Овощ на д: Овощи на букву Д — полный перечень по алфавиту онлайн

Список овощей (названия по алфавиту) по порядку — полный перечень по алфавиту онлайн

Абельмош	Авокадо	Ангурия
Арракача	Аррорут	Артишок
Базелла	Базилик	Баклажан
Бамия	Бамия	Батат
Белокопытник	Белокочанная капуста	Бобы
Бок-чой	Болгарский перец	Брокколи
Брюква	Брюссельская капуста	Буряк
Габлиция	Горох	Горчица
Дайкон	Жеруха	Зелень
Ипомея	Кабачок	Каперсы
Капуста	Картофель	Катран
Кивано	Кислица	Козлобородник
Колокольчик	Колоцинт	Кольраби
Корнишон	Краснокочанная капуста	Кукуруза
Лагенария	Латук	Лоба
Лук	Лук-порей	Лук-шалот
Люффа	Майоран	Мака
Мелотрия	Момордика	Морковь
Настурция	Нут (турецкий горох)	Огурец
Пак-чой (капуста)	Пастернак	Патиссон
Пекинская капуста	Перец	Петрушка
Плантан	Радиккьо	Ревень
Редис	Редька	Редька чёрная
Репа	Романеско (капуста)	Руккола
Савойская капуста	Салат	Сараха
Свекла	Сельдерей	Сладкий перец
Спаржа	Томат (помидор)	Топинамбур
Трихозант	Турнепс	Тыква
Укроп	Уллюко	Фасоль
Фенхель	Хикама	Хрен
Цветная капуста	Циклантера	Цуккини
Чабер	Чайот	Черри (помидоры)
Чеснок	Чили	Чистец
Чуфа	Шнитт-лук	Шпинат
Щавель	Эстрагон	Якон
Ямс

Список овощей в алфавитном порядке

На этой страничке, вы найдете полный список овощей в алфавитном порядке. Кроме того, для названий тех овощей, про которые есть полезные статьи на нашем сайте, указанны ссылки на соответствующие материалы.

Немного информации об овощах…

Употребление овощей можно осуществлять в зависимости от личных предпочтений. Любителям сырых продуктов достаточно просто помыть лакомство и наслаждаться приятным или терпким вкусом. При термической обработке происходит частичная утеря пищевой ценности, но происходит качественная витаминизация и насыщение микро и макроэлементами.
Профессиональные диетологи утверждают, что употреблять овощи нужно ежедневно, для поддержания здоровья человека и стабильной работы пищеварительного тракта. Запасая на зимний период корнеплоды, можно обеспечить себя в период дефицита иммунитета требуемыми веществами, позволяющими поддерживать бодрое состояние человека.
Помимо этого, овощи используются для разнообразных диет, а также назначаются пациентам после тяжелой операции. Длительный процесс переработки в желудке обеспечивает чувство сытости надолго, при этом происходит полноценное распределение полезных веществ в организме человека.
Отдельные категории корнеплодов показаны людям разных возрастных групп. Маленьким детям рекомендуется кушать тыкву, чтобы быстрее вырасти. Пожилым людям нужен сельдерей, для очищения организма от посторонних элементов, устранения проблем с желудочно-кишечным трактом и стабилизации кровообращения.

Список овощей

А

• Абельмош

• Авокадо

• Ангурия

• Арракача

• Аррорут

• Артишок

Б

• Базелла

• Базилик

• Баклажан

• Бамия

• Бамия

• Батат

• Белокопытник

• Белокочанная капуста

• Бобы

• Бок-чой

• Болгарский перец

• Брокколи

• Брюква

• Брюссельская капуста

• Буряк

Г

• Габлиция

• Горох

• Горчица

Д

Ж

З

И

К

Л

• Лагенария

• Латук

• Лоба

• Лук

• Лук-порей

• Лук-шалот

• Люффа

М

• Майоран

• Мака

• Мелотрия

• Момордика

• Морковь

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

• Фасоль

• Фенхель

Х

Ц

Ч

Ш

• Шнитт-лук

• Шпинат

Щ

Э

Я

Список фруктов в алфавитном порядке

На этой страничке, вы найдете список фруктов, в алфавитном порядке. Для тех фруктов, про которые есть информация на нашем проекте, указаны ссылки.

Немного информации о фруктах…

Помимо всего, фрукты положительным образом действуют на активность головного мозга. Достаточно съесть 2–3 красных яблока или апельсин, чтобы нормализовать деятельность центральной нервной системы, подавить депрессию и стресс и провести достойную профилактику атеросклероза. В составе любого продукта присутствует витаминизированный концентрат, необходимый для развития взрослого и детского организма.
В осенний и зимний период употребление фруктов поможет стабилизировать сопротивляемость респираторным вирусам, восстановить иммунитет и подготовить организм к инфекционному сезону. Маленьким детям нужно кушать хурму, в составе которой присутствует много клетчатки, для улучшения пищеварительного процесса и нормализации естественной сопротивляемости к заболеваниям.

Фрукты не только полезные, но и вкусные. Диетологи рекомендуют заменить сахаросодержащие продукты, на эту пищу, ведь натуральная сахароза не повредит организму.

Худеющим людям диетологи прописывают соответствующий рацион, в состав которого входят разные плоды и свежевыжатые соки из них. Хватит 2–3 недель, чтобы разрушить жировую оболочку вокруг органов, вывести из организма шлаковые и токсичные элементы, затрудняющие обменные процессы. Врачи рекомендуют проводить фруктовые профилактические разгрузочные дни.

Список фруктов

А

• Абрикос

• Авокадо

• Австромиртус

• Азимина

• Айва

• Акебия

• Аки

• Алыча

• Ананас

• Аннона

• Апельсин

• Араза

• Арбуз

• Архат

• Астрокариум

Б

• Баккорея

• Бакупари

• Банан

• Билимби

• Бирсонима

• Боярышник

• Бромелия

• Бунхозия

В

• Вампи

• Виноград

• Вишня

• Воаванга

• Восковница

Г

• Гандария

• Гарциния

• Генипа

• Гетеромелес

• Гилоцереус

• Гранадилла

• Гранат

• Грейпфрут

• Грумичама

• Груша

• Гуава

• Гуайява

Д

• Давидсония

• Дакриодес

• Джамболан

• Джамбу

• Джекфрут

• Дуриан

• Дыня

Ж

И

• Икако

• Имбу

• Инга

• Инжир (фига)

• Ирга

К

• Каимито

• Какао

• Канистель

• Канталупа

• Капулин

• Карамбола

• Кариокар

• Карисса

• Квини

• Кепель

• Кешью

• Кивано

• Киви

• Кизил

• Кокколоба

• Кокона

• Кокос

• Корлан

• Королёк

• Криптокария

• Ксимения

• Кудрания

• Кумкват

• Купуасу

• Куруба

Л

• Лайм

• Лангсат

• Лардизабала

• Лимон

• Личи

• Лонган

• Лукума

• Луло

• Лума

М

• Малина

• Манго

• Мангостан

• Мандарин

• Маракуйя

• Маранг

• Мелоди

• Минеола

• Мирциария

• Момбин

• Момордика

• Мунтингия

• Мушмула

Н

• Наранхилья

• Нектарин

О

П

Р

С

• Салак

• Сантол

• Саподилла

• Сапота

• Саусеп

• Сизигиум

• Сикана

• Сирсак

• Склерокария

• Слива

• Страстоцвет

• Стрихнос

Т

• Тамарилло

• Тамаринд

У

Ф

• Фальза

• Фейхоа

• Физалис

• Фикус

• Филлантус

Х

Ц

Ч

• Чалта

• Чемпедак

• Черешня

• Черимойя

• Черёмуха

• Чомпу

• Чулюпа

• Чупа-чупа

Ш

• Шелковица

• Шефердия

Э

• Эвтерпа

• Элеокарпус

Я

 

Д. Кулинарный словарь рецептов на букву Д.

Наиболее популярные продукты на букву д в нашей стране — это десертные сыры, без которых мало кто представляет себе фуршетное или праздничное застолье. К десертным сырам относятся такие разновидности, как: сыр Филадельфия, Сыр BUKO ARLA, Сыр Маскарпоне, Сыр Рикотта — все они пастообразные, предназначенные для намазывания на хлеб или тосты.

Сладкоежкам хорошо известен такой продукт, как джем — желеобразное варенье из фруктов или ягод, которое делает обычные блины или оладушки просто восхитительным блюдом.

Без такого продукта на букву д, как дрожжи, очень сложно представить себе хлебопечение как таково, ведь уже несколько тысячелетий женщины используют их для теста.

В летний сезон рынки переполнены сладчайшим продуктов жарких регионов страны — дыней, которая известна своей сочностью, сладостью и божественным ароматом.

Только в больших торговых центрах с широким асортиментом фруктов можно встретить необычный индийский фрукт на букву д — дуриан, который имеет ужасный запах плесени и нечистот и в то же время, просто таки райский вкус. Его едят не только в сыром виде, но и добавляют, как подсластитель в разные печеные и варенные блюда, термообработка немного забирает его плохой запах.

Многие весной любят кушать салаты из дайкона — своеобразной китайской редьки, которая практически не отличатся от обычной русской, разве что имеет более удлиненную форму и менее резкий вкус.

В чайных магазинах встречается чай, который мягко снимает нервное напряжение Да Хун Пао, что в переводе с китайского означает — большой красный халат.

Ну и конечно же, продукты на букву д, которые обожают дети и практически все взрослые — это десерты, которых существует просто неописуемое количество.

Наиболее популярные продукты на букву д в нашей стране — это десертные сыры, без которых мало кто представляет себе фуршетное или праздничное застолье. К десертным сырам относятся такие разновидности, как: сыр Филадельфия, Сыр BUKO ARLA, Сыр Маскарпоне, Сыр Рикотта — все они пастообразные, предназначенные для намазывания на хлеб или тосты.

Сладкоежкам хорошо известен такой продукт, как джем — желеобразное варенье из фруктов или ягод, которое делает обычные блины или оладушки просто восхитительным блюдом.

Без такого продукта на букву д, как дрожжи, очень сложно представить себе хлебопечение как таково, ведь уже несколько тысячелетий женщины используют их для теста.

В летний сезон рынки переполнены сладчайшим продуктов жарких регионов страны — дыней, которая известна своей сочностью, сладостью и божественным ароматом.

Только в больших торговых центрах с широким асортиментом фруктов можно встретить необычный индийский фрукт на букву д — дуриан, который имеет ужасный запах плесени и нечистот и в то же время, просто таки райский вкус. Его едят не только в сыром виде, но и добавляют, как подсластитель в разные печеные и варенные блюда, термообработка немного забирает его плохой запах.

Многие весной любят кушать салаты из дайкона — своеобразной китайской редьки, которая практически не отличатся от обычной русской, разве что имеет более удлиненную форму и менее резкий вкус.

В чайных магазинах встречается чай, который мягко снимает нервное напряжение Да Хун Пао, что в переводе с китайского означает — большой красный халат.

Ну и конечно же, продукты на букву д, которые обожают дети и практически все взрослые — это десерты, которых существует просто неописуемое количество.

Таблица продуктов с богатым содержанием витамина Д

Людей, которые думают о своем здоровье, интересует вопрос, как компенсировать дефицит витамина Д, в каких продуктах содержится вещество. Источники элемента — продукты и солнечный свет.

Польза витамина Д и суточная норма

Витамин Д содействует усвоению кальция и фосфора в организме человека. Элемент становится строительным материалом для костей и зубов. Вещество помогает чаще находиться в хорошем настроении, избегать депрессий, апатии. Витамин способствует нормализации режима сна, профилактике рака. Помогает в работе мозга и нервной системы.

Полезные свойства витамина Д.

Помимо перечисленного, витамин Д способствует укреплению иммунной и сердечно-сосудистой системы организма. Считается, что люди, регулярно употребляющие микроэлемент, дольше сохраняют молодость: здоровую кожу, бодрость, отсутствие проблем со здоровьем.

Возрастает вероятность продлить жизнь клеток, если не допускать нехватки вещества.

Велика вероятность избежать появления и развития таких заболеваний:

• диабет 2 типа;
• тахикардия;
• аутоиммунные заболевания;
• склероз;
• болезнь Паркинсона;
• гипертония и пр.

У будущих мам, регулярно получающих этот элемент, не возникает осложнений во время вынашивания, роды протекают легко, ребенок рождается здоровым. У женщин с недостатком вещества в организме в период беременности рожденные дети чаще страдают аллергическими реакциями.

Вещество важно для мужского здоровья. Своевременное поступление способствует улучшению эрекции, повышению потенции, созреванию сперматозоидов, зачатию здорового ребенка.

В возрасте 4-5 лет, когда костная и мышечная система ребенка укрепляются, элемент устраняет риски возможных переломов, разрывов сухожилий и т.п. Это связано с тем, что холекальциферол в организме (витамин Д3, который вырабатывается под реакцией ультрафиолетовых лучей) способствует ускоренному усвоению кальция.

Норма потребления витамина D в сутки.

Однако если употреблять чрезмерное количество элементов группы D, это может спровоцировать расстройство внутренних органов. Поэтому не рекомендуется превышать дневную норму:

• у детей младше 13 лет — 400-600 МЕ;
• у подростков от 13 до 18 лет — 600 МЕ;
• взрослые до 70 лет — 600 МЕ;
• пожилые люди — 800 МЕ;
• беременные и кормящие женщины — 600 МЕ.

Продукты, богатые витамином D

Дефицит вещества можно восполнить, изменив рацион питания, добавив в меню продукты с высоким содержанием элемента. Витамин тяжело найти в продуктах растительного происхождения, он практически отсутствует в овощах и фруктах. Наиболее высокое содержание элемента в морепродуктах, речной рыбе.

В грибах, но не во всех сортах, содержится вещество. Использовать рекомендуется не замороженный продукт, а свежий. Приобретать грибы следует в специализированных магазинах или собирать самостоятельно. На зиму их можно сушить и восполнять дефицит витамина в отсутствие солнечных лучей.

Продукты животного происхождения

Больше всего витамина в рыбе. В птице, говядине и других сортах мяса вещество практически отсутствует или присутствует в малых количествах. Можно включить в меню говяжью печень, в ней 49 МЕ витамина.

Яичный желток полезен, если организму недостаточно витамина Д. На 1 яйцо приходится 0,042 мг витамина D. Продукт перенасыщен жирами, поэтому нельзя использовать его в рационе часто. Рекомендуется использовать его в приготовленном виде вместе с другими продуктами: в виде салата, добавки в гарнир и т.д. Заменять куриные яйца можно перепелиными.

Молочные продукты

От превышения количества витамина Д в молочной продукции люди часто испытывают симптомы отравления. Для ежедневного получения достаточного количества элемента достаточно выпивать 1 стакан молока в день. Кроме него можно употреблять йогурты, сметану, творог, сыры.

Доказано, что самое высокое содержание витамина в верблюжьем молоке.

Соевое молоко подойдет в качестве замены коровьего для вегетарианцев, которые не употребляют продукты растительного происхождения. Этот продукт содержит 0,127 мг витамина D в 1 стакане.

В сыре рикотта обнаруживается до 10 МЕ. В других сортах содержание витамина ниже.

Рыба и морепродукты

В морепродуктах и рыбе содержится большое количество не только фосфора, но и витамина, необходимого для его усвоения. Поэтому нельзя исключать этот продукт из ежедневного меню.

Содержание витамина Д в рыбе и морепродуктах (на 100г сырой порции продукта).

1. Красная и черная икра. В 1 ст.л. насчитывается 0,020 мг вещества.
2. Тунец. Использовать можно консервированную или свежеприготовленную рыбу. Она не теряет своих свойств и содержит более половины от суточной нормы витамина.
3. Лосось. На 100 г продукта приходится около 400-450 МЕ.
4. В сардине содержатся калий, кальций и железо. Витамина D в сардинах содержится 0,5 мг на 100 г.
5. Угорь. Нельзя злоупотреблять угрем, потому что в нем содержится витамина более, чем положено употреблять взрослому человеку в сутки. Рыба подойдет в качестве добавки, если есть ее с гарниром.
6. Сельдь. Содержит не менее 300 МЕ на 100 г. Применять можно в любом виде. Но предпочтительнее приготовление на пару. Так при приготовлении теряется минимальное количество вещества.
7. Печень трески. Рекомендуется взять 1 упаковку на семью из 3-4 человек и съедать ее в течение 3-4 дней, равномерно распределяя порции. Этот продукт используется для создания добавок и устранения недостатка вещества в организме.

Если у человека нет возможности употреблять морепродукты, то можно заменить их рыбьим жиром. Производители используют разные продукты для создания БАД, и они отличаются количеством витамина. Например, таблетки из печени трески содержат 250 мкг/100 г.

Зерновые и бобовые культуры

Кальциферолы не содержатся в зерновых и бобовых культурах.

Семена и орехи

Нутриент в продуктах отсутствует.

Фрукты, овощи и зелень

В меню рекомендуется добавить грейпфрут и лимон. Фрукты богаты витаминами С и D. Для восполнения недостатка элемента употребляйте зелень: укроп, петрушка, зеленый лук.

Летом заготавливайте масло из одуванчиков, которым можно заправлять салаты. Из крапивы или щавеля можно готовить супы с добавлением других продуктов, которые содержат микроэлемент.

Масло из цветов одуванчика богато витамином Д.

Много элементов группы Д содержится в кожуре овощей: помидорах, картофеле. При правильной термической обработке они сохраняют свои свойства.

Употребляя только зелень, фрукты и овощи, нельзя достичь суточной нормы потребления элемента, потому что содержание вещества в этих продуктах близится к нулю.

Продукты с самым высоким содержанием витамина D — таблица

Список продуктов, в которых в большом количестве содержится витамин:

Название продукта	Количество витамина, МЕ
Рыбий жир (из печени трески)	250
Сельдь жирная (копченая)	30
Кета (на пару)	16,3
Скумбрия (на пару)	16,1
Лосось атлантический/семга (соленая)	11
Горбуша (на пару)	10,9
Икра черная зернистая	8
Желток куриного яйца	7,7
Тунец	5,7
Грибы лисички	5,3
Гриб сморчок	5,1
Яичный порошок	5
Окунь речной	3
Икра красная зернистая	2,9
Камбала	2,8
Щука	2,5
Окунь (морской)	2,3
Яйцо куриное	2,2
Масло топленое	1,8
Масло сладко-сливочное (несоленое)	1,5
Яйцо перепелиное	1,4
Масло сливочное	1,3
Молоко козье	1,3
Минтай (на пару)	1
Сыр «Чеддер» 50%	1
Брынза (из коровьего молока)	0,62
Молоко козье	1,3
Молоко сухое 25%	0,25
Сливки 20%	0,12
Сливки 25%	0,15
Сливки 35%	0,21
Сметана 20%	0,1
Сметана 25%	0,12
Сметана 30%	0,15
Сыр «Адыгейский»	0,64
Сыр «Голландский» 45%	0. 86
Сыр «Камамбер»	0,93
Сыр «Пармезан»	0,5
Сыр «Пошехонский» 45%	0,84
Сыр «Рокфор» 50%	0,89
Сыр «Российский» 50%	0,96
Сыр «Сулугуни»	0,71
Сыр «Фета»	0,4
Сыр «Чеддер» 50%	1
Сыр «Швейцарский» 50%	1
Сыр Гауда	0,5
Сыр плавленый «Колбасный»	0,62
Сыр плавленый «Российский»	0,74
Творог 18%	0.58
Творог 2%	0,1
Творог 5%	0,1
Творог 9% (полужирный)	0,3

Содержание витамина в продуктах может отличаться от представленного в зависимости от способа приготовления блюда и его качества.

Полный список названий овощей по алфавиту с фотографиями

Овощи — это съедобная часть растений, играющая огромную роль в рационе человека. К овощам можно отнести большую группу — кроме круп, орехов, фруктов, грибов и некоторых ягод. Чтобы узнать подробно о самых важных свойствах и полезную информацию о каком-либо овоще — нажмите на ссылку.

 Список наиболее распространенных и популярных овощных растений с фотографиями:

Листовые овощи

Плодовые овощи

Паслёновые

Помидор или Томат Solanum lycopersicum Семейство: Паслёновые (Solanaceae)
Перец овощной или Стручковый перец Capsicum Семейство: Пасленовые (Solanaceae)
Баклажан или Паслён тёмноплодный Solanum melongena Семейство: Паслёновые (Solanaceae)
Сараха съедобная или Сараха овощная Jaltomata procumbens Семейство: Паслёновые (Solanaceae)

Тыквенные

Другие

Окра или Абельмош съедобный Abelmoschus esculentus Семейство: Мальвовые (Malvaceae)

Цветочные овощи

Бобовые овощи

Горох Pisum Семейство: Бобовые (Fabaceae)
Фасоль Phaseolus Семейство: Бобовые (Fabaceae)
Вигна, спаржевая фасоль Vígna Семейство: Бобовые
Крылатые бобы Psophocarpus tetragonolobus Семейство: Бобовые

Корнеплодные и клубнеплодные овощи

Картофель Solanum tuberosum Семейство: (Пасленовые)
Морковь Daucus Семейство: (Зонтичные)
Свёкла Beta vulgaris Семейство: Амарантовые (Amaranthaceae)
Редька Raphanus Семейство: Капустные (Brassicaceae)
Редис Radiculas Семейство: Капустные (Brassicaceae)
Хрен обыкновенный или Хрен деревенский Armoracia rusticana Семейство: Капустные (Brassicaceae)
Сельдерей Apium Семейство: Зонтичные (Apiaceae)
Пастернак обыкновенный или пастернак посевной Pastinaca sativa Семейство: Зонтичные (Apiaceae)
Батат Ipomoea batatas Семейство: Вьюнковые (Convolvulaceae)
Ямс (группа овощей) Семейство: диоскорейные
Маниок съедобный или Кассава Manihot esculenta Семейство: Молочайные (Euphorbiaceae)
Таро Колоказия съедобная или Дашин Colocasia esculenta Семейство: Ароидные (Araceae)
Якон Smallanthus sonchifolius Семейство: Астровые (Asteraceae)
Топинамбур или Подсолнечник клубненосный Helianthus tuberosus Семейство: Астровые (Asteraceae)
Репа Brassica rapa Семейство: Крестоцветные (Cruciferae)
Брюква Brassica napobrassica Семейство: Крестоцветные (Cruciferae)
Хикама или Пахиризус вырезной Pachyrhizus erosus Семейство: Бобовые (Fabaceae)
Китайский артишок или Чистец родственный Stachys affinis Семейство: Яснотковые
Скорцонера испанская или Козелец испанский Scorzonera hispanica Семейство: Астровые (Asteraceae)
Козлобородник пореелистный или Овсяный корень Tragopogon porrifolius Семейство: Астровые (Asteraceae)
Лопух Arctium Семейство: Астровые (Asteraceae) или Сложноцветные (Compositae)
Лотос Nelumbo Семейство: Лотосовые (Nelumbonaceae)
Кислица клубненосная или Ока Oxalis tuberosa Семейство: Кисличные
Настурция клубненосная или Анью Tropaeolum tuberosum Семейство: Настурциевые
Уллюко клубненосный Ullucus tuberosus Семейство: Базелловые (Basellaceae)
Арракача съедообная  Arracacia xanthorrhiza Семейство: Зонтичные
Мака перуанская или Мейена  Lepidium meyenii Семейство: Крестоцветные (Cruciferae)

Луковичные и стеблевые овощи

Лук репчатый Allium cepa Семейство: Луковые (Alliaceae)
Лук-шалот, или Лук ашкелонский Allium ascalonicum Семейство: Луковые (Alliaceae)
Лук-порей, или Жемчужный лук Allium porrum Семейство: Луковые (Alliaceae)
Лук-батун, или Дудчатый лук Allium fistulosum Семейство: Луковые (Alliaceae)
Лук-слизун, или Лук поникающий Allium nutans Семейство: Луковые (Alliaceae)
Лук душистый, или Лук ветвистый Allium ramosum Семейство: Луковые (Alliaceae)
Чеснок Allium sativum Семейство: Амариллисовые (Amaryllidaceae)
Спаржа Asparagus Семейство: Спаржевые
Ревень Rheum Семейство: Гречишные (Polygonaceae)
Щавель Rumex Семейство: Гречишные (Polygonaceae)

Водоросли морские

Нори — съедобные виды красных водорослей Род: Порфира (Porphyra)

фото

Приложение 12. Пищевые источники витамина D — Рекомендации по питанию на 2015-2020 гг.

Таблица A12-1. Витамин D: источники пищи, ранжированные по количеству витамина D и энергии в стандартных порциях пищи и на 100 граммов продуктов

Продукты питания	Размер стандартной порции	Калорий в стандартной порции a	Витамин D в стандартной порции (мкг) a, b	Калорий на 100 грамм a	Витамин D на 100 грамм (мкг) a, b
Лосось нерка консервированный	3 унции	142	17. 9	167	21,0
Форель радужная, выращенная, приготовленная	3 унции	143	16,2	168	19,0
Лосось, чавыч, копченый	3 унции	99	14,5	117	17,1
Рыба-меч, приготовленная	3 унции	146	14.1	172	16,6
Осетр смешанный, копченый	3 унции	147	13,7	173	16,1
Лосось розовый консервированный	3 унции	117	12,3	138	14,5
Рыбий жир, печень трески	1 чайная ложка	41	11. 3	902	250
Cisco, копченый	3 унции	150	11,3	177	13,3
Лосось, нерка, приготовленная	3 унции	144	11,1	169	13,1
Лосось, розовый, вареный	3 унции	130	11.1	153	13,0
Осетр смешанный, вареный	3 унции	115	11,0	135	12,9
Сиг смешанный, копченый	3 унции	92	10,9	108	12,8
Скумбрия тихоокеанская и джек, приготовленная	3 унции	171	9. 7	201	11,4
Лосось, кижуч, дикий, приготовленный	3 унции	118	9,6	139	11,3
Грибы, портабеллы, экспонированные в ультрафиолетовом свете, жареные на гриле	½ стакана	18	7,9	29	13,1
Тунец, светлый, консервированный в масле, сушеный	3 унции	168	5.7	198	6,7
Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный	3 унции	94	4,9	111	5,8
Сельдь атлантическая, приготовленная	3 унции	173	4,6	203	5,4
Сардина, консервированная в масле, осушенная	3 унции	177	4. 1	208	4,8
Морской окунь тихоокеанский смешанный, приготовленный	3 унции	93	3,9	109	4,6
Цельное молоко c	1 стакан	149	3,2	61	1,3
Цельный шоколад с молоком c	1 стакан	208	3.2	83	1,3
Тилапия, приготовленная	3 унции	109	3,1	128	3,7
Камбала (камбала и камбала), приготовленная	3 унции	73	3,0	86	3,5
Обезжиренный шоколад, молоко (2%) c	1 стакан	190	3. 0	76	1,2
Йогурт (различных видов и вкусов) c	8 унций	98-254	2,0–3,0	43-112	0,9–1,3
Молоко (обезжиренное, 1% и 2%) c	1 стакан	83-122	2,9	34-50	1,2
Соевое молоко c	1 стакан	109	2.9	45	1,2
Шоколадное молоко с низким содержанием жира (1%) c	1 стакан	178	2,8	71	1,1
Обогащенные готовые к употреблению злаки (разные) c	& frac13; -1¼ чашка	74-247	0,2–2,5	248-443	0. 8-8,6
Апельсиновый сок обогащенный c	1 стакан	117	2,5	47	1,0
Миндальное молоко (все вкусы) c	1 стакан	91-120	2,4	38-50	1,0
Рисовый напиток c	1 стакан	113	2.4	47	1,0
Свинина вареная (разные нарезки)	3 унции	122-390	0,2–2,2	143-459	0,2–2,6
Грибы сморчки сырые	½ стакана	10	1,7	31	5,1
Маргарин (разный) c	1 столовая ложка	75-100	1. 5	533-717	10,7
Грибы, лисички, сырые	½ стакана	10	1,4	38	5,3
Яйцо, сваренное вкрутую	1 большой	78	1,1	155	2,2

^a Источник: U.S Министерство сельского хозяйства, Служба сельскохозяйственных исследований, Лаборатория данных по питательным веществам. 2014. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 27. Доступно по адресу: http://www.ars.usda.gov/nutrientdata.

^b 1 мкг витамина D эквивалентен 40 МЕ.

^c Обогащенный витамином D.

Овощи от А до Я — Овощи

Меню

• Дом
• Овощи от А до Я
• Рецепты
  • Салат из красного перца и спаржи
  • Фруктовый кресс-салат и куриный салат
  • Медленно обжаренные помидоры на свежем шпинате
  • Салат из помидоров черри
  • Салат с беконом и яйцом
  • Блестящие клинья
  • Блестящая брокколини
  • Легкий бранч
  • Ломтик овощей
  • Зелень в изобилии
  • Зелень чеснока обжарить
  • Хрустящий комбо-салат с курицей
  • Рулетики из спаржи по-деревенски
  • Картофельные портреты
  • Карри из индийских овощей
  • Борщ
  • Карамелизированный салат из жареных овощей
  • Салат смешное лицо
  • Салат из маринованных овощей
  • Имбирная зелень
  • Овощи и лапша
  • Брюссельская капуста с апельсиновым соусом
  • Хрустящий салат из красной капусты
  • Зелень
  • Хрустящий зеленый салат
  • Репа, перец и тмин
  • Салат каджунский теплый шпинат и курица
  • Жареный ямс с медом
  • Ямс с лаймом
  • Новинка бутерброды с овощами
  • Салатные обертки
  • Лодки
  • Тыква и репа с тмином
  • Зимнее жаркое
  • Помидоры на гриле с травами
  • Быстрый и легкий томатный соус
  • Томатная сальса с чили
  • Медленно обжаренные помидоры
  • Действительно простой томатный салат
  • Салат с кускусом из помидоров
  • Салат из помидоров и огурцов
  • Ёжики
  • греческий салат
  • Салат из помидоров, базилика и огурцов
  • Салат из стручкового перца и лука
  • Пастернак с молодым шпинатом
  • Гаспачо
  • Гуакамоле
  • Лазанья
  • Рататуй
  • Окорочка на ходу
  • Бамия с помидорами
  • Сахарная кукуруза в початках
  • Швед с лимоном
  • Быстрый суп минестроне
  • Лапша и овощные закуски
  • Рукка, салат из помидоров и курицы
  • Кумара, салат из банана и зеленого лука
  • Мусака
  • Огурец, морковь и руккола
  • Тушеный ревень
  • Кокосовый суп с карри из тыквы
  • Жаркое из тыквы и картофеля с паприкой
  • Пюре из имбиря и лайма из тыквы
  • Овощной суп
  • Тыквенная паста
  • Тыквенный суп
  • Тыква с апельсином
  • Пюре из сельдерея и пастернака
  • Жареный кольраби, морковь и пастернак
  • Пюре из моркови и пастернака
  • Карамелизированный лук и пюре кумара
  • Французский луковый суп
  • Фруктовый карри чоко
  • Огурец, сельдерей и красный салат
  • Салат кумара и бекон
  • Суп из фаршированной кумара
  • Кумара и салат из ананасов
  • Жареный на углях микс
  • Красный, золотой и оранжевый жареный кумара
  • Горчица, апельсиновая кумара и картофельные дольки
  • Роасти обертывания
  • Суп из фенхеля
  • Огуречный салат
  • Potatosaurus
  • Цитрусовые морковь и кабачки
  • Морковь в цитрусовой глазури
  • Салат из моркови и сельдерея
  • Морковь с лимоном и кориандром
  • Передача картофеля
  • Свекольные палочки
  • Стек помидоров и баклажанов
  • Овощи на гриле
  • Babaghannouj
  • Тапас из баклажанов и салями
  • Салат Нисуаз
  • Медленно обжаренные помидоры и салат из петрушки и чечевицы
  • Куриный салат с заправкой из хариссы
  • Гремолата на голени ягненка
  • Шпинат с анчоусами и кедровыми орешками
  • Томатно-баклажанный соус для пасты
  • Салат из редиса, мяты и огурцов
  • Рассол овощной
  • Тушеный лук
  • Тыквенный тайский зеленый карри
  • Салат из тыквы, шпината и нута
  • Восточный салат
  • Тушеный сельдерей со шпинатом
  • Морковный соус со специями
  • Салат из рукколы и редиса по-деревенски
  • Помидоры черри, фенхель и салат с рюшами
  • Салат из красной капусты и помидоров черри
  • Карри из джунглей
  • Глазированные кабачки и ямс на ракете
  • Овощи глазированные яблоками с сельдереем
  • Пицца из жареных овощей с салатом
  • Пассата
  • Паста харисса
  • Охлажденный томатный суп с розой
  • Карри из пастернака и яблока
  • Мини-кексы с хариссой или песто
  • Пиперада
  • Пиперада и пассата пицца
  • Испанский салат
  • Копченая тыква с мятным кускусом
  • Баклажаны и песто
  • Детская свекла
  • Фаршированные стручковые перцы
  • Фенхель, ростки и апельсиновый салат
  • Томатно-луковые вертушки
  • Буханка кабачков
  • Жареная спаржа и бекон
  • Кебаб из помидоров, грибов и бекона
  • Витлуф, салат из апельсинов и подсолнечника
  • Заправка из лука-шалота и кориандра
  • Помидоры с фетой и бальзамической глазурью
  • Кумара и салат с мятой
  • Брокколини с апельсиновым, имбирем и горчичным соусом
  • Современные помидоры на тосте
  • Крошка ревеня
  • Салат из клубники, груши, месклуна и грецких орехов
  • Красный лук, красный перец и грушевый соус
  • Салат из фенхеля и редиса
  • Жареный апельсин и ванильная свекла
  • Киноа с запеченной морковью и луком
  • Салат из зеленой фасоли и фета
  • Салат из красного лука, огурцов и фасоли
  • Красный салат из капусты с заправкой по-азиатски
  • Овощная лакса
  • Лакса с азиатской зеленью и морковью
  • Винегрет-шалот и помидоры
  • Стручковый перец, огурец и салат Удон
  • Карри-суп из тыквы и бекона
  • Оладьи из кабачков с укропом и соусом из кориандра
  • Маринад из укропа и кориандра
  • Ризотто с тыквой
  • Баклажаны и яйца
  • Суп из лука-порея, томата и капусты
  • Запеканка из овощей со средиземноморским вкусом
  • Ассорти из стручкового перца, кабачков и копченой колбасы
  • Тушеный молодой фенхель
  • Салат из свеклы и кресс-салата
  • Мрамор
  • Зеленая фасоль с укропом и луком-шалотом
  • Запеканка из сельдерея, моркови и ветчины
  • Кабачки с тархуном
  • Сладкая кукуруза и оладьи с луком
  • Салат из сельдерея и орзо
  • Салат из овощей и риса
  • Салат из овощей и лапши с лаймом
  • Ролл с морковью и ветчиной
  • Броккоцвет в апельсиновой глазури
  • Суп из брокколи и кокоса
  • Айоли и овощи
  • Овощи на французских палочках
  • Французская палочка с пиперадой и индейкой
  • Начинка из шалфея и лука
  • Кумара айоли салат
  • Салат из огурцов, авокадо и красного лука
  • Ямс, лук и чечевица
  • Тайский овощной суп
  • Бельцкие овощи
  • Томатно-кумара суп
  • Суп из моркови и фенхеля
  • Шпинат и вяленый суп
  • Овощной суп тандури
  • Жареный баклажан байнган бхарта
  • Кумара, руккола и салат из кешью
  • Кумара и имбирный торт
  • Овощной суп с лапшой
  • Бальзамический жареный фирменный картофель
  • Салат из свеклы и тыквенных семечек
  • Песто с чипсами кумара
  • Томатная фиеста
  • Салат из брокколи и красной капусты
  • Зеленая и красная капуста
  • Салат из моркови с арахисом и султаном
  • Ростки фасоли мунг и томатный салат
  • Салат из жареного чеснока, перца и огурцов
  • Свекольный и морковный сок
  • Зингер из сельдерея
  • Брокколи, грибы и имбирь
  • Бобы, стручковая фасоль и салат из спаржи
  • Маринованный фенхель
  • Салат из брокколи и имбиря
  • Бобы, зеленый лук и салат из петрушки
  • Буррито из оленины
  • Приправы из сладкой кукурузы по-домашнему
  • Огуречный рассол
  • Острый соус
  • Травяной уксус
  • Пряный рассол из баклажанов
  • Китайские овощи и курица
  • Запеканка с перцем, помидорами и чоризо
  • Овощной чау-мейн
  • Салат Нисуаз с помидорами, фасолью и оливками
  • Охлажденный суп из авокадо и укропа
  • Карри из фасоли и тыквы
  • Фасоль, сельдерей, салат из огурцов и дыни
  • Суп бок-чой
  • Бок-чой с заправкой из кунжутного масла
  • Салат из капусты и крейсина
  • Морковное и апельсиновое фруктовое мороженое
  • Ломтики овощей на гриле
  • Малиновый салат
  • Фруктовое мороженое из огурца и лимона
  • Суп из фенхеля и картофеля
  • Дип с морковными сердечками
  • Суп из топинамбура с беконом
  • Кумара и банановый салат с тыквенными семечками
  • Кумара и запекание из тыквы
  • Чашечки для салата с помидорами черри, бокончини и базиликом
  • Салат из дыни и ветчины
  • Кусочки дыни
  • Роллы из пекинской капусты с острым фаршем
  • Caponata
  • Свекольный вкус
  • Топинамбур в кленовом сиропе
  • Рататуй из баклажанов
  • Суп из редиса
  • Салат с красным сердцем
  • Красный салат со свекольной заправкой
  • Жареный редис, морковь и топинамбур
  • Острые гамбургеры с шницелем из баклажанов
  • Передача томатов и базилика
  • Салат из батата
  • Овощные макароны
  • Жареный чеснок
  • Ревень и заварной крем
  • Шпинат и руккола с чечевицей карри и тыквой
  • Лук-порей с сырными гренками
  • Свекла с изюмом
  • Вареная свекла
  • Ревень запеченный с анисом
  • Кумара пицца
  • Жареные помидоры и чипсы из капусты
  • Кале в апельсиновом соке
  • Листья салата и утка
  • Салат из рукколы, свеклы, сельдерея и желтого перца
  • Тапас с помидорами, базиликом и гренками
  • Готовим топинамбур
  • Готовим артишоки глобус
  • Свекла в кокосовом молоке
  • Ломтик кабачка
  • Свекла и лапша
  • Чатни с чили и помидорами
  • Свекольный суп по-кафе
  • Витлуф, сыр с плесенью и грецкие орехи
  • Рулетики из баклажанов, фаршированные грецкими орехами
  • Фаршированные яйца
  • Фаршированные помидоры
  • Жареный баклажан, сладкая кукуруза и гранат
  • Помидор и боккончини
  • Мини-фриттаты
  • Помидоры бальзамические с перцем чили
  • Салат из цветной капусты и кокоса
  • Кумара и салат из шпината
  • Обжаренные морковные ленты, перемешать
  • Редис, брокколи и салат из свеклы
  • Сельдерей
  • Салат из фасоли мунг
  • Острая фасоль
  • Глазированный перец и чеснок

Все о группе овощей

Темно-зеленые овощи	Брокколи	1 чашка, нарезанная или соцветия 3 копья, 5 дюймов, сырые или приготовленные
	Зелень (капуста, зелень горчицы, зелень репы, капуста)	1 чашка, приготовленная
	Шпинат	1 чашка, приготовленная 2 чашки сырых	1 чашка сырых
	Сырая листовая зелень: шпинат, ромэн, кресс-салат, темно-зеленый листовой салат, эндивий, эскарол	2 чашки сырых	1 чашка сырых
Красные и оранжевые овощи	Морковь	1 чашка, полоски, ломтики или нарезанные, сырые или приготовленные 2 средних 1 стакан молодой моркови (около 12 шт. )	1 средняя морковь ½ стакана молодой моркови (около 6 шт.)
	Тыква	1 стакан, пюре, приготовленное
	Красный перец	1 стакан, нарезанный, сырой или приготовленный 1 большой перец (диаметр 3 дюйма, длина 3 дюйма)	1 маленький перец
	Помидоры	1 большое сырое целое (3 «) 1 чашка, нарезанная или нарезанная, сырая, консервированная или приготовленная	1 небольшое сырье целиком (диаметром 2¼ дюйма) 1 средняя банка
	Томатный сок	1 стакан	½ стакана
	Сладкий картофель	1 большая выпечка (диаметром 2¼ дюйма или более) 1 стакан, нарезанный ломтиками или пюре, приготовленный
	Кабачок зимний (желудь, орех, хаббард)	1 чашка, нарезанная кубиками, приготовленная	½ тыквенных желудей, запеченных = ¾ чашки
Фасоль и горох	Сухие бобы и горох (например, черные, гарбанзо, почечные, пинто или соевые бобы, черноглазый горох или колотый горох)	1 чашка, целиком или в пюре, приготовленная
Крахмалистые овощи	Кукуруза, желтая или белая	1 стакан 1 большое ухо (от 8 до 9 дюймов в длину)	1 маленькое ухо (около 6 дюймов в длину)
	Горошек зеленый	1 стакан
	Белый картофель	1 чашка, нарезанная кубиками, пюре 1 отварной или запеченный картофель среднего размера (диаметром от 2½ до 3 дюймов)
Овощи прочие	Ростки фасоли	1 чашка, приготовленная
	Капуста зеленая	1 чашка, нарезанная или тертая в сыром или вареном виде
	Цветная капуста	1 чашка, кусочки или соцветия, сырые или приготовленные
	Сельдерей	1 стакан, нарезанный кубиками или ломтиками, сырой или приготовленный 2 больших стебля (длиной от 11 до 12 дюймов)	1 большой стебель (длиной от 11 до 12 дюймов)
	Огурцы	1 стакан, сырые, нарезанные или нарезанные
	Зеленые или восковые бобы	1 чашка, приготовленная
	Зеленый перец	1 стакан, нарезанный, сырой или приготовленный 1 большой перец (диаметр 3 дюйма, длина 3 дюйма)	1 маленький перец
	Салат, айсберг или голова	2 чашки сырых, измельченных или нарезанных	1 чашка сырых, измельченных или нарезанных
	Грибы	1 стакан, сырых или приготовленных
	Репчатый лук	1 стакан, нарезанный, сырой или приготовленный
	Кабачки или кабачки летние	1 чашка, приготовленная, нарезанная ломтиками

10 самых простых овощей для выращивания в домашнем саду

Большинство огородных овощей легко выращивать, хотя некоторые, безусловно, их можно выращивать. Кроме того, выращивание из семян дешевле, предлагает больше разнообразия и более высокий уровень успеха.Вот некоторые из самых простых овощей, которые можно вырастить из семян .

Должен ли я выращивать овощи из семян или саженцев?

Нет ничего плохого в том, чтобы начать свой сад с маленьких растений, которые вы покупаете (так называемые «саженцы») — на самом деле, многие люди так делают. Есть несколько овощей, которые сложно вырастить из семян, и их лучше всего покупать в качестве молодых растений в садовом магазине / питомнике (например, помидоры могут быть привередливыми, чтобы начинать из семян). Пересадка также позволяет получить преимущество при выращивании таких растений, как помидоры, перец и баклажаны, которые требуют длительного теплого вегетационного периода.

Тем не менее, если у вас короткий вегетационный период, многие овощи достаточно легко вырастить из семян. Вот несколько преимуществ использования семян:

1. Семена намного дешевле , особенно в больших количествах. Часто они хранятся не менее пары лет, и ими тоже можно поделиться с друзьями и соседями.
2. Seeds предлагает намного больше разнообразия , чем часто ограниченный выбор саженцев в питомнике. Просто взгляните на эти каталоги семян, и пусть мечты начнутся!
3. Некоторые овощи не выживают при пересадке с одного места на другое.
4. Начать с семян означает, что вы можете сеять семена прямо в саду, что открывает дверь для выращивания таких культур, как кукуруза, дыни, кабачки, фасоль и горох, которые просто не растут при пересадке с одного места на другое.
5. Выращивание растений из семян означает, что вы можете обеспечить их здоровыми и сильными с самого начала .

10 самых простых овощей для самостоятельного выращивания

Это далеко не полный список, но они считаются одними из самых простых и распространенных овощей, которые можно выращивать в домашних условиях.

1. Зеленая фасоль

Бобы быстро растут и хорошо себя чувствуют в теплой влажной почве. Зеленые бобы обычно делятся на две категории: бобы кустовые и бобы. Основное различие между ними — стиль выращивания:

• Бобы кустовые имеют тенденцию к компактному росту без опоры; они обычно требуют меньшего обслуживания.
• Стручковая фасоль дает длинные лозы, которые нужно поднимать на колья или решетку; они обычно дают больше бобов и в основном устойчивы к болезням.

См. Наше Руководство по выращиванию зеленой фасоли для получения дополнительной информации о посадке и выращивании фасоли!

Для того, чтобы подняться на полюс, нужна какая-то конструкция! Фото Смереки / Shutterstock.

2. Помидоры

Безусловно, одним из наиболее часто выращиваемых овощей (или, скорее, фруктов) является помидор, который является основным продуктом домашнего сада. Тот факт, что они производят тонны фруктов в течение длительного периода времени, делает их легким выбором и для новичков.

Огромный выбор сортов томатов сегодня означает, что на любой огород и на любой вкус найдется свой сорт. Для бутербродов или гамбургеров попробуйте помидор из бифштекса. Хотите приготовить домашний соус? Выбери рома. Просто хотите на ходу есть свежие помидоры? Помидоры черри идеальны. Независимо от необходимости, есть помидор, которому он подходит!

Самая сложная часть выращивания томатов — это их достаточно поливать. Все о том, как выращивать помидоры, читайте здесь.

Фото Memento Image / Getty Images

3. Морковь

Морковь — популярный корнеплод не зря! Их очень легко выращивать, если их посадить в рыхлую песчаную почву в более прохладные периоды вегетационного периода — весной и осенью (морковь переносит заморозки).Не вся морковь оранжевого цвета; разновидности варьируются по цвету от фиолетового до белого, а некоторые устойчивы к болезням и вредителям.

Многие новички считают, что их морковь короткая и деформированная. Обычно это происходит из-за плохой каменистой почвы, поэтому важно обеспечить мягкую рыхлую почву с хорошим дренажем. Добавьте немного песка и разрыхлите его. Кроме того, очень важно ТОНКИРОВАТЬ проростки моркови на правильном расстоянии, чтобы они не были переполнены. Быть смелым! Прорежьте эти саженцы, если хотите, чтобы морковь сформировалась правильно.

См. Наше Руководство по выращиванию моркови.

4. Огурцы

Заранее приготовьте огурцы; внесите в почву удобрение с высоким содержанием азота и калия, чтобы поддержать высокие урожаи растений. По возможности сажайте огурцы на солнышке рядом с забором. Забор будет служить опорой для лазания и служить укрытием. Или посадите их возле кукурузы. Кукуруза будет удерживать тепло, которого так жаждут огурцы, а также служить защитой от ветра.

См. Наше Руководство по выращиванию огурцов.

5. Кале

Сверхпитательная капуста — легкий в выращивании представитель семейства капустных. Вы можете сажать растения в любое время с ранней весны до начала лета, и капуста будет расти, пока не станет слишком жарко. Посадите еще раз осенью, особенно если вы живете на юге США. Еще одна приятная особенность капусты в том, что она становится слаще после нескольких морозов.

Попробуйте кале, запеченную, жареную или приготовленную на пару. Наслаждайтесь салатами, смузи, омлетами, запеканками или другими продуктами со шпинатом.См. Наше Руководство по выращиванию капусты.

6. Салат-латук

Салат-латук — один из немногих «овощей», который прекрасно себя чувствует в тени и в очень жаркую погоду предпочитает тенистую передышку. В тени рост салата замедляется; он также медленнее переходит в посевной материал или «болт», что означает, что его можно собирать дольше.

Если вы хотите, чтобы у ромена и кочанного салата выросли полные кочаны, разбавьте их. Оставьте расстояние от 8 до 10 дюймов между растениями. По мере прореживания молодых растений сохраняйте нежные маленькие листья для салатов.

См. Наше Руководство по выращиванию салата-латука.

7. Горох

Сажайте горох сразу после обработки почвы — если возможно, за 2 недели до средних весенних заморозков в вашем регионе. Чтобы обеспечить постоянный урожай гороха в летний период, одновременно сейте сорта с разными сроками созревания. Затем посейте больше семян примерно через 2 недели. Продолжайте эту схему, сев не позднее середины июня.

См. Наше Руководство по выращиванию гороха.

Фотография DigiCake / Shutterstock.

8. Швейцарский мангольд

Швейцарский мангольд — или просто «мангольд» — относится к семейству свекольных. Хорошо себя чувствует как в прохладную, так и в теплую погоду. Это питательный суперпродукт, богатый витаминами A, C и K, а также минералами, фитонутриентами и клетчаткой, плюс его радуга красок прекрасна!

См. Наше Руководство по выращиванию мангольда.

9. Редис

Семена редиса — естественные спутники моркови. Перед посевом смешайте семена редиса с семенами моркови, особенно если почва имеет тенденцию к образованию твердой корки. Редис, который быстро прорастает (некоторые созревают всего за месяц), проталкивается сквозь почву, разрушая ее для прорастающей позже моркови. Когда вы соберете редис, морковь заполнит ряд.

См. Наше Руководство по выращиванию редиса.

Фото Udra11 / Shutterstock.

10. Летняя тыква (кабачки)

Летние кабачки и кабачки любят хорошо компостированную почву и нуждаются в большом количестве места (посадите их на расстоянии 3–6 футов друг от друга в теплой почве и на большом количестве солнца.) Скоро у вас будет столько цуккини, что вы оставите их на пороге соседей! Всегда поливайте на уровне почвы, а не листьев, чтобы избежать мучнистой росы.

См. Наше Руководство по выращиванию кабачков и кабачков.

Узнать больше

Выше приведены одни из самых простых овощей, которые вы можете выращивать, но есть еще много других овощей, которые вы можете попробовать! Ознакомьтесь с нашей полной библиотекой Руководств по выращиванию, чтобы узнать, как посадить все популярные овощи, фрукты, травы и цветы.

А теперь, когда вы знаете, какие семена легче всего выращивать, ознакомьтесь с нашими советами по выращиванию семян в помещении!

3 овощных смузи для начинающих

Эти 3 смузи с овощами для начинающих полезны, их легко приготовить, и в них есть «скрытые» овощи!

Если есть что-то, что я люблю завтракать утром, так это рецепт полезного смузи.

Это 3 моих любимых смузи, которые можно съесть на завтрак, в каждом из которых есть «скрытые» овощи, так что вы можете получить дополнительную порцию овощей с утра!

Три рецепта овощных смузи

Одна из моих целей в области питания — обеспечить свое тело питательной пищей.

Один из моих любимых способов получить быстрое, легкое и здоровое питание — это смузи! Я знаю, что добавление овощей в смузи для некоторых все еще может быть небольшим «табу», поэтому я хотел создать 3 рецепта смузи с овощами для начинающих.

Прежде всего, я обещаю, что вы не сможете попробовать овощи и даже не узнаете, что они там есть.

Зачем добавлять овощи в смузи?

• Это простой способ получить дополнительную порцию овощей для суточного потребления
• Добавление большего количества овощей означает добавление меньшего количества фруктов, сохраняя в смузи низкое содержание сахара (а значит, и более низкий гликемический индекс!) потреблять для общего здоровья

Я призываю всех поставить цель на 2018 год, чтобы попытаться добавить в свой рацион еще немного овощей! (и смузи!)

А теперь перейдем к другим ингредиентам этих смузи.

Я всегда люблю добавлять в свои смузи какой-нибудь «суперпродукт», чтобы сделать их максимально питательными.

Некоторые из моих любимых надстроек:

Есть, конечно, много других надстроек, которые мне нравятся, но это то, что мне нужно.

Что мне так нравится в смузи, так это то, что вы можете добавить так много питательных ингредиентов, чтобы они смешались друг с другом, и у вас есть быстрая и легкая еда, богатая витаминами и питательными веществами, и вы чувствуете себя потрясающе.

Секрет идеального смузи из суперпродуктов:

• Порция овощей (шпинат, капуста, цветная капуста, цукини и морковь — хорошие варианты)
• Порция некоторых видов фруктов (замороженные фрукты идеально подходят для более густой текстуры)
• 1-2 порции дополнительных добавок -ins
• жидкость (растительное молоко, кокосовая вода, свежий сок)

Советы и предложения:

• Держите бананы, ягоды и некоторые овощи в морозильной камере, чтобы всегда иметь под рукой смузи!
• Если вы используете свежие фрукты, вы можете уменьшить содержание жидкости или добавить лед для более густой текстуры.
• Добавьте любой из ваших любимых суперпродуктов в любой из этих смузи!
• Если вам нравятся эти 3 смузи с овощами для начинающих, вам также понравится мой любимый рецепт зеленого смузи!

Если вы попробовали эти 3 вегетарианских смузи для начинающих или любой другой рецепт в блоге, дайте мне знать, как он вам понравился, оставив комментарий / оценку ниже! Обязательно подпишитесь на Pinterest, Instagram и Facebook, чтобы еще больше вкусностей!

Печать

3d Vegetables Images, Stock Photo & Vectors

В настоящее время вы используете старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial ГлавнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости

---

PremiumBeat blogEnterprisePric ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыОчистить всеВсе изображения

• Все изображения
• Фото
• Векторы
• Иллюстрации
• Редакционный
• Музыка

---

• Музыка

---

• Видео
Поиск по картинке по

Наиболее релевантные

Свежее содержание

Тип изображения.