Смузи банан молоко: Смузи с бананом и молоком рецепт с фото


Содержание

Смузи с бананом и молоком рецепт с фото

Отличный быстрый десерт понравится и детям, и взрослым! Приятный, мягкий напиток, который можно использовать в некоторых диетах.naniki

Автор рецепта

Смузи с бананом и молоком

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

250 гркглмлстак.стол.л.десерт.л.

1 гркглмлстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

На вес состава: в одной порции (210 г)во всех порциях (420 г)100 г

Углеводы 76% 13 г Время приготовления: 10 мин PT10M

Смузи в переводе значит «мягкий, однородный», это десерт или густой десертный напиток можно вполне приготовить самостоятельно. Для этого необходим хороший блендер.
Смузи из бананов готовится очень просто и легко.
Необходимые продукты: бананы, молоко и мед (по желанию). С медом полезнее и приятнее вкус.

Итак, банан очистите от кожуры и нарежьте кусочками для измельчения в блендере.
Выложите в чашу блендера и добавьте молоко и чайную ложку меда.
Взбейте на низкой, а потом на высокой скорости.
Вот и все! Напиток готов!

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
  • Бананы — 89 ккал/100г
  • Мед — 400 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Молоко, Мёд

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!


Ингредиенты в расчете на 2 порции:

  1. банан среднего размера — 1 шт.;
  2. молоко — 300 мл;
  3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

  1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
  2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
  3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
  4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Любовь Иванова порции:  2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов59

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан поломать на кусочки и выложить в блендер.

2Туда же нарезать очищенный киви.

3Добавить ложку мёда и молоко.

4Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и украсить ломтиком банана или киви. Ваш энергетический напиток готов.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

Молоко не сворачивается от киви?

ОтветитьПожаловаться

0

Риск велик. Лучше приготовить на растительном молоке, овсяное должно хорошо подойти.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Лоскутова Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

рецепты смузи в блендере с овсянкой и персиком, творогом и мороженым, какао и другими ингредиентами

Вкусно, полезно, нескучно – этими словами можно охарактеризовать смузи, напиток современности. Таким коктейлем уже никого не удивишь, хотя есть консерваторы, пока еще не открывшие для себя всех прелестей напитка. Если хотите внести в свою жизнь полезную пищевую привычку, делайте смузи. Подбор продуктов, рецептура, варианты оформления многообразны, потому наскучить такой напиток не сможет. А ведь ингредиенты нужны самые простые – например, банан и молоко.

Польза и вред

Банановый напиток любят дети и взрослые: он вкусный, питательный, с приятными ароматом и цветом. А еще он очень полезный.

Польза бананово-молочного смузи:

  • положительное воздействие на иммунитет, пищеварительную систему;
  • укрепляет мышечную и костную ткань;
  • в свежем смузи витамины и микроэлементы максимально сохранены, ведь продукт не подвергается тепловой обработке;
  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • может использоваться как витаминное диетическое блюдо;
  • быстрое приготовление – экономит время;
  • антистрессовое питание – данный рецепт повышает настроение и заряжает энергией;
  • укрепляет волосы.

Вред, как это часто бывает, связан с неумеренным употреблением подобных продуктов. Фруктовые кислоты негативно сказываются на зубной эмали, но если вы не злоупотребляете смузи, если ваш рацион сбалансирован, а уход за полостью организован, как подобает, бояться нечего. Не исключена аллергическая реакция, если в коктейль добавлен потенциальный аллерген.

Потому лучше готовить смузи самому: в напитке, который вы заказываете в месте общепита, могут быть орехи или кунжут, являющиеся сильными аллергенами.

Калорийность

Актуальная информация для худеющих – сколько калорий содержит смузи с бананом и молоком. Расчет следующий: в коктейле, рецепт которого предполагает банан 86 г, молоко 100 мл, будет калорийность, равная 78,3 ккал. В 100 г смузи содержится 2,4 г белка, 2 г жиров, 12,7 г углеводов.

Особенности приготовления

Экспериментировать с новыми ингредиентами полезно и интересно, но для начала освойте классические рецепты. Только распробовав их, вы сможете понять, чего вам не хватает в напитке.

Вот 10 советов по приготовлению бананово-молочного смузи.

  1. Спелые и качественные ингредиенты – это базовое правило любого коктейля.
  2. Фрукты всегда нужно измельчать, даже если потом вы отправляете их в блендер. Мягкого банана это тоже касается.
  3. Для богатого и насыщенного вкуса сладкие фрукты смешиваются с кислыми.
  4. Один стакан/ бокал/ чашка смузи заменяет один прием пищи. Не дополняет его, а именно заменяет.
  5. Смузи на завтрак – нелучшее решение. Пить на голодный желудок овощные или фруктовые напитки не рекомендуют гастроэнтерологи. А вот для перекуса, полдника и даже ужина это будет неплохой вариант.
  6. Идеальным сочетанием компонентов считается 45% фруктов, 30% зелени, 25% жидкости.
  7. Употребляйте смузи сразу после приготовления.
  8. Мед в напиток добавить можно, а вот сахар только испортит диетический продукт.
  9. Если не любите молоко, замените его натуральным йогуртом или кефиром.
  10. Добавив сухофрукты в напиток, вы подсластите его. Но учтите, что и банан сам по себе сладок.

Лучшие рецепты

А теперь подборка самых востребованных рецептов смузи на основе банана и молока. Вариантов много: от аскетичных рецептов до настоящих десертов, которые имеют повышенную калорийность, но тем не менее могут быть лучше и полезнее кондитерских изделий.

Предлагаем 7 рецептов бананового смузи.

  • Бананово-апельсиновый напиток. Возьмите 1 средний банан, 120 мл свежевыжатого апельсинового сока, 400 мл молока или натурального йогурта. Сок из апельсина выдавите соковыжималкой или просто вилкой. Все ингредиенты смешайте в блендере. Готовый напиток должен быть однородной массой.

Если хотите насытить перекус, добавьте поверх коктейля немного фитнес-хлопьев.

  • Банан, молоко, овсянка. Овсяные хлопья можно считать универсальным продуктом, который питает, утоляет голод, улучшает обмен веществ и прочее. Возьмите 1 небольшой спелый банан, 2 столовые ложки отварной или заварной овсянки, 50 мл кипяченой воды, 300 мл молока или йогурта. Все всыпьте-влейте в блендер, взбейте до однородной массы. Украсить напиток можно ягодками черной смородины.
  • Банан с персиком. Напиток получится сладким, поэтому, если вы не сладкоежка, поищите другой рецепт. Нарежьте кубиками 1 средний банан, то же проделайте с двумя спелыми персиками. Высыпьте кубики в блендер. Залейте 250 мл молока. Взбейте все на протяжении полутора минут. Перелейте жидкость в бокал, украсьте крупными ягодками малины или черники. Жидким медом для украшения можно нарисовать на поверхности коктейля сердечко, но это добавит и без того сладкому смузи еще больше сладости.

Вместо персика можно взять нектарин или манго.

  • Банан из духовки с молоком и ванилью. Разогрейте духовой шкаф до 170 градусов, на пергамент выложите 1 большой банан. Прямо в шкурке он должен запекаться 10 минут. Еще два банана порубите кружочками и отправьте в морозилку. Вынутый из духовки банан постарайтесь побыстрей очистить. Замороженные кружочки взбейте в блендере, затем добавьте к ним 1 стакан молока, 1 запеченный банан и немного ванили.

Смузи готов, вкус его будет очень пикантным, ничем особенным дополнять его не нужно.

  • Банан, какао и кокосовое молоко. Адептам исключительно растительного молока (кокосового, овсяного) должен прийтись по вкусу этот рецепт. Один небольшой банан нарежьте кружочками, засыпьте эти кружочки в блендер. Туда же налейте 100 мл кокосового молока, 2 столовые ложки какао, немного меда. Все хорошенько взбить.

Можете украсить напиток кокосовой стружкой. А если это десерт, стружкой натрите и любимый шоколад.

  • Банан + мороженое – летнее, освежающее смузи. Вам потребуется 2 нарезанных банана, 3 шарика любимого мороженого (оптимальный вариант – ванильного), треть стакана молока, 2 кубика льда, немного меда (по желанию). Все тщательно перемешать, украсить по настроению – мятой, ягодами, шоколадной стружкой или даже жидкой карамелью.

Такой рецепт не будет способствовать похудению, но изредка в обеденное время можно позволить себе напиток.

  • Банан и авокадо. Вам понадобится 1 средний банан, 1 крупный спелый авокадо, 1 чайная ложка семени льна, 1 чайная ложка цветочного меда, 1 стакан кокосового молока. Банан и авокадо очищаются от кожуры, измельчаются, отправляются в блендер. Туда же добавляются остальные ингредиенты. Такой питательный витаминный продукт сделать легко и быстро.

В некоторых рецептах добавляют в него еще пару столовых ложек творога невысокой жирности.

Помните, что подача – это часть блюда. Смузи традиционно подаются в бокале. Если он не очень густой, пьют его через соломинку. Если ваша задача – насытиться, если вы худеете, то не пейте смузи, а ешьте его ложечкой.

Полезные советы

Конструировать рецепты самому тоже очень интересно. Но для этого нужно знать, например, с чем сочетается банан.

Дополнением фрукту могут быть:

  • абрикосы;
  • вишня;
  • манго;
  • ананас;
  • черника;
  • клубника;
  • ежевика;
  • папайя;
  • цитрусовые;
  • маракуйя.

Отличным дополнением будут и орехи (если у вас, конечно, нет на них аллергии). Вкусу банана помогут раскрыться миндаль, кокос, фундук, кешью, пекан, фисташки, грецкие орехи. Из специй бананы сочетаются с корицей, гвоздикой и, безусловно, ванилью. Неплохо подойдет и имбирь.

Чтобы подача уже поднимала аппетит, украшайте поверхность смузи свежими ягодами, листиками мяты, красивыми трубочками для питья. Делайте двухслойные коктейли: так вы приучите к полезным напиткам детей, которым всегда нравится что-то необычное и привлекательное.

Если вы позвали гостей, но приглашать их за основной стол еще рано, а званый обед, к примеру, не подразумевает алкоголя, предложите им смузи. Подавайте его украшенным, нарядным, в красивых бокалах. Возможно, некоторые гости попробуют этот напиток впервые и приобретут полезную пищевую привычку.

Здоровых и вкусных рецептов!

О том, как сделать смузи с бананом и молоком, смотрите в следующем видео.

Шоколадный смузи с бананом [ВКУСНЫЕ ДЕСЕРТЫ]

Приветствую Вас, любители смузиков! 🙋🏻

Этот рецепт особенно понравится детям и сладкоежкам 😜👶🏼. Смузи получается очень нежным, вкусным и сладким. Такой напиток будет полезен для детей, так как молоко содержит необходимый растущему организму кальций, а банан богат калием и магнием. Сахар в коктейль дополнительно добавлять не нужно. В бананах присутствует много натуральных сахаров — фруктозы, сахарозы и глюкозы вместе с клетчаткой. Поэтому сладости фруктов и шоколада будет вполне достаточно.

Этот смузи идеально подойдет для лёгкого завтрака. Его составляющие активизируют умственную деятельность, улучшают настроение и дают заряд бодрости на целый день.

Ингредиенты

(на два стакана)

  • 1 спелый банан
  • 500 мл. молока или нежирных сливок (можно заменить соевым молоком или любым молоком растительного происхождения)
  • 100 г. шоколада
  • молотая корица – по вкусу

Как готовить

  1. Подогреем молоко. Вылейте молоко (можно заменить нежирными сливками) в ковш или маленькую кастрюлю. Поставьте посуду на медленный огонь. Когда молоко хорошо нагреется и практически начнёт кипеть, снимите его с огня.
  2. Растопим шоколад. Плитку молочного шоколада (если хотите, используйте чёрный) поломайте на кусочки или порубите ножом. Для приготовления этого смузи также подойдёт шоколад для кондитерских изделий, который продаётся в виде маленьких капелек.
  3. Добавьте измельчённый шоколад в горячее молоко. С помощью венчика  перемешайте смесь, чтобы кусочки шоколада полностью растаяли и соединились с молоком.
  4. Остудите получившуюся сладкую смесь до комнатной температуры. Чтобы ускорить процесс остывания, можно поставить посуду с растопленным молочным шоколадом в пиалу с холодной водой или льдом.
  5. Подготовим оставшиеся ингредиенты. Когда жидкость станет необходимой для рецепта температуры, очистите и порежьте банан на тонкие кружки и переложите в блендер.
  6. Вылейте в чашу блендера сладкую шоколадную смесь. Для аромата и пряного вкуса добавьте щепотку молотой корицы.
  7. Смешиваем и взбиваем. Взбейте все компоненты, используя пульсирующий режим, чтобы фрукты хорошо измельчились и соединились с остальными продуктами для коктейля.
  8. Смузи лучше всего подавать сразу, пока он не потерял своих полезных свойств. Перелейте его в высокие бокалы, украсьте палочкой ароматной корицы или кусочком банана.

Приятного аппетита и вкусного смузипития! 🍹

Молочный смузи с бананом, овсяными хлопьями, чиа, кунжутом

Предложенный смузи – питательный напиток, который выступит в качестве полноценного завтрака или сытного перекуса. Напиток включает в свой состав довольно питательные продукты, при этом отлично сочетаемые между собой.

Основой смузи будут молоко и бананы, дополнительными элементами – овсяные хлопья, чиа, кунжут и мед. Семена чиа и кунжут – отменный растительный источник омега-3 кислот, кальция, белка. Овсяные хлопья – источник клетчатки, помогут нормализовать пищеварение, улучшить цвет лица. Такое насыщенное сочетание компонентов с оздоравливающим эффектом и замечательными питательными свойствами гарантированно зарядит ваш организм энергией на целый день. Не задумываясь, готовьте такой напиток на завтрак взрослым и детям.

Для получения вкусного смузи важен именно состав, а не пропорции, которые можно регулировать, исходя из своего вкуса.

Продукты

  • банан – 2 шт.;
  • молоко – 400 мл;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • семена чиа – 1 ч.л.;
  • кунжутное семя – 1 ч.л.;
  • жидкий мед – 1 ч.л.

 

Рецепт приготовления

1. Бананы очистите от верхнего слоя, мякоть нарежьте дольками, уложите в контейнер с крышкой, загрузите в морозильную камеру на несколько часом, после перекиньте в контейнер блендера, взбейте до получения однородного состава. Благодаря предварительной заморозки плода, смесь получится пышной, будет иметь приятную текстуру.

2. В банановую смесь всыпьте сырые овсяные хлопья, в этот же момент добавьте семена чиа и кунжут.

3. Влейте охлажденное молоко в нужном количестве.

4. В качестве подсластителя положите мед. Учтите, что бананы сами по себе достаточно сладкие, поэтому порция подсластителя сводится к минимуму.

5. Взбейте содержимое чаши на высоких скоростях. Чтобы смесь получилась максимально однородной, повторите процедуру несколько раз. Далее самостоятельно отрегулируйте нужную вам густоту, то есть, если вы хотите смузи более жидкой консистенции, добавьте молоко, для густоты можно кинуть еще банан.

6. Молочный смузи разлейте по стаканам. Если вы хотите холодный напиток, добавьте колотый лед. Коктейль пейте сразу после приготовления, пока количество полезных веществ максимально велико. Для красивой подачи смузи обязательно украсьте свежими листочками мяты.

Приятного аппетита!

receptino.ru

Популярные рецепты

Новые рецепты

Молочный смузи из бананов кешью и фиников

С этого молочного смузи из бананов кешью и фиников мы начинаем весенний смузи марафон.

Я не поклонник здорового питания и люблю вкусно поесть. Да я в самом деле ем всю эту «ужасно вредную» жирную пищу. Мне очень нравится достать из духовки запеченную баранью ногу, или отрезать к чаю кусочек бананового хлеба. Мне нравится картофельное пюре со шпинатом и все эти жутко вредные жаренные котлеты. Да, честное слово, я все это очень люблю.

Но иногда, несмотря на все твои неверные вкусовые привычки и предпочтения наступает момент, когда твоему организму хочется отдохнуть от этого разнообразия и впитать что-нибудь не только вкусное но и полезное… Чаще всего такие моменты наступают весной, когда достав из шкафа одежду по сезону ты понимаешь, что вот эта вот рубашка может и не сойтись на твоей богатырской груди. И с этим надо срочно что-то делать. А времени то нет. Совсем нет!

В такие моменты на помощь приходят смузи. И вот теперь каждое радостное, весеннее утро я буду начинать с приготовленного в блендере смузи. Приглашаю вас присоединиться к моему весеннему марафону, и посмотреть в конце мая куда он нас приведёт.

А начнём мы с молочного смузи наполненного бананами, финиками и кешью. Готовить его надо начинать загодя. За ночь до приготовления нужно будет замочить в воде кешью, обратите на это внимание.

к содержанию ↑

Выбор молока.

Для создания многих коктейлей этой весной я буду использовать молоко. Не стоит сильно заморачиваться с выбором. Если вам как и мне нравится цельное молоко — тогда возьмите его. Если вы собираетесь контролировать каждый грамм жира, тогда возьмите молоко 2-2,5% жирности. Если же у вас непереносимость лактозы используйте миндальное молоко, молоко из кешью и даже соевое или кокосовое молоко.

Более важное значение имеет количество базовой жидкости. Именно от него зависит консистенция блюда и то, будете ли вы есть свой утренний коктейль ложкой или будете потягивать его через соломинку

Не забывайте делиться своими впечатлениями в комментариях…

День первый.

Смотрите также:

к содержанию ↑

Рецепт — смузи из бананов кешью и фиников.

Ингредиенты:

  1. 500 мл. Молока (цельное, 2%, миндальное, кешью, соевое или кокосовое)
  2. 2 финика без косточек.
  3. 2 средних банана.
  4. 80 граммов кешью.
  5. 2 столовые ложки льняного семянки.
  6. 1/4 чайной ложки молотой корицы.
  7. Щепотка соли.

Дополнительное оборудование:

  1. Блендер.

Способ приготовления:

Как приготовить смузи из бананов в блендере
  • Замочите орехи кешью на ночь в воде.
  • В чашу блендера загрузите нарезанные бананы, кешью, финики и две столовые ложки льняного семени. Влейте 2 чашки молока и прокрутите в блендере до получения однородной массы.
  • Разлейте смузи в порционные стаканы, немного посыпьте молотой корицей и сразу же подавайте.

Приятного аппетита!

Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.

к содержанию ↑
Смузи из малины йогурта с розовой водой и фисташками

Как делать смузи в домашних условиях? Сегодня мы расскажем как приготовить смузи из малины и йогурта с розовой водой и фисташками

Недавно ко мне приехал гостинец из Турции и в нем была небольшая бутылочка розовой воды. Я не долго думая стал добавлять ее в утренние каши, йогурты и конечно же в самое простое, сжигающее жиры, утреннее блюдо — смузи.



Тропический смузи из ананаса бананов листьев кориандра и апельсинового сока

Эх, сейчас бы на солнышко. Зима уже порядком поднадоела. Так хочется понежится где-нибудь на берегу моря, впитывая каждой порой теплый солнечный свет и ощущать как где-то внутри тебя разливается счастье.

Смузи из авокадо и кефира с имбирем и мятой

Этот зелёный смузи из спелого авокадо и кефира немного маслянистый по своей текстуре и очень вкусный. Тертый имбирь согреет вас и удержит тепло вашего организма холоднымс осенним утром.

Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном

Не так давно моя подруга рассказывала, что пробовала в одном из кафе очень “забавный” смузи который ей черезвычайно понравился. Но рецепта она не знала. По вкусовым ощущениям напиток содержал в себе бананы, финики, кардамон и лимонный сок. Мы решили попробовать воссоздать его на моей кухне. Благо под рукой были все ингредиенты, и даже сделанное недавно домашнее миндальное молоко. Я никогда точно не узнаю похоже ли это пюре на первоисточник, но меня это и не волнует. Смузи получился просто великолепным!

Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном

Не так давно моя подруга рассказывала, что пробовала в одном из кафе очень “забавный” смузи который ей черезвычайно понравился. Но рецепта она не знала. По вкусовым ощущениям напиток содержал в себе бананы, финики, кардамон и лимонный сок. Мы решили попробовать воссоздать его на моей кухне. Благо под рукой были все ингредиенты, и даже сделанное недавно домашнее миндальное молоко. Я никогда точно не узнаю похоже ли это пюре на первоисточник, но меня это и не волнует. Смузи получился просто великолепным!

Поделиться ссылкой:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)

Легкий клубничный смузи за 5 минут

Мой любимый клубничный коктейль!  Чтобы приготовить этот простой клубничный коктейль, вам понадобится менее пяти минут. Используйте наш простой рецепт отдельно или используйте его в качестве основы для других смузи. Перейти к рецепту клубничного смузи

Почему стоит приготовить этот клубничный смузи

Я готовил коктейль по этому простому рецепту больше раз, чем могу сосчитать. Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления дополнительных ингредиентов.

Вот еще несколько причин, по которым мы его любим:

  • Вам нужно менее 5 минут, чтобы сделать это.
  • Можно использовать свежие или замороженные фрукты. На самом деле, замороженная клубника делает смузи более сливочным.
  • Легко адаптировать к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или перекуса.
  • Дети в восторге!
  • Вы можете приготовить коктейль заранее, заморозить его и сохранить на потом. Подробности ниже.

Как приготовить лучший клубничный коктейль

Наш базовый рецепт смузи требует четырех простых ингредиентов:

Клубника — Я люблю добавлять целую чашку клубники с горкой и особенно люблю смузи из замороженных ягод.Чтобы приготовить смузи из черники, попробуйте наш простой рецепт смузи из черники.

Банан  — Я использую один банан, чтобы сделать один большой или два маленьких (детских) смузи. Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Для кремового смузи используйте замороженные кусочки банана (ниже я рассказал, как я замораживаю фрукты для смузи).

Половина апельсина  — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний коктейль. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат.Если у вас нет апельсинов под рукой, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Молоко (молочное или немолочное)  — Чтобы ингредиенты лучше смешались, я добавляю в блендер немного жидкости. Для смузи без молока используйте воду. Он по-прежнему имеет потрясающий вкус. Для большей сливочности используйте молоко (молочное или немолочное).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем измельчаю до получения однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Вариации смузи

Раньше, когда я готовил смузи, я перебарщивал со списком ингредиентов, но теперь я предпочитаю, чтобы все было по-настоящему просто. Мне нравится этот смузи только с основными ингредиентами, описанными выше, но время от времени я добавляю один или два дополнительных ингредиента. Вот несколько предложений:

  • Добавьте больше фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды.
  • Добавьте зелень, такую ​​как шпинат, капуста или мангольд. Я добавляю одну-две чашки. (Обратите внимание, что добавление зелени сделает цвет смузи коричневым).
  • Добавьте немного авокадо к здоровому жиру.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с помощью семян конопли, семян чиа или вашего любимого протеинового порошка.
  • Придайте ореховый вкус и дополнительную липкость с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла, масла кешью или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моей любимой крупки какао.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, заморозьте свежие фрукты на порции.Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их для приготовления смузи.

Чтобы заморозить фрукты для смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Обсушите их, затем разложите в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте, пока он не затвердеет (два-три часа). Что касается бананов, очистите их, нарежьте и разложите на противне.

Когда фрукты затвердеют, разделите их по пакетам для заморозки и храните в морозилке для следующего смузи.

Больше рецептов смузи

Легкий 5-минутный клубничный смузи

Наш клубничный смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелый или сладкий фрукт, вам может понадобиться добавить еще немного меда, поэтому добавляйте по своему вкусу. Есть много дополнений, которые вы можете сделать здесь, поэтому ознакомьтесь со статьей, чтобы узнать о наших предложениях. Мы добавили дополнительные ингредиенты для смузи в рецепт ниже.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Смотрите, как приготовить рецепт

Вам понадобится

Базовый смузи

1 чашка свежей или замороженной клубники с горкой

1 средний спелый банан или 1 чашка ломтиков банана, лучше всего замороженный

Половинка среднего апельсина, очищенная от кожуры и разделенная на четвертинки

от 3/4 стакана до 1 стакана молока, молочного или немолочного; может заменить воду

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Дополнительные ингредиенты

1 столовая ложка миндального масла, арахисового масла или масла кешью

1 чайная ложка семян чиа

1 чайная ложка семян конопли

1 чайная ложка семян льна

1 чайная ложка клубничного джема, меда или кленового сиропа

Указания

    Добавьте в блендер клубнику, банан, апельсин, 3/4 стакана молока и ванильный экстракт.Если вы планируете добавить что-либо, добавьте в блендер дополнительные ингредиенты.

    Включите блендер и смешайте до однородной кремовой массы. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного молока.

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовить заранее: по этому рецепту можно приготовить один или два детских смузи. Наслаждайтесь сейчас или сохраните на потом. Чтобы сохранить смузи на потом, перелейте каждую порцию в безопасный для пищевых продуктов закрывающийся пластиковый пакет или контейнер и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как вам понадобится смузи, выньте его из морозилки.
  • Пищевая ценность: Приведенные ниже сведения о пищевой ценности являются оценочными. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений. Информация представлена ​​для основного смузи, приготовленного из несладкого соевого молока.

Если вы приготовите этот рецепт, сделайте фото и пометьте его хэштегом #inspiredtaste. Мы рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: размер порции 1/2 рецепта, 1 маленький смузи / 133 калорий / общее количество жиров 2 г / насыщенных жиров 0.3 г / холестерин 0 мг / натрий 33,9 мг / общее количество углеводов 26,8 г / пищевая клетчатка 4,6 г / общее количество сахара 15,3 г / белок 4,2 г

Рецепт молочно-бананового смузи | Allrecipes

Рецепт молочно-бананового смузи | Allrecipes Перейти к содержимому

Top Navigation

Закрыть это диалоговое окно

Посмотреть все рецепты

Закрыть это диалоговое окно

Share & More

Закрыть это диалоговое окно5

% Daily Value *

Белок *

Белок: 10G 20%

Углеводы: 56,8 г 18%

Пищевая волокна: 4,6 г 18%

Сахара: 38,1 г

жир: 5,4 г 8%

Насыщенный жир : 3.3G 16%

Холестерин: 19.5 мг 7%

Витамин A IU: 574.4IU 12%

Ниацин Эквиваленты: 3,2 мг 25%

Витамин B6: 0,7 мг 46%

Витамин C: 15.9 мг 27%

фолиевая кислота: 47.6MCG 12%

Кальций: 294.3 мг 29%

Железо: 0,5 мг 3%

Магний: 74,6 мг 27%

Калий: 99000,7 мг 28%

Натрий: 101,8 мг 4%

Тиамин: 0,2 мг 18 %

калорий из жира: 48,5

*Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

**Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов.Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу отсутствует. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.

Вернуться к рецепту

Рецепт Отзывы Фото

Отзывы к фотографиям молочно-бананового смузи

Вернуться к содержанию

Удалить из коллекций

Вы уверены? Удаление из сохраненных элементов навсегда удалит его из всех коллекций.Просмотреть мои коллекции

Закрыть это диалоговое окно

Успешно сохранено

Поздравляем! Вы сохранили Milk Banana Smoothie в избранном Закройте это диалоговое окно

View image

это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Назад к содержанию

Сохранить в коллекции

Идеальный банановый смузи (кремовый и лучший вкус!) — Пара поваров

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из незамороженных бананов, поэтому готовится за считанные минуты.

Устали от одних и тех же старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело.) Введите: это банановый коктейль ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него правильная кремовая текстура и прекрасный банановый вкус. Потому что вот в чем дело: смузи не так просто приготовить, как кажется. Бросать произвольное количество бананов и молока в блендер — не лучший способ. (Поверьте нам: мы старались.) Вместо этого мы поработали над этим рецептом, чтобы сделать его как надо.И считайте код взломанным.

Зачем делать

этот рецепт бананового смузи ?

Из всех рецептов бананового смузи почему именно этот? Позвольте рассказать вам, почему этот напиток заслуживает того, чтобы стать частью вашего репертуара смузи.

  • Изготовлен из незамороженных бананов. Нам очень не нравится открывать рецепт смузи и обнаруживать, что он требует замороженных бананов. Это требует обдумывания заранее, и вам нужен смузи сейчас ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы.(Yay.)
  • Пенистая и кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает это.
  • Сладкий и банановый, без добавления сахара! При неправильном приготовлении бананового смузи необходимо добавить сахар, чтобы подчеркнуть банановый вкус. Но у этого есть как раз то количество фруктов, которое достаточно сладкое само по себе.

Ингредиенты для бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что его стоит взбить в блендере, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

  • Спелые бананы комнатной температуры : Здесь не нужно замораживать бананы! Вы можете приготовить этот банановый смузи прямо на месте.
  • Лед: Большое количество льда компенсирует потребность в замороженных бананах.
  • Греческий йогурт: Греческий йогурт дает этому рецепту заряд белка и полезные пробиотики. Это также создает идеальную кремовую текстуру.
  • Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот смузи идеальной смесью. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. ниже).

Сделайте его растительным/веганским!

Вы можете сделать этот банановый смузи растительным или веганским, выполнив две замены:

  • Используйте веганский йогурт или другой ½ банана. Используйте ваш любимый бренд растительного йогурта или попробуйте еще половинку банана, чтобы получить нужную текстуру.
  • Замените молоко немолочным молоком (1 к 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Другим хорошим вариантом здесь будет кокосовое молоко, так как вкус хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете добавить в свой полезный банановый смузи все, что захотите! Но если вы хотите, чтобы это было идеальное , вы должны использовать ароматизаторы, которые работают.Вот несколько идей смешивания, которые хорошо сочетаются с бананом:

  • Арахисовое масло.  Классическое сочетание! Используйте примерно 1 столовую ложку, чтобы сделать его мягким, и 2 столовые ложки, чтобы усилить аромат арахиса (это сделает смузи более коричневым).
  • Ваниль.  Используйте от ¼ до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
  • Корица.  Добавьте ¼ чайной ложки корицы, чтобы добавить специи.
  • Ананас . Добавьте в смесь ½ стакана консервированных ананасов.
  • Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы сделать смузи еще более сытным.
  • Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусен поджаренный кокос, который усиливает вкус и готовится всего за 3 минуты. (Вы увидите его здесь как украшение.)

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится от 1 до 2 дней в холодильнике, в герметичном контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой.Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните его, и все готово!

Этот рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Варианты веганских, растительных и безмолочных продуктов см. в рецепте.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Вот идеальный рецепт бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из незамороженных бананов, поэтому готовится за считанные минуты.


  • 2 средних спелых банана (комнатной температуры)
  • 1 ½ стакана льда
  • ¼ стакана греческого йогурта*
  • 1/2–3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового)
  • Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, ¼ чайной ложки ванильного экстракта, 1–2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

  1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломав банан на кусочки (начните с ½ стакана молока, затем увеличьте по мере необходимости).Смешивайте до кремообразной и пенистой консистенции, останавливаясь и соскребая со стенок по мере необходимости. По желанию украсьте ломтиком банана и поджаренной кокосовой стружкой. Подавайте немедленно или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2 дней.

Примечания

* Сделайте его веганским: используйте веганский йогурт или другой ½ банана.

  • Категория: Напитки
  • Метод: Смешанный
  • Кухня: Американская
  • Диета: Веганская

Ключевые слова: Банановый смузи, Рецепт бананового смузи

Больше рецептов смузи

У нас есть намного больше, откуда это взялось! Здесь можно попробовать другие рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

  • Ягоды: Клубника, клубнично-банановый, ягодный микс, черничный, ягодно-миндальное молоко или чернично-банановый коктейль Полный сладкого фруктового вкуса!
  • Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината. Вкус настолько неотразим, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
  • Сладкий: Смузи с ванильным протеином или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это полезные смузи!
  • Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: отлично освежает.

Еще один полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: варить его дома — одно удовольствие!

Банановый смузи | Просто смешанные смузи

Опубликовано: · Изменено: Автор: Эшли Фиппс · 660 слов.· Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · 3 комментария · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход с помощью рекламы и спонсируемых сообщений · Этот блог использует файлы cookie · См. нашу политику конфиденциальности для получения дополнительной информации Рубрика: Рецепты здоровых смузи

Вкусный Банановый смузи навевает воспоминания моего детства! Хотя я люблю хороший зеленый смузи , банановые смузи — это один из двух смузи, которые мой папа часто готовил в детстве, и они всегда будут занимать особое место в моем сердце.Надеюсь, вам понравится так же, как и нам!

(Для вашего удобства включены партнерские ссылки. Совершая покупки по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы не платите ни цента больше. Спасибо за поддержку моего блога.)

Банановый смузи

Еда удивительным образом пробуждает воспоминания, мысли и чувства, а вкусный смузи вызывает у меня всевозможные ностальгические чувства.

Чтобы получить лучший банановый смузи, вы должны использовать бананы коричневого цвета.Чем коричневее банан, тем слаще он будет.

Если ваши бананы очень коричневые, вы можете использовать меньше сахара, чем требует мой рецепт. Я признаю, что в этом рецепте больше сахара, чем я обычно использую для своих смузи, но этот супер-сладкий банановый смузи настолько вкусный, что я не хотел слишком сильно изменять рецепт. Но не стесняйтесь использовать меньше сахара, если хотите!

В этом рецепте используются и молоко, и бананы. И молоко, и бананы помогают придать смузи кремовую, а не ледяную текстуру.

Я люблю кремообразные и не слишком ледяные смузи, поэтому всегда стараюсь, чтобы в рецепте был один или два ингредиента, которые помогают в этом. В этом случае помогают и бананы, и молоко, поэтому йогурт не нужен.

Рецепт бананового смузи с молоком. Если вы стараетесь избегать молочных продуктов, вы можете использовать соевое, миндальное или кокосовое молоко, но ваш смузи может быть не таким сливочным.

Этот рецепт предназначен для бананового смузи без йогурта, но если вы исключите молоко, вы можете добавить йогурт (кокосовый, соевый или миндальный подойдет), чтобы сделать смузи более сливочным.

Полезны ли банановые коктейли?

Банановые смузи могут быть полезны, если вы используете полезные ингредиенты! Этот рецепт содержит бананы, молоко, ваниль, лед и немного сахара. Хотя сахар необязателен. Если ваши бананы достаточно созрели, они обеспечат достаточную сладость для вашего смузи, что сделает рецепт очень полезного бананового смузи!

Сахар в этом рецепте используется для подслащивания и усиления бананового вкуса. Но в этом нет необходимости, если вы предпочитаете оставить это без внимания.

Дело в том, что вы всегда можете изменить этот рецепт в соответствии с вашими диетическими потребностями, просто знайте, что общий вкус и текстура будут немного другими, если вы это сделаете.

Готовы к этому рецепту смузи? Ok. Давай сделаем это!


Какой блендер лучше всего использовать для приготовления смузи?

Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, но лично у меня есть Vitamix 780 , и я считаю его просто лучшим. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, и это именно то, что я хочу для всех своих смузи! Вы можете купить собственный Vitamix 780 ЗДЕСЬ .

Рецепт бананового смузи

Ингредиенты:

  • 2 чашки молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

Как приготовить банановый коктейль?
  1. Поместите все ингредиенты (бананы, молоко, ваниль, лед и сахар) в блендер и взбивайте в течение нескольких минут до получения однородной массы.
  2. Если ваши бананы очень коричневые или вы предпочитаете менее сладкий коктейль, используйте меньше сахара.
  3. Подавать немедленно!

Этот смузи будет сливочным, пенистым и очень вкусным!

Получите рецепт для печати ниже:

Выход: 4

Банановый смузи

Этот восхитительный банановый смузи навевает воспоминания о детстве и представляет собой идеальное сочетание сливочного, сладкого и вкусного бананового вкуса! Это отличный способ использовать коричневые бананы, но вы можете сделать это и со спелыми бананами.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

  • 2 чашки молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение нескольких минут до получения однородной массы.
  2. Если ваши бананы очень коричневые или вы предпочитаете менее сладкий коктейль, используйте меньше сахара.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:
Выход:
4
Размер порции:
1 грамм
Количество на порцию: Калорийность: 165 Всего жиров: 3 г Насыщенных жиров: 2 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 10 мг Натрия: 66 мг Углеводов: 32 г Волокна: 2 г Сахаров: 20 г Белков: 5 г

Информация о питании не всегда точна.

Мне также было бы приятно, если бы вы уделили время и этому рецепту! Спасибо!

Вам также могут понравиться эти рецепты смузи:

Бананово-персиковый смузи

Апельсиново-банановый смузи

Банановый смузи с арахисовым маслом

Манго-банановый смузи

Бананово-ягодный смузи

Шоколадно-банановый молочный коктейль

Бокал для смузи с зеленым авокадо

Ягодный смузи

Зеленое яблоко Avodaco Зеленый смузи

Молочный коктейль с мятой и шоколадной крошкой

Клубнично-банановый смузи

Банановый молочный коктейль

Легкий рецепт бананового смузи

Каждое утро должно начинаться со сливочного бананового смузи со вкусом бананового кремового пирога! Этот рецепт полезного смузи очень вкусный и сытный, а готовится он всего за 5 минут!

**Этот рецепт был первоначально опубликован в январе 2014 года.Рецепт был изменен, а текст и фотографии обновлены.

День всегда хорош, когда он начинается со смузи, особенно если он на вкус напоминает пирог с банановым кремом.

Этот простой рецепт бананового смузи идеально подходит для любителей бананов. Никаких модных добавок или подсластителей, поэтому вкус банана действительно сияет.

Я использую банан в большинстве своих рецептов смузи из-за его естественно сладкого вкуса и густой кремовой текстуры. Он придает идеальную густую кремовую текстуру моим рецептам смузи с апельсиновым кремом и тропическим смузи!

Банан также является звездным ингредиентом в моих рецептах шоколадно-бананового протеинового смузи и чернично-бананового смузи из-за его вкуса и текстуры.Это также делает их еще более удовлетворительными!

Почему вам понравится этот рецепт:

  • Этот банановый коктейль густой, сливочный и сытный! Это хороший источник белка с добавлением греческого йогурта и без добавления подсластителей.
  • Всего 5 минут приготовления и 4 ингредиента.
  • В него легко добавить ваше любимое молоко и йогурт, что делает его хорошим вариантом для веганов и безмолочных диет.

Ингредиенты рецепта

В этом банановом смузи всего 4 ингредиента, и рецепт может быть изменен для безмолочных и веганских диет, как указано в примечаниях к ингредиентам ниже.

Примечания к ингредиентам

  • Бананы . Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы. Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи. Обязательно заморозьте нарезанные бананы, чтобы получился густой морозный банановый смузи.
  • Молоко . Для этого рецепта подойдет любое молоко. Для веганов и безмолочных диет отличным вариантом будет кокосовое молоко или несладкое миндальное молоко.
  • Греческий йогурт . Используйте простой греческий йогурт для смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара.При веганской и безмолочной диете замените ваш любимый немолочный йогурт.

Как приготовить этот рецепт

Этот рецепт бананового смузи готовится всего за 5 минут от начала до конца, поэтому он идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или перекуса!

  1. Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.
  2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли банановые коктейли?

Бананы являются хорошим источником калия, витаминов B и C, минералов, таких как медь и магний, и клетчатки.Однако в них много натурального сахара и углеводов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являются ли бананы полезным для вас вариантом.

Что делает банан в смузи? №

Бананы придают смузи естественную сладость и приятную кремовую текстуру. Заморозьте бананы для морозного смузи!

Как заморозить бананы для смузи

Из замороженных бананов можно приготовить густые кремообразные морозные смузи. Чтобы заморозить, нарежьте спелые бананы на ломтики толщиной 1 дюйм и заморозьте в один слой в пакете с застежкой или в морозильной камере.Замороженные бананы хранятся до 3 месяцев.

Как приготовить банановый смузи

Банановый смузи приготовить так просто! Просто добавьте молоко, греческий йогурт, нарезанный замороженный банан и ванильный экстракт в блендер. Закройте крышку и перемешайте до однородности.

Примечания к рецептам

  • Совет: используйте спелые, но еще твердые бананы. Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их ломтиками толщиной 1″ и храните в пакете с застежкой или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Больше рецептов смузи, которые вам понравятся:

Если вы сделаете этот рецепт, я буду рад услышать от вас! Оставьте комментарий и оценку ниже или сделайте фото и отметьте меня @flavorthemoments в Instagram!

Легкий рецепт бананового смузи

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Дополнительное время: 0 минут

Общее время: 5 минут

Этот простой рецепт бананового смузи имеет кремовую текстуру, сытный и богатый белком.В него входят всего 4 ингредиента, а готовится он за 5 минут!

  • 1 чашка молока, используйте свое любимое!
  • 6 унций простого греческого йогурта 3/4 – 1 чашка
  • 2 больших замороженных спелых банана, нарезанных на кусочки
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.

  • Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

  • Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы.Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их ломтиками толщиной 1 дюйм и храните в пакете с застежкой или в Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для безмолочного веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Порция: 1 коктейль, Калории: 251 ккал, Углеводы: 40 г, Белки: 14 г, Жиры: 5 г, Насыщенные жиры: 3 г, Трансжиры: 1 г, Холестерин: 16 мг, Натрий: 85 мг, Калий: 771 мг, Клетчатка: 4 г, Сахар: 26 г , Витамин А: 288 МЕ, Витамин С: 12 мг, Кальций: 238 мг, Железо: 1 мг

Питание оценивается с использованием базы данных продуктов питания и предназначено только для использования в качестве ориентира в информационных целях.

Курс: Напитки

Кухня: Американская

Ключевое слово: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Все рецепты и изображения © Flavor the Moments.

Делиться заботой!

Смузи из банана и шпината с молоком

Этот бананово-шпинатный смузи рецепт не имеет вкуса шпината – сладкий, сливочный, освежающий, приготовлен из 5 простых ингредиентов и имеет вкусный – лучший напиток для детей и взрослых на завтрак или перекус в любое время!

Ознакомьтесь с более популярными смузи , например Смузи с датами , Полезный смузи с пина коладой или Шоколадный смузи с авокадо .

Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, мы получаем небольшую комиссию за соответствующие покупки по нашей партнерской ссылке. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим Соглашением о неразглашении.

ЛУЧШИЙ рецепт коктейля из шпината !

Этот смузи — отличный способ накормить питательной зеленью даже привередливых едоков, так как они не могут почувствовать вкус шпината . Сливочность банана вместе с молоком и йогуртом делает его вкусным.Вы просто забудете, что пьете зелень.

Медицинские льготы

Шпинат (также известный как палак на хинди) богат питательными веществами и антиоксидантами, такими как магний, калий, кальций, железо, витамин С и растворимая клетчатка. Кроме того, листья имеют очень мягкий вкус, что делает их идеальными для смузи.

Бананы  богаты витамином B6, пищевыми волокнами, калием и марганцем. Калий может помочь поддерживать здоровое сердце и кровяное давление, а марганец помогает в производстве коллагена.

Молоко и греческий йогурт содержат белок, сливочный вкус и пробиотики в каждом стакане. Освежающий и сытный коктейль, приготовленный менее чем за 5 минут, зарядит вас энергией.

Можете попробовать шпинат?

Зеленые коктейли нравятся далеко не всем, особенно детям. Вы не можете попробовать шпинат, так как он смешан с фруктами, молочными продуктами и подсластителями. Это отличный способ познакомить со шпинатом тех, кто не любит эту листовую зелень.

Смузи из шпината и банана

Ингредиенты

Банан  – Для этого рецепта подойдут как свежие, так и замороженные спелые бананы.

Шпинат – Мы использовали свежий молодой шпинат

Молоко  – Используйте цельное или обезжиренное молоко

Йогурт – Простой греческий йогурт или густой простой йогурт

Мед – По вкусу

Как сделать?

Добавьте нарезанный банан, листья шпината, молоко, йогурт и мед в блендер, перемешайте и сразу же подавайте.

Больше рецептов с использованием оставшихся спелых бананов :

  • Blend in Vitamix
  • Смузи из шпината с молоком

Советы экспертов

Используйте очень спелый банан – Он придает естественную сладость и вкус.

Свежий или замороженный банан? Можно использовать как свежий, так и замороженный банан.

Лучшие блендеры — Высокоскоростной блендер, такой как Vitamix или NutriBullet, отлично подходит для смузи (мы использовали Vitamix).

Другие рецепты со шпинатом

Какой тип шпината использовать?

Мы использовали сорт бэби, потому что листья очень нежные, не требуют дополнительной обработки и имеют очень небольшую горечь. Мы рекомендуем не использовать замороженный шпинат, так как он добавляет больше горечи и заметного шпинатного вкуса.

Сделайте его безмолочным – Вместо этого используйте растительное молоко, такое как миндальное молоко и миндальный йогурт или йогурт из кешью.

Можно ли это сделать заранее?

Охладите смузи в закрытой банке в течение суток.

Часто задаваемые вопросы Сколько калорий в одной порции?

Этот рецепт на одну порцию содержит 382 калории, 21 грамм белка и 8 грамм клетчатки.

Можно ли положить сырой шпинат в смузи?

Шпинат следует добавлять в смузи в сыром виде. У меня часто есть коробка молодого шпината в холодильнике, и он пригодится, чтобы каждый день делать свежие полезные коктейли.

Можно ли использовать замороженный шпинат для смузи?

Мы рекомендуем использовать молодой шпинат, так как он нежный и мягкий на вкус по сравнению с замороженным шпинатом.

Другие рецепты смузи попробовать

Ингредиенты

  • 1 спелый банан, большой
  • 2 небольшие горсти молодого шпината
  • 1 стакан молока
  • 1/4 стакана греческого йогурта (или густого простого йогурта)
  • 1-2 столовые ложки меда (по вкусу)
Блендер б/у

Инструкции

Добавьте все ингредиенты в блендер, смешайте и подавайте!

Примечания

Используйте очень спелый банан  – Он придает естественную сладость и вкус.

Свежий или замороженный банан? Можно использовать как свежий, так и замороженный банан.

Лучшие блендеры  – Высокоскоростной блендер, такой как Vitamix или NutriBullet, отлично подходит для смузи (мы использовали Vitamix).

Пищевая ценность:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 382 Всего жиров: 6 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 2 г Холестерина: 22 мг Натрия: 263 мг Углеводов: 69 г Волокна: 8 г Сахаров: 49 г Белков: 21 г

Я не сертифицированный диетолог или нутрициолог.Вы несете полную ответственность за все решения, касающиеся вашего здоровья. Эта информация предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Эта информация является продуктом онлайн-калькулятора, такого как Nutrifox.com. Хотя Kitchen at Hoskins пытается предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретаемых продуктов, естественные колебания количества свежих продуктов и способ обработки ингредиентов, изменяют информацию о пищевой ценности в любом данном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их источников фактов и алгоритмов. Ни при каких обстоятельствах Kitchen at Hoskins не будет нести ответственность за любые убытки или ущерб, возникшие в результате того, что вы полагаетесь на информацию о пищевой ценности. Чтобы получить наиболее точное представление информации о питании в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания. Вы несете единоличную ответственность за то, чтобы любая предоставленная информация о пищевой ценности была точной, полной и полезной.

Ты приготовил этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram

Вы сделали этот рецепт? Буду рад вашим отзывам! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив комментарий или отзыв ниже, или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram.

Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, по которым я получаю небольшую комиссию за моего реферала без каких-либо дополнительных затрат для вас! Я являюсь участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за подключение к Amazon.com и аффилированные сайты. Спасибо за поддержку kitchenathoskins.com

Все содержимое и изображения являются моей оригинальной работой, если не указано иное. Пожалуйста, не используйте мои рецепты или изображения без обратной ссылки на www.kitchenathoskins.com. Если вы хотите переиздать рецепт, пожалуйста, перепишите его своими словами и не забудьте включить ссылку на исходный рецепт.

Как приготовить банановый смузи

Бананы вкусны сами по себе, но они еще вкуснее в банановом смузи.Из банановых коктейлей получаются вкусные напитки, закуски и даже заменители еды для похудения. Вы можете сделать их, используя исключительно бананы или добавить свежие фрукты, молочные продукты, орехи и семена. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или просто хотите утолить жажду, узнайте, как приготовить банановый смузи дома.

Из чего сделан банановый смузи?

Чтобы приготовить банановый смузи, вам понадобится несколько спелых бананов, которые нужно смешать, а иногда и процедить. Вы можете добавить любой фруктовый сок, молоко или йогурт, чтобы увеличить объем и улучшить вкус.Некоторые повара используют кокосовую воду или миндальное молоко для большего количества питательных веществ. Добавьте немного свежего яблока, ананаса, ягод и других фруктов, чтобы сделать смузи более объемным. Вы также можете узнать, как приготовить банановый смузи с орехами, арахисовым и миндальным маслом.

Польза бананового смузи для здоровья

Бананы богаты клетчаткой, что является хорошей новостью для вашей пищеварительной системы. Вы можете увеличить содержание клетчатки, добавив семена льна и другие цельнозерновые продукты в качестве полезного для желудка и сытного заменителя пищи.Бананы также содержат электролит под названием калий, который уравновешивает жидкости в организме и улучшает состояние мышц.

В дополнение к пищевым волокнам и электролитам банановые коктейли содержат витамины B и C, которые помогают расщеплять жиры и белки. Эти витамины также помогают создать барьер против болезнетворных бактерий и свободных радикалов. Это означает улучшение иммунитета против вирусов, рака и дегенеративных состояний.

Как приготовить банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана нежирного молока
  • 1 стакан кубиков льда
  • 1 стакан простого йогурта
  • 1 столовая ложка сахара или натурального меда

Инструкции

  • Очистите банан, убедившись, что вы также удалили нити.Добавьте его в кухонный комбайн или блендер небольшими кусочками.

  • Добавьте молоко, кубики льда, йогурт и подсластитель.

  • Смешайте и подавайте.

Питание

Порция: 1 г

Как приготовить банановый смузи с фруктами

Фруктово-банановые коктейли — отличный заряд энергии. Вы можете смешать его, пока он не станет густым или очень гладким. Вам понадобится:

1 большой спелый банан
½ стакана фруктового сока (желательно свежевыжатого)
1 стакан простого йогурта
½ стакана черники
2 столовые ложки миндального масла (или арахисового)
2 столовые ложки семян льна

Шаг 1:

Добавьте кусочки банана, фруктовый сок и йогурт.Сначала смешайте эти ингредиенты в течение 1 минуты.

Шаг 2:

Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте, пока банановый смузи не приобретет желаемую консистенцию. Служить.

Как приготовить банановый смузи: советы и рекомендации

Банановые смузи из нескольких ингредиентов можно смешивать одновременно. Однако, если ваш список ингредиентов включает более 5 ингредиентов, лучше смешивать их поэтапно.

Have any Question or Comment?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.