есть много мягких техник постукивания, которые очень эффективны для лечения более серьезных текущих проблем, прошлых событий и травм.Если у вас есть прошлые травмы, большие события или жизненные модели, через которые вы хотите пройти, лучше всего использовать сертифицированного специалиста по ТЭС, который может безопасно помочь вам избавиться от этих событий, не травмируя себя повторно. Работа с практикующим врачом может ускорить заживление и изменения, которые вы хотите внести, и предоставить клиентам инструменты и поддержку, чтобы эффективно использовать их самостоятельно».

Хотя центрального каталога терапевтов, которые облегчают простукивание, не существует, вы можете использовать онлайн-справочник для поиска того, кто может это сделать.Многие терапевты, отметившие, что они используют соматические или энергетические техники, также часто могут облегчить простукивание. В то время как страховые компании не часто указывают поставщиков, предлагающих простукивание, другие медицинские работники, такие как врачи первичной медико-санитарной помощи, натуропаты и психиатры, могут предложить направление.

Кто может предложить ТЭО постукивание как часть терапии?

Если вы хотите использовать постукивание в рамках плана лечения психических заболеваний, убедитесь, что поставщик услуг имеет лицензию психиатра.Лицензированные специалисты в области психического здоровья могут предлагать простукивание, если они прошли базовую подготовку. Хотя существуют сертификаты, предлагаемые несколькими учреждениями ТЭО, обычно их получают не специалисты в области психического здоровья. Сертифицированные специалисты по постукиванию могут проводить ТЭО; однако они не могут обеспечить терапию.

Сколько стоит ТЭС?

Работа с практикующим ТЭО не покрывается большинством страховых планов. Стоимость варьируется от 80 до 125 долларов, в среднем 100 долларов.ТЭО, предлагаемые специалистами в области психического здоровья в рамках целостного плана лечения психических заболеваний , покрывается большинством страховых компаний, предлагающих страхование психического здоровья. Сеансы стоят от 100 до 200 долларов, в среднем 130 долларов.

Работает ли постукивание?

С момента разработки было опубликовано более 100 статей, демонстрирующих эффективность тэппинга. В 2020 году Американская психологическая ассоциация (APA) опубликовала исследование, показывающее, что один час простукивания снижает биологические маркеры стресса у людей, испытывающих ряд симптомов, связанных с психологическим дистрессом, таких как тревога, депрессия и межличностная чувствительность. 1 Он также может уменьшить симптомы хронического стресса, хронической боли и страха перед экзаменами/выполнением заданий.

ТЭО Постукивание при тревоге

Обзор литературы показал, что постукивание помогло значительно уменьшить симптомы, связанные с тревогой. В одном исследовании, сравнивающем ТЭО с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), у 90% тех, кто получал ТЭО, наблюдалось значительное улучшение симптомов по сравнению с 63% тех, кто получал КПТ. Кроме того, постукивание было эффективным без какого-либо усиления с помощью лекарств.Для получения результатов потребовалось всего три сеанса по сравнению с 15 сеансами когнитивно-поведенческой терапии. 2

Другие исследования показали, что постукивание эффективно при лечении беспокойства у ряда групп населения, включая подростков, студентов, медицинских работников и взрослых. 3,4,5,6

Уменьшение симптомов тревоги сохраняется после лечения, при этом в одном исследовании было обнаружено, что через три месяца у участников все еще наблюдается уменьшение симптомов. 4

ТЭО Постукивание при депрессии

Обзор и метаанализ исследований влияния ТЭС на уменьшение депрессии показали, что постукивание уменьшает симптомы на 41%.Также было обнаружено, что эффекты постукивания были сильнее, чем эффекты, наблюдаемые при испытаниях антидепрессантов. 7 Как и при простукивании при других психических заболеваниях, со временем наблюдалось устойчивое уменьшение симптомов. 2

Исследования, в которых изучались люди, страдающие различными психическими расстройствами, такими как сочетание тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства, показали, что постукивание помогает уменьшить симптомы всех состояний, включая депрессию. 4 Одно исследование показало, что по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией уменьшение симптомов не было немедленным, но проявилось через три и шесть месяцев после лечения ТЭО. 3

ТЭО Постукивание при хронической боли

Многочисленные исследования показывают, что постукивание может быть многообещающим дополнением к лечению тех, кто страдает от хронической боли. В одном исследовании пациенты с фибромиалгией участвовали в восьминедельной виртуальной программе. Различные аспекты хронической боли, включая размышления, усиление и беспомощность, уменьшились, как и симптомы тревоги и депрессии. 8

Исследование с участием людей, страдающих частыми головными болями напряжения, показало, что регулярное постукивание два раза в день в течение двух месяцев снижает как частоту, так и интенсивность головных болей напряжения. 9 Другое исследование было посвящено острой боли у людей, только что перенесших операцию. Те, кто получал поколачивание в течение трех дней после операции в течение пяти минут, испытывали значительно меньшую боль, чем те, кто не получал поколачивания. 10

ТЭО при посттравматическом стрессовом расстройстве

Было показано, что включение прослушивания в лечение посттравматического стрессового расстройства значительно уменьшает симптомы, включая воспоминания и ночные кошмары, бессонницу, проблемы с концентрацией внимания, изоляцию, повышенную бдительность и агрессию.В одном исследовании выживших после геноцида в Руанде лечили одним сеансом постукивания. После лечения симптомы посттравматического стрессового расстройства значительно уменьшились, а улучшения сохранялись в течение двух лет наблюдения. 11

Исследование с участием ветеринаров, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, выявило аналогичные эффекты — после шести сеансов простукивания 90% участников больше не соответствовали критериям посттравматического стрессового расстройства. Эти улучшения сохранялись в течение шести месяцев наблюдения. 12

ТЭО по другим вопросам

Исследования показали, что постукивание может помочь справиться с определенными фобиями, уменьшая тревогу, связанную с фобией, и повышая способность приближаться к объекту фобии. 13 Другое исследование показало, что один сеанс простукивания привел к результатам лечения, которые сохранялись через шесть и девять месяцев после лечения. 14

В одном исследовании изучалась эффективность простукивания в снижении тревожности при тестировании, и было установлено, что оно столь же эффективно, как и метод прогрессивной мышечной релаксации. Студенты, прошедшие лечение постукиванием, улучшили свои результаты тестов и сообщили о меньшей эмоциональности и беспокойстве. 15

Постукивание эффективно не только для уменьшения психологических симптомов выгорания и стресса, но и для уменьшения биологических маркеров стресса. 4,16  Исследование, опубликованное APA в 2020 году, показало, что кортизол, основной гормон стресса, значительно снижается после сеанса постукивания. 1 Это важное открытие, так как простукивание является неинвазивным, немедикаментозным вмешательством, которое ничего не стоит и может быть выполнено где угодно.

Есть ли риски?

Никаких рисков, связанных с простукиванием ТЭО, не было. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люди, которые постукивают, могут испытывать выброс энергии либо через плач, либо через зевоту (не связанную с усталостью).Другие сообщали о чувстве жажды или обезвоживании после продолжительного сеанса постукивания. Никаких других рисков или проблем с безопасностью не было отмечено ни в отдельных случаях, ни в литературе.

Критика ТЭО

Критика ТЭО в основном связана с отсутствием ясности в том, как она работает. Первоначально являвшаяся частью альтернативных или холистических практик исцеления, основанных на восточной медицине, основные западные практикующие врачи и организации в области психического здоровья критически относились к этой, казалось бы, «нестандартной» технике.

Однако по мере того, как постукивание продолжает набирать обороты, исследования были посвящены пониманию механизма его работы. Это, а также продолжающиеся исследования, демонстрирующие эффективность постукивания, уменьшили критику в отношении этой практики.

Заключительные мысли о ТЭО Постукивание

Поколачивание — это неинвазивная, немедикаментозная техника, которую легко освоить, ее можно выполнять где угодно и которая может помочь вам быстро почувствовать себя лучше. Если вы имеете дело с тревогой, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, хронической болью или стрессом, подумайте о постукивании.Если вы уже работаете со специалистом в области психического здоровья, спросите, можете ли вы включить это в свой план лечения. Этому можно научиться менее чем за один сеанс, и оно станет мощным дополнением к лечению, которое вы уже получаете.

Что такое прослушивание EFT? Внутри практики снижения стресса

Если когда-либо и было время попробовать новую технику психического здоровья, то сейчас. Пандемия COVID-19 оказала огромное давление на психическое благополучие людей: сейчас в три раза больше американцев, чувствующих психические расстройства, по сравнению с этим периодом в 2018 году.А с повышенным уровнем стресса и новыми жизненными ситуациями, которые затрудняют выполнение определенных практик по уходу за собой, возможно, стоит попробовать что-то немного отличное от проверенных временем практик медитации и глубокого дыхания.

Войдите в Технику Эмоциональной Свободы (EFT), также известную как постукивание, исцеляющий метод, предназначенный для успокоения центральной нервной системы, тем самым помогая ослабить тревогу и другие неприятные эмоции. По словам Линси Лекрадж, тренера по эпигенетике и специалиста по комплексному питанию, преподающего постукивание в Медитации DEN, ТЭО помогает вам «освободить застойные эмоции и «включиться» в ваше подсознание» путем стратегического постукивания или нажатия на болевые точки.

Техника первоначально была разработана в 1980-х годах студентами акупунктуры, которые поняли, что можно воздействовать на точки акупрессуры без игл. Первоначально он использовался для борьбы с физической болью, но в течение десятилетия он развился и для лечения эмоциональных проблем. «В 1995 году Гэри Крейг выпустил «Технику эмоциональной свободы» (EFT), которая сочетала последовательное постукивание по точкам меридиана с заимствованием концепций из нейролингвистического программирования (НЛП) [форма психотерапии, при которой человек исследует связь между своим языком, своими привычками и поведения] для решения множества различных аспектов текущих проблем», — говорит Лекрадж.Проще говоря, ТЭО включает в себя произнесение аффирмаций и других «утверждений, очищающих от негатива» при постукивании по определенным точкам меридиана на теле кончиками пальцев.

По словам Лехраджа, когда вы чувствуете беспокойство или застряли в определенной эмоции, постукивание по определенным точкам меридиана при глубоком дыхании может помочь высвободить сложные или нежелательные чувства. «Добавление намерения позволяет пользователю наполнить практику силой собственного голоса», — говорит Лекрадж. «Высказывание эмоций, которые ощущаются затянувшимися, позволяет эмоциям рассеяться и рассеяться.В результате происходит глубокое подсознательное и энергетическое очищение». «Я слышала, как студенты проливали много слез во время процесса и часто рассказывали, что им удавалось установить первопричины некоторых своих эмоций всего за один присест», — говорит она. (и, чтобы быть предельно ясным, основатель ТЭО Гэри Крейг не является медицинским работником), но обзор небольших исследований преимуществ ТЭО за 2019 год показал, что эта практика может помочь уменьшить симптомы депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства. (ПТСР) и даже физическую боль.«Сначала я был самым большим скептиком, потому что это выглядит довольно глупо», — говорит Лекрадж. «Но если вы позволите себе по-настоящему попробовать, вы почувствуете заметную разницу».

Если вы не можете присоединиться к одному из ее виртуальных занятий или хотите попробовать ТЭО самостоятельно, чтобы немного смягчить стресс современности, выполните три шага ниже.

Как делать постукивание ТЭО, когда вы чувствуете стресс, грусть или какое-то другое неприятное состояние

1. Изучите точки постукивания

Вы не можете просто коснуться случайной части тела и ожидать результатов; EFT опирается на очень специфические точки акупрессуры.«[Эти точки] обычно включают внешний край руки, верхнюю часть головы, лоб, между бровями, виски, под носом, подбородок, ключицы и под мышкой», — говорит Лекрадж, который предлагает здесь визуальные эффекты.

2. Разработайте аффирмации

«Эти утверждения могут быть посвящены самопринятию или просто признанию существующих чувств, будь то нервозность/тревожность/грусть/и т. д.», — говорит Лекрадж. «Вы также можете использовать ТЭО для воплощения вещей в жизнь. Например, смело заявляя: «Я изобильный! Я достоин своих желаний!» это отличный способ соединиться с определенной энергией, которую вы желаете.«Чем интуитивнее эти утверждения, — добавляет она, — тем лучше, даже если кажется неудобным произносить их вслух». В случае сомнений вы можете использовать общепринятую структуру: «Даже если я чувствую _________, я люблю и принимаю себя». , — предлагает она.

3. Начните постукивать по

Вызывайте свои эмоции и произносите аффирмации, постукивая по меридианным точкам. «Одна или две фразы на точку обычно кажутся идеальными; тем не менее, вы можете свободно сосредоточиться на любых точках, которые кажутся вам более энергетически заряженными», — говорит Лекрадж.«Многие люди чувствуют более сильную реакцию из одних точек больше, чем из других». Повторяйте так долго и так часто, как хотите.

Хотите увидеть, как на практике выглядит простукивание ТЭО? Вот упражнение мастера Рэйки Келси Патель для снятия беспокойства в полете: 

Я попробовал ТЭО, чтобы избавиться от сахарной зависимости — вот что получилось

Обычно я не воспринимал бы всерьез то, что называется «энергетическими меридианами».Но ТЭО привлекло мое внимание, потому что я слышал о нем раньше. За последние пять лет тэппинг превратился из практически неизвестной второстепенной практики в предмет изучения в крупных медицинских журналах. В 2013 году Журнал нервных и психических заболеваний опубликовал исследование, которое показало, что у ветеранов, использовавших простукивание для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), «значительно уменьшилось» психологическое напряжение по сравнению с ветеранами из контрольной группы. В 2017 году метаанализ того же журнала показал, что ТЭО уменьшает симптомы ряда тревожных расстройств, а не только посттравматического стрессового расстройства.Постукивание набирает популярность во всем мире: во всем мире люди используют эту технику, чтобы справиться со своей хронической болью, тягой к еде, эмоциональными расстройствами и многим другим. Исследования его эффективности ограничены, но некоторые медицинские работники видят преимущества.

«В психологическом сообществе все еще существует сопротивление [ТЭО]», — сказал доктор Ларри Берк, радиолог из Университета Дьюка, соучредитель Duke Integrative Medicine в 1998 году. Берк начал изучать самовнушение в начале своей карьеры в рентгенологии. чтобы помочь пациентам, у которых развилась клаустерфобия на аппарате МРТ и которые не хотели принимать седативные средства.Когда в 2002 году Берк познакомился с ТЭО, он был поражен тем, насколько она эффективна при тревоге, как у пациентов в его практике, так и в медицинской литературе. «Теперь исследования показывают, что [EFT] работает так же хорошо для тяги к еде», — сказал он. В настоящее время, в дополнение к практике радиологии, Берк проводит семинары в Duke, чтобы распространять информацию о ТЭО.

Как, однако, постукивание по своему телу помогает вам оправиться от парализующей тревоги или от тяги к еде, если уж на то пошло? Берк использовал расширенную компьютерную метафору, чтобы объяснить: «Когда у вас травма или что-то, что вызывает у вас беспокойство, это как если бы ваша система загружала вредоносную программу.Он загружается в вашу нервную систему и загружается в ваш мозг через миндалевидное тело и гиппокамп», — сказал Берк. «В этой области есть файл для каждого плохого события, которое происходит, включая картину того, что произошло, историю и программу, которая запускается каждый раз, когда вы думаете об этом, что является физиологической реакцией вашего тела».

Прослушивание, сказал Берк, похоже на поиск вредоносной программы и ее удаление. «Воспоминание так же старо, как когда вы в последний раз смотрели на него. Если вы нажимаете и создаете приятные ощущения, когда думаете об этом старом воспоминании, об этом файле, значит, вы изменили эту программу», — сказал Берк.«Возможно, у вас все еще есть картина этой истории в вашей голове, но если ваше тело не отвечает, это и есть определение эмоциональной свободы».

Хотя я не совсем продался. В то время как ТЭО явно снижает тревожность, исследователи не понимают, как это происходит. Некоторые говорят, что постукивание высвобождает заблокированную энергию, застрявшую в нашем теле из-за травмы. Некоторые говорят, что это эффект плацебо; другие говорят, что любое постукивание по телу может быть терапевтическим.

«Когда пациенты спровоцированы, у них часто возникает автоматическая реакция гнева или сопротивления.Может быть, вы слышите то же самое, что говорила ваша мать, и у вас возникает эта автоматическая реакция, потому что ваша травма спровоцирована», — говорит доктор Барбара Носаль, главный клинический директор Академии Ньюпорта, которая часто использует ТЭО в своей клинической практике с семьями и детьми. подростки. «Но [постукивание] дает им возможность успокоиться и отрегулировать свои эмоции, прежде чем они ответят. Когда эти энергетические точки стимулируются, это снижает частоту сердечных сокращений и отключает реакцию борьбы или бегства, и они могут реагировать более подходящим образом.

Казалось глупым сравнивать мою тягу к сладкому с серьезной тревогой, но Берк настаивал на том, что ТЭО помогает излечить и то, и другое. «С тягой к еде работает программа, которая говорит, что когда случается что-то плохое, мне просто нужно купить шоколадный батончик или какую-нибудь нездоровую пищу. Эта программа говорит вам, что это быстрое решение, и вы ненадолго почувствуете себя лучше. Что вы делаете, так это получаете доступ к ощущению беспокойства, которое вызывает тягу, нажимаете на него и удаляете спусковой крючок тревоги для этой личной тяги. облегчение от беспокойства, которое накопилось после долгого дня написания, поручений и рабочего хаоса мамы.Я стал зависеть от конфет, чтобы успокоить свое беспокойство, но я не хотел больше быть. Так как это было быстро, бесплатно и очевидно эффективно, я решил попробовать ТЭО и надеяться на лучшее.

Похожие

Под руководством Габриэль Беренштейн я начал нажимать на чувство беспокойства, которое вызывало мою тягу к сладкому. Мягко постукивая по лбу, виску, руке, ключице и различным другим точкам «энергетического меридиана» на моем теле, я излил свои тревоги в жизнь: Я чувствую себя в ловушке своей сахарной зависимости.Я разочарован собой. Я чувствую себя грустным, злым и застрявшим.

Обычно такое беспокойство заставляет меня немедленно бежать за дверь и покупать батончик Butterfinger. Но постукивание заземлило меня. Ты можешь сидеть здесь и чувствовать это, сказал я себе. Просто оставайтесь в своем дискомфорте на мгновение — вы выживете. Той ночью, когда у меня была моя обычная тяга к сладкому, я снова постучал: Я очень хочу сладкого. Я очень хочу сахар. Я очень хочу сахар. Когда я постукивал, я бормотал от беспокойства, но по какой-то причине, произнося их вслух, я чувствовал себя намного спокойнее.

В тот вечер я не ел сахара. Или послезавтра. Я продержался целых два месяца без сахара — непостижимое достижение для меня, о котором я до сих пор думаю с гордостью. Через два месяца я перестал стучать, доказав себе, что могу это делать. Будь то из-за незаблокированной энергии, текущей через мое тело, или просто из-за того, что вмешательства, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (частью которой является ТЭС), показали, что они уменьшают тревогу, конечный результат был одинаковым: я победил свою сахарную зависимость.С тех пор я постепенно вернулся к регулярному употреблению сахара.

Have any Question or Comment?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.